Blog d'un coureur qui est passé du marathon aux ultra-distances. Bilan de plus de 36 années d'entraînement et de courses. Récits de courses inoubliables: TransEurope, Transe Gaule, DeutschLandLauf, TransEspaña, Loire Intégrale, MilKil, MiMilKil, Via Iberica, ViAragon, Via Kalchaki, Tour de Goa, 6 jours, courses de plus de 200km, 24 heures, Grand Raid du Golfe, 100 kilomètres...
Semaine 1/17 : lundi 24/12/2012 : (matin) 1h11'30" pour 11,3km. mardi 25/12 : (soir) 1h11'40" pour 11,6km . mercredi 26/12 : (matin, piste) échauffement 24' + VMA Courte 10x200m (En 46"1 à 43"1, moy 44"7, FC Max 167) r=100m + 15'end. Total 1h04'10" pour...
Lire la suiteEntraînement post-TransEurope 2012 Semaine 43 lundi 22/10:2012 : repos (voyage retour en avion) mardi 23 : (matin) 59'10" pour 9,0km + (soir) 51'05" pour 7,9km . mercredi 24 : (soir) 56'00" pour 9,0km . jeudi 25 : (matin) 1h25'04" pour 12,8km . vendredi...
Lire la suiteNouveau plan devant m'amener à prendre le départ de la TransEurope 2012 en parfait état physique et mental. Durée : 16 semaines. Etapes intermédiaires : 100km de Chavagnes en Paillers (19 mai) puis 100km de Cléder (15 juillet). Semaine N° 1 (S-16) Lundi...
Lire la suite120 JOURS POUR PREPARER LES 24H DE RENNES. Plan inspiré de ceux proposés par L.Colas et J.P.Monciaux sur Athlete-endurance : http://www.athlete-endurance.com/training-network/ (en rouge figurent les précisions sur la séance, ainsi que la durée et la distance)...
Lire la suitePlan de récupération suite aux 24 heures d'Aulnat puis plan foncier avec entretien de l'endurance sur de longues sorties. Semaine 1 : du 14 au 20 novembre 2011 Lundi 14/11 : soir , 46'15" pour 6,5km (fc nc) --> récup 24h d'Aulnat. Mardi 15/11 : soir,...
Lire la suiteSemaine 1 : du 29 août au 4 septembre 2011 (récup 1) Lundi 29/08/2011 : matin, 1h03'15" pour 9,6km (FC moy 111, maxi 129) Mardi 30/08 : matin, 1h24'35" pour 13,4km (FC nc) soir, 44'40" pour 6,6km (FC moy 112, maxi 142) Mercredi 31/08 : matin, 1h26'55"...
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7ème année de course à pied : du 27/11/1995 au 02/12/1996. Objectifs : améliorer mes temps sur toutes les distances du 10km au 100km. Semaine de récupération suite au marathon de La Rochelle couru en 3h04'06" : S0 (0h48'/9km)
Semaine S-9 (avant TranseGaule) Lundi 06/06/2011 (J-65) : REPOS suite aux 100km "avortés" de Chavagnes. Mardi 07/06 (J-64) : (soir) 1h21'30" pour 12,7km (fcmoy 117, maxi 139). Mercredi 08/06 (J-63) : (matin) 1h18'35" pour 12,6km (fcmoy 122, maxi 143)...
Lire la suiteDe retour de mes 24h de Séné, voici l'enchaînement que je me suis concocté : Dimanche / Lundi 24/25 avril 2011 24 heures de Séné 179.265 Mardi 26 42.15 6.1 Mercredi 27 48.50 7.1 Jeudi 28 1.06.35 10.3 Vendredi 29 1.07.40 10.7 Samedi 30 42.55 7.0 Dimanche...
Lire la suiteJour Séances théoriques Temps réel Km réels Dimanche 28/12/2010 MARATHON LA ROCHELLE 3.57.30 42.2 S0 Lundi 29 Repos Mardi 30 novembre Repos Mercredi 1 décembre Endurance 0.42.00 6.9 Jeudi 2 Endurance + 6’ plus vite 1.04.30 10.2 Vendredi 3 Repos Samedi...
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