Blog d'un coureur qui est passé du marathon aux ultra-distances. Bilan de plus de 36 années d'entraînement et de courses. Récits de courses inoubliables: TransEurope, Transe Gaule, DeutschLandLauf, TransEspaña, Loire Intégrale, MilKil, MiMilKil, Via Iberica, ViAragon, Via Kalchaki, Tour de Goa, 6 jours, courses de plus de 200km, 24 heures, Grand Raid du Golfe, 100 kilomètres...
A force de participer à des ultras, aux parcours codifiés pour les uns (100km, 24h, ...) et plus "libres" pour d'autres (TG, TEFR, MiniMilKil,...), j'ai eu l'idée de fabriquer une petite sortie longue qui peut se prendre en une seule fois pour les gourmands...
Lire la suitePlan en 10,5 semaines de préparation à la Transe Gaule. Données de base : VMA estimée 100% = 16km/h = 3'45"/1000 95% = 15,2km/h = 3'57"/1000 90% = 14,4km/h = 4'10"/1000 => VMA longue 85% = 13,6km/h = 4'25"/1000 80% = 12,8km/h = 4'40"/1000 => seuil anaérobie...
Lire la suite/http%3A%2F%2Fekladata.com%2FF98i9NwCAQgwDrnepshinFq3blU%40350x512.jpg)
Tout d'abord voici un lien vers le site "officiel" de la Transe Gaule 2010 : yanoo.net Affiches officielles : En second lieu, voici les étapes et leur tracé sur Openrunner : (renseignements fournis par JBJ l'organisateur). 11 août - Etape 1.a http://www.openrunner.com/index.php?id=105951...
Lire la suiteMercredi 11 août - Etape 1.a http://www.openrunner.com/index.php?id=105951 --> de Roscoff à St-Pol-de-Léon (Finistère) - 5 km neutralisés Etape 1.b http://www.openrunner.com/index.php?id=12040 --> Plounévézel (Finistère) - 62,6 km La 1ère étape de cette...
Lire la suiteLe paradoxe sur la TG, c'est que les premières étapes sont toujours plus difficiles que les suivantes, sauf en cas de blessure bien évidemment. Deux raisons à cela : 1/ le temps à l'organisme de s'habituer à l'enchaînement des kilomètres, aux premières...
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