Plan Automne 2019

Par fabcentkm1

Semaine A3 : Lundi 23/09/2019 : (matin) 2h39'50" pour 25,5km (D+ 98m). Mardi 24/09 : (matin) 2h46'05" pour 25,3km (D+ 160m). Mercredi 25/09 : (matin) 2h28'15" pour 22,9km. Jeudi 26/09 : (matin) 2h30'00" pour 23,2km. Vendredi 27/09 : (matin) 2h26'45" pour...

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Plan été 2019

Par fabcentkm1

Nouvelle période d'entraînement qui commence et qui mènera au moins jusqu'au Zugspitze début septembre. Semaine E 1: Lundi 01/07/2019 : REPOS Mardi 02/07 : REPOS Mercredi 03/07 : (soir) 1h35'25" pour 14,1km. Jeudi 04/07 : (soir) 1h47'50" pour 16,1km....

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Plan Printemps 2019

Par fabcentkm1

Nouveau chapitre qui va conduire aux portes de l'été. Semaine P1 Lun 25/03 : (midi) 44'25" pour 7,4km. (soir) 1h02'40" pour 10,3km. Mar 26/03 : (soir) 1h57'50" pour 19,4km. Mer 27/03 : (soir) 1h44'20" pour 17,6km. Jeu 28/03 : (soir) 1h43'50" pour 17,2km....

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Plan Automne-Hiver 2018/2019

Par fabcentkm1

Semaine A1 Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km. Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km. Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km. Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km. Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km. Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km....

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Plan Printemps - été 2018

Par fabcentkm1

Semaine P1 Lundi 26/03 : (soir) 1h38'50" pour 16,0km. Mardi 27/03 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 43'50" pour 7,4km. Mercredi 28/03 : (soir) 1h35'30" pour 15,9km. Jeudi 29/03 : (soir) 1h43'40" pour 16,9km. Vendredi 30/03 : (soir) 1h37'05" pour 16,0km....

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Plan Automne-Hiver 2017-2018

Par fabcentkm1

Semaine N° 1 Lundi 30/10/2017 : Repos Mardi 31/10 : Repos Mercredi 01/11 : Repos Jeudi 02/11 : Repos Vendredi 03/11 : Repos Samedi 04/11 : (matin) 1h12'06" pour 10,7km. Dimanche 05/11 : (matin) 1h36'50" pour 14,6km. Total semaine N°1 : 2h48'56" pour 25,3km...

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Plan Via Iberica

Par fabcentkm1

Semaine N° 1 (récupération et reprise progressive) Dimanche 06/08 : (matin) 46'00" pour 6,4km. Lundi 07/08 : (matin) 48'15" pour 7,0km. Mardi 08/08 : (matin) 57'30" pour 8,4km. Mercredi 09/08 : (soir) 1h02'25" pour 9,4km. Jeudi 10/08 : (matin) 1h15'05"...

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Plan DLL 2017

Par fabcentkm1

Semaine DLL1 Lundi 03/04/17 : (soir) 1h17'35" pour 12,9km. Mardi 04/04 : (soir) 45'40" pour 7,9km. Mercredi 05/04 : (soir) 1h05'00" pour 11,2km. Jeudi 06/04 : (soir) 1h30'40" pour 15,4km. Vendredi 07/04 : (soir) 1h45'00" pour 17,8km. Samedi 08/04 : (matin)...

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Automne Hiver 2016/2017 : pour quelques ultras de plus

Par fabcentkm1

Plan d'entraînement pour les 24h de Ploeren (Téléthon) puis les 6h de Vallet et les 24h de Rennes. Semaine H1 Lundi 31/10/2016 : (matin) 1h00'20" pour 9,2km. Mardi 01/11/2016 : (matin) 1h39'45" pour 15,2km. Mercredi 02/11/2016 : (matin) 2h07'00" pour...

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Entraînement Post Transe Gaule 2016

Par fabcentkm1

Semaine 0 : au lendemain de la dernière étape de la Transe Gaule. Dimanche 28/08/2016 : (matin) 50'20" pour 7,9km. Semaine 1 Lundi 29/08/2016 : (matin) 1h01'35" pour 9,6km. Mardi 30/08/2016 : (matin) 1h31'50" pour 15,0km. Mercredi 31/08/2016 : (soir)...

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