CRASH 9 à 12 (mars 2006)

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SEMAINE 9 -------> du 27 février au 5 mars ------> mélange semaines 6 et 4 du plan 607. Lundi 27/02: (S6J2) endurance sur parcours vallonné : 50' pour 8,5km . Mardi 28/02: (S6J3) retour sur Nantes et VMA 6x500m à >90% (1'54"4 +/-1") r=100m + 3'30"end...

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CRASH 6 à 8 (février 2006)

Par fabcentkm1

Semaine N°6 ---------> du 6 au 12 février 2006 : Semaine 3 du plan 607. Lundi 6/02: (S3J1) allure 1 --------------------> 1h02' pour 11km . Mardi 7/02: (S3J2) --->35' end + 5 x 600 m en 2'22" à 2'16"8 (moy2'19") (>90%VMA) r=1' + 5' end + 10 x 200 m en...

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Cumuls divers (km, courses, matos...)

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COMPTEUR KILOMETRIQUE Course à pied au 17 Novembre 2024 depuis le 1er Janvier 1989. 20753 heures 23'55 " / 198535,9 kilomètres / 11428 sorties dont 753 en compétition. Moyenne : 9,6 km/h Course à pied au 17 Novembre 2024 depuis le 1er Janvier 2024. 793...

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Marathon (N° 47 à 58)

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N° et date NOM: Nantes N° et date NOM: Nantes N° et date NOM: Pornichet N° et date NOM: La Rochelle N° et date NOM: Nantes N° et date NOM: Vannes 47/06 48/07 49/07 50/07 51/08 52/08 5 22.59 5 24.05 5 26.53 5 24.50 5 25.42 5 25.13 10 46.41 10 48.44 10...

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Marathons N°1 à N°50

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1 05/08/1990 St Jean de Monts (Côte de lumière) 2 28/10/1990 Cholet 3 14/04/1991 St Sylvain d'Anjou 4 07/07/1991 St André Treize Voies 5 11/08/1991 St Jean de Monts (Côte de lumière) mon tout premier 5 nc 5 23.05 5 24.15 5 22.55 5 23.05 10 44.00 10 47.08...

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CRASH 1 à 5 (janvier 06)

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Compte Rendu des Activités Sportives Hebdomadaires. semaine 1 Lundi 2/01: sortie longue (allure 1 à allure 2) 2h06' pour 21,9km. Mardi 3/01: 25' end + Seuil 2 x 1250m en 4'52" Rs=2'30" + R=3'30" + VMA 12 x 200m en 40"5 +/- 0,5" R=40". Total séance: 1h12'...

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