Plus que le talent, c'est l'envie qui compte.

Mars-Avril 2008 : plan marathon

Par fabcentkm1

C.R.A.S.H. N° 9 ---> Semaine du 25/02/2008 au 02/03/2008. Plan 607 "adapté" Semaine 1. Lundi 25/02 : soir, 1h05' pour 11,6km , déniv + 60m. (FC moy 122, maxi 142)[30">140>9'>131>22'>123] Mardi 26/02 : soir, piste, 34' échauffement + 12x200m à 100%VMA...

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Proposition de plan pour Raoul et son copain

Par fabcentkm1

Problématique : deux coureurs, marathoniens en 3h20 pour l'un et en ??? pour l'autre désirent effectuer leur premier 100km le 3 mai à Chavagnes en Pailliers (85). Ils veulent tous les deux participer au marathon de Nantes le 20 avril, soit 13 jours avant....

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C.R.A.S.H. N° 1 à 8 (année 2008)

Par fabcentkm1

Semaine 1 : du 31/12/2007 au 06/01/2008 (Semaine 4 du 704 "adapté") Lundi 31/12/2007 : matin, 1h27' pour 15,0km .(Moy 131, max 151)[4'>140>51'30">131] Mardi 01/01/2008 : matin, 1h11'25" pour 12,5km . (FC moy 128, maxi 148)[1'30">140>29'30">131>24'>123]...

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Courrier N°2

Par fabcentkm1

Report / Minutes TransEurope-FootRace 2009 TE-FR 2009 1. Meeting at Lire la suite

Proposition de plan pour Amandine

Par fabcentkm1

Bonjour Amandine. Je te propose la programmation de ton entraînement de la manière suivante : Plan Foncier de 12 semaines (3 ou 4 entraînements par semaine) + Plan « découverte » du Semi-marathon sur 8 semaines (3 ou 4 entraînements par semaine) + Plan...

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Plans déc 1993 - nov 1994

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5ème année de course à pied : du 27/11/1993 au 27/11/1994. Objectifs : améliorer mes temps sur toutes les distances du 10km au 100km. Semaine de récupération : S0 Lundi 29/11/1993 : repos Mardi 30/11 : 34'E (6km) Mercredi 1/12 : 55'E (10,5km) Jeudi...

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Mes records en senior, en V1 et en V2.

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TABLEAU DE MES RECORDS : (au 21/05/2023) D istance Catégorie 10km 15km SEMI MARATHON 100km 24h autres SENIOR 37'24" * (*39'16"/10,5km) 59'38" 1h23'43"** (*21,7km en 1h26'06") 2h57'17" 8h47'22" néant 26 marathons et 6 "cent km" VETERAN 1 41'10" 1h02'44"...

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Attaque de ma 19ème année de course à pied : C.R.A.S.H. 48 à 52.

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Semaine N° 48 du 26 novembre au 2 décembre 2007. Semaine de récupération N°1 . Lundi 26/11 : soir, 42' pour 6,8km .(FC moy 120, maxi 135) Mardi 27/11 : soir, 1h01' pour 10,0km . (FC moy 119, maxi 138) --> 18ème anniversaire de mes débuts en course à pied...

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C.R. Marathon de La Rochelle 2007

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Deux jours avant mes 18 ans de course à pied, j'ai pris part à mon 50ème marathon. Ce fut le Marathon de La Rochelle qui servit de support à ce nouveau cap dans ma pratique. Par chance, j'ai pu partager cette fête de la course à pied avec des coureurs...

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CR Foulées vertaviennes : accompagner un mal-voyant

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Nouvelle expérience dans ma vie de coureur aujourd'hui lors des Foulées Vertaviennes : j'ai accompagné Laurent, un coureur mal-voyant, sur sa première compétition, un 5,5km assez technique et un peu vallonné. Nous nous étions entraînés déjà à plusieurs...

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