Plan été 2019

Nouvelle période d'entraînement qui commence et qui mènera au moins jusqu'au Zugspitze début septembre.

Semaine E 1: 

Lundi 01/07/2019 : REPOS

Mardi 02/07 : REPOS

Mercredi 03/07 : (soir) 1h35'25" pour 14,1km.

Jeudi 04/07 : (soir) 1h47'50" pour 16,1km.

Vendredi 05/07 : (soir) 1h41'45" pour 15,8km.

Samedi 06/07 : (matin) 2h08'10" pour 20,0km.

Dimanche 07/07 : (matin) 2h07'30" pour 20,2km.

Total semaine E 1 : 9h20'40" pour 86,2km en 5 séances. Cumul 2019 : 385h09'05" pour 3559,3km en 190 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 2 : 

Lundi 08/07 : (matin) 2h43'15" pour 25,0km.

Mardi 09/07 : (matin) 2h46'15" pour 25,2km (D+ 214m).

Mercredi 10/07 : (matin) 2h52'30" pour 25,7km (D+ 143m).

Jeudi 11/07 : (matin) 2h43'35" pour 25,2km (D+ 157m).

Vendredi 12/07 : (matin) 2h23'10" pour 22,5km.

Samedi 13/07 : (matin) 1h19'50" pour 12,5km.

Dimanche 14/07 : (matin) 1h14'00" pour 11,9km. (soir) 1h18'25" pour 12,3km.

Total semaine E 2 : 17h21'00" pour 160,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 402h30'05" pour 3719,6km en 198 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 3 : 

Lundi 15/07 : (matin) 2h18'30" pour 22,4km.

Mardi 16/07 : (matin) 2h06'30" pour 20,4km (D+ 118m).

Mercredi 17/07 : (matin) 1h51'15" pour 17,3km (D+ 90m).

Jeudi 18/07 : (matin) 2h16'15" pour 20,6km (D+ 119m).

Vendredi 19/07 :  (matin) 2h01'20" pour 18,7km (D+ 130m).

Samedi 20/07 :  (matin) 1h40'20" pour 15,1km (D+ 84m).

Dimanche 21/07 :  (matin) 1h34'30" pour 14,4km (D+ 119m).

Total semaine E 3 : 13h48'40" pour 128,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 416h18'45" pour 3848,5km en 205 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 4 : 

Lundi 22/07 :  (matin) 1h37'10" pour 14,7km (D+ 165m).

Mardi 23/07 :  (matin) 1h40'30" pour 15,9km (D+ 144m).

Mercredi 24/07 :  (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 173m).

Jeudi 25/07 :  (matin) 1h45'05" pour 16,5km (D+ 148m).

Vendredi 26/07 :  (matin) 1h31'35" pour 14,3km (D+ 122m).

Samedi 27/07 : (soir) 1h33'50" pour 15,1km.

Dimanche 28/07 :  (matin) 2h36'40" pour 25,1km (D+ 155m).

Total semaine E 4 : 12h17'10" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 428h35'55" pour 3964,9km en 212 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 5 : 

Lundi 29/07 : (soir) 2h18'10" pour 22,0km (D+ 143m).

Mardi 30/07 : (matin) 2h37'00" pour 25,1km (D+ 166m).

Mercredi 31/07 : (matin) 2h19'20" pour 22,3km.

Jeudi 01/08 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

Vendredi 02/08 : (matin) 2h25'15" pour 23,2km (D+ 200m).

Samedi 03/08 : (soir) 37'40" pour 6,0km (D+ 89m).

Dimanche 04/08 : (matin) 1h36'25" pour 16,1km (D+ 145m).

Total semaine E 5 : 14h06'40" pour 135,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 442h42'35" pour 4100,8km en 219 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 6 : 

Lundi 05/08 : (matin) 1h49'40" pour 17,5km (D+ 245m).

Mardi 06/08 : (matin) 1h58'10" pour 18,1km (D+ 384m).

Mercredi 07/08 : (matin) 1h42'00" pour 16,4km (D+ 293m).

Jeudi 08/08 : (matin) 1h20'10" pour 13,1km (D+ 176m).

Vendredi 09/08 : (matin) 1h54'00" pour 18,3km (D+ 182m).

Samedi 10/08 : repos N°11

Dimanche 11/08 : (matin) 2h14'30" pour 21,9km (D+ 108m).

Total semaine E 6 : 10h58'30" pour 105,3km en 6 séances. Cumul 2019 : 453h41'05" pour 4206,1km en 225 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 7 : 

Lundi 12/08 : (matin) 2h31'00" pour 23,7km (D+ 181m).

Mardi 13/08 : (matin) 2h15'45" pour 21,8km.

Mercredi 14/08 : (matin) 2h08'35" pour 20,3km.

Jeudi 15/08 : (matin) 1h50'45" pour 17,3km.

Vendredi 16/08 : repos

Samedi 17/08 : repos

Dimanche 18/08 : DLL étape 1. 5h53'47" pour 53,0km

Total semaine E 7 : 14h39'52" pour 136,1km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 468h20'57" pour 4342,2km en 230 séances dont 6 compétitions.

Semaine E 8 : 

Lundi 19/08 : DLL étape 2 : 10h27'28" pour 87,0km

Mardi 20/08 : DLL étape 3 : 9h10'20" pour 77,0km

Mercredi 21/08 : DLL étape 4 : 9h44'22" pour 79,0km

Jeudi 22/08 : DLL étape 5 : 8h44'23" pour 74,0km

Vendredi 23/08 : DLL étape 6 : 9h45'53" pour 79,0km

Samedi 24/08 : DLL étape 7 : 11h04'50" pour 87,0km

Dimanche 25/08 : DLL étape 8 : 10h28'14" pour 78,0km

Total semaine E 8 : 69h25'30" pour 561,0km en 7 compétitions. Cumul 2019 : 537h46'27" pour 4903,2km en 237 séances dont 13 compétitions.

Semaine E 9 : 

Lundi 26/08 : DLL étape 9 : 8h49'50" pour 67,0km.

Mardi 27/08 : DLL étape 10 : 7h01'29" pour 59,0km.

Mercredi 28/08 : DLL étape 11 : 9h39'45" pour 77,0km.

Jeudi 29/08 : DLL étape 12 : 7h42'16" pour 61,0km.

Vendredi 30/08 : DLL étape 13 : 8h21'07" pour 69,0km.

Samedi 31/08 : DLL étape 14 : 11h21'25" pour 88,0km.

Dimanche 01/09 : DLL étape 15 : 6h49'23" pour 55,0km.

Total semaine E 9 : 59h45'15" pour 476,0km en 7 compétitions. Cumul 2019 : 597h31'42" pour 5379,2km en 244 séances dont 20 compétitions.

Semaine E 10 : 

Lundi 02/09 : DLL étape 16 : 8h05'19" pour 69,0km.

Mardi 03/09 : DLL étape 17 : 9h24'21" pour 78,0km.

Mercredi 04/09 : DLL étape 18 : 7h11'49" pour 62,0km.

Jeudi 05/09 : DLL étape 19 : 3h54'14" pour 29,0km. Total DLL : 163h40'28" pour 1328,0km.

Vendredi 06/09 : repos

Samedi 07/09 : (matin) 1h40'48" pour 15,2km.

Dimanche 08/09 : (matin) 1h51'20" pour 16,7km.

Total semaine E 10 : 32h07'51" pour 269,9km en 6 séances dont 4 compétitions. Cumul 2019 : 629h39'00" pour 5649,1km en 250 séances dont 24 compétitions.

Semaine A1 : 

Lundi 09/09 : (matin) 2h13'45" pour 20,3km.

Mardi 10/09 : (matin) 2h13'05" pour 20,3km (D+ 103m).

Mercredi 11/09 : (matin) 2h25'30" pour 22,0km (D+ 135m).

Jeudi 12/09 : (matin) 2h20'50" pour 21,5km.

Vendredi 13/09 : (matin) 2h08'50" pour 20,2km (D+ 127m).

Samedi 14/09 : (matin) 2h11'00" pour 21,2km.

Dimanche 15/09 : (matin) 55'35" pour 9,0km. (soir) 1h11'15" pour 11,3km.

Total semaine A1 : 15h39'50" pour 145,8km en 8 séances. Cumul 2019 : 645h18'50" pour 5794,9km en 258 séances dont 24 compétitions.

Semaine A2 : 

Lundi 16/09 : (matin) 2h15'45" pour 21,9km.

Mardi 17/09 : (matin) 2h57'55" pour 28,0km (D+ 162m).

Mercredi 18/09 : (soir) 2h06'45" pour 20,1km (D+ 120m).

Jeudi 19/09 : (matin) 2h15'20" pour 21,5km (D+ 117m).

Vendredi 20/09 : (après-midi) 2h15'15" pour 21,2km (D+ 110m).

Samedi 21/09 : (matin) 1h56'10" pour 18,4km.

Dimanche 22/09 : (soir) 1h21'25" pour 13,1km.

Total semaine A2 : 15h08'35" pour 144,2km en 7 séances. Cumul 2019 : 660h27'25" pour 5939,1km en 265 séances dont 24 compétitions.

 (suite sur le plan automne 2019)