Plan été 2024

23.06.2024

Plan été 2024

Semaine N° 1

Lundi 24/06/2024 : (matin) 19'25" pour 1,8km (D+ 7m).

Mardi 25/06 : (matin) 1h24'10" pour 10,1km (D+ 42m).

Mercredi 26/06 : (matin) 1h42'50" pour 14,1km (D+ 72m).

Jeudi 27/06 : (matin) 1h12'00" pour 10,0km (D+ 47m).

Vendredi 28/06 et Samedi 29/06 : départ 18h. Ultra Marin (Grand Raid du Golfe) 26h48'53" pour 170,0km (175km officiellement) D+ 1335m.

Dimanche 30/06 : REPOS N°18

Total semaine N° 1 : 31h27'18" pour 206,0km en 5 séances dont 1 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 538h29'43" pour 4093,5km en 163 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 2

Lundi 01/07 : REPOS N°19

Mardi 02/07 : (matin) 1h01'57" pour 8,2km (D+ 42m).

Mercredi 03/07 : (matin) 1h31'10" pour 12,2km (D+ 89m).

Jeudi 04/07 : (matin) 1h41'00" pour 14,1km (D+ 56m).

Vendredi 05/07 : (matin) 1h52'00" pour 15,4km (D+ 132m).

Samedi 06/07 : (matin) 1h28'10" pour 12,2km (D+ 68m).

Dimanche 07/07 : (matin) 1h00'20" pour 8,5km (D+ 66m).

Total semaine N° 2 : 8h34'37" pour 70,6km en 6 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 547h04'20" pour 4164,1km en 169 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 3

Lundi 08/07 : (matin) 1h10'10" pour 10,0km (D+ 50m).

Mardi 09/07 : (soir) 46'20" pour 7,0km (D+ 30m).

Mercredi 10/07 : (matin) 1h28'00" pour 12,8km (D+ 60m).

Jeudi 11/07 : (matin) 1h27'25" pour 12,6km (D+ 81m).

Vendredi 12/07 : (matin) 1h31'40" pour 13,2km (D+ 57m).

Samedi 13/07 : (matin) 1h09'45" pour 10,1km (D+ 56m).

Dimanche 14/07 : REPOS N°20

Total semaine N° 3 : 7h33'20" pour 65,7km en 6 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 554h37'40" pour 4229,8km en 175 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 4

Lundi 15/07 : (matin) 1h16'40" pour 11,2km (D+ 52m).

Mardi 16/07 : (matin) 1h44'30" pour 15,3km (D+ 86m).

Mercredi 17/07 : (matin) 1h40'45" pour 14,9km (D+ 49m).

Jeudi 18/07 : (matin) 1h24'20" pour 12,6km (D+ 65m).

Vendredi 19/07 : (matin) 2h26'05" pour 21,5km (D+ 135m).

Samedi 20/07 : (matin) 1h58'20" pour 17,7km (D+ 48m).

Dimanche 21/07 : REPOS N°21

Total semaine N° 4 : 10h30'40" pour 93,2km en 6 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 565h08'20" pour 4323,0km en 181 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 5

Lundi 22/07 : (matin) 1h39'25" pour 15,3km (D+ 49m).

Mardi 23/07 : (matin) 1h48'05" pour 16,2km (D+ 136m).

Mercredi 24/07 : (matin) 1h55'00" pour 16,7km (D+ 175m).

Jeudi 25/07 : (matin) 2h05'50" pour 19,0km (D+ 148m).

Vendredi 26/07 : (matin) 1h49'35" pour 15,7km (D+ 80m).

Samedi 27/07 : (matin) 1h55'35" pour 16,9km (D+ 153m).

Dimanche 28/07 : (matin) 1h49'20" pour 16,4km (D+ 82m).

Total semaine N° 5 : 13h02'50" pour 116,2km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 578h11'10" pour 4439,2km en 188 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 6

Lundi 29/07 : REPOS N°22

Mardi 30/07 : (matin) 1h36'10" pour 14,1km (D+ 127m). (matin) rando 1h44' pour 6,4km (D+ 85m).

Mercredi 31/07 : (matin) 1h42'30" pour 15,2km (D+ 154m). (matin) rando 1h30' pour 6,0km (D+ 79m).

Jeudi 01/08 : (matin) 1h43'55" pour 15,3km (D+ 124m). (matin) rando 1h36' pour 6,6km (D+ 38m).

Vendredi 02/08 : (matin) 1h52'30" pour 16,2km (D+ 169m).

Samedi 03/08 : (matin) 2h05'10" pour 18,4km (D+ 138m). (matin) rando 1h50' pour 7,8km (D+ 93m).

Dimanche 04/08 : REPOS N°23

Total semaine N° 6 : 9h00'15" pour 79,2km en 5 séances. Rando 6h40' pour 26,8km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 587h11'25" pour 4518,4km en 193 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 19h35' pour 86,9km en 15 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 7

Lundi 05/08 : (matin) 1h43'20" pour 15,3km (D+ 135m). (ap midi) rando 1h25' pour 5,6km (D+ 73m).

Mardi 06/08 : (matin) 1h49'05" pour 15,8km (D+ 154m). (midi) rando 2h34' pour 10,6km (D+ 104m).

Mercredi 07/08 : (matin) 1h40'10" pour 14,8km (D+ 110m).

Jeudi 08/08 : (matin) 1h48'15" pour 15,9km (D+ 133m). (midi) rando 2h06' pour 8,1km (D+ 79m).

Vendredi 09/08 : REPOS N°24

Samedi 10/08 : (matin) 1h44'35" pour 15,3km (D+ 149m). (midi) rando 3h08' pour 13,0km (D+ 181m).

Dimanche 11/08 : REPOS N°25

Total semaine N° 7 : 8h45'25" pour 77,1km en 5 séances. Rando 9h13' pour 37,3km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 595h56'50" pour 4595,5km en 198 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 28h48' pour 124,2km en 19 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 8

Lundi 12/08 : (matin) 1h38'40" pour 15,3km (D+ 48m).

Mardi 13/08 : (matin) 1h40'45" pour 15,3km (D+ 58m).

Mercredi 14/08 : (matin) 1h50'45" pour 16,7km (D+ 127m).

Jeudi 15/08 : (matin) 1h52'20" pour 17,6km (D+ 58m).

Vendredi 16/08 : (matin) 1h14'50" pour 11,2km (D+ 50m).

Samedi 17/08 : (matin) 1h52'00" pour 15,6km (D+ 273m).

Dimanche 18/08 : (matin) 2h05'40" pour 18,7km (D+ 207m). (ap midi) rando 2h22' pour 9,2km (D+ 64m).

Total semaine N° 8 : 12h15'00" pour 110,4km en 7 séances. Rando 2h22' pour 9,2km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 608h11'50" pour 4705,9km en 205 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 31h10' pour 133,4km en 20 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 9

Lundi 19/08 : (matin) 2h21'00" pour 20,4km (D+ 297m). (ap midi) rando 1h21' pour 4,8km (D+ 126m).

Mardi 20/08 : (matin) 2h29'45" pour 22,2km (D+ 230m).

Mercredi 21/08 : (matin) 1h56'35" pour 16,5km (D+ 287m). (ap midi) rando 1h26' pour 7,1km (D+ 137m).

Jeudi 22/08 : (matin) 2h06'00" pour 18,0km (D+ 251m). (ap midi) rando 1h30' pour 5,6km (D+ 182m).

Vendredi 23/08 : (matin) 2h11'35" pour 18,7km (D+ 265m).

Samedi 24/08 : (matin) 1h31'40" pour 13,2km (D+ 279m). (ap midi) rando 1h54' pour 7,3km (D+ 230m).

Dimanche 25/08 : (matin) 1h50'50" pour 16,6km (D+ 146m). (ap midi) rando 3h38' pour 14,0km (D+ 379m).

Total semaine N° 9 : 14h27'25" pour 125,6km en 7 séances. Rando 9h49' pour 38,8km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 622h39'15" pour 4831,5km en 212 séances dont 22 en 18 compétitions. Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 10

Lundi 26/08 : REPOS N°26

Mardi 27/08 : (matin) 1h31'35" pour 13,8km (D+ 77m).

Mercredi 28/08 : (matin) 1h33'20" pour 14,1km (D+ 66m).

Jeudi 29/08 : (matin) 1h00'00" pour 8,9km (D+ 46m).

Vendredi 30/08 : Etoile Rouge d'Eguzon 1ère étape (matin) 11h11'54" pour 84,4km (D+ 1373m).

Samedi 31/08 : Etoile Rouge d'Eguzon 2ème étape (matin) 11h33'22" pour 84,5km (D+ 1050m).

Dimanche 01/09 : Etoile Rouge d'Eguzon 3ème étape (matin) 4h25'32" pour 31,0km (D+ 770m).

Total Etoile Rouge d'Eguzon : 27h10'48" pour 199,9km. 15ème sur 30.

Total semaine N° 10 : 31h15'43" pour 236,7km en 6 séances dont 3 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 653h54'58" pour 5068,2km en 218 séances dont 25 en 21 compétitions. Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 11

Lundi 02/09 : REPOS N°27

Mardi 03/09 : (matin) 1h10'00" pour 10,0km (D+ 51m).

Mercredi 04/09 : (matin) 1h32'28" pour 13,6km (D+ 42m).

Jeudi 05/09 : (matin) 1h32'15" pour 13,5km (D+ 56m).

Vendredi 06/09 : (matin) 1h20'49" pour 11,9km (D+ 51m).

Samedi 07/09 : (matin) 1h47'00" pour 15,6km (D+ 85m).

Dimanche 08/09 : (matin) 1h42'25" pour 15,0km (D+ 74m).

Total semaine N° 11 : 9h04'57" pour 79,6km en 6 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 662h59'55" pour 5147,8km en 224 séances dont 25 en 21 compétitions. Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 12

Lundi 09/09 : (matin) 2h02'30" pour 17,6km (D+ 124m).

Mardi 10/09 : (matin) 1h47'55" pour 15,7km (D+ 60m).

Mercredi 11/09 : (matin) 1h17'00" pour 11,3km (D+ 80m).

Jeudi 12/09 : (matin) 1h01'05" pour 9,0km (D+ 45m).

Vendredi 13/09 : (matin) 0h59'45" pour 8,8km (D+ 40m).

Samedi 14/09 : USO Ultra du Sud-Ouest. DNF km 86,8km/202km. 12h08'20" pour 86,8km (D+ 1133m).

Dimanche 15/09 : REPOS N°28

Total semaine N° 12 : 19h03'10" pour 147,1km en 6 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 682h03'05" pour 5294,9km en 230 séances dont 26 en 22 compétitions. Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 13

Lundi 16/09 : (matin) 0h59'45" pour 8,8km (D+ 40m).

Mardi 17/09 : (matin) 1h44'30" pour 15,2km (D+ 77m).

Mercredi 18/09 : (matin) 1h42'40" pour 15,1km (D+ 67m).

Jeudi 19/09 : (matin) 2h11'55" pour 18,6km (D+ 130m).

Vendredi 20/09 : (matin) 1h58'30" pour 17,7km (D+ 54m)

Samedi 21/09 : (matin) 1h56'55" pour 17,0km (D+ 70m)

Dimanche 22/09 : (matin) 1h14'45" pour 11,3km (D+ 52m).

Total semaine N° 13 : 12h49'00" pour 103,7km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 693h52'05" pour 5398,6km en 237 séances dont 26 en 22 compétitions. Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

( Suite sur Plan Automne 2024)