Plan Automne 2024

Plan Automne 2024

Semaine N° 1

Lundi 23/09/2024 : (matin) 1h59'20" pour 17,5km (D+ 93m).

Mardi 24/09 : (matin) 1h54'00" pour 17,3km (D+ 119m).

Mercredi 25/09 : (matin) 1h50'35" pour 16,0km (D+ 86m).

Jeudi 26/09 : (matin) 1h48'25" pour 16,0km (D+ 114m).

Vendredi 27/09 : (matin) 1h56'45" pour 17,1km (D+ 127m).

Samedi 28/09 : (matin) 2h11'50" pour 19,5km (D+ 100m).

Dimanche 29/09 : (matin) 0h54'15" pour 8,2km (D+ 40m).

Total semaine N° 1 : 12h35'10" pour 111,6km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 706h27'15" pour 5510,2km en 244 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 2

Lundi 30/09 : (matin) 2h11'50" pour 19,5km (D+ 100m). Total Septembre : 59h03'34" pour 491,6km en 28 sorties dont 2 en compétition;

Mardi 01/10 : (matin) 1h55'55" pour 16,6km (D+ 130m).

Mercredi 02/10 : (matin) 1h55'10" pour 17,1km (D+ 80m).

Jeudi 03/10 : (matin) 1h41'45" pour 15,4km (D+ 56m).

Vendredi 04/10 : (matin) 2h18'30" pour 20,7km (D+ 112m).

Samedi 05/10 : (matin) 1h47'55" pour 16,4km (D+ 56m).

Dimanche 06/10 :  (matin) 1h16'00" pour 12,4km (D+ 62m).

Total semaine N° 2 : 13h01'00" pour 117,2km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 719h28'15" pour 5627,4km en 251 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 40h59' pour 172,2km en 25 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 3

Lundi 07/10 : (matin) 1h51'50" pour 16,8km (D+ 81m).

Mardi 08/10 : (matin) 1h56'55" pour 17,5km (D+ 151m).

Mercredi 09/10 : (matin) 1h47'55" pour 15,6km (D+ 68m).

Jeudi 10/10 : (matin) 1h46'10" pour 15,8km (D+ 70m).

Vendredi 11/10 : (matin) 2h15'00" pour 19,1km (D+ 156m).

Samedi 12/10 : (matin) 1h56'10" pour 15,9km (D+ 61m).

Dimanche 13/10 : (matin) 1h52'30" pour 16,0km (D+ 67m). (après-midi) rando 1h25' pour 5,9km (D+ 27m).

Total semaine N° 3 : 13h26'30" pour 116,7km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 1h25' pour 5,9km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 732h54'45" pour 5744,1km en 258 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 42h24' pour 178,1km en 26 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 4

Lundi 14/10 : (matin) 2h01'40" pour 17,0km (D+ 67m)

Mardi 15/10 : (matin) 1h52'25" pour 15,8km (D+ 94m). 

Mercredi 16/10 : (matin) 2h26'30" pour 20,6km (D+ 132m).

Jeudi 17/10 : (matin) 1h46'55" pour 15,3km (D+ 70m).

Vendredi 18/10 : (matin) 1h48'20" pour 15,5km (D+ 58m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,8km (D+ 36m).

Samedi 19/10 : REPOS N°29

Dimanche 20/10 : (matin) 1h10'40" pour 10,0km (D+ 50m)

Total semaine N° 4 : 11h06'30" pour 94,2km en 6 séances dont 0 en compétition. Rando 1h14' pour 6,8km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 744h01'15" pour 5838,3km en 264 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 43h38' pour 184,9km en 27 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 5

Lundi 21/10 : (matin) 1h13'45" pour 10,3km (D+ 56m)

Mardi 22/10 : (matin) 1h11'45" pour 10,4km (D+ 45m)

Mercredi 23/10 : (matin) 1h18'10" pour 11,1km (D+ 63m)

Jeudi 24/10 : REPOS N°30

Vendredi 25/10 : (matin) 0h47'25" pour 7,1km (D+ 29m)

Samedi 26/10 : (matin) 1h07'40" pour 10,2km (D+ 50m)

Dimanche 27/10 : (matin) 1h05'40" pour 9,7km (D+ 60m).

Total semaine N° 5 : 6h44'25" pour 58,8km en 6 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 750h45'40" pour 5897,1km en 270 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 43h38' pour 184,9km en 27 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 6

Lundi 28/10 : (matin) 1h26'35" pour 13,0km (D+ 71m).

Mardi 29/10 : (matin) 1h46'00" pour 15,7km (D+ 60m).

Mercredi 30/10 : (matin) 1h15'10" pour 11,1km (D+ 52m).

Jeudi 31/10 : (matin) 2h19'30" pour 20,5km (D+ 78m).

Vendredi 01/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,1km (D+ 81m).

Samedi 02/11 : (matin) 0h56'10" pour 8,1km (D+ 39m)

Dimanche 03/11 : (matin) 1h35'05" pour 13,6km (D+ 119m)

Total semaine N° 6 : 11h40'45" pour 103,1km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 762h26'25" pour 6000,2km en 277 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 43h38' pour 184,9km en 27 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 7

Lundi 04/11 : (matin) 2h28'35" pour 21,6km (D+ 142m)

Mardi 05/11 : (matin) 2h22'10" pour 21,2km (D+ 105m).

Mercredi 06/11 : (matin) 2h25'50" pour 21,1km (D+ 152m).

Jeudi 07/11 : (matin) 2h32'20" pour 22,2km (D+ 93m).

Vendredi 08/11 : (matin) 2h25'40" pour 21,2km (D+ 136m).

Samedi 09/11 : (matin) 2h02'25" pour 18,0km (D+ 63m).

Dimanche 10/11 : (soir) 42'50" pour 6,6km (D+ 28m).

Total semaine N° 7 : 14h59'50" pour 131,9km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 777h26'15" pour 6132,1km en 284 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 43h38' pour 184,9km en 27 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 8

Lundi 11/11 : (soir) 52'20" pour 8,0km (D+ 35m).

Mardi 12/11 : (matin) 2h29'20" pour 22,3km (D+ 125m).

Mercredi 13/11 : (matin) 2h27'10" pour 22,0km (D+ 87m).

Jeudi 14/11 :  (matin) 2h33'50" pour 22,5km (D+ 128m).

Vendredi 15/11 : (matin) 2h28'30" pour 21,4km (D+ 113m)

Samedi 16/11 : (matin) 2h26'50" pour 21,1km (D+ 134m)

Dimanche 17/11 : (matin) 2h26'40" pour 21,5km (D+ 96m). (après-midi) rando 1h26' pour 7,0km (D+ 46m).

Total semaine N° 8 : 15h44'40" pour 138,8km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 1h26' pour 7,0km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 793h10'55" pour 6270,9km en 291 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 45h04' pour 191,9km en 28 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 9

Lundi 18/11 : (matin) 2h29'45" pour 22,5km (D+ 125m).

Mardi 19/11 : (matin) 2h27'50" pour 21,1km (D+ 188m)

Mercredi 20/11 : (matin) 2h30'30" pour 21,4km (D+ 165m)

Jeudi 21/11 : (matin) 2h33'55" pour 21,2km (D+ 168m).

Vendredi 22/11 : (matin) 1h55'15" pour 17,1km (D+ 96m).

Samedi 23/11 : (matin) 2h30'20" pour 21,7km (D+ 118m).

Dimanche 24/11 : (matin) 2h23'50" pour 21,4km (D+ 159m)

Total semaine N° 9 : 16h51'25" pour 145,4km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 810h02'20" pour 6416,3km en 298 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 45h04' pour 191,9km en 28 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 10

Lundi 25/11 : (matin) 2h29'05" pour 21,7km (D+ 168m).

Mardi 26/11 : (matin) 2h27'25" pour 22,0km (D+ 111m).

Mercredi 27/11 : (matin) 2h29'50" pour 21,4km (D+ 148m)

Jeudi 28/11 : (matin) 2h28'45" pour 22,1km (D+ 73m).

Vendredi 29/11 : (matin) 2h31'45" pour 22,2km (D+ 181m).

Samedi 30/11 : (matin) 2h37'45" pour 21,2km (D+ 103m).

Dimanche 01/12 : (matin) 2h10'20" pour 17,0km (D+ 71m). (après-midi) rando 1h24' pour 6,4km (D+ 25m).

Total semaine N° 10 : 17h14'55" pour 147,6km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 1h24' pour 6,4km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 827h17'15" pour 6563,9km en 305 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 46h28' pour 198,3km en 29 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 11

Lundi 02/12 : (matin) 2h37'50" pour 22,5km (D+ 106m).

Mardi 03/12 : (matin) 2h30'05" pour 21,4km (D+ 132m).

Mercredi 04/12 : (matin) 2h28'05" pour 21,6km (D+ 98m).

Jeudi 05/12 : REPOS N°31

Vendredi 06/12 : (matin) 2h29'55" pour 21,6km (D+ 81m)

Samedi 07/12 : (matin) 2h27'00" pour 21,7km (D+ 147m)

Dimanche 08/12 : (matin) 2h30'15" pour 21,8km (D+ 143m). (après-midi) rando 1h24' pour 7,0km (D+ 20m).

Total semaine N° 11 : 15h03'10" pour 130,6km en 6 séances dont 0 en compétition. Rando 1h24' pour 7,0km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 842h20'25" pour 6694,5km en 311 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 47h52' pour 205,3km en 30 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 12

Lundi 09/12 : (matin) 2h34'00" pour 22,1km (D+ 119m).

Mardi 10/12 : (matin) 2h34'20" pour 22,1km (D+ 91m).

Mercredi 11/12 : (matin) 2h33'30" pour 22,7km (D+ 84m).

Jeudi 12/12 : (matin) 2h22'00" pour 21,5km (D+ 115m).

Vendredi 13/12 : (matin) 2h27'25" pour 21,7km (D+ 111m).

Samedi 14/12 : (matin) 2h25'00" pour 21,5km (D+ 80m).

Dimanche 15/12 : (matin) 2h21'15" pour 21,4km (D+ 125m).

Total semaine N° 12 : 17h17'30" pour 153,0km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 859h37'55" pour 6847,5km en 318 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 47h52' pour 205,3km en 30 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 13

Lundi 16/12 : (matin) 2h24'15" pour 21,3km (D+ 117m).

Mardi 17/12 : (matin) 2h43'30" pour 24,3km (D+ 134m).

Mercredi 18/12 : (matin) 2h33'55" pour 22,5km (D+ 156m).

Jeudi 19/12 : (matin) 2h31'20" pour 22,7km (D+ 156m).

Vendredi 20/12 : (matin) 2h24'55" pour 21,9km (D+ 72m).

Samedi 21/12 : (matin) 2h24'35" pour 21,2km (D+ 91m).

Dimanche 22/12 : (matin) 2h23'30" pour 21,3km (D+ 129m).

Total semaine N° 13 : 17h26'00" pour 155,2km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 877h03'55" pour 7002,7km en 325 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 47h52' pour 205,3km en 30 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Plan Hiver 2024/2025

Semaine N° 1

Lundi 23/12/2024 : 

Mardi 24/12 : 

Mercredi 25/12 : 

Jeudi 26/12 : 

Vendredi 27/12 : 

Samedi 28/12 : 

Dimanche 29/12 : 

Total semaine N° 1 : 

Semaine N° 2

Lundi 30/12/2024 : 

Mardi 31/12/2024 :

Mercredi 01/01/2025 :

Jeudi 02/01/2025 :

Vendredi 03/01/2025 : 

Samedi 04/01/2025 : 

Dimanche 05/01/2015 :

Total semaine N° 2 : 

Semaine N° 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine N°  :