Plan Printemps 2024

18.03.2024

Plan printemps 2024

Semaine N° 1

Lundi 25/03/2024 : (matin) 2h45'30" pour 24,4km (D+ 128m).

Mardi 26/03 : (matin) 2h42'45" pour 24,0km (D+ 92m).

Mercredi 27/03 : (matin) 2h28'20" pour 21,6km (D+ 151m).

Jeudi 28/03 : (matin) 2h35'10" pour 22,7km (D+ 269m).

Vendredi 29/03 : (matin) 2h26'10" pour 21,4km (D+ 167m).

Samedi 30/03 : (matin) 1h18'40" pour 12,0km (D+ 13m)

Dimanche 31/03 : (matin) 1h24'30" pour 12,8km (D+ 13m)

Total semaine N° 1 : 15h41'05" pour 138,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 215h24'40" pour 1920,6km en 89 séances dont 8 compétitions. Cumul 2024 Rando 6h57' pour 32,7km en 6 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 2

Lundi 01/04 : (matin) 1h26'50" pour 12,9km (D+ 24m).

Mardi 02/04 : (matin) 1h44'10" pour 15,6km (D+ 53m). (après-midi) Rando 1h07' pour 6,5km (D+ 43m).

Mercredi 03/04 : (matin) 1h50'25" pour 16,0km (D+ 110m).

Jeudi 04/04 : (matin) 1h52'50" pour 16,3km (D+ 66m).

Vendredi 05/04 : (matin) 1h44'25" pour 15,4km (D+ 87m).

Samedi 06/04 : (matin) 1h47'15" pour 16,1km (D+ 68m).

Dimanche 07/04 : (matin) 1h57'00" pour 17,5km (D+ 79m). (après-midi) Rando 1h03' pour 5,0km (D+ 57m).

Total semaine N° 2 : 12h22'55" pour 109,8km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h10' pour 11,5km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 227h47'35" pour 2030,4km en 96 séances dont 8 compétitions. Cumul 2024 Rando 9h07' pour 44,2km en 8 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 3

Lundi 08/04 : (matin) 1h21'30" pour 12,5km (D+ 57m).

Mardi 09/04 : (matin) 1h30'15" pour 13,6km (D+ 113m).

Mercredi 10/04 : (matin) 1h14'40" pour 11,2km (D+ 71m).

Jeudi 11/04 : (matin) 1h12'15" pour 11,1km (D+ 50m).

Vendredi 12/04 : REPOS N°3

Samedi 13/04 : (matin) UBF 205 : 10h06'00" pour 72,4km (D+ 606m). (Abandon sur grosse fatigue au km 72,4).

Dimanche 14/04 : REPOS N°4

Total semaine N° 3 : 15h24'40" pour 120,8km en 5 séances dont 1 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 243h12'15" pour 2151,2km en 101 séances dont 9 compétitions. Cumul 2024 Rando 9h07' pour 44,2km en 8 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 4

Lundi 15/04 : (après-midi) 1h34'15" pour 14,0km (D+ 102m).

Mardi 16/04 : (matin) 1h53'30" pour 17,0km (D+ 93m). (après-midi) 1h11'55" pour 10,4km (D+ 53m).

Mercredi 17/04 : (matin) 1h59'45" pour 18,0km (D+ 75m).

Jeudi 18/04 : (matin) 1h27'25" pour 13,0km (D+ 85m).

Vendredi 19/04 : (matin) 2h29'30" pour 22,7km (D+ 89m).

Samedi 20/04 : (matin) 1h16'15" pour 11,4km (D+ 65m).

Dimanche 21/04 : (matin) 1h11'55" pour 11,1km (D+ 32m).

Total semaine N° 4 : 13h04'30" pour 117,6km en 8 séances dont 0 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 256h16'45" pour 2268,8km en 109 séances dont 9 compétitions. Cumul 2024 Rando 9h07' pour 44,2km en 8 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 5

Lundi 22/04 : (matin) 1h36'20" pour 14,6km (D+ 53m).

Mardi 23/04 : (matin) 1h29'15" pour 13,4km (D+ 40m).

Mercredi 24/04 : (matin) 1h12'00" pour 11,2km (D+ 30m).

Jeudi 25/04 : (matin) 1h29'40" pour 13,9km (D+ 48m).

Vendredi 26/04 : REPOS 5

Samedi 27/04 : REPOS 6

Dimanche 28/04 : ViAragon 1ère étape : 5h50'14" pour 46,4km (D+ 1121m).

Total semaine N° 5 : 11h37'29" pour 99,5km en 5 séances dont 1 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 267h54'14" pour 2368,3km en 114 séances dont 10 compétitions. Cumul 2024 Rando 9h07' pour 44,2km en 8 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 6

Lundi 29/04 : ViAragon 2ème étape : 6h51'47" pour 59,8km (D+ 652m).

Mardi 30/04 : ViAragon 3ème étape : 6h02'29" pour 51,1km (D+ 530m).

Mercredi 01/05 : ViAragon 4ème étape : 7h23'22" pour 61,3km (D+ 420m).

Jeudi 02/05 : ViAragon 5ème étape : 9h50'09" pour 75,6km (D+ 1169m).

Vendredi 03/05 : ViAragon 6ème étape : 10h08'40" pour 75,7km (D+ 1242m).

Samedi 04/05 : ViAragon 7ème étape : 7h34'57" pour 56,1km (D+ 967m).

Dimanche 05/05 : REPOS 7

Total semaine N° 6 : 47h51'24" pour 379,7km en 6 séances dont 6 compétitions. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 315h45'38" pour 2747,9km en 120 séances dont 15 compétitions. Cumul 2024 Rando 9h07' pour 44,2km en 8 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 7

Lundi 06/05 : (soir) 43'25" pour 6,0km (D+ 25m)

Mardi 07/05 : REPOS 8

Mercredi 08/05 : (matin) 1h11'32" pour 10,1km (D+ 51m)

Jeudi 09/05 : (matin) 1h01'45" pour 9,0km (D+ 68m)

Vendredi 10/05 : (matin) 1h07'00" pour 9,8km (D+ 75m). (après-midi) rando 1h37' pour 6,3km (D+ 54m).

Samedi 11/05 : REPOS 9

Dimanche 12/05 : (matin) 1h41'35" pour 15,1km (D+ 76m)

Total semaine N° 7 : 5h45'17" pour 50,0km en 5 séances dont 0 compétition. Rando 1h37' pour 6,3km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 321h30'55" pour 2797,9km en 125 séances dont 15 compétitions. Cumul 2024 Rando 10h44' pour 50,5km en 9 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 8

Lundi 13/05 : (matin) 1h44'00" pour 15,1km (D+ 58m)

Mardi 14/05 : (matin) 1h48'35" pour 15,4km (D+ 101m)

Mercredi 15/05 : (matin) 1h22'45" pour 12,0km (D+ 84m)

Jeudi 16/05 : (matin) 1h01'20" pour 8,9km (D+ 58m)

Vendredi 17/05 : REPOS N°10

Samedi 18/05 et Dimanche 19/05 : Ultr'Ardèche. 34h50'15" pour 222,0km (D+ 3687m).

Total semaine N° 8 : 40h46'55" pour 273,4km en 5 séances dont 1 compétition de plus de 24h. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 362h17'50" pour 3071,3km en 130 séances dont 16 compétitions. Cumul 2024 Rando 10h44' pour 50,5km en 9 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 9

Lundi 20/05 : REPOS N°11

Mardi 21/05 : REPOS N°12

Mercredi 22/05 : (matin) 0h55'00" pour 7,3km (D+ 30m)

Jeudi 23/05 : (matin) 1h13'20" pour 10,0km (D+ 55m)

Vendredi 24/05: (matin) 1h26'10" pour 12,0km (D+ 43m)

Samedi 25/05 : (matin) 1h52'15" pour 15,0km (D+ 57m).

Dimanche 26/05 : REPOS N°13

Total semaine N° 9 : 5h26'45" pour 44,3km en 4 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 367h44'35" pour 3115,6km en 134 séances dont 16 compétitions. Cumul 2024 Rando 10h44' pour 50,5km en 9 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 10

Lundi 27/05 : (matin) 1h18'35" pour 11,1km (D+ 50m).

Mardi 28/05 : (matin) 1h47'30" pour 15,2km (D+ 84m).

Mercredi 29/05 : (matin) 1h11'10" pour 10,0km (D+ 38m)

Jeudi 30/05 : (matin) 1h58'10" pour 17,1km (D+ 66m).

Vendredi 31/05 : (matin) 1h55'40" pour 16,8km (D+ 54m). Total mai : 95h07'10" pour 706,6km en 23 sorties dont 5 en compétition.

Samedi 01/06 : (matin) 1h27'25" pour 12,2km (D+ 97m)

Dimanche 02/06 : (matin) 1h48'30" pour 15,4km (D+ 102m). (après-midi) rando 1h10' pour 5,3km (D+ 90m).

Total semaine N° 10 : 11h27'00" pour 97,8km en 7 séances. Rando 1h10' pour 5,3km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 379h11'35" pour 3213,4km en 141 séances dont 16 compétitions. Cumul 2024 Rando 11h54' pour 55,8km en 10 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 11

Lundi 03/06 : (matin) 1h46'55" pour 15,3km (D+ 51m).

Mardi 04/06 : (matin) 1h48'30" pour 16,0km (D+ 61m).

Mercredi 05/06 : REPOS N°14

Jeudi 06/06 : (matin) 2h30'35" pour 21,6km (D+ 138m).

Vendredi 07/06 : (matin) 1h53'20" pour 16,6km (D+ 77m).

Samedi 08/06 : (matin) 1h50'00" pour 16,0km (D+ 63m).

Dimanche 09/06 : (matin) 1h46'30" pour 15,6km (D+ 96m). (après-midi) Rando 1h01' pour 4,3km (D+ 79m).

Total semaine N° 11 : 11h35'50" pour 101,1km en 6 séances. Rando 1h01' pour 4,3km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 390h47'25" pour 3314,5km en 147 séances dont 16 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 12

Lundi 10/06 : (matin) 1h42'00" pour 15,1km (D+ 87m).

Mardi 11/06 : (matin) 1h27'50" pour 12,4km (D+ 66m).

Mercredi 12/06 : (matin) 1h46'30" pour 15,6km (D+ 92m).

Jeudi 13/06 : (matin) 1h37'20" pour 14,0km (D+ 76m).

Vendredi 14/06 : (matin) 1h35'55" pour 13,9km (D+ 87m).

Samedi 15/06 : REPOS N° 15

Dimanche 16/06 : MiMilKil 2024 J1 : 17h pour 113km D+ 1798m. CUMUL : 107h07'15" pour 494,0km D+ 7179m)

Total semaine N° 12 : 25h09'35" pour 184,0km en 6 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 415h57'00" pour 3498,5km en 153 séances dont 17 en compétition. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 13

Lundi 17/06 : MiMilKil 2024 J2 : 24h pour 105km D+ 1507m

Mardi 18/06 : MiMilKil 2024 J3 : 24h pour 98km D+ 1652m

Mercredi 19/06 : MiMilKil 2024 J4 : 24h pour 104km D+ 1277m

Jeudi 20/06 : MiMilKil 2024 J5 : 18h07'15" pour 74km D+ 945m

Vendredi 21/06 : REPOS N° 16

Samedi 22/06 : REPOS N° 17

Dimanche 23/06 : (matin) 0h58'10" pour 8,0km (D+ 36m).

Total semaine N° 13 : 91h05'25" pour 389,0km en 5 séances dont 4 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 507h02'25" pour 3887,5km en 158 séances dont 21 en 17 compétitions. Cumul 2024 Rando 12h55' pour 60,1km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

A suivre sur "Plan été 2024".