Plan Hiver 2024/2025

Plan Hiver 2024/2025

Semaine N° 1

Lundi 23/12/2024 : (matin) 1h00'30" pour 9,4km (D+ 48m).

Mardi 24/12 : (matin) 1h29'20" pour 13,6km (D+ 79m).

Mercredi 25/12 : (matin) 1h33'40" pour 14,2km (D+ 125m).

Jeudi 26/12 : (matin) 1h32'15" pour 14,0km (D+ 45m).

Vendredi 27/12 : (matin) 1h49'25" pour 17,0km (D+ 81m).

Samedi 28/12 : (matin) 1h10'30" pour 11,1km (D+ 47m).

Dimanche 29/12 : (matin) 1h11'40" pour 11,0km (D+ 69m).

Total semaine N° 1 : 9h47'20" pour 90,3km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 886h51'15" pour 7093,0km en 332 séances dont 26 en 22 compétitions.  Cumul 2024 Rando 47h52' pour 205,3km en 30 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 2

Lundi 30/12/2024 : REPOS N° 32

Mardi 31/12/2024 : (matin) 1h07'45" pour 10,2km (D+ 196m). (midi + après-midi) 2 randos 2h08' pour 7,7km (D+ 287m)

Total 2024 : 887h59'00" pour 7103,2km en 333 séances dont 26 en 22 compétitions. Rando 50h00' pour 213,0km en 32 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Mercredi 01/01/2025 : (matin) 1h16'40" pour 10,4km (D+ 269m). (matin + après-midi) 2 randos 2h49' pour 8,5km (D+ 459m)

Jeudi 02/01 : (matin) 1h03'30" pour 9,8km (D+ 121m).

Vendredi 03/01 : (soir) 1h11'30" pour 11,1km (D+ 53m).

Samedi 04/01 : (matin) 2h13'35" pour 21,1km (D+ 164m).

Dimanche 05/01 : (matin) 2h15'15" pour 21,1km (D+ 129m).

Total Semaine 2 : 9h08'15" pour 83,7km en 6 séances dont 0 en compétition. Rando 4h57' pour 16,2km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 8h00'30" pour 73,5km en 5 séances dont 0 en compétition. Cumul 2025 Rando 2h49' pour 8,5km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 3

Lundi 06/01 : (matin) 2h25'10" pour 22,2km (D+ 168m).

Mardi 07/01 : (matin) 2h27'20" pour 22,5km (D+ 86m).

Mercredi 08/01 : (matin) 2h20'20" pour 21,1km (D+ 156m).

Jeudi 09/01 : (matin) 2h21'20" pour 21,5km (D+ 166m).

Vendredi 10/01 : (matin) 2h26'40" pour 22,4km (D+ 120m).

Samedi 11/01 : (matin) 2h18'50" pour 21,3km (D+ 106m).

Dimanche 12/01 : (matin) 2h27'50" pour 23,0km (D+ 149m). (après-midi) rando 1h22' pour 7,4km (D+ 37m)

Total Semaine 3 : 16h47'30" pour 154,0km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 1h22' pour 7,4km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 24h48'00" pour 227,5km en 12 séances dont 0 en compétition. Cumul 2025 Rando 4h11' pour 15,9km en 3 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 4

Lundi 13/01 : (matin) 2h24'05" pour 21,9km (D+ 136m).

Mardi 14/01 : (matin) 2h20'10" pour 21,4km (D+ 111m).

Mercredi 15/01 : (matin) 2h19'40" pour 21,4km (D+ 81m).

Jeudi 16/01 : (matin) 2h19'30" pour 21,4km (D+ 101m).

Vendredi 17/01 : (matin) 2h25'30" pour 22,0km (D+ 159m).

Samedi 18/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,9km (D+ 95m).

Dimanche 19/01 : (matin) 2h19'25" pour 21,5km (D+ 190m). (après-midi) rando 1h29' pour 7,0km (D+ 71m)

Total Semaine 4 : 16h31'55" pour 151,5km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 1h29' pour 7,0km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 41h19'55" pour 379,0km en 19 séances dont 0 en compétition. Cumul 2025 Rando 5h40' pour 22,9km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 5

Lundi 20/01 : (matin) 2h36'35" pour 21,1km (D+ 118m).

Mardi 21/01 : (matin) 2h37'00" pour 21,4km (D+ 96m).

Mercredi 22/01 : (matin) 2h46'55" pour 21,4km (D+ 94m).

Jeudi 23/01 : (matin) 2h24'55" pour 21,4km (D+ 65m).

Vendredi 24/01 : (matin) 2h32'10" pour 21,4km (D+ 174m).

Samedi 25/01 : (matin) 2h23'00" pour 21,3km (D+ 143m).

Dimanche 26/01 : (matin) 2h04'15" pour 18,6km (D+ 115m).

Total Semaine 5 : 17h24'50" pour 146,6km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 58h44'45" pour 525,6km en 26 séances dont 0 en compétition. Cumul 2025 Rando 5h40' pour 22,9km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 6

Lundi 27/01 : (matin) 2h28'00" pour 22,0km (D+ 101m).

Mardi 28/01 : (matin) 2h22'15" pour 21,4km (D+ 116m).

Mercredi 29/01 : (matin) 2h28'40" pour 21,2km (D+ 143m).

Jeudi 30/01 : (matin) 2h25'50" pour 21,4km (D+ 112m).

Vendredi 31/01 : (matin) 2h25'00" pour 21,4km (D+ 92m). Passage des 200 000km depuis le 01/01/1989. Total Janvier 2025 : 70h54'30" pour 633,0km en 31 sorties.

Samedi 01/02 : (matin) 2h05'55" pour 18,8km (D+ 89m).

Dimanche 02/02 : (matin) 1h22'20" pour 12,3km (D+ 100m).  (midi) rando 1h15' pour 5,2km (D+ 10m)

Total Semaine 6 : 15h38'00" pour 138,5km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 1h15' pour 5,2km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 74h22'45" pour 664,1km en 33 séances dont 0 en compétition. Cumul 2025 Rando 6h55' pour 28,1km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 7

Lundi 03/02 : (matin) 2h23'40" pour 21,6km (D+ 147m).

Mardi 04/02 : (matin) 2h22'10" pour 21,4km (D+ 119m).

Mercredi 05/02 : (matin) 0h52'40" pour 8,0km (D+ 42m). (Infiltration genou droit)

Jeudi 06/02 : REPOS N°1 

Vendredi 07/02 : (après-midi) 1h05'30" pour 10,0km (D+ 46).

Samedi 08/02 : (matin) 2h21'00" pour 21,3km (D+ 108m).

Dimanche 09/02 : (matin) 2h20'15" pour 21,2km (D+ 112m).

Total Semaine 7 : 11h25'15" pour 103,5km en 6 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 85h48'00" pour 767,6km en 39 séances dont 0 en compétition, repos 1 jour. Cumul 2025 Rando 6h55' pour 28,1km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 8

Lundi 10/02 : (matin) 2h26'10" pour 21,8km (D+ 105m).

Mardi 11/02 : (matin) 2h24'20" pour 22,1km (D+ 106m).

Mercredi 12/02 : (matin) 1h53'35" pour 17,2km (D+ 79m).

Jeudi 13/02 : (matin) 46'15" pour 7,0km (D+ 31m).

Vendredi 14/02 : (matin) 59'20" pour 9,0km (D+ 65m).

Samedi 15/02 : (matin) 2h22'55" pour 21,8km (D+ 195m).

Dimanche 16/02 : (matin) 1h17'40" pour 12,0km (D+ 43m).

Total Semaine 8 : 12h10'15" pour 110,9km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 97h58'15" pour 878,5km en 46 séances dont 0 en compétition, repos 1 jour. Cumul 2025 Rando 6h55' pour 28,1km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 9

Lundi 17/02 : (matin) 1h38'45" pour 15,1km (D+ 112m).

Mardi 18/02 : (matin) 2h14'00" pour 21,2km (D+ 106m).

Mercredi 19/02 : (matin) 2h18'00" pour 21,1km (D+ 74m).

Jeudi 20/02 : (matin) 2h18'30" pour 21,4km (D+ 122m).

Vendredi 21/02 : (matin) 2h27'30" pour 22,8km (D+ 99m).

Samedi 22/02 : (matin) 1h02'50" pour 9,7km (D+ 46m).

Dimanche 23/02 : (matin) 1h05'20" pour 10,4km (D+ 75m).

Total Semaine 9 : 13h04'55" pour 121,7km en 7 séances dont 0 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 111h03'10" pour 1000,2km en 53 séances dont 0 en compétition, repos 1 jour. Cumul 2025 Rando 6h55' pour 28,1km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 10

Lundi 24/02 : REPOS N°2 (opération de 2 carcinomes)

Mardi 25/02 : (soir) 45'00" pour 7,1km (D+ 32m).

Mercredi 26/02 : (matin) 1h06'10" pour 10,5km (D+ 60m).

Jeudi 27/02 :  (matin) 1h18'20" pour 12,3km (D+ 56m).

Vendredi 28/02 :  (matin) 1h56'45" pour 18,2km (D+ 121m). Infiltration PRP genou droit. Repos : jusqu'à jeudi 06/03

Samedi 01/03 : REPOS N° 3. (matin) rando 39' / 3,3km (D+ 20m)

Dimanche 02/03 : REPOS N° 4. (matin) rando 1h04' / 5,4km (D+ 22m)

Total Semaine 10 : 5h06'15" pour 48,1km en 4 séances dont 0 en compétition, repos 3 jours. Rando 1h43' pour 8,7km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 116h09'25" pour 1048,3km en 57 séances dont 0 en compétition, repos 4 jours. Cumul 2025 Rando 8h38' pour 36,8km en 7 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 11

Lundi 03/03 : REPOS N° 5. (après-midi) rando 0h56' / 4,9km (D+ 29m)

Mardi 04/03 : REPOS N° 6. (après-midi) rando 2h04' / 10,0km (D+ 125m)

Mercredi 05/03 : REPOS N° 7. (matin) rando 0h51' / 3,0km (D+ 24m)

Jeudi 06/03 : (matin) 1h07'50" pour 10,4km (D+ 47m). (après-midi) rando 1h07' / 5,7km (D+ 68m)

Vendredi 07/03 : (matin) 1h41'40" pour 15,6km (D+ 70m). (après-midi) 1h08'35" pour 10,1km (D+ 59m).

Samedi 08/03 :  (matin) 1h25'30" pour 13,5km (D+ 53m).

Dimanche 09/03 :  (matin) 1h14'00" pour 11,6km (D+ 61m).

Total Semaine 11 : 6h37'35" pour 61,2km en 5 séances dont 0 en compétition, repos 3 jours. Rando 4h58' pour 23,6km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 122h47'00" pour 1109,5km en 62 séances dont 0 en compétition, repos 7 jours. Cumul 2025 Rando 13h36' pour 60,4km en 11 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 12

Lundi 10/03 : (matin) 2h19'50" pour 21,9km (D+ 104m).

Mardi 11/03 : (matin) 2h24'20" pour 22,3km (D+ 102m). (après-midi) rando 1h18' / 7,0km (D+ 10m)

Mercredi 12/03 : (matin) 2h18'35" pour 21,2km (D+ 68m).

Jeudi 13/03 : (matin) 2h24'55" pour 22,4km (D+ 111m).

Vendredi 14/03 : (matin) 2h19'50" pour 21,7km (D+ 163m).

Samedi 15/03 : (matin) 2h20'55" pour 21,5km (D+ 107m).

Dimanche 16/03 : (matin) 1h08'20" pour 11,0km (D+ 51m).

Total Semaine 12 : 15h16'45" pour 142,0km en 7 séances dont 0 en compétition, repos 0 jour. Rando 1h18' pour 7,0km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 138h03'45" pour 1251,5km en 69 séances dont 0 en compétition, repos 7 jours. Cumul 2025 Rando 14h54' pour 67,4km en 12 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

(ci-dessous : grilles vierges de dates pour futurs plans)

Semaine N° 13

Lundi 17/03 : (matin) 3h05'00" pour 28,1km (D+ 153m).

Mardi 18/03 : (matin) 2h21'30" pour 21,7km (D+ 114m). (après-midi) rando 0h56' / 4,9km (D+ 24m)

Mercredi 19/03 : (matin) 2h21'05" pour 21,1km (D+ 101m). (après-midi) rando 1h33' / 7,3km (D+ 37m)

Jeudi 20/03 : (matin) 2h25'10" pour 21,7km (D+ 76m).

Vendredi 21/03 : (matin) 2h31'55" pour 21,9km (D+ 101m).

Samedi 22/03 : (matin) 1h13'25" pour 10,0km (D+ 46m).

Dimanche 23/03 : REPOS N°8

Total Semaine 13 : 13h58'05" pour 124,5km en 6 séances dont 0 en compétition, repos 1 jour. Rando 2h29' pour 12,2km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2025 : 152h01'50" pour 1376,0km en 75 séances dont 0 en compétition, repos 8 jours. Cumul 2025 Rando 17h23' pour 79,6km en 14 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.