Blog d'un coureur qui est passé du marathon aux ultra-distances. Bilan de plus de 36 années d'entraînement et de courses. Récits de courses inoubliables: TransEurope, Transe Gaule, DeutschLandLauf, TransEspaña, Loire Intégrale, MilKil, MiMilKil, Via Iberica, ViAragon, Via Kalchaki, Tour de Goa, 6 jours, courses de plus de 200km, 24 heures, Grand Raid du Golfe, 100 kilomètres...
Check list avant l'embarquement pour une course par étapes du type Transe Gaule ou TransEurope ou "TransAutrespays" . Voici une liste non exhaustive de tout ce que l'on peut emporter dans ses bagages quand on part vers la planète Ultra, surtout si le...
Lire la suiteAyant mis mon nez dans tout ce qui est ADDM (comprenez A u- D elà- D u- M arathon), je me suis trouvé confronté à quelques questions matérielles , et je continue de me poser de nouvelles interrogations tous les jours. Je vais tenter dans cet article de...
Lire la suiteSEMAINE 18 ---> du 1er mai au 7 mai 2006 ---> S-4 avant Séné. Lundi 1/05 : VS24h dont 2 x 1000m à VS 100km (en 5'48" et 5'36"): total = 1h16' pour 11,4km . Reprise tout en douceur avec une certaine gêne due au manque d'entraînement depuis 8 jours et à...
Lire la suiteSemaine 13 ------> du 27 mars au 2 avril 2006. -----> plan 607 semaine 7. Lundi 27/03 : repos Mardi 28/03 : S7J1 = 38' de footing + 5x250m à 90%VMA (en 1' à 57") r = 150m en 1' + 18' footing. Total séance 1h07' pour 11,5km . Mercredi 29/03 : S7J2 footing...
Lire la suiteSEMAINE 9 -------> du 27 février au 5 mars ------> mélange semaines 6 et 4 du plan 607. Lundi 27/02: (S6J2) endurance sur parcours vallonné : 50' pour 8,5km . Mardi 28/02: (S6J3) retour sur Nantes et VMA 6x500m à >90% (1'54"4 +/-1") r=100m + 3'30"end...
Lire la suiteSemaine N°6 ---------> du 6 au 12 février 2006 : Semaine 3 du plan 607. Lundi 6/02: (S3J1) allure 1 --------------------> 1h02' pour 11km . Mardi 7/02: (S3J2) --->35' end + 5 x 600 m en 2'22" à 2'16"8 (moy2'19") (>90%VMA) r=1' + 5' end + 10 x 200 m en...
Lire la suiteCOMPTEUR KILOMETRIQUE Course à pied au 17 Novembre 2024 depuis le 1er Janvier 1989. 20753 heures 23'55 " / 198535,9 kilomètres / 11428 sorties dont 753 en compétition. Moyenne : 9,6 km/h Course à pied au 17 Novembre 2024 depuis le 1er Janvier 2024. 793...
Lire la suiteN° et date NOM: Nantes N° et date NOM: Nantes N° et date NOM: Pornichet N° et date NOM: La Rochelle N° et date NOM: Nantes N° et date NOM: Vannes 47/06 48/07 49/07 50/07 51/08 52/08 5 22.59 5 24.05 5 26.53 5 24.50 5 25.42 5 25.13 10 46.41 10 48.44 10...
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1 05/08/1990 St Jean de Monts (Côte de lumière) 2 28/10/1990 Cholet 3 14/04/1991 St Sylvain d'Anjou 4 07/07/1991 St André Treize Voies 5 11/08/1991 St Jean de Monts (Côte de lumière) mon tout premier 5 nc 5 23.05 5 24.15 5 22.55 5 23.05 10 44.00 10 47.08...
Lire la suiteCompte Rendu des Activités Sportives Hebdomadaires. semaine 1 Lundi 2/01: sortie longue (allure 1 à allure 2) 2h06' pour 21,9km. Mardi 3/01: 25' end + Seuil 2 x 1250m en 4'52" Rs=2'30" + R=3'30" + VMA 12 x 200m en 40"5 +/- 0,5" R=40". Total séance: 1h12'...
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