Blog d'un coureur qui est passé du marathon aux ultra-distances. Bilan de plus de 36 années d'entraînement et de courses. Récits de courses inoubliables: TransEurope, Transe Gaule, DeutschLandLauf, TransEspaña, Loire Intégrale, MilKil, MiMilKil, Via Iberica, ViAragon, Via Kalchaki, Tour de Goa, 6 jours, courses de plus de 200km, 24 heures, Grand Raid du Golfe, 100 kilomètres...
Check list avant l'embarquement pour une course par étapes du type
Transe Gaule ou TransEurope ou "TransAutrespays".
Voici une liste non exhaustive de tout ce que l'on peut emporter dans ses bagages quand on part vers la planète Ultra, surtout si le voyage s'effectue en plusieurs étapes. Valable aussi pour les correspondances vers les satellites "centkm", "marathon", "semi", "10kil"...et autres "courses d'un jour".
Sa présentation en check list imprimable permet aux "ultranautes" d'en avoir un exemplaire à portée de main. Bon voyage ! (NB : je l'ai pré-remplie pour indiquer ce que je compte emporter l'année prochaine, en m'inspirant de ce qui m'a été utile ou non l'an passé et cette année, mais lors de la constitution du sac, je devrai peut-être me résoudre à de nouveau "laisser quelques passagers à quai".)
Mise à jour le 16/04/2020
| type de matériel (1) | nombre pour la course (Transe Gaule) (TE-FR09/12) |
nombre pour le "hors course" Mise à jour 2020 | Mise à jour 2020 (pour la course) |
| maillot (manches courtes) | 3 à 5 | 2 | 3 (fluos) |
| maillot (manches longues) | 0 à 2 | 0 | 2 |
| débardeur/TS "collants" | 1 à 2 | 0 | 0 |
| sweat shirt/pull | 0 | 1 | 1 |
| short | 2 à 3 | 0 | 2 |
| chasuble fluo | 1 | 0 | 2 |
| collant / cuissard | 1 à 2 | 0 | 1 + 1 |
| sous-vêtements | 0 | 3 | 1 |
| chaussettes | 6 à 16 paires | 0 | 6 à 12 paires |
| chaussettes (récup/contention) |
1 à 2 | 1 | 0 |
| bas jogging | 0 | 1 | 0 |
| pantalon "classique" | 0 | 1 jean | / |
| bermuda ou assimilé | 0 | 1 | / |
| maillot de bain | 0 | 1 | / |
| veste "coupe-vent" | 1 à 3 | 0 | 2 |
| veste/manteau | 0 | 1 | / |
| casquette | 1 à 2 | / | 2 |
| bonnet | 0 à 2 | / | 2 |
| bandana/buff | 2+2 / 2+2 | / | 4 |
| bandeau + poignets | 2 + 2 à 3 + 2 | 0 | 2 |
| gants | 1 à 2 | 1 | 1 |
| mouchoir | 3 | x paquets | 3 (en tissu) |
| poncho | 1 à 2 | / | 1 |
| chaussures | 3 à 8 paires | 1 (sur moi) | 3 à 5 |
| claquettes/sandalettes | 0 | 1 paire | / |
| serviette de toilette | 0 | 2 grandes + 1 petite | / |
| gant de toilette | 0 | 2 | / |
| torchon | 0 | 2 | / |
| produit douche | 0 | 1 | / |
| savon (avec boîte) | 0 | plusieurs petits | / |
| dentifrice | 0 | 1 tube | / |
| brosse à dents | 0 | 1 | / |
| rasoir | 0 | 2 | / |
| mousse à raser | 0 | 1 | / |
| coton tiges | 0 | 1 paquet | / |
| bassine pliable (PVC) | 0 | 1 | / |
| lessive à la main | 0 | 1 tube | / |
| fil à linge | 0 | 2 | / |
| pinces à linge | 1 (pour camel bag) | 15 à 20 | / |
| poche à glace | 0 | 1 | / |
| sacs à congélation | pour glace de l'arrivée pour protéger MP3, argent... |
50 | / |
| papier WC | oui | 2 rouleaux | / |
| essuie tout | 0 | / | / |
| couteau / fourchette | 0 | 1 + 1 | / |
| cuillère (petite + grande) | 0 | 1 + 1 | / |
| assiette | 0 | 1 | / |
| bol plastique + gobelet | 1 télescopique | 1 + 1 | / |
| briquet /aiguille (pour percer les ampoules) |
0 | 1 + 2 | / |
| lampe de poche | 0 à 1 (si course de nuit) | 1 frontale | 1 frontale |
| piles /batterie autonome | 1 rechange pour MP3 | pour frontale et MP3 | pour frontale et MP3 |
| multiprise | 0 | 1 | / |
| rallonge électrique | 0 | 1 | / |
| chargeur portable | 0 | 1 | 1 |
| téléphone portable | oui | 1 |
/ |
| walk-man ou MP3 | 1 | 1 | 1 |
| appareil photo+base | oui | / | / |
| cardio | 1 | / | / |
| road book | page du jour | oui | page du jour |
| pochettes plastifiées | 10 | 10 à 20 | 1 |
| papier CR (carnet) | 1 carnet de notes | / | |
| crayons/stylos | 2 ou + | / | |
| marqueur | 0 | / | |
| étiquettes autocollantes | / | / | |
| sac poubelle | x petits et 2 grands | / | |
| tente de camping | selon la course | 0 | |
| bâche plastique de 2m x 2m | / | / | |
| matelas | 1 | / | |
| sac de couchage | 1 | / | |
| drap de couchage | 1 | / | |
| oreiller gonflable | 1 | / | |
| masque de relaxation | 1 | / | |
| ceinture porte gourdes | 1 (New Balance) | / | / |
| ceinture porte bidon | 0 | / | 1 |
| sac à dos "camel back" | 1 | 1 | 2 |
| banane | 1 | / | 1 |
| sac de sport / bagage à main | 1 ou 2 | / | |
| valise à roulettes | 1 | / | |
| sangles pour attacher | 2 | / | |
| bidon/bouteilles 33/50/60cl | 1 ou 2 / 2 | plusieurs (25, 33, 50) | 3 (2x25 + 50) |
| pansements | 2 + 1 | 1 boite | 2 |
| ruban adhésif protecteur | oui | Opsite x 2 à 6 boites | / |
| épingles de nourrice | oui : 4 | 8 ou plus | / |
| crème anti-frottements | oui | 2 tubes de Nok | / |
| crème régénératrice | / | / | |
| crème solaire et lèvres | oui | 1 tube | 1 stick |
| "biafine" et "homéoplasmine" | 1 tube de chaque | / | |
| paire de ciseaux | 1 | / | |
| sparadrap | 2 à 4 rouleaux | / | |
| crème anti-inflammatoire | 1 tube (Voltarène) | / | |
| paracétamol | 4 boîtes | / | |
| antiseptique / gel hydroalcoolique | 1 flacon + 1 flacon | / |
| pochettes plastiques zippées petit format | 1 (pour protéger MP3 et monnaie) | plusieurs de rechange |
Pour protéger portable, MP3 et monnaie et pour mettre des aliments |
| timbres pour courrier | voir selon pays | / | |
| ouvre-boîte/tire bouchon | 1 | / | |
| ordinateur portable | oui ou téléphone | / | |
| clé USB | 1 à 2 | / | |
| gants jetables | 10 | 1 | |
| miroir de poche | 1 | ||
| filet d'apiculteur | / | / |
2ème version, mise à jour en prévision de la TransEurope où seulement 30kg de bagages seront autorisés. Liste qui sera "affinée" au fil des jours.
Check list avant l'embarquement pour une course par étapes du type Transe Gaule ou TransEurope.
Voici une liste non exhaustive de tout ce que l'on peut emporter dans ses bagages quand on part vers la planète Ultra, surtout si le voyage s'effectue en plusieurs étapes. Valable aussi pour les correspondances vers les satellites "centkm", "marathon", "semi", "10kil"...et autres "courses d'un jour".
Sa présentation en check list imprimable permet aux "ultranautes" d'en avoir un exemplaire à portée de main. Bon voyage ! (NB : je l'ai pré-remplie pour indiquer ce que je compte emporter l'année prochaine, en m'inspirant de ce qui m'a été utile ou non l'an passé et cette année, mais lors de la constitution du sac, je devrai peut-être me résoudre à de nouveau "laisser quelques passagers à quai".)
| type de matériel | nombre pour la course (Transe Gaule) | nombre pour la course (100km ou 24h) | nombre pour le "hors course" | Poids | Prix | Propriétés, caractéristiques et autres particularités. | TE-FR09 (#= sera acheté en Italie) |
|
maillot (manches courtes)
débardeur
chasuble fluo de "sécurité" |
3*
1 ou 0
1** |
1*
1*
0 ou 1 |
3
0
0 |
*T-shirts polyester "techniques", légers, séchant rapidement **T-shirts "spéciaux" près du corps, antifrottements *** course de nuit et en cas de pluie ou brouillard. |
5*(+4) 2** 1*** |
||
| cardio | 1 | 1 | 0 | * dont un de rechange | 2* | ||
| short | 3 | 2*ou 3* | 0 | polyester, *un de rechange | 3 | ||
| camel bag | 1 | 0 | 0 | avec poche à eau | 1 | ||
| collant et/ou cuissard | 1 + 0 | 1 ou 2 | 1 + 0 | en cas de froid | 2 | ||
| maillot (manches longues) | 0 | 0 ou 2* | 1* | *sweat "léger" pouvant servir en cas de temps frais | 2* | ||
| sweat shirt/pull | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| sous-vêtements | 0 | 0 | 3 | 3 | |||
| chaussettes (paires) | 6 | 2 ou 4 | 2 | "run 500" de Kalenji. | 16 | ||
| chaussettes (récup/contention) | 1* | 0 | 1** | * manchons Booster, **bas de contention | 2 | ||
| bas jogging | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| pantalon "classique" | 0 | 0 | 1 ou 0 | 1 | |||
| bermuda ou assimilé | 0 | 0 | 1 ou 0 | 1 | |||
| maillot de bain | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| veste "coupe-vent" | 1 | 1 | 1 | * dont 1 fluo "cycliste" | 3* | ||
| veste/manteau | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| casquette | 2 | 1 | 0 | 2 | |||
| bonnet | 0 ou 1 | 0 ou 1 | 1 | 2 | |||
| porte gourde manuel | 1 | 1 | 0 | 2 | |||
| bandeau + poignets + bandana/foulard/buff | 2+2+2 | 2+1+1 | 0+0+1 | 3+2+2 | |||
| gants | 1 | 1 | 0 | 2p | |||
| mouchoirs (tissus) | 1 | 1 | 2* | *+des paquets | 2 | ||
| poncho | 1 | 0 | 0 | 2 | |||
| chaussures (paires) | 3 ou 4 | 2 | 1 ou 0 | 8 | |||
| claquettes/sandalettes | 0 | 0 | 1+1 | 1 | |||
| serviette de toilette | 0 | 0 | 3 | 3 | |||
| gant de toilette | 0 | 0 | 2 | 2 | |||
| torchon | 0 | 0 | 2 | 2 | |||
| produit douche | 0 | 0 | 1 | 1# | |||
| savon (avec boîte) | 0 | 0 | 1* | *savon sans rinçage | 1# | ||
| dentifrice | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| brosse à dents | 0 | 0 | 2* | *dont une vieille pour nettoyer les gourdes | 2* | ||
| rasoir/mousse à raser | 0 | 0 | 1+1 | 1# | |||
| miroir de poche | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| coton tiges | 0 | 0 | 1 boîte | 1bte# | |||
| papier hygiénique essuie tout |
oui | oui | 2 roulx | x # | |||
| bassine pliable (PVC) | 1 | pour laver son linge après les étapes; sert aussi à recueillir de l'eau chaude au robinet si les douches sont froides. | 1 | ||||
| lessive à la main | 1 | 1# | |||||
| fil à linge + 2 crochets | 1 | 10m de long au moins | 1 | ||||
| pinces à linge | 20 | 20# | |||||
| poche à glace | 1 | pour atténuer les douleurs | 1 ? | ||||
| sacs à congélation | 1 paquet | transport et protection aliments et matériel | 1 paquet | ||||
| cuillères(petite/grande) fourchette | 2+1 | 2+1 | |||||
| couteau (avec tire bouchon) | 1 | 1 | |||||
| assiette plastique | 1 | 1 | |||||
| verre ou gobelet | 1+1 | 1+1 | |||||
| bol plastique | 0 | 0 | 1 | 1 | |||
| fil et aiguilles | ampoules/reprisage | 1 + 2 | |||||
| briquet | 0 | 0 | 1 | 1 |
| type de matériel | nombre pour la course (Transe Gaule) | nombre pour la course (100km ou 24h) | nombre pour le "hors course" | Poids | Prix | Propriétés, caractéristiques et autres particularités. | TE-FR09 (#= sera acheté en Italie) |
| lampe de poche | 1* | 1* | 1 | course de nuit + gymnase | 2 | ||
| piles (lampe+divers) | x+x+x (mp3) | x# | |||||
| multiprise | 1 | 1 | |||||
| rallonge électrique | 1 | 1 | |||||
| ordinateur portable | 1 | 1 | |||||
| téléphone portable + chargeur | 1 | 1 | |||||
| walk-man ou MP3 | 1 | 1 | 1 | 2 | |||
| appareil photo+base | 1 | 1 | 1 | ||||
| clé USB/CD à graver | 2+10 | 2+10 | |||||
| pochettes plastifiées A4 | 1* | 1* | 10** | * pour dossard; ** pour roadbook | 10 | ||
| papier CR(carnet) | 1 | 1 | |||||
| crayons/stylos | plusieurs | x | |||||
| marqueur | 2 | marquage matos | 2 | ||||
| étiquettes autocollantes | 1 paquet | marquage ravito | x | ||||
| sac poubelle (50/100l) | 3 | pour linge humide ou sale; pour chaussures humides; | x | ||||
| bâche plastique de 2m x 2m | 1 | pour protéger le matelas de la saleté | 1 | ||||
| matelas | 1 | auto-gonflable | 1 | ||||
| sac de couchage | 1 | 1 | |||||
| drap de couchage | 1 | si trop chaud | 1 | ||||
| oreiller gonflable | 1 | 2 | |||||
| masque de relaxation | 1 | 1 | |||||
| épingles de nourrice | 4 à 8 | 4 à 8 | 1 boîte | x | |||
| ceinture porte gourdes/bidons | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
| "banane" | 1 | 1 | |||||
| porte carte/monnaie | pour papiers d'identité, argent... | 1 | |||||
| sac de sport/voyage = bagage à mains pour l'avion | 1 | pour déposer aux ravitos | 1 ou 2 | ||||
| valise à roulettes | 1 | 1 | |||||
| sangles pour attacher | 2 | 2 | |||||
| bidons/bouteilles 33/50cl | 2 | 2 | 2+x# | ||||
| paire de ciseaux | 1 | 1 | |||||
| pansements | 2 | 2 | boîte | protection zones sensibles | 200# | ||
| ruban adhésif protecteur | 2 | 2 | 4 rouleaux d' 1 m | maintien des pansements + protection des zones sensibles | 6 rlx | ||
| sparadrap/élasto | 1+1 | idem | 2 | ||||
| gants jetables | 1 boîte | pour crémage | x# | ||||
| crème anti-frottements | 1+1 | protection des zones sensibles | x | ||||
| crème solaire et lèvres | 1+1 | protection des zones sensibles | x | ||||
| "biafine" et "homéoplasmine" | 1+1 | soins sur brûlures et irritations | x | ||||
| crème et/ou tissus anti-inflammatoire | 1 | Voltarène + Flector (tendons) | x | ||||
| antiseptique | dosettes | ampoules et divers bobos | x | ||||
| paracétamol/aspirine (1g) | 3 boîtes | douleurs | x | ||||
| crèmes réparatrices | 1+1+1 | pieds, mains, lèvres | x | ||||
| porte-dossard | 2 | 1 sur sac, 1 sur moi | 2 | ||||
| filet d'apiculteur anti moustiques | été en Suède | 1 | |||||
| pochettes plastiques zippées petit format | 15 | protection matos et nourriture | x | ||||
| Barres céréales,poudre énergétique, gels | non | oui | Il y a tout ce qu'il faut aux ravitos | x# | |||
| timbres pour courrier | 20 | x# | |||||
| chaise pliante | oui | 0 ou 1 | sur 24h | non | |||
| tente de camping | non | 1 | |||||
| adaptateur prises "étrangères" | pour l'Italie | 1 |
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