Plan Hiver 2020-2021

Nouveau plan Hiver 2020-2021

Semaine H1 

Lundi 21/12 : (matin) 2h19'05" pour 22,1km (D+ 112m).

Mardi 22/12 : (matin) 2h14'50" pour 21,0km (D+ 160m).

Mercredi 23/12 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 149m).

Jeudi 24/12 : (matin) 1h57'45" pour 18,7km (D+ 104m).

Vendredi 25/12 : (matin) 2h11'05" pour 20,8km (D+ 110m).

Samedi 26/12 : (matin) 2h14'05" pour 21,6km (D+ 63m).

Dimanche 27/12 : (matin) 2h28'15" pour 22,7km (D+ 97m).

Total semaine H1 : 15h40'30" pour 147,3km en 7 séances. Cumul 2020 : 1181h19'05" pour 9925,3km en 391 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine H2 

Lundi 28/12 : (matin) 2h27'20" pour 22,9km (D+ 107m).

Mardi 29/12 : (matin) 2h38'30" pour 25,3km (D+ 167m).

Mercredi 30/12 : (matin) 2h53'25" pour 26,7km (D+ 143m). Passage des 10 000km !

Jeudi 31/12/2020 : (matin) 2h17'00" pour 20,8km (D+ 98m). Cumul 2020 : 1191h35'20" pour 10021,0km en 395 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Vendredi 01/01/2021 : (matin) 2h16'00" pour 21,3km (D+ 109m).

Samedi 02/01 : (matin) 2h35'40" pour 24,4km (D+ 107m).

Dimanche 03/01 : (matin) 2h30'55" pour 23,4km (D+ 129m).

Total semaine H2 :  17h38'50" pour 164,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 7h22'35" pour 69,1km en 3 séances. 

Semaine H3

Lundi 04/01 : (matin) 3h25'55" pour 31,5km (D+ 141m).

Mardi 05/01 : (matin) 3h25'20" pour 31,6km (D+ 149m).

Mercredi 06/01 : (matin) 3h20'55" pour 30,9km (D+ 155m).

Jeudi 07/01 : (matin) 4h49'35" pour 43,2km (D+ 208m).

Vendredi 08/01 : (matin) 4h41'10" pour 43,2km (D+ 101m).

Samedi 09/01 : (matin) 2h44'30" pour 24,7km (D+ 107m).

Dimanche 10/01 : (matin) 2h40'10" pour 24,7km (D+ 101m).

Total semaine H3 : 25h07'35" pour 229,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 32h30'10" pour 298,9km en 10 séances. 

Semaine H 4

Lundi 11/01 : (matin) 4h46'25" pour 43,4km (D+ 260m).

Mardi 12/01 : (matin) 4h45'00" pour 42,5km (D+ 154m).

Mercredi 13/01 : (matin) 3h20'10" pour 30,6km (D+ 107m).

Jeudi 14/01 : (matin) 4h58'05" pour 43,0km (D+ 309m).

Vendredi 15/01 : (matin) 4h55'20" pour 43,3km (D+ 194m).

Samedi 16/01 : (matin) 2h38'00" pour 23,5km (D+ 94m).

Dimanche 17/01 : (matin) 2h45'20" pour 26,4km (D+ 80m).

Total semaine H4 : 28h08'20" pour 252,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 60h38'30" pour 551,6km en 17 séances. 

Semaine H 5

Lundi 18/01 : (matin) 3h27'15" pour 33,3km (D+ 50m). (soir) 1h03'05" pour 10,2km (D+ 39m)

Mardi 19/01 : (matin) 4h47'25" pour 43,0km (D+ 202m).

Mercredi 20/01 : (matin) 1h22'15" pour 12,4km (D+ 57m).

Jeudi 21/01 : (matin) 3h26'25" pour 29,1km (D+ 89m).

Vendredi 22/01 : (matin) 4h46'35" pour 43,1km (D+ 254m).

Samedi 23/01 : (matin) 2h47'40" pour 25,0km (D+ 151m).

Dimanche 24/01 : (matin) 2h27'50" pour 23,2km (D+ 74m).

Total semaine H5 : 24h08'30" pour 219,3km en 8 séances. Cumul 2021 : 84h47'00" pour 770,9km en 25 séances.

Semaine H 6

Lundi 25/01 : (matin) 4h43'05" pour 43,2km (D+ 89m).

Mardi 26/01 : (matin) 4h45'30" pour 42,9km (D+ 210m).

Mercredi 27/01 : (matin) 3h28'05" pour 31,1km (D+ 167m).

Jeudi 28/01 : (matin) 4h59'55" pour 44,6km (D+ 286m).

Vendredi 29/01 : (matin) 5h06'15" pour 43,4km (D+ 156m).

Samedi 30/01 : (matin) 2h39'30" pour 24,2km (D+ 151m).

Dimanche 31/01 : (matin) 1h15'15" pour 11,8km (D+ 78m).

Total semaine H6 : 26h57'35" pour 241,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 111h44'35" pour 1012,1km en 32 séances.

Semaine H 7

Lundi 01/02 : (matin) 4h56'35" pour 43,0km (D+ 214m).

Mardi 02/02 : (matin) 4h51'10" pour 43,2km (D+ 156m).

Mercredi 03/02 : (matin) 3h06'50" pour 28,1km (D+ 93m).

Jeudi 04/02 : (matin) 4h46'55" pour 42,9km (D+ 106m).

Vendredi 05/02 : (matin) 4h57'40" pour 43,2km (D+ 148m).

Samedi 06/02 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 154m).

Dimanche 07/02 : (matin) 2h23'30" pour 21,7km (D+ 127m).

Total semaine H7 : 27h25'10" pour 243,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 139h09'45" pour 1255,6km en 39 séances.

Semaine H8

Lundi 08/02 : (matin) 5h00'25" pour 42,8km (D+ 142m).

Mardi 09/02 : (matin) 4h55'50" pour 42,8km (D+ 211m).

Mercredi 10/02 : (matin) 3h11'25" pour 28,7km (D+ 135m).

Jeudi 11/02 : (matin) 3h22'05" pour 30,2km (D+ 167m).

Vendredi 12/02 : (matin) 3h32'00" pour 31,2km (D+ 94m).

Samedi 13/02 : (matin) 2h29'35" pour 22,6km (D+ 146m).

Dimanche 14/02 : (matin) 2h36'55" pour 22,6km (D+ 90m).

Total semaine H8 : 25h08'15" pour 220,9km en 7 sorties. Cumul 2021 : 164h18'00" pour 1476,5km en 46 séances.

Semaine H 9

Lundi 15/02 : (matin) 5h22'10" pour 42,7km (D+ 294m).

Mardi 16/02 : (midi) 1h43'00" pour 15,9km (D+ 86m). (soir) 1h35'45" pour 14,7km (D+ 49m).

Mercredi 17/02 : (matin) 2h23'10" pour 21,9km (D+ 120m). (soir) 1h06'10" pour 10,4km (D+ 45m).

Jeudi 18/02 : (matin) 3h29'20" pour 30,1km (D+ 159). (soir) 1h24'35" pour 13,1km (D+ 51m).

Vendredi 19/02 : (matin) 3h25'20" pour 30,6km (D+ 111m). (soir) 1h27'05" pour 13,0km (D+ 64m).

Samedi 20/02 : (matin) 2h31'50" pour 22,2km (D+ 126m).

Dimanche 21/02 : (matin) 1h35'00" pour 14,8km (D+ 73m).

Total semaine H9 :  26h03'25" pour 229,4km en 11 séances. Cumul 2021 : 190h21'25" pour 1705,9km en 57 séances.

Semaine H 10

Lundi 22/02 : (matin) 2h03'15" pour 18,5km (D+ 86m). (soir) 1h17'15" pour 12,0km (D+ 45m).

Mardi 23/02 : (matin) 2h11'25" pour 20,3km (D+ 68m). (soir) 1h06'55" pour 10,4km (D 54m).

Mercredi 24/02 : (matin) 2h15'10" pour 20,6km (D+ 109m). (soir) 1h12'35" pour 11,3km (D+ 62m).

Jeudi 25/02 : (matin) 3h25'30" pour 30,3km (D+ 137m).

Vendredi 26/02 : (matin) 2h29'40" pour 22,3km (D+ 91m). (soir) 1h12'50" pour 11,2km (D+ 53m).

Samedi 27/02 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 73m).

Dimanche 28/02 : (matin) 1h51'25" pour 17,6km (D+ 104m). (soir) 50'50" pour 8,3km (D+ 32m).

Total semaine H10 : 22h16'40" pour 204,1km en 12 séances. Cumul 2021 : 212h38'05" pour 1910,0km en 69 séances.

Semaine H 11 

Lundi 01/03 : (matin) 2h07'30" pour 20,3km (D+ 112m).

Mardi 02/03 : (matin) 2h09'15" pour 20,5km (D+ 61m). (soir) 51'35" pour 8,3km (D+ 43m).

Mercredi 03/03 : (matin) 2h20'15" pour 21,7km (D+ 133m).

Jeudi 04/03 : (matin) 2h23'00" pour 21,6km (D+ 61m).

Vendredi 05/03 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 103m).

Samedi 06/03 : (matin) 2h22'50" pour 22,1km (D+ 99m).

Dimanche 07/03 : (matin) 1h33'20" pour 14,5km (D+ 59m). (soir) 50'35" pour 8,5km (D+ 45m).

Total semaine H11 : 16h53'45" pour 157,9km en 9 séances. Cumul 2021 : 229h31'50" pour 2067,9km en 78 séances.

Semaine H12

Lundi 08/03 : (matin) 2h44'10" pour 25,3km (D+ 149m). (soir) 1h14'00" pour 11,8km (D+ 67m).

Mardi 09/03 : (matin) 2h42'10" pour 25,1km (D+ 125m). (soir) 1h15'45" pour 12,0km (D+ 37m).

Mercredi 10/03 : (soir) 2h20'35" pour 21,4km (D+ 119m).

Jeudi 11/03 : (matin) 2h55'20" pour 26,4km (D+ 78m). (soir) 1h11'15" pour 11,1km (D+ 56m).

Vendredi 12/03 : (matin) 2h46'25" pour 26,2km (D+ 113m). (soir) 1h05'55" pour 10,3km (D+ 44m).

Samedi 13/03 : (matin) 2h15'20" pour 20,2km (D+ 121m).

Dimanche 14/03 : (matin) 2h48'45" pour 25,6km (D+ 82m). (soir) 58'00" pour 9,0km (D+ 41m).

Total semaine H12 : 24h17'40" pour 224,4km en 12 séances. Cumul 2021 : 253h49'30" pour 2292,3km en 90 séances.

Semaine H 13

Lundi 15/03 : (matin) 3h07'50" pour 28,6km (D+ 143m). (soir) 1h08'25" pour 10,7km (D+ 51m).

Mardi 16/03 : (matin) 2h56'30" pour 26,9km (D+ 128m). (soir) 1h05'15" pour 10,7km (D+ 51m).

Mercredi 17/03 : (matin) 2h48'15" pour 25,5km (D+ 123m). (soir) 1h07'30" pour 10,4km (D+ 75m).

Jeudi 18/03 : (matin) 2h48'10" pour 25,2km (D+ 121m). (soir) 1h08'25" pour 10,4km (D+ 61m).

Vendredi 19/03 : (matin) 2h57'30" pour 26,2km (D+ 162m). (soir) 1h07'50" pour 10,3km (D+ 48m).

Samedi 20/03 : (matin) 2h43'55" pour 25,1km (D+ 128m).

Dimanche 21/03 : (matin) 1h37'55" pour 15,4km (D+ 85m). (soir) 1h05'55" pour 10,5km (D+ 45m).

Total semaine H13 : 25h43'25" pour 235,3km en 13 séances. Cumul 2021 : 279h32'55" pour 2527,6km en 103 séances.

(Suite sur "plan Printemps 2021")