Plan Automne 2022

Plan Automne 2022 :

Semaine A1

Lundi 26/09/2022 : (matin) 3h05'00" pour 28,3km (D+ 146m).

Mardi 27/09 : (matin) 3h14'25" pour 29,4km (D+ 165m).

Mercredi 28/09 : (matin) 2h19'15" pour 21,1km (D+ 107m).

Jeudi 29/09 : (matin) 2h03'00" pour 18,4km (D+ 218m).

Vendredi 30/09 : (matin) 2h29'50" pour 22,5km (D+ 88m).

Samedi 01/10 : (matin) 2h16'05" pour 20,3km (D+ 221m).

Dimanche 02/10 : (matin) 0h59'30" pour 10,0km (D+ 52m).

Total Semaine A1 : 16h27'05" pour 150,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 553h33'30" pour 4481,7km en 275 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A2

Lundi 03/10 : (matin) 3h03'10" pour 29,3km (D+ 179m). (après-midi) rando 1h03'40" pour 5,8km (D+ 26m).

Mardi 04/10 : (matin) 3h00'00" pour 28,7km (D+ 267m).

Mercredi 05/10 : (matin) 3h09'10" pour 29,4km (D+ 126m).

Jeudi 06/10 : (matin) 2h32'30" pour 24,3km (D+ 129m).

Vendredi 07/10 : (matin) 2h35'50" pour 24,4km (D+ 173m).

Samedi 08/10 : (matin) 2h13'35" pour 21,1km (D+ 107m).

Dimanche 09/10 : (matin) 2h03'05" pour 20,3km (D+ 66m).

Total Semaine A2 : 18h37'20" pour 177,5km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 572h10'50" pour 4659,2km en 282 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A3

Lundi 10/10 : (matin) 2h36'50" pour 24,6km (D+ 148m).

Mardi 11/10 : (matin) 2h37'20" pour 24,7km (D+ 117m).

Mercredi 12/10 : (matin) 2h10'20" pour 20,4km (D+ 158m).

Jeudi 13/10 : (matin) 2h11'35" pour 20,6km (D+ 84m).

Vendredi 14/10 : (matin) 2h09'10" pour 20,2km (D+ 80m).

Samedi 15/10 : (matin) 2h08'15" pour 20,1km (D+ 109m).

Dimanche 16/10 : (matin) 2h10'30" pour 20,2km (D+ 152m).

Total Semaine A3 : 16h04'00" pour 150,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 588h14'50" pour 4810,0km en 289 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A4

Lundi 17/10 :  (matin) 1h54'20" pour 17,3km (D+ 70m).

Mardi 18/10 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km (D+ 66m).

Mercredi 19/10 : (matin) 1h42'50" pour 15,5km (D+ 106m).

Jeudi 20/10 : (matin) 1h12'20" pour 11,0km (D+ 57m).

Vendredi 21/10 : REPOS

Samedi 22/10 : 24h d'Albi. 24h00'00" pour 156,813km (D+ 202m).

Dimanche 23/10 : REPOS

Total Semaine A4 : 30h08'15" pour 212,8km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 618h23'05" pour 5022,8km en 294 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A5

Lundi 24/10: REPOS

Mardi 25/10 : REPOS

Mercredi 26/10 : (matin) 1h00'45" pour 8,8km (d+ 41m)

Jeudi 27/10 : (matin) 1h24'10" pour 12,9km (d+ 72m)

Vendredi 28/10 : (matin) 1h43'30" pour 15,6km (D+ 118m).

Samedi 29/10 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 79m).

Dimanche 30/10 : (matin) 1h38'10" pour 15,0km (D+ 77m).

Total Semaine A5 : 7h22'20" pour 66,8km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 625h45'25" pour 5089,6km en 299 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A6

Lundi 31/10 : (matin) 1h40'00" pour 15,4km (D+ 68m). Total octobre : 77h07'30" pour 653,6km en 27 sorties dont 1 compétition de 2 jours, 3 jours de repos.

Mardi 01/11 : (matin) 1h41'55" pour 16,1km (D+ 66m).

Mercredi 02/11 : (matin) 2h12'45" pour 20,5km (D+ 125m).

Jeudi 03/11 :  (matin) 2h14'55" pour 20,2km (D+ 95m).

Vendredi 04/11 :  (matin) 1h21'25" pour 13,1km (D+ 97m). (après-midi rando) 3h00'00" pour 13,0km (D+ 40).

Samedi 05/11 :  (matin) 1h25'10" pour 13,0km (D+ 106m).

Dimanche 06/11 : (matin) 1h12'15" pour 11,1km (D+ 85m). (après-midi) 1h12'25" pour 11,3km (D+ 60m).

Total Semaine A6 : 13h00'50" pour 120,7km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 638h46'15" pour 5210,3km en 307 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A7

Lundi 07/11 : (matin) 2h24'25" pour 22,3km (D+ 135m).

Mardi 08/11 : (matin) 2h41'05" pour 24,3km (D+ 105m).

Mercredi 09/11 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 133m).

Jeudi 10/11 : (matin) 2h22'05" pour 22,1km (D+ 112m).

Vendredi 11/11 : (matin) 2h25'15" pour 22,0km (D+ 204m).

Samedi 12/11 : (matin) 2h16'00" pour 21,1km (D+ 93m).

Dimanche 13/11 : (matin) 2h22'10" pour 22,2km (D+ 64m).

Total Semaine A7 : 16h53'30" pour 155,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 655h39'45" pour 5365,7km en 314 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A8

Lundi 14/11 : (matin) 2h25'40" pour 21,2km (D+ 227m).

Mardi 15/11 : (soir) 1h40'20" pour 15,0km (D+ 50m).

Mercredi 16/11 : (matin) 2h35'05" pour 24,3km (D+ 139m).

Jeudi 17/11 : (matin) 2h24'15" pour 22,0km (D+ 144m).

Vendredi 18/11 : (matin) 2h22'50" pour 22,3km (D+ 112m).

Samedi 19/11 : (matin) 2h09'00" pour 20,1km (D+ 96m).

Dimanche 20/11 : (matin) 2h18'25" pour 21,2km (D+ 116m).

Total Semaine A8 : 15h55'35" pour 146,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 671h35'20" pour 5511,8km en 321 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A9

Lundi 21/11 : (matin) 2h30'30" pour 22,1km (D+ 209m).

Mardi 22/11 : (matin) 2h19'00" pour 21,3km (D+ 155m).

Mercredi 23/11 : (matin) 2h11'20" pour 20,1km (D+ 191m).

Jeudi 24/11 : (matin) 2h46'15" pour 25,5km (D+ 97m).

Vendredi 25/11 : (matin) 2h26'35" pour 22,3km (D+ 122m).

Samedi 26/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,0km (D+ 169m).

Dimanche 27/11 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 89m).

Total Semaine A9 : 16h11'40" pour 146,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 687h47'00" pour 5658,6km en 328 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A10

Lundi 28/11 : (matin) 2h17'50" pour 21,0km (D+ 190m).

Mardi 29/11 : (matin) 1h51'20" pour 17,5km (D+ 59m).

Mercredi 30/11 : (matin) 1h39'50" pour 15,6km (D+ 59m).

Jeudi 01/12 : (matin) 1h31'30" pour 13,9km (D+ 83m).

Vendredi 02/12 : (matin) 1h19'05" pour 12,1km (D+ 50m).

Samedi 03/12 et Dimanche 04/12 : 24h de Ploeren. 24h00'00" pour 155,922km (D+ 990m).

Total Semaine A10 : 32h39'35" pour 236,0km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 720h26'35" pour 5894,6km en 334 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A11

Lundi 05/12 : (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 39m).

Mardi 06/12 : (matin) 1h44'45" pour 15,2km (D+ 112m).

Mercredi 07/12 : (matin) 1h48'10" pour 16,2km (D+ 124m).

Jeudi 08/12 : (matin) 1h55'35" pour 16,8km (D+ 73m).

Vendredi 09/12 : (matin) 2h23'10" pour 21,1km (D+ 104m)

Samedi 10/12 : (matin) 1h53'55" pour 16,2km (D+ 71m).

Dimanche 11/12 : (matin) 1h42'25" pour 14,9km (D+ 77m).

Total Semaine A11 : 12h24'35" pour 108,6km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 732h51'10" pour 6003,2km en 341 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A12

Lundi 12/12 : (matin) 2h32'00" pour 22,7km (D+ 89m)

Mardi 13/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,4km (D+ 142m)

Mercredi 14/12 : (matin) 2h21'50" pour 21,1km (D+ 77m)

Jeudi 15/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 161m)

Vendredi 16/12 : (matin) 2h19'50" pour 21,2km (D+ 68m)

Samedi 17/12 : REPOS

Dimanche 18/12 : (matin) 1h17'30" pour 12,0km (D+ 62m).

Total Semaine A12 : 13h19'50" pour 119,5km en 6 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 746h11'00" pour 6122,7km en 347 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A13

Lundi 19/12 : (matin) 1h39'50" pour 15,3km (D+ 130m). (après-midi rando) 0h57'00" pour 4,6km.

Mardi 20/12 : (matin) 1h41'50" pour 15,1km (D+ 97m).

Mercredi 21/12 : (matin) 1h39'20" pour 15,2km (D+ 124m). (après-midi rando) 1h10'00" pour 5,0km.

Jeudi 22/12 : REPOS

Vendredi 23/12 : (matin) 1h50'30" pour 16,7km (D+ 107m).

Samedi 24/12 : (matin) 1h13'25" pour 11,3km (D+ 75m).

Dimanche 25/12 : REPOS

Total Semaine A13 : 8h04'55" pour 73,6km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 754h15'55" pour 6196,3km en 352 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

(suite sur plan Hiver 2022/2023)