C.R. des 24 heures de Séné 2008.

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Un peu plus de 24 heures après la course, il est difficile de se mettre à rédiger un CR sans "tout mélanger" et sans déformer la réalité des choses. Je vais procéder par ordre chronologique, depuis le moment où j'ai "atterri" au complexe sportif jusqu'à...

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CR Marathon de nantes 2008

Par fabcentkm1

3h28'08" ! Au-delà de la déception sur le coup, mais qui est passée maintenant, c'est plutôt la manière dont j'ai abordé et couru ce marathon qui m'ennuie un peu. Je raconte... Je passe sur le récit des heures précédant la course, c'est d'un banal que...

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fin juin à mi-août 2008 : plans 24h et TG

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Plan qui sera affiné ultérieurement. Deux allures seront "travaillées" exclusivement même si je peux effectuer quelques accélérations en milieu ou fin de certaines séances afin de rester sur une dynamique "plus rapide".Allure 1 = end = endurance fondamentale...

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fin avril-mai-juin 2008 : plan 100km.

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C.R.A.S.H. N° 17 ---> Semaine du 21/04/2008 au 27/04/2008. Plan 901 "adapté" semaine 1 SEMAINE 1 "allégée" du 901 LUNDI 21/04 : après-midi, 48 pour 7,9km . (FC moy 122, maxi 138)[11'>131>13'>123] MARDI 22/04 : après-midi, 1h10' pour 12,5km . (FC moy 123,...

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Mars-Avril 2008 : plan marathon

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C.R.A.S.H. N° 9 ---> Semaine du 25/02/2008 au 02/03/2008. Plan 607 "adapté" Semaine 1. Lundi 25/02 : soir, 1h05' pour 11,6km , déniv + 60m. (FC moy 122, maxi 142)[30">140>9'>131>22'>123] Mardi 26/02 : soir, piste, 34' échauffement + 12x200m à 100%VMA...

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C.R.A.S.H. N° 1 à 8 (année 2008)

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Semaine 1 : du 31/12/2007 au 06/01/2008 (Semaine 4 du 704 "adapté") Lundi 31/12/2007 : matin, 1h27' pour 15,0km .(Moy 131, max 151)[4'>140>51'30">131] Mardi 01/01/2008 : matin, 1h11'25" pour 12,5km . (FC moy 128, maxi 148)[1'30">140>29'30">131>24'>123]...

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Attaque de ma 19ème année de course à pied : C.R.A.S.H. 48 à 52.

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Semaine N° 48 du 26 novembre au 2 décembre 2007. Semaine de récupération N°1 . Lundi 26/11 : soir, 42' pour 6,8km .(FC moy 120, maxi 135) Mardi 27/11 : soir, 1h01' pour 10,0km . (FC moy 119, maxi 138) --> 18ème anniversaire de mes débuts en course à pied...

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C.R. Marathon de La Rochelle 2007

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Deux jours avant mes 18 ans de course à pied, j'ai pris part à mon 50ème marathon. Ce fut le Marathon de La Rochelle qui servit de support à ce nouveau cap dans ma pratique. Par chance, j'ai pu partager cette fête de la course à pied avec des coureurs...

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CR Foulées vertaviennes : accompagner un mal-voyant

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Nouvelle expérience dans ma vie de coureur aujourd'hui lors des Foulées Vertaviennes : j'ai accompagné Laurent, un coureur mal-voyant, sur sa première compétition, un 5,5km assez technique et un peu vallonné. Nous nous étions entraînés déjà à plusieurs...

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C.R.A.S.H. N° 45 à 47

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Récapitulatif des semaines 41 à 44 : (suite au Marathon de Pornichet) Total semaine 41 : 8h03' pour 85,0km en 5 séances et une compétition. Total semaine 42 : 8h31' pour 89,8km en 6 séances. Total semaine 43 : 10h09' pour 107,3km en 7 séances. Total semaine...

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