Blog d'un coureur qui est passé du marathon aux ultra-distances. Bilan de plus de 36 années d'entraînement et de courses. Récits de courses inoubliables: TransEurope, Transe Gaule, DeutschLandLauf, TransEspaña, Loire Intégrale, MilKil, MiMilKil, Via Iberica, ViAragon, Via Kalchaki, Tour de Goa, 6 jours, courses de plus de 200km, 24 heures, Grand Raid du Golfe, 100 kilomètres...
La saga de l'été 2005 vous a plu ? On remet ça cette année.... Fab est arrivé à Roscoff à 17 h 30 juste pour le briefing. Le temps est beau ce soir mais la météo ne prévoit pas forcément du soleil demain. Jean Benoit (l'organistaeur) leur a dit qu'un...
Lire la suiteS33 --> du 14 au 20 août 2006 ---> Transe Gaule V Lundi 14/08 : VS TG 42' pour 6,5km . Mardi 15/08 : repos et trajet Nantes-Roscoff en voiture. Mercredi 16/08 : Départ étape 1 ----> 43' pour 6km en guise de prologue + 7h43'18" pour 62km . Jeudi 17/08...
Lire la suiteSemaine N° 26 ---> du 26 juin au 2 juillet 2006 ---> S-7 avant la Transe Gaule. Lundi 26/06 : 43'30 pour 7,5km . Mardi 27/06 : 56' pour 9,6km . Mercredi 28/06 : (matin à jeun) 48' pour 8,0km + (après-midi) 2h14'30 pour 21,1km (=VSTG+1km/h) en courant...
Lire la suiteDans la partie "entraînement" de mon blog, j'ai commencé à recopier le contenu de mon premier carnet d'entraînement . Je le compléterai au fil des jours, car cela en fait des séances !!!! à+fab*
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Semaine N°22 ----> du 29 mai au 4 juin 2006.----> S-3 des 100km du Loire Béconnais. Lundi 29/05 : repos. Mardi 30/05 : 50' endurance + VMA 2 x (10x30"/30") r=3' + 27' endurance. Total : 1h40' pour 17km . Mercredi 31/05 : sortie longue à VS 100km +/-0,5km/h...
Lire la suiteDeux articles concernant la préparation matérielle à un ultra (100km, course par étapes) sont consultables dans la partie " matériel " de ce blog. Bonne lecture à tous. Fab*
Lire la suiteSEMAINE 18 ---> du 1er mai au 7 mai 2006 ---> S-4 avant Séné. Lundi 1/05 : VS24h dont 2 x 1000m à VS 100km (en 5'48" et 5'36"): total = 1h16' pour 11,4km . Reprise tout en douceur avec une certaine gêne due au manque d'entraînement depuis 8 jours et à...
Lire la suiteSemaine 13 ------> du 27 mars au 2 avril 2006. -----> plan 607 semaine 7. Lundi 27/03 : repos Mardi 28/03 : S7J1 = 38' de footing + 5x250m à 90%VMA (en 1' à 57") r = 150m en 1' + 18' footing. Total séance 1h07' pour 11,5km . Mercredi 29/03 : S7J2 footing...
Lire la suiteSEMAINE 9 -------> du 27 février au 5 mars ------> mélange semaines 6 et 4 du plan 607. Lundi 27/02: (S6J2) endurance sur parcours vallonné : 50' pour 8,5km . Mardi 28/02: (S6J3) retour sur Nantes et VMA 6x500m à >90% (1'54"4 +/-1") r=100m + 3'30"end...
Lire la suiteSemaine N°6 ---------> du 6 au 12 février 2006 : Semaine 3 du plan 607. Lundi 6/02: (S3J1) allure 1 --------------------> 1h02' pour 11km . Mardi 7/02: (S3J2) --->35' end + 5 x 600 m en 2'22" à 2'16"8 (moy2'19") (>90%VMA) r=1' + 5' end + 10 x 200 m en...
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