Plan Hiver 2022-2023

Plan HIVER 2022/2023 

Semaine H1

Lundi 26/12/2022 : (matin) 1h33'05" pour 14,4km (D+ 97m).

Mardi 27/12 : (matin) 2h12'40" pour 20,2km (D+ 125m).

Mercredi 28/12 : (matin) 2h12'00" pour 20,4km (D+ 97m).

Jeudi 29/12 : (matin) 2h12'10" pour 20,5km (D+ 98m).

Vendredi 30/12 :  (matin) 2h11'45" pour 20,5km (D+ 48m).

Samedi 31/12/2022 : (matin) 1h49'25" pour 16,7km (D+ 114m). 

Cumul course à pied 2022 : 766h27'00" pour 6309,0km en 358 séances dont 9 compétitions. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Dimanche 01/01/2023 :  (matin) 2h20'55" pour 21,3km (D+ 99m).

Total Semaine H1 : 14h32'00" pour 134,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 2h20'55" pour 21,3km en 1 séance.

Semaine H2

Lundi 02/01 : (matin) 2h20'50" pour 21,7km (D+ 112m).

Mardi 03/01 : (matin) 2h20'30" pour 21,5km (D+ 107m).

Mercredi 04/01 : (matin) 2h25'00" pour 21,8km (D+ 178m).

Jeudi 05/01 : (matin) 2h21'40" pour 21,7km (D+ 84m).

Vendredi 06/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,9km (D+ 135m).

Samedi 07/01 : (matin) 2h17'35" pour 21,2km (D+ 150m).

Dimanche 08/01 : (matin) 1h24'20" pour 12,2km (D+ 55m).

Total Semaine H2 : 15h33'15" pour 142,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 17h54'10" pour 163,3km en 8 séances.

Semaine H3 

Lundi 09/01 : (matin) 2h36'30" pour 24,0km (D+ 133m).

Mardi 10/01 : (matin) 2h28'15" pour 22,3km (D+ 103m).

Mercredi 11/01 : (matin) 2h26'20" pour 22,3km (D+ 90m).

Jeudi 12/01 : (matin) 2h32'30" pour 23,0km (D+ 240m).

Vendredi 13/01 : (matin) 2h27'25" pour 22,7km (D+ 144m).

Samedi 14/01 : (matin) 2h26'15" pour 22,2km (D+ 134m).

Dimanche 15/01 : (matin) 2h16'00" pour 21,2km (D+ 242m).

Total Semaine H3 : 17h13'15" pour 157,7km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 35h07'25" pour 321,0km en 15 séances.

Semaine H4

Lundi 16/01 : (matin) 2h31'25" pour 23,3km (D+ 146m).

Mardi 17/01 : (matin) 2h19'05" pour 21,4km (D+ 78m).

Mercredi 18/01 : (matin) 2h22'30" pour 22,1km (D+ 157m).

Jeudi 19/01 : (matin) 1h36'05" pour 15,0km (D+ 92m).

Vendredi 20/01 : (matin) 2h22'10" pour 22,0km (D+ 56m).

Samedi 21/01 : (matin) 2h23'30" pour 22,1km (D+ 135m). (après-midi rando) 1h12' pour 5,7km (D+ 49m).

Dimanche 22/01 : (matin) 2h22'40" pour 22,2km (D+ 91m). (après-midi rando) 1h26' pour 6,7km (D+ 47m).

Total Semaine H4 : 15h57'25" pour 148,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 51h04'50" pour 469,1km en 22 séances. Rando 2h38'00" pour 12,4km en 2 s.

Semaine H5 

Lundi 23/01 : (matin) 2h27'35" pour 22,7km (D+ 81m).

Mardi 24/01 : (matin) 2h20'05" pour 21,4km (D+ 212m).

Mercredi 25/01 : (matin) 2h25'00" pour 22,5km (D+ 137m).

Jeudi 26/01 : (matin) 2h20'05" pour 21,6km (D+ 110m).

Vendredi 27/01 : (matin) 2h20'45" pour 21,9km (D+ 80m). (après-midi rando) 1h32' pour 7,4km (D+ 35m).

Samedi 28/01 : (matin) 2h17'40" pour 21,2km (D+ 135m).

Dimanche 29/01 : (soir) 52'10" pour 8,0km (D+ 44m).

Total Semaine H5 : 15h03'20" pour 139,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 66h08'10" pour 608,4km en 29 séances. Rando 1h32'00" pour 7,4km en 2 s. Cumul 2023 Rando 4h10'00" pour 19,8km en 3 s.

Semaine H6

Lundi 30/01 : (matin) 2h21'05" pour 22,2km (D+ 148m).

Mardi 31/01 : (matin) 2h20'50" pour 22,1km (D+ 92m). TOTAL Janvier 2023 : 70h50'05" pour 652,7km en 31 sorties.

Mercredi 01/02 : (matin) 2h21'50" pour 22,3km (D+ 120m). (après-midi) rando 1h18' pour 6,8km (D+ 6m).

Jeudi 02/02 : (matin) 2h24'25" pour 22,6km (D+ 85m). (après-midi) rando 0h37' pour 2,8km (D+ 21m). (soir) 1h15'05" pour 11,3km (D+ 44m).

Vendredi 03/02 :  (matin) 2h26'00" pour 22,7km (D+ 105m). (après-midi) rando 1h17' pour 5,9km (D+ 70m).

Samedi 04/02 : (matin) 2h27'35" pour 23,0km (D+ 130m)

Dimanche 05/02 :  (matin) 1h31'35" pour 14,6km (D+ 78m).

Total Semaine H6 : 17h08'25" pour 160,8km en 8 séances dont 0 compétition. Rando 3h12'00" pour 15,5km en 3 s Cumul 2023 : 83h16'35" pour 769,2km en 37 séances.  Cumul 2023 Rando 7h22'00" pour 35,3km en 6 s.

Semaine H7

Lundi 06/02 : (matin) 2h18'40" pour 21,7km (D+ 103m).

Mardi 07/02 : (matin) 2h17'00" pour 21,5km (D+ 105m).

Mercredi 08/02 : (matin) 2h19'25" pour 21,9km (D+ 140m).

Jeudi 09/02 : (matin) 2h25'40" pour 23,0km (D+ 162m). (après-midi) rando 1h02' pour 5,4km (D+ 22m).

Vendredi 10/02 : (matin) 2h18'40" pour 22,0km (D+ 123m). (après-midi) rando 1h12' pour 5,7km (D+ 25m).

Samedi 11/02 : (matin) 2h19'05" pour 22,2km (D+ 119m).

Dimanche 12/02 : (matin) 2h21'30" pour 22,6km (D+ 102m).

Total Semaine H7 : 16h20'00" pour 154,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h14'00" pour 11,1km en 2 s Cumul 2023 : 99h36'35" pour 924,1km en 44 séances.  Cumul 2023 Rando 9h36'00" pour 46,4km en 8 s.

Semaine H8

Lundi 13/02 : (matin) 1h16'15" pour 12,2km (D+ 74m).

Mardi 14/02 : (matin) 2h17'45" pour 21,9km (D+ 89m).

Mercredi 15/02 : (matin) 2h26'45" pour 23,7km (D+ 98m). (après-midi) rando 1h06' pour 5,1km (D+ 14m).

Jeudi 16/02 : (matin) 2h16'10" pour 22,0km (D+ 60m). (après-midi) rando 1h33' pour 7,9km (D+ 99m).

Vendredi 17/02 : (matin) 1h27'40" pour 13,8km (D+ 67m). (après-midi) rando 1h50' pour 8,6km (D+ 84m).

Samedi 18/02 : (matin) 1h25'00" pour 13,3km (D+ 101m). (après-midi) rando 1h12' pour 5,3km (D+ 46m).

Dimanche 19/02 : (soir) 0h47'20" pour 7,6km (D+ 46m).

Total Semaine H8 : 11h56'55" pour 114,5km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 5h41'00" pour 26,9km en 4 s Cumul 2023 : 111h33'30" pour 1038,6km en 51 séances.  Cumul 2023 Rando 15h17'00" pour 73,3km en 12 s.

Semaine H9

Lundi 20/02 : (matin) 1h30'10" pour 15,0km (D+ 84m).

Mardi 21/02 : (matin) 1h30'20" pour 15,1km (D+ 61m).

Mercredi 22/02 : (matin) 1h13'30" pour 12,2km (D+ 65m).

Jeudi 23/02 : (matin) 2h15'00" pour 22,1km (D+ 198m).

Vendredi 24/02 : (matin) 1h10'45" pour 12,0km (D+ 72m).

Samedi 25/02 : (matin) 1h36'20" pour 15,8km (D+ 55m).

Dimanche 26/02 : (matin) 1h32'55" pour 15,7km (D+ 121m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,0km (D+ 54m).

Total Semaine H9 : 10h49'00" pour 107,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h14'00" pour 6,0km en 1 s Cumul 2023 : 122h22'30" pour 1146,5km en 58 séances.  Cumul 2023 Rando 16h31'00" pour 79,3km en 13 s.

Semaine H10

Lundi 27/02 : (matin) 2h14'00" pour 22,1km (D+ 139m).

Mardi 28/02 : (matin) 2h18'45" pour 22,6km (D+ 94m).

Mercredi 01/03 : (matin) 2h14'50" pour 22,2km (D+ 115m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,2km (D+ 42m).

Jeudi 02/03 : (matin) 2h14'30" pour 22,0km (D+ 84m).

Vendredi 03/03 : (matin) 2h16'40" pour 22,0km (D+ 147m).

Samedi 04/03 : (matin) 2h13'50" pour 22,4km (D+ 79m).

Dimanche 05/03 :  (matin) 2h16'20" pour 22,2km (D+ 140m). (après-midi) rando 1h13' pour 5,7km (D+ 45m).

Total Semaine H10 : 15h48'55" pour 155,5km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h27'00" pour 11,9km en 2 s Cumul 2023 : 138h11'25" pour 1302,0km en 65 séances.  Cumul 2023 Rando 18h58'00" pour 91,2km en 15 s.

Semaine H11

Lundi 06/03 : (matin) 2h32'45" pour 25,1km (D+ 128m).

Mardi 07/03 : (matin) 2h19'40" pour 22,5km (D+ 204m).

Mercredi 08/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,0km (D+ 202m).

Jeudi 09/03 : (matin) 2h18'25" pour 22,6km (D+ 97m).

Vendredi 10/03 : (matin) 2h15'35" pour 22,1km (D+ 154m).

Samedi 11/03 :  (matin) 2h18'05" pour 22,5km (D+ 146m).

Dimanche 12/03 :  (matin) 2h17'45" pour 22,4km (D+ 135m).

Total Semaine H11 : 16h18'30" pour 159,2km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 154h29'55" pour 1461,2km en 72 séances.  Cumul 2023 Rando 18h58'00" pour 91,2km en 15 s.

Semaine H12

Lundi 13/03 : (matin) 2h17'05" pour 22,1km (D+ 133m).

Mardi 14/03 : (matin) 2h33'50" pour 25,4km (D+ 164m).

Mercredi 15/03 : (matin) 2h16'20" pour 22,1km (D+ 134m).

Jeudi 16/03 : (matin) 2h15'45" pour 22,0km (D+ 95m).

Vendredi 17/03 : (matin) 2h33'50" pour 24,4km (D+ 154m). (après-midi) rando 1h26' pour 7,3km (D+ 31m).

Samedi 18/03 : (matin) 2h22'25" pour 22,5km (D+ 154m).

Dimanche 19/03 : (matin) 2h01'40" pour 20,3km (D+ 63m).

Total Semaine H12 : 16h20'55" pour 158,8km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h26'00" pour 7,3km en 1 s Cumul 2023 : 170h50'50" pour 1620,0km en 79 séances.  Cumul 2023 Rando 20h24'00" pour 98,5km en 16 s.

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