Entre 24h de Rennes et TransEurope : mon entraînement.

 Date   

Entraînement prévu / réel

   Km prévus

km faits

   cumul      

L 23/03

Récup ou 30’end  35'end

  4  5,1

  4  5,1

M 24/03

Récup ou 30’end  38'end

4,5  5,7

8,5 10,8

M 25/03

45’end    53' end

7,5  9,0 

16  19,8 

J 26/03

1h00’end  1h15' end 

9,5  12,7 

25,5 32,5 

V 27/03

45’end   52'end

8  8,8

33,5  41,3

S 28/03

1h30’end  1h35'end

15  16

48,5  57,3

D 29/03

1h15’ dont 15’ à 12km/h

1h21' dont 14'46"/3km

13  14,1

61,5  71,4

L 30/03

1h30’end   1h37'end

15  16,5

  15  16,5 

_{M 31/03}

1h dont 15 à 20x30s/30s  VMA courte

1h11' dont 2x(12x30"/30")VMA courte

10  12,7

25  29,2

M 01/04

1h30’end  1h33'end

15  14,7

40  43,9

J 02/04

2h dont 2x15’ à 12km/h (ou 6x1000m à 13/14)

20  21,4

60  65,3

V 03/04

1h15’end   1h14'end

12,5  12,7

72,5  78,0

S 04/04

1h15’end   1h06'30"end

12,5   11,6

85  89,6

D 05/04

1h30’ dont 3x15’ à 12km/h

16,5  17,5 

101,5  107,1

L 06/04

1h00’end  1h25'30"end

10  14,4

10  14,4

M 07/04

1h15’ dont 20x30s/30s VMA courte

12,5  16,9

22,5  31,3

M 08/04

1h30’end   53'end

15  8,8

7,5  40,1

J 09/04

1h00’end ou repos  48'end

10 ou 0  7,9

47,5  48,0

V 10/04

1h30’ dont 2x15’ à 12km/h( ou 6x1000m à 13/14)

16  12,9

63,5  60,9

S 11/04

1h30’end   1h27'30" end

15  14,7

78,5  75,6

D 12/04

2h dont 2x15’ à 12km/h

1h53' dont 30' à 12,35km/h

20  19,6

98,5  95,2

L 13/04

1h00’end   57'end

10  9,6

10  9,6

M 14/04

1h00’end 

1h12' dont 20' de 11 à 12km/h + 1km en 4'44"

10,5   12,6

20,5  22,2

M 15/04

45’end  47'end

7,5  7,9

28  30,1

J 16/04

Repos (voyage)

0

28

V17/04

45’end ou repos

7,5

35,5

S 18/04

30’end ou repos

5

40,5

D 19/04

Départ 1^ère étape : Bari-Barletta

57

97,5