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Plan Automne 2023
Plan Automne 2023
Semaine A1
Lundi 25/09/2023 : (matin) 1h52'30" pour 15,8km (D+ 64m).
Mardi 26/09 : (matin) 1h50'55" pour 15,7km (D+ 57m).
Mercredi 27/09 : (matin) 1h48'55" pour 15,7km (D+ 75m).
Jeudi 28/09 : (matin) 1h45'00" pour 15,6km (D+ 79m).
Vendredi 29/09 : (matin) 1h46'00" pour 15,6km (D+ 82m).
Samedi 30/09 : (matin) 1h53'25" pour 17,0km (D+ 69m).
Dimanche 01/10 : (matin) 1h53'20" pour 16,8km (D+ 72m). (après-midi) rando 1h21' pour 5,7km (D+ 10m).
Total Semaine A1 : 12h50'05" pour 112,2km en 7 séances. Rando 1h21' pour 5,7km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 874h30'20" pour 6982,4km en 257 séances dont 47 en 42 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A2
Lundi 02/10 : (matin) 1h55'20" pour 17,0km (D+ 58m).
Mardi 03/10 : (matin) 1h44'55" pour 15,3km (D+ 79m).
Mercredi 04/10 : (matin) 1h46'35" pour 15,6km (D+ 62m).
Jeudi 05/10 : (matin) 1h57'00" pour 17,4km (D+ 65m).
Vendredi 06/10 : (matin) 1h50'20" pour 16,1km (D+ 93m).
Samedi 07/10 : (matin) 1h48'00" pour 15,6km (D+ 62m).
Dimanche 08/10 : (matin) 1h45'40" pour 15,5km (D+ 95m).
Total Semaine A2 : 12h47'50" pour 112,5km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 887h18'10" pour 7094,9km en 264 séances dont 47 en 42 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A3
Lundi 09/10 : (matin) 1h44'30" pour 15,4km (D+ 78m).
Mardi 10/10 : (matin) 1h57'25" pour 17,8km (D+ 59m).
Mercredi 11/10 : (matin) 1h53'55" pour 16,9km (D+ 55m).
Jeudi 12/10 : (matin) 1h40'50" pour 15,1km (D+ 81m).
Vendredi 13/10 : REPOS 20
Samedi 14/10 : REPOS 21
Dimanche 15/10 : (matin) 56'40" pour 8,3km (D+ 31m). (après-midi) 59'06" pour 8,0km (D+ 55m). (après-midi) Prologue de la Via Kalchaki : 24'54" pour 3,4km (D+ 230m).
Total Semaine A3 : 9h37'20" pour 84,9km en 7 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 896h55'30" pour 7179,8km en 271 séances dont 48 en 43 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A4
Lundi 16/10 : (matin) 51'50" pour 8,0km (D+ 35m)
Mardi 17/10 : Via Kalchaki étape 1 : 4h28'30" pour 39,9km (D° 298m)
Mercredi 18/10 : Via Kalchaki étape 2 : 5h45'30" pour 50,8km (D+ 611m)
Jeudi 19/10 : Via Kalchaki étape 3 : 4h15'50" pour 38,6km (D+ 354m)
Vendredi 20/10 : Via Kalchaki étape 4 : 2h29'50" pour 24,0km (D+ 116m)
Samedi 21/10 : Via Kalchaki étape 5 : 5h57'05" pour 49,5km (D+ 656m)
Dimanche 22/10 : Via Kalchaki étape 6 : 4h57'04" pour 41,7km (D+ 565m)
Total Semaine A4 : 28h45'39" pour 252,5km en 7 séances dont 6 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 925h41'09" pour 7432,3km en 278 séances dont 54 en 49 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A5
Lundi 23/10 : Via Kalchaki étape 7 : 5h56'58" pour 48,4km (D+ 679m)
Mardi 24/10 : Via Kalchaki étape 8 : 4h05'58" pour 34,4km (D+ 704m)
Mercredi 25/10 : Via Kalchaki étape 9 : 4h53'14" pour 43,0km (D+ 505m)
Jeudi 26/10 : Via Kalchaki étape 10 : 3h54'26" pour 39,3km (D+ 129m)
Vendredi 27/10 : REPOS 22
Samedi 28/10 : REPOS 23
Dimanche 29/10 : (matin) 53'50" pour 8,0km (D+ 32m)
Total Semaine A5 : 19h44'26" pour 173,91km en 5 séances dont 4 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 945h25'35" pour 7605,4km en 283 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A6
Lundi 30/10 : REPOS 24
Mardi 31/10 : REPOS 25
Mercredi 01/11 : (matin) 1h13'40" pour 11,1km (D+ 50m)
Jeudi 02/11 : (soir) 1h11'35" pour 10,3km (D+ 70m)
Vendredi 03/11 : (matin) 1h39'40" pour 15,0km (D+ 59m)
Samedi 04/11 : (matin) 1h00'15" pour 9,2km (D+ 57m)
Dimanche 05/11 : (matin) 1h22'55" pour 13,0km (D+ 94m)
Total Semaine A6 : 6h28'05" pour 58,6km en 5 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 951h53'40" pour 7664,0km en 288 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A7
Lundi 06/11 : (matin) 1h51'50" pour 17,0km (D+ 67m)
Mardi 07/11 : (matin) 1h55'00" pour 17,4km (D+ 137m)
Mercredi 08/11 : (matin) 1h56'15" pour 17,2km (D+ 118m)
Jeudi 09/11 : (matin) 1h49'00" pour 16,4km (D+ 64m)
Vendredi 10/11 : (matin) 2h00'40" pour 17,9km (D+ 137m)
Samedi 11/11 : (matin) 1h43'45" pour 15,6km (D+ 112m)
Dimanche 12/11 : (soir) 1h37'15" pour 14,1km (D+ 82m)
Total Semaine A7 : 12h53'45" pour 115,6km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 964h47'25" pour 7779,6km en 295 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A8
Lundi 13/11 : (matin) 1h56'45" pour 17,3km (D+ 163m).
Mardi 14/11 : (matin) 2h03'40" pour 18,4km (D+ 76m)
Mercredi 15/11 : (matin) 1h47'25" pour 16,3km (D+ 53m)
Jeudi 16/11 : (matin) 1h49'40" pour 16,1km (D+ 108m)
Vendredi 17/11 : (matin) 2h05'30" pour 18,6km (D+ 97m)
Samedi 18/11 : (matin) 1h55'20" pour 17,1km (D+ 93m)
Dimanche 19/11 : (matin) 1h51'00" pour 17,2km dont 15x1'/1' (D+ 63m). (ap midi) rando 1h15' pour 5,5km.
Total Semaine A8 : 13h29'20" pour 121,0km en 7 séances. Rando 1h15' pour 5,5km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 978h16'45" pour 7900,6km en 302 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 72h19' pour 315,2km en 43 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A9
Lundi 20/11 : (matin) 2h06'20" pour 18,7km (D+ 81m)
Mardi 21/11 : (matin) 1h53'30" pour 17,1km (D+ 103m)
Mercredi 22/11 : (matin) 1h53'35" pour 17,0km (D+ 125m)
Jeudi 23/11 : (matin) 1h55'25" pour 17,1km (D+ 100m)
Vendredi 24/11 : (matin) 2h13'25" pour 20,0km (D+ 109m)
Samedi 25/11 : (matin) 1h49'15" pour 15,0km (D+ 49m)
Dimanche 26/11 : (matin) 1h54'00" pour 17,6km (D+ 52m)
Total Semaine A9 : 13h45'30" pour 122,5km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 992h02'15" pour 8023,1km en 309 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 72h19' pour 315,2km en 43 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A10
Lundi 27/11 : (matin) 1h43'20" pour 15,2km (D+ 69m)
Mardi 28/11 : (matin) 2h00'00" pour 17,3km (D+ 141m)
Mercredi 29/11 : (matin) 1h54'10" pour 16,8km (D+ 109m)
Jeudi 30/11 : (matin) 1h55'15" pour 17,0km (D+ 99m)
Vendredi 01/12 : (matin) 2h13'30" pour 20,1km (D+ 78m)
Samedi 02/12 : (matin) 2h11'50" pour 20,1km (D+ 94m)
Dimanche 03/12 : (matin) 2h09'00" pour 20,2km (D+ 84m). (ap midi) rando 1h15' pour 6,3km.
Total Semaine A10 : 14h07'05" pour 126,7km en 7 séances. Rando 1h15' pour 6,3km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1006h09'20" pour 8149,8km en 316 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A11
Lundi 04/12 : (matin) 2h16'10" pour 20,1km (D+ 135m)
Mardi 05/12 : (matin) 2h16'30" pour 20,4km (D+ 140m)
Mercredi 06/12 : (matin) 2h12'20" pour 20,6km (D+ 113m)
Jeudi 07/12 : (matin) 2h10'20" pour 20,3km (D+ 103m)
Vendredi 08/12 : (matin) 2h07'30" pour 20,5km (D+ 79m)
Samedi 09/12 : (matin) 1h55'45" pour 17,2km (D+ 126m)
Dimanche 10/12 : (soir) 1h27'20" pour 13,1km (D+ 53m)
Total Semaine A11 : 14h25'35" pour 132,2km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1020h35'15" pour 8282,0km en 323 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A12
Lundi 11/12 : (matin) 2h19'00" pour 21,2km (D+ 118m)
Mardi 12/12 : (matin) 2h17'40" pour 21,7km (D+ 120m)
Mercredi 13/12 : (matin) 2h21'20" pour 21,3km (D+ 125m)
Jeudi 14/12 : (matin) 2h22'25" pour 21,4km (D+ 174m)
Vendredi 15/12 : (matin) 2h31'50" pour 22,8km (D+ 147m)
Samedi 16/12 : (matin) 2h22'20" pour 22,1km (D+ 76m)
Dimanche 17/12 : (matin) 1h24'10" pour 13,0km (D+ 51m)
Total Semaine A12 : 15h38'45" pour 143,5km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1036h14'00" pour 8425,5km en 330 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
Semaine A13
Lundi 18/12 : (matin) 3h11'20" pour 28,3km (D+ 155m)
Mardi 19/12 : (matin) 2h33'55" pour 23,2km (D+ 122m)
Mercredi 20/12 : (matin) 2h46'10" pour 25,0km (D+ 90m)
Jeudi 21/12 : (matin) 2h40'20" pour 24,0km (D+ 138m)
Vendredi 22/12 : (matin) 2h34'10" pour 23,0km (D+ 114m)
Samedi 23/12 : (matin) 0h55'45" pour 8,2km (D+ 37m)
Dimanche 24/12 : (matin) 1h05'40" pour 10,0km (D+ 57m)
Total Semaine A13 : 15h47'20" pour 141,7km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1052h01'20" pour 8567,2km en 337 séances dont 58 en 53 compétitions. Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.
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