• Nouvelle période d'entraînement qui commence et qui mènera au moins jusqu'au Zugspitze début septembre.

    Semaine E 1: 

    Lundi 01/07/2019 : REPOS

    Mardi 02/07 : REPOS

    Mercredi 03/07 : (soir) 1h35'25" pour 14,1km.

    Jeudi 04/07 : (soir) 1h47'50" pour 16,1km.

    Vendredi 05/07 : (soir) 1h41'45" pour 15,8km.

    Samedi 06/07 : (matin) 2h08'10" pour 20,0km.

    Dimanche 07/07 : (matin) 2h07'30" pour 20,2km.

    Total semaine E 1 : 9h20'40" pour 86,2km en 5 séances. Cumul 2019 : 385h09'05" pour 3559,3km en 190 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 2 : 

    Lundi 08/07 : (matin) 2h43'15" pour 25,0km.

    Mardi 09/07 : (matin) 2h46'15" pour 25,2km (D+ 214m).

    Mercredi 10/07 : (matin) 2h52'30" pour 25,7km (D+ 143m).

    Jeudi 11/07 : (matin) 2h43'35" pour 25,2km (D+ 157m).

    Vendredi 12/07 : (matin) 2h23'10" pour 22,5km.

    Samedi 13/07 : (matin) 1h19'50" pour 12,5km.

    Dimanche 14/07 : (matin) 1h14'00" pour 11,9km. (soir) 1h18'25" pour 12,3km.

    Total semaine E 2 : 17h21'00" pour 160,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 402h30'05" pour 3719,6km en 198 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 3 : 

    Lundi 15/07 : (matin) 2h18'30" pour 22,4km.

    Mardi 16/07 : (matin) 2h06'30" pour 20,4km (D+ 118m).

    Mercredi 17/07 : (matin) 1h51'15" pour 17,3km (D+ 90m).

    Jeudi 18/07 : (matin) 2h16'15" pour 20,6km (D+ 119m).

    Vendredi 19/07 :  (matin) 2h01'20" pour 18,7km (D+ 130m).

    Samedi 20/07 :  (matin) 1h40'20" pour 15,1km (D+ 84m).

    Dimanche 21/07 :  (matin) 1h34'30" pour 14,4km (D+ 119m).

    Total semaine E 3 : 13h48'40" pour 128,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 416h18'45" pour 3848,5km en 205 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 4 : 

    Lundi 22/07 :  (matin) 1h37'10" pour 14,7km (D+ 165m).

    Mardi 23/07 :  (matin) 1h40'30" pour 15,9km (D+ 144m).

    Mercredi 24/07 :  (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 173m).

    Jeudi 25/07 :  (matin) 1h45'05" pour 16,5km (D+ 148m).

    Vendredi 26/07 :  (matin) 1h31'35" pour 14,3km (D+ 122m).

    Samedi 27/07 : (soir) 1h33'50" pour 15,1km.

    Dimanche 28/07 :  (matin) 2h36'40" pour 25,1km (D+ 155m).

    Total semaine E 4 : 12h17'10" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 428h35'55" pour 3964,9km en 212 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 5 : 

    Lundi 29/07 : (soir) 2h18'10" pour 22,0km (D+ 143m).

    Mardi 30/07 : (matin) 2h37'00" pour 25,1km (D+ 166m).

    Mercredi 31/07 : (matin) 2h19'20" pour 22,3km.

    Jeudi 01/08 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

    Vendredi 02/08 : (matin) 2h25'15" pour 23,2km (D+ 200m).

    Samedi 03/08 : (soir) 37'40" pour 6,0km (D+ 89m).

    Dimanche 04/08 : (matin) 1h36'25" pour 16,1km (D+ 145m).

    Total semaine E 5 : 14h06'40" pour 135,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 442h42'35" pour 4100,8km en 219 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 6 : 

    Lundi 05/08 : (matin) 1h49'40" pour 17,5km (D+ 245m).

    Mardi 06/08 : (matin) 1h58'10" pour 18,1km (D+ 384m).

    Mercredi 07/08 : (matin) 1h42'00" pour 16,4km (D+ 293m).

    Jeudi 08/08 : (matin) 1h20'10" pour 13,1km (D+ 176m).

    Vendredi 09/08 : (matin) 1h54'00" pour 18,3km (D+ 182m).

    Samedi 10/08 : repos N°11

    Dimanche 11/08 : (matin) 2h14'30" pour 21,9km (D+ 108m).

    Total semaine E 6 : 10h58'30" pour 105,3km en 6 séances. Cumul 2019 : 453h41'05" pour 4206,1km en 225 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 7 : 

    Lundi 12/08 : (matin) 2h31'00" pour 23,7km (D+ 181m).

    Mardi 13/08 : (matin) 2h15'45" pour 21,8km.

    Mercredi 14/08 : (matin) 2h08'35" pour 20,3km.

    Jeudi 15/08 : (matin) 1h50'45" pour 17,3km.

    Vendredi 16/08 : 

    Samedi 17/08 : 

    Dimanche 18/08 : 

    Total semaine E 7 : 8h46'05" pour 83,1km en 4 séances. Cumul 2019 : 462h27'10" pour 4289,2km en 229 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 8 : 

    Lundi 19/08 : 

    Mardi 20/08 : 

    Mercredi 21/08 : 

    Jeudi 22/08 : 

    Vendredi 23/08 : 

    Samedi 24/08 : 

    Dimanche 25/08 : 

    Total semaine E 8 : 

     

    Semaine E 9 : 

    Lundi 26/08 : 

    Mardi 27/08 : 

    Mercredi 28/08 : 

    Jeudi 29/08 : 

    Vendredi 30/08 : 

    Samedi 31/08 : 

    Dimanche 01/09 : 

    Total semaine E 9 : 

     

    Semaine E 10 : 

    Lundi 02/09 : 

    Mardi 03/09 : 

    Mercredi 04/09 : 

    Jeudi 05/09 : 

    Vendredi 06/09 : 

    Samedi 07/09 : 

    Dimanche 08/09 : 

    Total semaine E 10 :

     

    Semaine E 11 : 

    Lundi 09/09 : 

    Mardi 10/09 : 

    Mercredi 11/09 : 

    Jeudi 12/09 : 

    Vendredi 13/09 : 

    Samedi 14/09 : 

    Dimanche 15/09 : 

    Total semaine E 11 : 

     

    Semaine E 12 : 

    Lundi 16/09 : 

    Mardi 17/09 : 

    Mercredi 18/09 : 

    Jeudi 19/09 : 

    Vendredi 20/09 : 

    Samedi 21/09 : 

    Dimanche 22/09 : 

    Total semaine E 12

     

    Semaine E : 

    Lundi 

    Mardi 

    Mercredi 

    Jeudi 

    Vendredi 

    Samedi 

    Dimanche 

    Total semaine E 

     

    Semaine E : 

    Lundi 

    Mardi 

    Mercredi 

    Jeudi 

    Vendredi 

    Samedi 

    Dimanche 

    Total semaine E 

     

     


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  • Nouveau chapitre qui va conduire aux portes de l'été.

    Semaine P1

    Lun 25/03 : (midi) 44'25" pour 7,4km. (soir) 1h02'40" pour 10,3km.

    Mar 26/03 : (soir) 1h57'50" pour 19,4km.

    Mer 27/03 : (soir) 1h44'20" pour 17,6km.

    Jeu 28/03 : (soir) 1h43'50" pour 17,2km.

    Ven 29/03 : (soir) 1h43'15" pour 17,1km.

    Sam 30/03 : (matin) 2h20'50" pour 23,2km (D+ 181m).

    Dim 31/03 : (matin) 1h58'00" pour 20,3km dont 6x1km (5'16" à 5'03") r=2' + 3,130km en 17'24".

    Total Semaine P1 : 13h15'10" pour 132,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 178h32'40" pour 1779,4km en 102 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P2

    Lun 01/04 : (soir) 50'45" pour 8,4km.

    Mar 02/04 : (soir) 1h38'50" pour 16,4km (D+ 94m).

    Mer 03/04 : (matin) 3h03'05" pour 30,3km (D+ 162m). https://connect.garmin.com/modern/activity/3521377899 

    Jeu 04/04 : (matin) 3h03'20" pour 30,6km. https://connect.garmin.com/modern/activity/3524304851

    Ven 05/04 : (soir) 1h39'20" pour 16,2km.

    Sam 06/04 : (matin) 2h22'20" pour 23,5km (D+ 140m).

    Dim 07/04 : (matin) 1h36'15" pour 16,5km dont 6,7km à 5'27"/km (allure "espérée" au marathon du 28/04).

    Total Semaine P2 : 14h13'55" pour 141,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 192h46'35" pour 1921,3km en 109 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P3

    Lun 08/04 : (matin) 3h35'25" pour 34,0km (D+ 293m) https://connect.garmin.com/modern/activity/3536831566

    Mar 09/04 : (matin) 2h04'35" pour 21,3km dont 45' à allure marathon (5'35" à 5'40"/km) (D+ 110m).

    Mer 10/04 : (matin) 2h05'25" pour 20,7km.

    Jeu 11/04 : (matin) 2h07'35" pour 21,1km (D+ 123m).

    Ven 12/04 : (matin) 2h24'00" pour 23,4km (D+ 154m).

    Sam 13/04 : (matin) 2h05'20" pour 21,1km dont 5x2km (en 11'20"/11'01"/11'01"/11'15"/11'22") r=3'.

    Dim 14/04 : (matin) 2h26'40" pour 24,5km (D+ 203m).

    Total Semaine P3 : 16h49'00" pour 166,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 209h35'35" pour 2087,4km en 116 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P4

    Lun 15/04 : (matin) 1h46'35" pour 17,6km.

    Mar 16/04 : (matin) 1h33'10" pour 15,2km (D+ 100m). 

    Mer 17/04 : (matin) 1h37'10" pour 15,7km (D+ 106m).

    Jeu 18/04 : (matin) 1h33'30" pour 14,7km (D+ 106m).

    Ven 19/04 : (soir) 1h36'25" pour 16,3km (D+ 91m).

    Sam 20/04 : (matin) 1h59'00" pour 20,5km dont 5x12' (2180m/2220m/2250m/2230m/2200m) R=2' (320 à 250m).

    Dim 21/04 : (matin) 1h10'00" pour 11,6km.

    Total Semaine P4 : 11h15'50" pour 111,6km en 7 séances. Cumul 2019 : 220h51'25" pour 2199,0km en 123 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P5

    Lun 22/04 : (matin) 2h12'35" pour 22,2km (D+ 164m).

    Mar 23/04 : (soir) 1h25'40" pour 14,3km (D+ 86m).

    Mer 24/04 : (matin) 1h57'00" pour 20,0km dont 11 x 1km (5+6) en 5'42" à 5'21", r=1' R=2km (13').

    Jeu 25/04 : (soir) 52'15" pour 8,5km.

    Ven 26/04 : (soir) 49'50" pour 8,1km.

    Sam 27/04 : (matin) 43'00" pour 7,2km.

    Dim 28/04 : Marathon de Nantes : 3h55'49" pour 42,195km (temps réel : 3h53'57"). Passage au semi : 1h56'32" (réel 1h54'40").

    Total Semaine P5 : 12h12'40" pour 125,1km en 8 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 233h04'05" pour 2324,1km en 131 séances dont 2 en compétition.

    Semaine P6

    Lun 29/04 : (soir) 44'50" pour 7,3km.

    Mar 30/04 : (soir) 50'00" pour 8,3km. (nuit) 1h32'10" pour 14,7km.

    Mer 01/05 : (matin) 2h13'55" pour 21,7km (D+ 178m).

    Jeu 02/05 : (soir) 1h30'25" pour 14,7km.

    Ven 03/05 : (soir) 1h32'00" pour 15,1km.

    Sam 04/05 : (matin) 2h19'15" pour 23,0km (D+ 120m).

    Dim 05/05 : (matin) 1h20'15" pour 13,1km.

    Total Semaine P6 : 12h02'50" pour 117,9km en 8 séances. Cumul 2019 : 245h06'55" pour 2442,0km en 139 séances dont 2 en compétition.

    Semaine P7

    Lun 06/05 : (soir) 1h37'30" pour 15,9km.

    Mar 07/05 : (soir) 1h29'55" pour 14,6km.

    Mer 08/05 : (matin) 2h29'00" pour 23,8km (D+ 210m).

    Jeu 09/05 : (matin) 2h29'10" pour 23,4km (D+ 125m).

    Ven 10/05 : (soir) 1h31'05" pour 14,6km.

    Sam 11/05 : (matin) 2h04'50" pour 20,4km.

    Dim 12/05 : (matin) 2h04'05" pour 20,0km (D+ 136m).

    Total Semaine P7 : 13h45'35" pour 132,7km en 7 séances. Cumul 2019 : 258h52'30" pour 2574,7km en 146 séances dont 2 en compétition.

    Semaine P8

    Lun 13/05 : (soir) 1h33'00" pour 15,2km.

    Mar 14/05 : (soir) 46'20" pour 7,5km.

    Mer 15/05 : (matin) 1h43'25" pour 17,1km.

    Jeu 16/05 : repos

    Ven 17/05 : repos

    Sam 18/05 : Ultr'Ardèche. Abandon au km 72,3 (Ravitaillement N°7 après une contracture à la cuisse). 9h39'25" pour 72,3km (D+ 1562m).

    Dim 19/05 : repos

    Total Semaine P8 : 11h42'10" pour 112,1km en 4 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 272h34'40" pour 2686,8km en 150 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P9

    Lun 20/05 : (soir) 41'35" pour 6,0km.

    Mar 21/05 : repos

    Mer 22/05 : repos

    Jeu 23/05 : repos

    Ven 24/05 : repos

    Sam 25/05 : (matin) 1h37'25" pour 14,9km.

    Dim 26/05 : (matin) 2h19'30" pour 21,3km (D+ 109m).

    Total Semaine P9 : 4h38'30" pour 42,2km en 3 séances. Cumul 2019 : 277h13'10" pour 2729,0km en 153 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P10

    Lun 27/05 : (soir) 1h48'25" pour 17,5km.

    Mar 28/05 : (soir) 1h47'00" pour 17,3km.

    Mer 29/05 : (matin) 2h10'55" pour 20,2km (D+ 100m).

    Jeu 30/05 : (matin) 1h33'15" pour 15,0km (D+ 162m).

    Ven 31/05 : (matin) 1h30'35" pour 14,2km (D+ 165m).

    Sam 01/06 : (matin) 1h38'55" pour 16,0km (D+ 175m).

    Dim 02/06 : (matin) 1h01'45" pour 10,1km (D+ 82m).

    Total Semaine P10 : 11h30'50" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 288h44'00" pour 2839,3km en 160 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P11

    Lun 03/06 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.

    Mar 04/06 : (soir) 1h54'25" pour 18,3km (D+ 94m).

    Mer 05/06 : (soir) 2h09'45" pour 20,6km (D+ 139m).

    Jeu 06/06 : (soir) 1h38'15" pour 15,7km.

    Ven 07/06 : (soir) 1h36'25" pour 15,3km.

    Sam 08/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,2km (D+ 131m).

    Dim 09/06 : (matin) 2h33'10" pour 25,0km (D+ 111m).

    Total Semaine P11 : 13h43'30" pour 131,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 302h27'30" pour 2970,6km en 167 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P12

    Lun 10/06 : (matin) 1h49'35" pour 17,4km.

    Mar 11/06 : (soir) 1h16'35" pour 12,2km.

    Mer 12/06 : (matin) 1h36'35" pour 15,3km.

    Jeu 13/06 : (soir) 47'30" pour 7,6km.

    Ven 14/06 : (soir) 35'55" pour 6,0km.

    Sam 15/06 : (aube à fin d'après-midi) 100km de Bretagne : 12h19'20" (D+974m)

    Dim 16/06 : (matin) 1h00'25" pour 9,2km.

    Total Semaine P12 : 19h25'55" pour 167,7km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 321h53'25" pour 3138,3km en 174 séances dont 4 en compétition.

    Semaine P13

    Lun 17/06 : (soir) 1h43'45" pour 15,6km.

    Mar 18/06 : (soir) 1h46'50" pour 16,3km (D+ 122m).

    Mer 19/06 : (soir) 2h13'35" pour 20,0km (D+ 104m).

    Jeu 20/06 : (soir) 1h52'30" pour 17,7km.

    Ven 21/06 : (soir) 1h46'40" pour 16,2km (D+ 92m).

    Sam 22/06 : (matin) 2h33'20" pour 23,0km (D+ 139m).

    Dim 23/06 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 115m).

    Total Semaine P13 : 14h16'30" pour 130,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 336h09'55" pour 3268,4km en 181 séances dont 4 en compétition.

    Semaine P14

    Lun 24/06 : (soir) 1h04'50" pour 10,1km.

    Mar 25/06 : (soir) 1h04'35" pour 10,0km.

    Mer 26/06 : (soir) 50'37" pour 7,6km.

    Jeu 27/06 : REPOS

    Ven 28/06 : GRAND RAID DU GOLFE (départ 19h): 36h38'28" pour 177,0km.

    Sam 29/06 : idem

    Dim 30/06 : idem (arrivée 8h)

    Total Semaine P14 : 39h38'30" pour 204,7km en 4 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 375h48'25" pour 3473,1km en 185 séances dont 5 en compétition.

    Suite sur Plan été 2019.

     


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  • Semaine A1

    Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km.

    Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km.

    Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km.

    Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km.

    Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km.

    Dim 30/09 : (matin) 1h46'00" pour 17,3km.

    Total Semaine A1 : 8h46'55" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 520h08'50" pour 4943,5km en 289 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A2

    Lun 01/10 : (soir) 1h08'05" pour 11,0km.

    Mar 02/10 : (soir) 1h35'45" pour 15,2km.

    Mer 03/10 : (soir) 1h32'55" pour 15,0km.

    Jeu 04/10 : (soir) 1h42'25" pour 16,7km.

    Ven 05/10 : (soir) 1h41'40" pour 16,3km.

    Sam 06/10 : (matin) 2h14'00" pour 22,0km.

    Dim 07/10 : (matin) 2h15'40" pour 21,6km (D+ 129m).

    Total Semaine A2 : 12h10'30" pour 117,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 532h19'20" pour 5061,3km en 296 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A3

    Lun 08/10 : (soir) 1h07'40" pour 11,0km.

    Mar 09/10 : (soir) 1h38'40" pour 15,9km.

    Mer 10/10 : (soir) 1h07'35" pour 11,0km.

    Jeu 11/10 : (matin) Test d'effort 12'00" pour 2,0km. (fin de matinée) 2h07'00" pour 20,6km.

    Ven 12/10 : (soir) 46'45" pour 7,5km.

    Sam 13/10 : (matin) 2h06'15" pour 20,3km.

    Dim 14/10 : (matin) 2h09'30" pour 20,4km.

    Total Semaine A3 : 11h15'25" pour 108,7km en 8 séances. Cumul 2018 : 543h34'45" pour 5170,0km en 304 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A4

    Lun 15/10 : (soir) 55'55" pour 8,9km.

    Mar 16/10 : (soir) 45'55" pour 7,5km.

    Mer 17/10 : (soir) 1h29'40" pour 15,2km.

    Jeu 18/10 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.

    Ven 19/10 : (soir) 1h33'45" pour 14,9km.

    Sam 20/10 : (après-midi) 43'50" pour 7,7km (D+ 146m).

    Dim 21/10 : 1ère étape de la VIA IBERICA : 4h40'35" pour 45,1km (D+ 968m). (8ème au scratch/26)

    Total Semaine A4 : 11h43'05" pour 114,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 555h17'50" pour 5284,5km en 311 séances dont 7 compétitions. 

    Semaine A5

    Lun 22/10 : 2ème étape de la VIA IBERICA : 4h53'39" pour 45,6km (D+ 774m) 7ème de l'étape.

    Mar 23/10 : 3ème étape de la VIA IBERICA : 8h27'13" pour 76,5km (D+ 1041m) 6ème de l'étape.

    Mer 24/10 : 4ème étape de la VIA IBERICA : 7h42'22" pour 68,8km (D+ 585m) 7ème de l'étape.

    Jeu 25/10 : 5ème étape de la VIA IBERICA : 8h54h32" pour 77,9km (D+ 653m) 7ème de l'étape.

    Ven 26/10 : 6ème étape de la VIA IBERICA : 7h52'12" pour 68,4km (D+ 929m) 5ème de l'étape.

    Sam 27/10 : 7ème étape de la VIA IBERICA : 7h56'50" pour 69,7km (D+ 687m) 5ème de l'étape. 6ème au général en 50h27'23" pour 452km (16 arrivants).

    Dim 28/10 : (soir) 49'07" pour 7,5km.

    Total Semaine A5 : 46h35'55" pour 414,4km en 7 séances dont 6 compétitions. Cumul 2018 : 601h53'45" pour 5698,9km en 318 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A6

    Lun 29/10 : (matin) 1h25'30" pour 12,8km.

    Mar 30/10 : (matin) 48'15" pour 7,5km.

    Mer 31/10 : (matin) 50'00" pour 7,5km.

    Jeu 01/11 : (matin) 53'00" pour 8,3km.

    Ven 02/11 : (soir) 1h39'25" pour 15,2km.

    Sam 03/11 : (matin) 2h10'35" pour 20,2km.

    Dim 04/11 : (matin) 2h06'30" pour 20,3km.

    Total Semaine A6 : 9h53'15" pour 91,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 611h47'00" pour 5790,7km en 325 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A7

    Lun 05/11 : (soir) 1h39'05" pour 15,6km.

    Mar 06/11 : (soir) 1h39'20" pour 15,4km.

    Mer 07/11 : (soir) 1h28'40" pour 14,0km.

    Jeu 08/11 : (soir) 1h39'00" pour 15,9km.

    Ven 09/11 : (soir) 55'40" pour 8,8km.

    Sam 10/11 : (matin) 2h08'10" pour 20,5km (D+ 120m).

    Dim 11/11 : (matin) 2h13'20" pour 21,0km (D+ 154m).

    Total Semaine A7 :  11h43'15" pour 111,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 623h30'15" pour 5901,9km en 332 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A8

    Lun 12/11 : (soir) 1h04'45" pour 10,3km.

    Mar 13/11 : (soir) 1h36'15" pour 15,4km.

    Mer 14/11 : (soir) 1h37'20" pour 15,7km.

    Jeu 15/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,3km.

    Ven 16/11 : (soir) 1h37'05" pour 15,3km.

    Sam 17/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,3km.

    Dim 18/11 : (matin) 2h00'55" pour 20,5km dont 8x500m (de 11,5 à 12km/h) r=250m.

    Total Semaine A8 : 11h36'40" pour 112,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 635h06'55" pour 6014,7km en 339 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A9

    Lun 19/11 : (soir) 1h04'00" pour 10,3km.

    Mar 20/11 : (soir) 1h33'50" pour 15,4km.

    Mer 21/11 : (soir) 1h33'25" pour 15,5km.

    Jeu 22/11 : (soir) 1h38'40" pour 15,8km.

    Ven 23/11 : (soir) 1h35'35" pour 15,2km.

    Sam 24/11 : (matin) 2h05'35" pour 20,4km (D+ 117m)

    Dim 25/11 : (matin) 2h09'50" pour 20,6km.

    Total Semaine A9 : 11h40'55" pour 113,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 646h47'50" pour 6127,9km en 346 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A10

    Lun 26/11 : (soir) 1h03'20" pour 10,5km.

    Mar 27/11 : (soir) 1h33'20" pour 15,2km.

    Mer 28/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.

    Jeu 29/11 : (soir) 1h34'05" pour 15,1km.

    Ven 30/11 : (soir) 1h32'55" pour 15,5km.

    Sam 01/12 : (matin) 2h07'50" pour 20,5km.

    Dim 02/12 : REPOS

    Total Semaine A10 : 9h26'10" pour 92,3km en 6 séances. Cumul 2018 : 656h14'00" pour 6220,2km en 352 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A11

    Lun 03/12 : (soir) 50'00" pour 8,0km.

    Mar 04/12 : (soir) 1h19'40" pour 13,0km.

    Mer 05/12 : (soir) 1h05'15" pour 10,6km.

    Jeu 06/12 : (soir) 48'55" pour 7,7km.

    Ven 07/12 : (soir) 45'15" pour 7,2km.

    Sam 08/12 et Dim 09/12 : 24 H de PLOEREN. 146,164km. 

    Total Semaine A11 :  28h49'05" pour 192,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 685h03'05" pour 6412,8km en 358 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A12

    Lun 10/12 : (soir) 55'45" pour 8,3km.

    Mar 11/12 : (soir) 1h20'10" pour 12,0km.

    Mer 12/12 : (soir) 1h27'15" pour 13,8km.

    Jeu 13/12 : (soir) 1h40'15" pour 15,5km.

    Ven 14/12 : (soir) 1h18'55" pour 12,4km.

    Sam 15/12 : (matin) 2h13'40" pour 20,5km (D+ 136m).

    Dim 16/12 : (matin) 2h05'05" pour 20,2km dont 3,660km en 20'57" + r=3'30" + 2,000km en 11'12".

    Total Semaine A12 : 11h01'05" pour 102,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 696h04'10" pour 6515,5km en 365 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A13

    Lun 17/12 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km.

    Mar 18/12 : (soir) 1h37'35" pour 15,3km.

    Mer 19/12 : (soir) 1h28'30" pour 14,8km.

    Jeu 20/12 : (soir) 1h39'30" pour 15,5km (D+ 108m).

    Ven 21/12 : (soir) 1h34'50" pour 15,0km.

    Sam 22/12 : (matin) 2h06'30" pour 21,1km dont 4x12' (à 80/85% = 2,090km, 2,210km, 2,220km, 2,230km). 

    Dim 23/12 : (matin) 2h13'00" pour 21,1km (D+ 129m).

    Total Semaine A13 : 11h58'40" pour 115,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 708h02'50" pour 6630,1km en 372 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A14

    Lun 24/12 : (matin) 1h08'05" pour 10,4km.

    Mar 25/12 : (matin) 1h11'05" pour 10,6km.

    Mer 26/12 : (matin) 1h09'15" pour 10,5km.

    Jeu 27/12 : (matin) 2h09'15" pour 21,2km (D+ 118m).

    Ven 28/12 : (soir) 51'25" pour 8,8km.

    Sam 29/12 : (matin) 59'45" pour 10,0km.

    Dim 30/12 : (matin) 1h58'50" pour 20,2km.

    Total Semaine A14 : 9h27'40" pour 91,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 717h28'30" pour 6722,2km en 379 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A15

    Lun 31/12/2018 : (matin) 1h15'10" pour 12,8km.

    Cumul et total 2018 : 718h43'40" pour 6735,0km en 380 séances dont 14 compétitions.

    Mar 01/01/2019 : (matin) 1h47'15" pour 18,3km.

    Mer 02/01 : (soir) 1h47'40" pour 18,5km (D+ 122m).

    Jeu 03/01 : (matin) 2h05'15" pour 20,8km (D+ 103m).

    Ven 04/01 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.

    Sam 05/01 : (matin) 2h08'35" pour 21,2km.

    Dim 06/01 : (matin) 1h57'45" pour 20,2km dont 5x1000m (5'16"/514"/5'04"/5'04"/5'05") r= 250m (1'25"/1'35").

    Total Semaine A15 : 13h13'20" pour 133,8km en 7 séances. Cumul 2019 : 11h58'10" pour 121,0km en 6 séances dont 0 compétition.

    Semaine A16

    Lun 07/01 : (soir) 1h13'55" pour 11,8km.

    Mar 08/01 : (soir) 2h02'50" pour 19,0km.

    Mer 09/01 : (soir) 1h44'15" pour 17,5km (D+107m).

    Jeu 10/01 : (soir) 2h03'00" pour 20,2km (D+ 93m).

    Ven 11/01 : (soir) 1h35'10" pour 15,3km.

    Sam 12/01 : (matin) 2h06'15" pour 21,3km (D+ 110m).

    Dim 13/01 : (matin) 1h32'30" pour 15,6km. (soir) 1h33'20" pour 15,0km (D+ 84m).

    Total Semaine A16 : 13h51'15" pour 135,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 25h49'25" pour 256,7km en 14 séances dont 0 compétition.

    Semaine A17

    Lun 14/01 : (midi) 46'00" pour 7,5km. (soir) 1h06'45" pour 11,0km.

    Mar 15/01 : (soir) 1h35'40" pour 15,4km.

    Mer 16/01 : (soir) 1h45'05" pour 17,3km (D+ 113m).

    Jeu 17/01 : (soir) 2h27'20" pour 24,2km (D+ 127m).

    Ven 18/01 : (soir) 1h33'40" pour 15,0km.

    Sam 19/01 : (matin) 2h07'45" pour 21,5km.

    Dim 20/01 : (matin) 1h59'00" pour 20,0km. 

    Total Semaine A17 : 13h21'15" pour 131,9km en 8 séances. Cumul 2019 : 39h10'40" pour 388,6km en 22 séances dont 0 compétition.

    Semaine A18

    Lun 21/01 : (midi) 45'05" pour 7,6km. (soir) 51'05" pour 8,5km.

    Mar 22/01 : (soir) 1h25'35" pour 14,0km.

    Mer 23/01 : (soir) 1h59'20" pour 20,3km (D+ 108m).

    Jeu 24/01 : (soir) 55'50" pour 9,7km.

    Ven 25/01 : (soir) 1h39'05" pour 16,4km.

    Sam 26/01 : (matin) 2h22'15" pour 23,2km (D+ 164m).

    Dim 27/01 : (matin) 1h34'00" pour 15,5km. (soir) 1h06'10" pour 11,0km.

    Total Semaine A18 : 12h38'25" pour 126,2km en 9 séances. Cumul 2019 : 51h49'05" pour 514,8km en 31 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A19 

    Lun 28/01 : (midi) 45'15" pour 7,6km. (soir) 1h03'40" pour 10,5km.

    Mar 29/01 : (soir) 1h51'10" pour 17,7km.

    Mer 30/10 : (soir) 1h34'05" pour 15,7km.

    Jeu 31/01 : (soir) 1h41'10" pour 16,4km.

    Ven 01/02 : (soir) 1h43'40" pour 16,7km.

    Sam 02/02 : (matin) 2h23'30" pour 23,4km (D+ 127m).

    Dim 03/02 : (matin) 2h10'40" pour 22,0km (D+ 113m).

    Total Semaine A19 : 13h13'10" pour 130,0km en 8 séances. Cumul 2019 : 65h02'15" pour 644,8km en 39 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A20

    Lun 04/02 : (midi) 45'40" pour 7,5km. (soir) 1h33'20" pour 15,1km.

    Mar 05/02 : (soir) 1h38'40" pour 16,1km.

    Mer 06/02 : (soir) 1h53'40" pour 18,6km (D+ 124m).

    Jeu 07/02 : (soir) 2h11'55" pour 21,4km (D+ 124m).

    Ven 08/02 : (soir) 1h31'50" pour 15,2km.

    Sam 09/02 : (matin) 1h33'35" pour 15,6km.

    Dim 10/09 : (matin) 2h05'25" pour 20,8km (D+ 134m).

    Total Semaine A20 : 13h14'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 78h16'20" pour 775,1km en 47 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A21

    Lun 11/02 : (matin) 1h34'50" pour 15,7km.

    Mar 12/02 : (matin) 1h51'25" pour 19,1km (D+ 116m).

    Mer 13/02 : (matin) 1h48'20" pour 19,0km dont 9x500m (2'33" à 2'37") r= 250m (1'20"/1'30") + 2000m en 10'37".

    Jeu 14/02 : (après-midi) 2h36'45" pour 26,2km (D+ 158m).

    Ven 15/02 : (matin) 2h03'10" pour 20,2km.

    Sam 16/02 : (matin) 2h04'10" pour 21,0km.

    Dim 17/02 : (matin) 2h04'30" pour 20,9km (D+ 91m).

    Total Semaine A21 : 14h03'10" pour 142,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 92h19'30" pour 917,2km en 54 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A22

    Lun 18/02 : (matin) 4h14'55" pour 42,9km.

    Mar 19/02 : (matin) 2h10'00" pour 21,8km (D+ 121m).

    Mer 20/02 : (matin) 2h09'50" pour 21,8km (D+ 92m).

    Jeu 21/02 : (matin) 1h38'40" pour 15,0km (trail).

    Ven 22/02 : (matin) 1h27'05" pour 14,2km (trail).

    Sam 23/02 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.

    Dim 24/02 : (matin) 2h33'05" pour 25,6km (D+ 166m).

    Total Semaine A22 : 16h25'15" pour 163,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 108h44'45" pour 1080,5km en 61 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A23

    Lun 25/02 : (midi) 48'45" pour 8,2km. (soir) 2h03'00" pour 20,3km (D+ 119m).

    Mar 26/02 : (soir) 1h43'25" pour 18,1km.

    Mer 27/02 : (soir) 1h33'10" pour 15,8km.

    Jeu 28/02 : (soir) 2h01'35" pour 20,1km.

    Ven 01/03 : (soir) 1h01'45" pour 10,4km.

    Sam 02/03 : (matin) 2h09'35" pour 22,1km.

    Dim 03/03 : (matin) 2h09'40" pour 21,7km (D+ 185m).

    Total Semaine A23 : 13h30'55" pour 136,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 122h15'40" pour 1217,2km en 69 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A24

    Lun 04/03 : (midi) 59'05" pour 10,0km. (soir) 1h08'50" pour 11,6km.

    Mar 05/03 : (soir) 1h57'20" pour 19,7km (D+ 98m).

    Mer 06/03 : (soir) 2h02'20" pour 20,1km (D+ 138m).

    Jeu 07/03 : (soir) 1h57'05" pour 19,1km.

    Ven 08/03 : (midi) 47'20" pour 7,7km.

    Sam 09/03 : (matin) 1h31'30" pour 15,7km.

    Dim 10/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,6km (D+ 133m).

    Total Semaine A24 : 12h39'45" pour 126,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 134h55'25" pour 1343,7km en 77 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A25

    Lun 11/03 : (midi) 45'15" pour 7,7km. (soir) 1h04'40" pour 10,9km.

    Mar 12/03 : (soir) 1h58'10" pour 19,7km.

    Mer 13/03 : (soir) 1h59'00" pour 20,1km (D+ 113m).

    Jeu 14/03 : (soir) 2h03'05" pour 20,3km.

    Ven 15/03 : (soir) 1h39'05" pour 16,2km.

    Sam 16/03 : (matin) 2h11'00" pour 22,0km.

    Dim 17/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,3km.

    Total Semaine A25 : 13h48'15" pour 138,2km en 8 séances. Cumul 2019 : 148h43'40" pour 1481,9km en 85 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A26

    Lun 18/03 : (midi) 45'50" pour 7,8km. (soir) 1h08'55" pour 11,4km.

    Mar 19/03 : (matin) 1h06'10" pour 11,1km. (soir) 2h03'55" pour 20,5km (D+ 191m).

    Mer 20/03 : (soir) 1h34'10" pour 15,3km.

    Jeu 21/03 : (soir) 1h01'55" pour 10,2km.

    Ven 22/03 : (soir) 45'20" pour 7,5km.

    Sam 23/03 : (midi - 18h) 6 heures de Vallet. 6h09'05" pour 62,07km. (D+ 372m (6m par tour)).

    Dim 24/03 : (matin) 1h58'30" pour 19,1km.

    Total Semaine A26 : 16h33'50" pour 165,0km en 9 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 165h17'30" pour 1646,9km en 94 séances dont 1 en compétition.

    Suite sur "Plan Printemps 2019".


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  • Semaine P1

    Lundi 26/03 : (soir) 1h38'50" pour 16,0km.

    Mardi 27/03 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 43'50" pour 7,4km.

    Mercredi 28/03 : (soir) 1h35'30" pour 15,9km.

    Jeudi 29/03 : (soir) 1h43'40" pour 16,9km.

    Vendredi 30/03 : (soir) 1h37'05" pour 16,0km.

    Samedi 31/03 : (matin) 2h28'55" pour 24,5km.

    Dimanche 01/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,1km (dont 5x2km en 11'04"/10'47"/10'50"/10'48"/11'24" r=3')

    Total Semaine P1 : 12h36'35" pour 125,4km en 8 séances. Cumul 2018 : 175h27'30" pour 1711,8km en 100 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P2 

    Lundi 02/04 : (matin) 2h01'00" pour 20,3km (dont 3x3km 17'03"/17'00"/16'18" r=3')

    Mardi 03/04 : (soir) 1h36'35" pour 16,0km.

    Mercredi 04/04 : (soir) 1h30'30" pour 15,1km.

    Jeudi 05/04 : (soir) 1h39'40" pour 16,3km.

    Vendredi 06/04 : (soir) 1h35'20" pour 16,1km.

    Samedi 07/04 : (matin) 2h27'50" pour 23,1km (D+166m).

    Dimanche 08/04 : (matin) 2h00'40" pour 20,6km dont 4x3km (16'27"/16'26"/16'30"/16'26") r=3'.

    Total Semaine P2 : 12h51'35" pour 127,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 188h19'05" pour 1839,3km en 107 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P3 

    Lundi 09/04 : (soir) 1h32'30" pour 15,6km.

    Mardi 10/04 : (midi) 46'05" pour 7,6km. (soir) 46'30" pour 7,6km.

    Mercredi 11/04 : (après-midi) 2h10'55" pour 22,2km.

    Jeudi 12/04 : (soir) 1h33'10" pour 15,7km.

    Vendredi 13/04 : (soir) 1h34'35" pour 16,0km.

    Samedi 14/04 : (matin) 2h27'15" pour 24,4km (D+158m)

    Dimanche 15/04 : (matin) 2h04'05" pour 21,2km dont 4x2km (en 11'11"/11'03"/11'03"/11'03") r=3' + 5km (en 28'13").

    Total Semaine P3 : 12h55'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 201h14'10" pour 1969,6km en 115 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P4 

    Lundi 16/04 : (soir) 1h27'45" pour 14,9km.

    Mardi 17/04 : (midi) 44'05" pour 7,5km. (soir) 44'25" pour 7,4km.

    Mercredi 18/04 : (après-midi) 1h01'10" pour 10,3km.

    Jeudi 19/04 : (soir) 49'20" pour 8,2km.

    Vendredi 20/04 : (soir) 59'20" pour 9,6km.

    Samedi 21/04 : (matin) 53'35" pour 9,0km.

    Dimanche 22/04 : (matin) Marathon de Nantes. 4h00'40" pour 42,3km. (puce 3h58'20" pour 42,195km)

    Total Semaine P4 : 10h40'20" pour 109,2km en 8 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 211h54'30" pour 2078,8km en 123 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P5 

    Lundi 23/04 : (soir) 1h35'35" pour 15,9km.

    Mardi 24/04 : (midi) 47'00" pour 7,8km. (nuit) 45'40" pour 7,4km.

    Mercredi 25/04 : (soir) 1h42'10" pour 16,9km.

    Jeudi 26/04 : (matin) 1h40'20" pour 16,5km.

    Vendredi 27/04 : (matin) 1h29'30" pour 15,1km.

    Samedi 28/04 :  (matin) 1h28'40" pour 15,1km.

    Dimanche 29/04 : (matin) 1h32'15" pour 15,6km.

    Total Semaine P5 : 11h01'10" pour 110,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 222h55'40" pour 2189,1km en 131 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P6 

    Lundi 30/04 : (matin) 1h32'35" pour 16,0km.

    Mardi 01/05 : (matin) 1h27'15" pour 15,1km.

    Mercredi 02/05 : (matin) 1h28'55" pour 15,1km.

    Jeudi 03/05 : (soir) 1h04'10" pour 11,0km.

    Vendredi 04/05 : (matin) 1h29'20" pour 15,3km.

    Samedi 05/05 : (matin) 56'45" pour 9,8km.

    Dimanche  06/05 : (matin) 1h00'35" pour 10,4km.

    Total Semaine P6 : 8h59'35" pour 92,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 231h55'15" pour 2281,8km en 138 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P7 

    Lundi 07/05 : (soir) 53'35" pour 9,0km.

    Mardi 08/05 : (matin) 49'40" pour 8,0km.

    Mercredi 09/05 : (matin) 1h07'50" pour 11,0km.

    Jeudi 10/05 : (matin) 35'44" pour 6,1km.

    Vendredi 11/05 : ULTRATHLETIC ARDECHE. Départ à 6h : 30h52'51" pour 208,0km.

    Samedi 12/05 : Arrivée à 12h52. 10ème au scratch.

    Dimanche 13/05 : REPOS

    Total Semaine P7 : 34h19'40" pour 242,1km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 266h14'55" pour 2523,9km en 143 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P8 

    Lundi 14/05 : (soir) 43'15" pour 6,0km.

    Mardi 15/05 : (soir) 47'10" pour 6,9km.

    Mercredi 16/05 : (soir) 56'40" pour 9,0km.

    Jeudi 17/05 : (soir) 1h07'40" pour 10,4km.

    Vendredi 18/05 : (soir) 1h24'30" pour 13,6km.

    Samedi 19/05 : (matin) 1h44'10" pour 16,5km.

    Dimanche 20/05 : (matin) 1h01'00" pour 10,0km.

    Total Semaine P8 : 7h44'25" pour 72,4km en 7 séances. Cumul 2018 : 273h59'20" pour 2596,3km en 150 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P9 

    Lundi 21/05 : (matin) 2h03'40" pour 20,7km.

    Mardi 22/05 : (matin) 2h06'00" pour 20,5km.

    Mercredi 23/05 : (soir) 1h15'35" pour 12,5km.

    Jeudi 24/05 : (soir) 1h34'10" pour 15,5km.

    Vendredi 25/05 : (soir) 1h39'45" pour 16,2km.

    Samedi 26/05 : (matin) 2h04'40" pour 20,4km.

    Dimanche 27/05 : (matin) 2h20'15" pour 23,0km (D+ 195m)

    Total Semaine P9 : 13h04'05" pour 128,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 287h03'25" pour 2725,1km en 157 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P10 

    Lundi 28/05 : (soir) 1h42'50" pour 16,8km.

    Mardi 29/05 : (midi) 45'25" pour 7,6km. (soir) 45'40" pour 7,5km.

    Mercredi 30/05 : (soir) 1h47'35" pour 17,3km.

    Jeudi 31/05 : (soir) 1h46'35" pour 17,4km.

    Vendredi 01/06 : (soir) 2h09'00" pour 20,7km.

    Samedi 02/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,9km.

    Dimanche 03/06 : (matin) 1h09'00" pour 11,0km.

    Total Semaine P10 : 12h24'10" pour 120,2km en 8 séances. Cumul 2018 : 299h27'35" pour 2845,3km en 165 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P11 

    Lundi 04/06 : (soir) 1h39'45" pour 16,3km.

    Mardi 05/06 : (midi) 47'10" pour 7,8km.

    Mercredi 06/06 : (après-midi) 2h05'20" pour 20,3km (D+140m).

    Jeudi 07/06 : (soir) 1h42'10" pour 16,7km.

    Vendredi 08/06 : (soir) 1h39'30" pour 16,0km.

    Samedi 09/06 : (matin) 2h40'05" pour 25,5km.

    Dimanche 10/06 : (nuit) 45'35" pour 7,7km.

    Total Semaine P11 : 11h19'35" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2018 : 310h47'10" pour 2955,6km en 172 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P12 

    Lundi 11/06 : (soir) 1h36'55" pour 16,0km.

    Mardi 12/06 : (midi) 45'45" pour 7,5km. (soir) 46'10" pour 7,6km.

    Mercredi 13/06 : (soir) 2h09'05" pour 21,0km.

    Jeudi 14/06 : (soir) 1h33'45" pour 15,3km.

    Vendredi 15/06 : (soir) 1h38'20" pour 15,8km.

    Samedi 16/06 : (matin) 2h07'20" pour 20,4km.

    Dimanche 17/06 : (matin) 2h28'35" pour 23,4km (D+ 182m).

    Total Semaine P12 : 13h05'55" pour 127,0km en 8 séances. Cumul 2018 : 323h53'05" pour 3082,6km en 180 séances dont 4 compétitions. 

    Semaine P13 

    Lundi 18/06 : (soir) 1h41'00" pour 16,3km.

    Mardi 19/06 : (soir) 49'05" pour 8,0km.

    Mercredi 20/06 : (soir) 2h24'45" pour 23,0km.

    Jeudi 21/06 : (midi) 47'15" pour 7,7km.

    Vendredi 22/06 : (midi) 41'10" pour 7,1km.

    Samedi 23/06 : (matin) 1h48'10" pour 17,7km.

    Dimanche 24/06 : (matin) 2h23'00" pour 22,8km.

    Total Semaine P13 : 10h34'25" pour 102,6km en 7 séances. Cumul 2018 : 334h27'30" pour 3185,2km en 187 séances dont 4 compétitions.  

    Semaine P14 

    Lundi 25/06 : (soir) 1h22'05" pour 13,4km.

    Mardi 26/06 : (midi) 47'00" pour 7,7km.

    Mercredi 27/06 : (soir) 1h09'35" pour 12,0km.

    Jeudi 28/06 : (soir) 48'35" pour 8,0km.

    Vendredi 29/06 : (soir) 46'15" pour 7,7km.

    Samedi 30/06 : (soir) TRAIL 56 : 7h42'53" pour 58,1km (D+ 254m)

    Dimanche 01/07 : (matin) 50'02" pour 7,6km.

    Total Semaine P14 : 13h26'25" pour 114,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 347h53'55" pour 3299,7km en 194 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P15 / E1

    Lundi 02/07 : (soir) 1h04'00" pour 10,0km.

    Mardi 03/07 : (midi) 48'55" pour 7,8km. (soir) 47'50" pour 7,7km.

    Mercredi 04/07 : (soir) 1h41'15" pour 16,0km.

    Jeudi 05/07 : (soir) 1h41'15" pour 16,4km.

    Vendredi 06/07 : (midi) 48'50" pour 7,9km.

    Samedi 07/07 : (matin) 2h05'25" pour 20,3km.

    Dimanche 08/07 : (matin) 2h14'00" pour 21,3km.

    Total Semaine P15 / E1: 11h11'30" pour 107,4km en 8 séances. Cumul 2018 : 359h05'25" pour 3407,1km en 202 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P16 / E2

    Lundi 09/07 : (matin) 2h19'00" pour 21,9km.

    Mardi 10/07 : (matin) 2h14'25" pour 21,7km.

    Mercredi 11/07 : (matin) 2h14'00" pour 22,1km.

    Jeudi 12/07 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

    Vendredi 13/07 : (matin) 2h25'50" pour 22,9km.

    Samedi 14/07 : (matin) 2h02'10" pour 20,3km.

    Dimanche 15/07 : (matin) 2h06'10" pour 20,7km.

    Total Semaine P16 / E2: 15h34'25" pour 150,8km en 7 séances.Cumul 2018 : 374h39'50" pour 3557,9km en 209 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P17 / E3

    Lundi 16/07 : (matin) 2h03'10" pour 20,1km.

    Mardi 17/07 : (matin) 2h10'50" pour 21,1km.

    Mercredi 18/07 : (matin) 2h06'30" pour 18,8km (D+ 375m). (ap midi rando / 6,8km D+ 241m)

    Jeudi 19/07 : (matin) 2h03'10" pour 19,3km (D+363m). (ap midi rando / 7,8km D+ 200m)

    Vendredi 20/07 : (matin) 1h58'05" pour 18,0km (D+ 249m).

    Samedi 21/07 : (matin) 1h37'15" pour 15,9km (D+ 143m). (ap midi rando / 7,6km D+ 200m)

    Dimanche 22/07 : (matin) 1h54'50" pour 18,5km (D+ 166m).

    Total Semaine P17 / E3 : 13h53'50" pour 131,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 388h33'40" pour 3689,6km en 216 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P18 / E4

    Lundi 23/07 : (matin) 2h06'00" pour 20,5km (D+ 266m). (ap midi rando / 4,6km D+ 150m)

    Mardi 24/07 : (matin) 53'40" pour 8,1km (D+ 137m). (ap midi rando / 9,5km D+ 161m)

    Mercredi 25/07 : (matin) 2h09'35" pour 20,6km (D+ 237m).

    Jeudi 26/07 : (matin) 2h12'20" pour 21,3km (D+ 277m). (ap midi rando / 7km D+ 150m)

    Vendredi 27/07 : (matin) 1h20'25" pour 12,4km (D+ 164m)

    Samedi 28/07 : (matin) 2h00'00" pour 20,4km dont 2x12' à 11km/h. (D+ 139m)

    Dimanche 29/07 : (matin) 2h05'20" pour 21,1km (D+ 80m).

    Total Semaine P18 / E4 : 12h47'20" pour 124,4km en 7 séances. Cumul 2018 : 401h21'00" pour 3814,0km en 223 séances dont 5 compétitions.

    Semaine P19 / E5 

    Lundi 30/07 : (matin) 2h04'55" pour 20,7km dont 10x500m (de 2'43" à 2'31" (moy 2'35") r=250m (1'35"/1'40")).

    Mardi 31/07 : (matin) 2h15'25" pour 21,6km (D+ 113m).

    Mercredi 01/08 : (matin) 2h04'40" pour 20,6km.

    Jeudi 02/08 : (matin) 2h02'35" pour 20,4km.

    Vendredi 03/08 : (matin) 1h24'20" pour 13,5km.

    Samedi 04/08 : (matin) 2h33'10" pour 23,0km. (après-midi rando) : 1h25'10" pour 6,5km.

    Dimanche 05/08 : (matin) 1h30'35" pour 14,0km. (après-midi) 30'00" pour 4,3km. (après-midi rando) 2h58'25" pour 12,1km.

    Total Semaine P19 / E5  : 14h25'40" pour 138,1km en 8 séances (+ rando 4h23'35" pour 18,6km). Cumul 2018 : 415h46'40" pour 3952,1km en 231 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P20 / E6 

    Lundi 06/08 : (matin) 1h46'40" pour 16,5km. (après-midi rando) : 2h36'25" pour 10,7km.

    Mardi 07/08 : (matin) 1h38'35" pour 14,5km. (après-midi rando) : 3h40'15" pour 13,5km.

    Mercredi 08/08 : (matin) 2h00'20" pour 18,2km. (après-midi rando) : 1h05'10" pour 4,7km.

    Jeudi 09/08 : (matin) 2h10'30" pour 20,0km. (après-midi rando) : 2h06'30" pour 10,7km.

    Vendredi 10/08 : (matin) 2h16'10" pour 20,6km. (après-midi rando) : 1h21'55" pour 5,8km.

    Samedi 11/08 : (matin) 2h08'50" pour 19,2km. (après-midi rando) : 1h25'05" pour 6,0km.

    Dimanche 12/08 : (matin) 1h58'15" pour 16,9km. (après-midi rando) : 1h19'15" pour 5,3km

    Total Semaine P20 / E6 : 13h59'20" pour 125,9km en 7 séances. (+ rando 13h34'35" pour 56,7km). Cumul 2018 : 429h46'00" pour 4078,0km en 238 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P21 / E7

    Lundi 13/08 : (matin) 1h21'00" pour 12,4km. (après-midi) 38'20" pour 5,6km. (après-midi rando) 1h24'50" pour 5,6km.

    Mardi 14/08 : (matin) 1h31'05" pour 13,9km. (après-midi rando) 52'50" pour 3,6km.

    Mercredi 15/08 : (matin) 2h06'10" pour 19,6km.

    Jeudi 16/08 : (matin) 1h49'10" pour 17,8km.

    Vendredi 17/08 : (matin) 1h08'25" pour 11,0km.

    Samedi 18/08 : (matin) 2h04'15" pour 20,4km.

    Dimanche 19/08 : (matin) 2h03'55" pour 20,1km.

    Total Semaine P21 / E7 : 12h42'20" pour 120,8km en 8 séances. (+ rando 2h17'40" pour 9,2km). Cumul 2018 : 442h28'20" pour 4198,8km en 246 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P22 / E8 

    Lundi 20/08 : (soir) 2h10'45" pour 20,3km (D+ 121m).

    Mardi 21/08 : (matin) 2h03'50" pour 20,6km dont 13x250m (en 1'21" à 1'12") r=250m (1'35").

    Mercredi 22/08 : (matin) 2h08'45" pour 20,3km.

    Jeudi 23/08 : (matin) 2h19'55" pour 22,4km.

    Vendredi 24/08 : (matin) 2h14'45" pour 22,3km.

    Samedi 25/08 : (matin) 2h10'25" pour 21,4km (D+ 136m).

    Dimanche 26/08 : (matin) 1h57'30" pour 19,4km (D+ 101m).

    Total Semaine P22 / E8 : 15h05'55" pour 146,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 457h34'15" pour 4345,5km en 253 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P23 / E9

    Lundi 27/08 : (matin) 1h38'55" pour 15,9km.

    Mardi 28/08 : (matin) 1h48'45" pour 18,0km (D+ 112m).

    Mercredi 29/08 : (matin) 1h15'15" pour 12,0km. (soir) 49'35" pour 8,1km.

    Jeudi 30/08 : (soir) 2h04'30" pour 20,0km (D+ 127m).

    Vendredi 31/08 : (soir) 1h55'00" pour 18,5km (D+ 114m).

    Samedi 01/09 : (matin) 2h03'30" pour 20,3km.

    Dimanche 02/09 : (matin) 1h56'50" pour 20,5km dont 2,370km (en 13'11") (r=2'30") + 5x1000m (5'14"/5'15"/5'12"/5'11"/5'06") r=250m (1'30") + 2,370km (en 12'50").

    Total Semaine P23 / E9 : 13h32'20" pour 133,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 471h06'35" pour 4478,8km en 261 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P24 / E10 :

    Lundi 03/09 : (soir) 1h14'45" pour 12,0km.

    Mardi 04/09 : (soir) 1h13'15" pour 11,9km.

    Mercredi 05/09 : (après-midi) 2h09'40" pour 21,5km (D+ 140m).

    Jeudi 06/09 : (soir) 2h06'05" pour 20,4km.

    Vendredi 07/09 : (soir) 2h06'35" pour 20,1km (D+ 121m).

    Samedi 08/09 : (matin) 2h20'50" pour 23,0km (D+ 203m).

    Dimanche 09/09 : (matin) 2h02'45" pour 21,1km (D+ 104m) dont 4x2km (en 11'07"/10'44"/10'46"/10'45") r=3'.

    Total Semaine P24 / E10 : 13h13'55" pour 130,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 484h20'30" pour 4608,8km en 268 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P25 / E11 :

    Lundi 10/09 : (soir) 1h14'25" pour 12,0km.

    Mardi 11/09 : (soir) 1h59'00" pour 19,1km.

    Mercredi 12/09 : (après-midi) 1h57'00" pour 18,5km (D+ 107m).

    Jeudi 13/09 : (soir) 1h40'20" pour 16,3km.

    Vendredi 14/09 : (soir) 1h42'50" pour 17,7km dont 13x250m (en 1'20" à 1'13") r=250m (1'30"/1'40").

    Samedi 15/09 : (matin) 1h09'15" pour 11,0km.

    Dimanche 16/09 : (soir) 1h04'00" pour 10,4km.

    Total Semaine P25 / E11 : 10h46'50" pour 105,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 495h07'20" pour 4713,8km en 275 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P26 / E12

    Lundi 17/09 : (midi) 48'10" pour 7,9km.

    Mardi 18/09 : (soir) 1h00'20" pour 9,5km.

    Mercredi 19/09 : (après-midi) 1h00'45" pour 10,1km.

    Jeudi 20/09 : (soir) 46'40" pour 7,5km.

    Vendredi 21/09 : (soir) 32'55" pour 5,5km.

    Samedi 22/09 : (matin) 30'49" pour 5,0km.

    Dimanche 23/09 : (Départ à 5h) 100km de la Vallée du Semnon. 11h34'56" pour 100km (D+ 1117m).

    Total Semaine P26 / E12 : 16h14'35" pour 145,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 511h21'55" pour 4859,3km en 282 séances dont 6 compétitions. 

     A suivre sur "PLAN AUTOMNE-HIVER 2018/2019"


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  • Semaine N° 1

    Lundi 30/10/2017 : Repos

    Mardi 31/10 : Repos

    Mercredi 01/11 : Repos

    Jeudi 02/11 : Repos

    Vendredi 03/11 : Repos

    Samedi 04/11 : (matin) 1h12'06" pour 10,7km.

    Dimanche 05/11 : (matin) 1h36'50" pour 14,6km.

    Total semaine N°1 : 2h48'56" pour 25,3km en 2 séances. Cumul 2017 : 641h08'55" pour 5693,2km en 289 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N° 2

    Lundi 06/11 : (soir) 1h39'45" pour 15,3km.

    Mardi 07/11 : (midi) 48'25" pour 7,6km. (soir) 47'35" pour 7,3km.

    Mercredi 08/11 : (soir) 1h33'00" pour 15,0km.

    Jeudi 09/11 : (soir) 1h37'25" pour 15,7km.

    Vendredi 10/11 : (soir) 1h34'30" pour 15,1km.

    Samedi 11/11 : (matin) 2h05'15" pour 20,0km.

    Dimanche 12/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,4km.

    Total semaine N°2 : 12h11'35" pour 116,4km en 8 séances. Cumul 2017 : 653h20'30" pour 5809,6km en 297 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N°3 

    Lundi 13/11 : (soir) 1h35'45" pour 15,4km.

    Mardi 14/11 : (midi) 46'00" pour 7,6km.

    Mercredi 15/11 : (soir) 1h30'55" pour 15,5km.

    Jeudi 16/11 : (soir) 1h35'25" pour 15,7km.

    Vendredi 17/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,6km.

    Samedi 18/11 : (matin) 2h05'45" pour 20,5km.

    Dimanche 19/11 : (matin) 2h10'55" pour 21,8km.

    Total semaine N°3 : 11h17'20" pour 112,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 664h37'50" pour 5921,7km en 304 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N° 4

    Lundi 20/11 : (soir) 1h36'10" pour 15,4km.

    Mardi 21/11 : soir) 1h36'35" pour 15,7km.

    Mercredi 22/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,2km.

    Jeudi 23/11 : (midi) 45'40" pour 7,6km. (soir) 46'00" pour 7,5km.

    Vendredi 24/11 : (soir) 1h41'20" pour 17,1km.

    Samedi 25/11 : (soir) 1h38'35" pour 17,0km.

    Dimanche 26/11 : REPOS

    Total semaine N°4 : 9h36'55" pour 95,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 674h14'45" pour 6017,2km en 311 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N°5 

    Lundi 27/11 : (soir) 1h33'40" pour 15,1km.

    Mardi 28/11 : (soir) 42'45" pour 7,2km.

    Mercredi 29/11 : (soir) 1h35'40" pour 16,5km.

    Jeudi 30/11 : (soir) 1h22'30" pour 13,5km.

    Vendredi 01/12 : REPOS

    Samedi 02/12 et Dimanche 03/12 : 24h de Ploeren (dans le cadre du Téléthon) : 162,750km.

     Total semaine N°5 : 29h14'35" pour 215,0km en 5 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2017 : 703h29'20" pour 6232,2km en 316 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N° 6

    Lundi 04/12 : (soir) 1h08'10" pour 10,1km.

    Mardi 05/12 : (soir) 48'50" pour 7,8km.

    Mercredi 06/12 : (soir) 1h33'30" pour 15,3km.

    Jeudi 07/12 : (soir) 1h34'40" pour 15,0km.

    Vendredi 08/12 : (soir) 1h34'15" pour 15,6km.

    Samedi 09/12 : (matin) 2h15'15" pour 21,8km.

    Dimanche 10/12 : (matin) 2h18'50" pour 21,6km.

    Total semaine N°6 : 11h13'30" pour 107,2km en 7 séances. Cumul 2017 : 714h42'50" pour 6339,4km en 323 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N° 7

    Lundi 11/12 : (soir) 1h35'00" pour 15,5km.

    Mardi 12/12 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Mercredi 13/12 : (soir) 1h35'15" pour 15,6km.

    Jeudi 14/12 : (soir) 1h37'50" pour 15,6km.

    Vendredi 15/12 : (midi) 45'20" pour 7,8km. (soir) 1h17'15" pour 13,0km.

    Samedi 16/12 : (matin) 2h04'20" pour 20,5km.

    Dimanche 17/12 : (matin) 1h52'40" pour 18,9km.

    Total semaine N°7 : 12h19'20" pour 122,0km en 9 séances. Cumul 2017 : 727h02'10" pour 6461,4km en 332 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N°8 

    Lundi 18/12 : (soir) 1h35'35" pour 15,6km.

    Mardi 19/12 : (midi) 47'00" pour 8,0km. (soir) 49'20" pour 8,1km.

    Mercredi 20/12 : (soir) 1h37'00" pour 16,1km.

    Jeudi 21/12 : (soir) 1h34'00" pour 15,5km.

    Vendredi 22/12 : (midi) 47'00" pour 8,0km. (soir) 1h04'10" pour 10,7km.

    Samedi 23/12 : (matin) 2h07'55" pour 21,4km.

    Dimanche 24/12 : (matin) 2h03'50" pour 20,7km.

    Total semaine N°8 : 12h25'50" pour 124,1km en 9 séances. Cumul 2017 : 739h28'00" pour 6585,5km en 341 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N°9 

    Lundi 25/12 : (matin) 52'00" pour 8,4km.

    Mardi 26/12 : (matin) 1h59'15" pour 20,1km.

    Mercredi 27/12 : (soir) 1h11'55" pour 12,3km.

    Jeudi 28/12 : (matin) 1h15'55" pour 12,7km.

    Vendredi 29/12 : (matin) 1h21'25" pour 13,3km.

    Samedi 30/12 : (soir) 56'15" pour 9,4km.

    Dimanche 31/12/2107 : (matin) 1h51'15" pour 18,3km.

    Total semaine N°9 : 9h28'00" pour 94,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 748h56'00" pour 6680,0km en 348 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N°10 

    Lundi 01/01/2018 : (soir) 1h33'00" pour 15,5km.

    Mardi 02/01: (matin) 2h12'40" pour 21,3km.

    Mercredi 03/01 : (matin) 2h17'50" pour 22,5km.

    Jeudi 04/01 : (matin) 1h47'00" pour 17,0km.

    Vendredi 05/01 : (matin) 2h07'00" pour 21,2km.

    Samedi 06/01 : (matin) 2h07'15" pour 21,5km.

    Dimanche 07/01 : (matin) 2h21'20" pour 22,7 (trail).

    Total semaine N°10 : 14h26'05" pour 141,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 14h26'05" pour 141,7km en 7 séances.

    Semaine N°11 

    Lundi 08/01 : (soir) 1h37'10" pour 16,2km.

    Mardi 09/01 : (midi) 48'05" pour 8,2km. (soir) 45'25" pour 7,6km.

    Mercredi 10/01 : (soir) 1h33'15" pour 15,8km.

    Jeudi 11/01 : (soir) 1h39'00" pour 16,3km.

    Vendredi 12/01 : (soir) 1h38'25" pour 16,1km.

    Samedi 13/01 : (matin) 1h21'30" pour 13,4km.

    Dimanche 14/01 : (matin) 2h31'15" pour 24,5km.

    Total semaine N°11 : 11h54'05" pour 118,1km en 8 séances. Cumul 2018 : 26h20'10" pour 259,8km en 15 séances.

    Semaine N°12 

    Lundi 15/01 : (soir) 1h48'45" pour 17,4km.

    Mardi 16/01 : (midi) 46'30" pour 7,9km. (soir) 1h17'20" pour 12,5km.

    Mercredi 17/01 : (soir) 1h35'20" pour 16,3km.

    Jeudi 18/01 : (midi) 48'00" pour 8,1km. (soir) 48'30" pour 8,2km.

    Vendredi 19/01 : (soir) 1h35'00" pour 15,9km.

    Samedi 20/01 : (matin) 2h15'30" pour 21,6km.

    Dimanche 21/01 : (matin) 2h03'05" pour 20,2km.

    Total semaine N°12 : 12h58'00" pour 128,1km en 9 séances. Cumul 2018 : 39h18'10" pour 387,9km en 24 séances. 

    Semaine N°13 

    Lundi 22/01 : (soir) 1h31'00" pour 15,4km.

    Mardi 23/01 : (soir) 49'35" pour 8,3km.

    Mercredi 24/01 : (soir) 1h52'30" pour 19,1km.

    Jeudi 25/01 : (soir) 1h48'15" pour 18,0km.

    Vendredi 26/01 : (soir) 1h45'40" pour 17,1km.

    Samedi 27/01 : (matin) 2h10'50" pour 22,0km.

    Dimanche 28/01 : (matin) 2h08'40" pour 21,2km.

    Total semaine N°13 : 12h06'30" pour 121,1km en 7 séances. Cumul 2018 : 51h24'40" pour 509,0km en 31 séances. 

    Semaine N°14 

    Lundi 29/01 : (soir) 1h40'40" pour 16,6km.

    Mardi 30/01 : (soir) 50'00" pour 8,4km.

    Mercredi 31/01 : (après-midi) 1h24'55" pour 14,3km. (soir) 1h04'25" pour 10,4km.

    Jeudi 01/02 : (midi) 1h16'50" pour 12,9km. (soir) 1h01'00" pour 9,9km.

    Vendredi 02/02 : (soir) 1h32'25" pour 15,6km.

    Samedi 03/02 : (soir) 2h03'55" pour 20,8km.

    Dimanche 04/02 : (matin) 2h13'10" pour 22,1km.

    Total semaine N°14 : 13h07'20" pour 131,0km en 9 séances. Cumul 2018 : 64h32'00" pour 640,0km en 40 séances.

    Semaine N°15 

    Lundi 05/02 : (soir) 1h41'35" pour 16,5km.

    Mardi 06/02 : (soir) 51'25" pour 8,5km.

    Mercredi 07/02 : (après-midi) 2h11'35" pour 21,4km.

    Jeudi  08/02 : (soir) 1h37'00" pour 16,3km.

    Vendredi 09/02 : (soir) 1h40'10" pour 16,6km.

    Samedi  10/02 : (aube) 45'35" pour 7,6km.

    Dimanche  11/02 : (matin) 2h04'50" pour 21,2km.

    Total semaine N°15 : 10h52'10" pour 108,1km en 7 séances. Cumul 2018 : 75h24'10" pour 748,1km en 47 séances.

    Semaine N°16 

    Lundi 12/02 : (soir) 1h36'35" pour 15,3km.

    Mardi 13/02 : (soir) 49'00" pour 8,0km.

    Mercredi 14/02 : (soir) 1h33'55" pour 16,0km.

    Jeudi 15/02 : (soir) 1h34'55" pour 16,1km.

    Vendredi 16/02 : (soir) 1h35'35" pour 15,8km.

    Samedi 17/02 : (matin) 2h29'00" pour 25,2km.

    Dimanche 18/02 : (matin) 2h06'55" pour 21,2km.

    Total semaine N°16 : 11h45'55" pour 117,6km en 7 séances. Cumul 2018 :  87h10'05" pour 865,7km en 54 séances.

    Semaine N°17 

    Lundi 19/02 : (soir) 1h47'20" pour 17,0km.

    Mardi 20/02 : (soir) 45'15" pour 7,6km.

    Mercredi 21/02 : (soir) 1h31'35" pour 15,9km.

    Jeudi 22/02 : (soir) 1h24'15" pour 14,3km.

    Vendredi 23/02 : (soir) 46'15" pour 7,5km.

    Samedi 24/02 : 10heures du TRAIL DU VIGNOBLE NANTAIS : 76km (officiellement). En réalité : 77,7km pour 9h51'35".

    Dimanche 25/02 : (matin) 1h11'50" pour 11,0km.

    Total semaine N°17 : 17h18'05" pour 151,0km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 104h28'10" pour 1016,7km en 61 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°18 

    Lundi 26/02 : (matin) 1h38'15" pour 15,4km.

    Mardi 27/02 : (matin) 1h43'05" pour 15,9km.

    Mercredi 28/02 : (matin) 1h52'55" pour 18,0km.

    Jeudi 01/03 : (soir) 1h44'40" pour 16,4km.

    Vendredi 02/03 : (matin) 1h51'10" pour 17,7km.

    Samedi 03/03 : (matin) 2h31'50" pour 24,4km

    Dimanche 04/03 : (matin) 2h01'45" pour 20,1km.

    Total semaine N°18 : 13h23'40" pour 127,9km en 7 séances. Cumul 2018 : 117h51'50" pour 1144,6km en 68 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°19 

    Lundi 05/03 : (matin) 2h07'15" pour 20,7km. (D+150m)

    Mardi 06/03 : (matin) 2h06'05" pour 20,2km.

    Mercredi 07/03 : (matin) 2h07'05" pour 20,9km.

    Jeudi 08/03 : (matin) 2h04'55" pour 20,4km. (soir) 1h51'35" pour 18,5km (D+150m)

    Vendredi 09/03 : (matin) 4h31'00" pour 42,9km. (D+193m)

    Samedi 10/03 : (matin) 1h15'00" pour 11,8km. (soir) 1h33'45" pour 15,0km.

    Dimanche 11/03 : (matin) 1h21'20" pour 13,6km.

    Total semaine N°19 : 18h58'00" pour 184,0km en 9 séances. Cumul 2018 : 136h49'50" pour 1328,6km en 77 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°20 

    Lundi 12/03 : (soir) 1h33'10" pour 15,2km.

    Mardi 13/03 : (midi) 51'40" pour 8,7km. (soir) 46'10" pour 7,7km.

    Mercredi 14/03 : (soir) 1h38'35" pour 16,0km.

    Jeudi 15/03 : (soir) 1h36'30" pour 15,7km.

    Vendredi 16/03 : (soir) 1h33'50" pour 15,6km.

    Samedi 17/03 : (matin) 2h33'40" pour 25,4km.

    Dimanche 18/03 : (matin) 2h12'30" pour 21,6km.

    Total semaine N°20 : 12h46'05" pour 125,9km en 8 séances. Cumul 2018 : 149h35'55" pour 1454,5km en 85 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°21 

    Lundi 19/03 : (soir) 1h39'25" pour 16,3km.

    Mardi 20/03 : (midi) 46'10" pour 7,8km.

    Mercredi 21/03 : (après-midi) 1h28'25" pour 15,4km.

    Jeudi 22/03 : (matin) 1h24'00" pour 14,6km.

    Vendredi 23/03 : (soir) 45'30" pour 7,8km.

    Samedi 24/03 : (midi et après-midi) 6h de Vallet (44). 6h03'25" pour 59,0km.

    Dimanche 25/03 : (matin) 1h08'05" pour 11,0km.

    Total semaine N°21 : 13h15'00" pour 131,9km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 162h50'55" pour 1586,4km en 92 séances dont 2 compétitions.

    TBC "Plan Printemps 2018"


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  • Semaine N° 1 (récupération et reprise progressive)

    Dimanche 06/08 : (matin) 46'00" pour 6,4km.

    Lundi 07/08 : (matin) 48'15" pour 7,0km.

    Mardi 08/08 : (matin) 57'30" pour 8,4km.

    Mercredi 09/08 : (soir) 1h02'25" pour 9,4km.

    Jeudi 10/08 : (matin) 1h15'05" pour 11,1km.

    Vendredi 11/08 : (soir) 51'30" pour 8,1km.

    Samedi 12/08 : (matin) 1h06'40" pour 10,0km.

    Dimanche 13/08 : (matin) 43'15"pour 6,7km.

    Total semaine N° 1 : 6h44'40" pour 60,7km en 7 séances. Cumul 2017 : 488h16'20" pour 4260,0km en 214 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 2

    Lundi 14/08 : (soir) 1h14'40" pour 11,8km.

    Mardi 15/08 : (matin) 1h16'20" pour 11,9km (dont 12x100m en 27"4 à 29"2, r=50m en 18 à 21")

    Mercredi 16/08 : (soir) 59'00" pour 9,4km (dont 1km en 5'33")

    Jeudi 17/08 : (matin) 1h11'30" pour 11,8km (dont 20x100m (8+12) r=50m R=400m. En 24"6 à 26"9 / r= 19" à 22"5)

    Vendredi 18/08 : (matin) 1h17'03" pour 11,8km.

    Samedi 19/08 : (matin) 1h05'15" pour 11,0km (Dont 24x100m (2x12) r=50m R=400m. En 24" à 26"5 / r= 19 à 23")

    Dimanche 20/08 : (matin) 1h16'05" pour 12,5km.

    Total semaine N° 2 : 8h19'55" pour 80,2km en 7 séances. Cumul 2017 : 496h36'15" pour 4340,2km en 221 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 3

    Lundi 21/08 : (matin) 1h22'00" pour 13,6km.

    Mardi 22/08 : (matin) 1h27'10" pour 14,2km (dont 12x30"/30").

    Mercredi 23/08 : (matin) 1h15'35" pour 12,3km.

    Jeudi 24/08 : (matin) 1h25'45" pour 14,2km.

    Vendredi 25/08 :  (matin) 1h25'35" pour 13,6km (dont 6x2'/1').

    Samedi 26/08 : (matin) 1h18'25" pour 12,8km.

    Dimanche 27/08 : (matin) 1h34'20" pour 15,3km.

    Total semaine N° 3 : 9h48'50" pour 96,0km en 7 séances. Cumul 2017 : 506h25'05" pour 4436,2km en 228 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 4 (1/8 V.I.)

    Lundi 28/08 : (matin) 1h17'15" pour 12,6km (Dont test d'allures "200m" de 9,4km/h à 13,3km/h (FC de 131 à 163) + 16x100m (2x8) r=50m / R=400m (3') (en 25"4 à 23"6 fc 151 à 166; r=20" à 25").

    Mardi 29/08 : (matin) 1h24'55" pour 13,6km.

    Mercredi 30/08 : (matin) 1h31'10" pour 15,0km.

    Jeudi 31/08 : (matin) 1h24'00" pour 13,9km (dont 8x200m (en 52" à 50" FC 148/159) r=100m (42" à 46") + R=3' +  1000m en 4'36" FC 153/160).

    Vendredi 01/09 : (soir) 1h17'05" pour 12,7km.

    Samedi 02/09 : (midi) 1h14'35" pour 12,6km.

    Dimanche 03/09 : (soir) 1h20'20" pour 13,2km.

    Total semaine N° 4 : 9h29'20" pour 93,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 515h54'25" pour 4529,8km en 235 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 5 (2/8 V.I.)

    Lundi 04/09 : (soir) 1h18'25" pour 13,0km dont 24x100m (2x12) r=50m R=400m (en 22"7 à 25"5; r=20" à 25") (FC139/165)+ R"=400m + 1000m en 4'32" (FCmax 168).

    Mardi 05/09 : (soir) 46'40" pour 7,7km.

    Mercredi 06/09 : (soir) 1h30'00" pour 15,3km dont 4,460km en 24'05" (11,1km/h fc moy 137 max 146).

    Jeudi 07/09 : (soir) 1h34'30" pour 15,1km.

    Vendredi 08/09 : (soir) 1h33'40" pour 15,2km.

    Samedi 09/09 : (matin) 1h44'10" pour 18km dont 12x250m (en 1'08" à 1'06", FCmax 149/155) r=250m (1'30" à 1'40" FC 133/143) +5' lent + 10x30"/30" (FC 143/152).

    Dimanche 10/09 : (matin) 2h03'35" pour 21,3km.

    Total semaine N° 5 : 10h31'00" pour 105,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 526h25'25" pour 4635,4km en 242 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 6 (3/8 V.I.)

    Lundi 11/09 : (soir) 1h31'05" pour 15,3km dont 12x30"/30" (dist=2,250km).

    Mardi 12/09 : (soir) 49'10" pour 8,4km.

    Mercredi 13/09 : (soir) 1h47'00" pour 18,3km dont 10x2'/1' (dist=5,780km).

    Jeudi 14/09 : (soir) 1h31'10" pour 15,7km.

    Vendredi 15/09 : (soir) 1h31'30" pour 15,2km.

    Samedi 16/09 : (matin) 1h44'15" pour 18,2km dont 7x750m r=250m (en 3'45" à 3'35"; r= 1'35" à 1'45").

    Dimanche 17/09 : (soir) 1h41'30" pour 17,0km.

    Total semaine N° 6 : 10h35'40" pour 108,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 537h01'05" pour 4743,5km en 249 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 7 (4/8 V.I.)

    Lundi 18/09 : (soir) 1h31'45" pour 15,6km dont côtes : 5x600m (3'12" à 3'02")/r=250m + 5x250m (1'16" à 1'11")/r=180m + 5x180m (57" à 58")/r=100m.

    Mardi 19/09 : (soir) 48'30" pour 8,1km.

    Mercredi 20/09 : (soir) 1h37'30" pour 16,7km.

    Jeudi 21/09 : (soir) 1h33'25" pour 15,8km dont 2 x 12x30"/30" r=3' (d= 2,300km et 2,240km) FC 146/152 et 150/156.

    Vendredi 22/09 : (soir) 1h31'50" pour 15,2km.

    Samedi 23/09 : (matin) 2h19'05" pour 23,3km.

    Dimanche 24/09 : (matin) 2h09'15" pour 22,6km dont 2 x 30' (à 11,2 et 11,4km/h FC 148/158) r=5' + 6' à 11,7km/h (FC 152/155).

    Total semaine N° 7 : 11h31'20" pour 117,3km en 7 séances. Cumul 2017 : 548h32'25" pour 4860,8km en 256 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 8 (5/8 V.I.)

    Lundi 25/09 : (soir) 1h33'50" pour 15,6km.

    Mardi 26/09 : (soir) 47'40" pour 8,2km.

    Mercredi 27/09 : (soir) 1h29'00" pour 15,5km dont 2 x 12x36"/24" R=3' (d1= 2,370km; d2=2,280km).

    Jeudi 28/09 : (nuit) 1h15'35" pour 12,3km.

    Vendredi 29/09 : (soir) 1h48'40" pour 17,9km.

    Samedi 30/09 : (matin) 2h26'55" pour 25,0km (FC moy 130, max 148)

    Dimanche 01/10 : (matin) 1h29'00" pour 14,4km.

    Total semaine N° 8 : 10h50'40" pour 108,9km en 7 séances. Cumul 2017 : 559h23'05" pour 4969,7km en 263 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 9 (6/8 V.I.)

    Lundi 02/10 : (soir) 1h38'10" pour 15,5km dont 12 côtes de 1' à 3'.

    Mardi 03/10 : (soir) 50'30" pour 8,3km.

    Mercredi 04/10 : (soir) 1h09'00" pour 11,3km.

    Jeudi 05/10 : (soir) 1h34'45" pour 15,1km.

    Vendredi 06/10 : (soir) 1h43'25" pour 16,3km.

    Samedi 07/10 : (matin) 2h21'30" pour 21,4km.

    Dimanche 08/10 : (matin) 1h22'10 pour 12,5km.

    Total semaine N° 9 : 10h39'30" pour 100,4km en 7 séances. Cumul 2017 : 570h02'35" pour 5070,1km en 270 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 10 (7/8 V.I.)

    Lundi 09/10 : repos (bronchite)

    Mardi 10/10 : repos (bronchite)

    Mercredi 11/10 : (soir, footing d'essai) 1h02'30" pour 10,5km. (good vibes !)

    Jeudi 12/10 : (soir) 1h34'30" pour 15,3km.

    Vendredi 13/10 : (soir) 1h40'20" pour 15,9km.

    Samedi 14/10 : (matin) 2h14'00" pour 21,2km.

    Dimanche 15/10 : (matin) 2h19'15" pour 22,1km.

    Total semaine N° 10 : 8h50'35" pour 85,0km en 5 séances. Cumul 2017 : 578h53'10" pour 5155,1km en 275 séances dont 21 compétitions.

    Semaine N° 11 (8/8 V.I.)

    Lundi 16/10 : (soir) 1h44'15" pour 16,2km.

    Mardi 17/10 : (soir) 44'50" pour 7,4km.

    Mercredi 18/10 : (soir) 1h32'30" pour 15,7km.

    Jeudi 19/10 : (midi) 2h02'30" pour 20,2km.

    Vendredi 20/10 : (midi) 43'40" pour 7,2km.

    Samedi 21/10 : Repos

    Dimanche 22/10 : 1ère étape de la Via Iberica. 4h39'55" pour 44,6km (D+ 1101m)

    Total semaine N° 11 : 11h27'40" pour 111,3km en 6 séances dont 1 en compétition. Cumul 2017 : 590h20'50" pour 5266,4km en 281 séances dont 22 compétitions.

    Semaine N° 12 : VIA IBERICA.

    Lundi 23/10 : 2ème étape de la Via Iberica. 5h01'10" pour 45,6km (D+ 936m)

    Mardi 24/10 : 3ème étape de la Via Iberica. 8h56'24" pour 76,5km (D+ 1571m)

    Mercredi 25/10 : 4ème étape de la Via Iberica. 7h42'40" pour 68,8km (D+ 538m)

    Jeudi 26/10 : 5ème étape de la Via Iberica. 8h20'50" pour 72,6km (D+ 616m)

    Vendredi 27/10 : 6ème étape de la Via Iberica. 8h30'00" pour 68,4km (D+ 1127m)

    Samedi 28/10 : 7ème étape de la Via Iberica. 9h28'05" pour 69,6km (D+ 738m)

    Dimanche 29/10 : Repos

    Total semaine N° 12 : 47h59'09" pour 401,5km en 6 séances dont 6 en compétition. Cumul 2017 : 638h19'59" pour 5667,9km en 287 séances dont 28 compétitions.


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  • Semaine DLL1

    Lundi 03/04/17 : (soir) 1h17'35" pour 12,9km.

    Mardi 04/04 : (soir) 45'40" pour 7,9km.

    Mercredi 05/04 : (soir) 1h05'00" pour 11,2km.

    Jeudi 06/04 : (soir) 1h30'40" pour 15,4km.

    Vendredi 07/04 : (soir) 1h45'00" pour 17,8km.

    Samedi 08/04 : (matin) 2h19'20" pour 23,2km.

    Dimanche 09/04 : (matin) 1h08'25" pour 11,5km.

    Total Semaine DLL1 : 9h51'40" pour 99,9km en 7 séances. Cumul 2017 : 148h30'35" pour 1484,4km en 98 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL2

    Lundi 10/04/17 : (soir) 43'05" pour 7,6km.

    Mardi 11/04 : (soir) 1h01'30" pour 10,3km.

    Mercredi 12/04 : (matin) 1h03'50" pour 10,0km.

    Jeudi 13/04 : (matin) 47'55" pour 8,2km.

    Vendredi 14/04 : (soir) 1h17'15" pour 13,3km.

    Samedi 15/04 : (matin) 1h59'15" pour 21,2km.

    Dimanche 16/04 : (matin) 1h29'30" pour 15,3km.

    Total Semaine DLL2 : 8h22'20" pour 85,9km en 7 séances. Cumul 2017 : 156h52'55" pour 1570,3km en 105 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL3

    Lundi 17/04/17 : (matin) 1h49'05" pour 18,4km.

    Mardi 18/04 : (matin) 1h44'30" pour 17,6km.

    Mercredi 19/04 : (matin) 1h44'45" pour 17,3km.

    Jeudi 20/04 : (matin) 1h45'00" pour 17,8km.

    Vendredi 21/04 : (matin) 1h56'05" pour 17,4km.

    Samedi 22/04 : (matin) 2h06'35" pour 20,6km.

    Dimanche 23/04 : (matin) 2h08'50" pour 21,6km.

    Total Semaine DLL3 : 13h14'50" pour 130,7km en 7 séances. Cumul 2017 : 170h07'45" pour 1701,0km en 112 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL4

    Lundi 24/04/17 : (soir) 1h37'40" pour 16,7km.

    Mardi 25/04 : (soir) 47'35" pour 8,1km.

    Mercredi 26/04 : (soir) 1h33'45" pour 15,9km.

    Jeudi 27/04 : (soir) 1h45'10" pour 17,8km.

    Vendredi 28/04 : (soir) 1h04'45" pour 11,1km.

    Samedi 29/04 : (matin) 2h09'45" pour 22,2km.

    Dimanche 30/04 : (matin) 2h08'05" pour 21,4km.

    Total Semaine DLL4 : 11h06'45" pour 113,2km en 7 séances. Cumul 2017 : 181h14'30" pour 1814,2km en 119 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL5 : 

    Lundi 01/05 : (matin) 2h09'10" pour 21,4km.

    Mardi 02/05 : (soir) 51'10" pour 8,6km.

    Mercredi 03/05 : (soir) 1h36'20" pour 16,5km.

    Jeudi 04/05 : (soir) 1h39'15" pour 16,7km.

    Vendredi 05/05 : (soir) 1h40'25" pour 17,1km.

    Samedi 06/05 : (matin) 1h46'05" pour 16,8km.

    Dimanche 07/05 : (matin) 47'10" pour 7,9km.

    Total Semaine DLL5 : 10h29'35" pour 105,0km en 7 séances. Cumul 2017 : 191h44'05" pour 1919,2km en 126 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL6 : 

    Lundi 08/05 : (matin) 2h07'45" pour 21,5km.

    Mardi 09/05 : (soir) 45'55" pour 7,7km.

    Mercredi 10/05 : (après-midi) 1h58'00" pour 20,3km.

    Jeudi 11/05 : (soir) 1h44'45" pour 17,6km.

    Vendredi 12/05 : (soir) 59'25" pour 10,1km.

    Samedi 13/05 : (matin) 2h16'15" pour 22,8km.

    Dimanche 14/05 : (matin) 1h19'20" pour 13,6km.

    Total Semaine DLL6 : 11h11'25" pour 113,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 202h55'30" pour 2032,8km en 133 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL7 : 

    Lundi 15/05 : (soir) 1h43'40" pour 17,4km.

    Mardi 16/05 : (soir) 52'10" pour 8,4km.

    Mercredi 17/05 : (soir) 1h21'00" pour 13,6km.

    Jeudi 18/05 : (matin) 1h00'50" pour 10,1km. (soir) 1h23'15" pour 14,1km.

    Vendredi 19/05 : (soir) 50'35" pour 8,6km.

    Samedi 20/05 : (matin) 2h29'20" pour 25,4km.

    Dimanche 21/05 : (matin) 2h27'50" pour 25,1km.

    Total Semaine DLL7 : 12h08'40" pour 122,7km en 8 séances. Cumul 2017 : 215h04'10" pour 2155,5km en 141 séances dont 1 compétition.

    Semaine DLL8 : 

    Lundi 22/05 : (soir) 1h16'00" pour 12,9km.

    Mardi 23/05 : (soir) 1h14'15" pour 12,7km.

    Mercredi 24/05 : (soir) 1h06'30" pour 11,3km.

    Jeudi 25/05 : (matin) 59'10" pour 9,6km.

    Vendredi 26/05 : (matin) 46'25" pour 7,8km.

    Samedi 27/05 : (matin) Marathon de Chavagnes en Paillers en 4h04'06" (semi en 2h02'07").

    Dimanche 28/05 : (soir) 45'34" pour 7,7km.

    Total Semaine DLL8 : 10h12'00" pour 104,2km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2017 : 225h16'10" pour 2259,7km en 148 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL9 : 

    Lundi 29/05 : (soir) 1h30'05" pour 15,5km.

    Mardi 30/05 : (soir) 51'55" pour 8,7km.

    Mercredi 31/05 : (soir) 1h37'00" pour 16,7km.

    Jeudi 01/06 : (soir) 1h31'25" pour 15,6km.

    Vendredi 02/06 : (soir) 1h43'45" pour 17,7km.

    Samedi 03/06 : (matin) 2h12'15" pour 22,2km.

    Dimanche 04/06 : Repos

    Total Semaine DLL9 : 9h26'25" pour 96,4km en 6 séances. Cumul 2017 : 234h42'35" pour 2356,1km en 154 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL10 : 

    Lundi 05/06 : (soir) 1h59'35" pour 20,2km.

    Mardi 06/06 : (soir) 56'00" pour 9,5km.

    Mercredi 07/06 : (soir) 1h35'20" pour 16,4km.

    Jeudi 08/06 : (soir) 1h44'05" pour 17,9km.

    Vendredi 09/06 : (nuit) 1h01'50" pour 10,3km.

    Samedi 10/06 : (matin) 3h00'10" pour 30,1km.

    Dimanche 11/06 : (matin) 2h29'05" pour 25,6km.

    Total Semaine DLL10 : 12h46'05" pour 130,0km en 7 séances. Cumul 2017 : 247h28'40" pour 2486,1km en 161 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL 11 : 

    Lundi 12/06 : (soir) 1h42'35" pour 17,3km.

    Mardi 13/06 : (soir) 49'10" pour 8,0km.

    Mercredi  14/06 : (soir) 1h36'50" pour 15,2km.

    Jeudi 15/06 : (soir) 1h45'50" pour 17,8km.

    Vendredi 16/06 : REPOS (pas le temps : 2 réunions (travail + formation d'entraîneur))

    Samedi 17/06 : (matin) 2h30'50" pour 25,1km.

    Dimanche 18/06 : (matin) 2h29'50" pour 25,0km.

    Total Semaine DLL 11 : 10h55'05" pour 108,4km en 6 séances. Cumul 2017 : 258h23'45" pour 2594,5km en 167 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL 12: 

    Lundi 19/06 : (soir) 1h47'20" pour 17,8km.

    Mardi 20/06 : (soir) 50'00" pour 8,2km.

    Mercredi 21/06 : (soir) 1h41'30" pour 17,0km.

    Jeudi 22/06 : (soir) 1h37'55" pour 16,6km.

    Vendredi 23/06 : (soir) 1h38'15" pour 16,2km.

    Samedi 24/06 : (matin) 2h08'45" pour 21,4km.

    Dimanche 25/06 : (soir) 1h10'45" pour 11,9km.

    Total Semaine DLL 12 : 10h54'30" pour 109,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 269h18'15" pour 2703,6km en 174 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL 13: 

    Lundi 26/06 : (matin) 1h00'25" pour 10,0km. (après-midi : admission à la clinique)

    Mardi 27/06 : repos (opération)

    Mercredi 28/06 : repos (sortie de la clinique)

    Jeudi 29/06 : repos (25' de marche pour 2,1km)

    Vendredi 30/06 : repos (40' de marche pour 3,3km)

    Samedi 01/07 : repos

    Dimanche 02/07 : repos

    Total Semaine DLL 13 : 1h00'25" pour 10,0km en 1 séance. Cumul 2017 : 270h18'40" pour 2713,6km en 175 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL 14 : 

    Lundi 03/07 : (soir) 1h01'00" pour 9,1km (reprise : FC moy 137; maxi 149)

    Mardi 04/07 : (midi) 48'00" pour 7,5km. (soir) 45'45" pour 7,2km.

    Mercredi 05/07 : (après-midi) 1h25'45" pour 13,7km.

    Jeudi 06/07 : (soir) 1h36'00" pour 15,0km.

    Vendredi 07/07 : (soir) 1h15'45" pour 12,4km.

    Samedi 08/07 : (matin) 2h14'45" pour 21,5km.

    Dimanche 09/07 : (matin) 2h13'15" pour 20,7km.

    Total Semaine DLL 14 : 11h20'15" pour 107,1km en 8 séances. Cumul 2017 : 281h38'55" pour 2820,7km en 183 séances dont 2 compétitions.

    Semaine DLL 15 : 

    Lundi 10/07 : (matin) 1h11'20" pour 11,0km.

    Mardi 11/07 : (matin) 1h19'00" pour 12,4km.

    Mercredi 12/07 : (soir) 1h05'10" pour 10,5km.

    Jeudi 13/07 : (matin) 1h04'20" pour 9,6km.

    Vendredi 14/07 : 

    Samedi 15/07 : 

    Dimanche 16/07 : 

    Total Semaine DLL 15 : 4h39'50" pour 43,5km en 4 séances. Cumul 2017 : 286h18'45" pour 2864,2km en 187 séances dont 2 compétitions.

     


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  • Plan d'entraînement pour les 24h de Ploeren (Téléthon) puis les 6h de Vallet et les 24h de Rennes.

    Semaine H1

    Lundi 31/10/2016 : (matin) 1h00'20" pour 9,2km.

    Mardi 01/11/2016 : (matin) 1h39'45" pour 15,2km.

    Mercredi 02/11/2016 : (matin) 2h07'00" pour 19,0km.

    Jeudi 03/11/2016 : (soir) 1h34'15" pour 14,9km.

    Vendredi 04/11/2016 : (soir) 1h38'10" pour 15,5km.

    Samedi 05/11/2016 : (matin) 2h12'25" pour 21,4km.

    Dimanche 06/11/2016 : (matin) 1h51'45" pour 17,9km.

    Total semaine H1 : 12h03'40" pour 113,1km en 7 séances. Cumul 2016 : 6174,8km en 310 séances (dont 24 compétitions).

    Semaine H2

    Lundi 07/11/2016 : (soir) 1h36'00" pour 15,2km.

    Mardi 08/11 : (soir) 45'50" pour 7,5km.

    Mercredi 09/11 : (soir) 1h27'55" pour 14,5km.

    Jeudi 10/11 : (soir) 1h35'55" pour 15,8km.

    Vendredi 11/11 : (matin) 1h05'35" pour 11,0km.

    Samedi 12/11 : REPOS (déménagement)

    Dimanche 13/11 : (soir) 2h03'15" pour 20,4km.

    Total Semaine H2 : 8h34'30" pour 84,4km en 6 séances. Cumul 2016 : 6259,2km en 316 séances (dont 24 compétitions).

    Semaine H3

    Lundi 14/11 : (soir) 1h35'10" pour 15,6km.

    Mardi 15/11 : (soir) 46'45" pour 7,6km.

    Mercredi 16/11 : (soir) 1h31'20" pour 15,7km.

    Jeudi 17/11 : (soir) 1h36'45" pour 16,2km.

    Vendredi 18/11 : (soir) 2h09'00" pour 21,4km.

    Samedi 19/11 : (matin) 2h05'00" pour 21,2km.

    Dimanche 20/11 : (soir) 1h04'20" pour 10,4km.

    Total Semaine H3 : 10h48'20" pour 108,1km en 7 séances. Cumul 2016 : 6367,3km en 323 séances (dont 24 compétitions).

    Semaine H4

    Lundi 21/11 : (soir) 1h34'00" pour 15,2km.

    Mardi 22/11 : (soir) 36'25" pour 6,1km.

    Mercredi 23/11 : (soir) 1h39'30" pour 16,3km.

    Jeudi 24/11 : (soir) 1h36'00" pour 15,7km.

    Vendredi 25/11 : (soir) 2h02'30" pour 20,1km.

    Samedi 26/11 : (matin) 2h02'50" pour 20,4km.

    Dimanche 27/11 : (matin) 1h51'55" pour 18,7km.

    Total Semaine H4 : 11h23'10" pour 112,5km en 7 séances. Cumul 2016 : 6479,8km en 330 séances (dont 24 compétitions).

    Semaine H5

    Lundi 28/11 : (soir) 1h08'20" pour 11,2km.

    Mardi 29/11 : REPOS

    Mercredi 30/11 : (soir) 1h00'15" pour 10,0km.

    Jeudi 01/12 : REPOS

    Vendredi 02/12 : (soir) 1h06'30" pour 11,1km.

    Samedi 03/12  et Dimanche 04/12 : 24h de Ploeren. 138,777km.

    Total Semaine H5 : 27h15'05" pour 171,1km en 4 séances. Cumul 2016 : 6650,9km en 334 séances (dont 25 compétitions).

    Semaine H6

    Lundi 05/12 : (soir) 1h32'30" pour 14,0km.

    Mardi 06/12 : (soir) 35'45" pour 5,5km.

    Mercredi 07/12 : (soir) 1h23'45" pour 13,9km.

    Jeudi 08/12 : (soir) 1h32'00" pour 14,8km.

    Vendredi 09/12 : (soir) 1h47'15" pour 17,4km.

    Samedi 10/12 : (matin) 2h07'25" pour 21,4km.

    Dimanche 11/12 : (matin) 2h12'25" pour 21,3km.

    Total Semaine H6 : 11h11'05" pour 108,3km en 7 séances. Cumul 2016 : 6759,2km en 341 séances (dont 25 compétitions).

    Semaine H7

    Lundi 12/12 : (soir) 1h36'10" pour 15,3km.

    Mardi 13/12 : (soir) 37'35" pour 6,2km.

    Mercredi 14/12 : (soir) 1h32'00" pour 15,5km.

    Jeudi 15/12 : (soir) 1h46'40" pour 17,2km.

    Vendredi 16/12 : (soir) 2h02'05" pour 20,4km.

    Samedi 17/12 : (matin) 1h57'15" pour 18,0km.

    Dimanche 18/12 : (matin) 2h01'55" pour 20,0km.

    Total Semaine H7 : 11h33'40" pour 112,6km en 7 séances. Cumul 2016 : 6871,8km en 348 séances (dont 25 compétitions).

    Semaine H8

    Lundi 19/12 : (matin) 1h34'35" pour 15,1km.

    Mardi 20/12 : (matin) 1h51'35" pour 17,7km.

    Mercredi 21/12 : (matin) 1h48'45" pour 17,6km.

    Jeudi 22/12 : (matin) 1h40'10" pour 16,1km.

    Vendredi 23/12 : (matin) 1h56'05" pour 19,1km.

    Samedi 24/12 : (matin) 1h35'25" pour 15,9km.

    Dimanche 25/12 : (matin) 1h03'35" pour 10,5km.

    Total Semaine H8 : 11h30'10" pour 112,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 6983,8km en 355 séances (dont 25 compétitions).

    Semaine H9

    Lundi 26/12 : (matin) 1h01'30" pour 10,0km.

    Mardi 27/12 : (matin) 1h27'15" pour 15,1km.

    Mercredi 28/12 : (matin) 1h40'45" pour 16,0km.

    Jeudi 29/12 : (matin) 1h29'00" pour 15,0km.

    Vendredi 30/12 : (soir) 1h15'15" pour 12,0km.

    Samedi 31/12/2016 : (matin) 1h48'15" pour 18,1km.

    Dimanche 01/01/2017 : (matin) 1h47'20" pour 17,7km.

    Total Semaine H9 : 10h29'20" pour 103,9km en 7 séances. Cumul 2016 : 7070,0km en 361 séances (dont 25 compétitions).

    Cumul 2017 : 1h47'20" pour 17,7km en 1 séance.

    Semaine H10

    Lundi 02/01 : (matin) 2h03'15" pour 20,4km.

    Mardi 03/01 : (midi) 45'00" pour 7,8km. (soir) 49'00" pour 8,3km.

    Mercredi 04/01 : (après-midi) 2h07'45" pour 21,3km.

    Jeudi 05/01 : (soir) 1h36'00" pour 15,6km.

    Vendredi 06/01 : (soir) 1h41'25" pour 17,1km.

    Samedi 07/01 : (matin) 1h00'15" pour 10,0km.

    Dimanche 08/01 : (matin) 2h06'20" pour 21,3km.

    Total Semaine H10 : 12h09'00" pour 121,8km en 8 séances. Cumul 2017 : 13h56'20" pour 139,5km en 9 séances.

    Semaine H11

    Lundi 09/01 : (soir) 1h45'00" pour 18,0km.

    Mardi 10/01 : (midi) 45'35" pour 7,9km. (soir) 48'25" pour 8,2km.

    Mercredi 11/01 : (soir) 1h39'10" pour 16,6km.

    Jeudi 12/01 : (soir) 1h40'45" pour 16,6km.

    Vendredi 13/01 : (soir) 1h38'15" pour 16,4km.

    Samedi 14/01 : (matin) 2h11'55" pour 22,5km.

    Dimanche 15/01 : (matin) 1h59'20" pour 20,3km.

    Total Semaine H11 : 12h28'25" pour 126,5km en 8 séances. Cumul 2017 : 26h24'45" pour 266,0km en 17 séances.

    Semaine H12

    Lundi 16/01 : (soir) 1h45'55" pour 17,5km.

    Mardi 17/01 : (midi) 45'00" pour 7,8km. (soir) 48'05" pour 8,3km.

    Mercredi 18/01 : (soir) 1h40'20" pour 16,7km.

    Jeudi 19/01 : (soir) 1h46'20" pour 17,8km.

    Vendredi 20/01 : (soir) 1h41'45" pour 16,7km.

    Samedi 21/01 : (matin) 51'00" pour 8,3km.

    Dimanche 22/01 : (matin) 1h54'00" pour 17,1km.

    Total Semaine H 12 : 11h12'25" pour 110,2km en 8 séances. Cumul 2017 : 37h37'10" pour 376,2km en 25 séances.

    Semaine H13

    Lundi 23/01 : REPOS (hôpital)

    Mardi 24/01 : REPOS

    Mercredi 25/01 : (soir) 1h30'00" pour 14,2km. (FCmoy 114, maxi 124)

    Jeudi 26/01 : (soir) 1h30'15" pour 15,2km.

    Vendredi 27/01 : (soir) 1h43'45" pour 17,2km.

    Samedi 28/01 : (matin) 1h36'55" pour 15,4km.

    Dimanche 29/01 : (matin) 1h32'30" pour 15,5km.

    Total Semaine H 13 : 7h53'25" pour 77,5km en 5 séances. Cumul 2017 : 45h30'35" pour 453,7km en 30 séances.

    Semaine H14

    Lundi 30/01 : (soir) 1h32'35" pour 15,3km.

    Mardi 31/01 : (midi) 46'00" pour 7,8km.

    Mercredi 01/02 : (soir) 1h36'00" pour 16,1km.

    Jeudi 02/02 : (soir) 1h38'45" pour 16,2km.

    Vendredi 03/02 : (soir) 1h32'40" pour 15,4km.

    Samedi 04/02 : (matin) 1h09'20" pour 11,7km.

    Dimanche 05/02 : (matin) 1h02'30" pour 10,3km.

    Total Semaine H 14 : 9h17'50" pour 92,8km en 7 séances.  Cumul 2017 : 54h48'25" pour 546,5km en 37 séances.

    Semaine H15

    Lundi 06/02 : (soir) 1h41'30" pour 17,0km.

    Mardi 07/02 : (soir) 1h14'25" pour 12,6km.

    Mercredi 08/02 : (soir) 1h37'45" pour 16,8km.

    Jeudi 09/02 : (soir) 1h36'00" pour 15,8km.

    Vendredi 10/02 : (soir) 1h48'45" pour 17,7km.

    Samedi 11/02 : (matin) 1h49'30" pour 17,4km.

    Dimanche 12/02 : (matin) 1h45'55" pour 17,5km.

    Total Semaine H 15 : 11h33'50" pour 114,8km en 7 séances.  Cumul 2017 : 66h22'15" pour 661,3km en 44 séances.

    Semaine H16

    Lundi 13/02 : (matin) 1h34'55" pour 15,0km.

    Mardi 14/02 : (matin) 1h36'20" pour 15,7km.

    Mercredi 15/02 : (matin) 1h30'10" pour 15,1km.

    Jeudi 16/02 : (après-midi) 1h15'45" pour 13,0km.

    Vendredi 17/02 : (matin) 1h30'55" pour 15,4km.

    Samedi 18/02 : (matin) 50'25" pour 8,9km.

    Dimanche 19/02 : (matin) 1h01'25" pour 10,5km.

    Total Semaine H 16 : 9h19'25" pour 93,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 75h41'50" pour 754,9km en 51 séances.

    Semaine H17

    Lundi 20/02 : (matin) 1h00'20" pour 10,3km.

    Mardi 21/02 : (soir) 1h44'50" pour 17,4km.

    Mercredi 22/02 : (matin) 1h48'50" pour 17,7km.

    Jeudi 23/02 : (matin) 1h45'25" pour 17,6km.

    Vendredi 24/02 : (matin) 2h07'20" pour 21,2km.

    Samedi 25/02 : (matin) 2h09'25" pour 21,3km.

    Dimanche 26/02 : (matin) 2h02'00" pour 20,0km.

    Total Semaine H 17 : 12h38'10" pour 125,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 88h20'00" pour 880,4km en 58 séances.

    Semaine H18

    Lundi 27/02 : (soir) 1h37'20" pour 16,2km.

    Mardi 28/02 : (soir) 48'40" pour 8,2km.

    Mercredi 01/03 : (nuit) 1h06'10" pour 11,1km.

    Jeudi 02/03 : (soir) 51'30" pour 9,1km.

    Vendredi 03/03 : (soir) 1h25'40" pour 15,1km.

    Samedi 04/03 : (matin) 1h29'45" pour 15,7km.

    Dimanche 05/03 : (soir) 1h31'40" pour 15,2km.

    Total Semaine H 18 : 8h50'45" pour 90,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 97h10'45" pour 971,0km en 65 séances.

    Semaine H19

    Lundi 06/03 : (soir) 1h31'25" pour 15,4km..

    Mardi 07/03 : (soir) 47'00" pour 7,9km. .

    Mercredi 08/03 : (soir) 1h08'55" pour 11,8km.

    Jeudi 09/03 : (soir) 1h18'45"pour 13,6km.

    Vendredi 10/03 : (soir) 36'40" pour 6,2km.

    Samedi 11/03 : (midi-18h) --> 6h de Vallet : 59,8km en 5h59'55" (60,8km en 6h06'46") 

    Dimanche 12/03 : (matin) 1h37'30" pour 15,9km.

    Total Semaine H 19 : 13h07'05" pour 131,6km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2017 : 110h17'50" pour 1102,6km en 72 séances dont 1 compétition.

    Semaine H20

    Lundi 13/03 : (soir) 1h29'50" pour 15,1km. .

    Mardi 14/03 :(soir) 46'30" pour 8,0km.

    Mercredi 15/03 : (soir) 1h27'45" pour 15,4km.

    Jeudi 16/03 : (soir) 1h31'25" pour 15,6km.

    Vendredi 17/03 : (soir) 1h38'35" pour 17,0km.

    Samedi 18/03 : (matin) 2h06'10" pour 21,4km.

    Dimanche 19/03 : (matin) 1h14'00" pour 12,6km.

    Total Semaine H 20 : 10h14'15" pour 105,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 120h32'05" pour 1207,7km en 79 séances dont 1 compétition.

    Semaine H21

    Lundi 20/03 : (soir) 1h32'20" pour 16,0km.

    Mardi 21/03 : (soir) 44'55" pour 7,6km.

    Mercredi 22/03 : (soir) 1h26'10" pour 14,9km.

    Jeudi 23/03 : (soir) 1h32'00" pour 15,5km.

    Vendredi 24/03 : (soir) 1h47'15" pour 18,3km.

    Samedi 25/03 : (matin) 2h04'20" pour 21,4km.

    Dimanche 26/03 : (matin) 1h47'45" pour 18,1km.

    Total Semaine H 21 : 10h54'45" pour 111,8km en 7 séances. Cumul 2017 : 131h26'50" pour 1319,5km en 86 séances dont 1 compétition.

    Semaine H22

    Lundi 27/03 : (soir) 1h04'40" pour 11,1km.

    Mardi 28/03 : (soir) 45'30" pour 7,6km.

    Mercredi 29/03 : (soir) 59'05" pour 10,1km.

    Jeudi 30/03 : (soir) 46'50" pour 7,6km.

    Vendredi 31/03 : REPOS

    Samedi 01/04 : 24h de Rennes = abandon après 28,6km en 3h36'00"

    Dimanche 02/04 : REPOS

    Total Semaine H 22 : 7h12'05" pour 65,0km en 5 séances. Cumul 2017 : 138h38'55" pour 1384,5km en 91 séances dont 1 compétition.

    Suite sur "Plan DLL 2017"


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  • Semaine 0 : au lendemain de la dernière étape de la Transe Gaule.

    Dimanche 28/08/2016 : (matin) 50'20" pour 7,9km.

    Semaine 1

    Lundi 29/08/2016 : (matin) 1h01'35" pour 9,6km.

    Mardi 30/08/2016 : (matin) 1h31'50" pour 15,0km.

    Mercredi 31/08/2016 : (soir) 1h34'50" pour 15,1km.

    Jeudi 01/09 : (soir)  1h43'20" pour 17,0km.

    Vendredi 02/09 : (soir) 1h37'10" pour 15,8km.

    Samedi 03/09 : (matin) 1h46'15" pour 17,3km.

    Dimanche 04/09 : (matin) 1h41'40" pour 16,8km.

    Total semaine N°1 : 10h56'40" pour 106,6km en 7 séances. Cumul 2016 : 4690,7km en 254 séances (dont 23 compétitions).

    Semaine 2

    Lundi 05/09/2016 : (soir) 1h33'30" pour 15,4km.

    Mardi 06/09/2016 : (soir) 55'40" pour 9,0km.

    Mercredi 07/09/2016 : (soir) 1h48'45" pour 18,3km.

    Jeudi 08/09/2016 : (soir) 54'50" pour 9,1km.

    Vendredi 09/09/2016 : (soir) 1h39'00" pour 16,3km.

    Samedi 10/09/2016 : (matin) 2h04'40" pour 21,4km.

    Dimanche 11/09/2016 : (matin) 2h03'35" pour 21,1km.

    Total semaine N°2 : 11h00'00" pour 110,6km en 7 séances. Cumul 2016 : 4801,3 km en 261 séances (dont 23 compétitions).

    Semaine 3

    Lundi 12/09/2016 : (soir) 1h41'25" pour 17,0km.

    Mardi 13/09/2016 : (soir) 53'30" pour 9,0km.

    Mercredi 14/09/2016 : (après-midi) 1h29'50" pour 15,1km.

    Jeudi 15/09/2016 : (soir) 1h39'00" pour 17,1km.

    Vendredi 16/09/2016 : (soir) 1h40'50" pour 17,0km.

    Samedi 17/09/2016 : (matin) 1h05'05" pour 11,0km.

    Dimanche 18/09/2016 : (soir) 1h42'25" pour 17,2km.

    Total semaine N°3 : 10h12'05" pour 103,4km en 7 séances. Cumul 2016 : 4904,7km en 268 séances (dont 23 compétitions).

    Semaine 4

    Lundi 19/09/2016 : (soir) 1h30'40" pour 15,9km.

    Mardi 20/09/2016 : (soir) 52'25" pour 9,0km.

    Mercredi 21/09/2016 : (soir) 1h29'00" pour 16,2km.

    Jeudi 22/09/2016 : (soir) 1h29'40" pour 16,2km.

    Vendredi 23/09/2016 : (soir) 1h26'25" pour 15,3km.

    Samedi 24/09/2016 : (matin) 2h01'00" pour 21,6km.

    Dimanche 25/09/2016 : (matin) 2h11'45" pour 23,0km.

    Total semaine N°4 : 11h00'55" pour 117,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 5021,9km en 275 séances (dont 23 compétitions).

    Semaine 5

    Lundi 26/09/2016 : (soir) 1h43'40" pour 19,1km. (dont 6km + 3km à 12km/h r=4' à 10km/h)

    Mardi 27/09/2016 : (midi) 47'15" pour 8,2km. (soir) 51'40" pour 8,8km.

    Mercredi 28/09/2016 : (après-midi) 1h35'30" pour 16,8km.

    Jeudi 29/09/2016 : (soir) 1h35'25" pour 16,8km.

    Vendredi 30/09/2016 : (soir) 1h32'30" pour 16,1km.

    Samedi 01/10/2016 : (matin) 2h10'35" pour 22,4km.

    Dimanche 02/10/2016 : (matin) 1h09'30" pour 12,3km.

    Total semaine N°5 : 11h26'05" pour 120,5km en 8 séances. Cumul 2016 : 5142,4km en 283 séances (dont 23 compétitions).

     

    Semaine 6

    Lundi 03/10/2016 : (soir) 1h43'25" pour 18,1km.

    Mardi 04/10/2016 : (soir) 50'10" pour 8,7km.

    Mercredi 05/10/2016 : (après-midi) 1h31'30" pour 16,2km.

    Jeudi 06/10/2016 : (soir) 1h30'00" pour 15,7km.

    Vendredi 07/10/2016 : (soir) 1h44'50" pour 18,1km.

    Samedi 08/10/2016 : (matin) 2h03'00" pour 21,4km.

    Dimanche 09/10/2016 : (matin) 2h02'50" pour 20,9km.

    Total semaine N°6 : 11h25'45" pour 119,1km en 7 séances. Cumul 2016 : 5261,5km en 290 séances (dont 23 compétitions).

    Semaine 7

    Lundi 10/10/2016 : (soir) 1h41'05" pour 17,4km.

    Mardi 11/10/2016 : (soir) 49'25" pour 8,5km.

    Mercredi 12/10/2016 : (après-midi) 1h30'25" pour 15,9km.

    Jeudi 13/10/2016 : (soir) 1h32'55" pour 16,1km.

    Vendredi 14/10/2016 : (soir) 1h55'00" pour 19,8km.

    Samedi 15/10/2016 : (matin) 2h01'40" pour 20,2km.

    Dimanche 16/10/2016 : (matin) 1h48'30" pour 17,4km

    Total semaine N°7 : 11h19'00" pour 115,3km en 7 séances. Cumul 2016 : 5376,8km en 297 séances (dont 23 compétitions).

    Semaine 8

    Lundi 17/10/2016 : (soir) 1h26'55" pour 15,1km.

    Mardi 18/10/2016 : (soir) 48'05" pour 8,2km.

    Mercredi 19/10/2016 : (soir) 1h11'20" pour 12,2km.

    Jeudi 20/10/2016 : (matin) 1h19'05" pour 12,8km.

    Vendredi 21/10/2016 : (soir) 45'40" pour 7,6km.

    Samedi 22/10/2016 : Repos

    Dimanche 23/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> 16h-0h : 65,3km

    Total semaine N°8 : 13h31'05" pour 121,2km en 6 séances. Cumul 2016 : 5498,0 km en 303 séances (dont 24 compétitions).

     

    Semaine 9

    Lundi 24/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> + 106,3km = 171,6km

    Mardi 25/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> + 94,1km = 265,7km

    Mercredi 26/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> + 99,5km = 365,2km

    Jeudi 27/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> + 100,6km = 465,8km

    Vendredi 28/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> + 100,6km = 566,4km

    Samedi 29/10/2016 : 6 Jours de France (Privas, Ardèche) --> + 62,6km = 628,980km

    Dimanche 30/10/2016 : Repos

    Total semaine N°9 : 136h00'00" pour 563,7km en 1 séance. Cumul 2016 : 6070,9km en 303 séances (dont 24 compétitions).

     

    Semaine 10

    Lundi 31/10/2016 : (matin) 1h00'20" pour 9,2km.

    Mardi 01/11/2016 : (matin) 1h39'45" pour 15,2km.

    Mercredi 02/11/2016 : (matin) 2h07'00" pour 19,0km.

    Jeudi 03/11/2016 : (soir) 1h34'15" pour 14,9km.

    Vendredi 04/11/2016 : (soir) 1h38'10" pour 15,5km.

    Samedi 05/11/2016 : (matin) 2h12'25" pour 21,4km.

    Dimanche 06/11/2016 : (matin) 1h51'45" pour 17,9km.

    Total semaine N°10 : 12h03'40" pour 113,1km en 7 séances. Cumul 2016 : 6174,8km en 310 séances (dont 24 compétitions).

     

    Semaine 11

    Lundi 07/11/2016 :

    Mardi 08/11/2016 :

    Mercredi 09/11/2016 :

    Jeudi 10/11/2016 :

    Vendredi 11/11/2016 :

    Samedi 12/11/2016 :

    Dimanche 13/11/2016 :

    Total semaine N°11 : 0h00'00" pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2016 : 6174,8km en 310 séances (dont 24 compétitions).


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  • Semaine 0 : au lendemain de la dernière étape de la Loire Intégrale.

    Samedi 22/08/2015 : (matin) 52'50" pour 8,1km.

    Dimanche 23/08/2015 : (matin) 1h32'25" pour 14,6km.

    Semaine 1

    Lundi 24/08/2015 : (matin) 1h36'35" pour 15,4km.

    Mardi 25/08/2015 : (matin) 1h36'25" pour 14,7km.

    Mercredi 26/08/2015 : (matin) 1h39'55" pour 15,8km.

    Jeudi 27/08/2015 : (soir) 1h20'35" pour 12,7km (dont Fartleck "léger" 10').

    Vendredi 28/08/2015 : (soir) 1h38'35" pour 16,1km.

    Samedi 29/08/2015 : (matin) 1h41'40" pour 16,0km (dont Fartleck "léger" 10').

    Dimanche 30/08/2015 : (matin) 1h51'00" pour 18,2km.

    Total semaine N°1 : 11h24'45" pour 108,9km en 7 séances. Cumul 2015 : 4405,6km en 250 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 2

    Lundi 31/08/2015 : (soir) 1h26'50" dont 12x30"/30" pour 14,0km.

    Mardi 01/09/2015 : (soir) 47'10" pour 7,4km.

    Mercredi 02/09/2015 : (soir) 1h32'00" pour 15,0km.

    Jeudi 03/09/2015 : (midi) 47'20" pour 7,7km.

    Vendredi 04/09/2015 : (soir) 1h24'05" pour 13,7km.

    Samedi 05/09/2015 : (matin) 1h06'40" pour 11,0km.

    Dimanche 06/09/2015 : (matin) Breizh Caribou Marathon --> 4h24'15" pour 42,3km. (D+ 340m)

    Total semaine N°2 : 11h28'20" pour 111,1km en 7 séances. Cumul 2015 : 4516,7km en 257 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 3

    Lundi 07/09/2015 : (soir) 1h33'30" pour 15,1km.

    Mardi 08/09/2015 : (midi) 47'00" pour 7,7km. (soir) 41'30" pour 6,8km.

    Mercredi 09/09/2015 : (soir) 1h20' end + VMA courte 12 x1' vite / 45" lent + 20' end. Total 2h01'35" pour 20,1km.

    Jeudi 10/09/2015 : (midi) 46'00" pour 7,5km. (soir) 47'20" pour 7,5km.

    Vendredi 11/09/2015 : (soir) 1h37'00" pour 15,7km.

    Samedi 12/09/2015 : (matin) 55' end + VMA Courte 20 x 30"/30" + 20' end. Total 1h34'50" pour 15,1km.

    Dimanche 13/09/2015 : (matin) 1h00'50" pour 10,4km.

    Total semaine N°3 : 10h49'35" pour 105,9km en 9 séances. Cumul 2015 : 4622,6km en 266 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 4

    Lundi 14/09/2015 : (soir) 1h32'30" pour 15,6km.

    Mardi 15/09/2015 : (midi) 46'10" pour 7,5km. (soir) 46'20" pour 7,2km.

    Mercredi 16/09/2015 : (soir) 1h12'10" pour 11,4km.

    Jeudi 17/09/2015 : (midi) 42'15" pour 7,1km. (soir) 44'40" pour 7,5km.

    Vendredi 18/09/2015 : (soir) 25'end + EMA 75% : 15' + 15' + 12'40" (à 11,5/11,7km/h) r=3' + 16'end. Total 1h31'40" pour 15,9km.

    Samedi 19/09/2015 : (matin) 1h24'40" pour 12,7km.

    Dimanche 20/09/2015 : (soir) 1h31'35" pour 15,5km.

    Total semaine N°4 : 10h12'00" pour 100,4km en 9 séances. Cumul 2015 : 4723,0km en 275 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 5

    Lundi 21/09/2015 : (soir) 49' end (8,1km) + VMA Courte sur pelouse 2x(10X105m/75m) R=2'30" + 14'end. Total 1h27'50" pour 14,6km.

    Mardi 22/09/2015 : (soir) 48'10" pour 7,8km.

    Mercredi 23/09/2015 : (soir) 1h59'50" pour 19,6km.

    Jeudi 24/09/2015 : (midi) 44'50" pour 7,2km. (soir) 44'40" pour 7,1km.

    Vendredi 25/09/2015 : (soir) 1h01'45" pour 9,5km.

    Samedi 26/09/2015 : (matin) 34'end + EMA 85% 10x500m (2'26" à 2'19") R=250 (1'24"/1'40") + 35'end. Total 1h48'15" pour 18,6km.

    Dimanche 27/09/2015 : (matin) 1h49'05" pour 17,2km.

    Total semaine N°5 : 10h24'25" pour 101,6km en 9 séances. Cumul 2015 : 4824,6km en 283 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 6

    Lundi 28/09/2015 : (soir) 1h10'end + VMA Courte 15x30"/30" + 15'end. Total 1h40'15" pour 16,9km.

    Mardi 29/09/2015 : (midi) 44'20" pour 7,2km. (soir) 50'15" pour 8,0km.

    Mercredi 30/09/2015 : (soir) 1h41'25" pour 16,7km.

    Jeudi 01/102015 : (midi) 45'55" pour 7,4km. (soir) 49'45" pour 8,2km.

    Vendredi 02/10/2015 : (soir) 30'end + EMA 80/85% 6x5'/1' + 23'end. Total 1h29'35" pour 15,6km.

    Samedi 03/10/2015 : (matin) 2h11'30" pour 20,9km.

    Dimanche 04/10/2015 : (matin) 2h06'40" pour 20,2km.

    Total semaine N°6 : 12h19'40" pour 121,1km en 9 séances. Cumul 2015 : 4945,7km en 292 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 7

    Lundi 05/10/2015 : (soir) 30' end + VMA Courte 15x36"/24" + 41'end. Total 1h25'40" pour 14,1km.

    Mardi 06/10/2015 : (soir) 46'30" pour 7,4km.

    Mercredi 07/10/2015 : (soir) 1h21'20" pour 13,6km.

    Jeudi 08/10/2015 : (midi) 49'15" pour 7,8km. (soir) 48'45" pour 7,7km.

    Vendredi 09/10/2015 : (soir) 25' end + EMA 70/75% 3x30' (à 11/11,2km/h) R=5' + 21'end. Total 2h26'00" pour 25,3km.

    Samedi 10/10/2015 : (matin) 1h44'30" pour 17,1km.

    Dimanche 11/10/2015 : (matin) 1h58'40" pour 19,1km.

    Total semaine N°7 : 11h20'40" pour 112,1km en 8 séances. Cumul 2015 : 5057,8km en 300 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 8

    Lundi 12/10/2015 : (soir) 33' end + Test N°1 d'allures + VMA Longue 4x1000m (4'46"/4'40"/4'37"/4'35") R=200m (1'30"/1'40") + test N°2 d'allures + 15'end. Total 1h35'15" pour 16,2km.

    Mardi 13/10/2015 : (soir) 47'50" pour 7,5km.

    Mercredi 14/10/2015 : (soir) 2h17'35" pour 21,8km.

    Jeudi 15/10/2015 : (midi) 46'55" pour 7,8km. (soir) 47'15" pour 7,6km.

    Vendredi 16/10/2015 : (soir) 3h05'20" pour 30,0km.

    Samedi 17/10/2015 : (matin) 2h11'20" pour 21,0km.

    Dimanche 18/10/2015 : (matin) 45' end + EMA 70/75% 4x15' (de 11,4 à 11,5km/h) r=3' + 17'end. Total 2h11'50" pour 22,4km.

    Total semaine N°8 : 13h43'20" pour 134,3km en 8 séances. Cumul 2015 : 5192,1km en 308 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 9

    Lundi 19/10/2015 : (matin) 2h02'55" pour 20,1km.

    Mardi 20/10/2015 : (matin) 2h17'05" pour 21,5km.

    Mercredi 21/10/2015 : (matin) 57' end + EMA 75% 6x6' (11,2 à 12,1km/h) R=1' + 27'end. Total 2h05'10" pour 20,9km.

    Jeudi 22/10/2015 : (matin) 2h13'05" pour 21,2km.

    Vendredi 23/10/2015 : (matin) 2h14'00" pour 21,5km.

    Samedi 24/10/2015 : (matin) 1h25'25" pour 14,0km.

    Dimanche 25/10/2015 : (matin) 2h27'10" pour 24,5km.

    Total semaine N°9 : 14h44'50" pour 143,7km en 7 séances. Cumul 2015 : 5335,8km en 315 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 10

    Lundi 26/10/2015 : (matin) 2h08'05" pour 20,1km.

    Mardi 27/10/2015 : (matin) 2h11'00" pour 21,1km.

    Mercredi 28/10/2015 : (matin) 28' end + EMA 70/75% 1h04'/11,650km (de 10,5 à 11,2km/h) + 28'end. Total 2h00'20" pour 20,7km.

    Jeudi 29/10/2015 : (matin) 1h17'35" pour 13,2km.

    Vendredi 30/10/2015 : (matin) 1h20'20" dont VMA Courte 20x30"/30" pour 13,1km.

    Samedi 31/10/2015 : (matin) 1h47'00" pour 17,7km.

    Dimanche 01/11/2015 : (matin) 2h15'10" pour 22,4km.

    Total semaine N°10 : 12h59'30" pour 128,3km en 7 séances. Cumul 2015 : 5464,1km en 322 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 11

    Lundi 02/11/2015 : (soir) 1h57'00" pour 18,8km.

    Mardi 03/11/2015 : (midi) 52'55" pour 8,6km. (soir) 48'00" pour 7,6km.

    Mercredi 04/11/2015 : (soir) 40'end + VMA 15x250m (de 1'12" à 1'04" = de 12,5 à 14km/h) r=250m (en 1'40" à 1'30") + 38'end. Total 1h59'40" pour 20,2km.

    Jeudi 05/11/2015 : (soir) 42'40" pour 6,7km.

    Vendredi 06/11/2015 : (soir) 2h02'50" pour 19,5km.

    Samedi 07/11/2015 : (matin) 2h05'30" pour 20,7km.

    Dimanche 08/11/2015 : (matin) 25'end + EMA 75% 4x3km (entre 10,7 et 11,2km/h) R= 2' à 5' + 26'end. Total 2h04'50" pour 21,0km.

    Total semaine N°11 : 12h33'25" pour 123,1km en 8 séances. Cumul 2015 : 5587,2km en 330 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 12

    Lundi 09/11/2015 : (soir) 1h44'40" pour 16,9km.

    Mardi 10/11/2015 : (soir) 45'05" pour 7,4km.

    Mercredi 11/11/2015 : (matin) 2h07'30" pour 21,3km.

    Jeudi 12/11/2015 : (midi) 42'55" pour 7,3km.

    Vendredi 13/11/2015 : (soir)  24'end + EMA 80/85% 7 x 1000 à 1200m (de 10,7 à  12,4km/h) r=1' + 50'end. Total 1h59'10" pour 19,7km.

    Samedi 14/11/2015 : (matin) 2h10'15" pour 20,6km.

    Dimanche 15/11/2015 : (matin) 2h08'05" pour 18,2km.

    Total semaine N°12 : 11h37'40" pour 111,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 5698,6km en 337 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 13

    Lundi 16/11/2015 : (soir) 1h39'30" pour 15,9km.

    Mardi 17/11/2015 : (soir) 46'30" pour 7,3km.

    Mercredi 18/11/2015 : (soir) 1h48'20" pour 17,0km.

    Jeudi 19/11/2015 : (midi) 45'05" pour 7,6km. (soir) 44'40" pour 7,2km.

    Vendredi 20/11/2015 : (soir) 1h42'25" pour 15,8km.

    Samedi 21/11/2015 : (matin) 2h00'50" dont EMA 80% 12x3' (de 11,4 à 12,2km/h)  R=1' pour 20,6km.

    Dimanche 22/11/2015 : (soir) 1h01'35" pour 10,0km.

    Total semaine N°13 : 10h28'55" pour 101,4km en 8 séances. Cumul 2015 : 5800,0km en 345 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 14

    Lundi 23/11/2015 : (soir) 1h39'40" pour 15,7km.

    Mardi 24/11/2015 : (soir) 46'00" pour 7,4km.

    Mercredi 25/11/2015 : (soir) 1h33'50" pour 15,5km.

    Jeudi 26/11/2015 : (midi) 46'00" pour 7,5km.

    Vendredi 27/11/2015 : (soir) 1h34'10" pour 14,6km.

    Samedi 28/11/2015 : (matin) 1h33'10" pour 15,3km.

    Dimanche 29/11/2015 : (matin) 1h14'50" pour 12,0km.

    Total semaine N°14 : 9h07'40" pour 88,0km en 7 séances. Cumul 2015 : 5888,0km en 352 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 15

    Lundi 30/11/2015 : (soir) 1h05'30" pour 10,3km.

    Mardi 01/12/2015 : (soir) 46'20" pour 7,3km.

    Mercredi 02/12/2015 : (soir) 50'00" pour 7,9km.

    Jeudi 03/12/2015 : (soir) 42'05" pour 6,7km.

    Vendredi 04/12/2015 : (midi) 32'45" pour 5,1km.

    Samedi 05/12/2015 : (midi) 1h15'00" pour 9,5km (dans le cadre des 24h de Ploeren : abandon).

    Dimanche 06/12/2015 : (soir) 44'50" pour 7,5km.

    Total semaine N°15 : 5h56'30" pour 54,3km en 7 séances. Cumul 2015 : 5942,3km en 359 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 16

    Lundi 07/12/2015 : (soir) 1h32'30" pour 15,0km.

    Mardi 08/12/2015 : (midi) 38'15" pour 6,4km.

    Mercredi 09/12/2015 : (soir) 1h44'40" pour 16,7km.

    Jeudi 10/12/2015 : (soir) 40'30" pour 6,7km.

    Vendredi 11/12/2015 : (soir) 1h37'00" pour 15,5km.

    Samedi 12/12/2015 : 1h38'35" pour 15,0km.

    Dimanche 13/12/2015 : (matin)  58'25" pour 8,4km. (Soir) 40'10" pour 5,3km.

    Total semaine N°16 : 9h30'05" pour 89,0km  en 8 séances. Cumul 2015 : 6031,3km en 367 séances (dont 22 compétitions).

    Semaine 17

    Lundi 14/12/2015 : (soir) 1h26'55" pour 13,0km.

    Mardi 15/12/2015 : (soir) 46'15" pour 7,2km.

    Mercredi 16/12/2015 : (soir) 54'20" pour 8,8km.

    Jeudi 17/12/2015 : (nuit) 59'45" pour 8,2km.

    Vendredi 18/12/2015 : (soir) 1h26'50" pour 12,9km.

    Samedi 19/12/2015 : (matin) 1h18'40" pour 10,5km.

    Dimanche 20/12/2015 : (matin) 1h04'35" pour 10,1km.

    Total semaine N°17 : 7h57'20" pour 70,7km en 7 séances. Cumul 2015 : 6102,0km en 374 séances (dont 22 compétitions).

    (à suivre ...)


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