" Voyager, c'est demander d'un coup à la distance ce que le temps ne pourrait nous donner que peu à peu." Paul Morand.

Quand je me suis décidé à créer un blog, je l'ai fait en me disant que j'allais pouvoir faire profiter de mon expérience en course à pied à d'autres coureurs, expérimentés ou non.

J'avais aussi envie de faire une synthèse de mon passé de coureur. Au bout de 20 ans de pratique régulière (à ce jour), où j'ai accumulé une expérience sur toutes les distances allant du 10 km (voire moins, par exemple les cross) au 100 km , avec une incursion dans le monde de la course horaire (et un premier 24h encourageant où j'ai parcouru 191km, rapidement confirmé par un second avec 190,7km), j'ai participé à plus de 260 courses (c'est peu diront certains) dont la moitié environ (150) étaient des courses d'au moins la longueur d'un marathon (c'est beaucoup diront d'autres). J'ai noté tous mes temps de passages sur à peu près toutes les courses auxquelles j'ai pris part, ainsi vous pourrez vous rendre compte que des erreurs, on en fait à tout âge et à tout niveau, mais que l'on peut aussi progresser si l'on suit un bon entraînement. A ce propos, j'ai commencé à "recopier" mes premiers carnets d'entraînement, de 1989 à 1995 : préparations à mes premiers marathons, à mon premier 100km...

L'année 2005 a représenté pour moi le franchissement d'un palier dans l'ultra distance : j'ai participé et terminé la Transe Gaule qui est une course par étapes qui part de Roscoff (dans le Finistère) et qui se termine à Gruissan-plage (qui se situe à côté de Narbonne dans l'Aude). Au total, j'ai parcouru 1150 km en 18 étapes sans journée de repos. J'ai fait un large compte rendu de la course, de ses à-côtés, de ses moments de bonheur ou de souffrances. J'y ai gagné ma première étoile, d'où le nom de mon blog.

Cet exploit, nous étions 24 à le réaliser en 2005 (sur 24 partants !).

En 2006, j'ai remis ça et j'ai gagné ma seconde étoile (mais je ne vais pas changer le nom de mon blog pour autant). Quand je me suis inscrit, tout comme 37 autres coureurs, mon but était de faire Roscoff-Gruissan-plage sans bobos. J'y suis parvenu, en adoptant une démarche prudente. Ce n'est pas parce qu'on a déjà couru une course qu'on la connaît parfaitement. Donc, j'ai couru avec le frein à main pendant les 13 premières étapes, et une fois la troisième semaine de course entamée, j'ai pu enfin me faire plaisir et courir à un rythme un peu plus soutenu, correspondant mieux à mon niveau. Ceux qui n'ont pas adopté cette démarche prudente se sont "brûlé les ailes" et ont connu soit l'abandon soit les affres de la course-galère avec son lot de souffrances.

En 2007, je suis de nouveau parti pour cette grande promenade à travers la France. J'ai gagné ma troisième étoile ! Et cette fois-ci, j'ai couru sans retenue sauf, bien sûr, lors des premières étapes où il me fallait quand même être prudent et ne pas tout gâcher sur un moment d'euphorie non contrôlée. J'ai réellement pu mettre en action mon esprit de compétiteur et cela m'a bien réussi car je finis cette édition à une allure et dans un état de fraîcheur que je n'avais pas imaginés.

En 2008, pour préparer la TransEurope du printemps 2009, j'ai à nouveau  souhaité courir la Transe Gaule, ce que j'ai réussi à faire, améliorant par là même mon précédent record. J'ai donc conquis une quatrième étoile avant de m'attaquer au gros gâteau que fut la TransEurope 2009. Je n'ai pas réussi à atteindre mon objectif premier qui était d'arriver au Cap Nord, une vilaine infection à un doigt de ma main droite ayant nécessité une opération en urgence me fit arrêter l'aventure à 10 étapes de la fin. J'ai néanmoins couru 3764,8km en 54 jours, mais il me manquera à jamais les 722,9km des 10 dernières étapes pour être un finisher de cette transcontinentale.

En vous souhaitant une bonne promenade sur ce blog qui va continuer d'évoluer au fil des jours et des entraînements ou compétitions.

à+Fab****

PS: mille mercis à Pascale sans qui mon blog en serait resté au stade des velléités.

"... il faut aimer la vie, l'aimer, même si le temps est assassin et emporte avec lui les rires des enfants ... et les Mistral gagnants..." Renaud  Mistral Gagnant

" Cueille ta vie, avant qu'elle soit emportée par le vent, cueille ta vie avant qu'elle soit abîmée par le temps, cueille ta vie, tiens-la fort et ne l'enferme pas dans leurs rangs, ne la laisse pas s'envoler loin des rêves, cueille-la dès maintenant"   Keny Arkana "Cueille ta vie"

 

"... Il est jamais trop tard pour cueillir sa vie, rattraper le retard, tout commence aujourd'hui..." Keny Arkana

Suite du plan de 25 semaines devant me mener vers l'enchaînement 24h/marathon/100km ou 24h.

Semaine 9 : du 01/02/2010 au 07/02/2010 :

Lundi 01/02 : soir, 1h16' pour 13,5km (FC moy 128, maxi 142).

Mardi 02/02 : échauffement 24' + VMA courte 12 x 250m (en 57" à 54", moy 55"5) r= 40 à 45" + 22'end. Total 1h08'30" pour 11,3km (FC moy 134, maxi 163)

Mercredi 03/02 : repos

Jeudi 04/02 : échauffement 23'30" + End+/Seuil- 4x2000m (en 9'36"/9'32"/9'17"/9'15") r=1' + 12'30"end. Total 1h18' pour 14,4km.

Vendredi 05/02 : soir, 1h31'30" pour 14,3km (FC moy 119, maxi 135).

Samedi 06/02 : matin, piste, échauffement 24' + Seuil 4x2000m (en 8'45"/8'54"/8'58"/8'51") r=2'30 + 13'end. Total 1h22'30" pour 15,2km (FC moy 143, maxi 162).

Dimanche 07/02 : matin, sortie longue 1h48'30" pour 17,9km (FC moy 133, maxi 146).

 total semaine 9 : 8h25' pour 86,6km en 6 séances.

Semaine 10 : du 08/02/2010 au 14/02/2010 :

Lundi 08/02 : soir, 57' pour 9,6km (Fc moy 120, maxi 139).
Mardi 09/02 : VS marathon 3x3000m en 15' r=1'30"
Mercredi 10/02 : end 1h30 dont 45' à 10km/h et 45' à 8km/h
Jeudi 11/02 : VMA courte 2x(6x300m) en 1'07"/1'08" r= 55"/1'
Vendredi 12/02 : 1h end
Samedi 13/02 : seuil 3000/2000/3000 (à 4'35"/4'32"/4'30") r=2'30"
Dimanche 14/02 : sortie longue 2h à 2h15'

 total semaine 10 : 57' pour 9,6km en 1 séance.

Semaine 11 : du 15/02/2010 au 21/02/2010 :
Lundi 15/02 : vs marathon 4000/3000/3000 en 20'/15'/15' r=1'30" ou 1h end
Mardi 16/02 : 1h30'end ou vs marathon 4000/3000/3000 en 20'/15'/15' r=1'30"
Mercredi 17/02 : VMA courte 2x(7x250m) ou 1h30'end
Jeudi 18/02 : 1h end ou VMA courte 2x(7x250m)
Vendredi 19/02 : 45'end
Samedi 20/02 : 45'end ou seuil 3x3000m (en 13'30")
Dimanche 21/02 : 10km d'Orvault Praudière ou end longue 2h/2h15

 total semaine 11 :

Semaine 12 : du 22/02/2010 au 28/02/2010 :
Lundi 22/02 : 1h end
Mardi 23/02 :
Mercredi 24/02 :
Jeudi 25/02 :
Vendredi 26/02 : 
Samedi 27/02 :
Dimanche 28/02 :

 total semaine 12 :

Semaine 13 : du 01/03/2010 au 07/03/2010 :
Lundi 01/03 :
Mardi 02/03 :
Mercredi 03/03 :
Jeudi 04/03 :
Vendredi 05/03 : 
Samedi 06/03 :
Dimanche 07/03 :

 total semaine 13 :

Semaine 14 : du 08/03/2010 au 14/03/2010 :
Lundi 08/03 :
Mardi 09/03 :
Mercredi 10/03 :
Jeudi 11/03 :
Vendredi 12/03 : 
Samedi 13/03 :
Dimanche 14/03 :

 total semaine 14 :

Semaine 15 : du 15/03/2010 au 21/03/2010 :
Lundi 15/03 :
Mardi 16/03 :
Mercredi 17/03 :
Jeudi 18/03 :
Vendredi 19/03 : 
Samedi 20/03 :
Dimanche 21/03 :

 total semaine 15 :

Semaine 16 : du 22/03/2010 au 28/03/2010 :
Lundi 22/03 :
Mardi 23/03 :
Mercredi 24/03 :
Jeudi 25/03 :
Vendredi 26/03 : 
Samedi 27/03 :
Dimanche 28/03 :

 total semaine 16 :

Semaine 17 : du 29/03/2010 au 28/03/2010 :
Lundi 29/03 :
Mardi 30/03 :
Mercredi 31/03 :
Jeudi 01/04 :
Vendredi 02/04 : 
Samedi 03/04 :
Dimanche 04/04 :

 total semaine 17 :

à suivre : part. three (avr 10 - mai 10)

à+Fab****

Je  me suis constitué un plan de 25 semaines afin de me préparer aux 24 heures de Séné, en "passant" par le Marathon de Nantes.

Foncier d'abord (sorte de remise à "un niveau de vitesse honorable" perdu depuis quelques mois);

Prépa spécifique marathon par la suite avec une orientation progressive vers le 24h.

Ce plan est largement inspiré de celui proposé par Bruno Heubi et adapté à l'approche particulière que j'ai de l'entraînement en course  pied, sachant ma forte orientation vers l'ultra..

Semaine zéro (30/11/2009 - 06/12/2009) : celle de la reprise suite à mon "accident" domestique heureusement sans gravité ayant nécessité une longue coupure de six jours.

Lundi 30/11 : repos => radio du bassin, du col du fémur et du coccyx = RAS.

Mardi 01/12 : repos

Mercredi 02/12 : soir, 1h36'30" pour 13,9km ( moy 122, maxi 154).

Jeudi 03/12 : soir, 57' pour 8,9km dont test Vameval = 15km/h. (FC moy 128, maxi 181)

- arrêt "volontaire" à 15km/h (palier 14 + 30"), je commençais à ressentir quelques douleurs au niveau du pubis (restes de ma pubalgie). Mais je n'aurais sans doute pas passé le palier d'après.
- FC maxi en fin d'effort : 181. (FC matin au réveil : 36)

J'ai relevé ma FC toutes les 5" pendant 5' à la fin du test et ça a donné ça :
15" = 176
30" = 168
45" = 151
1' = 137
1'15" = 121
1'30" = 112
1'45" = 91
etc...
5' = 84

Donc en 1'45" ma FC avait chuté de 50%.

Trois niveaux de récupération intéressants :
1/ entre 30" et 45" (intéressant pour le travail de la VMA courte);
2/ entre 45" et 1' (intéressant pour le travail de la VMA moyenne à longue);
3/ entre 1' et 1'15" (intéressant pour le travail au seuil).

J'ai aussi relevé ma FC toutes les minutes pendant le test (= en fin de palier):
Départ = 64bpm
fin palier 1 = 119 (8,5km/h).
2 = 124 (9km/h).
3 = 126 (9,5km/h).
4 = 129 (10km/h).
-------------------------------(A)
5 = 141 (10,5km/h).
6 = 148 (11km/h).
-------------------------------(B)
7 = 155 (11,5km/h).*(vd)
8 = 155 (12km/h).(vf)
9 = 159 (12,5km/h).
10= 160 (13km/h).**(vd)
11= 160 (13,5km/h).(vf)
-------------------------------(C)
12= 167 (14km/h).
13= 172 (14,5km/h).
14= 176 (15km/h).
14'30" = 181 (15km/h).

(* et ** = ces données correspondent aux passages sur la piste avec vent défavorable).

Trois ruptures de pente dans la courbe :
A/ entre 10 et 10,5 = seuil aérobie bas =>
- Travail en endurance à FC <129 , vitesse maxi = 10km/h.
B/ entre 11 et 11,5 = seuil aérobie haut =>
- Travail en résistance douce à FC comprise entre 129 et 155, vitesse entre 10 et 11,5km/h (= vitesse actuelle marathon à semi-marathon). Donc pour les sorties longues incorporant de la VS (vitesse spécifique) ou en accélération progressive.
C/ entre 13,5 et 14 = seuil anaérobie =>
- Travail au seuil entre 155 et 160, vitesse = 12,5 à 13 km/h.(= vitesse 10km à 15km)
- Travail à VMA courte = 15km/h à 16km/h (FC 176/181)
- VMA moyenne = 14,5 km/h à 15km/h (FC 172/176)
- VMA longue = 13,5 à 14 km/h.(FC 160/167/172)

Vendredi 04/12 : soir, 1h09' pour 11,4km. (pas de données FC)

Samedi 05/12 : matin, 1h00' pour 9,8km. (FC moy 143, maxi 162).

Dimanche 06/12 : matin, 1h27' pour 13,9 km dont accélérations 10 x 25"/35" (FC moy 138, maxi 158).

Total semaine 0 : 6h09'30" pour 57,9km en 5 séances.

Semaine 1 (07/12/2009 - 13/12/2009)

Lundi 07/12 : soir, 55'30" pour 9,2km (FC moy 126, maxi 142).

Mardi 08/12 : soir, piste, VMA courte 5x200m (45"7 à 43"8) r= 30/35" + 6x150m (34"1 à 33"2) r= 30/33" + 6x100m (21"9 à 22"4) r= 30" + 6x50m (10"6 à 11"3) (r= 15/20") R=1'15" Total 1h13' ur 11,0km. (FC moy 141, maxi 173).

Mercredi 09/12 : soir, 1h24' pour 11,6km (groupe loisirs) (FC moy 119, maxi 154).

Jeudi 10/12 : soir, piste, 20' échauffement +  seuil 2x2000m + 1x1600m (à 4'47"/km; 4'41"/km; 4'25"/km) r=200m (2') + 18'end. Total 1h08'30" pour 11,7km. (FC moy 138, maxi 171).

Vendredi 11/12 : soir, 48'30" pour 7,8km (FC moy 122, maxi 138)

Samedi 12/12 : matin, 25' échauffement + seuil 2x2500m (11'57"/11'51") + 1x2700m (13'05") r=3' + 13'end. Total 1h24'30" pour 14,6km (FC moy 148, maxi168).

Dimanche 13/12 : matin, 1h30'30" pour 14,7km (FC moy 137, maxi 154).

Total semaine 1 : 8h34'30" pour 80,6km en 7 séances.

Semaine  2 (14/12/2009 - 20/12/2009)

Lundi 14/12 : soir, 53' pour 8,7km (FC moy 124, maxi 139)

Mardi 15/12 : piste, échauffement 26' + VMA courte 4x300m (1'09"/1'07") + 4x250m (59"/57") + 4x200m (45"+/-0,5") (r=55"/45"/35" R=1'15") + 22'end. Total 1h09' pour 11,0km. (FC moy 133, maxi 167)

Mercredi 16/12 : soir, 1h07' pour 8,8km (FC moy 107, maxi 132) avec groupe "loisirs".

Jeudi 17/12 : soir, piste, 25' échauffement + VMA longue 2x3x800m (3'29"/3'26"/3'28"//3'26"/3'25"/3'25") (r=1'15"R= 2') + 13'end. Total 1h08' pour 11,7km. (FC moy 139, maxi 170).

Vendredi 18/12 : soir, 47' pour 7,7km (FC moy 123, maxi 141).

Samedi 19/12 : après-midi, 24' échauffement + seuil 3x2000m (9'32"/9'28"/9'27") r=2'00"(250m) + 21'end. Total 1h22' pour 14,5km. (FC moy 140, maxi 160).

Dimanche 20/12 : repos

Total semaine 2 : 6h26'00" pour 62,4km en 6 séances.

Semaine  3 (21/12/2009 - 27/12/2009)

Lundi 21/12 : matin, 1h04' pour 10,4km (FC moy 137, maxi 154)

Mardi 22/12 : après-midi, 25' échauffement + VMA courte 2x8x200m (45"4 à 43"0, moy 44"3) r=30" R=1'30" + 28'end. Total 1h15' pour 12,2km (FC moy 137, maxi 170).

Mercredi 23/12 : soir, 49'30" pour 8,4km (FC moy 127, maxi 144)

Jeudi 24/12 : matin, échauffement 32' + VMA longue 2x (1000m/900m/800m) en 4'24"/3'58"/3'29"//4'25"/3'59"/3'30") r= 1'30" R=3'30" + 18'end. Total 1h25' pour 14,5km (FC moy 147, maxi 172).

Vendredi 25/12 : matin, 51'30" pour 8,5km (FC moy 138, maxi 154).

Samedi 26/12 : matin, 20' échauffement + seuil 3x3000m (à 4'58"/km, 4'59"/km et 4'51"/km) r= 2' + 14'end. Total 1h23'30" pour 14,6km (FC moy 141, maxi 166).

Dimanche 27/12 : soir, 56' pour 9,6km (FC moy 135, maxi 150).

Total semaine 3 :  7h44'30" pour 78,2km en 7 séances.

Semaine 4 (28/12/2009 - 03/01/2010)

Lundi 28/12 : matin, 46' pour 7,9km (FC moy 132, maxi 149).

Mardi 29/12 : matin, piste, 26' échauffement + VMA courte 3x(300/250/200/150/100) (300m en 1'09"à 1'07", 250m en 55", 200m en 45" à 44", 150m en 32"5, 100m en 22"0+/- 3/10) r=1'/50"/40"/30" R=1'15" + 20'end. Total 1h08'30" pour 11,1km. (FC moy 141, maxi 171).

Mercredi 30/12 : matin, 1h13' pour 12,1km (FC moy 139, maxi 156).

Jeudi 31/12/2009 : matin, piste, 25' échauffement + VMA longue 6x900m (en 3'56"/3'54"/3'52"/3'53"/3'52"/3'52", moy 3'53") r=2' à 2'20" (300m) + 22'end. Total 1h21'30" pour 13,6km (FC moy 145, maxi 175).

Vendredi 01/01/2010 : soir, 46' pour 8,1km (FC moy 132, maxi 150).

Samedi 02/01 : matin, 1h16' pour 12,7km (FC moy 139, maxi 149).

Dimanche 03/01 : matin, 19' échauffement + seuil 3000/2000/2000 (en 14'31"/9'24"/9'19") r=3' (=400m) + 28'end. Total 1h25' pour 15,2km (FC moy 143, maxi 164).

Total semaine 4 : 7h56'00" pour 80,7km en 7 séances.

Semaine 5 (04/01/2010 - 10/01/2010)

Lundi 04/01 : soir, 1h06'30" pour 11,2km (FC moy 127, maxi 139).

Mardi 05/01 : soir, piste, échauffement 25'30"/4km + VMA courte 6x200m (42"7 à 44"0) r=48"+/-4" + 6x150m (31"8 à 32"5) r=31"/35" + 6x100m (21"0 à 21"7) r=23"/28" + 6x50m (10"2 à 10"6) r=17"/18" + 16'end. Total 1h07'30" pour 11,0km (FC moy 136, maxi 165).

Mercredi 06/01 : après-midi, 1h27' pour 14,9km (Fmoy 130, maxi 150).

Jeudi 07/01 :  soir, piste, échauffement 25'30" (4km) + VMA courte 10x300m (1'10"7 à 1'08"1, moy = 1'08"8) r=100m (55"+/-4") + 21'end. Total 1h09' pour 11,0km (FC moy 138, maxi 168).

Vendredi 08/01 : soir, 58' pour 9,6km (FC moy 127, maxi 146).

Samedi 09/01 : matin, route, 18'30" échauffement + seuil 3000m/2000m/3000m (en 14'33"/9'24"/14'20", soit à 4'51"/km, 4'42"/km et 4'47"/km) r=400m (3') + 28'end. Total 1h30'30" pour 16,2km (FC moy 142, maxi 162).

Dimanche 10/01 : matin, 1h46' pour 17,9km (FC moy 132, maxi 149.

Total semaine 5 :  9h04'30" pour 91,8km en 7 séances.

Semaine 6 (11/01/2010 - 17/01/2010)

Lundi 11/01 : soir, 41'30" pour 7,0km (FC moy 120, maxi 135).

Mardi 12/01 : soir, piste, échauffement 24'30" + vma courte 3x400 (1'34"5 à 1'32"3) + 4x300 (1'08"7 à 1'07"7) + 4x200 (44"7 à 44"0) r=100m à 50m (1' à 45") + 16'30" end. Total 1h03' pour 10,5km. (FC moy 142, maxi 165).

Mercredi 13/01 : soir, groupe loisir, 1h17' pour 11,2km (FC moy 116, maxi 133).

Jeudi 14/01 :  soir, piste, échauffement 27' + VMA longue 6 x 1000m (4'21"/4'20"/4'19"/4'18"/4'18"/4'15") r=200m (= 1'45") + 28'end. Total 1h30' pour 15,2km (FC moy et maxi : nc)

Vendredi 15/01 : soir, 1h02' pour 10,4km (FC moy et maxi : nc).

Samedi 16/01 : matin, 1h19'30" pour 13,5km (FC moy 131, maxi 148).

Dimanche 17/01 : matin, route, échauffement 18' + seuil 3000m (en 14'08") + 2000m (en 9'13") + 3000m (en 13'58") r= 400m (3') + 27'end.Total 1h28' pour 16,1km (FC moy 140, maxi 162).

Total semaine 6 :  8h21'00" pour 83,9km en 7 séances.

Semaine 7 (18/01/2010 - 24/01/2010)

Lundi 18/01 : soir, 48' pour 8,2km (FC moy 122, maxi 135).

Mardi 19/01 : soir, piste, échauffement 24'30" + VMA courte 5x400m (1'34" à 1'31", moy 1'32"3) + 4x300m (1'07"5 à 1'05"9, moy 1'06"9) r=100m (55" +/- 3") R=200m (2') + 16'30" end. Total 1h02'30" pour 10,6km (FC moy 134, maxi 172).

Mercredi 20/01 : soir, 1h45' pour 15,3km  dont 1h à 10km/h et 45' à 7,5km/h avec groupe loisir (FC moy 118, maxi 146).

Jeudi 21/01 : soir, piste, échauffement 23' (4km) + VMA longue 5 x 1200m (5'11"/5'10"/5'09"/5'08"/5'04") r=150m + 13'end. Total 1h11'30" pour 12,7km (FC moy 138, maxi 162).

Vendredi 22/01 : soir, 59' pour 10,4km (FC moy 128, maxi 141).

Samedi 23/01 : matin, piste, échauffement 25' + Seuil 4x2000m (9'01"/8'53"/8'53"/8'50") r=200m (2') + 16'end. Total 1h22' pour 14,8km (FC moy 142, maxi 165).

Dimanche 24/01 : matin, 1h59'30" pour 20,1km (FC moy 134, maxi 149).

Total semaine 7 :   9h07'30" pour 92,1km en 7 séances.

Semaine 8 (25/01/2010 - 31/01/2010)

Lundi 25/01 : soir, 1h25'30" pour 14,8km (FC moy 128, maxi 145).

Mardi 26/01 : soir, piste, échauffement 25' (4km) + VMA longue 1000m (4'17") + 1200m (5'08") + 1400m (5'54") + 1200m (5'08") + 1000m (4'14") r= 200m + 20'end. Total 1h19' pour 13,8km (FC moy 135, maxi 166).

Mercredi 27/01 : après midi, 1h26' pour 14,9km (FC moy 124, maxi 139).

Jeudi 28/01 : soir, piste, échauffement 24' (4km) + Seuil 2200m (9'59") + 3000m (13'35") + 2500m (11'11") r=200m + 20'end. Total 1h25' pour 15,3km (FC moy 136, maxi 160).

Vendredi 29/01 : midi, 43'30" pour 8,0km (FC moy 132, maxi 147).

Samedi 30/01 : matin, 1h45'30" pour 18,1km dont 40' Rd ou end+ (FC moy 135, maxi 157).

Dimanche 31/01 : repos

Total semaine 7 :  8h04'30" pour 84,1km en 6 séances.

Suite sur plan février-mars, "... en route vers le printemps ..."

à+Fab****

TransEurope 2012 

J'ai appris, hier dimanche 13 décembre 2009, qu'Igo Schulze l'organisateur de la TransEurope 2012 m'avait attribué le dossard N°22, sous réserves bien sûr que je règle l'accompte demandé, ce qui va être fait dans les jours qui suivent.

Bien, il n'y a plus qu'à se préparer.

à+Fab****

 

 

 

Aujourd'hui, mercredi 28 octobre 2009, j'ai reçu ma 100 000ème visite sur ce blog. Je ne sais pas qui est venu sur mon blog aux alentours de 15h30, mais c'est cette personne qui de par sa visite a ajouté un chiffre au compteur.

Voici un récapitulatif des "temps de passage" depuis 4 ans.

Le 1000ème visiteur : 1er janvier 2006.

Le 5000ème visiteur : 1er Mai 2006.

Le 10 000ème visiteur : 11 septembre 2006.

Le 15 000ème visiteur : 20 décembre 2006.

Le 20 000ème visiteur : 14 Mars 2007.

Le 25 000ème visiteur : 4 mai 2007.

Le 30 000ème visiteur : 20 juin 2007.

Le 35 000ème visiteur : 1er août 2007.

Le 40 000ème visiteur : 30 août 2007.

Le 45 000ème visiteur : 29 septembre 2007.

Le 50 000ème visiteur : 15 novembre 2007.

Le 60 000ème visiteur : 24 février 2008.

Le 70 000ème visiteur : 13 juin 2008.

le 100 000ème visiteur : 28 octobre 2009, vers 15h30.

à+Fab****

Il faut bien se donner des objectifs pour continuer d'avancer, alors je m'en suis fixés deux à moyen terme, certes antinomiques, mais le plaisir de courir est le plus important.

24 heures d'Aulnat les 7 et 8 novembre : (déjà inscrit depuis mi-octobre)

Marathon de La Rochelle le 29 novembre. (déjà inscrit)

Suivent mes CRASH 40 à 48. Pour ce qui est des plans d'entraînement : au feeling et en fonction des sensations.

Globalement : entraînement 6 à 7 jours par semaine, avec 1 séance de VMA courte ou moyenne (à 90% de VMA : pas envie de me faire mal), 1 de VMA longue (plutôt à allure seuil pour limiter les risques de douleurs), 2 sorties longues de 2h environ et les autres jours des sorties entre 45' et 1h15' en endurance sur terrain vallonné. Kilométrage moyen : 80km.

Semaine 40

Lundi 28/09 :

Soir, course à pied : 1h00 pour 9,6km (FC moy 132, maxi 149).

Mardi 29/09 : repos

Mercredi 30/09 :

Soir, course à pied : 56' pour 9,3km (entraînement "perso" avec quelques accélérations (sur piste) : 6x10"/10" + 5x15"/15" + 4x20"/20" + 5x100m en 24" à 23" r=100m) + 56' pour 7,3km (groupe "loisir") (FC moy 124, maxi 164)

Jeudi 1/10 :

Soir, course à pied : 48'30" pour 8,1km. (FC moy 127, maxi 142).

Vendredi 2/09 :

Soir, course à pied (piste) : 1h15' dont 5 x 1000m (4'48"/4'40"/4'36"/4'31"/4'29") r=200m (1'45" +/-5") = 12,8km. (FC moy 135, maxi 166)

Samedi 3/09 :

Matin, course à pied : 1h28'30" pour 14,8km (FC y 135, maxi 155).

Dimanche 4/09 :

Matin, course à pied : 2h05'30" pour 20,1km (FC moy 143, maxi 156).

Total semaine 40 : course à pied = 8h29'30" pour 82,0km en 6 sorties.

Semaine 41

Lundi 5/10 :

Soir, course à pied : 1h17'30"pour 12,7km (FC Moy 134, maxi 157).

Mardi  06/10 :

Soir, course à pied (piste) : 1h04'30" dont VMA moyenne  x 500m (en 2'10"8/2'07"6/2'09"5/2'08"9/2'08"7/2'09"0/2'09"7/2'06"4) r=100m (=1') total= 10,7km (FC Moy 138, maxi 171).

Mercredi 07/10 :

Après-midi, course à pied : 58' pour 9,2km (FC moy 131, maxi 151).

Soir, course à pied (groupe "loisir") : 55' pour 7,5km (FC moy 116, maxi 141).

Jeudi 08/10 :

Soir, course à pied : 52'30" pour 8,5km (FC moy 125, maxi 137).

Vendredi 09/10 :

Soir, course à pied : 1h13'30" dont Seuil 4 x 1500m (en 7'12"/7'04"/6'57"/6'52") r= 200m (1'45" +/- 10") pour 12,8km (FCmoy 134, maxi 162).

Samedi 10/10 :

Matin, course à pied : 1h27'30" pour 14,8km (FC moy 137, maxi 159).

Dimanche 11/10 :

Matin, course à pied : 1h44' pour 16,7km (FC Moy 135, maxi 155).

Total semaine 41 : course à pied = 9h32'30" pour 92,9km en 7 sorties.

Semaine 42

Lundi 12/10 :

Soir, course à pied : 1h02'30" pour 10,6km (FC moy 124, maxi 141).

Mardi 13/10 :

Soir, course à pied : 1h15'30" dont test perso "VMA adapté"* + VMA moy 5 x 400m (en 1'36" +/-0,4") r= 100m (50"/55") + 4'end + VMA longue 2 x 1000m (4'19"/4'21") r=200m (1'45") + 15'end. Total 13,2km(FC moy 140, maxi 172).

* Test VMA "adapté : 400m en 2'22" (FC maxi 131), 400m en 2'15" (FC maxi 135),  400m en 2'08" (FC maxi 143), 400m en 1'59" (FC maxi 151), 400m en 1'51" (FC maxi 156), 400m en 1'44" (FC maxi 164), 400m en 1'36 (FC maxi 170), 200m en 48" (FC maxi 172) puis arrêt, par manque d'envie d'aller déclancher la douleur. (400m effectués en accélération progressive sans temps de repos entre chaque 400m).(sensations : pas de douleur, mais manque de jambes sur la fin).

Mercredi 14/10 :

Après-midi, course à pied : 1h00'30" pour 10,2km (FC moy 124, maxi 144).

Soir, course à pied (groupe "loisir") : 57'30" pour 8,0km dont 5x100m (en 25"8 à 20"4) (FC moy 114, maxi 157).

Jeudi 15/10 :

Soir, course à pied : 35'00" pour 6,1km (FC moy 129, maxi 144).

Vendredi 16/10 :

Soir, course à pied : 21' échauffement + Seuil 3 x 2000m (9'05"/8'57"/8'54") r=400m (3') +  Total 1h13'30" pour 13,2km. (FC moy 139, maxi 170)

Samedi 17/10 :

Matin, course à pied : 1h27'30" pour 14,8km (FC moy 138, maxi 153).

Dimanche 18/10 :

Matin, course à pied : 2h03'30" pour 20,1km (moy 134, maxi 152).

Total semaine 42 : course à pied = 9h35'30" pour 96,2km en 8 séances.

Semaine 43

Lundi 19/10 : repos.

Mardi 20/10 :

Soir, course à pied (piste) : 19' échauffement + VMA moy/long Pyramide (400m/1'42"+500m/2'08"+600m/2'33"+700m/2'59"+800m/3'29"+700m/3'02"+600m/2'33"+500m/2'10"+400m/1'40") r=100m + 14'end. Total 1h03'30" pour 11,1km. (FC moy 140, maxi 170).

Mercredi 21/10 :

Après-midi et soir, course à pied : 1h05' pour 10,8km (FC moy 123, maxi 144) + 48' pour 6,5km groupe "loisirs" (FC moy 110, maxi 151).

Jeudi 22/10:

Soir, course à pied : 44' pour 7,5km (FC moy 124, maxi 143).

Vendredi 23/10 :

Soir, piste, course à pied : 24' échauffement + Seuil 3000m (14'38") + 2000m (8'56") + 1000m (4'19") r=200m (2') + 13'end.Total 1h10'30" pour 12,6km. (FC moy 140, maxi 169).

Samedi 24/10 :

Matin, course à pied : 1h33' pour 15,0km (FC moy 135, maxi 153).

Dimanche 25/10 :

Matin, course à pied : 2h22'30" pour 23,4km (FC moy 138, maxi 156).

Total semaine 43 : course à pied =8h46'30" pour 86,9km en 7 séances.

Semaine 44

Lundi 26/10 : Matin, 55'30" pour 8,8km (FC moy 118, maxi 138).

Mardi 27/10 : Matin, 1h07' pour 11,1km (FC moy 129, maxi 152).

Mercredi 28/10 : matin, 57'30" pour 9,6km (FC moy 128, maxi 147). Soir, groupe "loisir", 1h13'30" pour 10,0km (FC moy 107, maxi 128).

Jeudi 29/10 : matin, 46'30" pour 7,6km (FC Moy 125, maxi 142).

Vendredi 30/10 : repos

Samedi 31/10 : matin, 54'30" pour 9,0km (FC moy 133, max151).

Dimanche 01/11 : matin, 1h28'30" pour 14,2km (FC moy 135, maxi 153).

Total semaine 44 : course à pied = 7h23' pour 70,3km en 7 séances.

Semaine 45

Lundi 02/11 : matin, 58'30" pour 9,4km (FC moy 130, maxi 151).

Mardi 03/11 : soir, 1h2030" pour 11,5km (FC moy 112, maxi 134) (avec groupe loisir).

Mercredi 04/11 : soir, 52' pour 9,0km (FC nc).

Jeudi 05/11 : repos

Vendredi 06/11 : repos

Samedi 07/11 : 24 heures d'Aulnat. 69,8km (pour moi et 67,1km pour le résultat officiel tronqué) en 9h52'30" de course réelle et après, j'ai arrêté car système de comptage des tours qui était complètement défaillant : à ce moment de la course, il ne me créditait que de 53km; ça ne valait plus le coup de continuer à courir dans le froid et l'humidité pour ne pas être comptabilisé à 100%. Les km manquants ont été, presque tous, rajoutés trop tard (soit dans l'heure qui suivit l'arrivée, soit dans les cinq jours d'après) pour que je me remotive.

Dimanche 08/11 : à 11h fin des 24 heures d'Aulnat.

Total semaine 45 : course à pied (au 05/11) = 13h04' pour 99,7km en 3 séances et un "semblant de compétition".

Semaine 46

Lundi 09/11 : soir, 50' pour 8,4km (FC moy 124, maxi 140).

Mardi 10/11 : soir, 51' pour 8,4km dont 3000m en 16'09" (FC moy 123, maxi 148).

Mercredi 11/11 : matin, 1h28' pour 14,9km dont 5100m en 26'30" (moy 144, maxi 169).

Jeudi 12/11 : repos

Vendredi 13/11 : soir, 56'30" pour 9,3km (FC moy 128, maxi149).

Samedi 14/11 : matin, 1h27' pour 14,8km (FC moy 139, maxi 157).

Dimanche 15/11 : matin, 24' end + 4000m (à 5'15"/km) + 2'30" end + 2650m (à 5'15"/km) + 5'end + 2000m (à 5'20"/km) + 26'end. Total 1h43'30" pour 17,5km. (FC moy 145, maxi 161).

Total semaine 46 : course à pied = 7h16' pour 73,3km en 6 séances.

Semaine 47

Lundi 16/11 : soir, 59' pour 9,5km (FC moy 122, maxi 139).

Mardi 17/11 :  soir, 1h20'30" pour 14,0km dont seuil- 3 x 2000m (en 9'22"/9'28"/9'28") r=3' (= 400m). (FC moy 137, maxi 163).

Mercredi 18/11 : soir, 1h23'30" pour 11,4km (groupe d'entraînement "loisir". (FC moy 119, maxi 139).

Jeudi 19/11 : soir, piste, 1h02'30" pour 10,5km, dont VS marathon 2 x 3000m (16'20" et 15'43") r=2' (Fc moy 129, maxi 149)

Vendredi 20/11 :  repos, soirée avec les potes nantais d'AE.

Samedi 21/11 : matin, 58'30" pour 9,6km (FC moy 141, maxi 158)

Dimanche 22/11 : matin, 1h26'30" pour 15,0km, dont 5100m à VS marathon (= en 26'35" = 5'13"/km) (FC moy 142, maxi 163).

Total semaine 47 : course à pied = 7h10' pour 70,0km en 6 séances.

Semaine 48

Lundi 23/11 :   repos

Mardi 24/11 : soir, 57' pour 9,6km (FC moy 128, maxi 145)

Mercredi 25/11 :  soir, 1h25' pour 11,7km avec le groupe loisirs (FC moy 107, maxi 146)

Jeudi 26/11 :  repos

Vendredi 27/11 : repos forcé car mauvaise chute même pas à l'entraînement et possible fracture du coccyx. C'est un drôle de 20ème anniversaire de ma carrière en course à pied que je fête là !

Samedi 28/11 :  repos

Dimanche 29/11 : Marathon de La Rochelle   repos

Total semaine 48 : course à pied = 2h22'00" pour 21,3km en 2 séances.

Semaine 49 : semaine de récupération.

Lundi 30/11 : repos --> radiographie => verdict ...........rien de cassé : ouf!

Mardi 1/12 : repos

Mercredi 2/12 : reprise tranquille.

Jeudi 3/12 : à voir selon la reprise.

Vendredi 4/12 : à voir selon la reprise.

Samedi 5/12 : à voir selon la reprise.

Dimanche 6/12 : à voir selon la reprise.

Total semaine 49 : course à pied = 0h00'00" pour 00,0km en 0 séance.

à suivre sur nouveaux articles :

- plan foncier de 8 semaines;

- plan marathon/100km/24h de 16 semaines ---> marathon de Nantes 2/05/2010 + 100km de Chavagnes ou 24h de Séné + 100km du Loire Béconnais.

- plan Transe Gaule 2010 de 11 semaines avec soit tour d'Indre et Loir soit l'Etoile savoyarde (début juillet).

+Fab****

Suite du plan de 25 semaines devant me mener vers l'enchaînement 24h/marathon/100km ou 24h.

Semaine 9 : du 01/02/2010 au 07/02/2010 :
Lundi 01/02 :
Mardi 02/02 :
Mercredi 03/02 :
Jeudi 04/02 :
Vendredi 05/02 : 
Samedi 06/02 :
Dimanche 07/02 :

 total semaine 9 :

Semaine 10 : du 08/02/2010 au 14/02/2010 :
Lundi 08/02 :
Mardi 09/02 :
Mercredi 10/02 :
Jeudi 11/02 :
Vendredi 12/02 : 
Samedi 13/02 :
Dimanche 14/02 :

 total semaine 10 :

Semaine 11 : du 15/02/2010 au 21/02/2010 :
Lundi 15/02 :
Mardi 16/02 :
Mercredi 17/02 :
Jeudi 18/02 :
Vendredi 19/02 : 
Samedi 20/02 :
Dimanche 21/02 :

 total semaine 11 :

Semaine 12 : du 22/02/2010 au 28/02/2010 :
Lundi 22/02 :
Mardi 23/02 :
Mercredi 24/02 :
Jeudi 25/02 :
Vendredi 26/02 : 
Samedi 27/02 :
Dimanche 28/02 :

 total semaine 12 :

Semaine 13 : du 01/03/2010 au 07/03/2010 :
Lundi 01/03 :
Mardi 02/03 :
Mercredi 03/03 :
Jeudi 04/03 :
Vendredi 05/03 : 
Samedi 06/03 :
Dimanche 07/03 :

 total semaine 13 :

Semaine 14 : du 08/03/2010 au 14/03/2010 :
Lundi 08/03 :
Mardi 09/03 :
Mercredi 10/03 :
Jeudi 11/03 :
Vendredi 12/03 : 
Samedi 13/03 :
Dimanche 14/03 :

 total semaine 14 :

Semaine 15 : du 15/03/2010 au 21/03/2010 :
Lundi 15/03 :
Mardi 16/03 :
Mercredi 17/03 :
Jeudi 18/03 :
Vendredi 19/03 : 
Samedi 20/03 :
Dimanche 21/03 :

 total semaine 15 :

Semaine 16 : du 22/03/2010 au 28/03/2010 :
Lundi 22/03 :
Mardi 23/03 :
Mercredi 24/03 :
Jeudi 25/03 :
Vendredi 26/03 : 
Samedi 27/03 :
Dimanche 28/03 :

 total semaine 16 :

Semaine 17 : du 29/03/2010 au 28/03/2010 :
Lundi 29/03 :
Mardi 30/03 :
Mercredi 31/03 :
Jeudi 01/04 :
Vendredi 02/04 : 
Samedi 03/04 :
Dimanche 04/04 :

 total semaine 17 :

à suivre : part. three (avr 10 - mai 10)

à+Fab****

Voici les étapes prévues (au 30/12/2009):

Nr.	Datum	Startort	Zielort	Bundesland	km	Σkm
1	19.08.2012	John O' Groats	Dunbeath		63.7	63.7
2	20.08.2012	Dunbeath	Tain		78.5	142.2
3	21.08.2012	Tain	Beauly		51	193.2
4	22.08.2012	Beauly	Fort Augustus		51.9	245.1
5	23.08.2012	Fort Augustus	Ballachulish		74.7	319.8
6	24.08.2012	Ballachulish	Ardlui		72.5	392.3
7	25.08.2012	Ardlui	Dumbarton		56.9	449.2
8	26.08.2012	Dumbarton	Mauchlin		69.2	518.4
9	27.08.2012	Mauchlin	Dumfries		81	599.4
10	28.08.2012	Dumfries	Carlisle		54.4	653.8
11	29.08.2012	Carlisle	Kendal		74.6	728.4
12	30.08.2012	Kendal	Preston		69.1	797.5
13	31.08.2012	Preston	Weaverham		66.2	863.7
14	01.09.2012	Weaverham	Shrewsbury		75.1	938.8
15	02.09.2012	Shrewsbury	Leominster		64	1002.8
16	03.09.2012	Leominster	Stroud		72.8	1075.6
17	04.09.2012	Stroud	Radstock		63	1138.6
18	05.09.2012	Radstock	Chard		65.4	1204
19	06.09.2012	Chard	Exeter		54.9	1258.9
20	07.09.2012	Exeter	Dartmouth		58.8	1317.7
21	08.09.2012	Dartmouth	Plymouth		51	1368.7
22	09.09.2012	Roscoff	Plounevezel		62.6	1431.3
23	10.09.2012	Plounevezel	Pontivy		63.7	1495
24	11.09.2012	Pontivy	Guer		74.6	1569.6
25	12.09.2012	Guer	Chateaubriant		67.8	1637.4
26	13.09.2012	Chateaubriant	St. Georges sur Loire		68.9	1706.3
27	14.09.2012	St. Georges sur Loire	Doue la Fontaine		53	1759.3
28	15.09.2012	Doue la Fontaine	Monts sur Guesnes		58.6	1817.9
29	16.09.2012	Monts sur Guesnes	Angles sur I Anglin		62.9	1880.8
30	17.09.2012	Angles sur I Anglin	St. Sulpice les Feuilles		68.8	1949.6
31	18.09.2012	St. Sulpice les Feuilles	Bourganeuf		60.8	2010.4
32	19.09.2012	Bourganeuf	Peyrelevade		48.8	2059.2
33	20.09.2012	Peyrelevade	Mauriac		75.5	2134.7
34	21.09.2012	Maurice	Aurillac		64	2198.7
35	22.09.2012	F-Aurillac	St.Cyprien sur Dourdou		61	2259.7
36	23.09.2012	F-St.Cyprien sur Dourdou	CassagneBegonhes		56.3	2316
37	24.09.2012	F-CassagneBegonhes	St.Sernin sur Rance		53.4	2369.4
38	25.09.2012	F-St.Sernin sur Rance	St.Pons de Thomieres		69.4	2438.8
39	26.09.2012	F-St.Pons de Thomieres	Lezignan-Corbieres		51.8	2490.6
40	27.09.2012	F-Lezignan-Corbieres	Estagel		67	2557.6
41	28.09.2012	F-Estagel	ArleSur-Tech		54.9	2612.5
42	29.09.2012	F-ArleSur-Tech	Sant Joan de Les Abadesse		63.6	2676.1
43	30.09.2012	Sant Joan de Les Abadesse	Berga		54.2	2730.3
44	01.10.2012	Berga	Guissona		74.9	2805.2
45	02.10.2012	Guissona	Lleida - La Bordeta		65.6	2870.8
46	03.10.2012	Lleida - La Bordeta	Caspe		81.5	2952.3
47	04.10.2012	Caspe	Calanda		44.2	2996.5
48	05.10.2012	Calanda	Escucha		60.8	3057.3
49	06.10.2012	Escucha	Teruel		68.3	3125.6
50	07.10.2012	Teruel	Canete		77	3202.6
51	08.10.2012	Canate	Almodovar Del Pinar		55.7	3258.3
52	09.10.2012	Almodovar Del Pinar	Tarazona de la Mancha		57.1	3315.4
53	10.10.2012	Tarazona de la Mancha	Lezuza		57.3	3372.7
54	11.10.2012	Lezuza	Villapalacios		55.4	3428.1
55	12.10.2012	Villapalacios	Villanueva Del Arzobispo		64.7	3492.8
56	13.10.2012	Villanueva Del Arzobispo	Baeza		50	3542.8
57	14.10.2012	Baeza	Jaen		50.1	3592.9
58	15.10.2012	Jaen	Albendin		55.4	3648.3
59	16.10.2012	Albendin	Puente Genil		69.8	3718.1
60	17.10.2012	Puente Genil	Campillos		52.2	3770.3
61	18.10.2012	Campillos	Ronda		61.4	3831.7
62	19.10.2012	Ronda	San Pablo de Buceite		53.8	3885.5
63	20.10.2012	San Pablo de Buceite	La Linea de la Concepcion		47.3	3932.8
64	21.10.2012	La Linea de la Concepcion	E-Gibraltar		6	3938.8

 

 

Au 28/12/2009

 

Nr.	Name	Vorname	Land	Ort
0	Bartel	Peter		13465 Berlin
1	Senoo	Takasumi		Yokohama
2	Pélissier	Stéphane		31570 Lanta
3	Richard	Jean-Pierre		81500 Cabanes
4	Steiner	Manfred
5	Sommer	Carl		Leicester
6	Van den Hende	Jos		9160 Lokeren
7	Broersen	Jos		2406JL Alphen a/d Rijn
8	Albert	Gerhard		64395 Brensbach
9	Huget	Manfred		72175 Dornhan
10	Bücher	Norman		76337 Waldbronn	^
11	Midelet	Christophe		02350 Gizy / Aisne
12	Nabuurs	Jan		5844AA Westerbeck
13	van Geene	Regina		Veldhoven
14	Cloosterman	Theo		5502AT Veldhoven
15	Codet	Gilbert		73800 Les Marches
16	Bec-Cètre	Brigitte
17	Fatton	Christian Francois		2303 Noiraigue
18	Alter	Julia		68309 Mannheim
19	Secker	Russell		78746 Austin/Texas
20	Marti	Christian		8049 Zürich	^
21	Jaouen	Jean-Benoit		29250 St-Pol-de-Leon
22	Viaud	Fabrice		44400 Rezè
23	Simons	Marie-Jeanne		23500 Clairavaux
24	Kuijpers	Theo		5843AR Westerbeek
25	Borel	Frédéric		Boistrudan
26	Bernhard	Markus		4922 Thunstetten
27	Knorr	Klaus		85368 Moosburg
28	Naab	Günter		66996 Schindhard
29	Konoeda	Shoji		Osaka
30	Oku	Koji		Asia-City	^
31	Satoshi	Sonoyama
32	Namikoshi	Yasumasa		Osaka
33	Toshiyuki	Tsubouri
34	Kishimoto	Saeko		Gunma
35	Koshita	Makoto		Mizuko-Nagoya
36	Kaihata	Kazuko		Kurashiki, Okayama
37	Mitsuhashi	Shigeru		Sapporo, Hokkaido
38	Kudo	Koichi
39	Mitsuhiro	Fujii
40	Sugawara	Tsuyoshi		Hasuda, Saitama	^
41	Asai	Yasuhiro
42	Kanai	Yasuo		Yokohama, Kanagawa
43	Hara	Kenji		Utsunomiya, Tochigi
44	Tamura	Chizuko
45	Iwata	Satoru
46	Wehder	Henry		2820 Nordre
47	Meeuwsen-Verhaar	Kees
48	Jäckel	Heinz		53773 Hennef
49	Dams	Frank		26289 Wilhelmshaven
50	Constant	Bernard

 

à+Fab****

 

Avec mes 4 Transe Gaule et ma TransEurope "inachevée", j'ai effectué la traversée de plusieurs pays :

La France :

- 2005 : 18 étapes, 1143km, 145h37'07", moyenne 7,849km/h, 16ème/24.

- 2006 : 18 étapes, 1144km, 144h07'07", moyenne 7,938km/h, 15ème/27.

- 2007 : 18 étapes, 1144km, 121h55'05", moyenne 9,383km/h, 7ème/31.

- 2008 : 18 étapes, 1146km, 118h33'16", moyenne 9,666km/h, 12ème/44.

L'Italie :

- 2009 : 17 étapes, 1131,4km, 131h40'22", moyenne 8,593km/h, 25ème/58.

l'Allemagne (+ un bout de l'Autriche) :

- 2009 : 16 étapes, 1099,5km, 125h21'45", moyenne 8,771km/h, 17ème/?.

- Suède (Göteborg à Gällivare) :

- 2009 : 21 étapes, 1533,9km, 191h09'05", moyenne 8,024km/h, 23ème/?.

 

Total courses à étapes :

126 étapes, 8341,8km, 978h23'47", moyenne 8,526km/h.

Ce ne sont que des statistiques, sans aucune prétention, juste pour comparer avec d'autres adeptes des courses à étapes.

à+Fab****

 

Chronologiquement, la première fois que j'ai entendu parler d'une troisième édition de la TransEurope c'était en octobre 2009, soit 4 mois à peine après la fin de la TE-FR 2009, même si les "rumeurs" colportées ici et là laissaient deviner qu'il y aurait une autre édition.

Le parcours théorique fut dévoilé courant octobre, ainsi que les dates de départ et d'arrivée, et les premières préinscriptions ont déjà été envoyées par de nombreux coureurs.

La mienne est partie lundi soir 9 novembre par mail, dans lequel je demandais à Ingo Schulze de me préinscrire.

"Hallo Ingo
Ich wünsche an der TransEuropalauf 2012 teilnehmen.
Is es möglich auf die Teilnehmerliste (oder Warteliste) gesetzt sein ?
Danke im voraus.
Mit den freundlichsten Grüssen.
Fabrice Viaud"

La réponse ne tarda pas et je la reçus hier.

"Hallo Fabrice!

Klar, ich werde dich vormerken!!!

Viele Grüße

Ingo"

L'itinéraire, que Jean Benoît m'avait fait parvenir depuis quelques semaines, irait du nord de l'Ecosse jusqu'à Gibraltar. Voici un extrait du mail envoyé par JBJ et reçu le 13 octobre :

"...Ingo suggère départ à John O'Groats en Ecosse en août, descente jusqu'à Plymouth, traversée vers Roscoff, parcours Transe Gaule (il m'a demandé le roadbook) pour rejoindre l'Espagne et arrivée à Gibraltar en octobre. Il semble vouloir partir sur toujours 64 jours..."

En ce qui concerne les dates précises, on partirait le 19 août 2012 et arriverait le 21 octobre 2012.

Il va sans dire que je vais avoir trois années à temps plein pour m'organiser et refaire ma demande de travail à mi-temps annualisé. De même, je vais avoir un peu plus de temps et d'expérience pour aller rechercher des sponsors.

Voilà les dernières nouvelles.

 

à+Fab****

Plan en 25 semaines : part. two (fév ...	Article	28/01/2010
Outils automobiles	lien	12/08/2006
Plan en 25 semaines : part. two (fév ...	news	28/01/2010
affiche TG2010.jpg	photo

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