• What else ?

    En vrac, mes prochains objectifs :

    6 h de Vallet (19/03/2016) --> 55,841km

    24h de Rennes 9-10/04/2016 --> 181,288km (8ème au scratch; 3ème Master 2)

    Marathon de Chavagnes en Paillers 07/05/2016 (j'aurais bien fait les 100km mais mon club organise les jeux de l'Atlantique où mes minimes concourront) --> En fin de compte je n'y vais pas, mes minimes étant ma priorité en espérant qu'une dizaine d'entre-eux se qualifie pour les régionaux.

    Trail du Golfe (56km) : 25/06/2016 --> 6h23'53" pour 56,7km.

    100km de Cléder : 10/07/2016 --> 11h21'43".

    9-27/08/2016 : Transe Gaule --> 136h13'59" pour 1184km (11ème/33 arrivants) V moy : 8,691km/h.

    fin octobre 2016 : 6 jours de France (Privas, Ardèche) --> INSCRIT

    Déc 2016 : 24h du Téléthon (Ploeren) --> 

    Mars 2017 : 6h de Vallet

    Avril 2017 : 24h de Rennes

    26-27/05/2017 : Ultrathlétic Ardèche (Privas) 205km --> PREINSCRIT

    Juin 2017 : Trail du Golfe

    Juill 2017 : Deutschland Lauf --> PREINSCRIT

    Août 2017 : Loire Intégrale  --> ANNULE

    Voilà à minima mes grands rendez-vous pour les 18 mois à venir.

    L'espoir fait vivre et avancer.

    à+Fab******€**&*

     

  • Semaine N°1/15 : Plan Transe Gaule 2016

    Lundi 25/04/2016 : (soir piste) 32'end + 2x1000m + 600m + 3x1000m + 400m (r=200m) (en 4'55"/4'47"/2'46"/4'42"/4'43"/4'41"/1'42") + 18'end. Total 1h29'30" pour 15,7km.

    Mardi 26/04/2016 : (soir) 46'05" pour 7,6km.

    Mercredi 27/04/2016 : (soir) 1h34'25" pour 16,3km.

    Jeudi 28/04/2016 : (soir) 41'00" pour 7,0km.

    Vendredi 29/04/2016 : (soir) 1h31'30" pour 16,0km dont 3x2000m (sur route et chemins vallonnés en 10'08"/9'49"/9'57") r=3'.

    Samedi 30/04/2016 : (matin) 2h08'00" pour 21,5km.

    Dimanche 01/05/2016 : (matin) 2h01'30" pour 20,1km.

    Total semaine N°1 : 10h12’00" pour 104,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 1831,1km en 124 séances dont 2 compétitions.

     

    Semaine N°2/15 :

    Lundi 02/05/2016 : (soir) 45' end + EMA 85% 8x3' (de 12,2 à 13km/h) r= 1' (150m) + 38'end.Total 1h53'55" pour 19,1km.

    Mardi 03/05/2016 : (midi) 45'00" pour 7,5km. (soir) 46'15" pour 7,6km.

    Mercredi 04/05/2016 : (après-midi) Un marathon solo pour le fun (mais pas fun du tout après le semi ;-)  ) Total 4h28'15" pour 42,8km. (2h16'/23km puis le BAC = coupure 20' puis plus de jambes = 19,8km en 2h12' avec plein de dénivelé (200m environ).

    Jeudi 05/05/2016 : (matin) 1h44'45" pour 17,2km.

    Vendredi 06/05/2016 : (matin) 1h12'40" pour 12,2km.

    Samedi 07/05/2016 : (matin) 1h03'30" pour 10,7km.

    Dimanche 08/05/2016 : (matin) 1h04'20" pour 10,2km.

    Total semaine N°2 : 12h58’40" pour 127,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 1958,4km en 132 séances dont 2 compétitions.

     

    Semaine N° 3/15 :

    Lundi 09/05/2016 : (matin, test d'effort) 13'30" pour 2,4km. (soir) 2h24'00" pour 23,8km.

    Mardi 10/05/2016 : (soir) 46'15" pour 7,6km.

    Mercredi 11/05/2016 : (après-midi) 2h30'40" pour 24,7km.

    Jeudi 12/05/2016 : (soir) 40'45" pour 6,2km.

    Vendredi 13/05/2016 : repos !

    Samedi 14/05/2016 : repos encore !

    Dimanche 15/05/2016 : (matin) 46'25" pour 7,6kmkm.

    Total semaine N°3 : 7h21’35" pour 72,3km en 6 séances. Cumul 2016 : 2030,7km en 138 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 4/15 :

    Lundi 16/05/2016 : (matin) 2h03'20" pour 18,8km.

    Mardi 17/05/2016 : (midi) 40'00" pour 6,6km. (soir) 46'15" pour 7,7km.

    Mercredi 18/05/2016 : (après-midi) 2h11'30" pour 21,6km.

    Jeudi 19/05/2016 : (soir) 49'55" pour 8,3km.

    Vendredi 20/05/2016 : (soir) 1h06'30" pour 11,3km.

    Samedi 21/05/2016 : (matin) 1h48'10" pour 18,1km : passage des 130000km (en 12666h et 8310 sorties)

    Dimanche 22/05/2016 : (matin) 1h48'00" pour 17,9km.

    Total semaine N°4 : 11h13’40" pour 110,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 2141,0km en 146 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 5/15 :

    Lundi 23/05/2016 : (soir) 1h31'45" pour 15,3km.

    Mardi 24/05/2016 : (midi) 41'05" pour 7,0km. (soir) 45'40" pour 7,6km.

    Mercredi 25/05/2016 : (soir) 1h39'05" pour 16,5km.

    Jeudi 26/05/2016 : (midi) 41'30" pour 7,1km.

    Vendredi 27/05/2016 : (soir) 2h01'40" pour 20,7km.

    Samedi 28/05/2016 : (matin) 2h09'55" pour 21,7km.

    Dimanche 29/05/2016 : (soir) 1h32'15" pour 15,4km.

    Total semaine N°5 : 11h02’55" pour 111,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 2252,3km en 154 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 6/15 :

    Lundi 30/05/2016 : (soir) 1h40'15" pour 16,7km.

    Mardi 31/05/2016 : (midi) 43'35" pour 7,2km. (soir) 38'30" pour 6,5km.

    Mercredi 01/06/2016 : (soir) 2h08'10" pour 21,5km.

    Jeudi 02/06/2016 : (soir) 49'40" pour 8,2km.

    Vendredi 03/06/2016 : (soir) 2h04'50" pour 20,2km.

    Samedi 04/06/2016 : (matin) 2h24'20" pour 24,0km.

    Dimanche 05/06/2016 : (soir) 48'20" pour 8,4km.

    Total semaine N°6 : 11h17’40" pour 112,7km en 8 séances. Cumul 2016 : 2365,0km en 162 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 7/15 :

    Lundi 06/06/2016 : (soir) 2h00'00" pour 20,1km.

    Mardi 07/06/2016 : (soir) 46'30" pour 7,9km.

    Mercredi 08/06/2016 : (soir) 2h22'10" pour 24,2km.

    Jeudi 09/06/2016 : (soir) 48'45" pour 8,3km.

    Vendredi 10/06/2016 : (soir) 1h52'20" pour 18,9km.

    Samedi 11/06/2016 : (matin) 2h10'20" pour 21,8km.

    Dimanche 12/06/2016 : (matin) 2h28'50" pour 24,1km.

    Total semaine N°7 : 12h28’55" pour 125,3km en 7 séances. Cumul 2016 : 2490,3km en 169 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 8/15 :

    Lundi 13/06/2016 : (soir) 1h32'05" pour 15,4km.

    Mardi 14/06/2016 : (soir) 48'25" pour 8,1km.

    Mercredi 15/06/2016 : (soir) 2h02'05" pour 20,7km.

    Jeudi 16/06/2016 : (soir) 46'35" pour 7,7km.

    Vendredi 17/06/2016 : (soir) 1h34'45" pour 16,0km.

    Samedi 18/06/2016 : (matin) 2h07'00" pour 20,0km.

    Dimanche 19/06/2016 : (matin) 2h11'05" pour 20,7km.

    Total semaine N°8 : 11h02’00" pour 108,6km en 7 séances. Cumul 2016 : 2598,9km en 176 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N°9 /15 :

    Lundi 20/06/2016 : (soir) 1h20'45" pour 13,4km.

    Mardi 21/06/2016 : (soir) 1h13'55" pour 12,3km.

    Mercredi 22/06/2016 : (soir) 1h02'20" pour 9,3km.

    Jeudi 23/06/2016 : (soir) 46'00" pour 7,7km.

    Vendredi 24/06/2016 : (soir) 40'15" pour 6,6km.

    Samedi 25/06/2016 : (soir) TRAIL DU GOLFE 6h23'49" pour 56,8 km.

    Dimanche 26/06/2016 : (soir) 45'21" pour 7,5km.

    Total semaine N°9 : 12h12’25" pour 113,6km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016 : 2712,5km en 183 séances dont 3 compétitions.

    Semaine N° 10/15 :

    Lundi 27/06/2016 : (soir) 1h02'30" pour 10,3km.

    Mardi 28/06/2016 : (soir) 45'30" pour 7,5km.

    Mercredi 29/06/2016 : (soir) 1h51'15" pour 18,7km.

    Jeudi 30/06/2016 : (soir) 1h41'20" pour 16,7km.

    Vendredi 01/07/2016 : (soir) 1h30'10" pour 14,9km.

    Samedi 02/07/2016 : (matin) 2h00'00" pour 19,4km.

    Dimanche 03/07/2016 : (matin) 1h35'20" pour 15,4km.

    Total semaine N°10 : 10h26’05" pour 102,9km en 7 séances. Cumul 2016 : 2815,4km en 190 séances dont 3 compétitions.

    Semaine N° 11/15 :

    Lundi 04/07/2016 : (soir) 1h14'05" pour 12,1km.

    Mardi 05/07/2016 : (soir) 48'55" pour 8,1km.

    Mercredi 06/07/2016 : (matin) 1h09'00" pour 10,9km.

    Jeudi 07/07/2016 : (matin) 48'35" pour 7,8km.

    Vendredi 08/07/2016 : (matin) 39'50" pour 6,4km.

    Samedi 09/07/2016 : (matin) 37'57" pour 5,9km.

    Dimanche 10/07/2016 : (matin et après-midi) 100km de Cléder : 11h21'43".

    Total semaine N°11 : 16h40’05" pour 151,2km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016 : 2966,6km en 197 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 12/15 :

    Lundi 11/07/2016 : (soir) 48'10" pour 7,6km.

    Mardi 12/07/2016 : (matin) 1h04'45" pour 10,4km.

    Mercredi 13/07/2016 : (matin) 1h14'10" pour 11,3km (Trail).

    Jeudi 14/07/2016 : (matin) 1h29'50" pour 14,4km (Trail).

    Vendredi 15/07/2016 : (matin) 1h35'35" pour 15,7km.

    Samedi 16/07/2016 : (matin) 1h41'20" pour 16,2km.

    Dimanche 17/07/2016 : (matin) 1h48'25" pour 17,8km.

    Total semaine N°12 : 9h41’15" pour 93,4km en 7 séances. Cumul 2016 : 3060,0km en 204 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 13/15 :

    Lundi 18/07/2016 : (matin) 1h21'55" pour 13,5km.

    Mardi 19/07/2016 : (matin) 1h37'25" pour 16,2km.

    Mercredi 20/07/2016 : (matin) 1h25'10" pour 14,1km.

    Jeudi 21/07/2016 : (matin) 1h32'10" pour 15,4km.

    Vendredi 22/07/2016 : (matin) 57'45" pour 9,8km.

    Samedi 23/07/2016 : (matin) 1h52'20" pour 18,7km.

    Dimanche 24/07/2016 : (matin) 1h21'30" pour 12,8km.

    Total semaine N°13 : 10h08’15" pour 100,5km en 7 séances. Cumul 2016 : 3160,5km en 211 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 14/15 :

    Lundi 25/07/2016 : (matin) 1h38'25" pour 16,0km.

    Mardi 26/07/2016 : (matin) 1h43'35" pour 17,1km.

    Mercredi 27/07/2016 : (matin) 1h45'25" pour 17,6km.

    Jeudi 28/07/2016 : (matin) 1h08'10" pour 11,3km.

    Vendredi 29/07/2016 : (matin) 1h26'35" pour 14,5km.

    Samedi 30/07/2016 : (matin) 1h42'35" pour 17,0km.

    Dimanche 31/07/2016 : (matin) 1h28'20" pour 14,7km.

    Total semaine N°14 : 10h53’05" pour 108,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 3268,7km en 218 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 15/15 :

    Lundi 01/08/2016 : (matin) 1h31'00" pour 15,6km.

    Mardi 02/08/2016 : (matin) 1h47'40" pour 18,5km.

    Mercredi 03/08/2016 : (matin) 1h01'20 pour 10,4km.

    Jeudi 04/08/2016 : (matin) 1h53'25" pour 18,7km.

    Vendredi 05/08/2016 : (matin) 1h39'25" pour 16,5km.

    Samedi 06/08/2016 : (matin) 1h39'20" pour 16,3km.

    Dimanche 07/08/2016 : (matin) 1h06'35" pour 11,0km.

    Total semaine N°15 : 10h38’45" pour 108,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 3375,7km en 225 séances dont 4 compétitions.


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  • Semaine N°1/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 21/12/2015 : (matin) 1h37'40" pour 14,8km.

    Mardi 22/12/2015 : (matin) 1h25'30" pour 13,0km.

    Mercredi 23/12/2015 : (matin) 1h26'30" pour 13,7km.

    Jeudi 24/12/2015 : (matin) 1h04'25" pour 9,4km.

    Vendredi 25/12/2015 : (matin) 51'10" pour 8,0km.

    Samedi 26/12/2015 : (soir) 1h21'05" pour 12,2km.

    Dimanche 27/12/2015 : (matin) 1h25'35" pour 12,7km.

    Total semaine N°1 : 9h11’55 pour 83,8km en 7 séances. Cumul 2015 : 6185,8km en 381 séances dont 22 compétitions.

    Semaine N°2/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 28/12/2015 : (matin) 1h28'00" pour 13,8km.

    Mardi 29/12/2015 : (matin) 1h06'55" pour 10,4km.

    Mercredi 30/12/2015 : (matin) 1h39'00" pour 15,2km.

    Jeudi 31/12/2015 : (matin) 1h45'55" pour 16,8km.

    Vendredi 01/01/2016 : (matin) 1h16'15" pour 12,0km.

    Samedi 02/01/2016 : (matin) 1h36'30" pour 15,4km.

    Dimanche 03/01/2016 : (matin) 41'10" pour 6,7km.

    Total semaine N°2 : 9h33’45" pour 90,3km en 7 séances. Cumul 2015 : 6242,0km en 385 séances dont 22 compétitions. Cumul 2016 : 34,1km en 3 séances.

    Semaine N°3/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 04/01 : (soir) 1h38'00" pour 15,4km.

    Mardi 05/01: (soir) 47'15" pour 7,3km.

    Mercredi 06/01 : (soir) 1h35'55" pour 15,8km.

    Jeudi 07/01 : (soir) 47'15" pour 7,6km.

    Vendredi 08/01 : (soir) 1h45'35" pour 17,0km.

    Samedi 09/01 : Pas le temps et pas réussi à trouver un petit créneau pour me dégourdir les cannes. C'est dur d'être entraîneur et coureur ! Donc fin du streak à 269 jours et 4792,3km.

    Dimanche 10/01 : (matin) 1h48'40" pour 16,2km.

    Total semaine N°3 : 8h22’40" pour 79,3km en 6 séances. Cumul 2016 : 113,4km en 9 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°4/16 : Plan 24h de Rennes.

    Lundi 11/01 : (soir) 1h36'30" pour 15,0km.

    Mardi 12/01 : (soir) 47'00" pour 7,5km.

    Mercredi 13/01 : (soir) 1h42'20" pour 15,9km.

    Jeudi 14/01 : (soir) 46'40" pour 7,5km.

    Vendredi 15/01 : (midi) 46'35" pour 7,6km.

    Samedi 16/01 : (matin) 35' end + EMA 80% 13x250m (de 1'17" à 1'10") r=250m (1'30" à 1'45") + 36'end. Total 1h48'30" pour 17,9km.

    Dimanche 17/01 : (matin) 1h48'30" pour 17,9km dt EMA 80% 13x250m r=250m.

    Total semaine N°4 : 9h05’50 pour 87,4km en 7 séances. Cumul 200,8km en 16 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°5/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 18/01 : (soir) 1h41'40" pour 15,4km.

    Mardi 19/01 : (soir) 45'35" pour 7,4km.

    Mercredi 20/01 : (soir) 1h43'15" pour 16,5km.

    Jeudi 21/01 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

    Vendredi 22/01 : (soir) 1h36'40" pour 15,7km.

    Samedi 23/01 : (matin) 36'00" pour 5,0km.

    Dimanche 24/01 : (matin) 1h00'00" pour 9,2km. (soir) 1h03'00" pour 10,0km.

    Total semaine N°5 : 9h12’45 pour 86,8km en 8 séances. Cumul 2016 : 287,6km en 24 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°6/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 25/01 : (soir) 1h37'25" pour 15,5km.

    Mardi 26/01 : (midi) 1h39'20" pour 15,9km.

    Mercredi 27/01 : (soir) 51'10" pour 7,5km.

    Jeudi 28/01 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

    Vendredi 29/01 : (soir) 1h18'40" pour 10,9km.

    Samedi 30/01 : (matin) 1h21'25" pour 10,4km.

    Dimanche 31/01 : (matin) 1h51'35 pour 15,0km.

    Total semaine N°6 : 9h26’10 pour 82,8km en 7 séances. Cumul 2016 : 370,4km en 31 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°7/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 01/02 : (soir) 1h38'50" pour 15,1km.

    Mardi 02/02 : (soir) 46'10" pour 7,5km.

    Mercredi 03/02 : (soir) 1h47'55" pour 15,1km.

    Jeudi 04/02 : (soir) 48'00" pour 7,5km.

    Vendredi 05/02 : (soir) 1h42'05" pour 15,4km.

    Samedi 06/02 : (matin) 1h45'10" pour 15,1km.

    Dimanche 07/02 : (matin) 1h14'30" pour 11,1km.

    Total semaine N°7 : 9h42'40" pour 86,8km en 7 séances. Cumul 2016 : 457,2km en 38 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°8/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 08/02 : (soir) 1h00'00" pour 9,3km.

    Mardi 09/02 : (midi) 49'55" pour 8,0km. (soir) 30'35" pour 5,2km.

    Mercredi 10/02 : (matin) 1h37'20" pour 15,3km.

    Jeudi 11/02 : (matin) 1h28'45" pour 14,1km.

    Vendredi 12/02 : (matin) 1h29'45" pour 14,2km.

    Samedi 13/02 : (matin) 1h35'15" pour 15,4km.

    Dimanche 14/02 : (matin) 1h29'35" pour 14,6km.

    Total semaine N°8 : 10h01’10 pour 96,1km en 8 séances. Cumul 553,3km en 46 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°9/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 15/02 : (soir) 1h38'00" pour 16,0km.

    Mardi 16/02 : (matin) 1h34'50"pour 15,3km. (soir) 34'40" pour 6,0km.

    Mercredi 17/02 : repos (pas prévu mais pas réussi à trouver un créneau pour courir).

    Jeudi 18/02 : (matin) 1h42'25" pour 15,9km. (soir) 34'45" pour 6,0km.

    Vendredi 19/02 : (matin) 2h04'00" pour 19,5km.

    Samedi 20/02 : (matin) 1h45'50" pour 16,3km.

    Dimanche 21/02 : (soir) 1h39'35" pour 15,5km.

    Total semaine N°9 : 11h34’05 pour 110,5km en 8 séances. Cumul 663,8km en 54 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°10/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 22/02 : (soir) 1h38'50" pour 15,3km.

    Mardi 23/02 : (soir) 45'40" pour 7,6km.

    Mercredi 24/02 : (soir) 1h41'30" pour 16,0km.

    Jeudi 25/02 : (midi) 44'10" pour 7,1km. (soir) 45'25" pour 7,4km.

    Vendredi 26/02 : (soir) 1h32'25" pour 14,9km.

    Samedi 27/02 : (matin) 2h04'35" pour 20,5km.

    Dimanche 28/02 : (matin) 1h49'15" pour 17,9km.

    Total semaine N°10 : 11h01’50 pour 106,7km en 8 séances. Cumul 2016 : 770,5km en 62 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°11/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 29/02 : (soir) 1h32'20" pour 15,0km.

    Mardi 01/03 : (soir) 48'25" pour 7,6km.

    Mercredi 02/03 : (soir) 1h44'15" pour 16,8km.

    Jeudi 03/03 : (soir) 43'30" pour 7,6km.

    Vendredi 04/03 : (soir) 1h33'35" pour 15,3km.

    Samedi 05/03 : (matin) 1h41'45" pour 16,3km.

    Dimanche 06/03 : (matin) 1h46'00" pour 15,4km.

    Total semaine N°11 : 9h49’50" pour 94,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 864,5km en 69 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°12/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 07/03 : (soir) 1h31'40" pour 14,9km.

    Mardi 08/03 : (soir) 46'00" pour 7,6km.

    Mercredi 09/03 : (soir) 1h37'30" pour 16,5km.

    Jeudi 10/03 : (soir) 45'30" pour 8,0km.

    Vendredi 11/03 : (soir) 1h33'05" pour 15,6km.

    Samedi 12/03 : (matin) 2h14'55" pour 21,8km.

    Dimanche 13/03 : (matin) 2h11'50" pour 21,8km.

    Total semaine N°12 : 10h40’30" pour 106,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 970,7km en 76 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°13/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 14/03 : (soir) 1h30'20" pour 15,0km.

    Mardi 15/03 : (soir) 45'50" pour 7,5km.

    Mercredi 16/03 : (soir) 1h33'55" pour 15,6km.

    Jeudi 17/03 : (soir) 45'00" pour 8,0km.

    Vendredi 18/03 : (soir) 1h02'00" pour 10,3km.

    Samedi 19/03 : (départ à midi) 6h de Vallet : 55,841km.

    Dimanche 20/03 : (matin) 1h31'50" pour 15,1km.

    Total semaine N°13 : 13h08’55" pour 127,3km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016: 1098,0km en 83 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°14/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 21/03 : (soir) 1h35'00" pour 15,4km.

    Mardi 22/03 : (soir) 0h46'00" pour 7,5km.

    Mercredi 23/03 : (soir) 2h00'00" pour 19,7km.

    Jeudi 24/03 : (soir) 43'00" pour 7,2km.

    Vendredi 25/03 : (soir) 1h44'00" pour 17,3km.

    Samedi 26/03 : (matin) 2h50'00" pour 26,0km.

    Dimanche 27/03 : ((matin) 57'45" pour 9,4km.

    Total semaine N°14 : 10h35’45" pour 102,5km en 7 séances. Cumul 2016 : 1200,5km en 90 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°15/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 28/03 : (matin) 57'40" pour 9,0km.

    Mardi 29/03 : (soir) 44'50" pour 7,6km.

    Mercredi 30/03 : (soir) 1h50'15" pour 18,2km.

    Jeudi 31/03 : (soir) 44'20" pour 7,3km.

    Vendredi 01/04 : (soir) 1h57'50" pour 19,5km.

    Samedi 02/04 : (matin) 2h10'20" pour 20,1km.

    Dimanche 03/04 : (matin) 2h09'05" pour 20,3km.

    Total semaine N°15 : 10h34’20" pour 102,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 1302,5km en 97 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°16/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 04/04 : (matin) 1h09'50" pour 11,0km.

    Mardi 05/04 : (matin) 1h04'55" pour 10,4km.

    Mercredi 06/04 : (matin) 55'20" pour 9.0km.

    Jeudi 07/04 : (matin) 1h03'15" pour 10,2km.

    Vendredi 08/04 : (matin) 45'15" pour 7,1km.

    Samedi 09/04  et Dimanche 10/04 : (matin, midi, après-midi, soir, nuit, petit matin, matin) 24h de RENNES : 181,288km (8ème au scratch; 3ème Master 2).

    Total semaine N°16 : 28h58’35" pour 229,0km en 6 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2016 : 1531,5km en 103 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N°1/2 : Plan Récup 24h de Rennes

    Lundi 11/04 : (soir) 42'20" pour 6,2km. 

    Mardi 12/04 : (matin) 1h03'15" pour 9,3km.

    Mercredi 13/04 : (matin) 1h31'25" pour 13,5km.

    Jeudi 14/04 : (matin) 1h34'55" pour 14,8km.

    Vendredi 15/04 : (matin) 1h37'50" pour 15,3km.

    Samedi 16/04 : (matin) 1h27'50" pour 14,0km.

    Dimanche 17/04 : (matin) 1h26'35" pour 14,6km.

    Total semaine N°1 : 9h24’10" pour 87,7km en 7 séances. Cumul 2016 : 1619,2km en 110 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N°2/2 : Plan Récup 24h de Rennes

    Lundi 18/04 : (soir) 1h30'15" pour 14,9km.

    Mardi 19/04 : (soir) 39'30" pour 6,6km.

    Mercredi 20/04 : (soir) 2h00'05" pour 19,4km.

    Jeudi 21/04 : (soir) 44'30" pour 7,3km.

    Vendredi 22/04 : (soir) 1h48'35" pour 18,2km.

    Samedi 23/04 : (matin) 1h58'00" dont 13x250m (en 1'12" à 1'08") r=1'30" pour 20,0km.

    Dimanche 24/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,3km.

    Total semaine N°2 : 10h44’50" pour 107,7km en 7 séances. Cumul 2016 :  1726,9km en 117 séances dont 2 compétitions.

    (suite sur Plan Transe Gaule 2016)


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  • Etape 1 Mer 5 Août

    Mt Gerbier de Jonc - Goudet (43) 50 km 51 km

    camping « Au bord de l’eau » Goudet

     

    Sur ADDM:

    Ambiance brouhahaesque au bar du camping de Goudet où le Maire nous a offert un pot d'accueil et d'amitié.
    La 1ère étape s'est bien passée sous une grosse chaleur avec du dénivelé "en veux-tu en voilà".
    Victoire de Patrick Poivet devant Laurent Saint-Martin puis viennent Carmen et Stefano. Ensuite Crocman, JB, René et moi.
    Pour la suite, consultez mon compte FB (y a le droit de copier-coller) ou jetez un coup d'oeil sur yanoo.
    Là on part manger puis dodo car demain le départ sera donné pour tous à 6h30.
    Pendant le repas ou après le repas Bernard va nous jouer quelques morceaux de musique.
    Loire intégrale = plaisir intégral
    A+Fab******€**

    Sur FB:

    1ere étape faite. 5h31 pour 50km++ 7eme exaequo. Bon début mais la montagne et la chaleur m'ont bien achevé. Super paysages et super ambiance.
    1er Patrick p 4:31
    2em Laurent SM 4:56
    3EM Carmen 5:02
    4em Stefano 5:05
    5EM Jean Louis crocman 5:25
    6E JBJ 5:28
    7EXAEQUO René L et moi-même 5:31
    9em Dom Caillé 6:03
    10em Fred Borel 6:29
    On attend les suivants
    A+

    https://connect.garmin.com/modern/activity/855863991

     

    Etape 2 Jeu 6 Août

    Goudet - Retournac (43) 59 km 109 km

    camping « les Ribbes » Retournac

     

    Sur ADDM:

    La piscine est ouverte ce soir jusqu'à 22h et certains coureurs sont en train d'en profiter après cette journée de forte chaleur.
    Demain le départ est avancé à 6h car il va encore faire chaud pour aller à l'arrivée près de St Etienne.
    Aujourd'hui beaucoup ont souffert et plusieurs sont arrivés "cramés".
    Patrick Poivet a assuré après être parti prudemment. Ses proches suivants ont connu des fortunes diverses mais Laurent et Carmen ont complété le podium.
    Chez les seconds couteaux, le petit match amical à 3 s'est poursuivi et c'est JB qui m'a devancé et Crocman arrive juste après alors qu'il était devant nous toute la journée, mais la chaleur et la petite accélération "jibéesque" à quelques encablures de Retournac a eu raison de sa ténacité.
    Après vient René qui n'a pas voulu reprendre de risques et ensuite il y a un trou d'1 h comme hier. Stefano a payé cher son étape d'hier.
    Je vous laisse car les yeux se ferment tout seuls.
    A+Fab******€**

    Sur FB:

    2ème étape avec du dénivelé au début (parcours "dromadaire" puis succession de plat-faux-plats avec progressivement la montée en température (entre 30 et 36°). Meilleure gestion de ma part même si à la fin je n'ai pu revenir sur JB;

    https://connect.garmin.com/modern/activity/856875819/share/0?lang=fr

     

    Etape 3 Ven 7 Août

    Retournac - Saint Rambert (42) 57 km 166 km

    camping « Frécon Vieux » Saint Just-Saint Rambert

     

    Sur ADDM:

    Petite journée "galère" aujourd'hui alors que j'avais les jambes pour avaler les longues montées et descentes : mon coeur m'a fait le coup de la chamade à 5 reprises. La première, alors que j'avais laissé filer les bolides, est survenue après 2 km et j'ai dû m'allonger 5' pour faire passer la tachycardie. Je me suis alors retrouvé avec Fred Borel et j'ai commencé à rattraper d'autres coureurs jusqu'à Marie-Jeanne. La seconde arythmie se produisit alors et comme par enchantement un banc me tendait les bras. Je m'y allongeais à peine 2' et je repris la route. J'étais à 7 de moyenne depuis le départ ! La descente qui suivit me permit d'atteindre le ravitaillement 1 10' après les hommes de tête (Jean Louis "crocman et Laurent) et 8' après Patrick et Jb suivis de René.
    Je n'ai plus été ennuyé avant le marathon.
    Entre temps j'avais assisté à l'arrêt de Carmen, épuisée, en larmes. Elle avait souffert de la chaleur la veille déjà et n'avait plus de forces. A ce ravitaillement 2, ça m'a bouleversé, et il a fallu repartir. J'avais refait mon retard sur René et Jb avec lesquels j'ai passé sans encombre le R3.
    La montée qui suivait me permit de rester au contact des deux compères et après une belle partie de yoyo ou d'accordéon, je ressentis les nouveaux symptômes d'une arythmie cardiaque que je gérais comme la précédente.
    Après une laborieuse montée j'étais avec Jb et René nous suivait à distance quand nous atteignîmes le haut de cette dernière longue ascension. Or le coeur remit ça au moment où je retrouvai avec plaisir Robert et Martine Bertin venus nous faire une petite visite bien sympathique.
    Le temps de faire baisser le rythme cardiaque et de me ravitailler, ce qui prit 8' environ, je suis reparti avec 12km à faire dont 7 ou 8 de descente. Avec la chaleur et les rares portions ombragées, je ne parvenais pas à me relâcher.
    Avant de suivre un chemin pour atteindre l'arrivée, une 5ème et dernière fois le palpitant s'est emballé. Je l'ai vite géré, j'étais un peu désabusé et avec Jb on a fini l'étape ensemble, pas trop fatigués à 7' derrière René mais à plus d'une heure des 2 premiers.
    Bien sûr, au classement ça fait "joli" de devenir 4ème, mais j'aurais préféré faire une autre moyenne que les 8,3 du jour.
    J'ai bien récupéré et je n'ai aucune douleur et aucun bobo digne de ce nom.
    Je vous laisse car demain le départ est à 6h comme aujourd'hui.
    A+Fab******€**

    Sur FB :

    Etape hécatombe avec 3 DNF à cette heure. Je finis avec JB juste derrière René 3ème. Patrick encore vainqueur devant Laurent. Carmen n'a pas eu assez de forces pour aller au terme de cette étape. Crocman a trouvé l'étape trop courte et est allé faire un peu de tourisme (il n'a pas regardé les flèches et s'est quelque peu rallongé. Hans vient d'arriver en 6eme position. A+

    https://connect.garmin.com/modern/activity/857754624

     

    Etape 4 Sam 8 Août

    Saint Rambert - Saint Jodard (42) 60 km 226 km

    complexe sportif

     

    Sur ADDM :

    Crocman a des ailes et le match à 4 ou 5 pour la 3ème place a sans doute tourné court aujourd'hui.
    JB, René et moi avons fini ensemble à une belle 5ème place certes mais à 1h10 de Crocman, à 1h22 de Laurent et Stefano (qui ont marché les 5 derniers km !!! ) et 1h41 derrière Patrick.
    Pas de blessure, juste un gros manque de jus et de faire du 8 à l'heure fait plus mal que de voir les gros écarts avec la tête de course.
    Hier, même genre d'étape sauf que JB n'a pas pu suivre quand avec René on faisait des relais pour se motiver.
    Et encore on a de la chance que Stefano se soit égaré hier imitant Crocman la veille.
    Hier toujours : gros orage ayant inondé la tente où nous devions dormir et les affaires dans ma valise ont été trempées. Cet aprèm il fait beau, ça sèche.
    Bon, tout va bien quand même (j'allais écrire "Tout baigne")
    L'ambiance est comme toujours au top.
    A+Fab******€**

    Sur FB :

    https://connect.garmin.com/modern/activity/860209233

     

    Etape 5 Dim 9 Août

    Saint Jodard - Chambilly (71) 62 km 288 km

    complexe sportif de Chambilly

     

    Sur ADDM:

    Crocman a des ailes et le match à 4 ou 5 pour la 3ème place a sans doute tourné court aujourd'hui.
    JB, René et moi avons fini ensemble à une belle 5ème place certes mais à 1h10 de Crocman, à 1h22 de Laurent et Stefano (qui ont marché les 5 derniers km !!! ) et 1h41 derrière Patrick.
    Pas de blessure, juste un gros manque de jus et de faire du 8 à l'heure fait plus mal que de voir les gros écarts avec la tête de course.
    Hier, même genre d'étape sauf que JB n'a pas pu suivre quand avec René on faisait des relais pour se motiver.
    Et encore on a de la chance que Stefano se soit égaré hier imitant Crocman la veille.
    Hier toujours : gros orage ayant inondé la tente où nous devions dormir et les affaires dans ma valise ont été trempée. Cet aprèm il fait beau, ça sèche.
    Bon, tout va bien quand même (j'allais écrire "Tout baigne")
    L'ambiance est comme toujours au top.
    A+Fab******€**

    Sur FB :

    5ème étape avec un passage devant le château de la Belle au bois dormant. La sorcière du coin a dû me jeter un sort car j'ai perdu mes jambes : pourtant après l'orage d'hier et ma valise inondée je pensais avoir eu mon compte...
    Donc hier pas de FB ni de remplissage des blogs qui sont restés tels que je les avais laissés avant la LI.
    Mes compagnons de galère sur le chemin le long du canal de Roanne à Digoin. Du 8 de moyenne ! Et même pas blessé, il doit y avoir un truc qui fait masse.
    Hier, ce fut à peine mieux et la fîn fut assez poussive (tout comme le reste de l'étape d'ailleurs).
    Souhaitons que les jours prochains je puisse accélérer un peu pour retrouver une moyenne "décente" à moins que je n'aie pas le niveau de mes ambitions.
    On est à l'apéro-musical puis on va dîner et allet se coucher.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/860209125

     

    Etape 6 Lun 10 Août

    Chambilly - Gannay sur Loire (03) 72 km 360 km

    complexe sportif de Gannay sur Loire

     

    Sur ADDM:

    Désolé de n'avoir pu poster qu'un petit CR hier, une cascade de péripéties est venue s'ajouter à la très mauvaise journée passée à escargoter sur les routes de la LI : d'abord j'ai dû relaver et mettre à sécher les affaires trempées par l'orage de vendredi puis il a fallu attendre que l'intérieur de la valise sèche aussi; ensuite le grand rangement , la préparation de la tenue pour le lendemain, les autres rituels, et quand il a fallu aller se coucher (et oui le temps passe vite sur la LI) je me suis méchamment entaillé un doigt avec mon rasoir en voulant prendre ma brosse à dents. Donc gros saignement que je n'ai réussi à endiguer qu'au bout de 30' avec l'aide de Nicole et de son vernis magique.
    Pas le courage après de réécrire quelque chose.

    L'étape d'aujourd'hui fut aussi assez difficile pour moi, je n'arrivais pas à suivre le rythme de JB et René et les 4 premiers d'hier ont rapidement pris de l'avance même si Patrick reste un peu en retrait. Un peu vallonné au début, le parcours nous a fait passer par le reste du canal de Digoin puis on a suivi une voie verte.
    J'avais rattrapé JB et René avec qui je suis resté pendant plusieurs km. René s'est détaché et j'ai continué avec JB qui n'avait pas beaucoup d'énergie. J'ai connu quelques petits soucis de moteur récurrents que j'ai gérés en marchant et après le ravitaillement 4 je me mettais à accélérer et lâchais Jb. J'ai couru à 9 de moyenne jusqu'au R5 malgré mes quelques arrêts La suite fut un peu moins rapide mais je voulais limiter la casse et la perte de temps par rapport à Stefano et René. Ils étaient largement meilleurs que et ont fini loin devant. Les derniers km furent laborieux et un tendon (du côté de ma bursite) a commencé à siffler.
    Je finis plus d'1h40 derrière Patrick environ 1h derrière Laurent, Stefano et Crocman, 25' aprés René mais 15' devant Frédéric, suivi de Hans puis JB (40' environ derrière moi).

    La commune qui nous accueille est toute petite (400 âmes) mais elle nous met à disposition sa salle des fêtes pour dormir et comme presque à chaque étape on eu un verre de l'amitié offert lui aussi.
    Mes yeux se ferment, je coupe.
    A+Fab******€**

    Sur FB:

    Très longue étape où les jambes étaient encore lourdes. Par contre au niveau météo on a eu de la chance, il y avait des nuages et la température n'était pas trop élevée.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/861257047

     

    Etape 7 Mar 11 Août

    Gannay sur Loire - Fourchambault (58) 69 km 429 km

    camping «Camping de la Loire» Fourchambault

     

    Sur ADDM:

    Bonsoir
    L'ordi est de sortie alors j'en profite rapidement pour donner des news de la septième étape.
    1er Patrick, 2ème Stéfano, 3ème Laurent, 4ème Jean Louis, 5ème moi, 6ème René (à 4' seulement : il est costaud en ce moment et difficile à décrocher), 7ème JB...
    J'ai eu de meilleures sensations et j'ai réussi à courir des portions de 10km entre 9,3 et 9,8 km/h, mais avec les ravitos ça plombe dur la moyenne qui reste inférieure à 9 sur l'ensemble de l'étape.
    Celle-ci fut assez jolie dans l'ensemble, mais une longue ligne droite pour démarrer à froid le matin alors que vous avez gagné des points pour le concours de Mister catastrophe (j'ai renversé mon bol de café manquant de peu Patrick assis en face de moi : ça, ça vous met une grosse pression pour la journée, et JB pas en reste a fait la même chose ! A mon avis on a dû croiser une mauvaise fée ou respirer un nuage toxique on a été élus boulets d'or de la journée.)
    Mal au tendon d'Achille pendant les 30 premières minutes puis beau lever de soleil et le canal avec de l'ombre, des cyclistes, des bateaux, des écluses...
    Les sensations sont revenues et j'espère surfer sur cette nouvelle dynamique demain et les jours suivants.
    Les autres copains et copines vont plus ou moins bien, certains ayant des douleurs (releveurs, ampoules, tendinites dues au dévers...)
    Je vais me coucher maintenant car demain il n'y a que 58km mais 34° sont annoncés, alors départ à 6h.

    à+Fab******€**

    Sur FB :

    Meilleures sensations aujourd'hui à partir du 20ème km. La première demie heure fut laborieuse (tendon d'achille) puis une fois chaud, j'ai pu courir à une allure progressivement de plus en plus rapide. S'il n'y avait pas les trop longs temps passés aux ravitaillements qui lissent la moyenne, ma cadence aurait été plus élevée (6'10 à 6'30 au km). Mais je suis encore loin des 4 premiers. Beau parcours le long du canal latéral à la Loire puis sur la piste cyclable "La Loire à Vélo", avec de l'ombre sauf à la fin hélas.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/862366615

     

    Etape 8 Mer 12 Août

    Fourchambault Cosne-Cours sur Loire (58) 58 km 487 km

    camping «Camping de l’île» Cosnes sur Loire

     

    Sur ADDM :

    Des news de l'étape 8.
    Très belle et assez sympa au niveau de la tranquillité : voie cyclable (LAV) et levée. J'aurais pu ajouter ombragée, mais seulement les plus rapides ont bénéficié de longues portions bordées d'arbres, les "moyennement" rapides ont eu un peu de soleil en plus et à partir de la moitié du peloton, ça a été plutôt chaud chaud chaud !
    Un abandon sur blessure (suite à une autre blessure d'avant LI) : Dcelui de Dominique Caillé qui s'est résolu à stopper ses souffrances au ravitaillement No 2 (22/23km).
    De mon côté, j'ai pris un départ prudent mais toutefois plus rapide que lors des étapes récentes. Les bolides étaient partis devant et vite, René et moi nous ne les voyions plus, sauf JB à plusieurs centaines de mètres. J'étais donc accompagné de René avec qui nous avions décidé de faire route commune, signant un pacte moral de non "agression" ce qui, compte tenu des conditions météo, nous convenait.
    Nous tournions à 6'20/1000 et à 9 de moyenne "lissée" par les ravitaillements. Il faisait bon, nous avons vu notre petit trio de campeuses qui suivent la même route que nous depuis la source de la Loire.
    Au ravito No3 nous avons dépassé JB et nous comptions alors plus de 30' de retard sur le 4ème (JeanLouis ou Stefano ou Laurent).
    L'allure devenait moins rapide mais > à 8,5 et on s'arrangeait pour faire des pauses marchées dès qu'il y avait un pont à franchir.
    La fin fut difficile en raison d'un gros manque de portions ombragées et la hâte d'en finir se faisait de plus en plus pressante.
    Il y avait 1 km de moins que prévu (mon GPS me donna même une distance globale de 56,5km au lieu des 58 annoncés).
    Nous avons fini 5èmes ex-aequo en 6h33, pas très loin derrière Jean-Louis qui s'est encore un peu égaré (c'est quand qu'ils fabriqueront des crocs avec GPS intégré ou détecteur de fausse route ?)
    Le 1er : Patrick, suivi de Laurent et Stefano (ou l'inverse)
    7ème : Fred Borel, 8ème : JB, 9ème : Hans Lachman, 10ème Marie-Jeanne...
    Demain, longue étape 71,5km. Franchissement du pont canal de Briare.
    Vivianne courra avec nous ( pour faire les 2 étapes qu'elle n'avait pas faites en 2013.
    Fort risque de pluie voire d'orage ce qui fera peut-être chuter la température car 36 degrés ça plombe bien les organismes mais par contre le linge sèche plus vite
    Allez, c'est l'heure du dodo alors je vous dis à demain.
    A+Fab******€**

    Sur FB :

    Très belle étape en partie à l'ombre pour ceux qui ont eu la chance de courir plus vite mais pour les autres ce fut le grand soleil et la chaleur (34° voire plus) qui va avec. Sancerre au détour de la piste Loire à Vélo nous est apparue dominant la vallée de ce long fleuve tranquille qu'on n'a pas beaucoup vu. On a suivi une bonne partie de son canal latéral. Un arrêt sur blessure de Dominique Caillé nous a tous chamboulé quand on l'a appris au dernier ravitaillement. J'ai fait pratiquement toute l'étape avec René Larcher, on finit ensemble mais que les 10 derniers km furent pénibles car sans ombre sur l

     

    Etape 9 Jeu 13 Août

    Cosne-Cours sur Loire - Saint Père sur Loire (45) 71,5 km 558,5 km

    camping «Le Jardin de Sully» Saint Père sur Loire

     

    Sur ADDM :

    Salut à tous
    Vite fait un petit cr de la journée.
    Etape longue et difficile pour moi surtout dans les 20/25 derniers km. Pourtant il n'a pas fait trop chaud et j'ai eu la chance de finir longtemps avant l'orage qui a trempé les 5/6 derniers coureurs.
    Un abandon précoce ce matin : Christian qui souffrait trop des jambes pour se lancer dans une épopée épique sur les routes et chemins de cette étape.
    Patrick gagne à nouveau devant le duo Laurent-Stefano puis vient JL Crocman, Vivianne, René et moi ensemble (merci à eux de m'avoir attendu et même traîné comme un boulet sut la fin ). Suivent Fred Borel à 5', JB à 10', Hans, Marie-Jeanne et ensuite c'est le trou de plus d'une heure pour voir finir sous la pluie Jos, Ewald et enfin les deux inséparables Kiki et Marie-Cécile, juste limites cut-off (qui ne sera pas éliminatoire). Elles souffrent, une a de sérieuses ampoules aux pieds. Leur courage est immense et elles finissent avec néanmoins un beau sourire.
    Demain, petite étape nous menant à StJean de la Ruelle à côté d'Orléans).
    A+Fab******€**

    Sur FB :

    Etape No 9 que j'ai trouvée longue et difficile sur la fin. Pourtant la météo a été clémente sauf pour les 5 derniers qui ont eu un bel orage.
    J'ai couru entre JB et René pendant un moment puis ça s'est inversé, René est passé devant et JB derrière. Vivianne a couru tour à tour avec nous, nous apportant un peu de sa fraîcheur et de sa bonne humeur.
    Quelques photos des paysages rencontrés au fil des km : château de Gien, Pont canal de Briare, château de Sully.
    A+

    https://connect.garmin.com/modern/activity/864526260

     

    Etape 10 Ven 14 Août

    Saint Père sur Loire - Orléans (45) 53,5 km 612 km

    camping « Gaston Marchand » Saint Jean de la Ruelle

     

    Sur ADDM :

    10ème étape courue sous une météo favorable : couvert, venteux à souhait, tempéré...
    Beaucoup de temps à longer la Loire sur la levée (monotone au bout d'un certain moment), sur des pistes cyclables style billard ou style trail, très peu de route ouverte aux autos... On était tranquille.
    J'ai de nouveau fait route commune avec René avec qui chacun à son tour on fait le meneur d'allure. 5km avant Orléans nous avons pris un itinéraire traversant un parc où les coureurs locaux doivent souvent s'entraîner puis une fois la Loire franchie pour passer au nord, il restait 4500m de quais à se coltiner. Heureusement qu'il y avait quelques petits lièvres pour nous booster ainsi nous avons réussi à rester au contact de JB qui nous avait largement distancés dès le départ.
    1 : Patrick et Stefano
    3 : Laurent
    4 : Crocman
    5 : JB
    6 : René et moi
    8 : Fred Borel
    9 : Hans...
    A noter l'abandon de Marie Cécile qui souffrait de grosses ampoules.
    Nous ne sommes plus que 13 encore en lice, mais Jean revient demain tenter de finir la partie Orléans-océan.
    Demain : 59km toujours le long de ce fleuve sinueux qu'on traversera 3 fois pour finir sur la rive gauche (sud).
    A+Fab******€**

    Sur FB :

    Belle petite étape qui m'a fait prendre des portions de levée que je connaissais déjà. Beaucoup de longues courbes à négocier pour suivre les méandres de la Loire : les runnings ont crissé dans les virages !

    https://connect.garmin.com/modern/activity/865340297

     

    Etape 11 Sam 15 Août

    Orléans - Vineuil (41) 59 km 671 km

    camping « le Val de Blois » Vineuil

     

    Samedi 15 Août

    Sur ADDM :

    11ème étape où nous avons craint jusqu'au moment du départ de devoir courir sous la pluie. Ça n'avait pas arrêté de la nuit ! Heureusement pas de dégâts dans les paquetages comme la semaine dernière.
    Nous avons donc quitté Orléans en deux vagues, les moins rapides dès 6h et les autres (dont je faisais partie) 30' plus tard.
    Comme tous les jours, la "bande des cinq" nous distança très rapidement, et comme tous les jours je me retrouvais avec René. On part lentement et on garde l'allure le plus longtemps possible. Ça semble nous convenir à tous les deux et comme cela crée de l'entraide je me vois mal aller lui "piquer" la courte avance qu'il possède sur moi au général (8'). D'ailleurs, en serais-je capable et à quel prix ?
    Donc presque parfait copier-coller des dernières étapes : on revient sur JB au ravitaillement N.3 ou 4 et on finit ensemble.
    L'allure moyenne (6'45/km) tient compte du temps passé aux ravitaillements : entre 3 et 5' soit environ 15 à 20' sur une étape. C'est quand même beaucoup à mon avis mais je n'arrive pas à faire moins.
    Beaux paysages très proches du fleuve aujourd'hui où les chants ou cris des nombreuses variétés d'oiseaux m'ont fait penser qu'on se rapproche de l'océan (encore plus de 300km à faire néanmoins).
    Au général, le podium a changé, Stefano chipant la 3ème marche à Crocman qui m'a fait essayer des crocs qu'il a en réserve : va-t-il me convertir ? Je vais en acheter une paire qui au pire remplacera mes sandalettes qui font rire tous ceux qui me voient marcher avec ou ça servira pour le jardinage si je commence à en faire
    Allez, demain il y a des châteaux à visiter alors je coupe et je dors.
    A+fab******€**

    Sur FB :

    Après avoir quitté le point le plus septentrional de la Loire, nous redescendons vers le sud-ouest. Là, on la côtoie vraiment, la Loire, et ses myriades d'oiseaux : cygnes, sternes, oies sauvages, canards etc. Le temps maussade de fin de nuit s'est soudain calmé pour nous permettre de courir au sec, malgré un vent de face soutenu. Quelques beaux panoramas et beaucoup de cyclistes en de jour férié.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/866608805

     

    Etape 12 Dim 16 Août

    Vineuil - Montlouis sur Loire (37) 61 km 732 km

    camping « les peupliers» Montlouis sur Loire

     

    Sur ADDM :

    Et oui, JB avait mangé du lion et a failli nous dévorer tout cru.
    Quand on est partis pourtant rien ne laissait penser qu'on allait faire une étape digne de celles que j'ai connues sur les TG et TEFR.
    JB est parti tranquillement au train avec Stefano. La distance nous séparant de la tête de la course ne me semblait pas aussi importante que lors des dernières étapes mais après un moment je n'apercevais plus personne devant si ce n'est Patrick qui démarre rarement à toute blinde.
    J'étais encore avec René mais je piaffais d'impatience d'augmenter le rythme car je ne voulais pas laisser trop de champ libre à JB.
    Or au premier ravitaillement situé au km 14, je constatais qu'il avait pris la tête de la course avec Stefano et qu'ils étaient déjà passés depuis 10' !
    J'avais laissé René qui n'avait pas pu me suivre - je courais alors à 5'35/5'45 au km- et je me disais qu'en fin de journée ça pouvait faire un éclat de près de 3/4 d'heure de la part de JB. Mon objectif : rester à moins de 15' au 2ème ravito et à moins de 20' au suivant.
    Je n'oubliais pas non plus que nous passions à côté de châteaux illustres (Blois, Chaumont, Amboise) et de sites remarquables, alors je profitais pour coupler récupération et tourisme en prenant quelques photos. La traversée d'Amboise un dimanche d'été ne fut pas simple tellement il y avait de monde en voiture ou à pied. Et il ne fallait pas rater l'endroit où il fallait monter sur les hauteurs.
    Nous avons longé la Loire de loin en passant sur les coteaux sud et là c'était donc vallonné. La météo fraîche au départ s'adoucissait et il y avait beaucoup de portions ombragées. Vignes, champs de maïs et autres cultures, ça changeait des roseaux et autres bouleaux des bords de Loire.
    Mon débours s'amplifiait et était de 20' à l'entame du dernier tronçon. Avec un peu de persévérance je pouvais espérer moins de 30' au final et je me doutais que j'allais prendre aussi cette 5ème place au général tant convoitée.
    Mon frère me fit la surprise de venir me voir avec son fils et j'ai poursuivi mon effort, mais l'allure était moins vive (6'20/1000).
    J'arrivais au camping avec 26' de retard sur JB, 5' sur Crocman que j'avais presque rattrapé au gré d'une de ses nouvelles portions hors circuit.
    René est arrivé une vingtaine de minutes après moi en ayant toutefois couru à une moyenne record.
    Patrick et Stefano finissent ensemble suivis de JB, Laurent, Crocman, moi, René, Fred...
    Belle journée en définitive malgré le fait que mon avance sur JB s'est réduite à 1h45 et qu'il reste 5 étapes. Il m'a mis la pression, mais j'aime bien car ça me permet de forcer un peu et donc de courir à des allures de la TG (9,6 de moyenne).
    Et comme on est des guerriers tous les deux, le match va être passionnant.
    A+fab******€**

    Sur FB :

    Ce n'était pas prévu d'augmenter mon allure aujourd'hui, mais les circonstances de course m'y ont poussé tant et si bien que j'ai couru à des vitesses aux alentours de 10km/h. Les arrêts aux ravitaillements furent dans l'ensemble moins longs que lors des jours précédents, et il y avait un objectif de ne pas perdre trop de temps sur un concurrent sérieux au général. Conséquence, mon compère des jours passés s'est retrouvé lâché et n'a pas pu suivre ma cadence. La traversée d'Amboise et la fin ne furent pas aisées : beaucoup de gens en week-end ou vacances; les jambes devenaient de plus en plus lourdes. Belle étape avec traversée du vignoble et chrono convenable.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/867440843

     

    Etape 13 Lun 17 Août

    Montlouis sur Loire - Savigny en Véron (37) 67 km 799 km

    camping « la Fritillaire» Savigny en Véron

     

    Sur ADDM :

    Au soir de la 13ème étape, je constate qu'il ne reste plus que 225km à faire en 4 jours : 70,5 + 69,5 + 62 + 23.
    Donc deux étapes un peu plus longues, une "moyenne" et une courte.
    J'espère que les deux prochaines journées vont aussi bien se passer que celle d'aujourd'hui.
    Pourtant ça avait mal commencé pour moi, mon tendon d'Achille droit me faisant souffrir à chaque foulée et une fois passé, c'est le coeur qui s'emballe (j'ai l'habitude et je sais gérer) et j'ai dû m'arrêter quelques minutes sur un banc qui passait par-là. Une fois revenu à un rythme normal, je repris la course et entamais une remontée progressive du peloton avec lequel j'étais parti.
    La traversée de Tours ne me fit pas perdre de temps et j'arrivais au ravitaillement N.1 (km14) en constatant que comme la veille JB m'avait repris déjà 10'. Je me disais que j'allais prendre cher et je repartis en essayant de limiter les dégâts. Je rattrapais les coureurs du 1er groupe partis 30' avant nous et au loin j'aperçus une silhouette qui m'était familière : JB ! Il a manqué un fléchage et a fait 1km de rab au moins. Alors, je me dis que j'avais eu de la chance et me mis en quête de rester au moins en contact visuel.
    A un moment, nous passions sur une route bordée de champs de maïs dont certains étaient en plein arrosage, je vis Jb faire demi tour et revenir vers moi en sprintant. Il voulait simplement éviter le retour du jet d'eau tournant dont il n'avait pas bien évalué la trajectoire.
    Sur ce, la jonction était faite et nous allions donc rester ensemble, ou à vue, jusqu'à l'arrivée que nous avons franchie côte à côte.
    Entre temps, nous avions eu le droit de nous faire filmer par France 3 Centre.
    C'est encore Patrick qui gagne devant Stefano et Laurent puis JL Crocman, JB et moi, Frédéric, René, Marie-Jeanne...
    Ce soir comme pratiquement tous les soirs un pot fut offert par la Mairie.
    Demain 70,5km au programme avec passage sur les quais de Saumur...
    à+Fab******€**

    Sur FB :

    Etape où nous avons longé la Loire puis le Cher et encore la Loire. Quelques beaux châteaux hélas trop excentrés pour qu'on puisse les admirer, quelques beaux villages comme Savonnières avec son reflet dans le Cher et ses gabares mouillées au bord de la rivière. La route de la levée avec un peu de circulation (autos et vélos) fut longue mais heureusement il y avait de belles parties ombragées. Nous sommes dans le pays des vins de Chinon, non loin aussi de Bourgueil et demain on attaque le saumurois. La Loire, c'est aussi réputé pour ses châteaux que ses vignobles.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/868670452

     

    Etape 14 Mar 18 Août

    Savigny en Véron - Ste Gemmes/Loire (49) 70 km 869 km

    camping « Le grand Jard » Sainte Gemmes/Loire

     

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    Pour cette 14ème étape, je n'avais pas prévu ce scénario, j'étais même plutôt à me demander dans quelle galère j'allais me retrouver.
    Or, après quelques hectomètres, suite au départ à allure modérée mais néanmoins rapide du G5 (Stefano, Laurent, Crocman, JB et Patrick), je me suis accroché à eux en visuel et j'ai vite constaté que je ne me faisais pas distancer, en tout cas moins que lors des précédents départs.
    Donc ça m'a permis de parfaire à la fois mon échauffement et ma confiance.
    Les km défilant à plus de 10km/h, le 1er ravitaillement arriva vite puis ce fut le passage de la Vienne et la levée vers Saumur où je me plaçais en 4ème position, place que je n'allais plus quitter de la partie. J'utilise le mot partie car ce fut comme lors de certaines étapes des TG ou TEFR passées où je me suis bien amusé. Bon ça a duré le temps que je fasse un gros écart sur les poursuivants car les 22 derniers km ont été plutôt laborieux.
    J'ai pris le temps de faire quelques photos (château de Saumur, villages de caractère, embarcations sur la Loire avec un beau soleil levant...)
    La météo a été à la hauteur avec de la fraîcheur jusque tard dans la matinée, beaucoup de zones ombragées et du grand soleil parfois caché par des nuages bienvenus.
    Nous avons couru sur la route de la levée où il y a eu un peu de circulation et nous avons encore vu beaucoup de cyclistes.

    Demain la longueur de l'étape avoisine celle d'aujourd'hui (70 km environ) et nous arrivons dans notre département à Patrick et moi. Des visites sont attendues.
    A+Fab******€**

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    1/ D'abord 2 anniversaires, le premier hier qui correspond à mes 10ans de courses à étapes. En effet le 17 août 2005 je prenais le départ de ma 1ère Transe Gaule avec 23 autres coureurs. Nous serons tous finishers de cette édition.
    Le second anniversaire est celui de mon petit frère, aujourd'hui, et cela a décuplé ma motivation pour tenter un petit truc sympa. Je me suis démené pour aller chercher une belle 4ème place.
    Tout a bien commencé quand j'ai constaté que j'arrivais à suivre le groupe de tête et quand j'ai essayé de maintenir cette allure (5'40/5'50 au km) j'y suis parvenu sans me mettre dans le rouge.
    J'ai vu les 3 premiers, de loin, jusqu'au 3 ème ravitaillement puis ils ont continué à me distancer progressivement. Derrière, seul Jean-Louis (Crocman) restait à distance "convenable".
    J'ai même eu le temps de prendre quelques photos.
    Au final je me constitue un petit matelas confortable sur mes poursuivants ce qui va me permettre de faire les prochaines étapes sans pression.

    2/ Longue étape où il m'a pris de démarrer aussi vite que les garçons qui font la course en tête depuis quelques étapes. J'ai été surpris de voir que je parvenais à suivre leur rythme sans taper dans mes réserves (en tout cas c'était mon impression et la fin de l'étape allait me rappeler que j'avais quand même un peu entamé ces dites réserves). Boosté par le fait aussi de constater que peu à peu certains de ce groupe se laissaient décrocher, je poursuivais mon effort et restais calé à la 4ème place que j'ai défendue jusqu'à l'arrivée. De beaux écarts avec les poursuivants me permettant d'avoir un petit matelas de minutes assez confortable pour voir venir les deux prochaines étapes.
    Aujourd'hui j'ai aussi fait cet effort pour l'anniversaire de mon frère.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/869979682

     

    Etape 15 Mer 19 Août

    Ste Gemmes sur Loire - Oudon (44) 70 km 939 km

    camping « La Tour » Oudon

     

    Sur ADDM :

    J'ai fait le malin hier avec crocman et aujourd'hui il m'a réduit en bouillie
    Je n'ai pourtant pas musardé en route mais il avait chaussé ses crocs de 7 lieues

    Aujourd'hui, Patrick Poivet arrivait chez lui ou presque et il tenait vraiment à marquer son territoire en gagnant l'étape sans partager. 6h24 pour 69,7km.
    Derrière, l'entente Crocman/Stefano suivie de Laurent...
    Puis un grand vide... et soudain débouche René qui m'a rattrapé à 10km du but avec qui j'ai fini l'étape ex-aequo comme il y a peu de temps encore.
    Vient ensuite Fred Borel.
    On a ensuite attendu un peu, toujours personne en vue. Après la douche et le linge, est arrivé un JB assez marqué à qui les jambes ont rapidement fait défaut pendant cette longue étape.
    Les autres concurrents sont arrivés au compte-goutte jusqu'après 19h pour la dernière.
    Cette étape a alterné les parties agréables de part les paysages proposés et la configuration de la route avec de longues parties interminables de route sur la levée de Loire surtout qu'on ne la voyait plus beaucoup alors la Loire.
    Demain on passe "chez moi" et j'espère faire bonne figure entre les km 27 et 34.
    Il y aura 62km puis 23 le lendemain pour conclure ce périple ligérien.
    à+fab******€**

    Sur FB :

    Longue étape (encore) avec de longues lignes droites sur la levées de Loire (j'ai l'impression d'avoir déjà fait ce commentaire plusieurs fois ces derniers temps). Heureusement les jolis points de vue et la richesse de la Loire au niveau paysage m'ont diverti. Fin très poussive de ma part, mais je n'avais plus rien à gagner ni à perdre.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/870867135

     

    Etape 16 Jeu 20 Août

    Oudon - Frossay (44) 62 km 1001 km

    camping «Le Migron » Frossay

     

    Sur ADDM :

    Avant dernière étape aujourd'hui, d'Oudon à Frossay en passant par chez moi.
    Une partie du parcours ne m'était pas inconnue (le marathon de Nantes, mes circuits d'entraînement et des balades à vélo m'y avaient amené) et je savais que ma famille allait venir me voir passer.
    Le démarrage fut poussif car je n'avais pas envie de partir vite d'une part et que mon tendon met toujours un certain temps avant de ne plus me faire mal. Du 9/9,4 de moyenne me convenait et seuls 4 coureurs s'étaient détachés (Patrick, Laurent, JL Crocman et JB). Stefano a été malade toute la nuit et vite il s'est rendu compte qu'il ne pouvait pas aller aussi vite que lors des dernières étapes. Je suivais de très loin le groupe de tête et pas loin derrière il y avait René.
    Au R1 je ne vis personne des 4 de devant puis au R2 je rattrapais JB avec qui je poursuivais ma route.
    Au R3 ma famille m'attendait et ça m'a fait du bien, mais mentalement peu à peu j'ai lâché.
    Au R4 nous avons vu René nous reprendre et nous avons poursuivi à 3 + François Fouques venu courir l'étape. Il a déjà fait la Loire intégrale.
    La presse était là sur le canal de la Martinière et on nous a filmés. Au R5, elle était là aussi et nous a interwievés JB et moi. Le reportage passait à 19h ce soir.
    René est reparti pensant que nous allions le rattraper mais 5' de questions ajoutées aux 5' pour se ravitailler, ça fait beaucoup.
    La dernière partie fut longue le long du canal, mais aussi très jolie.
    Laborieusement nous avons terminé en 7h05 à 10' de René et très longtemps après les 3 premiers.
    Crocman reprend la 3ème place à Stefano, bien malade et sans forces.
    Demain, 23,5km à faire pour boucler ma 1ère Loire Intégrale.
    A+fab******€**

    Sur FB :

    16ème étape où je suis passé sur mes chemins et routes d'entraînement. Ma famille est aussi venue me voir passer au ravitaillement N°3 (Bouguenais). Fin un peu difficile le long du canal inteminable de la Martinière.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/872788994

     

    Etape 17 Ven 21 Août

    Frossay - Saint Brévin (44) 24 km 1025 km

     

    sur ADDM :

    L'arrivée au pied du Pont de Saint-Nazaire (un peu après quand même) fut comme pour toutes les arrivées des dernières étapes de ce genre de courses un grand moment de délivrance. Je n'ai pas fait éclater ma joie de manière éxubérante, ce n'est pas mon style et il me faut toujours quelques minutes pour débrancher le mode "cours-ne-te-pose-pas-de-questions-oublie-tes-douleurs-tu-te-reposeras-quand-tu-seras-arrivé". J'étais un peu désabusé d'avoir tant peiné pour une simple petite histoire de 23km, comme si j'envais fait 40 avant.
    C'est la fatigue peut-être.
    Mais je me suis rattrapé depuis l'arrivée et entre tous les coureurs, finishers et non finishers, bénévoles, organisateurs et accompagnateurs nous avons fêté ça.
    Je viens de rentrer à la maison et je vais tout faire pour éviter que le spleen vienne me gâcher ce moment de retrouvailles avec ma famille.
    Et puis je pourrai retourner courir dès demain car le corps va encore m'en redemander.
    Cette année, j'ai manqué de gaz et ma moyenne est inférieure à celle des dernières TG ou TEFR. Donc l'entraînement va s'orienter vers l'objectif de regagner les 0,5 à 1 km/h manquants au final.
    Mais je suis néanmoins content de ce que j'ai fait.

    Il n'y a pas de recette pour réussir, il y en a pour échouer. A chacun de trouver celle qui lui convient le mieux. Mais ne faisons pas croire que tout le monde peut se permettre de ne jamais s'entraîner (ou de ne pas faire beaucoup de km en course à pied) et de réussir des courses à étapes de plusieurs semaines. Ceux qui réussissent ne sont pas nombreux et quand on prend le départ de ce genre d'épreuves on doit savoir que rien n'est écrit à l'avance, que des outsiders sont tout à fait capables de bien y figurer.

    à+Fab******€**

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    Dernière étape de la Loire Intégrale 2015. Fin du canal dans la brume du petit matin au rythme des coups de fusils des chasseurs de gibier d'eau (heureusement que le road runner n'est pas un gibier d'eau, mais de route ! ). Arrivée à Paimboeuf, comme il n'y avait pas de ravitaillement de prévu, j'ai fait une halte dans une boulangerie pour acheter un flan et un coca. Une fois reparti, j'étais tout seul avec ma petite accompagnatrice à vélo qui ne devait me suivre que la première moitié de l'étape, les potes de devant m'ont pris plus de 500m et je ne les ais plus revus. La suite de l'étape se fit le long d'une route avec des véhicules roulant assez vite malgré le brouillard. Les 5 derniers km ont été moins pénibles mais toutefois difficles car sur des chemins sablo-caillouteux. L'arrivée comme toutes les arrivées de courses à étapes fut un moment de joie que je n'ai pas montrée tout de suite car j'avais cravaché dur pour me remettre dans le rythme. Mais après, je me suis lâché comme tous mes compagnons finishers de cette 3ème Loire Intégrale, organisée de main de maître par Annie et Dominique Chaillou, épaulés par un groupe de bénévoles aux petits soins.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/872786191

     

    Classements publiés ultérieurement.


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  • Semaine n°1/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 13/04 : 1h05'20" pour 10,6km.

    Mardi 14/04 : repos.

    Mercredi 15/04 : (matin) 44'35" pour 6,8km. (soir) 51'20" pour 8,5km.

    Jeudi 16/04 : (matin) 45'50" pour 7,3km.

    Vendredi 17/04 : (matin) 52'20" pour 8,0km. (soir) 56'45" pour 9,6km.

    Samedi 18/04 : (matin) 1h02' end + VMA Courte 2x(10x30"/30") r=2'20" + 17'end. Total 1h42'25" pour 17,0km.

    Dimanche 19/04 : (matin) 53'30" pour 9,0km. (soir) 52'50" pour 9,3km

    Total semaine n°1 : 8h44'55" pour 86,1km en 9 séances. Cumul 2015 : 1622,4km en 117 séances (dont 1 compétition).

     

    Semaine n°2/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 20/04 : 1h04' end + VMA Courte 2x(10x140m/60m)(en 32"6 à 30"4 moy 31"5) r=30" +/-3" R=3' + 15'end. Total 1h43'25" pour 16,5km.

    Mardi 21/04 : (matin) 1h51'10" pour 18,0km.

    Mercredi 22/04 : (matin) 35'end + EMA 80% 3x2000m (en 10'00"/9'55"/9'44") r=2' + 38'end. Total 1h47'25" pour 18,6km.

    Jeudi 23/04 : (matin) 1h33'25" pour 15,5km.

    Vendredi 24/04 : (matin) 1h02'end + VMA Courte 10x(45"/30") + 10x(30"/30") r=1'45" + 20'end. Total 1h43'35" pour 17,4km.

    Samedi 25/04 : (matin) 2h07'40" pour 21,7km.

    Dimanche 26/04 : (matin) 27'end + EMA 75% 15' + 20' + 15' (à 11,2/11,4km/h) r=2'15" + 28'end. Total 1h50'10" pour 18,8km.

    Total semaine n°2 : 12h36'50" pour 126,5km en 7 séances. Cumul 2015 : 1748,9km en 124 séances (dont 1 compétition).

     

    Semaine n°3/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 27/04 : (soir) 1h32'30" pour 15,4km.

    Mardi 28/04 : (soir) 44'45" pour 7,7km.

    Mercredi 29/04 : (soir) 26'end + EMA 80% 2400/2500/2600 (à 12,3/12,6/12,75km/h) r=200m (1'30") + 35'end. Total 1h37'05" pour 17,4km.

    Jeudi 30/04 : (soir) 46'00" pour 7,8km.

    Vendredi 01/05 : (matin) 2h07'45" pour 21,3km dont 12 x 1' à 1'30" de Marche Athlétique (de 9 à 9,6km/h).

    Samedi 02/05 : (matin) 2h05'45" pour 20,5km dont Marche Athlétique 5x2'(de 8,4 à 9,6km/h) + 2000m (en 12'15" en Marche Athlétique).

    Dimanche 03/05 : (matin) 42'end + EMA 75/80% 2x25' (à 11,55 et 11,75km/h) R=1'50" + 28'end. Total 2h01'45" pour 21,3km.

    Total semaine n°3 : 10h55'35" pour 111,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 1860,3km en 131 séances (dont 1 compétition).

     

    Semaine n°4/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 04/05 : (soir) 46' end + 10x400m en Marche Athlétique (en 2'38" à 2'26") r=100m courus + 12'end. Total 1h31'40" pour 14,4km.

    Mardi 05/05 : (soir) 45'40" pour 7,5km.

    Mercredi 06/05 : (soir) 57'end + Marche Athlétique 10x250m (de 9 à 10km/h) r=150m + 13'end. Total 1h35'15" pour 15,6km.

    Jeudi 07/05 : (soir) 45'40" pour 7,6km.

    Vendredi 08/05 : (matin) 1h07'end + EMA 75% : 45' à 11,33km/h + 15'end. Total 2h07'15" pour 21,6km.

    Samedi 09/05 : (matin) 1h17'45" pour 13,1km.

    Dimanche 10/05 : (matin) 5000m Marche Athlétique aux Interclubs : 30"56"72 (nouveau record personnel) + 54'55" pour 8,0km (échauffement).

    Total semaine n°4 : 9h29'05" pour 92,8km en 7 séances. Cumul 2015 : 1953,1km en 138 séances (dont 2 compétitions).

     

    Semaine n°5/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 11/05 : (soir) 1h36'00" pour 16,0km.

    Mardi 12/05 : (soir) 45'30" pour 7,5km.

    Mercredi 13/05 : (soir) 1h37'15" pour 16,3km.

    Jeudi 14/05 : (matin) 1h36'35" pour 14,8km.

    Vendredi 15/05 : (matin) 40'end + EMA 75/80% 23' à 11,6km/h + 13'30"end. Total 1h16'15" pour 13,5km.

    Samedi 16/05 : (matin) 47'00" pour 7,0km.

    Dimanche 17/05 : (soir) 1h35'40" pour 15,8km.

    Total semaine n°5 : 9h14'15" pour 90,9km en 7 séances. Cumul 2015 : 2044,0km en 145 séances (dont 2 compétitions).

     

    Semaine n°6/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 18/05 : (soir) 1h34'40" pour 15,8km.

    Mardi 19/05 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

    Mercredi 20/05 : (soir) 1h31'00" pour 15,5km.

    Jeudi 21/05 : (soir) 46'40" pour 7,4km.

    Vendredi 22/05 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.

    Samedi 23/05 : (matin) 2h04'35" pour 20,4km.

    Dimanche 24/05 : (matin) 2h03'25" pour 20,3km.

    Total semaine n°6 : 10h21'35" pour 102,5km en 7 séances. Cumul 2015 : 2146,5km en 152 séances (dont 2 compétitions).

     

    Semaine n°7/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 25/05 : (matin) 1h08' end + EMA 75% 41'30" à 11,45km/h + 15' end. Total 2h04'25" pour 21,4km. (Au passage, j'ai franchi la barre des 12000 heures de "vol" (de course) pour 123818km depuis 1989)

    Mardi 26/05 : (soir) 51'30" pour 8,7km.

    Mercredi 27/05 : (soir) 1h30'00" pour 15,0km.

    Jeudi 28/05 : (soir) 50'30" pour 8,4km.

    Vendredi 29/05 : (midi) 45'55" pour 7,7km. (soir) 1h10'05" pour 11,6km.

    Samedi 30/05 : (matin) 2h00'45" pour 20,0km.

    Dimanche 31/05 : (matin) 35' end + EMA 75% 3500m + 3000m (à 11,35 et 11,48km/h) r= 3'18" (500m) + 39'end. Total 1h51'45" pour 19,0km.

    Total semaine n°7 : 11h04'55" pour 111,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 2258,3km en 160 séances (dont 2 compétitions).

     

    Semaine n°8/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 01/06 : (soir) 1h30'30" pour 15,3km.

    Mardi 02/06 : (soir) 42'25" pour 7,0km.

    Mercredi 03/06 : (soir) 1h35'10" pour 16,3km.

    Jeudi 04/06 : (soir) 46'00" pour 7,6km.

    Vendredi 05/06 : (aube) 44'35" pour 7,2km.

    Samedi 06/06 : (aube) 45'50" pour 7,3km.

    Dimanche 07/06 : (soir) 1h12'20" pour 11,9km.

    Total semaine n°8 : 7h16'50" pour 72,6km en 7 séances. Cumul 2015 : 2330,9km en 167 séances (dont 2 compétitions).

     

    Semaine n°9/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 08/06 : (soir) 57'40" pour 10,0km.

    Mardi 09/06 : (soir) 42'30" pour 7,0km.

    Mercredi 10/06 : (soir) 49'10" pour 8,1km.

    Jeudi 11/06 : (soir) 37'15" pour 6,1km.

    Vendredi 12/06 : (midi) 30'00" pour 5,0km.

    Samedi 13/06 et Dimanche 14/06 : 24 heures de la Voie Romaine à Lillebonne (76) : 174,470km (4ème au scratch).

    Total semaine n°9 : 27h36'35" pour 210,670km en 6 séances dont 1 compétition sur 2 jours. Cumul 2015 : 2541,6km en 173 séances (dont 3 compétitions).

     

    Semaine n°10/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 15/06 : (soir) 40'00" pour 6,4km.

    Mardi 16/06 : (soir) 43'40" pour 7,0km.

    Mercredi 17:06 : (soir) 1h34'00" pour 15,3km.

    Jeudi 18/06 : (soir) 48'00" pour 7,7km.

    Vendredi 19/06 : (soir) 1h36'10" pour 15,7km.

    Samedi 20/06 : (matin) 2h19'45" pour 22,0km.

    Dimanche 21/06 : (matin) 1h35'30" pour 15,3km.

    Total semaine n°10 : 9h17'05" pour 89,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 2631,0km en 180 séances (dont 3 compétitions).

     

    Semaine n°11/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 22/06 : (soir) 1h13'40" pour 11,6km.

    Mardi 23/06 : (soir) 49'15" pour 8,0km.

    Mercredi 24/06 : (soir) 1h01'25" pour 10,2km.

    Jeudi 25/06 : (soir) 37'30" pour 6,1km.

    Vendredi 26/06 : (midi) 39'10" pour 6,4km.

    Samedi 27/06 : (Après-midi et soir) Trail du Golfe : 56,3km en 6h29'02".

    Dimanche 28/06 : (soir) 59'03" pour 9,5km.

    Total semaine n°11 : 11h49'05" pour 108,1km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2015 : 2739,1km en 187 séances (dont 4 compétitions).

     

    Semaine n°12/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 29/06 : (soir) 1h33'50" pour 15,2km.

    Mardi 30/06 : (soir) 1h28'00" pour 14,1km.

    Mercredi 01/07 : (après-midi) 1h05'15" pour 10,0km.

    Jeudi 02/07 : (soir) 1h15'10" pour 12,2km.

    Vendredi 03/07 : (soir) 57'55" pour 9,4km.

    Samedi 04/07 : (matin) 1h15'45" pour 11,1km.

    Dimanche 05/07 : (matin) 1h38'15" pour 15,6km.

    Total semaine n°12 : 9h14'10" pour 87,6km en 7 séances. Cumul 2015 : 2826,7km en 194 séances (dont 4 compétitions).

     

    Semaine n°13/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 06/07 : (matin) 49'45" pour 7,9km.

    Mardi 07/07 : (matin) 49'40" pour 7,8km.

    Mercredi 08/07 : (matin) 54'15" pour 8,7km.

    Jeudi 09/07 : (matin) 47'40" pour 7,6km.

    Vendredi 10/07 : (matin) 38'50" pour 6,2km.

    Samedi 11/07 : (matin) 32'00" pour 5,0km.

    Dimanche 12/07 : (aube) 100km de Cléder : 11h28'21".

    Total semaine n°13 : 16h00'30" pour 143,2km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2015 : 2969,9km en 201 séances (dont 5 compétitions).

     

    Semaine n°14/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 13/07 : (soir) 38'05" pour 6,0km.

    Mardi 14/07 : (matin) 1h03'40" pour 10,1km.

    Mercredi 15/07 : (soir) 52'45" pour 8,7km.

    Jeudi 16/07 : (matin) 58'20" pour 9,3km.

    Vendredi 17/07 : (matin) 1h20'50" pour 12,8km (D+ 170).

    Samedi 18/07 : (matin) 54'45" pour 9,0km.

    Dimanche 19/07 : (matin) 1h20'20" pour 13,2km.

    Total semaine n°14 : 7h08'45" pour 69,1km en 7 séances. Cumul 2015 : 3039,0km en 208 séances (dont 5 compétitions).

     

    Semaine n°15/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 20/07 : (matin) 1h21'35" pour 13,6km.

    Mardi 21/07 : (matin) 1h36'10" pour 15,7km.

    Mercredi 22/07 : (matin) 1h38'45" pour 16,4km.

    Jeudi 23/07 : (matin) 53'20" pour 8,7km.

    Vendredi 24/07 : (matin) 1h20'30" pour 13,2km.

    Samedi 25/07 : 1h24'30" pour 13,0km.

    Dimanche 26/07 : (matin) 1h20'40" pour 13,5km.

    Total semaine n°15 : 9h35'30" pour 94,1 km en 7 séances. Cumul 2015 : 3133,1km en 215 séances (dont 5 compétitions).

     

     

    Semaine n°16/16- Plan Loire Intégrale 2015.

    Lundi 27/07 : (matin) 1h12'10" pour 12,0km.

    Mardi 28/07 : (matin) 1h15'00" pour 12,6km.

    Mercredi 29/07 : (matin) 45'00" pour 7,6km.

    Jeudi 30/07 : (matin) 1h33'25" pour 15,3km.

    Vendredi 31/07 : (matin) 1h36'50" pour 16,0km.

    Samedi 01/08 : (matin) 1h27'45" pour 14,2km.

    Dimanche 02/08 : (matin) 2h12'45" pour 20,5km.

    Total semaine n°16 : 10h02'55" pour 98,2km en 7 séances. Cumul 2015 : 3231,3km en 222 séances (dont 5 compétitions).

     

    Semaine n° 0-1 (fin du plan + Loire Intégrale)

    Lundi 03/08 : (matin) 1h08'30" pour 11,1km.

    Mardi 04/08 : 

    Mercredi 05/08 : 


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  • A la date du 08/02/2015, je comptabilisais 798 jours (2 ans et 68 jours) d'entraînements ou de courses consécutifs, pour un total kilométrique de 13798,9km. Ce fut la dernière séance de ce streak car le lendemain la grippe me mit KO pour 3 jours sans course.

    Semaine n°1/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 08/12/2014 : (soir) 46'10" pour 6,5km.

    Mardi 09/12 : (soir) 42'25" pour 6,5km.

    Mercredi 10/12 : (soir) 1h15'45" pour 12,2km.

    Jeudi 11/12 : (soir) 44'30" pour 7,3km.

    Vendredi 12/12 : (soir) 1h18'20" pour 12,7km.

    Samedi 13/12 : (matin) 1h32'50" pour 15,1km.

    Dimanche 14/12 : (soir) 1h19'35" pour 13,6km.

    Total semaine n°1 : 7h39'35" pour 73,9km en 7 séances. Cumul 2014 : 6304,4km.

     

    Semaine n°2/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 15/12/2014 : (soir) 1h27'00" pour 14,1km.

    Mardi 16/12 : (soir) 45'55" pour 7,6km.

    Mercredi 17/12 : (soir) 1h37'10" pour 15,6km.

    Jeudi 18/12 : (midi) 45'00" pour 7,7km (soir) 49'00" pour 7,9km.

    Vendredi 19/12 : (soir) 1h24'30" pour 14,2km.

    Samedi 20/12 : (matin) 1h42'55" pour 17,5km.

    Dimanche 21/12 : (matin) 1h52'55" pour 19,5km.

    Total semaine n°2 : 10h24'25" pour 104,1km en 8 séance. Cumul 2014 : 6408,5km. 

     

    Semaine n°3/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 22/12/2014 : (matin) 20'end + 5x150m (50m plat + 100m côte) r=50m + 4'end + VMA Courte 10x105m sur pelouse (en 24" +/- 0,5") r=70m + 31'end. Total 1h12'05" pour 11,6km.

    Mardi 23/12 : (matin) 1h13'15" pour 12,8km.

    Mercredi 24/12 : (matin, piste) Echauffement 30' end + VMA Courte 2x(12x133m à 100%VMA r=67m) (en 30"5 à 28"7 moy = 29"7)R=3' + 30'end. Total 1h28'20" pour 14,6km.

    Jeudi 25/12 : (matin) 47'45" pour 7,5km.

    Vendredi 26/12 : (matin) 1h34'55" pour 15,8km.

    Samedi 27/12 : (matin) 1h01' end (10km) + EMA 80% (15'/3200m) + 10'end + 6 côtes de 100m r=50m + 27'end. Total 1h59'20" pour 19,2km.

    Dimanche 28/12 : (matin) 1h47'45" pour 18,5km.

    Total semaine n°3 : 10h03'25" pour 100,0km en 7 séances. Cumul 2014 : 6508,5km. 

     

    Semaine n°4/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 29/12/2014 : (matin) 41'00" dont  accélérations 14x50m r=50m + 4x100m r=50m pour 7,1km. (soir) 20'end + VMA Courte 6x200m (>100% : 43" à 44"5) + 3'end + 7x200m (< ou = à 100% : en 45"5 à 47") R=100m + 14'end. Total 1h11'20" pour 11,7km.

    Mardi 30/12/2014 : (matin) 51'10" pour 8,5km.

    Mercredi 31/12/2014 : (matin) 1h23'10" pour 14,2km.

    Jeudi 01/01/2015 : (matin) 1h14'45" pour 11,7km.

    Vendredi 02/01 : (soir, piste) 29' échauffement + VMA 2x300m (95% 1'08"/1'11") r=1' + 2x600m (90% 2'34"/2'33") r=1'30" + 2x800m (85% 3'32"/3'28") r=1'45" + 3x300m (100% 1'09"/1'11") r=50" + 200m (105% = 43"6) + 26'end. Total 1h24'35" pour 13,8km.

    Samedi 03/01 : (matin) 1h46'15" pour 17,6km.

    Dimanche 04/01 : (matin) 1h46'05" pour 17,0km.

    Total semaine n°4 : 10h18'20" pour 101,6km en 8 séances. Cumul 2014 : 6550,0km. Cumul 2015 : 60,1km.

     

    Semaine n°5/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 05/01/2015 : (soir, piste) 25' end + EMA 80 à 85% (2100m en 10'01"/2200m en 10'09"/2200m en 10'00") R=300m (2'/2'30") + 16'end. Total 1h16'10" pour 13,5km.

    Mardi 06/01 : (soir) 45'50" pour 7,4km.

    Mercredi 07/01 : (soir) 1h30'30" pour 14,8km.

    Jeudi 08/01 : (midi) 45'40" pour 7,6km. (soir) 45'30" pour 7,5km.

    Vendredi 09/01 : (soir) 1h29'05" pour 14,7km.

    Samedi 10/01 : (soir) 55'20" pour 9,9km.

    Dimanche 11/01 : (matin) 1h38'00" pour 16,4km.

    Total semaine n°5 : 9h06'05" pour 91,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 151,9km. 

     

    Semaine n°6/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 12/01/2015 : (soir) 1h31'55" pour 15,1km.

    Mardi 13/01 : (soir) 44'40" pour 7,5km.

    Mercredi 14/01 : (soir) 1h31'20" pour 15,5km.

    Jeudi 15/01 : (soir) 45'05" pour 7,6km.

    Vendredi 16/01 : (soir) 1h29'40" pour 15,3km.

    Samedi 17/01 : (matin) 2h09'30" pour 22,0km.

    Dimanche 18/01 : (matin) 1h42'00" pour 17,6km.

    Total semaine n°6 : 9h54'10" pour 100,6km en 7 séances. Cumul 2015 : 252,5km. 

     

    Semaine n°7/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 19/01/2015 : (soir) 1h31'25" pour 15,9km (dont 30' + 12' à 80% EMA) .

    Mardi 20/01 : (midi) 43'40" pour 7,3km. (soir) 45'40" pour 7,5km.

    Mercredi 21/01 : (soir) 1h31'25" pour 15,6km.

    Jeudi 22/01 : (soir) 45'50" pour 7,9km.

    Vendredi 23/01 : (soir) 1h33'10" pour 15,8km.

    Samedi 24/01 : (matin) 2h00'45" pour 20,3km.

    Dimanche 25/01 : (matin) 2h04'55" pour 21,7km.

    Total semaine n°7 : 10h56'50" pour 112,0km en 8 séances. Cumul 2015 : 364,5km.

     

    Semaine n°8/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 26/01/2015 : (soir) 28'end + EMA 75/80% (2200m à 11km/h, 2700m à 11,6km/h, 2800 à 11,7km/h) r=4' et 3' + 16'end. Total 1h32'00" pour 16,0km.

    Mardi 27/01 : (soir) 45'35" pour 7,5km.

    Mercredi 28/01 : (soir) 1h50'00" pour 18,3km.

    Jeudi 29/01 : (midi) 44'55" pour 7,6km. (soir) 44'55" pour 7,6km.

    Vendredi 30/01 : (soir) 1h26'50" pour 14,8km.

    Samedi 31/01 : (matin) 2h05'05" pour 21,0km.

    Dimanche 01/02 : (matin) 1h20' end + 2x2000m EMA 80% (en 10'16" et 9'51") r=1'50" + 20'end. Total 2h00'50" pour 20,6km.

    Total semaine n°8 : 11h10'10" pour 113,4km en 8 séances. Cumul 2015 : 477,9km.

     

    Semaine n°9/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 02/02/2015 : (soir) 1h33'35" pour 15,6km.

    Mardi 03/02 : (soir) 44'55" pour 7,6km.

    Mercredi 04/02 : (soir) 1h59'20" pour 20,4km.

    Jeudi 05/02 : (soir) 44'05" pour 7,6km.

    Vendredi 06/02 : (soir) 1h08' end + EMA 75% : 5600m à 11,6km/h + 15'end. Total 1h51'00" pour 19,4km

    Samedi 07/02 : (matin) 1h39'00" pour 16,1km.

    Dimanche 08/02 : (matin) 56'20" pour 8,2km.

    Total semaine n°9 : 9h28'15" pour 94,9km en 7 séances. Cumul 2015 : 572,8km. 

     

    Semaine n°10/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 09/02/2015 : repos (grippe).

    Mardi 10/02 : repos (grippe).

    Mercredi 11/02 : repos (grippe).

    Jeudi 12/02 : (soir) 47'50" pour 6,9km.

    Vendredi 13/02 : (soir) 53'15" pour 8,1km.

    Samedi 14/02 : (midi) 1h03'00" pour 9,6km.

    Dimanche 15/02 : (matin) 1h22'15" pour 12,5km.

    Total semaine n°10 : 4h06'20" pour 37,1km en 4 séances. Cumul 2015 : 609,9km.

     

    Semaine n°11/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 16/02/2015 : (matin) 1h20'00" pour 12,6km.

    Mardi 17/02 : (matin) 1h38'05" pour 15,3km.

    Mercredi 18/02 : (matin) 30' end + 10' (1850m = 11,1km/h) + 45' end. Total 1h25'15" pour 13,0km.

    Jeudi 19/02 : repos (journée de visites d'appartements sur Rennes = plein de bornes à pied mais hors entraînement)

    Vendredi 20/02 : (matin) 1h33'20" dont 10' à 10,8km/h pour 14,9km.

    Samedi 21/02 : (matin) 1h37'40" pour 15,7km.

    Dimanche 22/02 : (soir) 1h32'50" pour 15,3km.

    Total semaine n°11 : 9h07'10" pour 86,8km en 6 séances. Cumul 2015 : 696,7km. 

     

    Semaine n°12/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 23/02/2015 : (soir) 1h36'15" pour 15,7km.

    Mardi 24/02 : (midi) 46'30" pour 7,8km. (soir) 47'20" pour 7,8km.

    Mercredi 25/02 : (soir) 1h18'30" pour 12,6km.

    Jeudi 26/02 : (midi) 41'20" pour 6,8km. (soir) 46'30" pour 7,7km.

    Vendredi 27/02 : (soir) 1h31'15" pour 15,4km.

    Samedi 28/02 : (matin) 1h33'00" pour 15,6km.

    Dimanche 01/03 : (matin) 1h28' end + EMA 75/80% 2x2000m (à 11,1 et 11,5km/h) r=1'40" + 14'end. Total 2h05'15" pour 21,2km.

    Total semaine n°12 : 11h05'55" pour 110,6km en 9 séances. Cumul 2015 : 807,3km.

     

    Semaine n°13/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 02/03/2015 : (soir) 1h32'30" pour 15,4km.

    Mardi 03/03 : (soir) 48'50" pour 8,0km.

    Mercredi 04/03 : (nuit) 1h21'00" dont 10' à EMA 75% (11,1km/h) pour 13,4km.

    Jeudi 05/03 : (soir) 49'15" pour 8,4km.

    Vendredi 06/03 : (soir) 1h38'45" pour 16,5km.

    Samedi 07/03 : (matin) 2h02'40" pour 18,5km.

    Dimanche 08/03 : (matin) 1h04'45" pour 9,6km. (soir) 1h10'00" pour 10,3km.

    Total semaine n°13 : 10h27'45" pour 100,1km en 8 séances. Cumul 2015 : 907,4km.

     

    Semaine n°14/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 09/03/2015 : (midi) 42'00" pour 6,5km. (soir) 1h06'15" pour 10,6km.

    Mardi 10/03 : (midi) 45'00" pour 7,6km. (soir) 50'00" pour 8,0km.

    Mercredi 11/03 : (soir) 2h15'55" pour 22,1km.

    Jeudi 12/03 : (midi) 48'35" pour 8,1km. (soir) 42'45" pour 6,9km.

    Vendredi 13/03 : (soir) 1h36'40" pour 15,7km.

    Samedi 14/03 : (matin) 2h13'20" pour 21,3km.

    Dimanche 15/03 : (matin) 2h18'10" pour 22,2km.

    Total semaine n°14 : 13h18'40" pour 129,0km en 10 séances. Cumul 2015 : 1036,4km. 

     

    Semaine n°15/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 16/03/2015 : (soir) 1h40'30" pour 16,0km.

    Mardi 17/03 : (midi) 45'35" pour 7,7km. (soir) 50'35" pour 8,2km.

    Mercredi 18/03 : (soir) 44' end + 30' à 80% EMA (= 11,5km/h) r=3' + 6' à 12km/h + 17'end. Total 1h39'25" pour 17,2km.

    Jeudi 19/03 : (soir) 44'50" pour 7,7km.

    Vendredi 20/03 : (soir) 1h30'20" pour 15,3km.

    Samedi 21/03 : (matin) 2h05'30" pour 21,1km (dont 12' à 75%EMA)

    Dimanche 22/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,4km (dont 15' à 80%EMA).

    Total semaine n°15 : 11h24'45" pour 114,6km en 8 séances. Cumul 2015 : 1151,0km.

     

    Semaine n°16/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 23/03/2015 : (soir) 1h34'30" pour 15,6km.

    Mardi 24/03 : (midi) 49'00" pour 8,0km.

    Mercredi 25/03 : (soir) 2h07'25" pour 20,9km.

    Jeudi 26/03 : (soir) 43'05" pour 7,2km.

    Vendredi 27/03 : (soir) 1h36'10" pour 15,9km.

    Samedi 28/03 : (matin) 2h01'00" pour 19,9km.

    Dimanche 29/03 : (soir) 1h23'50" pour 13,9km.

    Total semaine n°16 : 10h15'00" pour 101,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 1252,4km. 

     

    Semaine n°17/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 30/03/2015 : (soir) 1h41'10" pour 16,5km.

    Mardi 31/03 : (midi) 45'40" pour 7,4km. (soir) 48'25" pour 8,2km.

    Mercredi 01/04 : (soir) 2h07'20" pour 21,3km.

    Jeudi 02/04 : (soir) 41'15" pour 7,0km.

    Vendredi 03/04 : (soir) 1h35'00" pour 16,0km.

    Samedi 04/04 : (matin) 1h04'10" pour 10,4km.

    Dimanche 05/04 : (matin) 1h11'10" pour 12,0km.

    Total semaine n°17 : 9h54'10" pour 98,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 1351,2km (102 séances).

     

    Semaine n°18/18 Plan 24h de Rennes.

    Lundi 06/04/2015 : (matin) 44'15" pour 7,2km.

    Mardi 07/04 : (soir) 42'30" pour 7,1km.

    Mercredi 08/04 : (soir) 48'30" pour 8,1km.

    Jeudi 09/04 : (matin) 48'30" pour 8,0km.

    Vendredi 10/04 : (midi) 32'45" pour 5,7km.

    Samedi 11/04 et Dimanche 12/04 : 24 heures de Rennes --> 149,028km.

    Total semaine n°18 : 27h36'30" pour 185,1km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2015 : 1536,3km (108 séances dont 1 compétition).


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