Plan HIVER 2022/2023 

Semaine H1

Lundi 26/12/2022 : (matin) 1h33'05" pour 14,4km (D+ 97m).

Mardi 27/12 : (matin) 2h12'40" pour 20,2km (D+ 125m).

Mercredi 28/12 : (matin) 2h12'00" pour 20,4km (D+ 97m).

Jeudi 29/12 : (matin) 2h12'10" pour 20,5km (D+ 98m).

Vendredi 30/12 :  (matin) 2h11'45" pour 20,5km (D+ 48m).

Samedi 31/12/2022 : (matin) 1h49'25" pour 16,7km (D+ 114m). 

Cumul course à pied 2022 : 766h27'00" pour 6309,0km en 358 séances dont 9 compétitions. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Dimanche 01/01/2023 :  (matin) 2h20'55" pour 21,3km (D+ 99m).

Total Semaine H1 : 14h32'00" pour 134,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 2h20'55" pour 21,3km en 1 séance.

Semaine H2

Lundi 02/01 : (matin) 2h20'50" pour 21,7km (D+ 112m).

Mardi 03/01 : (matin) 2h20'30" pour 21,5km (D+ 107m).

Mercredi 04/01 : (matin) 2h25'00" pour 21,8km (D+ 178m).

Jeudi 05/01 : (matin) 2h21'40" pour 21,7km (D+ 84m).

Vendredi 06/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,9km (D+ 135m).

Samedi 07/01 : (matin) 2h17'35" pour 21,2km (D+ 150m).

Dimanche 08/01 : (matin) 1h24'20" pour 12,2km (D+ 55m).

Total Semaine H2 : 15h33'15" pour 142,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 17h54'10" pour 163,3km en 8 séances.

Semaine H3 

Lundi 09/01 : (matin) 2h36'30" pour 24,0km (D+ 133m).

Mardi 10/01 : (matin) 2h28'15" pour 22,3km (D+ 103m).

Mercredi 11/01 : (matin) 2h26'20" pour 22,3km (D+ 90m).

Jeudi 12/01 : (matin) 2h32'30" pour 23,0km (D+ 240m).

Vendredi 13/01 : (matin) 2h27'25" pour 22,7km (D+ 144m).

Samedi 14/01 : (matin) 2h26'15" pour 22,2km (D+ 134m).

Dimanche 15/01 : (matin) 2h16'00" pour 21,2km (D+ 242m).

Total Semaine H3 : 17h13'15" pour 157,7km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 35h07'25" pour 321,0km en 15 séances.

Semaine H4

Lundi 16/01 : (matin) 2h31'25" pour 23,3km (D+ 146m).

Mardi 17/01 : (matin) 2h19'05" pour 21,4km (D+ 78m).

Mercredi 18/01 : (matin) 2h22'30" pour 22,1km (D+ 157m).

Jeudi 19/01 : (matin) 1h36'05" pour 15,0km (D+ 92m).

Vendredi 20/01 : (matin) 2h22'10" pour 22,0km (D+ 56m).

Samedi 21/01 : (matin) 2h23'30" pour 22,1km (D+ 135m). (après-midi rando) 1h12' pour 5,7km (D+ 49m).

Dimanche 22/01 : (matin) 2h22'40" pour 22,2km (D+ 91m). (après-midi rando) 1h26' pour 6,7km (D+ 47m).

Total Semaine H4 : 15h57'25" pour 148,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 51h04'50" pour 469,1km en 22 séances. Rando 2h38'00" pour 12,4km en 2 s.

Semaine H5 

Lundi 23/01 : (matin) 2h27'35" pour 22,7km (D+ 81m).

Mardi 24/01 : (matin) 2h20'05" pour 21,4km (D+ 212m).

Mercredi 25/01 : (matin) 2h25'00" pour 22,5km (D+ 137m).

Jeudi 26/01 : (matin) 2h20'05" pour 21,6km (D+ 110m).

Vendredi 27/01 : (matin) 2h20'45" pour 21,9km (D+ 80m). (après-midi rando) 1h32' pour 7,4km (D+ 35m).

Samedi 28/01 : (matin) 2h17'40" pour 21,2km (D+ 135m).

Dimanche 29/01 : (soir) 52'10" pour 8,0km (D+ 44m).

Total Semaine H5 : 15h03'20" pour 139,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 66h08'10" pour 608,4km en 29 séances. Rando 1h32'00" pour 7,4km en 2 s. Cumul 2023 Rando 4h10'00" pour 19,8km en 3 s.

Semaine H6

Lundi 30/01 : (matin) 2h21'05" pour 22,2km (D+ 148m).

Mardi 31/01 : (matin) 2h20'50" pour 22,1km (D+ 92m). TOTAL Janvier 2023 : 70h50'05" pour 652,7km en 31 sorties.

Mercredi 01/02 : (matin) 2h21'50" pour 22,3km (D+ 120m). (après-midi) rando 1h18' pour 6,8km (D+ 6m).

Jeudi 02/02 : (matin) 2h24'25" pour 22,6km (D+ 85m). (après-midi) rando 0h37' pour 2,8km (D+ 21m). (soir) 1h15'05" pour 11,3km (D+ 44m).

Vendredi 03/02 :  (matin) 2h26'00" pour 22,7km (D+ 105m). (après-midi) rando 1h17' pour 5,9km (D+ 70m).

Samedi 04/02 : (matin) 2h27'35" pour 23,0km (D+ 130m)

Dimanche 05/02 :  (matin) 1h31'35" pour 14,6km (D+ 78m).

Total Semaine H6 : 17h08'25" pour 160,8km en 8 séances dont 0 compétition. Rando 3h12'00" pour 15,5km en 3 s Cumul 2023 : 83h16'35" pour 769,2km en 37 séances.  Cumul 2023 Rando 7h22'00" pour 35,3km en 6 s.

Semaine H7

Lundi 06/02 : (matin) 2h18'40" pour 21,7km (D+ 103m).

Mardi 07/02 : (matin) 2h17'00" pour 21,5km (D+ 105m).

Mercredi 08/02 : (matin) 2h19'25" pour 21,9km (D+ 140m).

Jeudi 09/02 : (matin) 2h25'40" pour 23,0km (D+ 162m). (après-midi) rando 1h02' pour 5,4km (D+ 22m).

Vendredi 10/02 : (matin) 2h18'40" pour 22,0km (D+ 123m). (après-midi) rando 1h12' pour 5,7km (D+ 25m).

Samedi 11/02 : (matin) 2h19'05" pour 22,2km (D+ 119m).

Dimanche 12/02 : (matin) 2h21'30" pour 22,6km (D+ 102m).

Total Semaine H7 : 16h20'00" pour 154,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h14'00" pour 11,1km en 2 s Cumul 2023 : 99h36'35" pour 924,1km en 44 séances.  Cumul 2023 Rando 9h36'00" pour 46,4km en 8 s.

Semaine H8

Lundi 13/02 : (matin) 1h16'15" pour 12,2km (D+ 74m).

Mardi 14/02 : (matin) 2h17'45" pour 21,9km (D+ 89m).

Mercredi 15/02 : (matin) 2h26'45" pour 23,7km (D+ 98m). (après-midi) rando 1h06' pour 5,1km (D+ 14m).

Jeudi 16/02 : (matin) 2h16'10" pour 22,0km (D+ 60m). (après-midi) rando 1h33' pour 7,9km (D+ 99m).

Vendredi 17/02 : (matin) 1h27'40" pour 13,8km (D+ 67m). (après-midi) rando 1h50' pour 8,6km (D+ 84m).

Samedi 18/02 : (matin) 1h25'00" pour 13,3km (D+ 101m). (après-midi) rando 1h12' pour 5,3km (D+ 46m).

Dimanche 19/02 : (soir) 0h47'20" pour 7,6km (D+ 46m).

Total Semaine H8 : 11h56'55" pour 114,5km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 5h41'00" pour 26,9km en 4 s Cumul 2023 : 111h33'30" pour 1038,6km en 51 séances.  Cumul 2023 Rando 15h17'00" pour 73,3km en 12 s.

Semaine H9

Lundi 20/02 : (matin) 1h30'10" pour 15,0km (D+ 84m).

Mardi 21/02 : (matin) 1h30'20" pour 15,1km (D+ 61m).

Mercredi 22/02 : (matin) 1h13'30" pour 12,2km (D+ 65m).

Jeudi 23/02 : (matin) 2h15'00" pour 22,1km (D+ 198m).

Vendredi 24/02 : (matin) 1h10'45" pour 12,0km (D+ 72m).

Samedi 25/02 : (matin) 1h36'20" pour 15,8km (D+ 55m).

Dimanche 26/02 : (matin) 1h32'55" pour 15,7km (D+ 121m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,0km (D+ 54m).

Total Semaine H9 : 10h49'00" pour 107,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h14'00" pour 6,0km en 1 s Cumul 2023 : 122h22'30" pour 1146,5km en 58 séances.  Cumul 2023 Rando 16h31'00" pour 79,3km en 13 s.

Semaine H10

Lundi 27/02 : (matin) 2h14'00" pour 22,1km (D+ 139m).

Mardi 28/02 : (matin) 2h18'45" pour 22,6km (D+ 94m).

Mercredi 01/03 : (matin) 2h14'50" pour 22,2km (D+ 115m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,2km (D+ 42m).

Jeudi 02/03 : (matin) 2h14'30" pour 22,0km (D+ 84m).

Vendredi 03/03 : (matin) 2h16'40" pour 22,0km (D+ 147m).

Samedi 04/03 : (matin) 2h13'50" pour 22,4km (D+ 79m).

Dimanche 05/03 :  (matin) 2h16'20" pour 22,2km (D+ 140m). (après-midi) rando 1h13' pour 5,7km (D+ 45m).

Total Semaine H10 : 15h48'55" pour 155,5km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h27'00" pour 11,9km en 2 s Cumul 2023 : 138h11'25" pour 1302,0km en 65 séances.  Cumul 2023 Rando 18h58'00" pour 91,2km en 15 s.

Semaine H11

Lundi 06/03 : (matin) 2h32'45" pour 25,1km (D+ 128m).

Mardi 07/03 : (matin) 2h19'40" pour 22,5km (D+ 204m).

Mercredi 08/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,0km (D+ 202m).

Jeudi 09/03 : (matin) 2h18'25" pour 22,6km (D+ 97m).

Vendredi 10/03 : (matin) 2h15'35" pour 22,1km (D+ 154m).

Samedi 11/03 :  (matin) 2h18'05" pour 22,5km (D+ 146m).

Dimanche 12/03 :  (matin) 2h17'45" pour 22,4km (D+ 135m).

Total Semaine H11 : 16h18'30" pour 159,2km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 154h29'55" pour 1461,2km en 72 séances.  Cumul 2023 Rando 18h58'00" pour 91,2km en 15 s.

Semaine H12

Lundi 13/03 : (matin) 2h17'05" pour 22,1km (D+ 133m).

Mardi 14/03 : (matin) 2h33'50" pour 25,4km (D+ 164m).

Mercredi 15/03 : (matin) 2h16'20" pour 22,1km (D+ 134m).

Jeudi 16/03 : (matin) 2h15'45" pour 22,0km (D+ 95m).

Vendredi 17/03 : (matin) 2h33'50" pour 24,4km (D+ 154m). (après-midi) rando 1h26' pour 7,3km (D+ 31m).

Samedi 18/03 : (matin) 2h22'25" pour 22,5km (D+ 154m).

Dimanche 19/03 : (matin) 2h01'40" pour 20,3km (D+ 63m).

Total Semaine H12 : 16h20'55" pour 158,8km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h26'00" pour 7,3km en 1 s Cumul 2023 : 170h50'50" pour 1620,0km en 79 séances.  Cumul 2023 Rando 20h24'00" pour 98,5km en 16 s.

 (suite sur Plan printemps 2023)

Plan Automne 2022 :

Semaine A1

Lundi 26/09/2022 : (matin) 3h05'00" pour 28,3km (D+ 146m).

Mardi 27/09 : (matin) 3h14'25" pour 29,4km (D+ 165m).

Mercredi 28/09 : (matin) 2h19'15" pour 21,1km (D+ 107m).

Jeudi 29/09 : (matin) 2h03'00" pour 18,4km (D+ 218m).

Vendredi 30/09 : (matin) 2h29'50" pour 22,5km (D+ 88m).

Samedi 01/10 : (matin) 2h16'05" pour 20,3km (D+ 221m).

Dimanche 02/10 : (matin) 0h59'30" pour 10,0km (D+ 52m).

Total Semaine A1 : 16h27'05" pour 150,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 553h33'30" pour 4481,7km en 275 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A2

Lundi 03/10 : (matin) 3h03'10" pour 29,3km (D+ 179m). (après-midi) rando 1h03'40" pour 5,8km (D+ 26m).

Mardi 04/10 : (matin) 3h00'00" pour 28,7km (D+ 267m).

Mercredi 05/10 : (matin) 3h09'10" pour 29,4km (D+ 126m).

Jeudi 06/10 : (matin) 2h32'30" pour 24,3km (D+ 129m).

Vendredi 07/10 : (matin) 2h35'50" pour 24,4km (D+ 173m).

Samedi 08/10 : (matin) 2h13'35" pour 21,1km (D+ 107m).

Dimanche 09/10 : (matin) 2h03'05" pour 20,3km (D+ 66m).

Total Semaine A2 : 18h37'20" pour 177,5km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 572h10'50" pour 4659,2km en 282 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A3

Lundi 10/10 : (matin) 2h36'50" pour 24,6km (D+ 148m).

Mardi 11/10 : (matin) 2h37'20" pour 24,7km (D+ 117m).

Mercredi 12/10 : (matin) 2h10'20" pour 20,4km (D+ 158m).

Jeudi 13/10 : (matin) 2h11'35" pour 20,6km (D+ 84m).

Vendredi 14/10 : (matin) 2h09'10" pour 20,2km (D+ 80m).

Samedi 15/10 : (matin) 2h08'15" pour 20,1km (D+ 109m).

Dimanche 16/10 : (matin) 2h10'30" pour 20,2km (D+ 152m).

Total Semaine A3 : 16h04'00" pour 150,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 588h14'50" pour 4810,0km en 289 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A4

Lundi 17/10 :  (matin) 1h54'20" pour 17,3km (D+ 70m).

Mardi 18/10 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km (D+ 66m).

Mercredi 19/10 : (matin) 1h42'50" pour 15,5km (D+ 106m).

Jeudi 20/10 : (matin) 1h12'20" pour 11,0km (D+ 57m).

Vendredi 21/10 : REPOS

Samedi 22/10 : 24h d'Albi. 24h00'00" pour 156,813km (D+ 202m).

Dimanche 23/10 : REPOS

Total Semaine A4 : 30h08'15" pour 212,8km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 618h23'05" pour 5022,8km en 294 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A5

Lundi 24/10: REPOS

Mardi 25/10 : REPOS

Mercredi 26/10 : (matin) 1h00'45" pour 8,8km (d+ 41m)

Jeudi 27/10 : (matin) 1h24'10" pour 12,9km (d+ 72m)

Vendredi 28/10 : (matin) 1h43'30" pour 15,6km (D+ 118m).

Samedi 29/10 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 79m).

Dimanche 30/10 : (matin) 1h38'10" pour 15,0km (D+ 77m).

Total Semaine A5 : 7h22'20" pour 66,8km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 625h45'25" pour 5089,6km en 299 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A6

Lundi 31/10 : (matin) 1h40'00" pour 15,4km (D+ 68m). Total octobre : 77h07'30" pour 653,6km en 27 sorties dont 1 compétition de 2 jours, 3 jours de repos.

Mardi 01/11 : (matin) 1h41'55" pour 16,1km (D+ 66m).

Mercredi 02/11 : (matin) 2h12'45" pour 20,5km (D+ 125m).

Jeudi 03/11 :  (matin) 2h14'55" pour 20,2km (D+ 95m).

Vendredi 04/11 :  (matin) 1h21'25" pour 13,1km (D+ 97m). (après-midi rando) 3h00'00" pour 13,0km (D+ 40).

Samedi 05/11 :  (matin) 1h25'10" pour 13,0km (D+ 106m).

Dimanche 06/11 : (matin) 1h12'15" pour 11,1km (D+ 85m). (après-midi) 1h12'25" pour 11,3km (D+ 60m).

Total Semaine A6 : 13h00'50" pour 120,7km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 638h46'15" pour 5210,3km en 307 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A7

Lundi 07/11 : (matin) 2h24'25" pour 22,3km (D+ 135m).

Mardi 08/11 : (matin) 2h41'05" pour 24,3km (D+ 105m).

Mercredi 09/11 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 133m).

Jeudi 10/11 : (matin) 2h22'05" pour 22,1km (D+ 112m).

Vendredi 11/11 : (matin) 2h25'15" pour 22,0km (D+ 204m).

Samedi 12/11 : (matin) 2h16'00" pour 21,1km (D+ 93m).

Dimanche 13/11 : (matin) 2h22'10" pour 22,2km (D+ 64m).

Total Semaine A7 : 16h53'30" pour 155,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 655h39'45" pour 5365,7km en 314 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A8

Lundi 14/11 : (matin) 2h25'40" pour 21,2km (D+ 227m).

Mardi 15/11 : (soir) 1h40'20" pour 15,0km (D+ 50m).

Mercredi 16/11 : (matin) 2h35'05" pour 24,3km (D+ 139m).

Jeudi 17/11 : (matin) 2h24'15" pour 22,0km (D+ 144m).

Vendredi 18/11 : (matin) 2h22'50" pour 22,3km (D+ 112m).

Samedi 19/11 : (matin) 2h09'00" pour 20,1km (D+ 96m).

Dimanche 20/11 : (matin) 2h18'25" pour 21,2km (D+ 116m).

Total Semaine A8 : 15h55'35" pour 146,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 671h35'20" pour 5511,8km en 321 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A9

Lundi 21/11 : (matin) 2h30'30" pour 22,1km (D+ 209m).

Mardi 22/11 : (matin) 2h19'00" pour 21,3km (D+ 155m).

Mercredi 23/11 : (matin) 2h11'20" pour 20,1km (D+ 191m).

Jeudi 24/11 : (matin) 2h46'15" pour 25,5km (D+ 97m).

Vendredi 25/11 : (matin) 2h26'35" pour 22,3km (D+ 122m).

Samedi 26/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,0km (D+ 169m).

Dimanche 27/11 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 89m).

Total Semaine A9 : 16h11'40" pour 146,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 687h47'00" pour 5658,6km en 328 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A10

Lundi 28/11 : (matin) 2h17'50" pour 21,0km (D+ 190m).

Mardi 29/11 : (matin) 1h51'20" pour 17,5km (D+ 59m).

Mercredi 30/11 : (matin) 1h39'50" pour 15,6km (D+ 59m).

Jeudi 01/12 : (matin) 1h31'30" pour 13,9km (D+ 83m).

Vendredi 02/12 : (matin) 1h19'05" pour 12,1km (D+ 50m).

Samedi 03/12 et Dimanche 04/12 : 24h de Ploeren. 24h00'00" pour 155,922km (D+ 990m).

Total Semaine A10 : 32h39'35" pour 236,0km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 720h26'35" pour 5894,6km en 334 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A11

Lundi 05/12 : (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 39m).

Mardi 06/12 : (matin) 1h44'45" pour 15,2km (D+ 112m).

Mercredi 07/12 : (matin) 1h48'10" pour 16,2km (D+ 124m).

Jeudi 08/12 : (matin) 1h55'35" pour 16,8km (D+ 73m).

Vendredi 09/12 : (matin) 2h23'10" pour 21,1km (D+ 104m)

Samedi 10/12 : (matin) 1h53'55" pour 16,2km (D+ 71m).

Dimanche 11/12 : (matin) 1h42'25" pour 14,9km (D+ 77m).

Total Semaine A11 : 12h24'35" pour 108,6km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 732h51'10" pour 6003,2km en 341 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A12

Lundi 12/12 : (matin) 2h32'00" pour 22,7km (D+ 89m)

Mardi 13/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,4km (D+ 142m)

Mercredi 14/12 : (matin) 2h21'50" pour 21,1km (D+ 77m)

Jeudi 15/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 161m)

Vendredi 16/12 : (matin) 2h19'50" pour 21,2km (D+ 68m)

Samedi 17/12 : REPOS

Dimanche 18/12 : (matin) 1h17'30" pour 12,0km (D+ 62m).

Total Semaine A12 : 13h19'50" pour 119,5km en 6 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 746h11'00" pour 6122,7km en 347 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A13

Lundi 19/12 : (matin) 1h39'50" pour 15,3km (D+ 130m). (après-midi rando) 0h57'00" pour 4,6km.

Mardi 20/12 : (matin) 1h41'50" pour 15,1km (D+ 97m).

Mercredi 21/12 : (matin) 1h39'20" pour 15,2km (D+ 124m). (après-midi rando) 1h10'00" pour 5,0km.

Jeudi 22/12 : REPOS

Vendredi 23/12 : (matin) 1h50'30" pour 16,7km (D+ 107m).

Samedi 24/12 : (matin) 1h13'25" pour 11,3km (D+ 75m).

Dimanche 25/12 : REPOS

Total Semaine A13 : 8h04'55" pour 73,6km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 754h15'55" pour 6196,3km en 352 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

(suite sur plan Hiver 2022/2023)

PLAN été 2022

Semaine E1

Lundi 20/06 : (matin) 2h22'45" pour 20,9km (D+ 98m).

Mardi 21/06 : (matin) 1h59'00" pour 17,4km (D+ 76m).

Mercredi 22/06 : (matin) 1h43'50" pour 15,2km (D+ 66m).

Jeudi 23/06 : (matin) 1h31'40" pour 13,6km (D+ 224m).

Vendredi 24/06 : (matin) 1h43'00" pour 15,6km (D+ 274m).

Samedi 25/06 : (matin) 1h14'30" pour 11,3km (D+ 206m).

Dimanche 26/06 : REPOS

Total semaine E1 : 10h34'45" pour 94,0km en 6 séances. Cumul 2022 : 311h53'30" pour 2510,5km en 164 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E2

Lundi 27/06 : (matin) 2h17'30" pour 21,1km (D+ 129m).

Mardi 28/06 : (matin) 2h26'20" pour 22,4km (D+ 117m).

Mercredi 29/06 : (matin) 2h02'00" pour 18,4km (D+ 66m).

Jeudi 30/06 : (matin) 2h29'35" pour 22,8km (D+ 98m).

Vendredi 01/07 : (matin) 2h21'05" pour 21,2km (D+ 115m).

Samedi 02/07 : (matin) 1h11'30" pour 11,0km (D+ 50m).

Dimanche 03/07 : (matin) 1h11'50" pour 11,0km (D+ 68m). (après-midi) marche 1h08'00" pour 5,6km (D+ 45m).

Total semaine E2 : 15h07'50" pour 133,5km en 8 séances. Cumul 2022 : 327h01'20" pour 2644,0km en 172 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E3

Lundi 04/07 : (matin) 2h25'25" pour 22,4km (D+ 73m).

Mardi 05/07 : (matin) 2h39'05" pour 24,4km (D+ 130m).

Mercredi 06/07 : (matin) 2h20'30" pour 21,2km (D+ 124m).

Jeudi 07/07 : (matin) 2h19'45" pour 21,3km (D+ 142m).

Vendredi 08/07 : (matin) 2h36'05" pour 23,4km (D+ 115m).

Samedi 09/07 :  (matin) 2h22'20" pour 21,7km (D+ 89m).

Dimanche 10/07 :  (matin) 2h13'30" pour 20,2km (D+ 153m).

Total semaine E3 : 16h56'40" pour 154,6km en 7 séances. Cumul 2022 : 343h58'00" pour 2798,6km en 179 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E4

Lundi 11/07 : (matin) 2h14'30" pour 20,1km (D+ 97m).

Mardi 12/07 : (matin) 2h19'40" pour 21,2km (D+ 110m).

Mercredi 13/07 : (matin) 2h18'25" pour 21,2km (D+ 70m).

Jeudi 14/07 : (matin) 2h20'35" pour 21,1km (D+ 128m).

Vendredi 15/07 : (matin) 1h11'35" pour 11,0km (D+ 53m).

Samedi 16/07 : (matin) 1h06'30" pour 10,2km (D+ 51m).

Dimanche 17/07 : (matin) 1h04'05" pour 9,9km (D+ 85m).

Total semaine E4 : 12h35'20" pour 114,7km en 7 séances. Cumul 2022 : 356h33'20" pour 2913,3km en 186 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E5

Lundi 18/07 : (matin) 1h10'55" pour 11,0km (D+ 33m).

Mardi 19/07 : (matin) 1h15'45" pour 12,1km (D+ 83m).

Mercredi 20/07 : (matin) 1h10'40" pour 11,0km (D+ 35m).

Jeudi 21/07 : (matin) 1h08'20" pour 10,7km (D+ 79m).

Vendredi 22/07 : (après-midi) 1h04'50" pour 10,2km (D+ 70m).

Samedi 23/07 : REPOS

Dimanche 24/07 : (matin) 1h34'20" pour 15,2km (D+ 82m).

Total semaine E5 : 7h24'50" pour 70,2km en 6 séances. Cumul 2022 : 363h58'10" pour 2983,5km en 192 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E6

Lundi 25/07 : (matin) 2h10'50" pour 20,4km (D+ 82m).

Mardi 26/07 : REPOS

Mercredi 27/07 : (matin) 1h11'30" pour 11,2km (D+ 208m). (midi rando) 2h39'10" pour 5,9km (D+ 390m).

Jeudi 28/07 : (matin) 1h14'00" pour 11,4km (D+ 274m). (midi rando) 3h34'00" pour 8,7km (D+ 694m).

Vendredi 29/07 : (matin) 1h04'00" pour 9,0km (D+ 293m). (midi rando) 1h46'20" pour 4,9km (D+ 311m).

Samedi 30/07 : (matin) 1h15'55" pour 11,7km (D+ 262m). (midi rando) 3h22'50" pour 10,5km (D+ 550m).

Dimanche 31/07 : (matin) 1h21'05" pour 12,4km (D+ 309m). (midi rando) 2h57'40" pour 10,2km (D+ 365m).

Total semaine E6 : course 8h17'20" pour 76,1km en 6 séquences. rando 14h20'00" pour 40,2km en 5 sorties. Course + Rando = 22h37'20" pour 116,3km en 11 sorties. Cumul 2022 : 386h35'30" pour 3099,8km en 203 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E7

Lundi 01/08 : (matin) 1h03'15" pour 9,9km (D+ 192m).

Mardi 02/08 : (matin) 1h09'05" pour 10,9km (D+ 149m). (midi rando) 0h40'10" pour 2,0km (D+ 76m).

Mercredi 03/08 : (matin) 1h10'15" pour 10,2km (D+ 239m). (midi rando) 2h37'45" pour 9,3km (D+ 248m).

Jeudi 04/08 : (matin) 1h19'15" pour 11,9km (D+ 323m). (midi rando) 2h49'30" pour 9,6km (D+ 375m).

Vendredi 05/08 : (matin) 1h14'00" pour 12,0km (D+ 61m).

Samedi 06/08 : (matin) 1h07'35" pour 10,1km (D+ 109m).

Dimanche 07/08 : (matin) 1h07'50" pour 10,4km (D+ 182m). (midi rando) 2h21'30" pour 7,9km (D+ 247m).

Total semaine E7 : course 8h11'15" pour 75,4km en 7 séquences. rando 8h28'55" pour 28,8km en 4 sorties. Course + Rando = 16h40'10" pour 104,2km en 11 sorties. Cumul 2022 : 403h15'40" pour 3204,0km en 214 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

 Semaine E8

Lundi 08/08 : (matin) 1h18'35" pour 12,1km (D+ 175m). (midi rando) 3h26'30" pour 14,1km (D+ 298m).

Mardi 09/08 : (matin) 1h17'25" pour 11,6km (D+ 276m). (midi rando) 3h09'40" pour 10,5km (D+ 577m).

Mercredi 10/08 : (matin) 1h10'25" pour 10,9km (D+ 175m). (midi rando) 3h14'25" pour 11,3km (D+ 877m).

Jeudi 11/08 : (matin) 1h10'40" pour 11,0km (D+ 189m).

Vendredi 12/08 : (matin) 2h08'10" pour 20,3km (D+ 158m).

Samedi 13/08 : (matin) 2h09'30" pour 20,5km (D+ 120m).

Dimanche 14/08 :  (matin) 1h20'25" pour 12,6km (D+ 151m). (midi rando) 1h13'35" pour 4,5km (D+ 40m).

Total semaine E8 : course 10h35'10" pour 99,0km en 7 séquences. rando 11h04'10" pour 40,4km en 4 sorties. Course + Rando = 21h39'20" pour 139,4km en 11 sorties. Cumul 2022 : 424h55'00" pour 3343,4km en 225 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

 Semaine E9

Lundi 15/08 : (matin) 1h18'10" pour 12,0km (D+ 103m). (après-midi rando) 2h07'05" pour 8,3km (D+ 40m).

Mardi 16/08 : (soir) 1h04'30" pour 10,1km (D+ 53m).

Mercredi 17/08 : (matin) 2h27'00" pour 22,7km (D+ 87m).

Jeudi 18/08 : (matin) 1h43'35" pour 14,2km (D+ 49m).

Vendredi 19/08 : (soir) 1h12'25" pour 11,0km (D+ 51m).

Samedi 20/08 : (matin) 2h17'00" pour 21,1km (D+ 112m).

Dimanche 21/08 : (matin) 2h13'45" pour 20,3km (D+ 99m).

Total semaine E9 : course 12h16'25" pour 111,4km en 7 séquences. rando 2h07'05" pour 8,3km en 1 sortie. Course + Rando = 14h23'30" pour 119,7km en 8 sorties. Cumul 2022 : 439h18'30" pour 3463,1km en 233 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E10

Lundi 22/08 : (matin) 2h13'20" pour 20,2km (D+ 93m).

Mardi 23/08 : (matin) 2h26'15" pour 21,6km (D+ 100m).

Mercredi 24/08 : (matin) 2h13'10" pour 20,3km (D+ 139m).

Jeudi 25/08 : (matin) 47'25" pour 7,2km (D+ 33m).

Vendredi 26/08 : (matin) 45'40" pour 7,0km (D+ 30m).

Samedi 27/08 : REPOS

Dimanche 28/08 : Etoile Verte d'Eguzon 1ère étape : 5h36'43" pour 50,3km (D+ 803m).

Total semaine E10 : 14h02'33" pour 126,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 453h21'03" pour 3589,7km en 239 séances dont 2 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E11

Lundi 29/08 :  Etoile Verte d'Eguzon 2ème étape : 5h04'50" pour 45,0km (D+ 839m).

Mardi 30/08 :  Etoile Verte d'Eguzon 3ème étape : 5h57'03" pour 52,5km (D+ 629m).

Mercredi 31/08 :  Etoile Verte d'Eguzon 4ème étape : 7h24'24" pour 64,6km (D+ 916m).

Jeudi 01/09 :  Etoile Verte d'Eguzon 5ème étape : 6h24'44" pour 54,4km (D+ 754m).

Vendredi 02/09 :  Etoile Verte d'Eguzon 6ème étape : 3h56'23" pour 28,9km (D+ 822m).

Samedi 03/09 : REPOS

Dimanche 04/09 : (matin) 1h41'15" pour 15,1km (D+ 94m).

Total semaine E11 : 30h28'39" pour 260,5km en 6 séances dont 5 compétitions. Cumul 2022 : 483h49'42" pour 3850,2km en 245 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E12

Lundi 05/09 : (matin) 2h20'43" pour 21,2km (D+ 155m).

Mardi 06/09 : (matin) 2h29'20" pour 22,2km (D+ 109m).

Mercredi 07/09 : (matin) 2h14'20" pour 20,0km (D+ 104m).

Jeudi 08/09 : (matin) 2h30'20" pour 22,7km (D+ 81m).

Vendredi 09/09 : (matin) 2h27'40" pour 22,3km (D+ 107m).

Samedi 10/09 : (matin) 2h16'50" pour 20,5km (D+ 123m).

Dimanche 11/09 : (matin) 2h20'40" pour 21,5km (D+ 135m).

Total semaine E12 : 16h39'53" pour 150,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 500h29'35" pour 4000,6km en 252 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E13

Lundi 12/09 : (matin) 2h47'20" pour 25,4km (D+ 117m). (après-midi) 1h12'50" pour 10,6km (D+ 120m)

Mardi 13/09 : (matin) 2h18'00" pour 20,2km (D+ 130m).

Mercredi 14/09 : (matin) 2h19'30" pour 21,1km (D+ 139m).

Jeudi 15/09 : (matin) 2h10'35" pour 20,1km (D+ 56m). (après-midi) vélo route 1h09'30" pour 21,1km (D+ 98m).

Vendredi 16/09 :  (matin) 2h47'45" pour 25,2km (D+ 155m).

Samedi 17/09 : (matin) 2h11'50" pour 20,3km (D+ 98m).

Dimanche 18/09 : (matin) 2h16'50" pour 21,1km (D+ 116m).

Total semaine E13 : 18h04'40" pour 164,0km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 518h34'15" pour 4164,6km en 260 séances dont 7 compétitions. Vélo 1h09'30" pour 21,1km en 1 sortie. Cumul vélo 2022 : 110h27'45" pour 2262,3km en 61 sorties.

Semaine E14

Lundi 19/09 : (matin) 2h38'00" pour 23,5km (D+ 118m). (après-midi) vélo route 48'40" pour 16,4km (D+ 104m). (après-midi) course 1h06'50" pour 10,2km (D+ 50m).

Mardi 20/09 :  (matin) 2h26'00" pour 22,1km (D+ 87m). 

Mercredi 21/09 : (matin) 2h29'10" pour 22,3km (D+ 120m). 

Jeudi 22/09 :  (matin) 2h37'55" pour 23,6km (D+ 176m). 

Vendredi 23/09 : (matin) 2h45'30" pour 24,7km (D+ 124m). 

Samedi 24/09 : (matin) 2h18'05" pour 20,6km (D+ 174m). 

Dimanche 25/09 : (matin) 2h10'40" pour 20,1km (D+ 89m).

Total semaine E14 : 18h14'05" pour 167,1km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 537h06'25" pour 4331,7km en 268 séances dont 7 compétitions. Vélo 1h58'10" pour 37,5km en 2 sorties. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Plan printemps 2022

Semaine P1 

Lundi 21/03/2022 : (après-midi) vélo d'intérieur 3h00' / 74,0km.

Mardi 22/03 : (après-midi) vélo route VTC 3h01'20" / 61,8km (D+ 264m).

Mercredi 23/03 : (matin) vélo d'intérieur 2h03'45" / 46,7km. (soir) marche 1h11'00" / 7,2km (D+ 32m).

Jeudi 24/03 : (matin) marche 2h33'50" / 14,9km (D+ 84m). (après-midi) vélo route VTC 3h03'05" / 60,3km (D+ 179m).

Vendredi 25/03 : (matin) marche 2h34'25" / 14,9km (D+ 88m). (après-midi) vélo route VTC 2h32'35" / 47,5km (D+ 224m).

Samedi 26/03 : (matin) marche 1h31'00" / 8,5km (D+ 46m). (après-midi) Vélo d'intérieur 1h10'00" / 27,4km.

Dimanche 27/03 : (matin) marche 2h19'50" / 14,2km (D+ 124m). (après-midi) marche 1h45'40" / 8,4km (D+ 20m). (soir) vélo d'intérieur 1h00'00" / 24,9km.

Total semaine P1 : vélo = 15h50'45" / 342,6km en 7 séances. Cumul vélo : 78h02'45" pour 1662,0km en 43 séances. Marche 11h55'45" / 68,1km en 6 sorties. Cumul marche : 13h49'15" / 77,2km en 8 séances. Cumul course à pied 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances.

Semaine P2

Lundi 28/03 : (matin) marche 2h22'30" / 14,1km (D+ 80m). (après-midi) vélo route VTC 1h28'00" / 30,5km (D+ 167m).

Mardi 29/03 : (matin) marche 2h42'30" / 15,2km (D+ 76m). (après-midi) vélo d'intérieur 2h00'00" / 48,6km.

Mercredi 30/03 : (matin) marche 2h18'00" / 13,8km (D+ 84m). (après-midi) vélo d'intérieur 1h30'00" / 36,5km.

Jeudi 31/03 : (matin) marche 2h19'20" / 15,1km (D+ 62m). (après-midi) vélo d'intérieur 1h30'00" / 36,0km.

Vendredi 01/04 : (matin) marche 1h42'00" / 9,0km (D+ 106m).

Samedi 02/04 : (matin) marche 2h17'50" / 14,0km (D+ 22m).

Dimanche 03/04 : (matin) marche 2h05'00" / 15,3km (D+ 97m). (après-midi) vélo d'intérieur 1h30'00" / 35,7km.

Total semaine P2 : vélo = 7h58'00" / 187,3km en 5 séances. Cumul vélo 2022 : 86h00'45" pour 1849,3km en 48 séances. Marche 15h47'10" / 96,5km en 7 sorties. Cumul marche 2022 : 29h36'25" / 173,7km en 15 séances. Cumul course à pied 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances (si cumul avec marche : 167h44'30" pour 1409,8km en 88 séances.)

Semaine P3

Lundi 04/04 : (matin) 2h31'15" pour 18,5km (D+ 94m) : 20' marche + 2x[10x(5'trot/1'marche)] r= 10'marche.

Mardi 05/04 : (matin) 1h36'50" pour 12,1km (D+46m).

Mercredi 06/04 : (matin) 1h43'30" pour 13,6km (D+ 48m).

Jeudi 07/04 : Repos

Vendredi 08/04 : (soir) 59'50" pour 8,5km (D+ 60m).

Samedi 09/04 : (matin) 1h22'50" pour 11,0km (D+ 50m).

Dimanche 10/04 : (matin) 1h33'45" pour 12,6km (D+ 89m).

Total semaine P3 : 9h48'00" pour 76,3km en 6 séances. Cumul course à pied 2022 : 147h56'05" pour 1312,4km en 79 séances (si cumul avec marche : 177h32'30" pour 1486,1km en 94 séances.)

Semaine P4

Lundi 11/04 : (soir) 51'45" pour 7,5km (D+ 38m). (après-midi) vélo VTC 1h22'45" pour 14,5km (D+ 114m).

Mardi 12/04 : (soir) 1h11'50" pour 10,2km (D+ 55m). (après-midi) vélo VTC 1h40'25" pour 15,1km (D+ 102m).

Mercredi 13/04 : (soir)1h04'25" pour 9,6km (D+ 48m). (matin + après-midi) vélo VTC 1h36'45" pour 17,3km (D+ 143m). marche 1h06'35" pour 3,4km.

Jeudi 14/04 : (soir) 1h04'45" pour 8,7km (D+ 57m). (matin + après-midi) vélo VTC 2h38'35" pour 24,2km (D+ 128m).

Vendredi 15/04 : GRIPPE = REPOS

Samedi 16/04 : GRIPPE = REPOS (marche 50'15" pour 3,4km) (D+6m)

Dimanche 17/04 : GRIPPE = REPOS (marche 56'20" pour 3,4km) (D+ 37m).

Total semaine P4 : 4h12'45" pour 36,0km en 4 sorties. Cumul course à pied 2022 : 152h08'50" pour 1348,4km en 83 séances (si cumul avec marche : 181h45'15" pour 1522,1km en 98 séances.) Vélo 7h18'30" pour 71,1km en 4 séances. Marche 2h53'10" pour 10,2km en 3 sorties. Cumul vélo 2022 : 93h19'15" pour 1920,4km en 52 séances. Cumul marche 2022 : 32h29'35" / 183,9km en 18 séances.

Semaine P5

Lundi 18/04 : GRIPPE = REPOS

Mardi 19/04 : GRIPPE = REPOS

Mercredi 20/04 : GRIPPE = REPOS

Jeudi 21/04 : GRIPPE = REPOS

Vendredi 22/04 : GRIPPE = REPOS

Samedi 23/04 : (soir) 53'35" pour 7,2km (D+ 38m).

Dimanche 24/04 : (matin) 1h21'10" pour 10,6km (D+ 59m).

Total semaine P5 : 2h14'45" pour 17,8km en 2 séances. Cumul course à pied 2022 : 154h23'35" pour 1366,2km en 85 séances (si cumul avec marche : 184h00'00" pour 1539,6km en 100 séances.)

Semaine P6

Lundi 25/04 : (matin) 1h16'10" pour 10,2km (D+ 49m).

Mardi 26/04 : (matin) 1h02'50" pour 8,5km (D+ 43m). (soir) 1h06'50" pour 9,2km (D+ 20m).

Mercredi 27/04 : (matin) 1h30'00" pour 12,1km (D+ 62m).

Jeudi 28/04 : (matin) 1h30'50" pour 12,4km (D+ 74m).

Vendredi 29/04 : (matin) marche 1h24'00" pour 7,5km (D+ 50m). (soir) 1h28'40" pour 11,9km (D+ 43m).

Samedi 30/04 : (matin) 1h51'45" pour 15,2km (D+ 105m). Total Avril : 33h31'25" pour 255,4km en 23 séances.

Dimanche 01/05 : (matin) 2h03'10" pour 17,0km (D+ 76m). (après-midi)  marche 1h09'10" pour 5,3km (D+ 36m).

Total semaine P6 : 14h23'25" pour 109,3km en 10 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 166h13'50" pour 1462,7km en 92 séances) cumul 2022 : 198h23'25" pour 1649,2km en 110 séances.

Semaine P7

Lundi 02/05 : (matin) 1h58'45" pour 16,5km (D+ 98m).

Mardi 03/05 : (matin) 2h06'40" pour 17,5km (D+ 57m).

Mercredi 04/05 : (matin) 2h20'45" pour 19,6km (D+ 129m).

Jeudi 05/05 : (matin) 2h31'55" pour 20,9km (D+ 110m).

Vendredi 06/05 : (matin) 1h31'30" pour 12,9km (D+ 71m).

Samedi 07/05 : (matin) 1h48'35" pour 15,1km (D+ 70m).

Dimanche 08/05 : (matin) 1h48'05" pour 15,1km (D+ 53m). (après-midi)  marche 1h28'15" pour 6,8km (D+ 52m).

Total semaine P7 : 15h34'30" pour 124,4km en 8 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 180h20'05" pour 1580,3km en 96 séances) cumul 2022 : 213h57'55" pour 1773,6km en 118 séances.

Semaine P8

Lundi 09/05 : (matin) course à pied 59'00" pour 8,3km (D+ 41m). Opération : "ablation d'un carcinome" au tibia = 12 j sans course.

Mardi 10/05 : (matin) vélo VTC 1h33'35" pour 31,0km (D+ 171m). (après-midi) vélo VTC 2h13'35" pour 42,2km (D+ 220m).

Mercredi 11/05 : (matin) vélo VTC 2h07'10" pour 42,2km (D+ 206m).

Jeudi 12/05 :  (matin)  marche 1h34'00" pour 9,3km (D+ 53m). (après-midi) vélo VTC 2h10'50" pour 43,6km (D+ 235m).

Vendredi 13/05 : (matin) vélo VTC 2h29'50" pour 50,7km (D+ 279m). (après-midi) marche 1h30'20" pour 8,7km (D+ 86m).

Samedi 14/05 : REPOS

Dimanche 15/05 : (soir) marche 1h31'30" pour 9,5km (D+ 48m).

Total semaine P8 : course à pied/marche 5h34'50" pour 35,8km en 4 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 181h19'05" pour 1588,6km en 97 séances. Cumul 2022 : 219h31'45" pour 1809,4km en 122 séances. Vélo 10h35'00" pour 209,7km en 5 sorties. Cumul vélo 2022 : 103h54'15" pour 2130,1km en 57 sorties.

Semaine P9

Lundi 16/05 : (matin) vélo VTC 0h34'45" pour 10,2km (D+ 57m). (matin)  marche 1h59'50" pour 12,0km (D+ 99m). (après-midi) vélo VTC 2h01'40" pour 40,3km (D+ 225m).

Mardi 17/05 : (matin)  marche 1h32'40" pour 9,8km (D+ 64m). (après-midi) vélo VTC 2h47'35" pour 60,6km (D+ 334m).

Mercredi 18/05 : (matin)  marche + course 2h24'15" pour 19,1km (D+ 58m).

Jeudi 19/05 : (matin) course 2h06'50" pour 17,0km (D+ 73m).

Vendredi 20/05 : (matin) course 1h58'30" pour 16,0km (D+ 57m).

Samedi 21/05 : (matin) course 1h16'30" pour 11,1km (D+ 53m).

Dimanche 22/05 : (matin) course 2h27'15" pour 20,7km (D+ 132m).

Total semaine P9 : course à pied/marche 13h45'50" pour 105,7km en 7 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 191h32'25" pour 1672,5km en 101 séances. Cumul 2022 : 233h17'35" pour 1915,1km en 129 séances. Vélo 5h24'00" pour 111,1km en 3 sorties. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P10

Lundi 23/05 : (matin) course 1h49'00" pour 15,2km (D+ 96m).

Mardi 24/05 : (matin) course 1h13'40" pour 10,5km (D+ 52m).

Mercredi 25/05 : (soir) course 1h54'50" pour 17,2km (D+ 99m).

Jeudi 26/05 : (matin) course 1h31'50" pour 13,8km (D+ 93m).

Vendredi 27/05 : (matin) course 1h14'50" pour 11,1km (D+ 99m). (soir) course 1h17'00" pour 11,1km (D+ 85m).

Samedi 28/05 : (matin) course 1h18'10" pour 11,1km (D+ 63m). (soir) course 1h16'20" pour 11,1km (D+ 88m).

Dimanche 29/05 : (matin) course 2h20'10" pour 20,5km (D+ 94m). (après-midi)  marche 1h11'35" pour 6,0km (D+ 17m).

Total semaine P10 :  course à pied/marche 15h07'25" pour 127,6km en 10 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 205h28'15" pour 1794,1km en 110 séances. Cumul 2022 : 248h25'00" pour 2042,7km en 139 séances. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P11

Lundi 30/05 : (matin) course 2h30'00" pour 22,0km (D+ 73m).

Mardi 31/05 : (matin) course 2h26'40" pour 21,2km (D+ 132m). Total mai 2022 : 58h11'35" pour 459,0km en 33 sorties.

Mercredi 01/06 : (matin) course 2h00'55" pour 17,3km (D+ 71m).

Jeudi 02/06 : (matin) course 1h32'00" pour 13,6km (D+ 80m). (soir) course 1h11'00" pour 10,3km (D+ 51m).

Vendredi 03/06 : (matin) course 2h19'35" pour 20,3km (D+ 109m).

Samedi 04/06 : (matin) course 1h45'50" pour 15,5km (D+ 74m).

Dimanche 05/06 : (matin) course 1h57'50" pour 17,2km (D+ 84m). (après-midi)  marche 1h07'00" pour 5,3km (D+ 31m).

Total semaine P11 : course à pied/marche 16h50'50" pour 142,7km en 9 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 221h12'05" pour 1929,5km en 118 séances. Cumul 2022 : 265h15'50" pour 2185,4km en 148 séances. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P12

Lundi 06/06 : (matin) course 2h21'30" pour 20,0km (D+ 102m). (après-midi)  marche 1h02'00" pour 5,2km (D+ 22m).

Mardi 07/06 : (matin) course 2h02'10" pour 17,4km (D+ 84m).

Mercredi 08/06 : (matin) course 1h51'35" pour 16,1km (D+ 105m).

Jeudi 09/06 : (soir) course 1h16'30" pour 11,0km (D+ 49m).

Vendredi 10/06 : (matin) course 1h28'35" pour 12,6km (D+ 43m).

Samedi 11/06 : REPOS

Dimanche 12/06 : (matin) Mil'Kil --> DNF km 110,6. 21h38'50" pour 110,6km (D+ 1584m).

Total semaine P12 : course à pied/marche 31h41'10" pour 192,9km en 7 séances (dont 1 compétition). Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 251h51'15" pour 2117,2km en 124 séances. Cumul 2022 : 296h57'00" pour 2378,3km en 155 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P13

Lundi 13/06 : REPOS

Mardi 14/06 : REPOS

Mercredi 15/06 : REPOS

Jeudi 16/06 : REPOS

Vendredi 17/06 : (matin) course 0h52'00" pour 7,6km (D+ 36m).

Samedi 18/06 : (matin) course 1h43'00" pour 15,1km (D+ 74m).

Dimanche 19/06 : (matin) course 1h46'45" pour 15,5km (D+ 101m).

Total semaine P13 : 4h21'45" pour 38,2km en 3 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 256h13'00" pour 2155,4km en 127 séances. Cumul 2022 : 301h18'45" pour 2416,5km en 158 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Suite sur le plan "été 2022".

Semaine E1

Lundi 20/06 : 

Mardi 21/06 : 

Mercredi 22/06 : 

Jeudi 23/06 : 

Vendredi 24/06 : 

Samedi 25/06 : 

Dimanche 26/06 : 

Total semaine E1 : 

Semaine E2

Lundi 27/06 : 

Mardi 28/06 : 

Mercredi 29/06 : 

Jeudi 30/06 : 

Vendredi 01/07 : 

Samedi 02/07 : 

Dimanche 03/07 : 

Total semaine E2 : 

Semaine E3

Lundi 04/07 : 

Mardi 05/07 : 

Mercredi 06/07 : 

Jeudi 07/07 : 

Vendredi 08/07 : 

Samedi 09/07 : 

Dimanche 10/07 : 

Total semaine E3 : 

 

 

 

Plan Hiver 2021/2022

Semaine H1 

Lundi 20/12/2021 : (matin) 2h03'05" pour 18,3km (D+ 99m).

Mardi 21/12 : (matin) 1h55'00" pour 17,5km (D+ 61m).

Mercredi 22/12 : (matin) 1h43'20" pour 15,5km (D+ 93m).

Jeudi 23/12 : (soir) 48'50" pour 7,5km (D+ 67m).

Vendredi 24/12 : (matin) 1h31'45" pour 14,1km (D+ 126m).

Samedi 25/12 : (matin) 1h26'35" pour 13,2km (D+ 59m).

Dimanche 26/12 : (matin) 1h26'20" pour 13,4km (D+ 60m).

Total semaine H1 : 10h54'55" pour 99,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 1264h42'50" pour 10463,4km en 431 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine H2

Lundi 27/12 : (matin) 1h27'10" pour 13,5km (D+ 101m).

Mardi 28/12 : (matin) 1h48'30" pour 16,4km (D+ 114m).

Mercredi 29/12 : (matin) 2h18'00" pour 20,8km (D+ 136m).

Jeudi 30/12 : (matin) 1h52'35" pour 17,4km (D+ 73m).

Vendredi 31/12/2021 : (matin) 2h05'55" pour 19,5km (D+ 130m). Total 2021 : 1274h15'00" pour 10551,0km en 436 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Samedi 01/01/2022 : (matin) 2h11'35" pour 20,1km (D+ 82m).

Dimanche 02/01 : (matin) 2h15'40" pour 20,1km (D+ 165m).

Total semaine H2 : 13h59'25" pour 127,8km en 7 séances. Cumul 2022 : 4h27'15" pour 40,2km en 2 séances.

Semaine H3

Lundi 03/01 : (matin) 2h44'35" pour 24,0km (D+ 156m). (soir) 49'20" pour 7,5km (D+ 34m).

Mardi 04/01 : (matin) 2h26'25" pour 21,8km (D+ 117m). (soir) 59'05" pour 8,9km (D+ 46m).

Mercredi 05/01 : (matin) 2h19'55" pour 21,1km (D+ 152m). (soir) 50'00" pour 7,2km (D+ 35m).

Jeudi 06/01 : (matin) 2h24'45" pour 21,9km (D+ 81m). (soir) 56'00" pour 8,2km (D+ 33m).

Vendredi 07/01 : (matin) 2h27'30" pour 21,8km (D+ 106m). (soir) 52'00" pour 7,3km (D+ 51m).

Samedi 08/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,1km (D+ 95m).

Dimanche 09/01 : (soir) 1h14'05" pour 11,0km (D+ 50m).

Total semaine H3 : 20h27'15" pour 181,8km en 12 séances. Cumul 2022 : 24h54'30" pour 222,0km en 14 séances.

Semaine H4

Lundi 10/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,2km (D+ 106m). (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 55m).

Mardi 11/01 : (matin) 2h33'00" pour 22,6km (D+ 88m). (soir) 58'35" pour 8,4km (D+ 46m).

Mercredi 12/01 : (matin) 2h23'00" pour 21,1km (D+ 115m). (soir) 56'45" pour 8,2km (D+ 42m).

Jeudi 13/01 : (matin) 2h26'15" pour 21,5km (D+ 129m). (soir) 57'45" pour 8,4km (D+ 41m).

Vendredi 14/01 : (matin) 2h29'45" pour 22,0km (D+ 106m). (soir) 59'35" pour 8,4km (D+ 56m).

Samedi 15/01 : (matin) 2h24'40" pour 21,4km (D+ 103m).

Dimanche 16/01 : (matin) 2h14'15" pour 20,2km (D+ 105m).

Total semaine H4 : 21h43'45" pour 191,6km en 12 séances. Cumul 2022 : 46h38'15" pour 413,6km en 26 séances.

Semaine H5

Lundi 17/01 : (matin) 2h33'30" pour 22,9km (D+ 140m). (soir) 54'20" pour 7,8km (D+ 38m).

Mardi 18/01 : (matin) 2h29'55" pour 22,3km (D+ 137m). (soir) 58'45" pour 8,3km (D+ 45m).

Mercredi 19/01 : (matin) 2h25'25" pour 21,2km (D+ 107m). (soir) 1h00'55" pour 8,8km (D+ 53m).

Jeudi 20/01 : (matin) 2h42'15" pour 24,1km (D+ 91m). (soir) 55'40" pour 7,9km (D+ 38m).

Vendredi 21/01 : (matin) 2h30'30" pour 22,4km (D+ 84m). (soir) 52'10" pour 7,4km (D+ 38m).

Samedi 22/01 : (matin) 2h30'10" pour 22,0km (D+ 139m).

Dimanche 23/01 : (matin) 2h15'45" pour 20,0km (D+ 161m).

Total semaine H5 : 22h09'20" pour 195,1km en 12 séances. Cumul 2022 : 68h47'35" pour 608,7km en 38 séances.

Semaine H6

Lundi 24/01 : (matin) 2h51'20" pour 25,2km (D+ 133m). (soir) 53'35" pour 7,7km (D+ 42m).

Mardi 25/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,5km (D+ 66m). (soir) 59'25" pour 8,5km (D+ 47m).

Mercredi 26/01 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 130m). (soir) 58'10" pour 8,3km (D+ 50m).

Jeudi 27/01 : (matin) 2h33'50" pour 23,2km (D+ 143m). (soir) 56'20" pour 8,1km (D+ 40m).

Vendredi 28/01 : (matin) 3h38'50" pour 31,8km (D+ 159m).

Samedi 29/01 : (matin) 2h27'55" pour 21,3km (D+ 102m).

Dimanche 30/01 : (matin) 2h30'40" pour 22,6km (D+ 125m).

Total semaine H6 : 22h37'45" pour 199,3km en 11 séances. Cumul 2022 : 91h25'20" pour 808,0km en 49 séances.

Semaine H7 

Lundi 31/01 : (matin) 3h29'10" pour 30,9km (D+ 110m). Total janvier 2022 : 94h54'30" pour 838,9km en 50 séances.

Mardi 01/02 : (matin) 3h34'45" pour 31,0km (D+ 197m).

Mercredi 02/02 : (matin) 2h30'00" pour 22,0km (D+ 141m). (soir) 54'15" pour 8,3km (D+ 32m).

Jeudi 03/02 : (matin) 3h29'30" pour 30,5km (D+ 124m).

Vendredi 04/02 : (matin) 3h26'30" pour 30,0km (D+ 197m).

Samedi 05/02 : (matin) 2h27'50" pour 22,0km (D+ 107m).

Dimanche 06/02 : (matin) 2h17'45" pour 20,2km (D+ 124m).

Total semaine H7 : 22h09'45" pour 194,9km en 8 séances. Cumul 2022 : 113h35'05" pour 1002,9km en 57 séances.

Semaine H8 

Lundi 07/02 : (matin) 1h27'00" pour 13,6km (D+ 83m). (soir) 52'15" pour 8,0km (D+ 43m).

Mardi 08/02 : (matin) 1h00'40" pour 10,0km dont 4x1000m (5'37"/5'30"/5'21"/5'12") (r=200m = 1'15") (D+ 25m). (soir) 59'30" pour 9,2km (D+ 64m).

Mercredi 09/02 : (soir) 1h27'05" pour 13,6km (D+ 46m).

Jeudi 10/02 : (matin) 1h31'05" pour 14,9km dont 3x2000m (10'56"/10'36"/10'29") (r=200m = 1'40") (D+ 62m).

Vendredi 11/02 : (matin) 2h07'15" pour 20,1km (D+ 104m).

Samedi 12/02 : (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 103m).

Dimanche 13/02 : (matin) 1h20'25" pour 12,6km (D+ 112m).

Total semaine H8 : 12h17'35" pour 116,8km en 9 séances. Cumul 2022 : 125h52'40" pour 1119,7km en 66 séances.

Semaine H9 : 

Lundi 14/02 : (matin) 1h28'00" pour 13,5km (D+ 111m).

Mardi 15/02 : (matin) 2h22'30" pour 22,3km (D+ 132m).

Mercredi 16/02 : (matin) 2h21'30" pour 21,7km (D+ 163m).

Jeudi 17/02 : (matin) 2h01'45" pour 20,0km dont 6x1000m (5'15"/5'15"/5'13"/5'09"/5'06"/5'06") r=200m (1'17" à 1'37") (D+ 62m).

Vendredi 18/02 : (matin) 1h35'15" pour 14,9km (D+ 81m).

Samedi 19/02 : (matin) 1h20'00" pour 13,0km (D+ 52m).

Dimanche 20/02 : (matin) 1h06'25" pour 11,0km (D+ 59m).

Total semaine H9 : 12h15'25" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances.

Semaine H10 

Lundi 21/02 : (soir) vélo d'intérieur : 1h / 24km.

Mardi 22/02 : (soir) vélo d'intérieur : 1h02' / 23km.

Mercredi 23/02 : (matin) vélo route (VTC) 1h58' / 33,4km (D+ 148m).

Jeudi 24/02 : (matin) vélo d'intérieur : 1h05' / 25,5km.

Vendredi 25/02 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h16' / 43km (D+ 120m).

Samedi 26/02 : (matin) vélo route (VTC) 2h09'30" / 41,7km (D+ 235m).

Dimanche 27/02 : (matin) vélo route (VTC) 1h36'30" / 30,4km (D+ 173m).

Total semaine H10 : Vélo = 11h08' / 221km en 7 séances. 

Semaine H11 

Lundi 28/02 : (matin) vélo route (VTC) 2h49'10" / 51,2km (D+ 486m). Total février : course à pied 43h13'35" pour 397,2km en 23 séances. Vélo : 13h57' / 272,2km en 9 séances.

Mardi 01/03 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h42'50" / 51,2km (D+ 208m).

Mercredi 02/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h40' / 31,3km. (soir) vélo d'intérieur : 1h05' / 24,8km.

Jeudi 03/03 : (après-midi) vélo d'intérieur : 1h25' / 30,0km.

Vendredi 04/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h36'30" / 51,0km (D+ 273m).

Samedi 05/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h23'20" / 43,5km (D+ 230m).

Dimanche 06/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h13'35" pour 40,8km (D+ 48m).

Total semaine H11 : vélo = 16h35'25" / 323,8km en 8 séances. Cumul vélo : 27h43'25" pour 544,8km en 15 séances.

Semaine H12 

Lundi 07/03 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h28'15" / 50,6km (D+ 221m).

Mardi 08/03 : (soir) vélo d'intérieur : 45'10" / 15,7km.

Mercredi 09/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 43,5km.

Jeudi 10/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 29,0km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 28,8km.

Vendredi 11/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h40'10" / 35,5km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h26'00" / 30,1km.

Samedi 12/03 :  (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 43,3km.

Dimanche 13/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h05'00" / 45,1km.

Total semaine H12 : vélo = 15h04'35" / 321,6km en 9 séances. Cumul vélo : 42h48'00" pour 866,4km en 24 séances.

Semaine H13 : 

Lundi 14/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h33'00" / 35,7km.

Mardi 15/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,8km.

Mercredi 16/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,2km.

Jeudi 17/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,6km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h31'00" / 35,4km.

Vendredi 18/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 45,5km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 30,5km.

Samedi 19/03 :  (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 48,4km.

Dimanche 20/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 48,0km.

Total semaine H13 : vélo = 19h24'00" / 453,0km en 12 séances. Cumul vélo : 62h12'00" pour 1319,4km en 36 séances.

Semaine P1 

Lundi 21/03 : 

Mardi 22/03 : 

Mercredi 23/03 : 

Jeudi 24/03 : 

Vendredi 25/03 : 

Samedi 26/03 : 

Dimanche 27/03 : 

Total semaine P1 : 

Semaine A1

Lundi 27/09/2021 : (matin)  2h06'20" pour 18,5km (D+ 86m).

Mardi 28/09 : (matin) 1h57'25" pour 17,6km (D+ 56m).

Mercredi 29/09 : (matin) 1h30'40" pour 13,6km (D+ 34m).

Jeudi 30/09 : (matin) 2h25'15" pour 21,6km (D+ 142m).

Vendredi 01/10 : (matin) 1h49'40" pour 15,9km (D+ 93m).

Samedi 02/10 : (matin) 1h56'25" pour 17,1km (D+ 57m).

Dimanche 03/10 : (matin) 41'40" pour 6,1km (D+ 25m).

Total semaine A1 : 12h27'25" pour 110,4km en 7 séances. Cumul 2021 : 1079h47'55" pour 8843,9km en 352 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine A2

Lundi 04/10 : (matin) 2h19'55" pour 20,8km (D+ 108m).

Mardi 05/10 : (matin) 2h16'05" pour 20,1km (D+ 96m).

Mercredi 06/10 : (matin) 2h13'45" pour 20,2km (D+ 85m).

Jeudi 07/10 : (matin) 2h17'35" pour 20,1km (D+ 135m).

Vendredi 08/10 : (matin) 2h18'55" pour 20,5km (D+ 90m).

Samedi 09/10 : (matin) 2h17'50" pour 20,5km (D+ 77m).

Dimanche 10/10 : (matin) 58'45" pour 8,7km (D+ 43m).

Total semaine A2 : 14h42'50" pour 130,9km en 7 séances. Cumul 2021 : 1094h30'45" pour 8974,8km en 359 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine A3

Lundi 11/10 : (matin) 2h16'10" pour 20,2km (D+ 87m).

Mardi 12/10 : (matin) 2h17'20" pour 20,6km (D+ 123m).

Mercredi 13/10 : (matin) 1h48'20" pour 16,5km (D+ 53m).

Jeudi 14/10 : (matin) 2h15'35" pour 20,4km (D+ 112m).

Vendredi 15/10 : (matin) 2h19'25" pour 21,1km (D+ 130m).

Samedi 16/10 : (matin) 2h22'15" pour 21,3km (D+ 108m).

Dimanche 17/10 : (matin) 2h02'45" pour 18,5km (D+ 73m).

Total semaine A3 : 15h21'50" pour 138,6km en 7 séances. Cumul 2021 : 1109h52'35" pour 9113,4km en 366 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine A4 : 

Lundi 18/10 : (matin) 2h19'35" pour 20,5km (D+ 75m).

Mardi 19/10 : (matin) 2h08'40" pour 19,0km (D+ 99m).

Mercredi 20/10 : (matin) 1h39'15" pour 14,8km (D+ 73m).

Jeudi 21/10 : (matin) 1h41'45" pour 15,3km (D+ 75m).

Vendredi 22/10 : (matin) 1h40'25" pour 15,2km (D+ 56m).

Samedi 23/10 : REPOS N° 9

Dimanche 24/10 : Via Iberica, étape 1 = 5h54'55" pour 45,4km (D+ 978m).

Total semaine A4 : 15h24'35" pour 130,2km en 6 séances dont 1 en compétition. Cumul 2021 : 1125h17'10" pour 9243,6km en 372 sorties (dont 32 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A5 : 

Lundi 25/10 : Via Iberica, étape 2 = 5h11'33" pour 45,6km (D+ 794m).

Mardi 26/10 : Via Iberica, étape 3 = 8h49'45" pour 76,4km (D+ 1045m).

Mercredi 27/10 : Via Iberica, étape 4 = 7h57'49" pour 68,8km (D+ 585m).

Jeudi 28/10 : Via Iberica, étape 5 = 9h37'23" pour 77,9km (D+ 675m).

Vendredi 29/10 : Via Iberica, étape 6 = 8h13'00" pour 68,4km (D+ 917m).

Samedi 30/10 : Via Iberica, étape 7 = 8h28'15" pour 69,7km (D+ 628m). Cumul Via Iberica = 54h12'40" pour 542,2km. 9ème/26 partants et 21 arrivants.

Dimanche 31/10 : REPOS N° 10

Total semaine A5 : 48h17'45" pour 406,8km en 6 séances dont 6 en compétition. Cumul 2021 : 1173h34'55" pour 9650,4km en 378 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A6 : 

Lundi 01/11 : REPOS N° 11

Mardi 02/11 : REPOS N° 12

Mercredi 03/11 : (matin) 45'20" pour 6,1km (D+ 29m).

Jeudi 04/11 : (matin) 49'00" pour 6,8km (D+ 26m).

Vendredi 05/11 : (matin) 1h00'50" pour 9,1km (D+ 46m).

Samedi 06/11 : (matin) 1h15'00" pour 10,9km (D+ 48m).

Dimanche 07/11 : (soir) 1h17'50" pour 10,9km (D+ 62m).

Total semaine A6 : 5h08'00" pour 43,8km en 5 séances dont 0 en compétition. Cumul 2021 : 1178h42'55" pour 9694,2km en 383 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A7

Lundi 08/11 : (matin) 1h30'55" pour 13,4km (D+ 71m).

Mardi 09/11 : (matin) 1h51'55" pour 16,3km (D+ 61m).

Mercredi 10/11 : (matin) 1h43'50" pour 15,3km (D+ 57m).

Jeudi 11/11 : (matin) 1h40'45" pour 15,2km (D+ 81m).

Vendredi 12/11 : (matin) 1h46'30" pour 15,7km (D+ 68m).

Samedi 13/11 : (matin) 1h46'40" pour 15,6km (D+ 63m).

Dimanche 14/11 : (matin) 1h45'25" pour 15,6km (D+ 85m).

Total semaine A7 : 12h06'00" pour 107,1km en 7 séances dont 0 en compétition. Cumul 2021 : 1190h48'55" pour 9801,3km en 390 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A8

Lundi 15/11 : (matin) 1h43'45" pour 15,2km (D+ 78m).

Mardi 16/11 : (matin) 1h42'45" pour 15,2km (D+ 62m).

Mercredi 17/11 : (matin) 1h58'50" pour 17,6km (D+ 51m).

Jeudi 18/11 : (matin) 1h34'00" pour 13,8km (D+ 55m).

Vendredi 19/11 : (matin) 1h43'10" pour 15,6km (D+ 60m).

Samedi 20/11 : (matin) 1h55'00" pour 17,0km (D+ 76m).

Dimanche 21/11 : (matin) 1h44'10" pour 15,3km (D+ 92m).

Total semaine A8 :  12h21'40" pour 109,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 1203h10'35" pour 9911,0km en 397 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A9

Lundi 22/11 : (matin) 1h44'00" pour 15,4km (D+ 91m).

Mardi 23/11 : (matin) 1h45'45" pour 15,5km (D+ 91m).

Mercredi 24/11 : (matin) 1h40'35" pour 15,2km (D+ 57m).

Jeudi 25/11 : (matin) 1h42'20" pour 15,1km (D+ 90m).

Vendredi 26/11 : (matin) 1h39'15" pour 14,9km (D+ 50m).

Samedi 27/11 : (matin) 1h43'10" pour 15,2km (D+ 80m).

Dimanche 28/11 : (matin) 1h44'00" pour 15,4km (D+ 94m).

Total semaine A9 : 11h59'05" pour 106,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 1215h09'40" pour 10017,7km en 404 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A10

Lundi 29/11 : (matin) 1h49'20" pour 16,6km (D+ 47m).

Mardi 30/11 : (matin) 2h11'10" pour 19,3km (D+ 83m).

Mercredi 01/12 : (matin) 1h46'10" pour 15,9km (D+ 75m).

Jeudi 02/12 : (matin) 2h18'10" pour 20,3km (D+ 159m).

Vendredi 03/12 : (matin) 1h43'20" pour 15,1km (D+ 101m).

Samedi 04/12 : (matin) 1h43'45" pour 15,4km (D+ 96m).

Dimanche 05/12 : (matin) 1h45'55" pour 15,5km (D+ 120m).

Total semaine A10 : 13h17'50" pour 118,1km en 7 séances. Cumul 2021 : 1228h27'30" pour 10135,8km en 411 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A11

Lundi 06/12 : (matin) 2h21'40" pour 20,7km (D+ 140m).

Mardi 07/12 : (matin) 2h20'25" pour 20,8km (D+ 106m).

Mercredi 08/12 : (matin) 1h58'55" pour 17,6km (D+ 93m).

Jeudi 09/12 : (matin) 2h02'35" pour 18,5km (D+ 61m).

Vendredi 10/12 : (matin) 1h59'50" pour 17,8km (D+ 69m).

Samedi 11/12 : (matin) 1h49'45" pour 16,5km (D+ 64m).

Dimanche 12/12 : (matin) 1h15'10" pour 11,2km (D+ 74m).

Total semaine A11 : 13h48'20" pour 123,1km en 7 séances. Cumul 2021 : 1242h15'50" pour 10258,9km en 418 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine A12

Lundi 13/12 : (matin) 2h09'15" pour 19,4km (D+ 116m).

Mardi 14/12 : (matin) 2h02'35" pour 18,7km (D+ 86m).

Mercredi 15/12 : (matin) 1h49'20" pour 16,2km (D+ 94m).

Jeudi 16/12 : (matin) 1h24'25" pour 12,6km (D+ 65m).

Vendredi 17/12 : (matin) 2h06'40" pour 19,4km (D+ 116m).

Samedi 18/12 : REPOS N° 13

Dimanche 19/12 : (matin) 1h59'50" pour 18,7km (D+ 86m).

Total semaine A12 : 11h32'05" pour 105,0km en 6 séances. Cumul 2021 : 1253h47'55" pour 10363,9km en 424 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine H1 

Lundi 20/12 : 

Mardi 21/12 : 

Mercredi 22/12 : 

Jeudi 23/12 : 

Vendredi 24/12 : 

Samedi 25/12 : 

Dimanche 26/12 : 

Total semaine H1 : 

Semaine H2

Lundi 27/12 : 

Mardi 28/12 : 

Mercredi 29/12 : 

Jeudi 30/12 : 

Vendredi 31/12/2021 : 

Samedi 01/01/2022 : 

Dimanche 02/01 : 

Total semaine H2 : 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine

Nouveau plan été 2021.

(rappel) Dimanche 20/06 : 7h du matin, départ de la LILO500km, course non-stop de Lignac à Lodève. (Passage à minuit : 17h de course pour 122,0km (D+ 1750m).

Semaine E1

Lundi 21/06/2021 : 24h pour 112,5km (D+ 1545m).

Mardi 22/06 : 24h pour 113,5km (D+ 1548m).

Mercredi 23/06 : 24h pour 108,5km (D+ 1831m).

Jeudi 24/06 : 12h07'42" pour 43,5km (D+ 655m).

Vendredi 25/06 : (soir) 54'08" pour 7,7km (D+ 35m).

Samedi 26/06 : (matin) 1h16'50" pour 10,5km (D+ 50m).

Dimanche 27/06 : (matin) 1h17'25" pour 10,5km (D+ 57m).

Total semaine E1 : 87h36'05" pour 406,7km en 7 sorties. Cumul 2021 : 701h48'15" pour 5968,2km en 263 sorties (dont 5 en 1 compétition de 500km).

Semaine E2 

Lundi 28/06 : (matin) 1h47'30" pour 15,2km (D+ 76m).

Mardi 29/06 : (matin) 1h59'45" pour 17,2km (D+ 79m).

Mercredi 30/06 : (matin) 1h05'10" pour 9,6km (D+ 51m).

Jeudi 01/07 : (matin) 58'05" pour 8,6km (D+ 50m).

Vendredi 02/07 : (matin) 47'45" pour 7,2km (D+ 33m).

Samedi 03/07 : (matin) MiMil'Kil départ de Lignac = 17h/128,5km (D+ 1764m).

Dimanche 04/07 : MiMil'Kil 24h/119,5km (D+ 2103m).

Total semaine E2 : 47h38'15" pour 305,8km en 7 séances dont 2 en compétition. Cumul 2021 : 749h27'30" pour 6274,0km en 270 sorties (dont 7 en 2 compétitions de 500km).

Semaine E3 

Lundi 05/07 : MiMil'Kil 24h/110,0km (D+ 1218m).

Mardi 06/07 : MiMil'Kil 24h/106,0km (D+ 2000m).

Mercredi 07/07 : MiMil'Kil 6h15'24" pour 36,0km (D+ 271m). Total MiMil'Kil : 95h15'24" pour 500km. 5ème au scratch.

Jeudi 08/07 : (matin) 46'16" pour 6,2km (D+ 72m).

Vendredi 09/07 : (matin) 45'25" pour 6,2km (D+ 38m).

Samedi 10/07 : (matin) 50'15" pour 7,3km (D+ 34).

Dimanche 11/07 : REPOS (1er jour sans course depuis 381 jours et 11575,4km)

Total semaine E3 : 56h37'20" pour 371,5km en 6 sorties. Cumul 2021 : 806h04'50" pour 6545,7km en 276 sorties (dont 10 en 2 compétitions de 500km).

Semaine E4

Lundi 12/07 : (matin) 54'40" pour 7,8km (D+ 52m).

Mardi 13/07 : (matin) 1h09'50" pour 10,1km (D+ 30m).

Mercredi 14/07 : (matin) 1h31'05" pour 13,3km (D+ 110m).

Jeudi 15/07 : (matin) 49'40" pour 7,3km (D+ 71m).

Vendredi 16/07 : REPOS N°2

Samedi 17/07 et Dimanche 18/07 : U2B 3 = Ultra Boucle des Ballons. 31h41'24" pour 208km (D+ 4910m).

Total semaine E4 : 36h06'41" pour 246,5km en 5 séances dont 1 compétition de 2 jours. Cumul 2021 : 842h11'31" pour 6792,2km en 281 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).

Semaine E5

Lundi 19/07 : REPOS N° 3

Mardi 20/07 : (matin) 44'45" pour 6,2km (D+ 47m).

Mercredi 21/07 : (matin) 1h05'50" pour 9,2km (D+ 83m).

Jeudi 22/07 : (matin) 1h25'04" pour 12,3km (D+ 107m).

Vendredi 23/07 : (matin) 1h20'00" pour 11,8km (D+ 129m).

Samedi 24/07 : (soir) 1h09'35" pour 10,6km (D+ 51m).

Dimanche 25/07 : (matin) 1h41'00" pour 15,2km (D+ 70m).

Total semaine E5 : 7h26'14" pour 65,3km en 6 séances. Cumul 2021 : 849h37'45" pour 6857,5km en 287 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).

Semaine E6

Lundi 26/07 : (matin) 1h44'20" pour 15,6km (D+ 89m).

Mardi 27/07 : (matin) 1h36'45" pour 13,7km (D+ 83m).

Mercredi 28/07 : (matin) 1h31'00" pour 13,9km (D+ 92m).

Jeudi 29/07 : (matin) 1h31'35" pour 13,7km (D+ 94m).

Vendredi 30/07 : (matin) 1h39'15" pour 15,2km (D+ 77m).

Samedi 31/07 : (matin) 1h44'00" pour 16,0km (D+ 72m).

Dimanche 01/08 : (matin) 1h34'15" pour 14,7km (D+ 57m).

Total semaine E6 : 11h21'10" pour 102,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 860h58'55" pour 6960,3km en 294 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).

Semaine E7

Lundi 02/08 : (matin) 1h40'05" pour 15,8km (D+ 46m).

Mardi 03/08 : (matin) 1h10'50" pour 11,2km (D+ 48m).

Mercredi 04/08 : (matin) 1h03'30" pour 10,0km (D+ 121m).

Jeudi 05/08 : (matin) 1h09'30" pour 11,0km (D+ 137m).

Vendredi 06/08 : (matin) 1h28'30" pour 14,2km (D+ 182m).

Samedi 07/08 : (matin) 54'45" pour 8,7km (D+ 85m).

Dimanche 08/08 : (matin) 1h20'20" pour 13,3km (D+ 82m).

Total semaine E7 : 8h47'30" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 869h46'25" pour 7044,5km en 301 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).

Semaine E8

Lundi 09/08 : (matin) 1h25'15" pour 14,2km (D+ 91m).

Mardi 10/08 : (matin) 1h25'50" pour 14,3km (D+ 86m).

Mercredi 11/08 : (matin) 1h24'00" pour 13,8km (D+ 181m).

Jeudi 12/08 : (matin) 1h24'30" pour 13,8km (D+ 149m).

Vendredi 13/08 : (matin) 1h27'10" pour 13,4km (D+ 351m).

Samedi 14/08 : (soir) 1h07'00" pour 11,1km (D+ 36m).

Dimanche 15/08 : (matin) 2h10'25" pour 21,6km (D+ 77m).

Total semaine E8 : 10h24'10" pour 102,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 880h10'35" pour 7146,7km en 308 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).

Semaine E9

Lundi 16/08 : (matin) 2h19'20" pour 22,1km (D+ 84m).

Mardi 17/08 : (matin) 2h18'20" pour 22,1km (D+ 109m).

Mercredi 18/08 : (matin) 1h52'05" pour 17,6km (D+ 99m).

Jeudi 19/08 : REPOS N°4

Vendredi 20/08 : (matin) 42'05" pour 6,7km (D+ 50m).

Samedi 21/08 : DeutschLandLauf étape 1 = 5h31'00" pour 53,3km (D+ 116m).

Dimanche 22/08 : DeutschLandLauf étape 2 = 9h05'40" pour 78,8km (D+ 144m). 

Total semaine E9 : 21h48'30" pour 200,6km en 6 séances dont 2 en compétition. Cumul 2021 : 901h59'05" pour 7347,3km en 314 sorties (dont 13 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E10

Lundi 23/08 : DeutschLandLauf étape 3 = 8h01'27" pour 66,1km + 6,1km (d'erreur de parcours) = 72,2km. (D+ 315m).

Mardi 24/08 : DeutschLandLauf étape 4 = 8h53'24" pour 75,9km (D+ 325m).

Mercredi 25/08 : DeutschLandLauf étape 5 = 8h57'39" pour 76,0km (D+ 169m).

Jeudi 26/08 : DeutschLandLauf étape 6 = 9h12'41" pour 76,0km (D+ 177m).

Vendredi 27/08 : DeutschLandLauf étape 7 = 7h27'22" pour 60,5km + 2,5km (d'erreur de parcours) = 63,0km (D+ 467m).

Samedi 28/08 : DeutschLandLauf étape 8 = 8h51'45" pour 76,0km (D+ 159m).

Dimanche 29/08 : DeutschLandLauf étape 9 = 6h42'50" pour 58,0km (D+ 781m).

Total semaine E10 : 58h07'08" pour 497,1km en 7 séances (toutes en compétition). Cumul 2021 : 960h06'13" pour 7844,4km en 321 sorties (dont 20 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E11

Lundi 30/08 : DeutschLandLauf étape 10 = 7h50'13" pour 69,0km (D+ 278m).

Mardi 31/08 : DeutschLandLauf étape 11 = 7h22'06" pour 65,0km (D+ 155m).

Mercredi 01/09 : DeutschLandLauf étape 12 = 9h19'39" pour 80,5km (D+ 379m).

Jeudi 02/09 : DeutschLandLauf étape 13 = 6h52'16" pour 60,0km (D+ 612m).

Vendredi 03/09 : DeutschLandLauf étape 14 = 8h01'20" pour 69,7km (D+ 272m).

Samedi 04/09 : DeutschLandLauf étape 15 = 1h19'56" pour 10,5km (neutralisés et non chronométrés) + 8h52'11" pour 71,4km (= longueur officielle de l'étape) (D+ 1141m).

Dimanche 05/09 : DeutschLandLauf étape 16 = 9h52'20" pour 77,5km (D+ 1295m).

Total semaine E11 : 59h30'01" pour 503,6km en 7 séances (toutes en compétition). Cumul 2021 : 1019h36'14" pour 8348,0km en 328 sorties (dont 27 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E12

Lundi 06/09 : DeutschLandLauf étape 17 = 6h11'48" pour 55,5km (D+ 165m).

Mardi 07/09 : DeutschLandLauf étape 18 = 8h33'43" pour 72,0km (D+ 817m).

Mercredi 08/09 : DeutschLandLauf étape 19 = 8h33'26" pour 70,0km (D+ 726m).

Jeudi 09/09 : DeutschLandLauf étape 20 = 5h15'22" pour 23,0km (D+ 1987m).

Vendredi 10/09 : REPOS N° 5

Samedi 11/09 : REPOS N° 6

Dimanche 12/09 : (matin) 48'32" pour 6,5km (D+ 26m).

Total semaine E12 : 29h22'51" pour 227,0km en 5 séances (dont 4 en compétition). Cumul 2021 : 1048h59'05" pour 8575,0km en 333 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E13

Lundi 13/09 : (matin) 58'00" pour 7,9km (D+ 39m).

Mardi 14/09 : (matin) 1h20'00" pour 11,0km (D+ 60m).

Mercredi 15/09 : (matin) 1h02'10" pour 8,7km (D+ 41m).

Jeudi 16/09 : (matin) 1h18'45" pour 11,3km (D+ 64m).

Vendredi 17/09 : (matin) 1h35'20" pour 13,7km (D+ 79m).

Samedi 18/09 : REPOS N°7

Dimanche 19/09 : (matin) 1h43'55" pour 15,2km (D+ 75m).

Total semaine E13 : 7h58'10" pour 67,8km en 6 séances. Cumul 2021 : 1056h57'15" pour 8642,8km en 339 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E14

Lundi 20/09 : (matin) 1h43'30" pour 15,1km (D+ 57m).

Mardi 21/09 : (matin) 1h45'00" pour 15,5km (D+ 90m).

Mercredi 22/09 : (matin) 1h41'45" pour 14,6km (D+ 69m).

Jeudi 23/09 : (matin) 1h48'25" pour 15,4km (D+ 61m).

Vendredi 24/09 : REPOS N°8

Samedi 25/09 : (matin) 1h43'50" pour 15,1km (D+ 59m).

Dimanche 26/09/2021 : (matin) 1h40'45" pour 15,0km (D+ 68m).

Total semaine E14 : 10h23'15" pour 90,7km en 6 séances. Cumul 2021 : 1067h20'30" pour 8733,5km en 345 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine A1

Lundi 27/09/2021

Mardi 28/09 : 

Mercredi 29/09 : 

Jeudi 30/09 : 

Vendredi 01/10 : 

Samedi 02/10 : 

Dimanche 03/10 : 

Total semaine A1

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine 

Semaine 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine

 

Semaine P1

Lundi 22/03/2021 : (matin) 3h11'15" pour 28,6km (D+ 120m). (soir) 1h15'50" pour 11,7km (D+ 46m).

Mardi 23/03 : (matin) 2h58'40" pour 27,9km (D+ 107m). (soir) 1h18'50" pour 12,2km (D+ 63m).

Mercredi 24/03 : (matin) 2h47'00" pour 25,1km (D+ 120m). (soir) 1h07'50" pour 10,4km (D+ 42m).

Jeudi 25/03 : (matin) 3h17'40" pour 30,7km (D+ 87m).

Vendredi 26/03 : (matin) 2h44'20" pour 25,2km (D+ 80m). (soir) 1h11'45" pour 11,2km (D+ 58m).

Samedi 27/03 : (matin) 2h51'10" pour 26,4km (D+ 147m). (soir) 1h02'35" pour 10,2km (D+ 50m).

Dimanche 28/03 : (matin) 2h44'20" pour 25,1km (D+ 154m). (soir) 1h09'45" pour 10,9km (D+ 43m).

Total semaine P1 : 27h41'00" pour 255,6km en 13 séances. Cumul 2021 : 307h13'55" pour 2783,2km en 116 séances.

Semaine P2

Lundi 29/03 : (matin) 2h47'10" pour 25,7km (D+ 181m). (soir) 1h11'45" pour 11,1km (D+ 66m).

Mardi 30/03 : (matin) 3h18'15" pour 30,5km (D+ 119m). (soir) 45'20" pour 7,4km (D+ 34m).

Mercredi 31/03 : (matin) 2h38'00" pour 25,2km (D+ 76m). (soir) 1h09'55" pour 11,3km (D+ 58m).

Jeudi 01/04 : (matin) 3h50'30" pour 35,3km (D+ 185m).

Vendredi 02/04 : (matin) 2h56'45" pour 25,3km (D+ 147m). (soir) 1h06'20" pour 10,3km (D+ 36m).

Samedi 03/04 : (matin) 2h46'55" pour 25,1km (D+ 138m). (soir) 1h10'35" pour 10,8km (D+ 41m).

Dimanche 04/04 : (matin) 2h55'20" pour 26,2km (D+ 118m).

Total semaine P2 : 26h36'50" pour 244,2km en 12 séances. Cumul 2021 : 333h50'45" pour 3027,4km en 128 séances.

Semaine P3

Lundi 05/04 : (matin) 2h34'45" pour 23,7km (D+ 95m). (soir) 1h16'50" pour 11,7km (D+ 47m).

Mardi 06/04 : (matin) 2h55'40" pour 26,4km (D+ 116m). (soir) 1h13'15" pour 10,9km (D+ 34m).

Mercredi 07/04 : (matin) 2h49'35" pour 25,7km (D+ 161m). (soir) 1h07'45" pour 10,5km (D+ 46m).

Jeudi 08/04 : (matin) 2h47'15" pour 25,5km (D+ 81m). (soir) 1h08'10" pour 10,6km (D+ 53m).

Vendredi 09/04 : (matin) 2h52'15" pour 26,4km (D+ 112m). (soir) 1h07'40" pour 10,6km (D+ 49m).

Samedi 10/04 : (matin) 2h47'20" pour 25,5km (D+ 79m). (soir) 1h08'20" pour 10,5km (D+ 53m).

Dimanche 11/04 : (matin) 2h24'45" pour 22,6km (D+ 83m). (soir) 1h06'05" pour 10,3km (D+ 45m).

Total semaine P3 : 27h19'40" pour 250,9km en 14 séances. Cumul 2021 : 361h10'25" pour 3278,3km en 142 séances.

Semaine P4

Lundi 12/04 : (matin) 2h48'00" pour 25,2km (D+ 111m). (soir) 1h09'55" pour 10,7km (D+ 65m).

Mardi 13/04 : (matin) 2h48'05" pour 25,3km (D+ 115m). (soir) 1h05'35" pour 10,2km (D+ 44m).

Mercredi 14/04 : (matin) 2h44'35" pour 25,0km (D+ 133m). (soir) 1h07'35" pour 10,3km (D+ 52m).

Jeudi 15/04 : (matin) 2h43'40" pour 25,2km (D+ 98m). (soir) 1h14'15" pour 11,8km (D+ 58m).

Vendredi 16/04 : (matin) 2h38'40" pour 25,6km (D+ 59m). (soir) 1h05'50" pour 10,3km (D+ 57m).

Samedi 17/04 : (matin) 2h49'15" pour 26,0km (D+ 138m). (soir) 1h07'45" pour 10,4km (D+ 41m).

Dimanche 18/04 : (matin) 1h28'05" pour 14,4km (D+ 37m).

Total semaine P4 : 24h51'15" pour 230,4km en 13 séances. Cumul 2021 : 386h01'40" pour 3508,7km en 155 séances.

Semaine P5

Lundi 19/04 : (matin) 1h33'40" pour 15,1km (D+ 89m). (soir) 1h09'35" pour 11,5km (D+ 40m).

Mardi 20/04 : (matin) 2h18'30" pour 22,4km (D+ 111m). (soir) 43'35" pour 7,1km (D+ 31m).

Mercredi 21/04 : (matin) 1h46'20" pour 17,0km (D+ 65m). (soir) 1h04'10" pour 10,4km (D+ 60m).

Jeudi 22/04 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km (D+ 60m). (soir) 46'15" pour 7,6km (D+ 29m).

Vendredi 23/04 : (matin) 1h47'15" pour 17,7km (D+ 43m). (soir) 49'15" pour 8,1km (D+ 33m).

Samedi 24/04 : (matin) 1h53'15" pour 18,1km (D+ 95m). (soir) 1h07'20" pour 10,9km (D+ 40m).

Dimanche 25/04 : (matin) 2h37'35" pour 25,5km (D+ 106m). (soir) 1h09'45" pour 11,0km (D+ 50m).

Total semaine P5 : 20h25'45" pour 198,5km en 14 séances. Cumul 2021 : 406h27'25" pour 3707,2km en 169 séances.

Semaine P6

Lundi 26/04 : (matin) 2h53'25" pour 27,2km (D+ 111m). (soir) 1h30'20" pour 15,2km (D+ 82m).

Mardi 27/04 : (matin) 2h51'05" pour 27,1km (D+89m). (soir) 1h38'30" pour 15,9km (D+ 58m).

Mercredi 28/04 : (matin) 2h41'05" pour 25,2km (D+ 116m). (soir) 1h10'10" pour 11,0km (D+ 63m).

Jeudi 29/04 : (matin) 2h37'30" pour 25,2km (D+ 74m). (soir) 1h23'55" pour 13,2km (D+ 74m).

Vendredi 30/04 : (matin) 3h00'55" pour 29,0km (D+ 114m). (soir) 1h08'00" pour 11,1km (D+ 56m).

Samedi 01/05 : (matin) 2h39'00" pour 25,3km (D+ 130m). (soir) 1h02'20" pour 10,0km (D+ 53m).

Dimanche 02/05 : (matin) 1h33'55" pour 14,9km (D+ 92m). (soir) 1h17'50" pour 12,5km (D+ 63m).

Total semaine P6 : 27h28'00" pour 262,8km en 14 séances. Cumul 2021 : 433h55'25" pour 3970,0km en 183 séances.

Semaine P7 

Lundi 03/05 : (matin) 3h05'00" pour 28,6km (D+ 95m). (soir) 1h30'40" pour 14,3km (D+ 72m).

Mardi 04/05 : (soir) 2h04'40" pour 19,2km (D+ 103m).

Mercredi 05/05 : (matin) 2h57'15" pour 27,7km (D+ 133m). (soir) 1h36'15" pour 15,1km (D+ 100m).

Jeudi 06/05 : (matin) 2h58'00" pour 27,1km (D+ 145m). (soir) 1h14'00" pour 11,0km (D+ 67m).

Vendredi 07/05 : (matin) 2h56'35" pour 27,3km (D+ 92m). (soir) 1h07'10" pour 10,3km (D+ 50m). 

Samedi 08/05 : (matin) 2h29'55" pour 23,7km (D+ 149m). (soir) 1h04'10" pour 10,1km (D+ 50m).

Dimanche 09/05 : (matin) 2h27'35" pour 23,3km (D+ 175m). (soir) 1h10'35" pour 10,8km (D+ 48m).

Total semaine  P7 : 26h41'50" pour 248,5km en 13 séances. Cumul 2021 : 460h37'15" pour 4218,5km en 196 séances.

Semaine P8

Lundi 10/05 : (matin) 3h07'50" pour 29,2km (D+ 100m). (soir) 1h25'30" pour 13,2km (D+ 51m).

Mardi 11/05 : (matin) 3h01'35" pour 27,5km (D+ 153m). (soir) 1h12'25" pour 11,1km (D+ 42m).

Mercredi 12/05 : (matin) 2h59'20" pour 26,9km (D+ 79m).

Jeudi 13/05 : (matin) 1h33'50" pour 15,1km (D+ 22m).

Vendredi 14/05 : (matin) 1h42'00" pour 17,1km (D+ 44m).

Samedi 15/05 : (soir) 1h48'20" pour 16,9km (D+ 106m).

Dimanche 16/05 : (matin) 2h36'45" pour 25,2km (D+ 70m). (soir) 1h08'30" pour 10,5km (D+ 50m).

Total semaine P8 : 20h36'05" pour 192,7km en 10 séances. Cumul 2021 : 481h13'20" pour 4411,2km en 206 séances.

Semaine P9 

Lundi 17/05 : (matin) 2h54'40" pour 27,1km (D+ 144m). (soir) 1h12'15" pour 11,2km (D+ 66m).

Mardi 18/05 : (matin) 3h00'30" pour 27,4km (D+ 142m). (soir) 1h06'40" pour 10,3km (D+ 55m).

Mercredi 19/05 : (matin) 2h59'55" pour 28,1km (D+ 141m). (soir) 1h09'55" pour 10,6km (D+ 47m).

Jeudi 20/05 : (matin) 3h00'40" pour 28,0km (D+ 141m). (soir) 1h13'25" pour 11,1km (D+ 67m). 

Vendredi 21/05 : (matin) 2h59'50" pour 27,9km (D+ 114m). (soir) 1h06'05" pour 10,3km (D+ 47m). 

Samedi 22/05 : (matin) 2h49'50" pour 26,5km (D+ 102m).

Dimanche 23/05 : (matin) 1h34'10" pour 15,2km (D+ 50m).

Total semaine P9 : 25h07'55" pour 233,7km en 12 séances. Cumul 2021 : 506h21'15" pour 4644,9km en 218 séances.

Semaine P10 

Lundi 24/05 : (matin) 1h40'55" pour 14,8km (D+ 78m : trail)

Mardi 25/05 : (matin) 3h10'15" pour 30,0km (D+ 148m). (soir) 1h18'50" pour 12,4km (D+ 78m).

Mercredi 26/05 : (matin) 2h53'35" pour 27,0km (D+ 133m).

Jeudi 27/05 : (matin) 2h58'35" pour 27,6km (D+ 102m). (soir) 1h08'40" pour 10,5km (D+ 59m).

Vendredi 28/05 : (matin) 2h49'30" pour 27,2km (D+ 79m). (soir) 1h09'15" pour 11,0km (D+ 73m).

Samedi 29/05 : (matin) 2h46'45" pour 26,3km (D+ 120m). (soir) 1h07'15" pour 10,6km (D+ 40m).

Dimanche 30/05 : (matin) 2h39'20" pour 25,2km (D+ 156m). (soir) 1h09'20" pour 10,8km (D+ 34m)

Total semaine P10 : 24h52'15" pour 233,4km en 12 séances. Cumul 2021 : 531h13'30" pour 4878,3km en 230 séances.

Semaine P11

Lundi 31/05 : (matin) 3h27'25" pour 31,6km (D+ 231m). (soir) 1h12'40" pour 11,1km (D+ 48m).

Mardi 01/06 : (matin) 2h46'40" pour 25,4km (D+ 77m). (soir) 1h10'20" pour 10,5km (D+ 38m).

Mercredi 02/06 : (matin) 2h45'40" pour 25,2km (D+ 86m). (soir) 1h06'15" pour 10,3km (D+ 47m).

Jeudi 03/06 : (matin) 2h46'00" pour 24,8km (D+ 57m). (soir) 1h10'15" pour 10,8km (D+ 45m).

Vendredi 04/06 : (matin) 2h46'50" pour 25,0km (D+ 123m). (soir) 1h06'55" pour 10,3km (D+ 52m).

Samedi 05/06 : (matin) 1h37'35" pour 15,2km (D+ 77m).

Dimanche 06/06 : (matin) 1h44'35" pour 16,3km (D+ 93m).

Total semaine P11 : 23h41'10" pour 216,5km en 12 séances. Cumul 2021 : 554h54'40" pour 5094,8km en 242 séances.

Semaine P12 

Lundi 07/06 : (matin) 2h25'40" pour 22,6km (D+ 110m).

Mardi 08/06 : (matin) 2h22'35" pour 22,8km (D+ 77m).

Mercredi 09/06 : (matin) 2h17'55" pour 21,3km (D+ 111m).

Jeudi 10/06 : (matin à soir) 11h27'20" pour 83,0km (D+ 651m). Tour du Golfe 1ère partie.

Vendredi 11/06 : (matin à soir) 11h24'10" pour 82,2km (D+ 485m). Tour du Golfe 2ème partie.

Samedi 12/06 : (après-midi) 54'15" pour 8,2km (D+ 39m).

Dimanche 13/06 : (matin) 1h42'00" pour 15,5km (D+ 71m).

Total semaine P12 : 32h33'55" pour 255,6km en 7 séances. Cumul 2021 : 587h28'35" pour 5350,4km en 249 séances.

Semaine P13 

Lundi 14/06 : (matin) 1h46'35" pour 16,2km (D+ 78m).

Mardi 15/06 : (matin) 1h54'05" pour 17,1km (D+ 51m).

Mercredi 16/06 : (matin) 1h53'35" pour 17,6km (D+ 57m).

Jeudi 17/06 : (matin) 1h40'05" pour 15,2km (D+ 73m).

Vendredi 18/06 : (matin) 1h41'30" pour 15,4km (D+ 55m).

Samedi 19/06 : (matin) 48'45" pour 7,6km (D+ 23m).

Dimanche 20/06 : 7h du matin, départ de la LILO500km, course non-stop de Lignac à Lodève. (Passage à minuit : 17h de course pour 122,0km (D+ 1750m).

Total semaine P13 : 26h44'35" pour 211,1km en 7 séances. Cumul 2021 : 614h13'10" pour 5561,5km en 256 séances.

(suite sur le plan été 2021).

Nouveau plan Hiver 2020-2021

Semaine H1 

Lundi 21/12 : (matin) 2h19'05" pour 22,1km (D+ 112m).

Mardi 22/12 : (matin) 2h14'50" pour 21,0km (D+ 160m).

Mercredi 23/12 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 149m).

Jeudi 24/12 : (matin) 1h57'45" pour 18,7km (D+ 104m).

Vendredi 25/12 : (matin) 2h11'05" pour 20,8km (D+ 110m).

Samedi 26/12 : (matin) 2h14'05" pour 21,6km (D+ 63m).

Dimanche 27/12 : (matin) 2h28'15" pour 22,7km (D+ 97m).

Total semaine H1 : 15h40'30" pour 147,3km en 7 séances. Cumul 2020 : 1181h19'05" pour 9925,3km en 391 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine H2 

Lundi 28/12 : (matin) 2h27'20" pour 22,9km (D+ 107m).

Mardi 29/12 : (matin) 2h38'30" pour 25,3km (D+ 167m).

Mercredi 30/12 : (matin) 2h53'25" pour 26,7km (D+ 143m). Passage des 10 000km !

Jeudi 31/12/2020 : (matin) 2h17'00" pour 20,8km (D+ 98m). Cumul 2020 : 1191h35'20" pour 10021,0km en 395 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Vendredi 01/01/2021 : (matin) 2h16'00" pour 21,3km (D+ 109m).

Samedi 02/01 : (matin) 2h35'40" pour 24,4km (D+ 107m).

Dimanche 03/01 : (matin) 2h30'55" pour 23,4km (D+ 129m).

Total semaine H2 :  17h38'50" pour 164,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 7h22'35" pour 69,1km en 3 séances. 

Semaine H3

Lundi 04/01 : (matin) 3h25'55" pour 31,5km (D+ 141m).

Mardi 05/01 : (matin) 3h25'20" pour 31,6km (D+ 149m).

Mercredi 06/01 : (matin) 3h20'55" pour 30,9km (D+ 155m).

Jeudi 07/01 : (matin) 4h49'35" pour 43,2km (D+ 208m).

Vendredi 08/01 : (matin) 4h41'10" pour 43,2km (D+ 101m).

Samedi 09/01 : (matin) 2h44'30" pour 24,7km (D+ 107m).

Dimanche 10/01 : (matin) 2h40'10" pour 24,7km (D+ 101m).

Total semaine H3 : 25h07'35" pour 229,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 32h30'10" pour 298,9km en 10 séances. 

Semaine H 4

Lundi 11/01 : (matin) 4h46'25" pour 43,4km (D+ 260m).

Mardi 12/01 : (matin) 4h45'00" pour 42,5km (D+ 154m).

Mercredi 13/01 : (matin) 3h20'10" pour 30,6km (D+ 107m).

Jeudi 14/01 : (matin) 4h58'05" pour 43,0km (D+ 309m).

Vendredi 15/01 : (matin) 4h55'20" pour 43,3km (D+ 194m).

Samedi 16/01 : (matin) 2h38'00" pour 23,5km (D+ 94m).

Dimanche 17/01 : (matin) 2h45'20" pour 26,4km (D+ 80m).

Total semaine H4 : 28h08'20" pour 252,7km en 7 séances. Cumul 2021 : 60h38'30" pour 551,6km en 17 séances. 

Semaine H 5

Lundi 18/01 : (matin) 3h27'15" pour 33,3km (D+ 50m). (soir) 1h03'05" pour 10,2km (D+ 39m)

Mardi 19/01 : (matin) 4h47'25" pour 43,0km (D+ 202m).

Mercredi 20/01 : (matin) 1h22'15" pour 12,4km (D+ 57m).

Jeudi 21/01 : (matin) 3h26'25" pour 29,1km (D+ 89m).

Vendredi 22/01 : (matin) 4h46'35" pour 43,1km (D+ 254m).

Samedi 23/01 : (matin) 2h47'40" pour 25,0km (D+ 151m).

Dimanche 24/01 : (matin) 2h27'50" pour 23,2km (D+ 74m).

Total semaine H5 : 24h08'30" pour 219,3km en 8 séances. Cumul 2021 : 84h47'00" pour 770,9km en 25 séances.

Semaine H 6

Lundi 25/01 : (matin) 4h43'05" pour 43,2km (D+ 89m).

Mardi 26/01 : (matin) 4h45'30" pour 42,9km (D+ 210m).

Mercredi 27/01 : (matin) 3h28'05" pour 31,1km (D+ 167m).

Jeudi 28/01 : (matin) 4h59'55" pour 44,6km (D+ 286m).

Vendredi 29/01 : (matin) 5h06'15" pour 43,4km (D+ 156m).

Samedi 30/01 : (matin) 2h39'30" pour 24,2km (D+ 151m).

Dimanche 31/01 : (matin) 1h15'15" pour 11,8km (D+ 78m).

Total semaine H6 : 26h57'35" pour 241,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 111h44'35" pour 1012,1km en 32 séances.

Semaine H 7

Lundi 01/02 : (matin) 4h56'35" pour 43,0km (D+ 214m).

Mardi 02/02 : (matin) 4h51'10" pour 43,2km (D+ 156m).

Mercredi 03/02 : (matin) 3h06'50" pour 28,1km (D+ 93m).

Jeudi 04/02 : (matin) 4h46'55" pour 42,9km (D+ 106m).

Vendredi 05/02 : (matin) 4h57'40" pour 43,2km (D+ 148m).

Samedi 06/02 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 154m).

Dimanche 07/02 : (matin) 2h23'30" pour 21,7km (D+ 127m).

Total semaine H7 : 27h25'10" pour 243,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 139h09'45" pour 1255,6km en 39 séances.

Semaine H8

Lundi 08/02 : (matin) 5h00'25" pour 42,8km (D+ 142m).

Mardi 09/02 : (matin) 4h55'50" pour 42,8km (D+ 211m).

Mercredi 10/02 : (matin) 3h11'25" pour 28,7km (D+ 135m).

Jeudi 11/02 : (matin) 3h22'05" pour 30,2km (D+ 167m).

Vendredi 12/02 : (matin) 3h32'00" pour 31,2km (D+ 94m).

Samedi 13/02 : (matin) 2h29'35" pour 22,6km (D+ 146m).

Dimanche 14/02 : (matin) 2h36'55" pour 22,6km (D+ 90m).

Total semaine H8 : 25h08'15" pour 220,9km en 7 sorties. Cumul 2021 : 164h18'00" pour 1476,5km en 46 séances.

Semaine H 9

Lundi 15/02 : (matin) 5h22'10" pour 42,7km (D+ 294m).

Mardi 16/02 : (midi) 1h43'00" pour 15,9km (D+ 86m). (soir) 1h35'45" pour 14,7km (D+ 49m).

Mercredi 17/02 : (matin) 2h23'10" pour 21,9km (D+ 120m). (soir) 1h06'10" pour 10,4km (D+ 45m).

Jeudi 18/02 : (matin) 3h29'20" pour 30,1km (D+ 159). (soir) 1h24'35" pour 13,1km (D+ 51m).

Vendredi 19/02 : (matin) 3h25'20" pour 30,6km (D+ 111m). (soir) 1h27'05" pour 13,0km (D+ 64m).

Samedi 20/02 : (matin) 2h31'50" pour 22,2km (D+ 126m).

Dimanche 21/02 : (matin) 1h35'00" pour 14,8km (D+ 73m).

Total semaine H9 :  26h03'25" pour 229,4km en 11 séances. Cumul 2021 : 190h21'25" pour 1705,9km en 57 séances.

Semaine H 10

Lundi 22/02 : (matin) 2h03'15" pour 18,5km (D+ 86m). (soir) 1h17'15" pour 12,0km (D+ 45m).

Mardi 23/02 : (matin) 2h11'25" pour 20,3km (D+ 68m). (soir) 1h06'55" pour 10,4km (D 54m).

Mercredi 24/02 : (matin) 2h15'10" pour 20,6km (D+ 109m). (soir) 1h12'35" pour 11,3km (D+ 62m).

Jeudi 25/02 : (matin) 3h25'30" pour 30,3km (D+ 137m).

Vendredi 26/02 : (matin) 2h29'40" pour 22,3km (D+ 91m). (soir) 1h12'50" pour 11,2km (D+ 53m).

Samedi 27/02 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 73m).

Dimanche 28/02 : (matin) 1h51'25" pour 17,6km (D+ 104m). (soir) 50'50" pour 8,3km (D+ 32m).

Total semaine H10 : 22h16'40" pour 204,1km en 12 séances. Cumul 2021 : 212h38'05" pour 1910,0km en 69 séances.

Semaine H 11 

Lundi 01/03 : (matin) 2h07'30" pour 20,3km (D+ 112m).

Mardi 02/03 : (matin) 2h09'15" pour 20,5km (D+ 61m). (soir) 51'35" pour 8,3km (D+ 43m).

Mercredi 03/03 : (matin) 2h20'15" pour 21,7km (D+ 133m).

Jeudi 04/03 : (matin) 2h23'00" pour 21,6km (D+ 61m).

Vendredi 05/03 : (matin) 2h15'25" pour 20,4km (D+ 103m).

Samedi 06/03 : (matin) 2h22'50" pour 22,1km (D+ 99m).

Dimanche 07/03 : (matin) 1h33'20" pour 14,5km (D+ 59m). (soir) 50'35" pour 8,5km (D+ 45m).

Total semaine H11 : 16h53'45" pour 157,9km en 9 séances. Cumul 2021 : 229h31'50" pour 2067,9km en 78 séances.

Semaine H12

Lundi 08/03 : (matin) 2h44'10" pour 25,3km (D+ 149m). (soir) 1h14'00" pour 11,8km (D+ 67m).

Mardi 09/03 : (matin) 2h42'10" pour 25,1km (D+ 125m). (soir) 1h15'45" pour 12,0km (D+ 37m).

Mercredi 10/03 : (soir) 2h20'35" pour 21,4km (D+ 119m).

Jeudi 11/03 : (matin) 2h55'20" pour 26,4km (D+ 78m). (soir) 1h11'15" pour 11,1km (D+ 56m).

Vendredi 12/03 : (matin) 2h46'25" pour 26,2km (D+ 113m). (soir) 1h05'55" pour 10,3km (D+ 44m).

Samedi 13/03 : (matin) 2h15'20" pour 20,2km (D+ 121m).

Dimanche 14/03 : (matin) 2h48'45" pour 25,6km (D+ 82m). (soir) 58'00" pour 9,0km (D+ 41m).

Total semaine H12 : 24h17'40" pour 224,4km en 12 séances. Cumul 2021 : 253h49'30" pour 2292,3km en 90 séances.

Semaine H 13

Lundi 15/03 : (matin) 3h07'50" pour 28,6km (D+ 143m). (soir) 1h08'25" pour 10,7km (D+ 51m).

Mardi 16/03 : (matin) 2h56'30" pour 26,9km (D+ 128m). (soir) 1h05'15" pour 10,7km (D+ 51m).

Mercredi 17/03 : (matin) 2h48'15" pour 25,5km (D+ 123m). (soir) 1h07'30" pour 10,4km (D+ 75m).

Jeudi 18/03 : (matin) 2h48'10" pour 25,2km (D+ 121m). (soir) 1h08'25" pour 10,4km (D+ 61m).

Vendredi 19/03 : (matin) 2h57'30" pour 26,2km (D+ 162m). (soir) 1h07'50" pour 10,3km (D+ 48m).

Samedi 20/03 : (matin) 2h43'55" pour 25,1km (D+ 128m).

Dimanche 21/03 : (matin) 1h37'55" pour 15,4km (D+ 85m). (soir) 1h05'55" pour 10,5km (D+ 45m).

Total semaine H13 : 25h43'25" pour 235,3km en 13 séances. Cumul 2021 : 279h32'55" pour 2527,6km en 103 séances.

(Suite sur "plan Printemps 2021")

Semaine A1 

Lundi 21/09/2020 : (matin) 7h08'10" pour 60,8km (D+ 264m).

Mardi 22/09 : (matin) 4h54'10" pour 42,6km (D+ 231m).

Mercredi 23/09 : (matin) 2h23'20" pour 21,3km (D+ 101m). (soir) 1h47'50" pour 16,0km (D+ 83m).

Jeudi 24/09 : (matin) 3h21'30" pour 30,2km (D+ 154m).

Vendredi 25/09 : (matin) 3h35'15" pour 31,6km (D+ 194m).

Samedi 26/09 : (matin) 1h16'45" pour 12,2km (D+ 54m).

Dimanche 27/09 : (matin) 2h27'20" pour 22,6km (D+ 125m).

Total semaine A1 : 26h54'20" pour 237,3km en 8 séances. Cumul 2020 : 894h43'40" pour 7272,3km en 273 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A2

Lundi 28/09 : (matin) 3h28'55" pour 32,3km (D+ 130m).

Mardi 29/09 : (matin) 3h18'20" pour 29,7km (D+ 130m).

Mercredi 30/09 : (matin) 2h32'05" pour 23,6km (D+ 148m). (soir) 1h31'50" pour 14,5km (D+ 56m). Cumul septembre : 112h44'15" pour 1027,5km en 34 sorties.

Jeudi 01/10 : (matin) 3h19'00" pour 30,8km (D+ 81m).

Vendredi 02/10 : (matin) 3h17'15" pour 30,1km (D+ 132m).

Samedi 03/10 : (matin) 2h25'30" pour 22,2km (D+ 102m).

Dimanche 04/10 : (soir) 1h52'10" pour 17,4km (D+ 92m).

Total semaine A2 : 21h45'05" pour 200,6km en 8 séances. Cumul 2020 : 916h28'45" pour 7472,9km en 281 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A3

Lundi 05/10 : (matin) 3h16'00" pour 30,1km (D+ 150m).

Mardi 06/10 : (matin) 3h20'15" pour 30,0km (D+ 115m).

Mercredi 07/10 : (matin) 2h51'00" pour 27,0km (D+ 158m). (soir) 1h36'00" pour 15,4km (D+ 73m).

Jeudi 08/10 : (matin) 3h14'00" pour 30,3km (D+ 143m)

Vendredi 09/10 : (matin) 3h20'55" pour 30,7km (D+ 153m).

Samedi 10/10 : (matin) 2h33'25" pour 24,6km (D+ 110m).

Dimanche 11/10 : (matin) 2h17'55" pour 22,3km (D+ 69m).

Total semaine A3 : 22h29'30" pour 210,4km en 8 séances. Cumul 2020 : 938h58'15" pour 7683,3km en 289 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A4 

Lundi 12/10 : (matin) 3h11'30" pour 30,1km (D+ 117m).

Mardi 13/10 : (matin) 3h12'00" pour 30,8km (D+ 87m).

Mercredi 14/10 : (matin) 2h51'10" pour 27,0km (D+ 152m). (soir) 1h38'10" pour 15,5km (D+ 66m).

Jeudi 15/10 : (matin) 3h13'15" pour 30,1km (D+ 111m).

Vendredi 16/10 : (matin) 3h08'00" pour 30,3km (D+ 168m).

Samedi 17/10 : (matin) 2h33'00" pour 23,8km (D+ 131m).

Dimanche 18/10 : (matin) 2h24'30" pour 23,1km (D+ 71m).

Total semaine A4 : 22h11'35" pour 210,7km en 8 séances. Cumul 2020 : 961h09'50" pour 7894,0km en 297 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A5

Lundi 19/10 : (matin) 2h36'10" pour 24,5km (D+ 135m).

Mardi 20/10 : (matin) 1h51'50" pour 17,8km (D+ 100m).

Mercredi 21/10 : (matin) 1h38'55" pour 16,2km (D+ 105m).

Jeudi 22/10 : (matin) 2h21'15" pour 22,0km (D+ 118m).

Vendredi 23/10 : (matin) 2h20'10" pour 22,8km (D+ 120m).

Samedi 24/10 : (matin) 2h49'00" pour 26,4km (D+ 83m).

Dimanche 25/10 : (matin) 1h23'45" pour 13,4km (D+ 56m).

Total semaine A5 : 15h01'05" pour 143,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 976h10'55" pour 8037,1km en 304 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A6 

Lundi 26/10 : (matin) 2h19'25" pour 22,1km (D+ 105m).

Mardi 27/10 : (matin) 2h18'20" pour 21,6km (D+ 113m).

Mercredi 28/10 : (matin) 2h19'15" pour 21,8km (D+ 114m).

Jeudi 29/10 : (matin) 2h33'15" pour 24,4km (D+ 74m).

Vendredi 30/10 : (matin) 2h03'15" pour 20,3km (D+ 100m).

Samedi 31/10 : (matin) 2h10'45" pour 21,2km (D+ 117m).

Dimanche 01/11 : (matin) 2h10'00" pour 20,7km (D+ 102m).

Total semaine A6 : 15h54'15" pour 152,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 992h05'20" pour 8189,2km en 311 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A7

Lundi 02/11 : (matin) 2h11'35" pour 20,8km (D+ 56m). (soir) 1h06'50" pour 10,9km (D+ 44m).

Mardi 03/11 : (matin) 2h13'00" pour 21,5km (D+ 68m). (soir) 1h08'35" pour 11,1km (D+ 40m).

Mercredi 04/11 : (matin) 2h09'35" pour 20,9km (D+ 89m). (soir) 1h09'55" pour 11,3km (D+ 30m).

Jeudi 05/11 : (matin) 2h13'05" pour 21,2km (D+ 61m).

Vendredi 06/11 : (matin) 2h14'15" pour 21,2km (D+ 49m). (soir) 1h12'10" pour 11,2km (D+ 32m).

Samedi 07/11 : (matin) 2h25'25" pour 23,4km (D+ 60m). (soir) 1h10'05" pour 10,6km (D+ 41m).

Dimanche 08/11 : (matin) 2h12'05" pour 21,0km (D+ 61m). (soir) 1h06'10" pour 10,2km (D+ 32m).

Total semaine A7 : 22h32'45" pour 215,3km en 13 séances. Cumul 2020 : 1014h37'55" pour 8404,5km en 324 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A8

Lundi 09/11 : (matin) 2h15'10" pour 21,0km (D+ 64m). (soir) 1h08'00" pour 10,3km (D+ 33m).

Mardi 10/11 : (matin) 2h16'55" pour 21,3km (D+ 79m). (soir) 1h07'15" pour 10,3km (D+ 48m).

Mercredi 11/11 : (matin) 2h13'50" pour 21,4km (D+ 90m). (soir) 1h07'35" pour 10,6km (D+ 34m).

Jeudi 12/11 : (matin) 2h12'10" pour 20,8km (D+ 59m). (soir) 1h09'10" pour 10,5km (D+ 52m).

Vendredi 13/11 : (matin) 2h16'40" pour 21,0km (D+ 58m). (soir) 1h12'20" pour 11,0km (D+ 32m).

Samedi 14/11 : (matin) 2h17'00" pour 21,4km (D+ 83m). (soir) 1h09'00" poyur 10,5km (D+ 36m).

Dimanche 15/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,0km (D+ 91m). (soir) 1h08'40" pour 10,3km (D+ 48m).

Total semaine A8 : 23h56'00" pour 221,4km en 14 séances. Cumul 2020 : 1038h34'05" pour 8625,9km en 338 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A9

Lundi 16/11 : (matin) 2h20'40" pour 20,9km (D+ 71m). (soir) 1h08'00" pour 10,3km (D+ 37m).

Mardi 17/11 : (matin) 2h18'30" pour 21,4km (D+ 74m). (soir) 1h06'25" pour 10,2km (D+ 52m).

Mercredi 18/11 : (matin) 2h15'10" pour 21,2km (D+ 68m). (soir) 1h09'20" pour 10,6km (D+ 49m).

Jeudi 19/11 : (matin) 2h52'50" pour 26,4km (D+ 81m).

Vendredi 20/11 : (matin) 2h19'25" pour 21,3km (D+ 76m). (soir) 1h08'15" pour 10,2km (D+ 36m).

Samedi 21/11 : (matin) 2h19'45" pour 21,6km (D+ 71m). (soir) 1h07'20" pour 10,4km (D+ 42m).

Dimanche 22/11 : (matin) 2h18'20" pour 21,5km (D+ 84m). (soir) 1h07'30" pour 10,2km (D+ 33m).

Total semaine A9 : 23h31'30" pour 216,2km en 13 séances. Cumul 2020 : 1062h05'35" pour 8842,1km en 351 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A10

Lundi 23/11 : (matin) 2h16'50" pour 21,0km (D+ 83m). (soir) 1h08'25" pour 10,4km (D+ 16m).

Mardi 24/11 : (matin) 2h18'30" pour 21,0km (D+ 79m). (soir) 1h10'40" pour 10,6km (D+ 38m).

Mercredi 25/11 : (matin) 2h20'45" pour 21,2km (D+ 95m). (soir) 1h08'05" pour 10,3km (D+ 38m).

Jeudi 26/11 : (matin) 2h19'45" pour 21,7km (D+ 128m). (soir) 1h11'35" pour 10,8km (D+ 39m).

Vendredi 27/11 : (matin) 2h18'30" pour 21,1km (D+ 74m). (soir) 1h09'10" pour 10,4km (D+ 47m).

Samedi 28/11 : (matin) 3h22'55" pour 31,3km (D+ 84m).

Dimanche 29/11 : (matin) 3h23'25" pour 31,6km (D+ 193m).

Total semaine A10 : 24h08'35" pour 221,4km en 12 séances. Cumul 2020 : 1085h14'10" pour 9063,5km en 363 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A11

Lundi 30/11 : (matin) 3h55'30" pour 36,0km (D+ 184m).

Mardi 01/12 : (matin) 3h40'05" pour 33,7km (D+ 82m).

Mercredi 02/12 : (matin) 3h54'50" pour 35,5km (D+ 198m).

Jeudi 03/12 : (matin) 3h50'45" pour 34,5km (D+ 143m).

Vendredi 04/12 : (matin) 3h55'40" pour 33,6km (D+ 143m).

Samedi 05/12 : (matin) 3h31'55" pour 31,4km (D+ 164m).

Dimanche 06/12 : (matin) 3h37'25" pour 32,2km (D+ 128m).

Total semaine A11 : 26h26'10" pour 236,9km en 7 séances. Cumul 2020 : 1111h40'20" pour 9300,4km en 370 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A12

Lundi 07/12 : (matin) 4h04'45" pour 36,3km (D+ 148m).

Mardi 08/12 : (matin) 3h47'00" pour 33,7km (D+ 204m).

Mercredi 09/12 : (matin) 3h46'00" pour 31,5km (D+ 110m).

Jeudi 10/12 : (matin) 3h42'40" pour 33,5km (D+ 90m).

Vendredi 11/12 : (matin) 3h56'30" pour 34,3km (D+ 207m).

Samedi 12/12 : (matin) 3h33'05" pour 31,4km (D+ 145m).

Dimanche 13/12 : (matin) 3h23'45" pour 31,2km (D+ 198m).

Total semaine A12 : 26h13'45" pour 231,9km en 7 séances. Cumul 2020 : 1137h54'05" pour 9532,3km en 377 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine A13

Lundi 14/12 : (matin) 5h07'20" pour 44,0km (D+ 185m).

Mardi 15/12 : (matin) 4h48'50" pour 42,9km (D+ 85m).

Mercredi 16/12 : (matin) 3h33'00" pour 31,1km (D+ 215m).

Jeudi 17/12 : (matin) 4h52'25" pour 43,2km (D+ 227m).

Vendredi 18/12 : (matin) 5h06'30" pour 43,9km (D+ 244m).

Samedi 19/12 : (matin) 2h09'10" pour 20,1km (D+ 123m).

Dimanche 20/12 : (matin) 2h07'15" pour 20,5km (D+ 159m).

Total semaine A13 : 27h44'30" pour 245,7km en 7 séances. Cumul 2020 : 1165h38'35" pour 9778,0km en 384 séances dont 8 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine H1 

Lundi 21/12 : 

Mardi 22/12 : 

Mercredi 23/12 : 

Jeudi 24/12 : 

Vendredi 25/12 : 

Samedi 26/12 : 

Dimanche 27/12 : 

Total semaine H1

Semaine H2 

Lundi 28/12 : 

Mardi 29/12 : 

Mercredi 30/12 : 

Jeudi 31/12/2020 : 

Vendredi 01/01/2021 : 

Samedi 02/01 : 

Dimanche 03/01 : 

Total semaine H2

Semaine H 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine H

Semaine H 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine H

Semaine H 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine H

Semaine H 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine H

Semaine H 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine H