A la date du 08/02/2015, je comptabilisais 798 jours (2 ans et 68 jours) d'entraînements ou de courses consécutifs, pour un total kilométrique de 13798,9km. Ce fut la dernière séance de ce streak car le lendemain la grippe me mit KO pour 3 jours sans course.

Semaine n°1/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 08/12/2014 : (soir) 46'10" pour 6,5km.

Mardi 09/12 : (soir) 42'25" pour 6,5km.

Mercredi 10/12 : (soir) 1h15'45" pour 12,2km.

Jeudi 11/12 : (soir) 44'30" pour 7,3km.

Vendredi 12/12 : (soir) 1h18'20" pour 12,7km.

Samedi 13/12 : (matin) 1h32'50" pour 15,1km.

Dimanche 14/12 : (soir) 1h19'35" pour 13,6km.

Total semaine n°1 : 7h39'35" pour 73,9km en 7 séances. Cumul 2014 : 6304,4km.

 

Semaine n°2/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 15/12/2014 : (soir) 1h27'00" pour 14,1km.

Mardi 16/12 : (soir) 45'55" pour 7,6km.

Mercredi 17/12 : (soir) 1h37'10" pour 15,6km.

Jeudi 18/12 : (midi) 45'00" pour 7,7km (soir) 49'00" pour 7,9km.

Vendredi 19/12 : (soir) 1h24'30" pour 14,2km.

Samedi 20/12 : (matin) 1h42'55" pour 17,5km.

Dimanche 21/12 : (matin) 1h52'55" pour 19,5km.

Total semaine n°2 : 10h24'25" pour 104,1km en 8 séance. Cumul 2014 : 6408,5km. 

 

Semaine n°3/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 22/12/2014 : (matin) 20'end + 5x150m (50m plat + 100m côte) r=50m + 4'end + VMA Courte 10x105m sur pelouse (en 24" +/- 0,5") r=70m + 31'end. Total 1h12'05" pour 11,6km.

Mardi 23/12 : (matin) 1h13'15" pour 12,8km.

Mercredi 24/12 : (matin, piste) Echauffement 30' end + VMA Courte 2x(12x133m à 100%VMA r=67m) (en 30"5 à 28"7 moy = 29"7)R=3' + 30'end. Total 1h28'20" pour 14,6km.

Jeudi 25/12 : (matin) 47'45" pour 7,5km.

Vendredi 26/12 : (matin) 1h34'55" pour 15,8km.

Samedi 27/12 : (matin) 1h01' end (10km) + EMA 80% (15'/3200m) + 10'end + 6 côtes de 100m r=50m + 27'end. Total 1h59'20" pour 19,2km.

Dimanche 28/12 : (matin) 1h47'45" pour 18,5km.

Total semaine n°3 : 10h03'25" pour 100,0km en 7 séances. Cumul 2014 : 6508,5km. 

 

Semaine n°4/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 29/12/2014 : (matin) 41'00" dont  accélérations 14x50m r=50m + 4x100m r=50m pour 7,1km. (soir) 20'end + VMA Courte 6x200m (>100% : 43" à 44"5) + 3'end + 7x200m (< ou = à 100% : en 45"5 à 47") R=100m + 14'end. Total 1h11'20" pour 11,7km.

Mardi 30/12/2014 : (matin) 51'10" pour 8,5km.

Mercredi 31/12/2014 : (matin) 1h23'10" pour 14,2km.

Jeudi 01/01/2015 : (matin) 1h14'45" pour 11,7km.

Vendredi 02/01 : (soir, piste) 29' échauffement + VMA 2x300m (95% 1'08"/1'11") r=1' + 2x600m (90% 2'34"/2'33") r=1'30" + 2x800m (85% 3'32"/3'28") r=1'45" + 3x300m (100% 1'09"/1'11") r=50" + 200m (105% = 43"6) + 26'end. Total 1h24'35" pour 13,8km.

Samedi 03/01 : (matin) 1h46'15" pour 17,6km.

Dimanche 04/01 : (matin) 1h46'05" pour 17,0km.

Total semaine n°4 : 10h18'20" pour 101,6km en 8 séances. Cumul 2014 : 6550,0km. Cumul 2015 : 60,1km.

 

Semaine n°5/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 05/01/2015 : (soir, piste) 25' end + EMA 80 à 85% (2100m en 10'01"/2200m en 10'09"/2200m en 10'00") R=300m (2'/2'30") + 16'end. Total 1h16'10" pour 13,5km.

Mardi 06/01 : (soir) 45'50" pour 7,4km.

Mercredi 07/01 : (soir) 1h30'30" pour 14,8km.

Jeudi 08/01 : (midi) 45'40" pour 7,6km. (soir) 45'30" pour 7,5km.

Vendredi 09/01 : (soir) 1h29'05" pour 14,7km.

Samedi 10/01 : (soir) 55'20" pour 9,9km.

Dimanche 11/01 : (matin) 1h38'00" pour 16,4km.

Total semaine n°5 : 9h06'05" pour 91,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 151,9km. 

 

Semaine n°6/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 12/01/2015 : (soir) 1h31'55" pour 15,1km.

Mardi 13/01 : (soir) 44'40" pour 7,5km.

Mercredi 14/01 : (soir) 1h31'20" pour 15,5km.

Jeudi 15/01 : (soir) 45'05" pour 7,6km.

Vendredi 16/01 : (soir) 1h29'40" pour 15,3km.

Samedi 17/01 : (matin) 2h09'30" pour 22,0km.

Dimanche 18/01 : (matin) 1h42'00" pour 17,6km.

Total semaine n°6 : 9h54'10" pour 100,6km en 7 séances. Cumul 2015 : 252,5km. 

 

Semaine n°7/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 19/01/2015 : (soir) 1h31'25" pour 15,9km (dont 30' + 12' à 80% EMA) .

Mardi 20/01 : (midi) 43'40" pour 7,3km. (soir) 45'40" pour 7,5km.

Mercredi 21/01 : (soir) 1h31'25" pour 15,6km.

Jeudi 22/01 : (soir) 45'50" pour 7,9km.

Vendredi 23/01 : (soir) 1h33'10" pour 15,8km.

Samedi 24/01 : (matin) 2h00'45" pour 20,3km.

Dimanche 25/01 : (matin) 2h04'55" pour 21,7km.

Total semaine n°7 : 10h56'50" pour 112,0km en 8 séances. Cumul 2015 : 364,5km.

 

Semaine n°8/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 26/01/2015 : (soir) 28'end + EMA 75/80% (2200m à 11km/h, 2700m à 11,6km/h, 2800 à 11,7km/h) r=4' et 3' + 16'end. Total 1h32'00" pour 16,0km.

Mardi 27/01 : (soir) 45'35" pour 7,5km.

Mercredi 28/01 : (soir) 1h50'00" pour 18,3km.

Jeudi 29/01 : (midi) 44'55" pour 7,6km. (soir) 44'55" pour 7,6km.

Vendredi 30/01 : (soir) 1h26'50" pour 14,8km.

Samedi 31/01 : (matin) 2h05'05" pour 21,0km.

Dimanche 01/02 : (matin) 1h20' end + 2x2000m EMA 80% (en 10'16" et 9'51") r=1'50" + 20'end. Total 2h00'50" pour 20,6km.

Total semaine n°8 : 11h10'10" pour 113,4km en 8 séances. Cumul 2015 : 477,9km.

 

Semaine n°9/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 02/02/2015 : (soir) 1h33'35" pour 15,6km.

Mardi 03/02 : (soir) 44'55" pour 7,6km.

Mercredi 04/02 : (soir) 1h59'20" pour 20,4km.

Jeudi 05/02 : (soir) 44'05" pour 7,6km.

Vendredi 06/02 : (soir) 1h08' end + EMA 75% : 5600m à 11,6km/h + 15'end. Total 1h51'00" pour 19,4km

Samedi 07/02 : (matin) 1h39'00" pour 16,1km.

Dimanche 08/02 : (matin) 56'20" pour 8,2km.

Total semaine n°9 : 9h28'15" pour 94,9km en 7 séances. Cumul 2015 : 572,8km. 

 

Semaine n°10/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 09/02/2015 : repos (grippe).

Mardi 10/02 : repos (grippe).

Mercredi 11/02 : repos (grippe).

Jeudi 12/02 : (soir) 47'50" pour 6,9km.

Vendredi 13/02 : (soir) 53'15" pour 8,1km.

Samedi 14/02 : (midi) 1h03'00" pour 9,6km.

Dimanche 15/02 : (matin) 1h22'15" pour 12,5km.

Total semaine n°10 : 4h06'20" pour 37,1km en 4 séances. Cumul 2015 : 609,9km.

 

Semaine n°11/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 16/02/2015 : (matin) 1h20'00" pour 12,6km.

Mardi 17/02 : (matin) 1h38'05" pour 15,3km.

Mercredi 18/02 : (matin) 30' end + 10' (1850m = 11,1km/h) + 45' end. Total 1h25'15" pour 13,0km.

Jeudi 19/02 : repos (journée de visites d'appartements sur Rennes = plein de bornes à pied mais hors entraînement)

Vendredi 20/02 : (matin) 1h33'20" dont 10' à 10,8km/h pour 14,9km.

Samedi 21/02 : (matin) 1h37'40" pour 15,7km.

Dimanche 22/02 : (soir) 1h32'50" pour 15,3km.

Total semaine n°11 : 9h07'10" pour 86,8km en 6 séances. Cumul 2015 : 696,7km. 

 

Semaine n°12/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 23/02/2015 : (soir) 1h36'15" pour 15,7km.

Mardi 24/02 : (midi) 46'30" pour 7,8km. (soir) 47'20" pour 7,8km.

Mercredi 25/02 : (soir) 1h18'30" pour 12,6km.

Jeudi 26/02 : (midi) 41'20" pour 6,8km. (soir) 46'30" pour 7,7km.

Vendredi 27/02 : (soir) 1h31'15" pour 15,4km.

Samedi 28/02 : (matin) 1h33'00" pour 15,6km.

Dimanche 01/03 : (matin) 1h28' end + EMA 75/80% 2x2000m (à 11,1 et 11,5km/h) r=1'40" + 14'end. Total 2h05'15" pour 21,2km.

Total semaine n°12 : 11h05'55" pour 110,6km en 9 séances. Cumul 2015 : 807,3km.

 

Semaine n°13/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 02/03/2015 : (soir) 1h32'30" pour 15,4km.

Mardi 03/03 : (soir) 48'50" pour 8,0km.

Mercredi 04/03 : (nuit) 1h21'00" dont 10' à EMA 75% (11,1km/h) pour 13,4km.

Jeudi 05/03 : (soir) 49'15" pour 8,4km.

Vendredi 06/03 : (soir) 1h38'45" pour 16,5km.

Samedi 07/03 : (matin) 2h02'40" pour 18,5km.

Dimanche 08/03 : (matin) 1h04'45" pour 9,6km. (soir) 1h10'00" pour 10,3km.

Total semaine n°13 : 10h27'45" pour 100,1km en 8 séances. Cumul 2015 : 907,4km.

 

Semaine n°14/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 09/03/2015 : (midi) 42'00" pour 6,5km. (soir) 1h06'15" pour 10,6km.

Mardi 10/03 : (midi) 45'00" pour 7,6km. (soir) 50'00" pour 8,0km.

Mercredi 11/03 : (soir) 2h15'55" pour 22,1km.

Jeudi 12/03 : (midi) 48'35" pour 8,1km. (soir) 42'45" pour 6,9km.

Vendredi 13/03 : (soir) 1h36'40" pour 15,7km.

Samedi 14/03 : (matin) 2h13'20" pour 21,3km.

Dimanche 15/03 : (matin) 2h18'10" pour 22,2km.

Total semaine n°14 : 13h18'40" pour 129,0km en 10 séances. Cumul 2015 : 1036,4km. 

 

Semaine n°15/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 16/03/2015 : (soir) 1h40'30" pour 16,0km.

Mardi 17/03 : (midi) 45'35" pour 7,7km. (soir) 50'35" pour 8,2km.

Mercredi 18/03 : (soir) 44' end + 30' à 80% EMA (= 11,5km/h) r=3' + 6' à 12km/h + 17'end. Total 1h39'25" pour 17,2km.

Jeudi 19/03 : (soir) 44'50" pour 7,7km.

Vendredi 20/03 : (soir) 1h30'20" pour 15,3km.

Samedi 21/03 : (matin) 2h05'30" pour 21,1km (dont 12' à 75%EMA)

Dimanche 22/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,4km (dont 15' à 80%EMA).

Total semaine n°15 : 11h24'45" pour 114,6km en 8 séances. Cumul 2015 : 1151,0km.

 

Semaine n°16/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 23/03/2015 : (soir) 1h34'30" pour 15,6km.

Mardi 24/03 : (midi) 49'00" pour 8,0km.

Mercredi 25/03 : (soir) 2h07'25" pour 20,9km.

Jeudi 26/03 : (soir) 43'05" pour 7,2km.

Vendredi 27/03 : (soir) 1h36'10" pour 15,9km.

Samedi 28/03 : (matin) 2h01'00" pour 19,9km.

Dimanche 29/03 : (soir) 1h23'50" pour 13,9km.

Total semaine n°16 : 10h15'00" pour 101,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 1252,4km. 

 

Semaine n°17/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 30/03/2015 : (soir) 1h41'10" pour 16,5km.

Mardi 31/03 : (midi) 45'40" pour 7,4km. (soir) 48'25" pour 8,2km.

Mercredi 01/04 : (soir) 2h07'20" pour 21,3km.

Jeudi 02/04 : (soir) 41'15" pour 7,0km.

Vendredi 03/04 : (soir) 1h35'00" pour 16,0km.

Samedi 04/04 : (matin) 1h04'10" pour 10,4km.

Dimanche 05/04 : (matin) 1h11'10" pour 12,0km.

Total semaine n°17 : 9h54'10" pour 98,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 1351,2km (102 séances).

 

Semaine n°18/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 06/04/2015 : (matin) 44'15" pour 7,2km.

Mardi 07/04 : (soir) 42'30" pour 7,1km.

Mercredi 08/04 : (soir) 48'30" pour 8,1km.

Jeudi 09/04 : (matin) 48'30" pour 8,0km.

Vendredi 10/04 : (midi) 32'45" pour 5,7km.

Samedi 11/04 et Dimanche 12/04 : 24 heures de Rennes --> 149,028km.

Total semaine n°18 : 27h36'30" pour 185,1km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2015 : 1536,3km (108 séances dont 1 compétition).