• En ce 31 décembre 2005, une dernière petite course était organisée autour du stade de la Beaujoire à Nantes.

    C'était un 10,2km fort sympatique, permettant d'éliminer les excès des fêtes et de se préparer au réveillon.

    Pour ma deuxième course post-Transe Gaule, j'ai réussi à retrouver un niveau correct : 42'38".

    La gestion de la course ne fut pas excellente, le 1er tour ayant été effectué un peu trop vite m'a contraint à lever le pied lors de la 2ème boucle. J'ai réussi à maintenir mon rythme dans le 3è tour et à accélérer pour finir.

    Cette course m'a aussi permis de rencontrer trois amis forumers avec qui j'ai été pris en photo.

     

     

     


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    (Vous êtes allée trop loin, retournez à la page 1 et suivez les instructions)


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  • Suite à la Transe Gaule, j'avais dû m'arrêter six semaines (arrêt de la course à pied bien entendu).

    Depuis le 19 octobre, j'ai suivi un plan pré-foncier puis un plan foncier et au bout de deux mois je fais un premier bilan.

    Je ne semble pas avoir perdu ma vitesse (Test VMA = 17km/h), ni mon endurance (allures de 9 à 12 km/h avec FC basse < 80% FCM).

    Le volume d'entraînement augmente progressivement pour arriver à flirter avec les 100 km hebdomadaires. Il se répartit en 6 à 7 séances de course à pied (1 ou 2 de VMA courte à moyenne + 1 ou 2 sorties longues de 1h30 à 2h en passant de 9 à 12 km/h au fil de la séance + 1 de PPG avec des côtes + 2 d'endurance fondamentale de 10 à 11 km/h) et il faut ajouter des séances de natation en endurance avec uniquement un travail de bras (avec pull buoy) pour un volume horaire de 2 à 4 x 40' environ par semaine en moyenne (depuis le 5 octobre).

    Une première compétition est venue valider ce cycle d'entraînement: c'était le cross de La Chapelle sur Erdre où j'ai tourné à 14,8km/h de moyenne et où j'ai amélioré ma dernière marque de 1'40".

    Prochaine compétition : la Corrida de la Beaujoire, qui est un 10km (non mesuré, dont plutôt 10,1km ou 10,2 ?)

    Par la suite, l'entraînement va peu à peu s'orienter vers le marathon, tout en gardant un travail spécifique de vitesse "100km" ( entre 10 et 11 km/h) et même parfois de vitesse "24 heures" (entre 8,5 et 9,5 km/h).

    prochaines compétitions prévues :

    - cross de l'AL Bouguenais;

    - 10km de Varades;

    - semi marathon de Saint-André des Eaux (44);

    - marathon de Nantes;

    - 100 km de Belvès;

    -ETC...

     

     


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  • Au 24 Novembre 2018 :

    63 marathons courus, aucun abandon.

    Meilleur temps: 2h57'17" à Nantes le 2 avril 1995.

    Moins bon temps : 4h04'06" à Chavagnes le 27 Mai 2017.

    En tant que meneur d'allure : 4h59'29" à Vannes le 16 octobre 2011.

    Nombre de marathons courus en:

    3 heures et moins 3h00'01" à 3h15'00" 3h15'01" à 3h30'00" 3h30'01" à 3h45'00" 3h45'01" à 4h00'00"
    2 19 28 7 5

    4h00'01" à 4h15'00"

    1

    4h15'01" à 4h30'00"

    0

    4h30'01" à 4h45'00"

    0

    4h45'01" à 5h00'00"

    1

     

    Ecart entre le premier et le deuxième semi : bonne ou mauvaise gestion de course ?

     

     Negativ'split

     de 0' à 2'    

     de 2' à 5'    

     de 5' à 10'    

     plus de 10'

     6

    6

     16

     16+1

     12

     

    Hit parade:

    Nantes                          22 marathons                record 2h57'17"   (17 consécutifs de 1992 à 2008)

    La Rochelle                  10 marathons               record 3h00'00" (ce qui sous-entend que j'ai mis moins)

    St Sylvain d'Anjou          7 marathons                record 3h13'19" (n'existe plus)

    St André 13 Voies         6 marathons               record 3h03'31" (n'existe plus)

    Vannes                           4 marathons               record 3h21'07"

    Pornichet                       3 marathons               record 3h21'03"

    St Hilaire de Riez         3 marathons               record 3h12'49"  (n'existe plus)

    Cholet                            3 marathons               record 3h21'56"  (n'existe plus)

    Chavagnes en Palliers   2 marathons              record 3h59'17"

    Mont St Michel              1 marathon                 record 3h27'23"

    Vallet                              1 marathon                record 3h15'56"  (n'existe plus)

    Rennes                           1 marathon                 record 3h45'55"


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