• Semaine N°1/15 : Plan Transe Gaule 2016

    Lundi 25/04/2016 : (soir piste) 32'end + 2x1000m + 600m + 3x1000m + 400m (r=200m) (en 4'55"/4'47"/2'46"/4'42"/4'43"/4'41"/1'42") + 18'end. Total 1h29'30" pour 15,7km.

    Mardi 26/04/2016 : (soir) 46'05" pour 7,6km.

    Mercredi 27/04/2016 : (soir) 1h34'25" pour 16,3km.

    Jeudi 28/04/2016 : (soir) 41'00" pour 7,0km.

    Vendredi 29/04/2016 : (soir) 1h31'30" pour 16,0km dont 3x2000m (sur route et chemins vallonnés en 10'08"/9'49"/9'57") r=3'.

    Samedi 30/04/2016 : (matin) 2h08'00" pour 21,5km.

    Dimanche 01/05/2016 : (matin) 2h01'30" pour 20,1km.

    Total semaine N°1 : 10h12’00" pour 104,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 1831,1km en 124 séances dont 2 compétitions.

     

    Semaine N°2/15 :

    Lundi 02/05/2016 : (soir) 45' end + EMA 85% 8x3' (de 12,2 à 13km/h) r= 1' (150m) + 38'end.Total 1h53'55" pour 19,1km.

    Mardi 03/05/2016 : (midi) 45'00" pour 7,5km. (soir) 46'15" pour 7,6km.

    Mercredi 04/05/2016 : (après-midi) Un marathon solo pour le fun (mais pas fun du tout après le semi ;-)  ) Total 4h28'15" pour 42,8km. (2h16'/23km puis le BAC = coupure 20' puis plus de jambes = 19,8km en 2h12' avec plein de dénivelé (200m environ).

    Jeudi 05/05/2016 : (matin) 1h44'45" pour 17,2km.

    Vendredi 06/05/2016 : (matin) 1h12'40" pour 12,2km.

    Samedi 07/05/2016 : (matin) 1h03'30" pour 10,7km.

    Dimanche 08/05/2016 : (matin) 1h04'20" pour 10,2km.

    Total semaine N°2 : 12h58’40" pour 127,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 1958,4km en 132 séances dont 2 compétitions.

     

    Semaine N° 3/15 :

    Lundi 09/05/2016 : (matin, test d'effort) 13'30" pour 2,4km. (soir) 2h24'00" pour 23,8km.

    Mardi 10/05/2016 : (soir) 46'15" pour 7,6km.

    Mercredi 11/05/2016 : (après-midi) 2h30'40" pour 24,7km.

    Jeudi 12/05/2016 : (soir) 40'45" pour 6,2km.

    Vendredi 13/05/2016 : repos !

    Samedi 14/05/2016 : repos encore !

    Dimanche 15/05/2016 : (matin) 46'25" pour 7,6kmkm.

    Total semaine N°3 : 7h21’35" pour 72,3km en 6 séances. Cumul 2016 : 2030,7km en 138 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 4/15 :

    Lundi 16/05/2016 : (matin) 2h03'20" pour 18,8km.

    Mardi 17/05/2016 : (midi) 40'00" pour 6,6km. (soir) 46'15" pour 7,7km.

    Mercredi 18/05/2016 : (après-midi) 2h11'30" pour 21,6km.

    Jeudi 19/05/2016 : (soir) 49'55" pour 8,3km.

    Vendredi 20/05/2016 : (soir) 1h06'30" pour 11,3km.

    Samedi 21/05/2016 : (matin) 1h48'10" pour 18,1km : passage des 130000km (en 12666h et 8310 sorties)

    Dimanche 22/05/2016 : (matin) 1h48'00" pour 17,9km.

    Total semaine N°4 : 11h13’40" pour 110,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 2141,0km en 146 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 5/15 :

    Lundi 23/05/2016 : (soir) 1h31'45" pour 15,3km.

    Mardi 24/05/2016 : (midi) 41'05" pour 7,0km. (soir) 45'40" pour 7,6km.

    Mercredi 25/05/2016 : (soir) 1h39'05" pour 16,5km.

    Jeudi 26/05/2016 : (midi) 41'30" pour 7,1km.

    Vendredi 27/05/2016 : (soir) 2h01'40" pour 20,7km.

    Samedi 28/05/2016 : (matin) 2h09'55" pour 21,7km.

    Dimanche 29/05/2016 : (soir) 1h32'15" pour 15,4km.

    Total semaine N°5 : 11h02’55" pour 111,3km en 8 séances. Cumul 2016 : 2252,3km en 154 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 6/15 :

    Lundi 30/05/2016 : (soir) 1h40'15" pour 16,7km.

    Mardi 31/05/2016 : (midi) 43'35" pour 7,2km. (soir) 38'30" pour 6,5km.

    Mercredi 01/06/2016 : (soir) 2h08'10" pour 21,5km.

    Jeudi 02/06/2016 : (soir) 49'40" pour 8,2km.

    Vendredi 03/06/2016 : (soir) 2h04'50" pour 20,2km.

    Samedi 04/06/2016 : (matin) 2h24'20" pour 24,0km.

    Dimanche 05/06/2016 : (soir) 48'20" pour 8,4km.

    Total semaine N°6 : 11h17’40" pour 112,7km en 8 séances. Cumul 2016 : 2365,0km en 162 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 7/15 :

    Lundi 06/06/2016 : (soir) 2h00'00" pour 20,1km.

    Mardi 07/06/2016 : (soir) 46'30" pour 7,9km.

    Mercredi 08/06/2016 : (soir) 2h22'10" pour 24,2km.

    Jeudi 09/06/2016 : (soir) 48'45" pour 8,3km.

    Vendredi 10/06/2016 : (soir) 1h52'20" pour 18,9km.

    Samedi 11/06/2016 : (matin) 2h10'20" pour 21,8km.

    Dimanche 12/06/2016 : (matin) 2h28'50" pour 24,1km.

    Total semaine N°7 : 12h28’55" pour 125,3km en 7 séances. Cumul 2016 : 2490,3km en 169 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N° 8/15 :

    Lundi 13/06/2016 : (soir) 1h32'05" pour 15,4km.

    Mardi 14/06/2016 : (soir) 48'25" pour 8,1km.

    Mercredi 15/06/2016 : (soir) 2h02'05" pour 20,7km.

    Jeudi 16/06/2016 : (soir) 46'35" pour 7,7km.

    Vendredi 17/06/2016 : (soir) 1h34'45" pour 16,0km.

    Samedi 18/06/2016 : (matin) 2h07'00" pour 20,0km.

    Dimanche 19/06/2016 : (matin) 2h11'05" pour 20,7km.

    Total semaine N°8 : 11h02’00" pour 108,6km en 7 séances. Cumul 2016 : 2598,9km en 176 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N°9 /15 :

    Lundi 20/06/2016 : (soir) 1h20'45" pour 13,4km.

    Mardi 21/06/2016 : (soir) 1h13'55" pour 12,3km.

    Mercredi 22/06/2016 : (soir) 1h02'20" pour 9,3km.

    Jeudi 23/06/2016 : (soir) 46'00" pour 7,7km.

    Vendredi 24/06/2016 : (soir) 40'15" pour 6,6km.

    Samedi 25/06/2016 : (soir) TRAIL DU GOLFE 6h23'49" pour 56,8 km.

    Dimanche 26/06/2016 : (soir) 45'21" pour 7,5km.

    Total semaine N°9 : 12h12’25" pour 113,6km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016 : 2712,5km en 183 séances dont 3 compétitions.

    Semaine N° 10/15 :

    Lundi 27/06/2016 : (soir) 1h02'30" pour 10,3km.

    Mardi 28/06/2016 : (soir) 45'30" pour 7,5km.

    Mercredi 29/06/2016 : (soir) 1h51'15" pour 18,7km.

    Jeudi 30/06/2016 : (soir) 1h41'20" pour 16,7km.

    Vendredi 01/07/2016 : (soir) 1h30'10" pour 14,9km.

    Samedi 02/07/2016 : (matin) 2h00'00" pour 19,4km.

    Dimanche 03/07/2016 : (matin) 1h35'20" pour 15,4km.

    Total semaine N°10 : 10h26’05" pour 102,9km en 7 séances. Cumul 2016 : 2815,4km en 190 séances dont 3 compétitions.

    Semaine N° 11/15 :

    Lundi 04/07/2016 : (soir) 1h14'05" pour 12,1km.

    Mardi 05/07/2016 : (soir) 48'55" pour 8,1km.

    Mercredi 06/07/2016 : (matin) 1h09'00" pour 10,9km.

    Jeudi 07/07/2016 : (matin) 48'35" pour 7,8km.

    Vendredi 08/07/2016 : (matin) 39'50" pour 6,4km.

    Samedi 09/07/2016 : (matin) 37'57" pour 5,9km.

    Dimanche 10/07/2016 : (matin et après-midi) 100km de Cléder : 11h21'43".

    Total semaine N°11 : 16h40’05" pour 151,2km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016 : 2966,6km en 197 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 12/15 :

    Lundi 11/07/2016 : (soir) 48'10" pour 7,6km.

    Mardi 12/07/2016 : (matin) 1h04'45" pour 10,4km.

    Mercredi 13/07/2016 : (matin) 1h14'10" pour 11,3km (Trail).

    Jeudi 14/07/2016 : (matin) 1h29'50" pour 14,4km (Trail).

    Vendredi 15/07/2016 : (matin) 1h35'35" pour 15,7km.

    Samedi 16/07/2016 : (matin) 1h41'20" pour 16,2km.

    Dimanche 17/07/2016 : (matin) 1h48'25" pour 17,8km.

    Total semaine N°12 : 9h41’15" pour 93,4km en 7 séances. Cumul 2016 : 3060,0km en 204 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 13/15 :

    Lundi 18/07/2016 : (matin) 1h21'55" pour 13,5km.

    Mardi 19/07/2016 : (matin) 1h37'25" pour 16,2km.

    Mercredi 20/07/2016 : (matin) 1h25'10" pour 14,1km.

    Jeudi 21/07/2016 : (matin) 1h32'10" pour 15,4km.

    Vendredi 22/07/2016 : (matin) 57'45" pour 9,8km.

    Samedi 23/07/2016 : (matin) 1h52'20" pour 18,7km.

    Dimanche 24/07/2016 : (matin) 1h21'30" pour 12,8km.

    Total semaine N°13 : 10h08’15" pour 100,5km en 7 séances. Cumul 2016 : 3160,5km en 211 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 14/15 :

    Lundi 25/07/2016 : (matin) 1h38'25" pour 16,0km.

    Mardi 26/07/2016 : (matin) 1h43'35" pour 17,1km.

    Mercredi 27/07/2016 : (matin) 1h45'25" pour 17,6km.

    Jeudi 28/07/2016 : (matin) 1h08'10" pour 11,3km.

    Vendredi 29/07/2016 : (matin) 1h26'35" pour 14,5km.

    Samedi 30/07/2016 : (matin) 1h42'35" pour 17,0km.

    Dimanche 31/07/2016 : (matin) 1h28'20" pour 14,7km.

    Total semaine N°14 : 10h53’05" pour 108,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 3268,7km en 218 séances dont 4 compétitions.

    Semaine N° 15/15 :

    Lundi 01/08/2016 : (matin) 1h31'00" pour 15,6km.

    Mardi 02/08/2016 : (matin) 1h47'40" pour 18,5km.

    Mercredi 03/08/2016 : (matin) 1h01'20 pour 10,4km.

    Jeudi 04/08/2016 : (matin) 1h53'25" pour 18,7km.

    Vendredi 05/08/2016 : (matin) 1h39'25" pour 16,5km.

    Samedi 06/08/2016 : (matin) 1h39'20" pour 16,3km.

    Dimanche 07/08/2016 : (matin) 1h06'35" pour 11,0km.

    Total semaine N°15 : 10h38’45" pour 108,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 3375,7km en 225 séances dont 4 compétitions.


    votre commentaire
  • Ma dernière participation à un 24 heures s'était soldée par un abandon après quelques kilomètres seulement suite à des soucis cardiaques; j'avais une grosse envie de me reprendre sur celui de Rennes. La préparation tronquée en raison des suites de l'abandon sur le précédent et de séquelles d'un problème à un genou, je me demandais bien ce que j'allais pouvoir réaliser ici. Certes, une course de 6h en mars, pour me redonner quelque idée sur mes capacités à tenir et gérer les efforts de longue durée, m'avait rassuré sur mon mental de combattant tout en m'indiquant que certaines limites physiques étaient proches : je n'ai plus de vitesse au sens de me constituer un petit matelas d'aisance quand la fatigue survenue je ne suis plus en mesure d'accélérer. Je plafonnais à 10/10,5km/h en vitesse de pointe et à 8/8,5 en vitesse de croisière.

    La différence avec les autres courses de 24h déjà faites, c'est que celle-là tombait en plein pendant mes vacances et donc les quelques jours et heures qui ont précédé m'ont donné l'occasion de me reposer et de ne pas avoir à me précipiter pour tout préparer, pour faire la route, trouver un gîte etc. Ma sœur et ma fille habitant sur place, j'avais deux possibilités d'hébergement. Donc après une bonne nuit, courte mais pas agitée, je me suis rendu sur le site de la course avec du temps pour tout installer. Il pleuvait par intermittence. Cela s'annonçait un peu délicat pour la course surtout qu'un vent modéré et frais renforçait cette impression de sale temps. Précaution due à l'expérience d'autres éditions, je ne me mettais pas au bord des tentes installées par l'organisation, mais vers le milieu pour ne pas être gêné par la pluie si le vent la pousse jusqu'à mes affaires. Je me retrouvais à la même table que Christian Scheffer et de mon ami Jean-Gabriel que j'avais lâchement abandonné en décembre à Ploeren lors de mon dernier 24h.

    Beaucoup de connaissances, plusieurs Transe Gaulois et de coureurs côtoyés sur les courses de 24h ou l'Armorbihan et l'Intégrale de Gérard Denis. Une fois salué tout ce petit monde, je me préparais. J'avais ma tour avec dans chaque tiroir de quoi me changer, me soigner, me nourrir et même me divertir si l'ennui me gagnait. J'avais aussi anticipé sur les changements de chaussures, de coupe-vent, de bonnets... Mes boissons étaient prêtes, mes gâteaux et autres confiseries aussi. J'en avais amené moins que les dernières fois car je rentre toujours chez moi avec des stocks de choses non entamées.

    68 coureurs au départ donné à 10h précises. C'est parti vite, ou je suis parti lentement, c'est selon, mais je me suis retrouvé rapidement dans la dernière partie du peloton. 1033m le tour, j'avais prévu de mettre entre 6'30 et 7' pour chaque boucle, voire plus si je sentais que mon allure était trop rapide. J'avais 2 chronos : un sur mon GPS et un sur mon polar de rechange quand la batterie du premier serait à plat. Je prenais tous les tours (erreur par rapport au polar qui n'enregistrait que 100 tours). Donc en attendant de récupérer les données de chacune des heures de l'organisation, j'ai noté mes temps de passage.

    1ère heure = 9 tours : 58'22 (9,164km) 36ème

    2ème heure = 18 tours : 1h57'55 (18,461km) 36ème

    3ème heure = 27 tours : 2h57'16" (27,757km) 31ème (tiens comme par hasard, c'est mon chrono record sur marathon)

    4ème heure = 35 tours : 3h53'53 (36,021km) 31ème

    Marathon : 4h37'36 (41 tours)

    5ème heure = 44 tours : 4h58'56 (45,317km) 28ème

    50km : 5h36'07 (49 tours soit 50,5km)

    6ème heure = 52 tours : 5h58'40 (53,581km) 28ème

    7ème heure = 58 tours : 6h52'12 (59,779km) 29ème 

    8ème heure = 66 tours : 7h56'40 (68,042km) 28ème

    Après, c'est un peu flou car j'ai oublié des "laps" mais je me souviens être passé au double marathon en 10h environ puis les 100km sont venus après 12h16' de course. Passage aux 12h avec environ 98km.

    La suite : je n'ai plus de données (GPS mort depuis la 8ème heure, Polar blindé depuis le 100ème tour) --> J'ai récupéré sur le site de la course les classements toutes les heures (Voir plus bas).

    Que s'est-il passé pendant ces 12 premières heures ? Plein de choses, comme toujours assez déconcertantes.

    Mes trois premières heures se sont bien passées puis je me suis senti un peu en dedans sur les quelques heures qui ont suivi. Mes arrêts aux ravitaillements devenaient plus longs : 3' passées par-ci par-là à boire, à grignoter, à retirer un petit caillou "fictif" ou non, à remettre une chaussette où on croyait qu'il y avait un mauvais pli... Plein de petits détails qui me disaient de faire attention car je "sortais" mentalement peu à peu de la course. Il faut dire aussi que ma tête n'était pas totalement sur la course, une petite partie était consacrée aux pensées concernant ma fille et les autres membres de ma famille. Le vent, les quelques averses, la sensation de fraîcheur puis de chaleur une fois le soleil revenu, tous ces détails auraient pu prendre le dessus. Mais non ! Tenir, il fallait tenir, coûte que coûte, jusqu'au retour des bonnes sensations. Les coureurs du 6h ont mis de l'animation par leurs déboulés rapides, avec un duel à trois entre Mickaël Jeanne, Stéphane Ruel et Valentin Costa (je crois). Passionnant jusqu'au coup de pétard final. 

    Quand on s'est à nouveau retrouvés "seuls" sur le circuit, sans les bolides, c'est là que j'ai commencé à me rendre compte que ça n'allait pas si mal. J'avais engrangé les bornes, je remontais peu à peu le classement et je me fixais des objectifs : je ne m’arrêterai pas avant tel ou tel kilomètre, je ne passerai pas trop de temps à manger, j'attends telle heure pour me changer... plein de mini objectifs que j'ai atteints les uns après les autres et au bout du compte, je rentrais dans la nuit regonflé à bloc. Je courais, donc je n'avais pas froid, mais je constatais que les autres coureurs avaient froid et commençaient à aller se changer. Je programmais ce moment le plus tard possible. 

    A 21h, les coureurs du 12h sont venus regonfler les effectifs.

    Les petites visites de ma fille, de son ami et de ma femme m'ont bien boosté et redonné l'envie de poursuivre sur le rythme que je retrouvais progressivement. Les 100km en moins de 12h ratés de peu (97km environ) je me projetais dans la nuit : 7km/h ça donnera 104 puis 111 puis 118 etc. Donc je me reprenais à espérer faire un truc du style 175km, mais ce n'était pas gagné d'autant que je n'avais pas encore procédé au changement de tenue. Mais pour l'instant ça allait encore, je verrai ça quand ça caillera vraiment.

    9ème heure = 72 tours : 8h57'24 (74,240km) 29ème

    10ème heure = 80 tours : 9h59'10 (82,504km) 25ème

    11ème heure = 87 tours : 10h56'53 (89,734km) 22ème

    12ème heure = 94 tours : 11h54'06 (96,965km) 21ème

    100km en 12h16'32" (100,1km)

    Peu à peu le circuit se désertifia. Façon de parler, mais beaucoup ont commencé à "hiberner", à prendre plus de temps aux ravitaillements, à aller au gymnase se réchauffer et je tentais de résister à cette tentation. Je n'avais pas de symptômes d'envie de dormir, c'était déjà ça de pris.

    13ème heure = 101 tours : 12h53'19  (104,196km) 19ème

    14ème heure = 108 tours : 13h55'45 (111,426km) 15ème 

    Entre la 14ème et la 15ème heure, je décidais néanmoins de me refaire beau. Fini le Schtroumpf, bonjour l'Orange ! Cet arrêt dura l'équivalent de 3 tours, mais quand je repris la course, après quelques hectomètres clopin-clopant, je me rendis compte que l'allure était bonne, le style pas trop "à ch..." , même les observateurs intérieurs et extérieurs à la course m'en firent la remarque: ça flatte l'ego, ça peut être piégeux, mais ça m'a fait l'effet "redbull" (la gerbe en moins, tellement c'est dégueux). J'accumulais les tours, ne me faisant dépasser que par ceux du 12h et par quelques doubles circadiens confirmés ou en devenir.

    15ème heure = 114 tours : 14h48'08 (117,624km) 14ème

    16ème heure = 121 tours : 15h47'49 (124,855km) 13ème

    Les arrêts aux stands pour manger une purée au jambon n'excédaient pas les 3 ou 4 minutes, j'en faisais une toutes les deux heures environ et entre temps je prenais une soupe ou un coca. Le reste ne passait pas.

    17ème heure = 126 tours : 16h52'21 (130,019km) 13ème

    18ème heure = 133 tours : 17h53'25 (137,250km) 12ème

    A ce compte, je remontais le classement général, j'étais déjà dans le top 15 puis au gré des arrêts des uns et des autres je me rapprochais du top 10.

    19ème heure = 140 tours : 18h56'08 (144,481km) 10ème

    20ème heure = 146 tours : 19h53'51 (150,678km) 9ème

    21ème heure = 152 tours : 20h55'53 (156,876km) 9ème

    22ème heure = 159 tours : 21h55'24 (164,107km) 9ème

    23ème heure = 167 tours : 22h59'25 (172,370km) 9ème

    A l'entame de la dernière heure, j'étais 9ème et le 8ème n'était qu'à deux tours maxi devant. Mais ce n'est pas lui que je me mettais à chasser : les 180km m'apparaissaient très réalisables depuis quelques heures, et quand je me mis à compter ce qu'il me restait à faire, j'ai vu que j'avais agrandi ma marge de "sécurité" et pouvais donc continuer d'accélérer doucement tout en sachant que des arrêts aux stands ne me feraient pas perdre sur mon objectif, sauf à m'y endormir ou à entamer des discussions sans fin avec d'autres personnes.

    En tout cas, nous n'étions plus beaucoup à courir lors de la dernière heure, une fois ceux du 12h arrivés (partis à 21h hier soir, arrivés à 9h ce matin). Il nous restait 1h et le circuit pour nous tous seuls. Alors, j'ai envoyé ! Motivé comme jamais ou comme trop rarement depuis quelques temps, je me faisais plaisir. Je réfléchissais aux conséquences :"Allais-je le payer une fois les 24h terminés ? Ou ce midi à la douche qui va me réserver un grand moment de souffrances vu les brûlures que je ressentais depuis de longues heures ? Ou demain matin quand il faudra me lever ?" M'en fous ! On verra !

    En tout cas, j'ai tellement bien fini que mes 181,288km me font réellement très plaisir. Même pas de regrets de penser que j'aurai peut-être pu faire plus car rien n'est moins sûr.

    24ème heure = 175 tours + 650m environ = 181,288km (8ème)

    à+Fab******€**&

     PS : récupération ce lundi après-midi : 42' / 6,2km (très mal au début puis de moins en moins mal et presque plus à la fin)


    votre commentaire
  • Première étoile  
    (par fabcentkm) ou Fab******€**&*δ~~  
    EDITO

     

    Quand je me suis décidé à créer un blog, je l'ai fait en me disant que j'allais pouvoir faire profiter de mon expérience en course à pied à d'autres coureurs, expérimentés ou non.

    J'avais aussi envie de faire une synthèse de mon passé de coureur. Au bout de 29 ans de pratique régulière (à ce jour), où j'ai accumulé une expérience sur toutes les distances allant du 10 km (voire moins, par exemple les cross) à plus de 4000 km, avec une incursion dans le monde de la course horaire (et un premier 24h encourageant où j'ai parcouru 191km, rapidement confirmé par un second avec 190,7km et un record actuel de 193,9km), j'ai participé à près de 600 courses (c'est peu diront certains) dont plus des 3/4 (459) étaient des courses d'au moins la longueur d'un marathon (c'est beaucoup diront d'autres). J'ai noté tous mes temps de passages sur à peu près toutes les courses auxquelles j'ai pris part, ainsi vous pourrez vous rendre compte que des erreurs, on en fait à tout âge et à tout niveau, mais que l'on peut aussi progresser si l'on suit un bon entraînement. A ce propos, j'ai commencé à "recopier" mes premiers carnets d'entraînement, de 1989 à 1995 : préparations à mes premiers marathons, à mon premier 100km...

    L'année 2005 a représenté pour moi le franchissement d'un palier dans l'ultra distance : j'ai participé et terminé la Transe Gaule qui est une course par étapes qui part de Roscoff (dans le Finistère) et qui se termine à Gruissan-plage (qui se situe à côté de Narbonne dans l'Aude). Au total, j'ai parcouru 1150 km en 18 étapes sans journée de repos. J'ai fait un large compte rendu de la course, de ses à-côtés, de ses moments de bonheur ou de souffrances. J'y ai gagné ma première étoile, d'où le nom de mon blog.

    Cet exploit, nous étions 24 à le réaliser en 2005 (sur 24 partants !).

    En 2006, j'ai remis ça et j'ai gagné ma seconde étoile (mais je n'allais pas changer le nom de mon blog pour autant). Quand je me suis inscrit, tout comme 37 autres coureurs, mon but était de faire Roscoff-Gruissan-plage sans bobos. J'y suis parvenu, en adoptant une démarche prudente. Ce n'est pas parce qu'on a déjà couru une course qu'on la connaît parfaitement. Donc, j'ai couru avec le frein à main pendant les 13 premières étapes, et une fois la troisième semaine de course entamée, j'ai pu enfin me faire plaisir et courir à un rythme un peu plus soutenu, correspondant mieux à mon niveau. Ceux qui n'ont pas adopté cette démarche prudente se sont "brûlé les ailes" et ont connu soit l'abandon soit les affres de la course-galère avec son lot de souffrances.

    En 2007, je suis de nouveau parti pour cette grande promenade à travers la France. J'ai gagné ma troisième étoile ! Et cette fois-ci, j'ai couru sans retenue sauf, bien sûr, lors des premières étapes où il me fallait quand même être prudent et ne pas tout gâcher sur un moment d'euphorie non contrôlée. J'ai réellement pu mettre en action mon esprit de compétiteur et cela m'a bien réussi car je finis cette édition à une allure et dans un état de fraîcheur que je n'avais pas imaginés.

    En 2008, pour préparer la TransEurope du printemps 2009, j'ai à nouveau  souhaité courir la Transe Gaule, ce que j'ai réussi à faire, améliorant par là même mon précédent record. J'ai donc conquis une quatrième étoile avant de m'attaquer au gros gâteau que fut la TransEurope 2009. Je n'ai pas réussi à atteindre mon objectif premier qui était d'arriver au Cap Nord après être parti de Bari (en Italie), une vilaine infection à un doigt de ma main droite ayant nécessité une opération en urgence me fit arrêter l'aventure à 10 étapes de la fin. J'ai néanmoins couru 3764,8km en 54 jours, mais il me manquera à jamais les 722,9km des 10 dernières étapes pour être un finisher de cette transcontinentale.

    J'ai néanmoins conservé l'envie et j'ai rebondi sur des projets qui m'ont m'occupé les trois années suivantes : ma cinquième étoile  conquise en août 2010, une sixième étoile en 2011 et surtout la TransEurope 2012, de Skagen (Danemark) à Gibraltar (sud de l'Espagne) du 19 août au 21 octobre 2012.

    Lors des années qui suivirent cette longue aventure européenne, je suis reparti sur la Transe Gaule où j'ai gagné mes septième et huitième étoiles, j'ai tenté et réussi une autre course à étapes française, la Loire Intégrale, et je me suis fixé comme objectif suivant de refaire une Transe Gaule en 2016 : ça c'est fait et je suis rendu à neuf étoiles de finisher. J'ai terminé une autre course à étape de ce gabarit en 2017 : la DLL (DeutschlandLauf) et dans le plus court, toujours par étapes j'ai accroché à mon palmarès de finisher la Via Iberica, en 2017 et 2018.

    Dans les prochains mois ou années, je vais tenter aussi d'améliorer mon kilométrage sur les 24 heures, de participer à de nouvelles courses par étapes ou en ligne de plus de 100km et même de 200km et de refaire un 6 jours (après celui d'octobre 2016). Bref, j'ai de quoi "m'amuser" encore quelques années tant que la passion m'animera. 

    En vous souhaitant une bonne promenade sur ce blog qui va continuer d'évoluer au fil des jours et des entraînements ou compétitions.

    à+Fab******€**&*δ~~

     

    (maj 04/11/2018)


    votre commentaire
  • Semaine N°1/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 21/12/2015 : (matin) 1h37'40" pour 14,8km.

    Mardi 22/12/2015 : (matin) 1h25'30" pour 13,0km.

    Mercredi 23/12/2015 : (matin) 1h26'30" pour 13,7km.

    Jeudi 24/12/2015 : (matin) 1h04'25" pour 9,4km.

    Vendredi 25/12/2015 : (matin) 51'10" pour 8,0km.

    Samedi 26/12/2015 : (soir) 1h21'05" pour 12,2km.

    Dimanche 27/12/2015 : (matin) 1h25'35" pour 12,7km.

    Total semaine N°1 : 9h11’55 pour 83,8km en 7 séances. Cumul 2015 : 6185,8km en 381 séances dont 22 compétitions.

    Semaine N°2/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 28/12/2015 : (matin) 1h28'00" pour 13,8km.

    Mardi 29/12/2015 : (matin) 1h06'55" pour 10,4km.

    Mercredi 30/12/2015 : (matin) 1h39'00" pour 15,2km.

    Jeudi 31/12/2015 : (matin) 1h45'55" pour 16,8km.

    Vendredi 01/01/2016 : (matin) 1h16'15" pour 12,0km.

    Samedi 02/01/2016 : (matin) 1h36'30" pour 15,4km.

    Dimanche 03/01/2016 : (matin) 41'10" pour 6,7km.

    Total semaine N°2 : 9h33’45" pour 90,3km en 7 séances. Cumul 2015 : 6242,0km en 385 séances dont 22 compétitions. Cumul 2016 : 34,1km en 3 séances.

    Semaine N°3/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 04/01 : (soir) 1h38'00" pour 15,4km.

    Mardi 05/01: (soir) 47'15" pour 7,3km.

    Mercredi 06/01 : (soir) 1h35'55" pour 15,8km.

    Jeudi 07/01 : (soir) 47'15" pour 7,6km.

    Vendredi 08/01 : (soir) 1h45'35" pour 17,0km.

    Samedi 09/01 : Pas le temps et pas réussi à trouver un petit créneau pour me dégourdir les cannes. C'est dur d'être entraîneur et coureur ! Donc fin du streak à 269 jours et 4792,3km.

    Dimanche 10/01 : (matin) 1h48'40" pour 16,2km.

    Total semaine N°3 : 8h22’40" pour 79,3km en 6 séances. Cumul 2016 : 113,4km en 9 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°4/16 : Plan 24h de Rennes.

    Lundi 11/01 : (soir) 1h36'30" pour 15,0km.

    Mardi 12/01 : (soir) 47'00" pour 7,5km.

    Mercredi 13/01 : (soir) 1h42'20" pour 15,9km.

    Jeudi 14/01 : (soir) 46'40" pour 7,5km.

    Vendredi 15/01 : (midi) 46'35" pour 7,6km.

    Samedi 16/01 : (matin) 35' end + EMA 80% 13x250m (de 1'17" à 1'10") r=250m (1'30" à 1'45") + 36'end. Total 1h48'30" pour 17,9km.

    Dimanche 17/01 : (matin) 1h48'30" pour 17,9km dt EMA 80% 13x250m r=250m.

    Total semaine N°4 : 9h05’50 pour 87,4km en 7 séances. Cumul 200,8km en 16 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°5/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 18/01 : (soir) 1h41'40" pour 15,4km.

    Mardi 19/01 : (soir) 45'35" pour 7,4km.

    Mercredi 20/01 : (soir) 1h43'15" pour 16,5km.

    Jeudi 21/01 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

    Vendredi 22/01 : (soir) 1h36'40" pour 15,7km.

    Samedi 23/01 : (matin) 36'00" pour 5,0km.

    Dimanche 24/01 : (matin) 1h00'00" pour 9,2km. (soir) 1h03'00" pour 10,0km.

    Total semaine N°5 : 9h12’45 pour 86,8km en 8 séances. Cumul 2016 : 287,6km en 24 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°6/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 25/01 : (soir) 1h37'25" pour 15,5km.

    Mardi 26/01 : (midi) 1h39'20" pour 15,9km.

    Mercredi 27/01 : (soir) 51'10" pour 7,5km.

    Jeudi 28/01 : (soir) 46'35" pour 7,6km.

    Vendredi 29/01 : (soir) 1h18'40" pour 10,9km.

    Samedi 30/01 : (matin) 1h21'25" pour 10,4km.

    Dimanche 31/01 : (matin) 1h51'35 pour 15,0km.

    Total semaine N°6 : 9h26’10 pour 82,8km en 7 séances. Cumul 2016 : 370,4km en 31 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°7/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 01/02 : (soir) 1h38'50" pour 15,1km.

    Mardi 02/02 : (soir) 46'10" pour 7,5km.

    Mercredi 03/02 : (soir) 1h47'55" pour 15,1km.

    Jeudi 04/02 : (soir) 48'00" pour 7,5km.

    Vendredi 05/02 : (soir) 1h42'05" pour 15,4km.

    Samedi 06/02 : (matin) 1h45'10" pour 15,1km.

    Dimanche 07/02 : (matin) 1h14'30" pour 11,1km.

    Total semaine N°7 : 9h42'40" pour 86,8km en 7 séances. Cumul 2016 : 457,2km en 38 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°8/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 08/02 : (soir) 1h00'00" pour 9,3km.

    Mardi 09/02 : (midi) 49'55" pour 8,0km. (soir) 30'35" pour 5,2km.

    Mercredi 10/02 : (matin) 1h37'20" pour 15,3km.

    Jeudi 11/02 : (matin) 1h28'45" pour 14,1km.

    Vendredi 12/02 : (matin) 1h29'45" pour 14,2km.

    Samedi 13/02 : (matin) 1h35'15" pour 15,4km.

    Dimanche 14/02 : (matin) 1h29'35" pour 14,6km.

    Total semaine N°8 : 10h01’10 pour 96,1km en 8 séances. Cumul 553,3km en 46 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°9/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 15/02 : (soir) 1h38'00" pour 16,0km.

    Mardi 16/02 : (matin) 1h34'50"pour 15,3km. (soir) 34'40" pour 6,0km.

    Mercredi 17/02 : repos (pas prévu mais pas réussi à trouver un créneau pour courir).

    Jeudi 18/02 : (matin) 1h42'25" pour 15,9km. (soir) 34'45" pour 6,0km.

    Vendredi 19/02 : (matin) 2h04'00" pour 19,5km.

    Samedi 20/02 : (matin) 1h45'50" pour 16,3km.

    Dimanche 21/02 : (soir) 1h39'35" pour 15,5km.

    Total semaine N°9 : 11h34’05 pour 110,5km en 8 séances. Cumul 663,8km en 54 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°10/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 22/02 : (soir) 1h38'50" pour 15,3km.

    Mardi 23/02 : (soir) 45'40" pour 7,6km.

    Mercredi 24/02 : (soir) 1h41'30" pour 16,0km.

    Jeudi 25/02 : (midi) 44'10" pour 7,1km. (soir) 45'25" pour 7,4km.

    Vendredi 26/02 : (soir) 1h32'25" pour 14,9km.

    Samedi 27/02 : (matin) 2h04'35" pour 20,5km.

    Dimanche 28/02 : (matin) 1h49'15" pour 17,9km.

    Total semaine N°10 : 11h01’50 pour 106,7km en 8 séances. Cumul 2016 : 770,5km en 62 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°11/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 29/02 : (soir) 1h32'20" pour 15,0km.

    Mardi 01/03 : (soir) 48'25" pour 7,6km.

    Mercredi 02/03 : (soir) 1h44'15" pour 16,8km.

    Jeudi 03/03 : (soir) 43'30" pour 7,6km.

    Vendredi 04/03 : (soir) 1h33'35" pour 15,3km.

    Samedi 05/03 : (matin) 1h41'45" pour 16,3km.

    Dimanche 06/03 : (matin) 1h46'00" pour 15,4km.

    Total semaine N°11 : 9h49’50" pour 94,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 864,5km en 69 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°12/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 07/03 : (soir) 1h31'40" pour 14,9km.

    Mardi 08/03 : (soir) 46'00" pour 7,6km.

    Mercredi 09/03 : (soir) 1h37'30" pour 16,5km.

    Jeudi 10/03 : (soir) 45'30" pour 8,0km.

    Vendredi 11/03 : (soir) 1h33'05" pour 15,6km.

    Samedi 12/03 : (matin) 2h14'55" pour 21,8km.

    Dimanche 13/03 : (matin) 2h11'50" pour 21,8km.

    Total semaine N°12 : 10h40’30" pour 106,2km en 7 séances. Cumul 2016 : 970,7km en 76 séances dont 0 compétition.

    Semaine N°13/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 14/03 : (soir) 1h30'20" pour 15,0km.

    Mardi 15/03 : (soir) 45'50" pour 7,5km.

    Mercredi 16/03 : (soir) 1h33'55" pour 15,6km.

    Jeudi 17/03 : (soir) 45'00" pour 8,0km.

    Vendredi 18/03 : (soir) 1h02'00" pour 10,3km.

    Samedi 19/03 : (départ à midi) 6h de Vallet : 55,841km.

    Dimanche 20/03 : (matin) 1h31'50" pour 15,1km.

    Total semaine N°13 : 13h08’55" pour 127,3km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2016: 1098,0km en 83 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°14/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 21/03 : (soir) 1h35'00" pour 15,4km.

    Mardi 22/03 : (soir) 0h46'00" pour 7,5km.

    Mercredi 23/03 : (soir) 2h00'00" pour 19,7km.

    Jeudi 24/03 : (soir) 43'00" pour 7,2km.

    Vendredi 25/03 : (soir) 1h44'00" pour 17,3km.

    Samedi 26/03 : (matin) 2h50'00" pour 26,0km.

    Dimanche 27/03 : ((matin) 57'45" pour 9,4km.

    Total semaine N°14 : 10h35’45" pour 102,5km en 7 séances. Cumul 2016 : 1200,5km en 90 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°15/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 28/03 : (matin) 57'40" pour 9,0km.

    Mardi 29/03 : (soir) 44'50" pour 7,6km.

    Mercredi 30/03 : (soir) 1h50'15" pour 18,2km.

    Jeudi 31/03 : (soir) 44'20" pour 7,3km.

    Vendredi 01/04 : (soir) 1h57'50" pour 19,5km.

    Samedi 02/04 : (matin) 2h10'20" pour 20,1km.

    Dimanche 03/04 : (matin) 2h09'05" pour 20,3km.

    Total semaine N°15 : 10h34’20" pour 102,0km en 7 séances. Cumul 2016 : 1302,5km en 97 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°16/16 : Plan 24h de Rennes

    Lundi 04/04 : (matin) 1h09'50" pour 11,0km.

    Mardi 05/04 : (matin) 1h04'55" pour 10,4km.

    Mercredi 06/04 : (matin) 55'20" pour 9.0km.

    Jeudi 07/04 : (matin) 1h03'15" pour 10,2km.

    Vendredi 08/04 : (matin) 45'15" pour 7,1km.

    Samedi 09/04  et Dimanche 10/04 : (matin, midi, après-midi, soir, nuit, petit matin, matin) 24h de RENNES : 181,288km (8ème au scratch; 3ème Master 2).

    Total semaine N°16 : 28h58’35" pour 229,0km en 6 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2016 : 1531,5km en 103 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N°1/2 : Plan Récup 24h de Rennes

    Lundi 11/04 : (soir) 42'20" pour 6,2km. 

    Mardi 12/04 : (matin) 1h03'15" pour 9,3km.

    Mercredi 13/04 : (matin) 1h31'25" pour 13,5km.

    Jeudi 14/04 : (matin) 1h34'55" pour 14,8km.

    Vendredi 15/04 : (matin) 1h37'50" pour 15,3km.

    Samedi 16/04 : (matin) 1h27'50" pour 14,0km.

    Dimanche 17/04 : (matin) 1h26'35" pour 14,6km.

    Total semaine N°1 : 9h24’10" pour 87,7km en 7 séances. Cumul 2016 : 1619,2km en 110 séances dont 2 compétitions.

    Semaine N°2/2 : Plan Récup 24h de Rennes

    Lundi 18/04 : (soir) 1h30'15" pour 14,9km.

    Mardi 19/04 : (soir) 39'30" pour 6,6km.

    Mercredi 20/04 : (soir) 2h00'05" pour 19,4km.

    Jeudi 21/04 : (soir) 44'30" pour 7,3km.

    Vendredi 22/04 : (soir) 1h48'35" pour 18,2km.

    Samedi 23/04 : (matin) 1h58'00" dont 13x250m (en 1'12" à 1'08") r=1'30" pour 20,0km.

    Dimanche 24/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,3km.

    Total semaine N°2 : 10h44’50" pour 107,7km en 7 séances. Cumul 2016 :  1726,9km en 117 séances dont 2 compétitions.

    (suite sur Plan Transe Gaule 2016)


    votre commentaire