• Nouvelle période d'entraînement qui commence et qui mènera au moins jusqu'au Zugspitze début septembre.

    Semaine E 1: 

    Lundi 01/07/2019 : REPOS

    Mardi 02/07 : REPOS

    Mercredi 03/07 : (soir) 1h35'25" pour 14,1km.

    Jeudi 04/07 : (soir) 1h47'50" pour 16,1km.

    Vendredi 05/07 : (soir) 1h41'45" pour 15,8km.

    Samedi 06/07 : (matin) 2h08'10" pour 20,0km.

    Dimanche 07/07 : (matin) 2h07'30" pour 20,2km.

    Total semaine E 1 : 9h20'40" pour 86,2km en 5 séances. Cumul 2019 : 385h09'05" pour 3559,3km en 190 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 2 : 

    Lundi 08/07 : (matin) 2h43'15" pour 25,0km.

    Mardi 09/07 : (matin) 2h46'15" pour 25,2km (D+ 214m).

    Mercredi 10/07 : (matin) 2h52'30" pour 25,7km (D+ 143m).

    Jeudi 11/07 : (matin) 2h43'35" pour 25,2km (D+ 157m).

    Vendredi 12/07 : (matin) 2h23'10" pour 22,5km.

    Samedi 13/07 : (matin) 1h19'50" pour 12,5km.

    Dimanche 14/07 : (matin) 1h14'00" pour 11,9km. (soir) 1h18'25" pour 12,3km.

    Total semaine E 2 : 17h21'00" pour 160,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 402h30'05" pour 3719,6km en 198 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 3 : 

    Lundi 15/07 : (matin) 2h18'30" pour 22,4km.

    Mardi 16/07 : (matin) 2h06'30" pour 20,4km (D+ 118m).

    Mercredi 17/07 : (matin) 1h51'15" pour 17,3km (D+ 90m).

    Jeudi 18/07 : (matin) 2h16'15" pour 20,6km (D+ 119m).

    Vendredi 19/07 :  (matin) 2h01'20" pour 18,7km (D+ 130m).

    Samedi 20/07 :  (matin) 1h40'20" pour 15,1km (D+ 84m).

    Dimanche 21/07 :  (matin) 1h34'30" pour 14,4km (D+ 119m).

    Total semaine E 3 : 13h48'40" pour 128,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 416h18'45" pour 3848,5km en 205 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 4 : 

    Lundi 22/07 :  (matin) 1h37'10" pour 14,7km (D+ 165m).

    Mardi 23/07 :  (matin) 1h40'30" pour 15,9km (D+ 144m).

    Mercredi 24/07 :  (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 173m).

    Jeudi 25/07 :  (matin) 1h45'05" pour 16,5km (D+ 148m).

    Vendredi 26/07 :  (matin) 1h31'35" pour 14,3km (D+ 122m).

    Samedi 27/07 : (soir) 1h33'50" pour 15,1km.

    Dimanche 28/07 :  (matin) 2h36'40" pour 25,1km (D+ 155m).

    Total semaine E 4 : 12h17'10" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 428h35'55" pour 3964,9km en 212 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 5 : 

    Lundi 29/07 : (soir) 2h18'10" pour 22,0km (D+ 143m).

    Mardi 30/07 : (matin) 2h37'00" pour 25,1km (D+ 166m).

    Mercredi 31/07 : (matin) 2h19'20" pour 22,3km.

    Jeudi 01/08 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

    Vendredi 02/08 : (matin) 2h25'15" pour 23,2km (D+ 200m).

    Samedi 03/08 : (soir) 37'40" pour 6,0km (D+ 89m).

    Dimanche 04/08 : (matin) 1h36'25" pour 16,1km (D+ 145m).

    Total semaine E 5 : 14h06'40" pour 135,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 442h42'35" pour 4100,8km en 219 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 6 : 

    Lundi 05/08 : (matin) 1h49'40" pour 17,5km (D+ 245m).

    Mardi 06/08 : (matin) 1h58'10" pour 18,1km (D+ 384m).

    Mercredi 07/08 : (matin) 1h42'00" pour 16,4km (D+ 293m).

    Jeudi 08/08 : (matin) 1h20'10" pour 13,1km (D+ 176m).

    Vendredi 09/08 : (matin) 1h54'00" pour 18,3km (D+ 182m).

    Samedi 10/08 : repos N°11

    Dimanche 11/08 : (matin) 2h14'30" pour 21,9km (D+ 108m).

    Total semaine E 6 : 10h58'30" pour 105,3km en 6 séances. Cumul 2019 : 453h41'05" pour 4206,1km en 225 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 7 : 

    Lundi 12/08 : (matin) 2h31'00" pour 23,7km (D+ 181m).

    Mardi 13/08 : (matin) 2h15'45" pour 21,8km.

    Mercredi 14/08 : (matin) 2h08'35" pour 20,3km.

    Jeudi 15/08 : (matin) 1h50'45" pour 17,3km.

    Vendredi 16/08 : 

    Samedi 17/08 : 

    Dimanche 18/08 : 

    Total semaine E 7 : 8h46'05" pour 83,1km en 4 séances. Cumul 2019 : 462h27'10" pour 4289,2km en 229 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 8 : 

    Lundi 19/08 : 

    Mardi 20/08 : 

    Mercredi 21/08 : 

    Jeudi 22/08 : 

    Vendredi 23/08 : 

    Samedi 24/08 : 

    Dimanche 25/08 : 

    Total semaine E 8 : 

     

    Semaine E 9 : 

    Lundi 26/08 : 

    Mardi 27/08 : 

    Mercredi 28/08 : 

    Jeudi 29/08 : 

    Vendredi 30/08 : 

    Samedi 31/08 : 

    Dimanche 01/09 : 

    Total semaine E 9 : 

     

    Semaine E 10 : 

    Lundi 02/09 : 

    Mardi 03/09 : 

    Mercredi 04/09 : 

    Jeudi 05/09 : 

    Vendredi 06/09 : 

    Samedi 07/09 : 

    Dimanche 08/09 : 

    Total semaine E 10 :

     

    Semaine E 11 : 

    Lundi 09/09 : 

    Mardi 10/09 : 

    Mercredi 11/09 : 

    Jeudi 12/09 : 

    Vendredi 13/09 : 

    Samedi 14/09 : 

    Dimanche 15/09 : 

    Total semaine E 11 : 

     

    Semaine E 12 : 

    Lundi 16/09 : 

    Mardi 17/09 : 

    Mercredi 18/09 : 

    Jeudi 19/09 : 

    Vendredi 20/09 : 

    Samedi 21/09 : 

    Dimanche 22/09 : 

    Total semaine E 12

     

    Semaine E : 

    Lundi 

    Mardi 

    Mercredi 

    Jeudi 

    Vendredi 

    Samedi 

    Dimanche 

    Total semaine E 

     

    Semaine E : 

    Lundi 

    Mardi 

    Mercredi 

    Jeudi 

    Vendredi 

    Samedi 

    Dimanche 

    Total semaine E 

     

     


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  • Nouveau chapitre qui va conduire aux portes de l'été.

    Semaine P1

    Lun 25/03 : (midi) 44'25" pour 7,4km. (soir) 1h02'40" pour 10,3km.

    Mar 26/03 : (soir) 1h57'50" pour 19,4km.

    Mer 27/03 : (soir) 1h44'20" pour 17,6km.

    Jeu 28/03 : (soir) 1h43'50" pour 17,2km.

    Ven 29/03 : (soir) 1h43'15" pour 17,1km.

    Sam 30/03 : (matin) 2h20'50" pour 23,2km (D+ 181m).

    Dim 31/03 : (matin) 1h58'00" pour 20,3km dont 6x1km (5'16" à 5'03") r=2' + 3,130km en 17'24".

    Total Semaine P1 : 13h15'10" pour 132,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 178h32'40" pour 1779,4km en 102 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P2

    Lun 01/04 : (soir) 50'45" pour 8,4km.

    Mar 02/04 : (soir) 1h38'50" pour 16,4km (D+ 94m).

    Mer 03/04 : (matin) 3h03'05" pour 30,3km (D+ 162m). https://connect.garmin.com/modern/activity/3521377899 

    Jeu 04/04 : (matin) 3h03'20" pour 30,6km. https://connect.garmin.com/modern/activity/3524304851

    Ven 05/04 : (soir) 1h39'20" pour 16,2km.

    Sam 06/04 : (matin) 2h22'20" pour 23,5km (D+ 140m).

    Dim 07/04 : (matin) 1h36'15" pour 16,5km dont 6,7km à 5'27"/km (allure "espérée" au marathon du 28/04).

    Total Semaine P2 : 14h13'55" pour 141,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 192h46'35" pour 1921,3km en 109 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P3

    Lun 08/04 : (matin) 3h35'25" pour 34,0km (D+ 293m) https://connect.garmin.com/modern/activity/3536831566

    Mar 09/04 : (matin) 2h04'35" pour 21,3km dont 45' à allure marathon (5'35" à 5'40"/km) (D+ 110m).

    Mer 10/04 : (matin) 2h05'25" pour 20,7km.

    Jeu 11/04 : (matin) 2h07'35" pour 21,1km (D+ 123m).

    Ven 12/04 : (matin) 2h24'00" pour 23,4km (D+ 154m).

    Sam 13/04 : (matin) 2h05'20" pour 21,1km dont 5x2km (en 11'20"/11'01"/11'01"/11'15"/11'22") r=3'.

    Dim 14/04 : (matin) 2h26'40" pour 24,5km (D+ 203m).

    Total Semaine P3 : 16h49'00" pour 166,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 209h35'35" pour 2087,4km en 116 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P4

    Lun 15/04 : (matin) 1h46'35" pour 17,6km.

    Mar 16/04 : (matin) 1h33'10" pour 15,2km (D+ 100m). 

    Mer 17/04 : (matin) 1h37'10" pour 15,7km (D+ 106m).

    Jeu 18/04 : (matin) 1h33'30" pour 14,7km (D+ 106m).

    Ven 19/04 : (soir) 1h36'25" pour 16,3km (D+ 91m).

    Sam 20/04 : (matin) 1h59'00" pour 20,5km dont 5x12' (2180m/2220m/2250m/2230m/2200m) R=2' (320 à 250m).

    Dim 21/04 : (matin) 1h10'00" pour 11,6km.

    Total Semaine P4 : 11h15'50" pour 111,6km en 7 séances. Cumul 2019 : 220h51'25" pour 2199,0km en 123 séances dont 1 en compétition.

    Semaine P5

    Lun 22/04 : (matin) 2h12'35" pour 22,2km (D+ 164m).

    Mar 23/04 : (soir) 1h25'40" pour 14,3km (D+ 86m).

    Mer 24/04 : (matin) 1h57'00" pour 20,0km dont 11 x 1km (5+6) en 5'42" à 5'21", r=1' R=2km (13').

    Jeu 25/04 : (soir) 52'15" pour 8,5km.

    Ven 26/04 : (soir) 49'50" pour 8,1km.

    Sam 27/04 : (matin) 43'00" pour 7,2km.

    Dim 28/04 : Marathon de Nantes : 3h55'49" pour 42,195km (temps réel : 3h53'57"). Passage au semi : 1h56'32" (réel 1h54'40").

    Total Semaine P5 : 12h12'40" pour 125,1km en 8 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 233h04'05" pour 2324,1km en 131 séances dont 2 en compétition.

    Semaine P6

    Lun 29/04 : (soir) 44'50" pour 7,3km.

    Mar 30/04 : (soir) 50'00" pour 8,3km. (nuit) 1h32'10" pour 14,7km.

    Mer 01/05 : (matin) 2h13'55" pour 21,7km (D+ 178m).

    Jeu 02/05 : (soir) 1h30'25" pour 14,7km.

    Ven 03/05 : (soir) 1h32'00" pour 15,1km.

    Sam 04/05 : (matin) 2h19'15" pour 23,0km (D+ 120m).

    Dim 05/05 : (matin) 1h20'15" pour 13,1km.

    Total Semaine P6 : 12h02'50" pour 117,9km en 8 séances. Cumul 2019 : 245h06'55" pour 2442,0km en 139 séances dont 2 en compétition.

    Semaine P7

    Lun 06/05 : (soir) 1h37'30" pour 15,9km.

    Mar 07/05 : (soir) 1h29'55" pour 14,6km.

    Mer 08/05 : (matin) 2h29'00" pour 23,8km (D+ 210m).

    Jeu 09/05 : (matin) 2h29'10" pour 23,4km (D+ 125m).

    Ven 10/05 : (soir) 1h31'05" pour 14,6km.

    Sam 11/05 : (matin) 2h04'50" pour 20,4km.

    Dim 12/05 : (matin) 2h04'05" pour 20,0km (D+ 136m).

    Total Semaine P7 : 13h45'35" pour 132,7km en 7 séances. Cumul 2019 : 258h52'30" pour 2574,7km en 146 séances dont 2 en compétition.

    Semaine P8

    Lun 13/05 : (soir) 1h33'00" pour 15,2km.

    Mar 14/05 : (soir) 46'20" pour 7,5km.

    Mer 15/05 : (matin) 1h43'25" pour 17,1km.

    Jeu 16/05 : repos

    Ven 17/05 : repos

    Sam 18/05 : Ultr'Ardèche. Abandon au km 72,3 (Ravitaillement N°7 après une contracture à la cuisse). 9h39'25" pour 72,3km (D+ 1562m).

    Dim 19/05 : repos

    Total Semaine P8 : 11h42'10" pour 112,1km en 4 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 272h34'40" pour 2686,8km en 150 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P9

    Lun 20/05 : (soir) 41'35" pour 6,0km.

    Mar 21/05 : repos

    Mer 22/05 : repos

    Jeu 23/05 : repos

    Ven 24/05 : repos

    Sam 25/05 : (matin) 1h37'25" pour 14,9km.

    Dim 26/05 : (matin) 2h19'30" pour 21,3km (D+ 109m).

    Total Semaine P9 : 4h38'30" pour 42,2km en 3 séances. Cumul 2019 : 277h13'10" pour 2729,0km en 153 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P10

    Lun 27/05 : (soir) 1h48'25" pour 17,5km.

    Mar 28/05 : (soir) 1h47'00" pour 17,3km.

    Mer 29/05 : (matin) 2h10'55" pour 20,2km (D+ 100m).

    Jeu 30/05 : (matin) 1h33'15" pour 15,0km (D+ 162m).

    Ven 31/05 : (matin) 1h30'35" pour 14,2km (D+ 165m).

    Sam 01/06 : (matin) 1h38'55" pour 16,0km (D+ 175m).

    Dim 02/06 : (matin) 1h01'45" pour 10,1km (D+ 82m).

    Total Semaine P10 : 11h30'50" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 288h44'00" pour 2839,3km en 160 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P11

    Lun 03/06 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.

    Mar 04/06 : (soir) 1h54'25" pour 18,3km (D+ 94m).

    Mer 05/06 : (soir) 2h09'45" pour 20,6km (D+ 139m).

    Jeu 06/06 : (soir) 1h38'15" pour 15,7km.

    Ven 07/06 : (soir) 1h36'25" pour 15,3km.

    Sam 08/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,2km (D+ 131m).

    Dim 09/06 : (matin) 2h33'10" pour 25,0km (D+ 111m).

    Total Semaine P11 : 13h43'30" pour 131,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 302h27'30" pour 2970,6km en 167 séances dont 3 en compétition.

    Semaine P12

    Lun 10/06 : (matin) 1h49'35" pour 17,4km.

    Mar 11/06 : (soir) 1h16'35" pour 12,2km.

    Mer 12/06 : (matin) 1h36'35" pour 15,3km.

    Jeu 13/06 : (soir) 47'30" pour 7,6km.

    Ven 14/06 : (soir) 35'55" pour 6,0km.

    Sam 15/06 : (aube à fin d'après-midi) 100km de Bretagne : 12h19'20" (D+974m)

    Dim 16/06 : (matin) 1h00'25" pour 9,2km.

    Total Semaine P12 : 19h25'55" pour 167,7km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 321h53'25" pour 3138,3km en 174 séances dont 4 en compétition.

    Semaine P13

    Lun 17/06 : (soir) 1h43'45" pour 15,6km.

    Mar 18/06 : (soir) 1h46'50" pour 16,3km (D+ 122m).

    Mer 19/06 : (soir) 2h13'35" pour 20,0km (D+ 104m).

    Jeu 20/06 : (soir) 1h52'30" pour 17,7km.

    Ven 21/06 : (soir) 1h46'40" pour 16,2km (D+ 92m).

    Sam 22/06 : (matin) 2h33'20" pour 23,0km (D+ 139m).

    Dim 23/06 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 115m).

    Total Semaine P13 : 14h16'30" pour 130,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 336h09'55" pour 3268,4km en 181 séances dont 4 en compétition.

    Semaine P14

    Lun 24/06 : (soir) 1h04'50" pour 10,1km.

    Mar 25/06 : (soir) 1h04'35" pour 10,0km.

    Mer 26/06 : (soir) 50'37" pour 7,6km.

    Jeu 27/06 : REPOS

    Ven 28/06 : GRAND RAID DU GOLFE (départ 19h): 36h38'28" pour 177,0km.

    Sam 29/06 : idem

    Dim 30/06 : idem (arrivée 8h)

    Total Semaine P14 : 39h38'30" pour 204,7km en 4 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 375h48'25" pour 3473,1km en 185 séances dont 5 en compétition.

    Suite sur Plan été 2019.

     


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  • Voici au jour le jour le récit de ma seconde Via Iberica :

    La Via Iberica a commencé pour moi par le trajet pour me rendre de chez moi à Urdos. Ces longues aventures pédestres n'auraient pas autant de saveur s'il n'y avait pas les longs voyages "avant" et "après". N'est-ce pas Lionel Rivoiretrail avec qui j'étais revenu d'Allemagne par toute une litanie de trains de nuit. J'en profite d'ailleurs pour saluer ton exploit australien "coast to coast". Tu nous as bien fait rêver.
    Pour en revenir à mon voyage, il a débuté par un petit déplacement au nord de Nantes pour prendre mon Ouibus à 0h15 (aujourd'hui). Long voyage peu confortable quand on a de grandes cannes ! J'ai somnolé à plusieurs reprises jusqu'à l'arrivée à 5h à côté de la gare de Bordeaux. Là, direction la gare en slalomant parmi les pochtrons et autres viandes alcoolisées. Et à la gare, j'ai réussi à trouver un banc pour me reposer et j'ai somnolé à nouveau malgré le bruit ambiant. C'est fou, la nuit, la faune qui y vit ! J'ai pris mon TGV à 9h où il a fallu cravacher pour mettre mes 2 sacs. Et enfin j'ai pu me détendre - sans dormir réellement.
    Là, je suis à la gare de Pau - remember mon Bob Robert Miorin l'an passé où nous avions eu du mal à trouver un truc ouvert pour déjeuner (je te souhaite par la même occase un bon rétablissement et à nouveau plein de plaisir à courir).
    Bientôt mon TER va m'acheminer vers Oloron d'où je rejoindrai Urdos en car. Après, et bien j'essaierai de me reposer mais avec la bande de joyeux drilles que je vais retrouver avec plaisir, je me dis que le repos ce sera demain, après la 1 ère étape.
    Bon, c'est pas le tout, j'ai un café qui m'attend.
    à+FAB

     
    1e étape de la Via Iberica.
    Cette année nous sommes partis sous un beau ciel dégagé, il ne manquait que le soleil encore aux prises avec son escalade du versant est de la montagne.
    Après un petit tour de ville faisant augmenter la longueur de l'étape de 400m nous avons pris la route menant au col du Somport. 14,5km de montée pour passer de 750m à 1650m d'altitude.
    J'ai bien négocié cette première partie mettant 3' de moins que l'an dernier (avec 400m de plus) tout en prenant le temps d'admirer les montagnes et vallées environnantes. Je basculais du côté espagnol en 10e position et entamais prudemment la longue descente vers Jaca. Je ne suis pas descendu aussi vite que l'an dernier pour éviter de me blesser mais j'ai bien tourné quand même si bien que j'ai mis le même temps à quelques secondes près qu'en 2017 (4h40'35" pour 45,1km). Je finis 8e à presque 1h du premier mais pas très loin des 4 coureurs et coureuses me précédant.
    Pas de bobos, pas de douleurs spéciales, je suis satisfait de cette entrée en matière.
    Demain nous attend une petite étape de 45km environ elle aussi, où j'espère être aussi bien qu'aujourd'hui.
    À demain.
    FAB

    2e étape : Jaca - Fiscal. 45,6km.
    Départ à 8h30 pour le peloton entier (sauf Alain Simon blessé avec une belle entorse à la cheville). Temps frais nécessitant quelques vêtements spéciaux pour bien se protéger le temps de voir le soleil apparaître une fois la première bosse digérée. Cette 1e partie de course va nous proposer une alternance de montées et de descentes jusqu'au 1e ravitaillement. Arrivé à ce point, au km 16,6 en 1h38, j'étais à plus de 10km/h. Les autres coureurs de devant avaient pris un peu d'avance et je continuais d'en apercevoir de temps à autres quand la route était rectiligne.
    Jusqu'au km25 j'étais bien, mais je commençais à ressentir une petite baisse de régime. Gwen Quéant avait fait la jonction et nous avons couru de concert jusqu'après le tunnel non sans s'être arrêtés au second ravitaillement (km 31,2). Notre moyenne était passée de 10,1 à 9,1 en l'espace de 10km et je comptais sur la descente finale pour me refaire "une santé". Gwen encore gêné dans les descentes trop fortes se laissait décrocher. Je rattrapais Edith Doyen avec qui je finissais cette étape à la 7e place ex-aequo en 4h53'39" (soit 8' de moins que l'an dernier : objectif atteint).
    Nous avons eu du très beau temps, relativement frais sauf en l'absence de vent où il faisait carrément chaud.
    Un autre abandon aujourd'hui :Jean-Michel Sotchi. Nous sommes encore 25 en piste et certains se sont même permis quelques km supplémentaires en s'égarant dans la "pampa".
    Demain sera un autre jour avec 3 groupes de départ : 6h, 6h30 et 7h (le mien). Presque 77km au menu avec plus de 1500m de dénivelé positif. Rien que d'y penser, ça calme. Mais la récompense sera l'arrivée à Alquezar joli village typique de la région.
    À+FAB

    Avec 24h de retard je compose mon CR de l'étape d'hier (la 3e).
    À 7h, nous avons pris le départ à 10 si on compte Gérard Denis sa trottinette. Il faisait nuit et la route étant étroite avec quelques voitures, on devait porter le gilet de sécurité, une frontale et une lampe rouge clignotante derrière. Il faisait frais mais le ciel était découvert. La longue descente d'environ 20km se passa bien, mais nous n'avons pas pu profiter du paysage car au lever du jour nous nous sommes retrouvés dans la grisaille de nuages bas. Nous avons rattrapé peu à peu certains coureurs des groupes des départs de 6h et 6h30. J'étais calé entre la 4e et la 8e place et notre petit "peloton" avalait goulûment ces beaux km sans effort. Arrivés à Sabananigo (ou un nom comme ça) on quittait la route principale pour emprunter une route plus tranquille mais qui allait bientôt monter.
    Le groupe se disloqua rapidement et je me retrouvais lâché loin derrière, c'est du moins l'impression que j'avais. J'étais quand même bien et la succession de côtes puis de descentes ne me gênait pas du tout.
    Ainsi au fil des heures j'engrangeais les bornes. Dommage que nous n'ayons pas pu apprécier le paysage en nous retournant : cette année, point de chaîne des Pyrénées. En guise de consolation, pas de torticolis non plus.
    Une longue partie "montagneuse"se présenta, de celles où l'on aperçoit les coureurs de devant dans les lacets plus haut et quand on y passe, il s'est écoulé un bon gros quart d'heure. Même chose quand ou regarde en bas, une fois en haut, et qu'on se dit que les copains sont loin derrière.
    Ça a eu le mérite de faire passer le temps avant d'entamer la longue descente de 17km environ qui nous conduisait au pied de la montée vers Alquezar.
    J'avais rejoint Tristan Lacherest avec qui je terminais ce long périple de 76,5km. Nous étions 5e ex-aequo et satisfaits de notre journée. Nous avons mis 8h27' (soit presque 30' de moins que l'an dernier pour moi). Et cerise sur le gâteau, le soleil a décidé juste à ce moment-là d'apparaître de derrière les nuages.
    Beau village, Alquezar !
    à+FAB

    Devant une seconde "Clara" (bière mélangée avec du soda au citron) je vais maintenant me lancer dans la périlleuse tâche de vous narrer mon étape du jour.
    Départ d'Alquezar comme hier, à 7h, dans le noir, équipé de la même manière, nous avons emprunté les ruelles "pavées" ou "cailloutées" traversant le village avant de rejoindre la vraie route, puis celle de Huesca. Une belle pleine lune en guise d'éclairage.
    Les premiers km ne sont pas passés rapidement, mais la nuit a tendance à déformer les sensations (le GPS étant une sorte de juge de paix). Avec Edith Doyen, on a souvent couru ensemble, comme d'habitude elle devant en descente et moi dans les montées. Le 1e ravito était loin (15km) et en sommet de montée, je m'y faisais remplir ma bouteille et repartais aussitôt avec une banane à la main que j'avais prévu de manger plus tard. Les villages aux alentours se découpaient peu à peu dans la lumière du contre-jour, mais le soleil restait camouflé derrière les hauteurs à l'horizon.
    Le second poste de ravitaillement se fit désirer car nous avons alors quitté cette belle petite route pour en rejoindre une autre non sans être passés sous une autoroute par une autre route fréquentée.
    La succession des ravitaillement était une manière de structurer le temps sur cette étape peu vallonnée mais comportant quand même quelques belles côtes. Après le R3, un long passage sur une route de campagne où les odeurs d'épandage de lisier nous mena au pied d'une côte dans laquelle il ne fallait pas rater le début d'un chemin caillouteux de 4km. Ce fut dur car la foulée n'était pas naturelle et il fallait éviter de trébuchet sur une quelconque caillasse vicieuse.
    Au sortir de ce chemin, petit arrêt technique pour enlever les intrus voulant voyager gratis dans mes chaussures et je suis reparti vers le ravito suivant, celui d'où on aperçoit un beau paysage de western. Km 49, encore 20 bornes mais beaucoup en descente. Tristan était de nouveau avec moi, Edith pas très loin derrière, les 4 de devant à au moins 25'. On est restés ensemble pendant tout le western puis on s'est peu à peu séparés, surtout Edith qui avait plus de jus que Tristan et moi. Popol (Philippe P.) nous rattrapa et il finit avec Edith.
    Au final, Tristan et moi mettons 7h43'22" (je mets 18" de moins que l'an dernier).
    Il a fait beau et pas trop chaud, parfois le vent venait apporter un peu de fraicheur bienvenue.
    Demain nous attend une longue étape de près de 78km dont une longue portion sur un chemin nous évitant de prendre la fameuse "route aux cochons" pour rallier Caspe.
    A+FAB

    5e étape de la Via Iberica : Sariñena-Caspe. 78km dont un nouveau tronçon de 30km au moins nous évitant de longer la "route aux cochons" et ses ribambelles de camions, ses champs fortement odorants, ses fossés jonchés de nombreuses cochonneries et cette longue ligne droite bosselée où un camion aperçu au loin met un quart d'heure pour arriver jusqu'à nous (15' j'exagère peut-être un peu).
    Bref, il était 7h quand notre 3e vague fut lancée, la nuit encore profonde était éclairée par la lune et après quelques hectomètres de zone industrielle nous pouvions nous guider à la lumière de nos frontales devenues indispensables plus dans un objectif de sécurité que d'éclairage. Il fallait être vu par les conducteurs se rendant à leur travail pour la plupart.
    Notre groupe s'étala vite, avec 5 échappés dont je n'apercevais bientôt que le clignotement de leur lampe dorsale (obligatoire ou fortement recommandée). Derrière, je pensais être suivi de près par Edith Doyen et Tristan Lacherest mais au détour d'une courbe je ne les voyais pas.
    Je courais à 9,3 de moyenne jusqu'au R1 où je rattrapais des coureurs partis 30' avant moi. Peu après j'en dépassais certains partis 1h avant. La route montait pour nous faire accéder au plateau que nous allions traverser pendant plusieurs dizaines de km.
    Au R2 je vis avec stupeur que Tristan avait abandonné et je mis quelques minutes pour le digérer non sans avoir tenté de lui faire changer d'avis.
    Je repartais à l'assaut du R3 (km 40,5) en étrennant la nouvelle voie, un beau chemin bien large et peu caillouteux. Là, il fallait avoir quelques idées pour faire passer le temps car j'étais seul et la route longue, longue, longue... J'allais revenir sur Pascal Perrotin et Christian Perchoc partis 30' avant moi quand je me mis comme hier à saigner du nez. Je ne m'arrêtais pas mais devais néanmoins stopper cette petite hémorragie. Avec un bout de mouchoir dans le nez je continuais d'avancer mais les deux compères avaient repris de l'avance.
    Au R4 on sortait d'une longue ligne droite pour en reprendre une autre de 5km avec à gauche et à droite des champs et à l'horizon des reliefs. Il commençait à faire chaud même si le vent parvenait à apporter une légère fraîcheur.
    Le R5 isolé dans un paysage ressemblant à l'Ardèche était dans une belle longue descente sinueuse. Au bout de cette partie très agréable pour les yeux mais moins pour des organismes fatigués on débouchait sur l'ancien parcours avec de la circulation que nous avions évitée depuis le lever du jour. Route large mais avec encore plus de 15km à faire ce fut un moment assez peu agréable à passer. Au dernier ravitaillement je prenais des nouvelles des écarts et me rendis compte que je ne pouvais plus rattraper personne et que j'allais finir l'étape en solo. Mise à part une dernière hémorragie nasale à 5km du but je terminais enfin cette très longue aventure. 7e place en 8h54' pour 78km soit à une moyenne supérieure à celle de l'an dernier aloes qu'on avait cette année 5km de plus.
    J'espère que demain je n'aurai pas trop de séquelles d'aujourd'hui pour passer une belle journée sur une belle étape vallonnée.
    à+FAB

    21h30 vient de sonner à la cloche de l'église de Pinell de Brai là où nous faisons halte à la veille de la dernière étape de cette seconde Via Iberica.
    Pourquoi veiller si tard ? Demain va être une longue journée si en plus la météo annoncée est confirmée : pluie à tous les étages à partir de 9h !
    Je partirai à 7h car aujourd'hui j'ai de nouveau fini dans les 6 premiers (5e même), l'autre groupe démarrant à 6h.
    Mon étape du jour s'est encore bien passée, malgré une chute de la moyenne mais il y a eu quelques circonstances de course qui ont provoqué cette baisse d'allure.
    Le profil de l'étape d'abord avec près de 1000m de dénivelé positif, et ensuite la partie de l'étape qui empruntait une partie du parcours du Rallye de Catalogne. De ce fait certains postes de ravitaillement ont dû être déplacés de plusieurs km.
    Au petit matin nous avons quitté Caspe encore sous un ciel partiellement dégagé avec la lumière de la lune qui nous servait quelque fois d'éclairage. Le groupe des 7 dont je faisais partie s'étira, me laissant seul 6e suivi par Gwen Quéant.
    J'arrivais au R1 après avoir monté une longue côte puis je basculais vers Maëlla. Là, je retrouvais Sylvain Ethore en proie avec des douleurs aux quadriceps qui l'empêchaient d'avancer comme il l'aurait souhaité. Après l'avoir encouragé j'ai filé.
    Au second ravito au km 31 je repartais quand Sylvain arrivais et j'aperçus au loin, devant, quelques silhouettes non identifiées que je remontais tranquillement à mon allure de croisière.
    Rendu au km47 on devait prendre une petite route de plus de 5km. Mais c'est à ce moment-là que nous nous sommes retrouvés sur la route du circuit de Catalogne dont c'étaient les épreuves sur des routes ouvertes à la circulation. J'avais rattrapé Edith Doyen et nous avons donc effectué la descente ensemble, sur le côté droit de la chaussée pour raisons de sécurité : 5km où les bolides nous croisaient tandis que d'autres véhicules nous doublaient; il y avait aussi beaucoup de piétons recherchant le meilleur endroit pour assister aux épreuves du jour. Nous avons rejoint Bot où nous avons marché pour nous frayer un passage et retrouver la voie verte aux 11 tunnels. Une fois là, nous avons couru de nouveau et cheminé ensemble quelques km avant que je laisse Edith et file devant.
    La dernière partie était en côte sur 3km avant la redescente sur la ville que j'atteignais en 7h52'12" à la 5e place.
    Demain j'espère encore mettre moins de 8h : je garde de l'an dernier un souvenir mitigé de cette journée à cause d'une blessure aux releveurs. Cette année, je n'ai pas de bobos particuliers. C'est déjà ça.
    A demain pour le CR de ma 333e étape depuis 2005.
    FAB

    Dernière étape de cette seconde Via Iberica : Pinell de Brai - Riumar, 69,7km.
    Je termine 5e en 7h56'xx" et au classement général je suis 6e.
    Cette ultime étape ne fut pas si simple car il a plu une grande partie de l'étape, il y avait deux grosses difficultés à franchir et, une fois dans le delta de l'Ebre, le vent s'est renforcé. Heureusement on l'a plus eu favorablement que contraire à notre avancée.
    Je suis parti à allure "normale" et me suis retrouvé dans les derniers du peloton des plus rapides. Une montée peu forte suivie d'une belle descente ont créé rapidement des écarts qui semblaient insurmontables à ce moment de l'étape. Une fois dans la vallée de l'Ebre, je m'accrochais aux lampes arrières des coureurs de devant pour ne pas me faire irrémédiablement distancer. Au km10 environ, une longue montée de 5km se présenta : enfin un peu de sel ! Je commençais à trouver mon rythme et effectuais une belle remontada jusqu'à Popol (Philippe P.). Devant, Rémy, Gwen Quéant et Jean-louis Valderrama plus Tristan en "journey runner" batifolaient sur le bitume et écrasaient la concurrence.
    Suite à une erreur de calcul de ma part (je n'avais pas regardé le classement général) je pensais que Gwen allait être en mesure de me reprendre les 1h15' que je croyais avoir comme avance sur lui. Donc je poursuivais mon effort et me retrouvais 4e de l'étape provisoirement. Au second ravitaillement je consultais les écarts et pronostiquais un débours supérieur à 1h20 au final. Je maintenais mon effort non sans difficultés et entamais la fameuse montée située du km 31 au ravito du km 36,5 à Tortosa.
    Je gérais la montée en marchant le moins possible sauf quand les pourcentages étaient supérieurs à 15%. Au col, ravito 3, je basculais avec 28' de retard sur le caribou costarmoricain et comme se suis un peu mal à l'aise en forte descente je prévoyais le pire.
    Au bas de la descente, mes jambes étaient assez douloureuses mais tournaient. Au ravito 4, Christian Perchoc me rattrapa et nous avons couru ensemble jusqu'à l'arrivée. Heureusement que nous étions deux car cette partie de 22km se serait avérée encore plus difficile à travers les rizières et autres marais sous un vent renforcé le plus souvent soufflant en notre faveur.
    Avec le passage au dernier ravitaillement j'apprenais que je perdais plus de 50' et donc je me relâchais car j'avais aussi vu que je m'étais trompé dans l'estimation de l'écart avec Gwen (1h40' en réalité).
    Avec Christian on a néanmoins poursuivi notre effort pour rester sous les 8h au final.
    L'arrivée sur le ponton puis sur la plage quasi déserte sous un fort vent pour kitesurfers fut une délivrance et après quelques embrassades et congratulations nous sommes rapidement retournés nous abriter et réchauffer à l'hôtel.
    Voilà ma 14e course à étapes est terminée, chiffre encore plus symbolique j'ai fini ma 333e étape. Encore 32 et j'aurai une année de courses multidays dans les pattes.
    Maintenant place à la récup mais avant à l'apéro et aux festivités.
    FAB

     


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  • Semaine A1

    Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km.

    Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km.

    Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km.

    Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km.

    Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km.

    Dim 30/09 : (matin) 1h46'00" pour 17,3km.

    Total Semaine A1 : 8h46'55" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 520h08'50" pour 4943,5km en 289 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A2

    Lun 01/10 : (soir) 1h08'05" pour 11,0km.

    Mar 02/10 : (soir) 1h35'45" pour 15,2km.

    Mer 03/10 : (soir) 1h32'55" pour 15,0km.

    Jeu 04/10 : (soir) 1h42'25" pour 16,7km.

    Ven 05/10 : (soir) 1h41'40" pour 16,3km.

    Sam 06/10 : (matin) 2h14'00" pour 22,0km.

    Dim 07/10 : (matin) 2h15'40" pour 21,6km (D+ 129m).

    Total Semaine A2 : 12h10'30" pour 117,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 532h19'20" pour 5061,3km en 296 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A3

    Lun 08/10 : (soir) 1h07'40" pour 11,0km.

    Mar 09/10 : (soir) 1h38'40" pour 15,9km.

    Mer 10/10 : (soir) 1h07'35" pour 11,0km.

    Jeu 11/10 : (matin) Test d'effort 12'00" pour 2,0km. (fin de matinée) 2h07'00" pour 20,6km.

    Ven 12/10 : (soir) 46'45" pour 7,5km.

    Sam 13/10 : (matin) 2h06'15" pour 20,3km.

    Dim 14/10 : (matin) 2h09'30" pour 20,4km.

    Total Semaine A3 : 11h15'25" pour 108,7km en 8 séances. Cumul 2018 : 543h34'45" pour 5170,0km en 304 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A4

    Lun 15/10 : (soir) 55'55" pour 8,9km.

    Mar 16/10 : (soir) 45'55" pour 7,5km.

    Mer 17/10 : (soir) 1h29'40" pour 15,2km.

    Jeu 18/10 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.

    Ven 19/10 : (soir) 1h33'45" pour 14,9km.

    Sam 20/10 : (après-midi) 43'50" pour 7,7km (D+ 146m).

    Dim 21/10 : 1ère étape de la VIA IBERICA : 4h40'35" pour 45,1km (D+ 968m). (8ème au scratch/26)

    Total Semaine A4 : 11h43'05" pour 114,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 555h17'50" pour 5284,5km en 311 séances dont 7 compétitions. 

    Semaine A5

    Lun 22/10 : 2ème étape de la VIA IBERICA : 4h53'39" pour 45,6km (D+ 774m) 7ème de l'étape.

    Mar 23/10 : 3ème étape de la VIA IBERICA : 8h27'13" pour 76,5km (D+ 1041m) 6ème de l'étape.

    Mer 24/10 : 4ème étape de la VIA IBERICA : 7h42'22" pour 68,8km (D+ 585m) 7ème de l'étape.

    Jeu 25/10 : 5ème étape de la VIA IBERICA : 8h54h32" pour 77,9km (D+ 653m) 7ème de l'étape.

    Ven 26/10 : 6ème étape de la VIA IBERICA : 7h52'12" pour 68,4km (D+ 929m) 5ème de l'étape.

    Sam 27/10 : 7ème étape de la VIA IBERICA : 7h56'50" pour 69,7km (D+ 687m) 5ème de l'étape. 6ème au général en 50h27'23" pour 452km (16 arrivants).

    Dim 28/10 : (soir) 49'07" pour 7,5km.

    Total Semaine A5 : 46h35'55" pour 414,4km en 7 séances dont 6 compétitions. Cumul 2018 : 601h53'45" pour 5698,9km en 318 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A6

    Lun 29/10 : (matin) 1h25'30" pour 12,8km.

    Mar 30/10 : (matin) 48'15" pour 7,5km.

    Mer 31/10 : (matin) 50'00" pour 7,5km.

    Jeu 01/11 : (matin) 53'00" pour 8,3km.

    Ven 02/11 : (soir) 1h39'25" pour 15,2km.

    Sam 03/11 : (matin) 2h10'35" pour 20,2km.

    Dim 04/11 : (matin) 2h06'30" pour 20,3km.

    Total Semaine A6 : 9h53'15" pour 91,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 611h47'00" pour 5790,7km en 325 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A7

    Lun 05/11 : (soir) 1h39'05" pour 15,6km.

    Mar 06/11 : (soir) 1h39'20" pour 15,4km.

    Mer 07/11 : (soir) 1h28'40" pour 14,0km.

    Jeu 08/11 : (soir) 1h39'00" pour 15,9km.

    Ven 09/11 : (soir) 55'40" pour 8,8km.

    Sam 10/11 : (matin) 2h08'10" pour 20,5km (D+ 120m).

    Dim 11/11 : (matin) 2h13'20" pour 21,0km (D+ 154m).

    Total Semaine A7 :  11h43'15" pour 111,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 623h30'15" pour 5901,9km en 332 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A8

    Lun 12/11 : (soir) 1h04'45" pour 10,3km.

    Mar 13/11 : (soir) 1h36'15" pour 15,4km.

    Mer 14/11 : (soir) 1h37'20" pour 15,7km.

    Jeu 15/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,3km.

    Ven 16/11 : (soir) 1h37'05" pour 15,3km.

    Sam 17/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,3km.

    Dim 18/11 : (matin) 2h00'55" pour 20,5km dont 8x500m (de 11,5 à 12km/h) r=250m.

    Total Semaine A8 : 11h36'40" pour 112,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 635h06'55" pour 6014,7km en 339 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A9

    Lun 19/11 : (soir) 1h04'00" pour 10,3km.

    Mar 20/11 : (soir) 1h33'50" pour 15,4km.

    Mer 21/11 : (soir) 1h33'25" pour 15,5km.

    Jeu 22/11 : (soir) 1h38'40" pour 15,8km.

    Ven 23/11 : (soir) 1h35'35" pour 15,2km.

    Sam 24/11 : (matin) 2h05'35" pour 20,4km (D+ 117m)

    Dim 25/11 : (matin) 2h09'50" pour 20,6km.

    Total Semaine A9 : 11h40'55" pour 113,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 646h47'50" pour 6127,9km en 346 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A10

    Lun 26/11 : (soir) 1h03'20" pour 10,5km.

    Mar 27/11 : (soir) 1h33'20" pour 15,2km.

    Mer 28/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.

    Jeu 29/11 : (soir) 1h34'05" pour 15,1km.

    Ven 30/11 : (soir) 1h32'55" pour 15,5km.

    Sam 01/12 : (matin) 2h07'50" pour 20,5km.

    Dim 02/12 : REPOS

    Total Semaine A10 : 9h26'10" pour 92,3km en 6 séances. Cumul 2018 : 656h14'00" pour 6220,2km en 352 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A11

    Lun 03/12 : (soir) 50'00" pour 8,0km.

    Mar 04/12 : (soir) 1h19'40" pour 13,0km.

    Mer 05/12 : (soir) 1h05'15" pour 10,6km.

    Jeu 06/12 : (soir) 48'55" pour 7,7km.

    Ven 07/12 : (soir) 45'15" pour 7,2km.

    Sam 08/12 et Dim 09/12 : 24 H de PLOEREN. 146,164km. 

    Total Semaine A11 :  28h49'05" pour 192,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 685h03'05" pour 6412,8km en 358 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A12

    Lun 10/12 : (soir) 55'45" pour 8,3km.

    Mar 11/12 : (soir) 1h20'10" pour 12,0km.

    Mer 12/12 : (soir) 1h27'15" pour 13,8km.

    Jeu 13/12 : (soir) 1h40'15" pour 15,5km.

    Ven 14/12 : (soir) 1h18'55" pour 12,4km.

    Sam 15/12 : (matin) 2h13'40" pour 20,5km (D+ 136m).

    Dim 16/12 : (matin) 2h05'05" pour 20,2km dont 3,660km en 20'57" + r=3'30" + 2,000km en 11'12".

    Total Semaine A12 : 11h01'05" pour 102,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 696h04'10" pour 6515,5km en 365 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A13

    Lun 17/12 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km.

    Mar 18/12 : (soir) 1h37'35" pour 15,3km.

    Mer 19/12 : (soir) 1h28'30" pour 14,8km.

    Jeu 20/12 : (soir) 1h39'30" pour 15,5km (D+ 108m).

    Ven 21/12 : (soir) 1h34'50" pour 15,0km.

    Sam 22/12 : (matin) 2h06'30" pour 21,1km dont 4x12' (à 80/85% = 2,090km, 2,210km, 2,220km, 2,230km). 

    Dim 23/12 : (matin) 2h13'00" pour 21,1km (D+ 129m).

    Total Semaine A13 : 11h58'40" pour 115,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 708h02'50" pour 6630,1km en 372 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A14

    Lun 24/12 : (matin) 1h08'05" pour 10,4km.

    Mar 25/12 : (matin) 1h11'05" pour 10,6km.

    Mer 26/12 : (matin) 1h09'15" pour 10,5km.

    Jeu 27/12 : (matin) 2h09'15" pour 21,2km (D+ 118m).

    Ven 28/12 : (soir) 51'25" pour 8,8km.

    Sam 29/12 : (matin) 59'45" pour 10,0km.

    Dim 30/12 : (matin) 1h58'50" pour 20,2km.

    Total Semaine A14 : 9h27'40" pour 91,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 717h28'30" pour 6722,2km en 379 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A15

    Lun 31/12/2018 : (matin) 1h15'10" pour 12,8km.

    Cumul et total 2018 : 718h43'40" pour 6735,0km en 380 séances dont 14 compétitions.

    Mar 01/01/2019 : (matin) 1h47'15" pour 18,3km.

    Mer 02/01 : (soir) 1h47'40" pour 18,5km (D+ 122m).

    Jeu 03/01 : (matin) 2h05'15" pour 20,8km (D+ 103m).

    Ven 04/01 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.

    Sam 05/01 : (matin) 2h08'35" pour 21,2km.

    Dim 06/01 : (matin) 1h57'45" pour 20,2km dont 5x1000m (5'16"/514"/5'04"/5'04"/5'05") r= 250m (1'25"/1'35").

    Total Semaine A15 : 13h13'20" pour 133,8km en 7 séances. Cumul 2019 : 11h58'10" pour 121,0km en 6 séances dont 0 compétition.

    Semaine A16

    Lun 07/01 : (soir) 1h13'55" pour 11,8km.

    Mar 08/01 : (soir) 2h02'50" pour 19,0km.

    Mer 09/01 : (soir) 1h44'15" pour 17,5km (D+107m).

    Jeu 10/01 : (soir) 2h03'00" pour 20,2km (D+ 93m).

    Ven 11/01 : (soir) 1h35'10" pour 15,3km.

    Sam 12/01 : (matin) 2h06'15" pour 21,3km (D+ 110m).

    Dim 13/01 : (matin) 1h32'30" pour 15,6km. (soir) 1h33'20" pour 15,0km (D+ 84m).

    Total Semaine A16 : 13h51'15" pour 135,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 25h49'25" pour 256,7km en 14 séances dont 0 compétition.

    Semaine A17

    Lun 14/01 : (midi) 46'00" pour 7,5km. (soir) 1h06'45" pour 11,0km.

    Mar 15/01 : (soir) 1h35'40" pour 15,4km.

    Mer 16/01 : (soir) 1h45'05" pour 17,3km (D+ 113m).

    Jeu 17/01 : (soir) 2h27'20" pour 24,2km (D+ 127m).

    Ven 18/01 : (soir) 1h33'40" pour 15,0km.

    Sam 19/01 : (matin) 2h07'45" pour 21,5km.

    Dim 20/01 : (matin) 1h59'00" pour 20,0km. 

    Total Semaine A17 : 13h21'15" pour 131,9km en 8 séances. Cumul 2019 : 39h10'40" pour 388,6km en 22 séances dont 0 compétition.

    Semaine A18

    Lun 21/01 : (midi) 45'05" pour 7,6km. (soir) 51'05" pour 8,5km.

    Mar 22/01 : (soir) 1h25'35" pour 14,0km.

    Mer 23/01 : (soir) 1h59'20" pour 20,3km (D+ 108m).

    Jeu 24/01 : (soir) 55'50" pour 9,7km.

    Ven 25/01 : (soir) 1h39'05" pour 16,4km.

    Sam 26/01 : (matin) 2h22'15" pour 23,2km (D+ 164m).

    Dim 27/01 : (matin) 1h34'00" pour 15,5km. (soir) 1h06'10" pour 11,0km.

    Total Semaine A18 : 12h38'25" pour 126,2km en 9 séances. Cumul 2019 : 51h49'05" pour 514,8km en 31 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A19 

    Lun 28/01 : (midi) 45'15" pour 7,6km. (soir) 1h03'40" pour 10,5km.

    Mar 29/01 : (soir) 1h51'10" pour 17,7km.

    Mer 30/10 : (soir) 1h34'05" pour 15,7km.

    Jeu 31/01 : (soir) 1h41'10" pour 16,4km.

    Ven 01/02 : (soir) 1h43'40" pour 16,7km.

    Sam 02/02 : (matin) 2h23'30" pour 23,4km (D+ 127m).

    Dim 03/02 : (matin) 2h10'40" pour 22,0km (D+ 113m).

    Total Semaine A19 : 13h13'10" pour 130,0km en 8 séances. Cumul 2019 : 65h02'15" pour 644,8km en 39 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A20

    Lun 04/02 : (midi) 45'40" pour 7,5km. (soir) 1h33'20" pour 15,1km.

    Mar 05/02 : (soir) 1h38'40" pour 16,1km.

    Mer 06/02 : (soir) 1h53'40" pour 18,6km (D+ 124m).

    Jeu 07/02 : (soir) 2h11'55" pour 21,4km (D+ 124m).

    Ven 08/02 : (soir) 1h31'50" pour 15,2km.

    Sam 09/02 : (matin) 1h33'35" pour 15,6km.

    Dim 10/09 : (matin) 2h05'25" pour 20,8km (D+ 134m).

    Total Semaine A20 : 13h14'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 78h16'20" pour 775,1km en 47 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A21

    Lun 11/02 : (matin) 1h34'50" pour 15,7km.

    Mar 12/02 : (matin) 1h51'25" pour 19,1km (D+ 116m).

    Mer 13/02 : (matin) 1h48'20" pour 19,0km dont 9x500m (2'33" à 2'37") r= 250m (1'20"/1'30") + 2000m en 10'37".

    Jeu 14/02 : (après-midi) 2h36'45" pour 26,2km (D+ 158m).

    Ven 15/02 : (matin) 2h03'10" pour 20,2km.

    Sam 16/02 : (matin) 2h04'10" pour 21,0km.

    Dim 17/02 : (matin) 2h04'30" pour 20,9km (D+ 91m).

    Total Semaine A21 : 14h03'10" pour 142,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 92h19'30" pour 917,2km en 54 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A22

    Lun 18/02 : (matin) 4h14'55" pour 42,9km.

    Mar 19/02 : (matin) 2h10'00" pour 21,8km (D+ 121m).

    Mer 20/02 : (matin) 2h09'50" pour 21,8km (D+ 92m).

    Jeu 21/02 : (matin) 1h38'40" pour 15,0km (trail).

    Ven 22/02 : (matin) 1h27'05" pour 14,2km (trail).

    Sam 23/02 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.

    Dim 24/02 : (matin) 2h33'05" pour 25,6km (D+ 166m).

    Total Semaine A22 : 16h25'15" pour 163,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 108h44'45" pour 1080,5km en 61 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A23

    Lun 25/02 : (midi) 48'45" pour 8,2km. (soir) 2h03'00" pour 20,3km (D+ 119m).

    Mar 26/02 : (soir) 1h43'25" pour 18,1km.

    Mer 27/02 : (soir) 1h33'10" pour 15,8km.

    Jeu 28/02 : (soir) 2h01'35" pour 20,1km.

    Ven 01/03 : (soir) 1h01'45" pour 10,4km.

    Sam 02/03 : (matin) 2h09'35" pour 22,1km.

    Dim 03/03 : (matin) 2h09'40" pour 21,7km (D+ 185m).

    Total Semaine A23 : 13h30'55" pour 136,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 122h15'40" pour 1217,2km en 69 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A24

    Lun 04/03 : (midi) 59'05" pour 10,0km. (soir) 1h08'50" pour 11,6km.

    Mar 05/03 : (soir) 1h57'20" pour 19,7km (D+ 98m).

    Mer 06/03 : (soir) 2h02'20" pour 20,1km (D+ 138m).

    Jeu 07/03 : (soir) 1h57'05" pour 19,1km.

    Ven 08/03 : (midi) 47'20" pour 7,7km.

    Sam 09/03 : (matin) 1h31'30" pour 15,7km.

    Dim 10/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,6km (D+ 133m).

    Total Semaine A24 : 12h39'45" pour 126,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 134h55'25" pour 1343,7km en 77 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A25

    Lun 11/03 : (midi) 45'15" pour 7,7km. (soir) 1h04'40" pour 10,9km.

    Mar 12/03 : (soir) 1h58'10" pour 19,7km.

    Mer 13/03 : (soir) 1h59'00" pour 20,1km (D+ 113m).

    Jeu 14/03 : (soir) 2h03'05" pour 20,3km.

    Ven 15/03 : (soir) 1h39'05" pour 16,2km.

    Sam 16/03 : (matin) 2h11'00" pour 22,0km.

    Dim 17/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,3km.

    Total Semaine A25 : 13h48'15" pour 138,2km en 8 séances. Cumul 2019 : 148h43'40" pour 1481,9km en 85 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A26

    Lun 18/03 : (midi) 45'50" pour 7,8km. (soir) 1h08'55" pour 11,4km.

    Mar 19/03 : (matin) 1h06'10" pour 11,1km. (soir) 2h03'55" pour 20,5km (D+ 191m).

    Mer 20/03 : (soir) 1h34'10" pour 15,3km.

    Jeu 21/03 : (soir) 1h01'55" pour 10,2km.

    Ven 22/03 : (soir) 45'20" pour 7,5km.

    Sam 23/03 : (midi - 18h) 6 heures de Vallet. 6h09'05" pour 62,07km. (D+ 372m (6m par tour)).

    Dim 24/03 : (matin) 1h58'30" pour 19,1km.

    Total Semaine A26 : 16h33'50" pour 165,0km en 9 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 165h17'30" pour 1646,9km en 94 séances dont 1 en compétition.

    Suite sur "Plan Printemps 2019".


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  • Semaine P1

    Lundi 26/03 : (soir) 1h38'50" pour 16,0km.

    Mardi 27/03 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 43'50" pour 7,4km.

    Mercredi 28/03 : (soir) 1h35'30" pour 15,9km.

    Jeudi 29/03 : (soir) 1h43'40" pour 16,9km.

    Vendredi 30/03 : (soir) 1h37'05" pour 16,0km.

    Samedi 31/03 : (matin) 2h28'55" pour 24,5km.

    Dimanche 01/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,1km (dont 5x2km en 11'04"/10'47"/10'50"/10'48"/11'24" r=3')

    Total Semaine P1 : 12h36'35" pour 125,4km en 8 séances. Cumul 2018 : 175h27'30" pour 1711,8km en 100 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P2 

    Lundi 02/04 : (matin) 2h01'00" pour 20,3km (dont 3x3km 17'03"/17'00"/16'18" r=3')

    Mardi 03/04 : (soir) 1h36'35" pour 16,0km.

    Mercredi 04/04 : (soir) 1h30'30" pour 15,1km.

    Jeudi 05/04 : (soir) 1h39'40" pour 16,3km.

    Vendredi 06/04 : (soir) 1h35'20" pour 16,1km.

    Samedi 07/04 : (matin) 2h27'50" pour 23,1km (D+166m).

    Dimanche 08/04 : (matin) 2h00'40" pour 20,6km dont 4x3km (16'27"/16'26"/16'30"/16'26") r=3'.

    Total Semaine P2 : 12h51'35" pour 127,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 188h19'05" pour 1839,3km en 107 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P3 

    Lundi 09/04 : (soir) 1h32'30" pour 15,6km.

    Mardi 10/04 : (midi) 46'05" pour 7,6km. (soir) 46'30" pour 7,6km.

    Mercredi 11/04 : (après-midi) 2h10'55" pour 22,2km.

    Jeudi 12/04 : (soir) 1h33'10" pour 15,7km.

    Vendredi 13/04 : (soir) 1h34'35" pour 16,0km.

    Samedi 14/04 : (matin) 2h27'15" pour 24,4km (D+158m)

    Dimanche 15/04 : (matin) 2h04'05" pour 21,2km dont 4x2km (en 11'11"/11'03"/11'03"/11'03") r=3' + 5km (en 28'13").

    Total Semaine P3 : 12h55'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 201h14'10" pour 1969,6km en 115 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P4 

    Lundi 16/04 : (soir) 1h27'45" pour 14,9km.

    Mardi 17/04 : (midi) 44'05" pour 7,5km. (soir) 44'25" pour 7,4km.

    Mercredi 18/04 : (après-midi) 1h01'10" pour 10,3km.

    Jeudi 19/04 : (soir) 49'20" pour 8,2km.

    Vendredi 20/04 : (soir) 59'20" pour 9,6km.

    Samedi 21/04 : (matin) 53'35" pour 9,0km.

    Dimanche 22/04 : (matin) Marathon de Nantes. 4h00'40" pour 42,3km. (puce 3h58'20" pour 42,195km)

    Total Semaine P4 : 10h40'20" pour 109,2km en 8 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 211h54'30" pour 2078,8km en 123 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P5 

    Lundi 23/04 : (soir) 1h35'35" pour 15,9km.

    Mardi 24/04 : (midi) 47'00" pour 7,8km. (nuit) 45'40" pour 7,4km.

    Mercredi 25/04 : (soir) 1h42'10" pour 16,9km.

    Jeudi 26/04 : (matin) 1h40'20" pour 16,5km.

    Vendredi 27/04 : (matin) 1h29'30" pour 15,1km.

    Samedi 28/04 :  (matin) 1h28'40" pour 15,1km.

    Dimanche 29/04 : (matin) 1h32'15" pour 15,6km.

    Total Semaine P5 : 11h01'10" pour 110,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 222h55'40" pour 2189,1km en 131 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P6 

    Lundi 30/04 : (matin) 1h32'35" pour 16,0km.

    Mardi 01/05 : (matin) 1h27'15" pour 15,1km.

    Mercredi 02/05 : (matin) 1h28'55" pour 15,1km.

    Jeudi 03/05 : (soir) 1h04'10" pour 11,0km.

    Vendredi 04/05 : (matin) 1h29'20" pour 15,3km.

    Samedi 05/05 : (matin) 56'45" pour 9,8km.

    Dimanche  06/05 : (matin) 1h00'35" pour 10,4km.

    Total Semaine P6 : 8h59'35" pour 92,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 231h55'15" pour 2281,8km en 138 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P7 

    Lundi 07/05 : (soir) 53'35" pour 9,0km.

    Mardi 08/05 : (matin) 49'40" pour 8,0km.

    Mercredi 09/05 : (matin) 1h07'50" pour 11,0km.

    Jeudi 10/05 : (matin) 35'44" pour 6,1km.

    Vendredi 11/05 : ULTRATHLETIC ARDECHE. Départ à 6h : 30h52'51" pour 208,0km.

    Samedi 12/05 : Arrivée à 12h52. 10ème au scratch.

    Dimanche 13/05 : REPOS

    Total Semaine P7 : 34h19'40" pour 242,1km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 266h14'55" pour 2523,9km en 143 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P8 

    Lundi 14/05 : (soir) 43'15" pour 6,0km.

    Mardi 15/05 : (soir) 47'10" pour 6,9km.

    Mercredi 16/05 : (soir) 56'40" pour 9,0km.

    Jeudi 17/05 : (soir) 1h07'40" pour 10,4km.

    Vendredi 18/05 : (soir) 1h24'30" pour 13,6km.

    Samedi 19/05 : (matin) 1h44'10" pour 16,5km.

    Dimanche 20/05 : (matin) 1h01'00" pour 10,0km.

    Total Semaine P8 : 7h44'25" pour 72,4km en 7 séances. Cumul 2018 : 273h59'20" pour 2596,3km en 150 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P9 

    Lundi 21/05 : (matin) 2h03'40" pour 20,7km.

    Mardi 22/05 : (matin) 2h06'00" pour 20,5km.

    Mercredi 23/05 : (soir) 1h15'35" pour 12,5km.

    Jeudi 24/05 : (soir) 1h34'10" pour 15,5km.

    Vendredi 25/05 : (soir) 1h39'45" pour 16,2km.

    Samedi 26/05 : (matin) 2h04'40" pour 20,4km.

    Dimanche 27/05 : (matin) 2h20'15" pour 23,0km (D+ 195m)

    Total Semaine P9 : 13h04'05" pour 128,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 287h03'25" pour 2725,1km en 157 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P10 

    Lundi 28/05 : (soir) 1h42'50" pour 16,8km.

    Mardi 29/05 : (midi) 45'25" pour 7,6km. (soir) 45'40" pour 7,5km.

    Mercredi 30/05 : (soir) 1h47'35" pour 17,3km.

    Jeudi 31/05 : (soir) 1h46'35" pour 17,4km.

    Vendredi 01/06 : (soir) 2h09'00" pour 20,7km.

    Samedi 02/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,9km.

    Dimanche 03/06 : (matin) 1h09'00" pour 11,0km.

    Total Semaine P10 : 12h24'10" pour 120,2km en 8 séances. Cumul 2018 : 299h27'35" pour 2845,3km en 165 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P11 

    Lundi 04/06 : (soir) 1h39'45" pour 16,3km.

    Mardi 05/06 : (midi) 47'10" pour 7,8km.

    Mercredi 06/06 : (après-midi) 2h05'20" pour 20,3km (D+140m).

    Jeudi 07/06 : (soir) 1h42'10" pour 16,7km.

    Vendredi 08/06 : (soir) 1h39'30" pour 16,0km.

    Samedi 09/06 : (matin) 2h40'05" pour 25,5km.

    Dimanche 10/06 : (nuit) 45'35" pour 7,7km.

    Total Semaine P11 : 11h19'35" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2018 : 310h47'10" pour 2955,6km en 172 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P12 

    Lundi 11/06 : (soir) 1h36'55" pour 16,0km.

    Mardi 12/06 : (midi) 45'45" pour 7,5km. (soir) 46'10" pour 7,6km.

    Mercredi 13/06 : (soir) 2h09'05" pour 21,0km.

    Jeudi 14/06 : (soir) 1h33'45" pour 15,3km.

    Vendredi 15/06 : (soir) 1h38'20" pour 15,8km.

    Samedi 16/06 : (matin) 2h07'20" pour 20,4km.

    Dimanche 17/06 : (matin) 2h28'35" pour 23,4km (D+ 182m).

    Total Semaine P12 : 13h05'55" pour 127,0km en 8 séances. Cumul 2018 : 323h53'05" pour 3082,6km en 180 séances dont 4 compétitions. 

    Semaine P13 

    Lundi 18/06 : (soir) 1h41'00" pour 16,3km.

    Mardi 19/06 : (soir) 49'05" pour 8,0km.

    Mercredi 20/06 : (soir) 2h24'45" pour 23,0km.

    Jeudi 21/06 : (midi) 47'15" pour 7,7km.

    Vendredi 22/06 : (midi) 41'10" pour 7,1km.

    Samedi 23/06 : (matin) 1h48'10" pour 17,7km.

    Dimanche 24/06 : (matin) 2h23'00" pour 22,8km.

    Total Semaine P13 : 10h34'25" pour 102,6km en 7 séances. Cumul 2018 : 334h27'30" pour 3185,2km en 187 séances dont 4 compétitions.  

    Semaine P14 

    Lundi 25/06 : (soir) 1h22'05" pour 13,4km.

    Mardi 26/06 : (midi) 47'00" pour 7,7km.

    Mercredi 27/06 : (soir) 1h09'35" pour 12,0km.

    Jeudi 28/06 : (soir) 48'35" pour 8,0km.

    Vendredi 29/06 : (soir) 46'15" pour 7,7km.

    Samedi 30/06 : (soir) TRAIL 56 : 7h42'53" pour 58,1km (D+ 254m)

    Dimanche 01/07 : (matin) 50'02" pour 7,6km.

    Total Semaine P14 : 13h26'25" pour 114,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 347h53'55" pour 3299,7km en 194 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P15 / E1

    Lundi 02/07 : (soir) 1h04'00" pour 10,0km.

    Mardi 03/07 : (midi) 48'55" pour 7,8km. (soir) 47'50" pour 7,7km.

    Mercredi 04/07 : (soir) 1h41'15" pour 16,0km.

    Jeudi 05/07 : (soir) 1h41'15" pour 16,4km.

    Vendredi 06/07 : (midi) 48'50" pour 7,9km.

    Samedi 07/07 : (matin) 2h05'25" pour 20,3km.

    Dimanche 08/07 : (matin) 2h14'00" pour 21,3km.

    Total Semaine P15 / E1: 11h11'30" pour 107,4km en 8 séances. Cumul 2018 : 359h05'25" pour 3407,1km en 202 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P16 / E2

    Lundi 09/07 : (matin) 2h19'00" pour 21,9km.

    Mardi 10/07 : (matin) 2h14'25" pour 21,7km.

    Mercredi 11/07 : (matin) 2h14'00" pour 22,1km.

    Jeudi 12/07 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

    Vendredi 13/07 : (matin) 2h25'50" pour 22,9km.

    Samedi 14/07 : (matin) 2h02'10" pour 20,3km.

    Dimanche 15/07 : (matin) 2h06'10" pour 20,7km.

    Total Semaine P16 / E2: 15h34'25" pour 150,8km en 7 séances.Cumul 2018 : 374h39'50" pour 3557,9km en 209 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P17 / E3

    Lundi 16/07 : (matin) 2h03'10" pour 20,1km.

    Mardi 17/07 : (matin) 2h10'50" pour 21,1km.

    Mercredi 18/07 : (matin) 2h06'30" pour 18,8km (D+ 375m). (ap midi rando / 6,8km D+ 241m)

    Jeudi 19/07 : (matin) 2h03'10" pour 19,3km (D+363m). (ap midi rando / 7,8km D+ 200m)

    Vendredi 20/07 : (matin) 1h58'05" pour 18,0km (D+ 249m).

    Samedi 21/07 : (matin) 1h37'15" pour 15,9km (D+ 143m). (ap midi rando / 7,6km D+ 200m)

    Dimanche 22/07 : (matin) 1h54'50" pour 18,5km (D+ 166m).

    Total Semaine P17 / E3 : 13h53'50" pour 131,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 388h33'40" pour 3689,6km en 216 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P18 / E4

    Lundi 23/07 : (matin) 2h06'00" pour 20,5km (D+ 266m). (ap midi rando / 4,6km D+ 150m)

    Mardi 24/07 : (matin) 53'40" pour 8,1km (D+ 137m). (ap midi rando / 9,5km D+ 161m)

    Mercredi 25/07 : (matin) 2h09'35" pour 20,6km (D+ 237m).

    Jeudi 26/07 : (matin) 2h12'20" pour 21,3km (D+ 277m). (ap midi rando / 7km D+ 150m)

    Vendredi 27/07 : (matin) 1h20'25" pour 12,4km (D+ 164m)

    Samedi 28/07 : (matin) 2h00'00" pour 20,4km dont 2x12' à 11km/h. (D+ 139m)

    Dimanche 29/07 : (matin) 2h05'20" pour 21,1km (D+ 80m).

    Total Semaine P18 / E4 : 12h47'20" pour 124,4km en 7 séances. Cumul 2018 : 401h21'00" pour 3814,0km en 223 séances dont 5 compétitions.

    Semaine P19 / E5 

    Lundi 30/07 : (matin) 2h04'55" pour 20,7km dont 10x500m (de 2'43" à 2'31" (moy 2'35") r=250m (1'35"/1'40")).

    Mardi 31/07 : (matin) 2h15'25" pour 21,6km (D+ 113m).

    Mercredi 01/08 : (matin) 2h04'40" pour 20,6km.

    Jeudi 02/08 : (matin) 2h02'35" pour 20,4km.

    Vendredi 03/08 : (matin) 1h24'20" pour 13,5km.

    Samedi 04/08 : (matin) 2h33'10" pour 23,0km. (après-midi rando) : 1h25'10" pour 6,5km.

    Dimanche 05/08 : (matin) 1h30'35" pour 14,0km. (après-midi) 30'00" pour 4,3km. (après-midi rando) 2h58'25" pour 12,1km.

    Total Semaine P19 / E5  : 14h25'40" pour 138,1km en 8 séances (+ rando 4h23'35" pour 18,6km). Cumul 2018 : 415h46'40" pour 3952,1km en 231 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P20 / E6 

    Lundi 06/08 : (matin) 1h46'40" pour 16,5km. (après-midi rando) : 2h36'25" pour 10,7km.

    Mardi 07/08 : (matin) 1h38'35" pour 14,5km. (après-midi rando) : 3h40'15" pour 13,5km.

    Mercredi 08/08 : (matin) 2h00'20" pour 18,2km. (après-midi rando) : 1h05'10" pour 4,7km.

    Jeudi 09/08 : (matin) 2h10'30" pour 20,0km. (après-midi rando) : 2h06'30" pour 10,7km.

    Vendredi 10/08 : (matin) 2h16'10" pour 20,6km. (après-midi rando) : 1h21'55" pour 5,8km.

    Samedi 11/08 : (matin) 2h08'50" pour 19,2km. (après-midi rando) : 1h25'05" pour 6,0km.

    Dimanche 12/08 : (matin) 1h58'15" pour 16,9km. (après-midi rando) : 1h19'15" pour 5,3km

    Total Semaine P20 / E6 : 13h59'20" pour 125,9km en 7 séances. (+ rando 13h34'35" pour 56,7km). Cumul 2018 : 429h46'00" pour 4078,0km en 238 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P21 / E7

    Lundi 13/08 : (matin) 1h21'00" pour 12,4km. (après-midi) 38'20" pour 5,6km. (après-midi rando) 1h24'50" pour 5,6km.

    Mardi 14/08 : (matin) 1h31'05" pour 13,9km. (après-midi rando) 52'50" pour 3,6km.

    Mercredi 15/08 : (matin) 2h06'10" pour 19,6km.

    Jeudi 16/08 : (matin) 1h49'10" pour 17,8km.

    Vendredi 17/08 : (matin) 1h08'25" pour 11,0km.

    Samedi 18/08 : (matin) 2h04'15" pour 20,4km.

    Dimanche 19/08 : (matin) 2h03'55" pour 20,1km.

    Total Semaine P21 / E7 : 12h42'20" pour 120,8km en 8 séances. (+ rando 2h17'40" pour 9,2km). Cumul 2018 : 442h28'20" pour 4198,8km en 246 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P22 / E8 

    Lundi 20/08 : (soir) 2h10'45" pour 20,3km (D+ 121m).

    Mardi 21/08 : (matin) 2h03'50" pour 20,6km dont 13x250m (en 1'21" à 1'12") r=250m (1'35").

    Mercredi 22/08 : (matin) 2h08'45" pour 20,3km.

    Jeudi 23/08 : (matin) 2h19'55" pour 22,4km.

    Vendredi 24/08 : (matin) 2h14'45" pour 22,3km.

    Samedi 25/08 : (matin) 2h10'25" pour 21,4km (D+ 136m).

    Dimanche 26/08 : (matin) 1h57'30" pour 19,4km (D+ 101m).

    Total Semaine P22 / E8 : 15h05'55" pour 146,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 457h34'15" pour 4345,5km en 253 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P23 / E9

    Lundi 27/08 : (matin) 1h38'55" pour 15,9km.

    Mardi 28/08 : (matin) 1h48'45" pour 18,0km (D+ 112m).

    Mercredi 29/08 : (matin) 1h15'15" pour 12,0km. (soir) 49'35" pour 8,1km.

    Jeudi 30/08 : (soir) 2h04'30" pour 20,0km (D+ 127m).

    Vendredi 31/08 : (soir) 1h55'00" pour 18,5km (D+ 114m).

    Samedi 01/09 : (matin) 2h03'30" pour 20,3km.

    Dimanche 02/09 : (matin) 1h56'50" pour 20,5km dont 2,370km (en 13'11") (r=2'30") + 5x1000m (5'14"/5'15"/5'12"/5'11"/5'06") r=250m (1'30") + 2,370km (en 12'50").

    Total Semaine P23 / E9 : 13h32'20" pour 133,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 471h06'35" pour 4478,8km en 261 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P24 / E10 :

    Lundi 03/09 : (soir) 1h14'45" pour 12,0km.

    Mardi 04/09 : (soir) 1h13'15" pour 11,9km.

    Mercredi 05/09 : (après-midi) 2h09'40" pour 21,5km (D+ 140m).

    Jeudi 06/09 : (soir) 2h06'05" pour 20,4km.

    Vendredi 07/09 : (soir) 2h06'35" pour 20,1km (D+ 121m).

    Samedi 08/09 : (matin) 2h20'50" pour 23,0km (D+ 203m).

    Dimanche 09/09 : (matin) 2h02'45" pour 21,1km (D+ 104m) dont 4x2km (en 11'07"/10'44"/10'46"/10'45") r=3'.

    Total Semaine P24 / E10 : 13h13'55" pour 130,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 484h20'30" pour 4608,8km en 268 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P25 / E11 :

    Lundi 10/09 : (soir) 1h14'25" pour 12,0km.

    Mardi 11/09 : (soir) 1h59'00" pour 19,1km.

    Mercredi 12/09 : (après-midi) 1h57'00" pour 18,5km (D+ 107m).

    Jeudi 13/09 : (soir) 1h40'20" pour 16,3km.

    Vendredi 14/09 : (soir) 1h42'50" pour 17,7km dont 13x250m (en 1'20" à 1'13") r=250m (1'30"/1'40").

    Samedi 15/09 : (matin) 1h09'15" pour 11,0km.

    Dimanche 16/09 : (soir) 1h04'00" pour 10,4km.

    Total Semaine P25 / E11 : 10h46'50" pour 105,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 495h07'20" pour 4713,8km en 275 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P26 / E12

    Lundi 17/09 : (midi) 48'10" pour 7,9km.

    Mardi 18/09 : (soir) 1h00'20" pour 9,5km.

    Mercredi 19/09 : (après-midi) 1h00'45" pour 10,1km.

    Jeudi 20/09 : (soir) 46'40" pour 7,5km.

    Vendredi 21/09 : (soir) 32'55" pour 5,5km.

    Samedi 22/09 : (matin) 30'49" pour 5,0km.

    Dimanche 23/09 : (Départ à 5h) 100km de la Vallée du Semnon. 11h34'56" pour 100km (D+ 1117m).

    Total Semaine P26 / E12 : 16h14'35" pour 145,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 511h21'55" pour 4859,3km en 282 séances dont 6 compétitions. 

     A suivre sur "PLAN AUTOMNE-HIVER 2018/2019"


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