• Voici au jour le jour le récit de ma seconde Via Iberica :

    La Via Iberica a commencé pour moi par le trajet pour me rendre de chez moi à Urdos. Ces longues aventures pédestres n'auraient pas autant de saveur s'il n'y avait pas les longs voyages "avant" et "après". N'est-ce pas Lionel Rivoiretrail avec qui j'étais revenu d'Allemagne par toute une litanie de trains de nuit. J'en profite d'ailleurs pour saluer ton exploit australien "coast to coast". Tu nous as bien fait rêver.
    Pour en revenir à mon voyage, il a débuté par un petit déplacement au nord de Nantes pour prendre mon Ouibus à 0h15 (aujourd'hui). Long voyage peu confortable quand on a de grandes cannes ! J'ai somnolé à plusieurs reprises jusqu'à l'arrivée à 5h à côté de la gare de Bordeaux. Là, direction la gare en slalomant parmi les pochtrons et autres viandes alcoolisées. Et à la gare, j'ai réussi à trouver un banc pour me reposer et j'ai somnolé à nouveau malgré le bruit ambiant. C'est fou, la nuit, la faune qui y vit ! J'ai pris mon TGV à 9h où il a fallu cravacher pour mettre mes 2 sacs. Et enfin j'ai pu me détendre - sans dormir réellement.
    Là, je suis à la gare de Pau - remember mon Bob Robert Miorin l'an passé où nous avions eu du mal à trouver un truc ouvert pour déjeuner (je te souhaite par la même occase un bon rétablissement et à nouveau plein de plaisir à courir).
    Bientôt mon TER va m'acheminer vers Oloron d'où je rejoindrai Urdos en car. Après, et bien j'essaierai de me reposer mais avec la bande de joyeux drilles que je vais retrouver avec plaisir, je me dis que le repos ce sera demain, après la 1 ère étape.
    Bon, c'est pas le tout, j'ai un café qui m'attend.
    à+FAB

     
    1e étape de la Via Iberica.
    Cette année nous sommes partis sous un beau ciel dégagé, il ne manquait que le soleil encore aux prises avec son escalade du versant est de la montagne.
    Après un petit tour de ville faisant augmenter la longueur de l'étape de 400m nous avons pris la route menant au col du Somport. 14,5km de montée pour passer de 750m à 1650m d'altitude.
    J'ai bien négocié cette première partie mettant 3' de moins que l'an dernier (avec 400m de plus) tout en prenant le temps d'admirer les montagnes et vallées environnantes. Je basculais du côté espagnol en 10e position et entamais prudemment la longue descente vers Jaca. Je ne suis pas descendu aussi vite que l'an dernier pour éviter de me blesser mais j'ai bien tourné quand même si bien que j'ai mis le même temps à quelques secondes près qu'en 2017 (4h40'35" pour 45,1km). Je finis 8e à presque 1h du premier mais pas très loin des 4 coureurs et coureuses me précédant.
    Pas de bobos, pas de douleurs spéciales, je suis satisfait de cette entrée en matière.
    Demain nous attend une petite étape de 45km environ elle aussi, où j'espère être aussi bien qu'aujourd'hui.
    À demain.
    FAB

    2e étape : Jaca - Fiscal. 45,6km.
    Départ à 8h30 pour le peloton entier (sauf Alain Simon blessé avec une belle entorse à la cheville). Temps frais nécessitant quelques vêtements spéciaux pour bien se protéger le temps de voir le soleil apparaître une fois la première bosse digérée. Cette 1e partie de course va nous proposer une alternance de montées et de descentes jusqu'au 1e ravitaillement. Arrivé à ce point, au km 16,6 en 1h38, j'étais à plus de 10km/h. Les autres coureurs de devant avaient pris un peu d'avance et je continuais d'en apercevoir de temps à autres quand la route était rectiligne.
    Jusqu'au km25 j'étais bien, mais je commençais à ressentir une petite baisse de régime. Gwen Quéant avait fait la jonction et nous avons couru de concert jusqu'après le tunnel non sans s'être arrêtés au second ravitaillement (km 31,2). Notre moyenne était passée de 10,1 à 9,1 en l'espace de 10km et je comptais sur la descente finale pour me refaire "une santé". Gwen encore gêné dans les descentes trop fortes se laissait décrocher. Je rattrapais Edith Doyen avec qui je finissais cette étape à la 7e place ex-aequo en 4h53'39" (soit 8' de moins que l'an dernier : objectif atteint).
    Nous avons eu du très beau temps, relativement frais sauf en l'absence de vent où il faisait carrément chaud.
    Un autre abandon aujourd'hui :Jean-Michel Sotchi. Nous sommes encore 25 en piste et certains se sont même permis quelques km supplémentaires en s'égarant dans la "pampa".
    Demain sera un autre jour avec 3 groupes de départ : 6h, 6h30 et 7h (le mien). Presque 77km au menu avec plus de 1500m de dénivelé positif. Rien que d'y penser, ça calme. Mais la récompense sera l'arrivée à Alquezar joli village typique de la région.
    À+FAB

    Avec 24h de retard je compose mon CR de l'étape d'hier (la 3e).
    À 7h, nous avons pris le départ à 10 si on compte Gérard Denis sa trottinette. Il faisait nuit et la route étant étroite avec quelques voitures, on devait porter le gilet de sécurité, une frontale et une lampe rouge clignotante derrière. Il faisait frais mais le ciel était découvert. La longue descente d'environ 20km se passa bien, mais nous n'avons pas pu profiter du paysage car au lever du jour nous nous sommes retrouvés dans la grisaille de nuages bas. Nous avons rattrapé peu à peu certains coureurs des groupes des départs de 6h et 6h30. J'étais calé entre la 4e et la 8e place et notre petit "peloton" avalait goulûment ces beaux km sans effort. Arrivés à Sabananigo (ou un nom comme ça) on quittait la route principale pour emprunter une route plus tranquille mais qui allait bientôt monter.
    Le groupe se disloqua rapidement et je me retrouvais lâché loin derrière, c'est du moins l'impression que j'avais. J'étais quand même bien et la succession de côtes puis de descentes ne me gênait pas du tout.
    Ainsi au fil des heures j'engrangeais les bornes. Dommage que nous n'ayons pas pu apprécier le paysage en nous retournant : cette année, point de chaîne des Pyrénées. En guise de consolation, pas de torticolis non plus.
    Une longue partie "montagneuse"se présenta, de celles où l'on aperçoit les coureurs de devant dans les lacets plus haut et quand on y passe, il s'est écoulé un bon gros quart d'heure. Même chose quand ou regarde en bas, une fois en haut, et qu'on se dit que les copains sont loin derrière.
    Ça a eu le mérite de faire passer le temps avant d'entamer la longue descente de 17km environ qui nous conduisait au pied de la montée vers Alquezar.
    J'avais rejoint Tristan Lacherest avec qui je terminais ce long périple de 76,5km. Nous étions 5e ex-aequo et satisfaits de notre journée. Nous avons mis 8h27' (soit presque 30' de moins que l'an dernier pour moi). Et cerise sur le gâteau, le soleil a décidé juste à ce moment-là d'apparaître de derrière les nuages.
    Beau village, Alquezar !
    à+FAB

    Devant une seconde "Clara" (bière mélangée avec du soda au citron) je vais maintenant me lancer dans la périlleuse tâche de vous narrer mon étape du jour.
    Départ d'Alquezar comme hier, à 7h, dans le noir, équipé de la même manière, nous avons emprunté les ruelles "pavées" ou "cailloutées" traversant le village avant de rejoindre la vraie route, puis celle de Huesca. Une belle pleine lune en guise d'éclairage.
    Les premiers km ne sont pas passés rapidement, mais la nuit a tendance à déformer les sensations (le GPS étant une sorte de juge de paix). Avec Edith Doyen, on a souvent couru ensemble, comme d'habitude elle devant en descente et moi dans les montées. Le 1e ravito était loin (15km) et en sommet de montée, je m'y faisais remplir ma bouteille et repartais aussitôt avec une banane à la main que j'avais prévu de manger plus tard. Les villages aux alentours se découpaient peu à peu dans la lumière du contre-jour, mais le soleil restait camouflé derrière les hauteurs à l'horizon.
    Le second poste de ravitaillement se fit désirer car nous avons alors quitté cette belle petite route pour en rejoindre une autre non sans être passés sous une autoroute par une autre route fréquentée.
    La succession des ravitaillement était une manière de structurer le temps sur cette étape peu vallonnée mais comportant quand même quelques belles côtes. Après le R3, un long passage sur une route de campagne où les odeurs d'épandage de lisier nous mena au pied d'une côte dans laquelle il ne fallait pas rater le début d'un chemin caillouteux de 4km. Ce fut dur car la foulée n'était pas naturelle et il fallait éviter de trébuchet sur une quelconque caillasse vicieuse.
    Au sortir de ce chemin, petit arrêt technique pour enlever les intrus voulant voyager gratis dans mes chaussures et je suis reparti vers le ravito suivant, celui d'où on aperçoit un beau paysage de western. Km 49, encore 20 bornes mais beaucoup en descente. Tristan était de nouveau avec moi, Edith pas très loin derrière, les 4 de devant à au moins 25'. On est restés ensemble pendant tout le western puis on s'est peu à peu séparés, surtout Edith qui avait plus de jus que Tristan et moi. Popol (Philippe P.) nous rattrapa et il finit avec Edith.
    Au final, Tristan et moi mettons 7h43'22" (je mets 18" de moins que l'an dernier).
    Il a fait beau et pas trop chaud, parfois le vent venait apporter un peu de fraicheur bienvenue.
    Demain nous attend une longue étape de près de 78km dont une longue portion sur un chemin nous évitant de prendre la fameuse "route aux cochons" pour rallier Caspe.
    A+FAB

    5e étape de la Via Iberica : Sariñena-Caspe. 78km dont un nouveau tronçon de 30km au moins nous évitant de longer la "route aux cochons" et ses ribambelles de camions, ses champs fortement odorants, ses fossés jonchés de nombreuses cochonneries et cette longue ligne droite bosselée où un camion aperçu au loin met un quart d'heure pour arriver jusqu'à nous (15' j'exagère peut-être un peu).
    Bref, il était 7h quand notre 3e vague fut lancée, la nuit encore profonde était éclairée par la lune et après quelques hectomètres de zone industrielle nous pouvions nous guider à la lumière de nos frontales devenues indispensables plus dans un objectif de sécurité que d'éclairage. Il fallait être vu par les conducteurs se rendant à leur travail pour la plupart.
    Notre groupe s'étala vite, avec 5 échappés dont je n'apercevais bientôt que le clignotement de leur lampe dorsale (obligatoire ou fortement recommandée). Derrière, je pensais être suivi de près par Edith Doyen et Tristan Lacherest mais au détour d'une courbe je ne les voyais pas.
    Je courais à 9,3 de moyenne jusqu'au R1 où je rattrapais des coureurs partis 30' avant moi. Peu après j'en dépassais certains partis 1h avant. La route montait pour nous faire accéder au plateau que nous allions traverser pendant plusieurs dizaines de km.
    Au R2 je vis avec stupeur que Tristan avait abandonné et je mis quelques minutes pour le digérer non sans avoir tenté de lui faire changer d'avis.
    Je repartais à l'assaut du R3 (km 40,5) en étrennant la nouvelle voie, un beau chemin bien large et peu caillouteux. Là, il fallait avoir quelques idées pour faire passer le temps car j'étais seul et la route longue, longue, longue... J'allais revenir sur Pascal Perrotin et Christian Perchoc partis 30' avant moi quand je me mis comme hier à saigner du nez. Je ne m'arrêtais pas mais devais néanmoins stopper cette petite hémorragie. Avec un bout de mouchoir dans le nez je continuais d'avancer mais les deux compères avaient repris de l'avance.
    Au R4 on sortait d'une longue ligne droite pour en reprendre une autre de 5km avec à gauche et à droite des champs et à l'horizon des reliefs. Il commençait à faire chaud même si le vent parvenait à apporter une légère fraîcheur.
    Le R5 isolé dans un paysage ressemblant à l'Ardèche était dans une belle longue descente sinueuse. Au bout de cette partie très agréable pour les yeux mais moins pour des organismes fatigués on débouchait sur l'ancien parcours avec de la circulation que nous avions évitée depuis le lever du jour. Route large mais avec encore plus de 15km à faire ce fut un moment assez peu agréable à passer. Au dernier ravitaillement je prenais des nouvelles des écarts et me rendis compte que je ne pouvais plus rattraper personne et que j'allais finir l'étape en solo. Mise à part une dernière hémorragie nasale à 5km du but je terminais enfin cette très longue aventure. 7e place en 8h54' pour 78km soit à une moyenne supérieure à celle de l'an dernier aloes qu'on avait cette année 5km de plus.
    J'espère que demain je n'aurai pas trop de séquelles d'aujourd'hui pour passer une belle journée sur une belle étape vallonnée.
    à+FAB

    21h30 vient de sonner à la cloche de l'église de Pinell de Brai là où nous faisons halte à la veille de la dernière étape de cette seconde Via Iberica.
    Pourquoi veiller si tard ? Demain va être une longue journée si en plus la météo annoncée est confirmée : pluie à tous les étages à partir de 9h !
    Je partirai à 7h car aujourd'hui j'ai de nouveau fini dans les 6 premiers (5e même), l'autre groupe démarrant à 6h.
    Mon étape du jour s'est encore bien passée, malgré une chute de la moyenne mais il y a eu quelques circonstances de course qui ont provoqué cette baisse d'allure.
    Le profil de l'étape d'abord avec près de 1000m de dénivelé positif, et ensuite la partie de l'étape qui empruntait une partie du parcours du Rallye de Catalogne. De ce fait certains postes de ravitaillement ont dû être déplacés de plusieurs km.
    Au petit matin nous avons quitté Caspe encore sous un ciel partiellement dégagé avec la lumière de la lune qui nous servait quelque fois d'éclairage. Le groupe des 7 dont je faisais partie s'étira, me laissant seul 6e suivi par Gwen Quéant.
    J'arrivais au R1 après avoir monté une longue côte puis je basculais vers Maëlla. Là, je retrouvais Sylvain Ethore en proie avec des douleurs aux quadriceps qui l'empêchaient d'avancer comme il l'aurait souhaité. Après l'avoir encouragé j'ai filé.
    Au second ravito au km 31 je repartais quand Sylvain arrivais et j'aperçus au loin, devant, quelques silhouettes non identifiées que je remontais tranquillement à mon allure de croisière.
    Rendu au km47 on devait prendre une petite route de plus de 5km. Mais c'est à ce moment-là que nous nous sommes retrouvés sur la route du circuit de Catalogne dont c'étaient les épreuves sur des routes ouvertes à la circulation. J'avais rattrapé Edith Doyen et nous avons donc effectué la descente ensemble, sur le côté droit de la chaussée pour raisons de sécurité : 5km où les bolides nous croisaient tandis que d'autres véhicules nous doublaient; il y avait aussi beaucoup de piétons recherchant le meilleur endroit pour assister aux épreuves du jour. Nous avons rejoint Bot où nous avons marché pour nous frayer un passage et retrouver la voie verte aux 11 tunnels. Une fois là, nous avons couru de nouveau et cheminé ensemble quelques km avant que je laisse Edith et file devant.
    La dernière partie était en côte sur 3km avant la redescente sur la ville que j'atteignais en 7h52'12" à la 5e place.
    Demain j'espère encore mettre moins de 8h : je garde de l'an dernier un souvenir mitigé de cette journée à cause d'une blessure aux releveurs. Cette année, je n'ai pas de bobos particuliers. C'est déjà ça.
    A demain pour le CR de ma 333e étape depuis 2005.
    FAB

    Dernière étape de cette seconde Via Iberica : Pinell de Brai - Riumar, 69,7km.
    Je termine 5e en 7h56'xx" et au classement général je suis 6e.
    Cette ultime étape ne fut pas si simple car il a plu une grande partie de l'étape, il y avait deux grosses difficultés à franchir et, une fois dans le delta de l'Ebre, le vent s'est renforcé. Heureusement on l'a plus eu favorablement que contraire à notre avancée.
    Je suis parti à allure "normale" et me suis retrouvé dans les derniers du peloton des plus rapides. Une montée peu forte suivie d'une belle descente ont créé rapidement des écarts qui semblaient insurmontables à ce moment de l'étape. Une fois dans la vallée de l'Ebre, je m'accrochais aux lampes arrières des coureurs de devant pour ne pas me faire irrémédiablement distancer. Au km10 environ, une longue montée de 5km se présenta : enfin un peu de sel ! Je commençais à trouver mon rythme et effectuais une belle remontada jusqu'à Popol (Philippe P.). Devant, Rémy, Gwen Quéant et Jean-louis Valderrama plus Tristan en "journey runner" batifolaient sur le bitume et écrasaient la concurrence.
    Suite à une erreur de calcul de ma part (je n'avais pas regardé le classement général) je pensais que Gwen allait être en mesure de me reprendre les 1h15' que je croyais avoir comme avance sur lui. Donc je poursuivais mon effort et me retrouvais 4e de l'étape provisoirement. Au second ravitaillement je consultais les écarts et pronostiquais un débours supérieur à 1h20 au final. Je maintenais mon effort non sans difficultés et entamais la fameuse montée située du km 31 au ravito du km 36,5 à Tortosa.
    Je gérais la montée en marchant le moins possible sauf quand les pourcentages étaient supérieurs à 15%. Au col, ravito 3, je basculais avec 28' de retard sur le caribou costarmoricain et comme se suis un peu mal à l'aise en forte descente je prévoyais le pire.
    Au bas de la descente, mes jambes étaient assez douloureuses mais tournaient. Au ravito 4, Christian Perchoc me rattrapa et nous avons couru ensemble jusqu'à l'arrivée. Heureusement que nous étions deux car cette partie de 22km se serait avérée encore plus difficile à travers les rizières et autres marais sous un vent renforcé le plus souvent soufflant en notre faveur.
    Avec le passage au dernier ravitaillement j'apprenais que je perdais plus de 50' et donc je me relâchais car j'avais aussi vu que je m'étais trompé dans l'estimation de l'écart avec Gwen (1h40' en réalité).
    Avec Christian on a néanmoins poursuivi notre effort pour rester sous les 8h au final.
    L'arrivée sur le ponton puis sur la plage quasi déserte sous un fort vent pour kitesurfers fut une délivrance et après quelques embrassades et congratulations nous sommes rapidement retournés nous abriter et réchauffer à l'hôtel.
    Voilà ma 14e course à étapes est terminée, chiffre encore plus symbolique j'ai fini ma 333e étape. Encore 32 et j'aurai une année de courses multidays dans les pattes.
    Maintenant place à la récup mais avant à l'apéro et aux festivités.
    FAB

     


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  • Semaine A1

    Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km.

    Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km.

    Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km.

    Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km.

    Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km.

    Dim 30/09 : (matin) 1h46'00" pour 17,3km.

    Total Semaine A1 : 8h46'55" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 520h08'50" pour 4943,5km en 289 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A2

    Lun 01/10 : (soir) 1h08'05" pour 11,0km.

    Mar 02/10 : (soir) 1h35'45" pour 15,2km.

    Mer 03/10 : (soir) 1h32'55" pour 15,0km.

    Jeu 04/10 : (soir) 1h42'25" pour 16,7km.

    Ven 05/10 : (soir) 1h41'40" pour 16,3km.

    Sam 06/10 : (matin) 2h14'00" pour 22,0km.

    Dim 07/10 : (matin) 2h15'40" pour 21,6km (D+ 129m).

    Total Semaine A2 : 12h10'30" pour 117,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 532h19'20" pour 5061,3km en 296 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A3

    Lun 08/10 : (soir) 1h07'40" pour 11,0km.

    Mar 09/10 : (soir) 1h38'40" pour 15,9km.

    Mer 10/10 : (soir) 1h07'35" pour 11,0km.

    Jeu 11/10 : (matin) Test d'effort 12'00" pour 2,0km. (fin de matinée) 2h07'00" pour 20,6km.

    Ven 12/10 : (soir) 46'45" pour 7,5km.

    Sam 13/10 : (matin) 2h06'15" pour 20,3km.

    Dim 14/10 : (matin) 2h09'30" pour 20,4km.

    Total Semaine A3 : 11h15'25" pour 108,7km en 8 séances. Cumul 2018 : 543h34'45" pour 5170,0km en 304 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A4

    Lun 15/10 : (soir) 55'55" pour 8,9km.

    Mar 16/10 : (soir) 45'55" pour 7,5km.

    Mer 17/10 : (soir) 1h29'40" pour 15,2km.

    Jeu 18/10 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.

    Ven 19/10 : (soir) 1h33'45" pour 14,9km.

    Sam 20/10 : (après-midi) 43'50" pour 7,7km (D+ 146m).

    Dim 21/10 : 1ère étape de la VIA IBERICA : 4h40'35" pour 45,1km (D+ 968m). (8ème au scratch/26)

    Total Semaine A4 : 11h43'05" pour 114,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 555h17'50" pour 5284,5km en 311 séances dont 7 compétitions. 

    Semaine A5

    Lun 22/10 : 2ème étape de la VIA IBERICA : 4h53'39" pour 45,6km (D+ 774m) 7ème de l'étape.

    Mar 23/10 : 3ème étape de la VIA IBERICA : 8h27'13" pour 76,5km (D+ 1041m) 6ème de l'étape.

    Mer 24/10 : 4ème étape de la VIA IBERICA : 7h42'22" pour 68,8km (D+ 585m) 7ème de l'étape.

    Jeu 25/10 : 5ème étape de la VIA IBERICA : 8h54h32" pour 77,9km (D+ 653m) 7ème de l'étape.

    Ven 26/10 : 6ème étape de la VIA IBERICA : 7h52'12" pour 68,4km (D+ 929m) 5ème de l'étape.

    Sam 27/10 : 7ème étape de la VIA IBERICA : 7h56'50" pour 69,7km (D+ 687m) 5ème de l'étape. 6ème au général en 50h27'23" pour 452km (16 arrivants).

    Dim 28/10 : (soir) 49'07" pour 7,5km.

    Total Semaine A5 : 46h35'55" pour 414,4km en 7 séances dont 6 compétitions. Cumul 2018 : 601h53'45" pour 5698,9km en 318 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A6

    Lun 29/10 : (matin) 1h25'30" pour 12,8km.

    Mar 30/10 : (matin) 48'15" pour 7,5km.

    Mer 31/10 : (matin) 50'00" pour 7,5km.

    Jeu 01/11 : (matin) 53'00" pour 8,3km.

    Ven 02/11 : (soir) 1h39'25" pour 15,2km.

    Sam 03/11 : (matin) 2h10'35" pour 20,2km.

    Dim 04/11 : (matin) 2h06'30" pour 20,3km.

    Total Semaine A6 : 9h53'15" pour 91,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 611h47'00" pour 5790,7km en 325 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A7

    Lun 05/11 : (soir) 1h39'05" pour 15,6km.

    Mar 06/11 : (soir) 1h39'20" pour 15,4km.

    Mer 07/11 : (soir) 1h28'40" pour 14,0km.

    Jeu 08/11 : (soir) 1h39'00" pour 15,9km.

    Ven 09/11 : (soir) 55'40" pour 8,8km.

    Sam 10/11 : (matin) 2h08'10" pour 20,5km (D+ 120m).

    Dim 11/11 : (matin) 2h13'20" pour 21,0km (D+ 154m).

    Total Semaine A7 :  11h43'15" pour 111,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 623h30'15" pour 5901,9km en 332 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A8

    Lun 12/11 : (soir) 1h04'45" pour 10,3km.

    Mar 13/11 : (soir) 1h36'15" pour 15,4km.

    Mer 14/11 : (soir) 1h37'20" pour 15,7km.

    Jeu 15/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,3km.

    Ven 16/11 : (soir) 1h37'05" pour 15,3km.

    Sam 17/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,3km.

    Dim 18/11 : (matin) 2h00'55" pour 20,5km dont 8x500m (de 11,5 à 12km/h) r=250m.

    Total Semaine A8 : 11h36'40" pour 112,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 635h06'55" pour 6014,7km en 339 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A9

    Lun 19/11 : (soir) 1h04'00" pour 10,3km.

    Mar 20/11 : (soir) 1h33'50" pour 15,4km.

    Mer 21/11 : (soir) 1h33'25" pour 15,5km.

    Jeu 22/11 : (soir) 1h38'40" pour 15,8km.

    Ven 23/11 : (soir) 1h35'35" pour 15,2km.

    Sam 24/11 : (matin) 2h05'35" pour 20,4km (D+ 117m)

    Dim 25/11 : (matin) 2h09'50" pour 20,6km.

    Total Semaine A9 : 11h40'55" pour 113,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 646h47'50" pour 6127,9km en 346 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A10

    Lun 26/11 : (soir) 1h03'20" pour 10,5km.

    Mar 27/11 : (soir) 1h33'20" pour 15,2km.

    Mer 28/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.

    Jeu 29/11 : (soir) 1h34'05" pour 15,1km.

    Ven 30/11 : (soir) 1h32'55" pour 15,5km.

    Sam 01/12 : (matin) 2h07'50" pour 20,5km.

    Dim 02/12 : REPOS

    Total Semaine A10 : 9h26'10" pour 92,3km en 6 séances. Cumul 2018 : 656h14'00" pour 6220,2km en 352 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A11

    Lun 03/12 : (soir) 50'00" pour 8,0km.

    Mar 04/12 : (soir) 1h19'40" pour 13,0km.

    Mer 05/12 : (soir) 1h05'15" pour 10,6km.

    Jeu 06/12 : (soir) 48'55" pour 7,7km.

    Ven 07/12 : (soir) 45'15" pour 7,2km.

    Sam 08/12 et Dim 09/12 : 24 H de PLOEREN. 146,164km. 

    Total Semaine A11 :  28h49'05" pour 192,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 685h03'05" pour 6412,8km en 358 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A12

    Lun 10/12 : (soir) 55'45" pour 8,3km.

    Mar 11/12 : (soir) 1h20'10" pour 12,0km.

    Mer 12/12 : (soir) 1h27'15" pour 13,8km.

    Jeu 13/12 : (soir) 1h40'15" pour 15,5km.

    Ven 14/12 : 

    Sam 15/12 : 

    Dim 16/12 : 

    Total Semaine A12 : 5h23'25" pour 49,6km en 4 séances. Cumul 2018 : 690h26'30" pour 6462,4km en 362 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A13

    Lun 17/12 : 

    Mar 18/12 : 

    Mer 19/12 : 

    Jeu 20/12 : 

    Ven 21/12 : 

    Sam 22/12 : 

    Dim 23/12 : 

    Total Semaine A13

    Semaine A14

    Lun 24/12 : 

    Mar 25/12 : 

    Mer 26/12 : 

    Jeu 27/12 : 

    Ven 28/12 : 

    Sam 29/12 : 

    Dim 30/12 : 

    Total Semaine A15

    Semaine A16

    Lun 31/12/2018 : 

    Mar 01/01/2019 : 

    Mer 02/01 : 

    Jeu 03/01 : 

    Ven 04/01 : 

    Sam 05/01 : 

    Dim 06/01 : 

    Total Semaine A16

    Semaine A17

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A

     


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  • Semaine P1

    Lundi 26/03 : (soir) 1h38'50" pour 16,0km.

    Mardi 27/03 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 43'50" pour 7,4km.

    Mercredi 28/03 : (soir) 1h35'30" pour 15,9km.

    Jeudi 29/03 : (soir) 1h43'40" pour 16,9km.

    Vendredi 30/03 : (soir) 1h37'05" pour 16,0km.

    Samedi 31/03 : (matin) 2h28'55" pour 24,5km.

    Dimanche 01/04 : (matin) 2h03'55" pour 21,1km (dont 5x2km en 11'04"/10'47"/10'50"/10'48"/11'24" r=3')

    Total Semaine P1 : 12h36'35" pour 125,4km en 8 séances. Cumul 2018 : 175h27'30" pour 1711,8km en 100 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P2 

    Lundi 02/04 : (matin) 2h01'00" pour 20,3km (dont 3x3km 17'03"/17'00"/16'18" r=3')

    Mardi 03/04 : (soir) 1h36'35" pour 16,0km.

    Mercredi 04/04 : (soir) 1h30'30" pour 15,1km.

    Jeudi 05/04 : (soir) 1h39'40" pour 16,3km.

    Vendredi 06/04 : (soir) 1h35'20" pour 16,1km.

    Samedi 07/04 : (matin) 2h27'50" pour 23,1km (D+166m).

    Dimanche 08/04 : (matin) 2h00'40" pour 20,6km dont 4x3km (16'27"/16'26"/16'30"/16'26") r=3'.

    Total Semaine P2 : 12h51'35" pour 127,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 188h19'05" pour 1839,3km en 107 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P3 

    Lundi 09/04 : (soir) 1h32'30" pour 15,6km.

    Mardi 10/04 : (midi) 46'05" pour 7,6km. (soir) 46'30" pour 7,6km.

    Mercredi 11/04 : (après-midi) 2h10'55" pour 22,2km.

    Jeudi 12/04 : (soir) 1h33'10" pour 15,7km.

    Vendredi 13/04 : (soir) 1h34'35" pour 16,0km.

    Samedi 14/04 : (matin) 2h27'15" pour 24,4km (D+158m)

    Dimanche 15/04 : (matin) 2h04'05" pour 21,2km dont 4x2km (en 11'11"/11'03"/11'03"/11'03") r=3' + 5km (en 28'13").

    Total Semaine P3 : 12h55'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 201h14'10" pour 1969,6km en 115 séances dont 2 compétitions.

    Semaine P4 

    Lundi 16/04 : (soir) 1h27'45" pour 14,9km.

    Mardi 17/04 : (midi) 44'05" pour 7,5km. (soir) 44'25" pour 7,4km.

    Mercredi 18/04 : (après-midi) 1h01'10" pour 10,3km.

    Jeudi 19/04 : (soir) 49'20" pour 8,2km.

    Vendredi 20/04 : (soir) 59'20" pour 9,6km.

    Samedi 21/04 : (matin) 53'35" pour 9,0km.

    Dimanche 22/04 : (matin) Marathon de Nantes. 4h00'40" pour 42,3km. (puce 3h58'20" pour 42,195km)

    Total Semaine P4 : 10h40'20" pour 109,2km en 8 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 211h54'30" pour 2078,8km en 123 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P5 

    Lundi 23/04 : (soir) 1h35'35" pour 15,9km.

    Mardi 24/04 : (midi) 47'00" pour 7,8km. (nuit) 45'40" pour 7,4km.

    Mercredi 25/04 : (soir) 1h42'10" pour 16,9km.

    Jeudi 26/04 : (matin) 1h40'20" pour 16,5km.

    Vendredi 27/04 : (matin) 1h29'30" pour 15,1km.

    Samedi 28/04 :  (matin) 1h28'40" pour 15,1km.

    Dimanche 29/04 : (matin) 1h32'15" pour 15,6km.

    Total Semaine P5 : 11h01'10" pour 110,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 222h55'40" pour 2189,1km en 131 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P6 

    Lundi 30/04 : (matin) 1h32'35" pour 16,0km.

    Mardi 01/05 : (matin) 1h27'15" pour 15,1km.

    Mercredi 02/05 : (matin) 1h28'55" pour 15,1km.

    Jeudi 03/05 : (soir) 1h04'10" pour 11,0km.

    Vendredi 04/05 : (matin) 1h29'20" pour 15,3km.

    Samedi 05/05 : (matin) 56'45" pour 9,8km.

    Dimanche  06/05 : (matin) 1h00'35" pour 10,4km.

    Total Semaine P6 : 8h59'35" pour 92,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 231h55'15" pour 2281,8km en 138 séances dont 3 compétitions.

    Semaine P7 

    Lundi 07/05 : (soir) 53'35" pour 9,0km.

    Mardi 08/05 : (matin) 49'40" pour 8,0km.

    Mercredi 09/05 : (matin) 1h07'50" pour 11,0km.

    Jeudi 10/05 : (matin) 35'44" pour 6,1km.

    Vendredi 11/05 : ULTRATHLETIC ARDECHE. Départ à 6h : 30h52'51" pour 208,0km.

    Samedi 12/05 : Arrivée à 12h52. 10ème au scratch.

    Dimanche 13/05 : REPOS

    Total Semaine P7 : 34h19'40" pour 242,1km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 266h14'55" pour 2523,9km en 143 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P8 

    Lundi 14/05 : (soir) 43'15" pour 6,0km.

    Mardi 15/05 : (soir) 47'10" pour 6,9km.

    Mercredi 16/05 : (soir) 56'40" pour 9,0km.

    Jeudi 17/05 : (soir) 1h07'40" pour 10,4km.

    Vendredi 18/05 : (soir) 1h24'30" pour 13,6km.

    Samedi 19/05 : (matin) 1h44'10" pour 16,5km.

    Dimanche 20/05 : (matin) 1h01'00" pour 10,0km.

    Total Semaine P8 : 7h44'25" pour 72,4km en 7 séances. Cumul 2018 : 273h59'20" pour 2596,3km en 150 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P9 

    Lundi 21/05 : (matin) 2h03'40" pour 20,7km.

    Mardi 22/05 : (matin) 2h06'00" pour 20,5km.

    Mercredi 23/05 : (soir) 1h15'35" pour 12,5km.

    Jeudi 24/05 : (soir) 1h34'10" pour 15,5km.

    Vendredi 25/05 : (soir) 1h39'45" pour 16,2km.

    Samedi 26/05 : (matin) 2h04'40" pour 20,4km.

    Dimanche 27/05 : (matin) 2h20'15" pour 23,0km (D+ 195m)

    Total Semaine P9 : 13h04'05" pour 128,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 287h03'25" pour 2725,1km en 157 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P10 

    Lundi 28/05 : (soir) 1h42'50" pour 16,8km.

    Mardi 29/05 : (midi) 45'25" pour 7,6km. (soir) 45'40" pour 7,5km.

    Mercredi 30/05 : (soir) 1h47'35" pour 17,3km.

    Jeudi 31/05 : (soir) 1h46'35" pour 17,4km.

    Vendredi 01/06 : (soir) 2h09'00" pour 20,7km.

    Samedi 02/06 : (matin) 2h18'05" pour 21,9km.

    Dimanche 03/06 : (matin) 1h09'00" pour 11,0km.

    Total Semaine P10 : 12h24'10" pour 120,2km en 8 séances. Cumul 2018 : 299h27'35" pour 2845,3km en 165 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P11 

    Lundi 04/06 : (soir) 1h39'45" pour 16,3km.

    Mardi 05/06 : (midi) 47'10" pour 7,8km.

    Mercredi 06/06 : (après-midi) 2h05'20" pour 20,3km (D+140m).

    Jeudi 07/06 : (soir) 1h42'10" pour 16,7km.

    Vendredi 08/06 : (soir) 1h39'30" pour 16,0km.

    Samedi 09/06 : (matin) 2h40'05" pour 25,5km.

    Dimanche 10/06 : (nuit) 45'35" pour 7,7km.

    Total Semaine P11 : 11h19'35" pour 110,3km en 7 séances. Cumul 2018 : 310h47'10" pour 2955,6km en 172 séances dont 4 compétitions.

    Semaine P12 

    Lundi 11/06 : (soir) 1h36'55" pour 16,0km.

    Mardi 12/06 : (midi) 45'45" pour 7,5km. (soir) 46'10" pour 7,6km.

    Mercredi 13/06 : (soir) 2h09'05" pour 21,0km.

    Jeudi 14/06 : (soir) 1h33'45" pour 15,3km.

    Vendredi 15/06 : (soir) 1h38'20" pour 15,8km.

    Samedi 16/06 : (matin) 2h07'20" pour 20,4km.

    Dimanche 17/06 : (matin) 2h28'35" pour 23,4km (D+ 182m).

    Total Semaine P12 : 13h05'55" pour 127,0km en 8 séances. Cumul 2018 : 323h53'05" pour 3082,6km en 180 séances dont 4 compétitions. 

    Semaine P13 

    Lundi 18/06 : (soir) 1h41'00" pour 16,3km.

    Mardi 19/06 : (soir) 49'05" pour 8,0km.

    Mercredi 20/06 : (soir) 2h24'45" pour 23,0km.

    Jeudi 21/06 : (midi) 47'15" pour 7,7km.

    Vendredi 22/06 : (midi) 41'10" pour 7,1km.

    Samedi 23/06 : (matin) 1h48'10" pour 17,7km.

    Dimanche 24/06 : (matin) 2h23'00" pour 22,8km.

    Total Semaine P13 : 10h34'25" pour 102,6km en 7 séances. Cumul 2018 : 334h27'30" pour 3185,2km en 187 séances dont 4 compétitions.  

    Semaine P14 

    Lundi 25/06 : (soir) 1h22'05" pour 13,4km.

    Mardi 26/06 : (midi) 47'00" pour 7,7km.

    Mercredi 27/06 : (soir) 1h09'35" pour 12,0km.

    Jeudi 28/06 : (soir) 48'35" pour 8,0km.

    Vendredi 29/06 : (soir) 46'15" pour 7,7km.

    Samedi 30/06 : (soir) TRAIL 56 : 7h42'53" pour 58,1km (D+ 254m)

    Dimanche 01/07 : (matin) 50'02" pour 7,6km.

    Total Semaine P14 : 13h26'25" pour 114,5km en 7 séances. Cumul 2018 : 347h53'55" pour 3299,7km en 194 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P15 / E1

    Lundi 02/07 : (soir) 1h04'00" pour 10,0km.

    Mardi 03/07 : (midi) 48'55" pour 7,8km. (soir) 47'50" pour 7,7km.

    Mercredi 04/07 : (soir) 1h41'15" pour 16,0km.

    Jeudi 05/07 : (soir) 1h41'15" pour 16,4km.

    Vendredi 06/07 : (midi) 48'50" pour 7,9km.

    Samedi 07/07 : (matin) 2h05'25" pour 20,3km.

    Dimanche 08/07 : (matin) 2h14'00" pour 21,3km.

    Total Semaine P15 / E1: 11h11'30" pour 107,4km en 8 séances. Cumul 2018 : 359h05'25" pour 3407,1km en 202 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P16 / E2

    Lundi 09/07 : (matin) 2h19'00" pour 21,9km.

    Mardi 10/07 : (matin) 2h14'25" pour 21,7km.

    Mercredi 11/07 : (matin) 2h14'00" pour 22,1km.

    Jeudi 12/07 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

    Vendredi 13/07 : (matin) 2h25'50" pour 22,9km.

    Samedi 14/07 : (matin) 2h02'10" pour 20,3km.

    Dimanche 15/07 : (matin) 2h06'10" pour 20,7km.

    Total Semaine P16 / E2: 15h34'25" pour 150,8km en 7 séances.Cumul 2018 : 374h39'50" pour 3557,9km en 209 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P17 / E3

    Lundi 16/07 : (matin) 2h03'10" pour 20,1km.

    Mardi 17/07 : (matin) 2h10'50" pour 21,1km.

    Mercredi 18/07 : (matin) 2h06'30" pour 18,8km (D+ 375m). (ap midi rando / 6,8km D+ 241m)

    Jeudi 19/07 : (matin) 2h03'10" pour 19,3km (D+363m). (ap midi rando / 7,8km D+ 200m)

    Vendredi 20/07 : (matin) 1h58'05" pour 18,0km (D+ 249m).

    Samedi 21/07 : (matin) 1h37'15" pour 15,9km (D+ 143m). (ap midi rando / 7,6km D+ 200m)

    Dimanche 22/07 : (matin) 1h54'50" pour 18,5km (D+ 166m).

    Total Semaine P17 / E3 : 13h53'50" pour 131,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 388h33'40" pour 3689,6km en 216 séances dont 5 compétitions.  

    Semaine P18 / E4

    Lundi 23/07 : (matin) 2h06'00" pour 20,5km (D+ 266m). (ap midi rando / 4,6km D+ 150m)

    Mardi 24/07 : (matin) 53'40" pour 8,1km (D+ 137m). (ap midi rando / 9,5km D+ 161m)

    Mercredi 25/07 : (matin) 2h09'35" pour 20,6km (D+ 237m).

    Jeudi 26/07 : (matin) 2h12'20" pour 21,3km (D+ 277m). (ap midi rando / 7km D+ 150m)

    Vendredi 27/07 : (matin) 1h20'25" pour 12,4km (D+ 164m)

    Samedi 28/07 : (matin) 2h00'00" pour 20,4km dont 2x12' à 11km/h. (D+ 139m)

    Dimanche 29/07 : (matin) 2h05'20" pour 21,1km (D+ 80m).

    Total Semaine P18 / E4 : 12h47'20" pour 124,4km en 7 séances. Cumul 2018 : 401h21'00" pour 3814,0km en 223 séances dont 5 compétitions.

    Semaine P19 / E5 

    Lundi 30/07 : (matin) 2h04'55" pour 20,7km dont 10x500m (de 2'43" à 2'31" (moy 2'35") r=250m (1'35"/1'40")).

    Mardi 31/07 : (matin) 2h15'25" pour 21,6km (D+ 113m).

    Mercredi 01/08 : (matin) 2h04'40" pour 20,6km.

    Jeudi 02/08 : (matin) 2h02'35" pour 20,4km.

    Vendredi 03/08 : (matin) 1h24'20" pour 13,5km.

    Samedi 04/08 : (matin) 2h33'10" pour 23,0km. (après-midi rando) : 1h25'10" pour 6,5km.

    Dimanche 05/08 : (matin) 1h30'35" pour 14,0km. (après-midi) 30'00" pour 4,3km. (après-midi rando) 2h58'25" pour 12,1km.

    Total Semaine P19 / E5  : 14h25'40" pour 138,1km en 8 séances (+ rando 4h23'35" pour 18,6km). Cumul 2018 : 415h46'40" pour 3952,1km en 231 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P20 / E6 

    Lundi 06/08 : (matin) 1h46'40" pour 16,5km. (après-midi rando) : 2h36'25" pour 10,7km.

    Mardi 07/08 : (matin) 1h38'35" pour 14,5km. (après-midi rando) : 3h40'15" pour 13,5km.

    Mercredi 08/08 : (matin) 2h00'20" pour 18,2km. (après-midi rando) : 1h05'10" pour 4,7km.

    Jeudi 09/08 : (matin) 2h10'30" pour 20,0km. (après-midi rando) : 2h06'30" pour 10,7km.

    Vendredi 10/08 : (matin) 2h16'10" pour 20,6km. (après-midi rando) : 1h21'55" pour 5,8km.

    Samedi 11/08 : (matin) 2h08'50" pour 19,2km. (après-midi rando) : 1h25'05" pour 6,0km.

    Dimanche 12/08 : (matin) 1h58'15" pour 16,9km. (après-midi rando) : 1h19'15" pour 5,3km

    Total Semaine P20 / E6 : 13h59'20" pour 125,9km en 7 séances. (+ rando 13h34'35" pour 56,7km). Cumul 2018 : 429h46'00" pour 4078,0km en 238 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P21 / E7

    Lundi 13/08 : (matin) 1h21'00" pour 12,4km. (après-midi) 38'20" pour 5,6km. (après-midi rando) 1h24'50" pour 5,6km.

    Mardi 14/08 : (matin) 1h31'05" pour 13,9km. (après-midi rando) 52'50" pour 3,6km.

    Mercredi 15/08 : (matin) 2h06'10" pour 19,6km.

    Jeudi 16/08 : (matin) 1h49'10" pour 17,8km.

    Vendredi 17/08 : (matin) 1h08'25" pour 11,0km.

    Samedi 18/08 : (matin) 2h04'15" pour 20,4km.

    Dimanche 19/08 : (matin) 2h03'55" pour 20,1km.

    Total Semaine P21 / E7 : 12h42'20" pour 120,8km en 8 séances. (+ rando 2h17'40" pour 9,2km). Cumul 2018 : 442h28'20" pour 4198,8km en 246 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P22 / E8 

    Lundi 20/08 : (soir) 2h10'45" pour 20,3km (D+ 121m).

    Mardi 21/08 : (matin) 2h03'50" pour 20,6km dont 13x250m (en 1'21" à 1'12") r=250m (1'35").

    Mercredi 22/08 : (matin) 2h08'45" pour 20,3km.

    Jeudi 23/08 : (matin) 2h19'55" pour 22,4km.

    Vendredi 24/08 : (matin) 2h14'45" pour 22,3km.

    Samedi 25/08 : (matin) 2h10'25" pour 21,4km (D+ 136m).

    Dimanche 26/08 : (matin) 1h57'30" pour 19,4km (D+ 101m).

    Total Semaine P22 / E8 : 15h05'55" pour 146,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 457h34'15" pour 4345,5km en 253 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P23 / E9

    Lundi 27/08 : (matin) 1h38'55" pour 15,9km.

    Mardi 28/08 : (matin) 1h48'45" pour 18,0km (D+ 112m).

    Mercredi 29/08 : (matin) 1h15'15" pour 12,0km. (soir) 49'35" pour 8,1km.

    Jeudi 30/08 : (soir) 2h04'30" pour 20,0km (D+ 127m).

    Vendredi 31/08 : (soir) 1h55'00" pour 18,5km (D+ 114m).

    Samedi 01/09 : (matin) 2h03'30" pour 20,3km.

    Dimanche 02/09 : (matin) 1h56'50" pour 20,5km dont 2,370km (en 13'11") (r=2'30") + 5x1000m (5'14"/5'15"/5'12"/5'11"/5'06") r=250m (1'30") + 2,370km (en 12'50").

    Total Semaine P23 / E9 : 13h32'20" pour 133,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 471h06'35" pour 4478,8km en 261 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P24 / E10 :

    Lundi 03/09 : (soir) 1h14'45" pour 12,0km.

    Mardi 04/09 : (soir) 1h13'15" pour 11,9km.

    Mercredi 05/09 : (après-midi) 2h09'40" pour 21,5km (D+ 140m).

    Jeudi 06/09 : (soir) 2h06'05" pour 20,4km.

    Vendredi 07/09 : (soir) 2h06'35" pour 20,1km (D+ 121m).

    Samedi 08/09 : (matin) 2h20'50" pour 23,0km (D+ 203m).

    Dimanche 09/09 : (matin) 2h02'45" pour 21,1km (D+ 104m) dont 4x2km (en 11'07"/10'44"/10'46"/10'45") r=3'.

    Total Semaine P24 / E10 : 13h13'55" pour 130,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 484h20'30" pour 4608,8km en 268 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P25 / E11 :

    Lundi 10/09 : (soir) 1h14'25" pour 12,0km.

    Mardi 11/09 : (soir) 1h59'00" pour 19,1km.

    Mercredi 12/09 : (après-midi) 1h57'00" pour 18,5km (D+ 107m).

    Jeudi 13/09 : (soir) 1h40'20" pour 16,3km.

    Vendredi 14/09 : (soir) 1h42'50" pour 17,7km dont 13x250m (en 1'20" à 1'13") r=250m (1'30"/1'40").

    Samedi 15/09 : (matin) 1h09'15" pour 11,0km.

    Dimanche 16/09 : (soir) 1h04'00" pour 10,4km.

    Total Semaine P25 / E11 : 10h46'50" pour 105,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 495h07'20" pour 4713,8km en 275 séances dont 5 compétitions. 

    Semaine P26 / E12

    Lundi 17/09 : (midi) 48'10" pour 7,9km.

    Mardi 18/09 : (soir) 1h00'20" pour 9,5km.

    Mercredi 19/09 : (après-midi) 1h00'45" pour 10,1km.

    Jeudi 20/09 : (soir) 46'40" pour 7,5km.

    Vendredi 21/09 : (soir) 32'55" pour 5,5km.

    Samedi 22/09 : (matin) 30'49" pour 5,0km.

    Dimanche 23/09 : (Départ à 5h) 100km de la Vallée du Semnon. 11h34'56" pour 100km (D+ 1117m).

    Total Semaine P26 / E12 : 16h14'35" pour 145,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 511h21'55" pour 4859,3km en 282 séances dont 6 compétitions. 

     A suivre sur "PLAN AUTOMNE-HIVER 2018/2019"


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  • Via Iberica 2017

    Revenu fatigué et déçu de ma DLL 2017 (Traversée de l'Allemagne en 19 étapes pour 1320km environ) mais fier toutefois d'être parvenu à en devenir finisher, je n'avais depuis pas eu l'occasion de me tester sur une autre course. J'avais simplement effectué des entraînements dans lesquels j'ai tenté d'incorporer des répétitions de fractions plus rapides mais celles-ci après deux ou trois semaines m'ont apporté des douleurs à un genou. Donc entraînement « minimaliste » uniquement en endurance.

    Je suis arrivé au départ de la Via Iberica sans véritables repères. Mais j'étais là principalement pour vivre une nouvelle course à étapes et vu le plateau des participants proposé, je savais de toutes façons que j'allais être loin de la tête et proche de la queue du classement. Peu m'importait, le bonheur d'être là primait.

    La première étape, d'Urdos à Jaca, 44,6km et plus de 1000m de dénivelé positif, démarra sous la pluie dans une atmosphère fraîche, directement en montée une fois la mini boucle dans le village effectuée.

    Peut-être suis-je allé trop franchement attaquer les premiers hectomètres d'où mes mauvaises sensations dans la partie suivante, là où la route monte mais pas très fortement. Obligé d'alterner course et marche plus tôt et plus fréquemment que prévu je voyais les autres coureurs partir devant et se détacher inexorablement. « Laisse le classement de côté, occupe-toi de ta course, pas de celle des autres ! » me répétais-je, mais c'est dur quand on est compétiteur de se résoudre à suivre de loin.

    Peu à peu les sensations sont redevenues positives et quand la montée se fit plus rude, au moment où on a quitté la route du tunnel pour emprunter celle du col du Somport, je trouvais mon rythme. Pas l'aisance souhaitée, mais une allure régulière avec une régulière alternance course marche. Les paysages étaient beaux malgré les nuages bas empêchant de voir les sommets, mais au détour d'un long virage je pouvais néanmoins admirer les alentours, vallées, versants, habitations, animaux qui paissaient...

    Arrivé au col, en 1h44' pour 14,2km je me ravitaillais et remplissais mes bouteilles afin d'effectuer la longue descente vers l'arrivée (30km au moins). 2' d'arrêt puis je reprenais ma route. Au début de la descente, ce ne fut pas facile car la pente était forte, mais au fil des kilomètres je réussissais à me détendre et à courir à près de 12km/h tout en prenant garde de ne pas me blesser car le pourcentage de la descente était tel parfois qu'il m'obligeait à freiner ce qui n'est pas une chose facile.

    De beaux paysages se dévoilaient en même temps que le ciel se découvrait et le soleil vint réchauffer l'atmosphère et sécher mes affaires. Plusieurs villages contournés ou traversés dont Candanchu – station de sports d'hiver - Canfran et son ancienne gare – une des plus belles d'Espagne – ou Castello Viejo. 1h02' de descente pour 11,7km pour atteindre le second poste de ravitaillement, je n'avais pas traîné, ayant aussi conservé mon plan de marcher pour boire toutes les 15'. 1' d'arrêt au ravitaillement, le temps de boire et de remettre de l'eau dans ma bouteille et je repartais. Nous avons traversé les beaux villages cités précédemment où les touristes avaient investi les lieux. Je repris ma route mais la descente était moins forte, donc les relances plus fréquentes. Pour arriver au ravitaillement N°3 je mis encore 1h02' mais pour 10,8km seulement. J'avais molli mais comme il ne restait que 7,5km à faire, je savais que cette première étape allait bien se finir.

    J'arrivais à Jaca en 4h39'55 pour 44,6km soit à 9,6 de moyenne environ. 13ème sur 22, il y avait donc plus de monde devant que derrière, mais l'important n'était pas là. J'avais réussi à rentrer dans ma course.

    La seconde étape, de Jaca à Fiscal, 45,6km et plus de 900m de dénivelé positif, commença dans la fraîcheur, voire même la froidure car sur les véhicules, certains avaient dû gratter le petit givre qui s'était déposé en fin de nuit. Le froid ne perdura pas longtemps et après quelques kilomètres, lorsque le soleil apparut de derrières les montagnes environnantes, on sentit vite ses rayons nous réchauffer. C'était assez vallonné dès le départ alors les allures se firent moins rapides qu'hier et nous sommes restés plusieurs kilomètres en vue les uns des autres. Peu à peu les écarts se creusèrent et je trouvais mon rythme au gré des montées et descentes qui se succédaient sur cette belle route avec des bas-côtés assez larges pour nous permettre de cheminer sans risques, même si la circulation était faible.

    Le premier point de ravitaillement arriva, dans le village de Sabinanigo, après 16,5km que je mis 1h42' à boucler. 3' d'arrêt pour manger et recharger mes bouteilles et je repartais pour la seconde partie qui s'annonçait plus rude parce qu'en montée jusqu'au tunnel. 5km avant se trouvait le ravitaillement N°2. Je parcourais ces 14,7km en 1h40' donc j'avais ralenti et quand je repartais du dernier ravitaillement pour les 14 derniers kilomètres, j'espérais que la partie de tunnel (de Petralba long de 2,600km) et la descente qui suivait pourraient faire remonter ma moyenne de quelques dixièmes. Mais il y avait encore 5km de montée où je perdais du temps (8' au km soit du 7,5km/h) avant de pouvoir enfin retrouver une bonne cadence qui me fit faire les 9 derniers km à plus de 10km/h.

    Je suis arrivé à Fiscal en un peu plus de 5h (5h01'10) pour 45,6km. Encore 13ème sur 20 car il y a eu deux abandons aujourd'hui.

    Troisième étape, de Fiscal à Alquezar, 76,5km et plus de 1500m de dénivelé positif.

    Deux départs ce jour ; je fus placé dans le groupe des rapides donc mon étape devait commencer à 7h. Je m'attendais à être rapidement distancé par l'ensemble des coureurs de ce groupe, il n'en fut rien, je suivais sans me faire franchement lâcher, au moins jusqu'au ravitaillement N°1. De profondes vallées nous entouraient proposant au détour des virages de superbes points de vue mais il fallait rester vigilent car il y avait quelques voitures et camions qui auraient pu être surpris par notre présence sur les bas côtés de leur route. Le gilet fluo et la frontale étaient d'ailleurs obligatoires pour le début de cette étape. R1 en 1h23 pour 13,1km, avec un profil plutôt descendant qui allait continuer jusqu'au 20ème km avant de commencer la montée en deux temps jusqu'au km37. Le second ravitaillement situé au km 27,5 passé en 1h58' me permit de me poser un peu plus longtemps que d'habitude afin de manger de quoi tenir dans les futures côtes. Le ravitaillement N°3 étant situé à 10km du précédent, je savais que mon allure dégringolerait fortement. Ce fut le cas et l'arrivée au col pour ce 3ème ravitaillement me fit du bien. 1h13' pour 10km. Ensuite le parcours fut bosselé sur le plateau et le ravitaillement suivant situé à 8,5km (effectués en 55') juste avant une partie descendante d'une dizaine de km avec néanmoins quelques petites bosses à franchir marqua l'entrée dans les 20 derniers km. Nous avions quitté les Pyrénées pour entrer dans la Sierra de Guara. En se retournant, nous pouvions néanmoins apercevoir la chaîne des Pyrénées et quelques sommets enneigés. Cette portion d'étape mentalement faisait du bien surtout quand une longue descente de plus de 15km nous attendait. Une fois « en bas » il ne resterait que les 4 derniers km en côte pour arriver au joli village d'Alquezar. Ce ne fut pas facile, même lors de la descente, alors comme je n'avais plus personne en vue ni devant ni derrière, je me dis que j'allais finir en roue libre, sans chercher à accumuler de la fatigue afin de me préserver pour les autres étapes à venir, toutes aux alentours de 70km.

    Ces 76,5km bouclés en moins de 9h me satisfirent (8h56'24), 12ème place sur 18 (encore 2 abandons).

    Cette arrivée à 16h ne m'empêcha pas de profiter un maximum de ce village très pittoresque dans lequel on a aimé sillonner les ruelles et se perdre à admirer les montagnes qui l'entourent. Je pense que c'est ce genre d'après-étape qui rebooste pour le lendemain.

    Quatrième étape, celle du lendemain du jour où l'après-étape m'a reboosté. Alquezar – Sariñena 68,8km et plus de 500m de dénivelé positif.

    Je faisais partie du groupe des moins performants de la veille et j'ai eu le droit à un départ dans le premier groupe, à 6h. J'ai adoré car j'ai fait la course en tête, une fois les lampadaires du village laissés dans mon dos et j'ai trouvé une bonne cadence de course, sans doute aussi un peu surmotivé de pouvoir distancer mes compagnons et de ne leur laisser qu'entre apercevoir ma lampe clignotante rouge que j'avais mise dans mon sac à dos. D'ailleurs, j'ai éteint cette lampe après quelques kilomètres afin de me retrouver seulement guidé par ma frontale et j'avoue aussi que je ne voulais pas servir de point de repère pour mes poursuivants. Au premier ravitaillement, km 15,1 en 1h38' je ne m'attardais pas et constatais que derrière personne n'était en vue. Je repris mon échappée belle et découvrais au fil des kilomètres les nombreux petits villages annoncés dans la présentation de la course : c'était encore plus joli que je ne l'avais imaginé, surtout en contre jour face à l'aube naissante. Les formes se découpaient dans le ciel orangé et montraient le style particulier de ces villages aragonais. Le profil de cette étape, jamais vraiment plat, n'était pas facile à dompter mais j'avançais quand même : 2ème ravitaillement passé en 3h12' pour 29,7km puis le suivant en 4h14' pour 39,7km. Après, cela allait quelque peu se corser pour moi. Ça correspondait avec le changement radical de paysage. Après avoir suivi un chemin caillouteux, de ceux que j'ai haï lors de la DLL (traversée de l'Allemagne) mais cette fois-ci je les ai appréciés tout en espérant quand même revoir vite le bon bitume espagnol, j'ai retrouvé la route. Je m'étais fait dépasser par Rémi et Alain partis une heure après moi. 3km après, l'arrivée au km 50 où se trouvait le ravitaillement N° 4 (en 5h27') faisait découvrir un paysage de western : des plateaux comme en Arizona où, si l'on regardait bien, on pouvait rêver d'apercevoir des indiens guettant la diligence. Trêve de plaisanterie, la descente qui suivit le ravitaillement fut un régal pour les yeux, un peu moins pour les quadriceps un peu courbatus par les nombreux kilomètres déjà parcourus. Les passages au-dessus de la LGV espagnole (Barcelone – Saragosse) ajoutèrent un peu de dénivelé, mais semblaient anachroniques dans ce paysage où l'on se serait attendu à voir des locomotives à vapeur comme dans « Il était une fois dans l'Ouest ». Dans cette zone, il commençait à faire chaud et je regrettais de ne pas avoir pris mon pulvérisateur, arme absolue contre les coups de chaud et qui évite de tremper sa casquette dans le premier bac à eau venu (abreuvoir, fossé, fontaine improbable dans cette région...) ; accessoirement mon pistolet à eau pouvait aussi servir à me défendre en cas d'attaque d'indiens.

    Au km 59, en 6h37', se situait le dernier ravitaillement et ensuite il ne restait qu'à peine 10km pour boucler cette longue et belle étape. J'avais fait « mon étape » je me relâchais donc un peu et Markus me rattrapa malgré le profil descendant de cette dernière portion d'étape.

    Au final, je finis 7ème de l'étape, en 7h42'40 pour 68,8km (dont environ 17'' passées aux postes de ravitaillement) (moyenne de presque 9km/h).

    Cinquième étape : Sariñena – Caspe, 72,6km et 600m de dénivelé positif.

    Départ à 6h30 dans le second groupe pour moi, le premier groupe étant parti à 6h et le troisième partant à 7h. Les 8 premiers kilomètres se passèrent relativement bien avec un relief assez peu marqué mais la suite nous mit face à une ascension d'un col pas très élevé mais les 250m de dénivelé pour les 11km de montée ne se firent pas si aisément que ça. Ravitaillement N° 1 au km 15,7 en 1h45' , 3' d'arrêt, puis encore 6km de montée jusqu'au col de Sierra Alcubiere et une descente modérée d'une dizaine de kilomètres pour atteindre le ravitaillement N°2 (km 31,5 en 3h28'). De très longues lignes droites, sans ombre, sur des routes devenant progressivement de plus en plus fréquentées, rendirent cette étape un peu laborieuse. Heureusement les bas-côtés étaient larges comme la plupart du temps en Espagne. Les mauvaises odeurs trahissaient le contenu du chargement des très nombreux camions qui nous croisaient : des porcs qui partaient pour les abattoirs, tandis que dans des champs de vastes épandages d'engrais venaient s'ajouter à ces effluves parfois nauséabondes. Au loin, tout au bout de la route, s'il en existait vraiment un, on devinait la silhouette d'un coureur, on voyait disparaître les camions en se disant que la route allait descendre mais c'était tellement loin qu'il fallait plus d'un quart d'heure pour atteindre ce point de repère.

    La fin de cette partie sur le plateau, située à 17km environ de Caspe, laissait sa place à une longue descente pas très forte mais qui permettait de ne pas avoir à relancer la foulée. Je ne cherchais pas à accélérer plus que de raison, et je commençais à ressentir une petite gène au niveau des coups de pieds et des jambiers : n'étaient-ce pas les releveurs qui se réveillaient au bon souvenir de ma première Transe gaule de 2005 ? Cela aurait été un comble au vu de mes plus de 20000km de courses à étapes accumulés depuis lors. Ce qui ajoutait à la longueur de ces lignes droites c'était que nous n'avons pratiquement pas traversé de patelins mis à part les trois de la première moitié de l'étape (Pallaruelo de Monegros, Valfarta et Bujalaroz).

    Une fois en bas de la longue descente, on arriva sur le pont enjambant l'Ebre puis se présentèrent une succession de petites bosses plus ou moins pentues pour rallier l'arrivée devant l'hôtel qui nous accueillait.

    Je ne prenais pas de risque et terminais laborieusement ces 72,6km en 8h20'50 (dont presque 20' passées aux divers postes de ravitaillement). (moyenne 8,7km/h).

    Sixième étape : Caspe – El Pinell de Brai. 68,4km et environ 1100m de dénivelé positif. Passage dans 11 tunnels entre le km 53 et le km 63 sur une voie verte.

    Après un difficile début d'étape dû au dénivelé, il y avait de nombreuses bosses, et à mes douleurs aux jambiers, j'ai été contraint de découper mes chaussettes pour moins souffrir de la pression qu'elles exerçaient sur mes cous-de-pied, j'ai peu à peu réussi à rentrer dans mon étape. 1h53' pour atteindre le premier ravitaillement (km 16,4) situé en pleine montée. Ce n'était pas facile, mais je mettais les douleurs de côté et suivais mon chemin. Les autres coureurs étaient déjà loin devant, mais Charles et Tristan étaient encore dans les parages, nous faisions une sorte de yo-yo entre nous.

    Au km 28 environ, nous sommes rentrés en Catalogne, laissant derrière nous l'Aragon. Au premier coup d’œil, pas de gros changement de décor, sauf peut-être la présence de vignes que je n'avais pas remarquées auparavant. On n'avait jusqu'à présent vu que des oliveraies et des amandiers.

    Au km 29,5 le second ravitaillement se profila, j'y arrivais en 3h23' et une longue montée nous attendait pendant 15km, avec entre temps le troisième ravitaillement passé en 4h47' pour 40km de course. Une fois au sommet et bien il fallait redescendre, et là, ça piquait fort dans mes guibolles. Impossible d' « envoyer », le frein moteur était enclenché et la prudence s'ajoutait, me faisant ralentir alors que j'aurais aimé dévaler à 12km/h comme lors de la première étape. Un peu frustré avant d'arriver au 4ème poste de ravitaillement à l'entrée de Bot, une petite ville. 6h20' pour 52,5km et un très long arrêt de plus de 6' pour me ravitailler en liquide et en solide. La suite, toujours en descente mais à peine perceptible, nous fit emprunter une voie verte, une ancienne voie ferrée, où pas moins de 11 tunnels allaient se succéder en 10km. C'était un paysage admirable qui s'offrait à nous entre deux tunnels : des gorges, des montagnes, des trous d'eau verte ou bleutée. Le port de la lampe frontale ayant été conseillé, voire obligé, je n'eus aucun souci à passer dans l'obscurité des tunnels longs de 100 à 750m. Plusieurs groupes de cyclistes nous ont dépassés ou croisés ce qui apportait son lot de distraction.

    La fin de la voie verte coïncidait avec la dernière table de ravitaillement : km 62,7 passé en 7h43'. Il ne restait plus que 6km au grand maximum, mais dont les 3 premiers étaient en montée, et il faisait quand même un peu chaud à cette heure de la journée. Au col, nous avons eu une vue superbe sur El Pinell de Brai qu'il fallait rejoindre par une bonne descente suivie d'une dernière remontée jusqu'à l'arrivée. 8h30' pour faire ces 68,4km, je n'avais pas été très rapide, mes douleurs m'ayant bien ralenti : 8,1km/h. J'espérais seulement que pour la dernière journée, il n'allait rien de passer me contraignant à ne pas atteindre la mer. Je passais donc la fin de la journée à essayer de ne pas y penser pour savourer le fait d'être là. D'autres étaient plus mal en point que moi, donc je ne m'étendais pas sur mes petits bobos.

    Septième et dernière étape : El Pinell de Brai – Riumar, 69,6km et plus de 700m de dénivelé positif.

    Ce devait être une fête, mais pour pouvoir la faire, il fallait d'abord arriver au bout du ponton sur le sable de la plage de Riumar. Le début d'étape, dans le noir, en montée pendant 3 ou 4km, se passa bien, je tentais de garder en vue les autres coureurs partis dans mon groupe de 6h30 afin de ne pas être trop tôt isolé. La descente raide qui suivit ces premiers kilomètres fut le début des douleurs aux jambiers, mais au km 6 on rejoignait une route plate, longeant l'Ebre, et je pus ensuite de nouveau courir sans trop souffrir. Au km 10, une longue montée de 4km se présenta et j'alternais alors course et marche. Le jour commençait à se lever, il faisait encore frais. Les sensations devenaient meilleures. Par contre, une fois le ravitaillement situé au col passé (km 14), là où les premiers (Gwen en tête suivi de Rémi) me dépassèrent, reprenant les 30' de décalage de leur départ, la descente me rappela que mes inflammations étaient sérieuses et je dus mettre le frein et le ronger (mon frein) en me disant qu'il fallait que je reste patient, que les kilomètres allaient quand même défiler. Une fois en bas, la route plane jusqu'au km 30 me fit engranger les bornes (ravito N°2 au km 26). J'avais dépassé les coureurs du premier groupe, partis à 6h, et j'étais dans le même secteur que Charles et Tristan qui se sont attardés plus que de raison pour se restaurer. Et quand on arriva au pied de l'énorme dernière montagne proposée par la Via Iberica, je savais que j'allais avoir du mal à faire ces 6km en montée dont certaines portions étaient supérieures à 10% voire même à 15%.

    Le troisième ravitaillement au km 36,5 au col marqua la fin de la montée et aussi de ma période de sérénité. Je ne pensais pas que la longue descente allait si mal se passer : de forts pourcentages, dignes de ceux de la montée, en plus d'un revêtement assez bosselé, eurent raison de mon envie de m'accrocher. Mentalement je n'étais plus là et je me dis que les 32 derniers kilomètres allaient être une belle galère. Et ils le furent. Même les nombreux orangers, les amandiers, les oliviers, les vignes, puis le long de l'Ebre, les rizières, les nombreux oiseaux (hérons, aigrettes, ibis...) rien ne pouvait plus me redonner le goût de relancer la mécanique. J'avais trop mal, aux jambes et au mental. J'ai réussi néanmoins à arriver au bout de cette dernière étape, un peu dans le même état d'esprit que lors de la dernière étape de la DLL (traversée de l'Allemagne effectuée cet été) et la montée au Zugspitze. 9h28'05 pour 69,6km. D'ailleurs je ne célébrais pas mon arrivée comme je l'avais tant de fois déjà fait lors des Transe Gaule ou TransEurope. J'étais fâché avec moi-même essayant de retrouver le moment où j'avais pu flinguer ma course en déclenchant ces inflammations aux jambiers. Je pense que j'aurais dû découper mes chaussettes dès la seconde ou troisième étape, celles que je portais me serraient le cou-de-pied comme des bas de contention.

    Bon, je suis quand même content et fier d'être allé au bout de cette course merveilleuse, très bien organisée, avec de nombreux coureurs et coureuses que je connaissais déjà et d'autres dont j'ai fait la connaissance. Un staff aux petits oignons avec les coureurs, des bénévoles toujours souriants aux ravitaillements, des hébergements sympas et de très jolis villages et paysages traversés.

     

    A+Fab


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  • Semaine N° 1

    Lundi 30/10/2017 : Repos

    Mardi 31/10 : Repos

    Mercredi 01/11 : Repos

    Jeudi 02/11 : Repos

    Vendredi 03/11 : Repos

    Samedi 04/11 : (matin) 1h12'06" pour 10,7km.

    Dimanche 05/11 : (matin) 1h36'50" pour 14,6km.

    Total semaine N°1 : 2h48'56" pour 25,3km en 2 séances. Cumul 2017 : 641h08'55" pour 5693,2km en 289 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N° 2

    Lundi 06/11 : (soir) 1h39'45" pour 15,3km.

    Mardi 07/11 : (midi) 48'25" pour 7,6km. (soir) 47'35" pour 7,3km.

    Mercredi 08/11 : (soir) 1h33'00" pour 15,0km.

    Jeudi 09/11 : (soir) 1h37'25" pour 15,7km.

    Vendredi 10/11 : (soir) 1h34'30" pour 15,1km.

    Samedi 11/11 : (matin) 2h05'15" pour 20,0km.

    Dimanche 12/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,4km.

    Total semaine N°2 : 12h11'35" pour 116,4km en 8 séances. Cumul 2017 : 653h20'30" pour 5809,6km en 297 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N°3 

    Lundi 13/11 : (soir) 1h35'45" pour 15,4km.

    Mardi 14/11 : (midi) 46'00" pour 7,6km.

    Mercredi 15/11 : (soir) 1h30'55" pour 15,5km.

    Jeudi 16/11 : (soir) 1h35'25" pour 15,7km.

    Vendredi 17/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,6km.

    Samedi 18/11 : (matin) 2h05'45" pour 20,5km.

    Dimanche 19/11 : (matin) 2h10'55" pour 21,8km.

    Total semaine N°3 : 11h17'20" pour 112,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 664h37'50" pour 5921,7km en 304 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N° 4

    Lundi 20/11 : (soir) 1h36'10" pour 15,4km.

    Mardi 21/11 : soir) 1h36'35" pour 15,7km.

    Mercredi 22/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,2km.

    Jeudi 23/11 : (midi) 45'40" pour 7,6km. (soir) 46'00" pour 7,5km.

    Vendredi 24/11 : (soir) 1h41'20" pour 17,1km.

    Samedi 25/11 : (soir) 1h38'35" pour 17,0km.

    Dimanche 26/11 : REPOS

    Total semaine N°4 : 9h36'55" pour 95,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 674h14'45" pour 6017,2km en 311 séances dont 28 compétitions.

    Semaine N°5 

    Lundi 27/11 : (soir) 1h33'40" pour 15,1km.

    Mardi 28/11 : (soir) 42'45" pour 7,2km.

    Mercredi 29/11 : (soir) 1h35'40" pour 16,5km.

    Jeudi 30/11 : (soir) 1h22'30" pour 13,5km.

    Vendredi 01/12 : REPOS

    Samedi 02/12 et Dimanche 03/12 : 24h de Ploeren (dans le cadre du Téléthon) : 162,750km.

     Total semaine N°5 : 29h14'35" pour 215,0km en 5 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2017 : 703h29'20" pour 6232,2km en 316 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N° 6

    Lundi 04/12 : (soir) 1h08'10" pour 10,1km.

    Mardi 05/12 : (soir) 48'50" pour 7,8km.

    Mercredi 06/12 : (soir) 1h33'30" pour 15,3km.

    Jeudi 07/12 : (soir) 1h34'40" pour 15,0km.

    Vendredi 08/12 : (soir) 1h34'15" pour 15,6km.

    Samedi 09/12 : (matin) 2h15'15" pour 21,8km.

    Dimanche 10/12 : (matin) 2h18'50" pour 21,6km.

    Total semaine N°6 : 11h13'30" pour 107,2km en 7 séances. Cumul 2017 : 714h42'50" pour 6339,4km en 323 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N° 7

    Lundi 11/12 : (soir) 1h35'00" pour 15,5km.

    Mardi 12/12 : (midi) 44'50" pour 7,6km. (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Mercredi 13/12 : (soir) 1h35'15" pour 15,6km.

    Jeudi 14/12 : (soir) 1h37'50" pour 15,6km.

    Vendredi 15/12 : (midi) 45'20" pour 7,8km. (soir) 1h17'15" pour 13,0km.

    Samedi 16/12 : (matin) 2h04'20" pour 20,5km.

    Dimanche 17/12 : (matin) 1h52'40" pour 18,9km.

    Total semaine N°7 : 12h19'20" pour 122,0km en 9 séances. Cumul 2017 : 727h02'10" pour 6461,4km en 332 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N°8 

    Lundi 18/12 : (soir) 1h35'35" pour 15,6km.

    Mardi 19/12 : (midi) 47'00" pour 8,0km. (soir) 49'20" pour 8,1km.

    Mercredi 20/12 : (soir) 1h37'00" pour 16,1km.

    Jeudi 21/12 : (soir) 1h34'00" pour 15,5km.

    Vendredi 22/12 : (midi) 47'00" pour 8,0km. (soir) 1h04'10" pour 10,7km.

    Samedi 23/12 : (matin) 2h07'55" pour 21,4km.

    Dimanche 24/12 : (matin) 2h03'50" pour 20,7km.

    Total semaine N°8 : 12h25'50" pour 124,1km en 9 séances. Cumul 2017 : 739h28'00" pour 6585,5km en 341 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N°9 

    Lundi 25/12 : (matin) 52'00" pour 8,4km.

    Mardi 26/12 : (matin) 1h59'15" pour 20,1km.

    Mercredi 27/12 : (soir) 1h11'55" pour 12,3km.

    Jeudi 28/12 : (matin) 1h15'55" pour 12,7km.

    Vendredi 29/12 : (matin) 1h21'25" pour 13,3km.

    Samedi 30/12 : (soir) 56'15" pour 9,4km.

    Dimanche 31/12/2107 : (matin) 1h51'15" pour 18,3km.

    Total semaine N°9 : 9h28'00" pour 94,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 748h56'00" pour 6680,0km en 348 séances dont 29 compétitions.

    Semaine N°10 

    Lundi 01/01/2018 : (soir) 1h33'00" pour 15,5km.

    Mardi 02/01: (matin) 2h12'40" pour 21,3km.

    Mercredi 03/01 : (matin) 2h17'50" pour 22,5km.

    Jeudi 04/01 : (matin) 1h47'00" pour 17,0km.

    Vendredi 05/01 : (matin) 2h07'00" pour 21,2km.

    Samedi 06/01 : (matin) 2h07'15" pour 21,5km.

    Dimanche 07/01 : (matin) 2h21'20" pour 22,7 (trail).

    Total semaine N°10 : 14h26'05" pour 141,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 14h26'05" pour 141,7km en 7 séances.

    Semaine N°11 

    Lundi 08/01 : (soir) 1h37'10" pour 16,2km.

    Mardi 09/01 : (midi) 48'05" pour 8,2km. (soir) 45'25" pour 7,6km.

    Mercredi 10/01 : (soir) 1h33'15" pour 15,8km.

    Jeudi 11/01 : (soir) 1h39'00" pour 16,3km.

    Vendredi 12/01 : (soir) 1h38'25" pour 16,1km.

    Samedi 13/01 : (matin) 1h21'30" pour 13,4km.

    Dimanche 14/01 : (matin) 2h31'15" pour 24,5km.

    Total semaine N°11 : 11h54'05" pour 118,1km en 8 séances. Cumul 2018 : 26h20'10" pour 259,8km en 15 séances.

    Semaine N°12 

    Lundi 15/01 : (soir) 1h48'45" pour 17,4km.

    Mardi 16/01 : (midi) 46'30" pour 7,9km. (soir) 1h17'20" pour 12,5km.

    Mercredi 17/01 : (soir) 1h35'20" pour 16,3km.

    Jeudi 18/01 : (midi) 48'00" pour 8,1km. (soir) 48'30" pour 8,2km.

    Vendredi 19/01 : (soir) 1h35'00" pour 15,9km.

    Samedi 20/01 : (matin) 2h15'30" pour 21,6km.

    Dimanche 21/01 : (matin) 2h03'05" pour 20,2km.

    Total semaine N°12 : 12h58'00" pour 128,1km en 9 séances. Cumul 2018 : 39h18'10" pour 387,9km en 24 séances. 

    Semaine N°13 

    Lundi 22/01 : (soir) 1h31'00" pour 15,4km.

    Mardi 23/01 : (soir) 49'35" pour 8,3km.

    Mercredi 24/01 : (soir) 1h52'30" pour 19,1km.

    Jeudi 25/01 : (soir) 1h48'15" pour 18,0km.

    Vendredi 26/01 : (soir) 1h45'40" pour 17,1km.

    Samedi 27/01 : (matin) 2h10'50" pour 22,0km.

    Dimanche 28/01 : (matin) 2h08'40" pour 21,2km.

    Total semaine N°13 : 12h06'30" pour 121,1km en 7 séances. Cumul 2018 : 51h24'40" pour 509,0km en 31 séances. 

    Semaine N°14 

    Lundi 29/01 : (soir) 1h40'40" pour 16,6km.

    Mardi 30/01 : (soir) 50'00" pour 8,4km.

    Mercredi 31/01 : (après-midi) 1h24'55" pour 14,3km. (soir) 1h04'25" pour 10,4km.

    Jeudi 01/02 : (midi) 1h16'50" pour 12,9km. (soir) 1h01'00" pour 9,9km.

    Vendredi 02/02 : (soir) 1h32'25" pour 15,6km.

    Samedi 03/02 : (soir) 2h03'55" pour 20,8km.

    Dimanche 04/02 : (matin) 2h13'10" pour 22,1km.

    Total semaine N°14 : 13h07'20" pour 131,0km en 9 séances. Cumul 2018 : 64h32'00" pour 640,0km en 40 séances.

    Semaine N°15 

    Lundi 05/02 : (soir) 1h41'35" pour 16,5km.

    Mardi 06/02 : (soir) 51'25" pour 8,5km.

    Mercredi 07/02 : (après-midi) 2h11'35" pour 21,4km.

    Jeudi  08/02 : (soir) 1h37'00" pour 16,3km.

    Vendredi 09/02 : (soir) 1h40'10" pour 16,6km.

    Samedi  10/02 : (aube) 45'35" pour 7,6km.

    Dimanche  11/02 : (matin) 2h04'50" pour 21,2km.

    Total semaine N°15 : 10h52'10" pour 108,1km en 7 séances. Cumul 2018 : 75h24'10" pour 748,1km en 47 séances.

    Semaine N°16 

    Lundi 12/02 : (soir) 1h36'35" pour 15,3km.

    Mardi 13/02 : (soir) 49'00" pour 8,0km.

    Mercredi 14/02 : (soir) 1h33'55" pour 16,0km.

    Jeudi 15/02 : (soir) 1h34'55" pour 16,1km.

    Vendredi 16/02 : (soir) 1h35'35" pour 15,8km.

    Samedi 17/02 : (matin) 2h29'00" pour 25,2km.

    Dimanche 18/02 : (matin) 2h06'55" pour 21,2km.

    Total semaine N°16 : 11h45'55" pour 117,6km en 7 séances. Cumul 2018 :  87h10'05" pour 865,7km en 54 séances.

    Semaine N°17 

    Lundi 19/02 : (soir) 1h47'20" pour 17,0km.

    Mardi 20/02 : (soir) 45'15" pour 7,6km.

    Mercredi 21/02 : (soir) 1h31'35" pour 15,9km.

    Jeudi 22/02 : (soir) 1h24'15" pour 14,3km.

    Vendredi 23/02 : (soir) 46'15" pour 7,5km.

    Samedi 24/02 : 10heures du TRAIL DU VIGNOBLE NANTAIS : 76km (officiellement). En réalité : 77,7km pour 9h51'35".

    Dimanche 25/02 : (matin) 1h11'50" pour 11,0km.

    Total semaine N°17 : 17h18'05" pour 151,0km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 104h28'10" pour 1016,7km en 61 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°18 

    Lundi 26/02 : (matin) 1h38'15" pour 15,4km.

    Mardi 27/02 : (matin) 1h43'05" pour 15,9km.

    Mercredi 28/02 : (matin) 1h52'55" pour 18,0km.

    Jeudi 01/03 : (soir) 1h44'40" pour 16,4km.

    Vendredi 02/03 : (matin) 1h51'10" pour 17,7km.

    Samedi 03/03 : (matin) 2h31'50" pour 24,4km

    Dimanche 04/03 : (matin) 2h01'45" pour 20,1km.

    Total semaine N°18 : 13h23'40" pour 127,9km en 7 séances. Cumul 2018 : 117h51'50" pour 1144,6km en 68 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°19 

    Lundi 05/03 : (matin) 2h07'15" pour 20,7km. (D+150m)

    Mardi 06/03 : (matin) 2h06'05" pour 20,2km.

    Mercredi 07/03 : (matin) 2h07'05" pour 20,9km.

    Jeudi 08/03 : (matin) 2h04'55" pour 20,4km. (soir) 1h51'35" pour 18,5km (D+150m)

    Vendredi 09/03 : (matin) 4h31'00" pour 42,9km. (D+193m)

    Samedi 10/03 : (matin) 1h15'00" pour 11,8km. (soir) 1h33'45" pour 15,0km.

    Dimanche 11/03 : (matin) 1h21'20" pour 13,6km.

    Total semaine N°19 : 18h58'00" pour 184,0km en 9 séances. Cumul 2018 : 136h49'50" pour 1328,6km en 77 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°20 

    Lundi 12/03 : (soir) 1h33'10" pour 15,2km.

    Mardi 13/03 : (midi) 51'40" pour 8,7km. (soir) 46'10" pour 7,7km.

    Mercredi 14/03 : (soir) 1h38'35" pour 16,0km.

    Jeudi 15/03 : (soir) 1h36'30" pour 15,7km.

    Vendredi 16/03 : (soir) 1h33'50" pour 15,6km.

    Samedi 17/03 : (matin) 2h33'40" pour 25,4km.

    Dimanche 18/03 : (matin) 2h12'30" pour 21,6km.

    Total semaine N°20 : 12h46'05" pour 125,9km en 8 séances. Cumul 2018 : 149h35'55" pour 1454,5km en 85 séances dont 1 compétition.

    Semaine N°21 

    Lundi 19/03 : (soir) 1h39'25" pour 16,3km.

    Mardi 20/03 : (midi) 46'10" pour 7,8km.

    Mercredi 21/03 : (après-midi) 1h28'25" pour 15,4km.

    Jeudi 22/03 : (matin) 1h24'00" pour 14,6km.

    Vendredi 23/03 : (soir) 45'30" pour 7,8km.

    Samedi 24/03 : (midi et après-midi) 6h de Vallet (44). 6h03'25" pour 59,0km.

    Dimanche 25/03 : (matin) 1h08'05" pour 11,0km.

    Total semaine N°21 : 13h15'00" pour 131,9km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 162h50'55" pour 1586,4km en 92 séances dont 2 compétitions.

    TBC "Plan Printemps 2018"


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