Plan Hiver 2021/2022

Semaine H1 

Lundi 20/12/2021 : (matin) 2h03'05" pour 18,3km (D+ 99m).

Mardi 21/12 : (matin) 1h55'00" pour 17,5km (D+ 61m).

Mercredi 22/12 : (matin) 1h43'20" pour 15,5km (D+ 93m).

Jeudi 23/12 : (soir) 48'50" pour 7,5km (D+ 67m).

Vendredi 24/12 : (matin) 1h31'45" pour 14,1km (D+ 126m).

Samedi 25/12 : (matin) 1h26'35" pour 13,2km (D+ 59m).

Dimanche 26/12 : (matin) 1h26'20" pour 13,4km (D+ 60m).

Total semaine H1 : 10h54'55" pour 99,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 1264h42'50" pour 10463,4km en 431 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine H2

Lundi 27/12 : (matin) 1h27'10" pour 13,5km (D+ 101m).

Mardi 28/12 : (matin) 1h48'30" pour 16,4km (D+ 114m).

Mercredi 29/12 : (matin) 2h18'00" pour 20,8km (D+ 136m).

Jeudi 30/12 : (matin) 1h52'35" pour 17,4km (D+ 73m).

Vendredi 31/12/2021 : (matin) 2h05'55" pour 19,5km (D+ 130m). Total 2021 : 1274h15'00" pour 10551,0km en 436 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Samedi 01/01/2022 : (matin) 2h11'35" pour 20,1km (D+ 82m).

Dimanche 02/01 : (matin) 2h15'40" pour 20,1km (D+ 165m).

Total semaine H2 : 13h59'25" pour 127,8km en 7 séances. Cumul 2022 : 4h27'15" pour 40,2km en 2 séances.

Semaine H3

Lundi 03/01 : (matin) 2h44'35" pour 24,0km (D+ 156m). (soir) 49'20" pour 7,5km (D+ 34m).

Mardi 04/01 : (matin) 2h26'25" pour 21,8km (D+ 117m). (soir) 59'05" pour 8,9km (D+ 46m).

Mercredi 05/01 : (matin) 2h19'55" pour 21,1km (D+ 152m). (soir) 50'00" pour 7,2km (D+ 35m).

Jeudi 06/01 : (matin) 2h24'45" pour 21,9km (D+ 81m). (soir) 56'00" pour 8,2km (D+ 33m).

Vendredi 07/01 : (matin) 2h27'30" pour 21,8km (D+ 106m). (soir) 52'00" pour 7,3km (D+ 51m).

Samedi 08/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,1km (D+ 95m).

Dimanche 09/01 : (soir) 1h14'05" pour 11,0km (D+ 50m).

Total semaine H3 : 20h27'15" pour 181,8km en 12 séances. Cumul 2022 : 24h54'30" pour 222,0km en 14 séances.

Semaine H4

Lundi 10/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,2km (D+ 106m). (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 55m).

Mardi 11/01 : (matin) 2h33'00" pour 22,6km (D+ 88m). (soir) 58'35" pour 8,4km (D+ 46m).

Mercredi 12/01 : (matin) 2h23'00" pour 21,1km (D+ 115m). (soir) 56'45" pour 8,2km (D+ 42m).

Jeudi 13/01 : (matin) 2h26'15" pour 21,5km (D+ 129m). (soir) 57'45" pour 8,4km (D+ 41m).

Vendredi 14/01 : (matin) 2h29'45" pour 22,0km (D+ 106m). (soir) 59'35" pour 8,4km (D+ 56m).

Samedi 15/01 : (matin) 2h24'40" pour 21,4km (D+ 103m).

Dimanche 16/01 : (matin) 2h14'15" pour 20,2km (D+ 105m).

Total semaine H4 : 21h43'45" pour 191,6km en 12 séances. Cumul 2022 : 46h38'15" pour 413,6km en 26 séances.

Semaine H5

Lundi 17/01 : (matin) 2h33'30" pour 22,9km (D+ 140m). (soir) 54'20" pour 7,8km (D+ 38m).

Mardi 18/01 : (matin) 2h29'55" pour 22,3km (D+ 137m). (soir) 58'45" pour 8,3km (D+ 45m).

Mercredi 19/01 : (matin) 2h25'25" pour 21,2km (D+ 107m). (soir) 1h00'55" pour 8,8km (D+ 53m).

Jeudi 20/01 : (matin) 2h42'15" pour 24,1km (D+ 91m). (soir) 55'40" pour 7,9km (D+ 38m).

Vendredi 21/01 : (matin) 2h30'30" pour 22,4km (D+ 84m). (soir) 52'10" pour 7,4km (D+ 38m).

Samedi 22/01 : (matin) 2h30'10" pour 22,0km (D+ 139m).

Dimanche 23/01 : (matin) 2h15'45" pour 20,0km (D+ 161m).

Total semaine H5 : 22h09'20" pour 195,1km en 12 séances. Cumul 2022 : 68h47'35" pour 608,7km en 38 séances.

Semaine H6

Lundi 24/01 : (matin) 2h51'20" pour 25,2km (D+ 133m). (soir) 53'35" pour 7,7km (D+ 42m).

Mardi 25/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,5km (D+ 66m). (soir) 59'25" pour 8,5km (D+ 47m).

Mercredi 26/01 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 130m). (soir) 58'10" pour 8,3km (D+ 50m).

Jeudi 27/01 : (matin) 2h33'50" pour 23,2km (D+ 143m). (soir) 56'20" pour 8,1km (D+ 40m).

Vendredi 28/01 : (matin) 3h38'50" pour 31,8km (D+ 159m).

Samedi 29/01 : (matin) 2h27'55" pour 21,3km (D+ 102m).

Dimanche 30/01 : (matin) 2h30'40" pour 22,6km (D+ 125m).

Total semaine H6 : 22h37'45" pour 199,3km en 11 séances. Cumul 2022 : 91h25'20" pour 808,0km en 49 séances.

Semaine H7 

Lundi 31/01 : (matin) 3h29'10" pour 30,9km (D+ 110m). Total janvier 2022 : 94h54'30" pour 838,9km en 50 séances.

Mardi 01/02 : (matin) 3h34'45" pour 31,0km (D+ 197m).

Mercredi 02/02 : (matin) 2h30'00" pour 22,0km (D+ 141m). (soir) 54'15" pour 8,3km (D+ 32m).

Jeudi 03/02 : (matin) 3h29'30" pour 30,5km (D+ 124m).

Vendredi 04/02 : (matin) 3h26'30" pour 30,0km (D+ 197m).

Samedi 05/02 : (matin) 2h27'50" pour 22,0km (D+ 107m).

Dimanche 06/02 : (matin) 2h17'45" pour 20,2km (D+ 124m).

Total semaine H7 : 22h09'45" pour 194,9km en 8 séances. Cumul 2022 : 113h35'05" pour 1002,9km en 57 séances.

Semaine H8 

Lundi 07/02 : (matin) 1h27'00" pour 13,6km (D+ 83m). (soir) 52'15" pour 8,0km (D+ 43m).

Mardi 08/02 : (matin) 1h00'40" pour 10,0km dont 4x1000m (5'37"/5'30"/5'21"/5'12") (r=200m = 1'15") (D+ 25m). (soir) 59'30" pour 9,2km (D+ 64m).

Mercredi 09/02 : (soir) 1h27'05" pour 13,6km (D+ 46m).

Jeudi 10/02 : (matin) 1h31'05" pour 14,9km dont 3x2000m (10'56"/10'36"/10'29") (r=200m = 1'40") (D+ 62m).

Vendredi 11/02 : (matin) 2h07'15" pour 20,1km (D+ 104m).

Samedi 12/02 : (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 103m).

Dimanche 13/02 : (matin) 1h20'25" pour 12,6km (D+ 112m).

Total semaine H8 : 12h17'35" pour 116,8km en 9 séances. Cumul 2022 : 125h52'40" pour 1119,7km en 66 séances.

Semaine H9 : 

Lundi 14/02 : (matin) 1h28'00" pour 13,5km (D+ 111m).

Mardi 15/02 : (matin) 2h22'30" pour 22,3km (D+ 132m).

Mercredi 16/02 : (matin) 2h21'30" pour 21,7km (D+ 163m).

Jeudi 17/02 : (matin) 2h01'45" pour 20,0km dont 6x1000m (5'15"/5'15"/5'13"/5'09"/5'06"/5'06") r=200m (1'17" à 1'37") (D+ 62m).

Vendredi 18/02 : (matin) 1h35'15" pour 14,9km (D+ 81m).

Samedi 19/02 : (matin) 1h20'00" pour 13,0km (D+ 52m).

Dimanche 20/02 : (matin) 1h06'25" pour 11,0km (D+ 59m).

Total semaine H9 : 12h15'25" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances.

Semaine H10 

Lundi 21/02 : (soir) vélo d'intérieur : 1h / 24km.

Mardi 22/02 : (soir) vélo d'intérieur : 1h02' / 23km.

Mercredi 23/02 : (matin) vélo route (VTC) 1h58' / 33,4km (D+ 148m).

Jeudi 24/02 : (matin) vélo d'intérieur : 1h05' / 25,5km.

Vendredi 25/02 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h16' / 43km (D+ 120m).

Samedi 26/02 : (matin) vélo route (VTC) 2h09'30" / 41,7km (D+ 235m).

Dimanche 27/02 : (matin) vélo route (VTC) 1h36'30" / 30,4km (D+ 173m).

Total semaine H10 : Vélo = 11h08' / 221km en 7 séances. 

Semaine H11 

Lundi 28/02 : (matin) vélo route (VTC) 2h49'10" / 51,2km (D+ 486m). Total février : course à pied 43h13'35" pour 397,2km en 23 séances. Vélo : 13h57' / 272,2km en 9 séances.

Mardi 01/03 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h42'50" / 51,2km (D+ 208m).

Mercredi 02/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h40' / 31,3km. (soir) vélo d'intérieur : 1h05' / 24,8km.

Jeudi 03/03 : (après-midi) vélo d'intérieur : 1h25' / 30,0km.

Vendredi 04/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h36'30" / 51,0km (D+ 273m).

Samedi 05/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h23'20" / 43,5km (D+ 230m).

Dimanche 06/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h13'35" pour 40,8km (D+ 48m).

Total semaine H11 : vélo = 16h35'25" / 323,8km en 8 séances. Cumul vélo : 27h43'25" pour 544,8km en 15 séances.

Semaine H12 

Lundi 07/03 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h28'15" / 50,6km (D+ 221m).

Mardi 08/03 : (soir) vélo d'intérieur : 45'10" / 15,7km.

Mercredi 09/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 43,5km.

Jeudi 10/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 29,0km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 28,8km.

Vendredi 11/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h40'10" / 35,5km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h26'00" / 30,1km.

Samedi 12/03 :  (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 43,3km.

Dimanche 13/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h05'00" / 45,1km.

Total semaine H12 : vélo = 15h04'35" / 321,6km en 9 séances. Cumul vélo : 42h48'00" pour 866,4km en 24 séances.

Semaine H13 : 

Lundi 14/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h33'00" / 35,7km.

Mardi 15/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,8km.

Mercredi 16/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,2km.

Jeudi 17/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,6km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h31'00" / 35,4km.

Vendredi 18/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 45,5km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 30,5km.

Samedi 19/03 :  (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 48,4km.

Dimanche 20/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 48,0km.

Total semaine H13 : vélo = 19h24'00" / 453,0km en 12 séances. Cumul vélo : 62h12'00" pour 1319,4km en 36 séances.

Semaine P1 

Lundi 21/03 : 

Mardi 22/03 : 

Mercredi 23/03 : 

Jeudi 24/03 : 

Vendredi 25/03 : 

Samedi 26/03 : 

Dimanche 27/03 : 

Total semaine P1 :