• Plan hiver 2019/2020

    Semaine H1 : 

    Lundi 23/12/2019 : (soir) 49'05" pour 7,2km.

    Mardi 24/12 : (ap midi) 1h19'20" pour 12,7km.

    Mercredi 25/12 : (matin) 1h23'30" pour 13,0km.

    Jeudi 26/12 : (matin) 1h36'45" pour 15,0km.

    Vendredi 27/12 : REPOS N° 18

    Samedi 28/12 : (matin) 1h39'35" pour 15,5km.

    Dimanche 29/12 : (matin) 1h30'05" pour 14,1km.

    Total semaine H1 : 8h18'20" pour 75,5km en 6 séances. Cumul 2019 : 920h48'40" pour 8318,8km en 357 séances dont 33 compétitions.

    Semaine H2 : 

    Lundi 30/12 : (matin) 2h04'05" pour 20,2km.

    Mardi 31/12/2019 : (matin) 2h13'15" pour 21,0km.

    Mercredi 01/01/2020 : (matin) 1h18'50" pour 13,1km (D+ 85m).

    Jeudi 02/01 : (matin) 1h30'25" pour 14,2km (D+ 103m).

    Vendredi 03/01 : (matin) 2h25'35" pour 22,8km (D+ 112m).

    Samedi 04/01 : (matin) 2h28'05" pour 23,6km (D+ 106m).

    Dimanche 05/01 : (matin) 2h13'50" pour 21,8km (D+ 108m).

    Total semaine H2 : 14h14'05" pour 136,7km en 7 séances. Total 2019 : 925h06'00" pour 8360,0km en 359 séances dont 33 compétitions. Cumul 2020 : 9h56'45" pour 95,5km en 5 séances.

    Semaine H3 : 

    Lundi 06/01 : (matin) 2h28'20" pour 21,4km (D+ 76m).

    Mardi 07/01 : (matin) 2h32'25" pour 21,1km (D+ 91m).

    Mercredi 08/01 : (matin) 2h25'00" our 22,4km (D+ 71m).

    Jeudi 09/01 : (matin) 2h28'35" pour 22,5km (D+ 124m).

    Vendredi 10/01 : (matin) 2h21'35" pour 22,1km (D+ 51m).

    Samedi 11/01 : (matin) 2h18'05" pour 21,6km (D+ 146m).

    Dimanche 12/01 : (matin) 2h16'50" pour 21,4km (D+ 96m).

    Total semaine H3 : 16h50'50" pour 152,5km en 7 séances. Cumul 2020 : 26h47'35" pour 248,0km en 12 séances.

    Semaine H4 : 

    Lundi 13/01 : (matin) 3h22'00" pour 31,1km (D+ 103m).

    Mardi 14/01 : (matin) 2h24'10" pour 21,9km (D+ 87m).

    Mercredi 15/01 : (matin) 3h19'40" pour 30,7km (D+ 175m).

    Jeudi 16/01 : (matin) 3h22'50" pour 31,2km (D+ 145m).

    Vendredi 17/01 : (matin) 3h22'55" pour 31,0km (D+ 184m).

    Samedi 18/01 : (matin) 2h14'45" pour 21,3km (D+ 81m).

    Dimanche 19/01 : (matin) 2h17'35" pour 21,9km (D+ 127m).

    Total semaine H4 : 20h23'55" pour 189,1km en 7 séances. Cumul 2020 : 47h11'30" pour 437,1km en 19 séances.

    Semaine H5 : 

    Lundi 20/01 : (matin) 4h37'40" pour 43,0km (D+ 236m).

    Mardi 21/01 : (matin) 4h43'35" pour 43,0km (D+ 112m).

    Mercredi 22/01 : (matin) 1h08'30" pour 10,4km (D+ 61m).

    Jeudi 23/01 : (matin) 2h28'20" pour 22,9km (D+ 145m).

    Vendredi 24/01 : (matin) 2h27'25" pour 23,4km (D+ 95m).

    Samedi 25/01 : (matin) 2h07'00" pour 20,5km (D+ 120m).

    Dimanche 26/01 : (matin) 2h08'05" pour 20,7km (D+ 99m).

    Total semaine H5 : 19h40'35" pour 183,9km en 7 sorties. Cumul 2020 : 66h52'05" pour 621,0km en 26 séances.

    Semaine H6 : 

    Lundi 27/01 : (matin) 3h31'05" pour 33,0km (D+ 189m).

    Mardi 28/01 : (matin) 1h34'55" pour 15,6km (D+ 54m). (après-midi) 3h13'35" pour 30,1km (D+ 104m).

    Mercredi 29/01 : (matin) 2h19'15" pour 21,2km (D+ 61m).

    Jeudi 30/01 : (matin) 4h42'00" pour 42,7km (D+ 278m).

    Vendredi 31/01 : (matin) 4h50'45" pour 44,5km (D+ 232m). (cumul janvier : 87h03'40" pour 808,1km en 32 séances).

    Samedi 01/02 : (matin) 2h17'55" pour 21,1km (D+ 111m).

    Dimanche 02/02 : (matin) 2h10'40" pour 20,0km (D+ 85m).

    Total semaine H6 : 24h40'10" pour 228,22km en 8 séances. Cumul 2020 : 91h32'15" pour 849,2km en 34 séances.

    Semaine H7 : 

    Lundi 03/02 : (matin) 2h37'40" pour 24,1km (D+ 191m).

    Mardi 04/02 : (matin) 2h21'00" pour 22,0km (D+ 60m).

    Mercredi 05/02 : (matin) 2h10'35" pour 20,5km (D+ 58m).

    Jeudi 06/02 : (soir) 44'40" pour 6,7km (D+ 27m). (NB : hospitalisation le matin pour une coloscopie)

    Vendredi 07/02 : (matin) 2h15'45" pour 22,2km (D+ 55m).

    Samedi 08/02 : (matin) 2h21'10" pour 22,5km (D+ 76m).

    Dimanche 09/02 : (matin) 2h19'20" pour 22,4km (D+ 135m).

    Total semaine H7 :  14h50'10" pour 140,4km en 7 séances. Cumul 2020 : 106h22'25" pour 989,6km en 41 séances.

    Semaine H8 : 

    Lundi 10/02 : (matin) 4h31'05" pour 42,6km (D+ 203m).

    Mardi 11/02 : (matin) 4h40'00" pour 42,9km (D+ 238m).

    Mercredi 12/02 : (matin) 2h20'05" pour 21,9km (D+ 62m). (après-midi) 2h22'20" pour 21,4km (D+ 101m).

    Jeudi 13/02 : (matin) 4h38'10" pour 42,5km (D+ 338m).

    Vendredi 14/02 : (matin) 4h40'05" pour 43,2km (D+ 218m).

    Samedi 15/02 : (matin) 2h19'50" pour 21,7km (D+ 92m).

    Dimanche 16/02 : (matin) 2h17'10" pour 21,6km (D+ 73m).

    Total semaine H8 : 27h48'45" pour 257,8km en 8 séances. Cumul 2020 : 134h11'10" pour 1247,4km en 49 séances.

    Semaine H9 : 

    Lundi 17/02 : (matin) 2h18'35" pour 21,5km (D+ 112m).

    Mardi 18/02 : (matin) 2h16'20" pour 21,6km (D+ 117m).

    Mercredi 19/02 : (matin) 1h30'40" pour 15,1km (D+ 108m).

    Jeudi 20/02 : (matin) 1h33'40" pour 15,1km (D+ 127m).

    Vendredi 21/02 : (matin) 2h19'00" pour 22,6km (D+ 92m).

    Samedi 22/02 : (matin) 1h03'50" pour 10,4km (D+ 58m).

    Dimanche 23/02 : (matin) 1h22'50" pour 13,7km (D+ 79m).

    Total semaine H9 : 12h24'55" pour 120,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 146h36'05" pour 1367,4km en 56 séances.

    Semaine H10 : 

    Lundi 24/02 : (matin) 1h31'15" pour 15,6km (D+ 63m).

    Mardi 25/02 : (matin) 1h29'50" pour 15,3km (D+ 55m).

    Mercredi 26/02 : (matin) 1h29'50" pour 15,1km (D+ 46m).

    Jeudi 27/02 : (matin) 1h33'20" pour 15,2km (D+ 58m).

    Vendredi 28/02 : (matin) 1h09'35" pour 11,6km (D+ 42m). (soir) 45'35" pour 7,5km (D+ 22m).

    Samedi 29/02 : (matin) 1h30'40" pour 15,2km (D+ 97m).

    Dimanche 01/03 : (après-midi) 1h33'55" pour 15,5km (D+ 68m).

    Total semaine H10 : 11h04'00" pour 111,0km en 8 séances. Cumul 2020 : 157h40'05" pour 1478,4km en 64 séances.

    Semaine H11 : 

    Lundi 02/03 : (matin) 3h17'45" pour 32,0km (D+ 18m).

    Mardi 03/03 : (matin) 3h13'30" pour 31,6km (D+ 94m).

    Mercredi 04/03 : (matin) 2h17'50" pour 22,4km (D+ 138m).

    Jeudi 05/03 : (matin) 3h28'20" pour 33,6km (D+ 246m).

    Vendredi 06/03 : (matin) 3h13'15" pour 31,0km (D+ 163m).

    Samedi 07/03 : (matin) 2h17'30" pour 22,0km (D+ 106m).

    Dimanche 08/03 : (matin) 2h11'15" pour 21,1km (D+ 127m)

    Total semaine H11 : 19h59'25" pour 193,7km en 7 séances. Cumul 2020 : 177h39'30" pour 1672,1km en 71 séances.

    Semaine H12 : 

    Lundi 09/03 : (matin) 3h51'05" pour 37,3km (D+ 158m).

    Mardi 10/03 : (matin) 3h25'20" pour 32,0km (D+ 220m).

    Mercredi 11/03 : (matin) 2h20'25" pour 22,7km (D+ 176m).

    Jeudi 12/03 : (matin) 3h39'15" pour 35,2km (D+ 125m).

    Vendredi 13/03 : (matin) 3h40'25" pour 35,0km (D+ 230m).

    Samedi 14/03 : (matin) 2h12'45" pour 21,5km (D+ 88m).

    Dimanche 15/03 : (matin) 1h46'15" pour 17,3km (D+ 87m).

    Total semaine H12 : 20h55'30" pour 201,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 198h35'00" pour 1873,1km en 78 séances.

    Semaine H13 : 

    Lundi 16/03 : (matin) 1h43'10" pour 17,6km (D+ 70m).

    Mardi 17/03 : (soir) 1h32'00" pour 16,1km (D+ 55m);

    Mercredi 18/03 : (matin) 2h04'35" pour 21,4km (D+ 71m).

    Jeudi 19/03 : (matin) 2h06'45" pour 20,9km (D+ 69m).

    Vendredi 20/03 : (matin) 2h05'20" pour 20,6km (D+ 72m).

    Samedi 21/03 : (matin) 2h11'10" pour 21,2km (D+ 90m).

    Dimanche 22/03 : (matin) 1h52'50" pour 17,9km (D+ 70m).

    Total semaine H13 : 13h35'50" pour 135,7km en 7 séances. Cumul 2020 : 212h10'50" pour 2008,8km en 85 séances.

    (Suite sur "Plan Printemps 2020")

    à+Fab

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