• Plan été 2019

    Nouvelle période d'entraînement qui commence et qui mènera au moins jusqu'au Zugspitze début septembre.

    Semaine E 1: 

    Lundi 01/07/2019 : REPOS

    Mardi 02/07 : REPOS

    Mercredi 03/07 : (soir) 1h35'25" pour 14,1km.

    Jeudi 04/07 : (soir) 1h47'50" pour 16,1km.

    Vendredi 05/07 : (soir) 1h41'45" pour 15,8km.

    Samedi 06/07 : (matin) 2h08'10" pour 20,0km.

    Dimanche 07/07 : (matin) 2h07'30" pour 20,2km.

    Total semaine E 1 : 9h20'40" pour 86,2km en 5 séances. Cumul 2019 : 385h09'05" pour 3559,3km en 190 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 2 : 

    Lundi 08/07 : (matin) 2h43'15" pour 25,0km.

    Mardi 09/07 : (matin) 2h46'15" pour 25,2km (D+ 214m).

    Mercredi 10/07 : (matin) 2h52'30" pour 25,7km (D+ 143m).

    Jeudi 11/07 : (matin) 2h43'35" pour 25,2km (D+ 157m).

    Vendredi 12/07 : (matin) 2h23'10" pour 22,5km.

    Samedi 13/07 : (matin) 1h19'50" pour 12,5km.

    Dimanche 14/07 : (matin) 1h14'00" pour 11,9km. (soir) 1h18'25" pour 12,3km.

    Total semaine E 2 : 17h21'00" pour 160,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 402h30'05" pour 3719,6km en 198 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 3 : 

    Lundi 15/07 : (matin) 2h18'30" pour 22,4km.

    Mardi 16/07 : (matin) 2h06'30" pour 20,4km (D+ 118m).

    Mercredi 17/07 : (matin) 1h51'15" pour 17,3km (D+ 90m).

    Jeudi 18/07 : (matin) 2h16'15" pour 20,6km (D+ 119m).

    Vendredi 19/07 :  (matin) 2h01'20" pour 18,7km (D+ 130m).

    Samedi 20/07 :  (matin) 1h40'20" pour 15,1km (D+ 84m).

    Dimanche 21/07 :  (matin) 1h34'30" pour 14,4km (D+ 119m).

    Total semaine E 3 : 13h48'40" pour 128,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 416h18'45" pour 3848,5km en 205 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 4 : 

    Lundi 22/07 :  (matin) 1h37'10" pour 14,7km (D+ 165m).

    Mardi 23/07 :  (matin) 1h40'30" pour 15,9km (D+ 144m).

    Mercredi 24/07 :  (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 173m).

    Jeudi 25/07 :  (matin) 1h45'05" pour 16,5km (D+ 148m).

    Vendredi 26/07 :  (matin) 1h31'35" pour 14,3km (D+ 122m).

    Samedi 27/07 : (soir) 1h33'50" pour 15,1km.

    Dimanche 28/07 :  (matin) 2h36'40" pour 25,1km (D+ 155m).

    Total semaine E 4 : 12h17'10" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 428h35'55" pour 3964,9km en 212 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 5 : 

    Lundi 29/07 : (soir) 2h18'10" pour 22,0km (D+ 143m).

    Mardi 30/07 : (matin) 2h37'00" pour 25,1km (D+ 166m).

    Mercredi 31/07 : (matin) 2h19'20" pour 22,3km.

    Jeudi 01/08 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.

    Vendredi 02/08 : (matin) 2h25'15" pour 23,2km (D+ 200m).

    Samedi 03/08 : (soir) 37'40" pour 6,0km (D+ 89m).

    Dimanche 04/08 : (matin) 1h36'25" pour 16,1km (D+ 145m).

    Total semaine E 5 : 14h06'40" pour 135,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 442h42'35" pour 4100,8km en 219 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 6 : 

    Lundi 05/08 : (matin) 1h49'40" pour 17,5km (D+ 245m).

    Mardi 06/08 : (matin) 1h58'10" pour 18,1km (D+ 384m).

    Mercredi 07/08 : (matin) 1h42'00" pour 16,4km (D+ 293m).

    Jeudi 08/08 : (matin) 1h20'10" pour 13,1km (D+ 176m).

    Vendredi 09/08 : (matin) 1h54'00" pour 18,3km (D+ 182m).

    Samedi 10/08 : repos N°11

    Dimanche 11/08 : (matin) 2h14'30" pour 21,9km (D+ 108m).

    Total semaine E 6 : 10h58'30" pour 105,3km en 6 séances. Cumul 2019 : 453h41'05" pour 4206,1km en 225 séances dont 5 compétitions.

    Semaine E 7 : 

    Lundi 12/08 : (matin) 2h31'00" pour 23,7km (D+ 181m).

    Mardi 13/08 : (matin) 2h15'45" pour 21,8km.

    Mercredi 14/08 : (matin) 2h08'35" pour 20,3km.

    Jeudi 15/08 : (matin) 1h50'45" pour 17,3km.

    Vendredi 16/08 : repos

    Samedi 17/08 : repos

    Dimanche 18/08 : DLL étape 1. 5h53'47" pour 53,0km

    Total semaine E 7 : 14h39'52" pour 136,1km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 468h20'57" pour 4342,2km en 230 séances dont 6 compétitions.

    Semaine E 8 : 

    Lundi 19/08 : DLL étape 2 : 10h27'28" pour 87,0km

    Mardi 20/08 : DLL étape 3 : 9h10'20" pour 77,0km

    Mercredi 21/08 : DLL étape 4 : 9h44'22" pour 79,0km

    Jeudi 22/08 : DLL étape 5 : 8h44'23" pour 74,0km

    Vendredi 23/08 : DLL étape 6 : 9h45'53" pour 79,0km

    Samedi 24/08 : DLL étape 7 : 11h04'50" pour 87,0km

    Dimanche 25/08 : DLL étape 8 : 10h28'14" pour 78,0km

    Total semaine E 8 : 69h25'30" pour 561,0km en 7 compétitions. Cumul 2019 : 537h46'27" pour 4903,2km en 237 séances dont 13 compétitions.

    Semaine E 9 : 

    Lundi 26/08 : DLL étape 9 : 8h49'50" pour 67,0km.

    Mardi 27/08 : DLL étape 10 : 7h01'29" pour 59,0km.

    Mercredi 28/08 : DLL étape 11 : 9h39'45" pour 77,0km.

    Jeudi 29/08 : DLL étape 12 : 7h42'16" pour 61,0km.

    Vendredi 30/08 : DLL étape 13 : 8h21'07" pour 69,0km.

    Samedi 31/08 : DLL étape 14 : 11h21'25" pour 88,0km.

    Dimanche 01/09 : DLL étape 15 : 6h49'23" pour 55,0km.

    Total semaine E 9 : 59h45'15" pour 476,0km en 7 compétitions. Cumul 2019 : 597h31'42" pour 5379,2km en 244 séances dont 20 compétitions.

    Semaine E 10 : 

    Lundi 02/09 : DLL étape 16 : 8h05'19" pour 69,0km.

    Mardi 03/09 : DLL étape 17 : 9h24'21" pour 78,0km.

    Mercredi 04/09 : DLL étape 18 : 7h11'49" pour 62,0km.

    Jeudi 05/09 : DLL étape 19 : 3h54'14" pour 29,0km. Total DLL : 163h40'28" pour 1328,0km.

    Vendredi 06/09 : repos

    Samedi 07/09 : (matin) 1h40'48" pour 15,2km.

    Dimanche 08/09 : (matin) 1h51'20" pour 16,7km.

    Total semaine E 10 : 32h07'51" pour 269,9km en 6 séances dont 4 compétitions. Cumul 2019 : 629h39'00" pour 5649,1km en 250 séances dont 24 compétitions.

    Semaine A1 : 

    Lundi 09/09 : (matin) 2h13'45" pour 20,3km.

    Mardi 10/09 : (matin) 2h13'05" pour 20,3km (D+ 103m).

    Mercredi 11/09 : (matin) 2h25'30" pour 22,0km (D+ 135m).

    Jeudi 12/09 : (matin) 2h20'50" pour 21,5km.

    Vendredi 13/09 : (matin) 2h08'50" pour 20,2km (D+ 127m).

    Samedi 14/09 : (matin) 2h11'00" pour 21,2km.

    Dimanche 15/09 : (matin) 55'35" pour 9,0km. (soir) 1h11'15" pour 11,3km.

    Total semaine A1 : 15h39'50" pour 145,8km en 8 séances. Cumul 2019 : 645h18'50" pour 5794,9km en 258 séances dont 24 compétitions.

    Semaine A2 : 

    Lundi 16/09 : (matin) 2h15'45" pour 21,9km.

    Mardi 17/09 : (matin) 2h57'55" pour 28,0km (D+ 162m).

    Mercredi 18/09 : (soir) 2h06'45" pour 20,1km (D+ 120m).

    Jeudi 19/09 : (matin) 2h15'20" pour 21,5km (D+ 117m).

    Vendredi 20/09 : (après-midi) 2h15'15" pour 21,2km (D+ 110m).

    Samedi 21/09 : (matin) 1h56'10" pour 18,4km.

    Dimanche 22/09 : 

    Total semaine A2 : 13h47'10" pour 131,1km en 6 séances. Cumul 2019 : 659h06'00" pour 5926,0km en 264 séances dont 24 compétitions.

    Semaine A3 : 

    Lundi 

    Mardi 

    Mercredi 

    Jeudi 

    Vendredi 

    Samedi 

    Dimanche 

    Total semaine A3 

     

    Semaine A4 : 

    Lundi 

    Mardi 

    Mercredi 

    Jeudi 

    Vendredi 

    Samedi 

    Dimanche 

    Total semaine A4 

     

     

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