• Plan Automne-Hiver 2018/2019

    Semaine A1

    Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km.

    Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km.

    Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km.

    Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km.

    Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km.

    Dim 30/09 : (matin) 1h46'00" pour 17,3km.

    Total Semaine A1 : 8h46'55" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 520h08'50" pour 4943,5km en 289 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A2

    Lun 01/10 : (soir) 1h08'05" pour 11,0km.

    Mar 02/10 : (soir) 1h35'45" pour 15,2km.

    Mer 03/10 : (soir) 1h32'55" pour 15,0km.

    Jeu 04/10 : (soir) 1h42'25" pour 16,7km.

    Ven 05/10 : (soir) 1h41'40" pour 16,3km.

    Sam 06/10 : (matin) 2h14'00" pour 22,0km.

    Dim 07/10 : (matin) 2h15'40" pour 21,6km (D+ 129m).

    Total Semaine A2 : 12h10'30" pour 117,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 532h19'20" pour 5061,3km en 296 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A3

    Lun 08/10 : (soir) 1h07'40" pour 11,0km.

    Mar 09/10 : (soir) 1h38'40" pour 15,9km.

    Mer 10/10 : (soir) 1h07'35" pour 11,0km.

    Jeu 11/10 : (matin) Test d'effort 12'00" pour 2,0km. (fin de matinée) 2h07'00" pour 20,6km.

    Ven 12/10 : (soir) 46'45" pour 7,5km.

    Sam 13/10 : (matin) 2h06'15" pour 20,3km.

    Dim 14/10 : (matin) 2h09'30" pour 20,4km.

    Total Semaine A3 : 11h15'25" pour 108,7km en 8 séances. Cumul 2018 : 543h34'45" pour 5170,0km en 304 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A4

    Lun 15/10 : (soir) 55'55" pour 8,9km.

    Mar 16/10 : (soir) 45'55" pour 7,5km.

    Mer 17/10 : (soir) 1h29'40" pour 15,2km.

    Jeu 18/10 : (soir) 1h33'25" pour 15,2km.

    Ven 19/10 : (soir) 1h33'45" pour 14,9km.

    Sam 20/10 : (après-midi) 43'50" pour 7,7km (D+ 146m).

    Dim 21/10 : 1ère étape de la VIA IBERICA : 4h40'35" pour 45,1km (D+ 968m). (8ème au scratch/26)

    Total Semaine A4 : 11h43'05" pour 114,5km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 555h17'50" pour 5284,5km en 311 séances dont 7 compétitions. 

    Semaine A5

    Lun 22/10 : 2ème étape de la VIA IBERICA : 4h53'39" pour 45,6km (D+ 774m) 7ème de l'étape.

    Mar 23/10 : 3ème étape de la VIA IBERICA : 8h27'13" pour 76,5km (D+ 1041m) 6ème de l'étape.

    Mer 24/10 : 4ème étape de la VIA IBERICA : 7h42'22" pour 68,8km (D+ 585m) 7ème de l'étape.

    Jeu 25/10 : 5ème étape de la VIA IBERICA : 8h54h32" pour 77,9km (D+ 653m) 7ème de l'étape.

    Ven 26/10 : 6ème étape de la VIA IBERICA : 7h52'12" pour 68,4km (D+ 929m) 5ème de l'étape.

    Sam 27/10 : 7ème étape de la VIA IBERICA : 7h56'50" pour 69,7km (D+ 687m) 5ème de l'étape. 6ème au général en 50h27'23" pour 452km (16 arrivants).

    Dim 28/10 : (soir) 49'07" pour 7,5km.

    Total Semaine A5 : 46h35'55" pour 414,4km en 7 séances dont 6 compétitions. Cumul 2018 : 601h53'45" pour 5698,9km en 318 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A6

    Lun 29/10 : (matin) 1h25'30" pour 12,8km.

    Mar 30/10 : (matin) 48'15" pour 7,5km.

    Mer 31/10 : (matin) 50'00" pour 7,5km.

    Jeu 01/11 : (matin) 53'00" pour 8,3km.

    Ven 02/11 : (soir) 1h39'25" pour 15,2km.

    Sam 03/11 : (matin) 2h10'35" pour 20,2km.

    Dim 04/11 : (matin) 2h06'30" pour 20,3km.

    Total Semaine A6 : 9h53'15" pour 91,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 611h47'00" pour 5790,7km en 325 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A7

    Lun 05/11 : (soir) 1h39'05" pour 15,6km.

    Mar 06/11 : (soir) 1h39'20" pour 15,4km.

    Mer 07/11 : (soir) 1h28'40" pour 14,0km.

    Jeu 08/11 : (soir) 1h39'00" pour 15,9km.

    Ven 09/11 : (soir) 55'40" pour 8,8km.

    Sam 10/11 : (matin) 2h08'10" pour 20,5km (D+ 120m).

    Dim 11/11 : (matin) 2h13'20" pour 21,0km (D+ 154m).

    Total Semaine A7 :  11h43'15" pour 111,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 623h30'15" pour 5901,9km en 332 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A8

    Lun 12/11 : (soir) 1h04'45" pour 10,3km.

    Mar 13/11 : (soir) 1h36'15" pour 15,4km.

    Mer 14/11 : (soir) 1h37'20" pour 15,7km.

    Jeu 15/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,3km.

    Ven 16/11 : (soir) 1h37'05" pour 15,3km.

    Sam 17/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,3km.

    Dim 18/11 : (matin) 2h00'55" pour 20,5km dont 8x500m (de 11,5 à 12km/h) r=250m.

    Total Semaine A8 : 11h36'40" pour 112,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 635h06'55" pour 6014,7km en 339 séances dont 13 compétitions. 

    Semaine A9

    Lun 19/11 : (soir) 1h04'00" pour 10,3km.

    Mar 20/11 : (soir) 1h33'50" pour 15,4km.

    Mer 21/11 : (soir) 1h33'25" pour 15,5km.

    Jeu 22/11 : (soir) 1h38'40" pour 15,8km.

    Ven 23/11 : (soir) 1h35'35" pour 15,2km.

    Sam 24/11 : (matin) 2h05'35" pour 20,4km (D+ 117m)

    Dim 25/11 : (matin) 2h09'50" pour 20,6km.

    Total Semaine A9 : 11h40'55" pour 113,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 646h47'50" pour 6127,9km en 346 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A10

    Lun 26/11 : (soir) 1h03'20" pour 10,5km.

    Mar 27/11 : (soir) 1h33'20" pour 15,2km.

    Mer 28/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.

    Jeu 29/11 : (soir) 1h34'05" pour 15,1km.

    Ven 30/11 : (soir) 1h32'55" pour 15,5km.

    Sam 01/12 : (matin) 2h07'50" pour 20,5km.

    Dim 02/12 : REPOS

    Total Semaine A10 : 9h26'10" pour 92,3km en 6 séances. Cumul 2018 : 656h14'00" pour 6220,2km en 352 séances dont 13 compétitions.

    Semaine A11

    Lun 03/12 : (soir) 50'00" pour 8,0km.

    Mar 04/12 : (soir) 1h19'40" pour 13,0km.

    Mer 05/12 : (soir) 1h05'15" pour 10,6km.

    Jeu 06/12 : (soir) 48'55" pour 7,7km.

    Ven 07/12 : (soir) 45'15" pour 7,2km.

    Sam 08/12 et Dim 09/12 : 24 H de PLOEREN. 146,164km. 

    Total Semaine A11 :  28h49'05" pour 192,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 685h03'05" pour 6412,8km en 358 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A12

    Lun 10/12 : (soir) 55'45" pour 8,3km.

    Mar 11/12 : (soir) 1h20'10" pour 12,0km.

    Mer 12/12 : (soir) 1h27'15" pour 13,8km.

    Jeu 13/12 : (soir) 1h40'15" pour 15,5km.

    Ven 14/12 : (soir) 1h18'55" pour 12,4km.

    Sam 15/12 : (matin) 2h13'40" pour 20,5km (D+ 136m).

    Dim 16/12 : (matin) 2h05'05" pour 20,2km dont 3,660km en 20'57" + r=3'30" + 2,000km en 11'12".

    Total Semaine A12 : 11h01'05" pour 102,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 696h04'10" pour 6515,5km en 365 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A13

    Lun 17/12 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km.

    Mar 18/12 : (soir) 1h37'35" pour 15,3km.

    Mer 19/12 : (soir) 1h28'30" pour 14,8km.

    Jeu 20/12 : (soir) 1h39'30" pour 15,5km (D+ 108m).

    Ven 21/12 : (soir) 1h34'50" pour 15,0km.

    Sam 22/12 : (matin) 2h06'30" pour 21,1km dont 4x12' (à 80/85% = 2,090km, 2,210km, 2,220km, 2,230km). 

    Dim 23/12 : (matin) 2h13'00" pour 21,1km (D+ 129m).

    Total Semaine A13 : 11h58'40" pour 115,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 708h02'50" pour 6630,1km en 372 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A14

    Lun 24/12 : (matin) 1h08'05" pour 10,4km.

    Mar 25/12 : (matin) 1h11'05" pour 10,6km.

    Mer 26/12 : (matin) 1h09'15" pour 10,5km.

    Jeu 27/12 : (matin) 2h09'15" pour 21,2km (D+ 118m).

    Ven 28/12 : (soir) 51'25" pour 8,8km.

    Sam 29/12 : (matin) 59'45" pour 10,0km.

    Dim 30/12 : (matin) 1h58'50" pour 20,2km.

    Total Semaine A14 : 9h27'40" pour 91,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 717h28'30" pour 6722,2km en 379 séances dont 14 compétitions.

    Semaine A15

    Lun 31/12/2018 : (matin) 1h15'10" pour 12,8km.

    Cumul et total 2018 : 718h43'40" pour 6735,0km en 380 séances dont 14 compétitions.

    Mar 01/01/2019 : (matin) 1h47'15" pour 18,3km.

    Mer 02/01 : (soir) 1h47'40" pour 18,5km (D+ 122m).

    Jeu 03/01 : (matin) 2h05'15" pour 20,8km (D+ 103m).

    Ven 04/01 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.

    Sam 05/01 : (matin) 2h08'35" pour 21,2km.

    Dim 06/01 : (matin) 1h57'45" pour 20,2km dont 5x1000m (5'16"/514"/5'04"/5'04"/5'05") r= 250m (1'25"/1'35").

    Total Semaine A15 : 13h13'20" pour 133,8km en 7 séances. Cumul 2019 : 11h58'10" pour 121,0km en 6 séances dont 0 compétition.

    Semaine A16

    Lun 07/01 : (soir) 1h13'55" pour 11,8km.

    Mar 08/01 : (soir) 2h02'50" pour 19,0km.

    Mer 09/01 : (soir) 1h44'15" pour 17,5km (D+107m).

    Jeu 10/01 : (soir) 2h03'00" pour 20,2km (D+ 93m).

    Ven 11/01 : (soir) 1h35'10" pour 15,3km.

    Sam 12/01 : (matin) 2h06'15" pour 21,3km (D+ 110m).

    Dim 13/01 : (matin) 1h32'30" pour 15,6km. (soir) 1h33'20" pour 15,0km (D+ 84m).

    Total Semaine A16 : 13h51'15" pour 135,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 25h49'25" pour 256,7km en 14 séances dont 0 compétition.

    Semaine A17

    Lun 14/01 : (midi) 46'00" pour 7,5km. (soir) 1h06'45" pour 11,0km.

    Mar 15/01 : (soir) 1h35'40" pour 15,4km.

    Mer 16/01 : (soir) 1h45'05" pour 17,3km (D+ 113m).

    Jeu 17/01 : (soir) 2h27'20" pour 24,2km (D+ 127m).

    Ven 18/01 : (soir) 1h33'40" pour 15,0km.

    Sam 19/01 : (matin) 2h07'45" pour 21,5km.

    Dim 20/01 : (matin) 1h59'00" pour 20,0km. 

    Total Semaine A17 : 13h21'15" pour 131,9km en 8 séances. Cumul 2019 : 39h10'40" pour 388,6km en 22 séances dont 0 compétition.

    Semaine A18

    Lun 21/01 : (midi) 45'05" pour 7,6km. (soir) 51'05" pour 8,5km.

    Mar 22/01 : (soir) 1h25'35" pour 14,0km.

    Mer 23/01 : (soir) 1h59'20" pour 20,3km (D+ 108m).

    Jeu 24/01 : (soir) 55'50" pour 9,7km.

    Ven 25/01 : (soir) 1h39'05" pour 16,4km.

    Sam 26/01 : (matin) 2h22'15" pour 23,2km (D+ 164m).

    Dim 27/01 : (matin) 1h34'00" pour 15,5km. (soir) 1h06'10" pour 11,0km.

    Total Semaine A18 : 12h38'25" pour 126,2km en 9 séances. Cumul 2019 : 51h49'05" pour 514,8km en 31 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A19 

    Lun 28/01 : (midi) 45'15" pour 7,6km. (soir) 1h03'40" pour 10,5km.

    Mar 29/01 : (soir) 1h51'10" pour 17,7km.

    Mer 30/10 : (soir) 1h34'05" pour 15,7km.

    Jeu 31/01 : (soir) 1h41'10" pour 16,4km.

    Ven 01/02 : (soir) 1h43'40" pour 16,7km.

    Sam 02/02 : (matin) 2h23'30" pour 23,4km (D+ 127m).

    Dim 03/02 : (matin) 2h10'40" pour 22,0km (D+ 113m).

    Total Semaine A19 : 13h13'10" pour 130,0km en 8 séances. Cumul 2019 : 65h02'15" pour 644,8km en 39 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A20

    Lun 04/02 : (midi) 45'40" pour 7,5km. (soir) 1h33'20" pour 15,1km.

    Mar 05/02 : (soir) 1h38'40" pour 16,1km.

    Mer 06/02 : (soir) 1h53'40" pour 18,6km (D+ 124m).

    Jeu 07/02 : (soir) 2h11'55" pour 21,4km (D+ 124m).

    Ven 08/02 : (soir) 1h31'50" pour 15,2km.

    Sam 09/02 : (matin) 1h33'35" pour 15,6km.

    Dim 10/09 : (matin) 2h05'25" pour 20,8km (D+ 134m).

    Total Semaine A20 : 13h14'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 78h16'20" pour 775,1km en 47 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A21

    Lun 11/02 : (matin) 1h34'50" pour 15,7km.

    Mar 12/02 : (matin) 1h51'25" pour 19,1km (D+ 116m).

    Mer 13/02 : (matin) 1h48'20" pour 19,0km dont 9x500m (2'33" à 2'37") r= 250m (1'20"/1'30") + 2000m en 10'37".

    Jeu 14/02 : (après-midi) 2h36'45" pour 26,2km (D+ 158m).

    Ven 15/02 : (matin) 2h03'10" pour 20,2km.

    Sam 16/02 : (matin) 2h04'10" pour 21,0km.

    Dim 17/02 : (matin) 2h04'30" pour 20,9km (D+ 91m).

    Total Semaine A21 : 14h03'10" pour 142,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 92h19'30" pour 917,2km en 54 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A22

    Lun 18/02 : (matin) 4h14'55" pour 42,9km.

    Mar 19/02 : (matin) 2h10'00" pour 21,8km (D+ 121m).

    Mer 20/02 : (matin) 2h09'50" pour 21,8km (D+ 92m).

    Jeu 21/02 : 

    Ven 22/02 : 

    Sam 23/02 : 

    Dim 24/02 : 

    Total Semaine A22 : 8h34'45" pour 86,5km en 3 séances. Cumul 2019 : 100h54'15" pour 1003,7km en 57 séances dont 0 en compétition.

    Semaine A23

    Lun 25/02 : 

    Mar 26/02 : 

    Mer 27/02 : 

    Jeu 28/02 : 

    Ven 01/03 : 

    Sam 02/03 : 

    Dim 04/03 : 

    Total Semaine A23

    Semaine A24

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A24

    Semaine A25

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A25

    Semaine A26

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A26

    Semaine A27

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven

    Sam

    Dim 

    Total Semaine A27

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