• Plan Automne-Hiver 2018/2019

    Semaine A1

    Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km.

    Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km.

    Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km.

    Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km.

    Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km.

    Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km.

    Dim 30/09 : (matin) 1h46'00" pour 17,3km.

    Total Semaine A1 : 8h46'55" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 520h08'50" pour 4943,5km en 289 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A2

    Lun 01/10 : (soir) 1h08'05" pour 11,0km.

    Mar 02/10 : (soir) 1h35'45" pour 15,2km.

    Mer 03/10 : (soir) 1h32'55" pour 15,0km.

    Jeu 04/10 : (soir) 1h42'25" pour 16,7km.

    Ven 05/10 : (soir) 1h41'40" pour 16,3km.

    Sam 06/10 : (matin) 2h14'00" pour 22,0km.

    Dim 07/10 : (matin) 2h15'40" pour 21,6km (D+ 129m).

    Total Semaine A2 : 12h10'30" pour 117,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 532h19'20" pour 5061,3km en 296 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A3

    Lun 08/10 : (soir) 1h07'40" pour 11,0km.

    Mar 09/10 : (soir) 1h38'40" pour 15,9km.

    Mer 10/10 : (soir) 1h07'35" pour 11,0km.

    Jeu 11/10 : (matin) Test d'effort 12'00" pour 2,0km. (fin de matinée) 2h07'00" pour 20,6km.

    Ven 12/10 : (soir) 46'45" pour 7,5km.

    Sam 13/10 : (matin) 2h06'15" pour 20,3km.

    Dim 14/10 : (matin) 2h09'30" pour 20,4km.

    Total Semaine A3 : 11h15'25" pour 108,7km en 8 séances. Cumul 2018 : 543h34'45" pour 5170,0km en 304 séances dont 6 compétitions. 

    Semaine A4

    Lun 15/10 : 

    Mar 16/10 : 

    Mer 17/10 : 

    Jeu 18/10 : 

    Ven 19/10 : 

    Sam 20/10 : 

    Dim 21/10 : 

    Total Semaine A4

    Semaine A5

    Lun 22/10 : 

    Mar 23/10 : 

    Mer 24/10 : 

    Jeu 25/10 : 

    Ven 26/10 : 

    Sam 27/10 : 

    Dim 28/10 : 

    Total Semaine A5

    Semaine A6

    Lun 29/10 : 

    Mar 30/10 : 

    Mer 31/10 : 

    Jeu 01/11 : 

    Ven 02/11 : 

    Sam 03/11 : 

    Dim 04/11 : 

    Total Semaine A6

    Semaine A7

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven 

    Sam 

    Dim 

    Total Semaine A7

    Semaine A8

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven 

    Sam 

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven 

    Sam 

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven 

    Sam 

    Dim 

    Total Semaine A

    Semaine A

    Lun 

    Mar 

    Mer 

    Jeu 

    Ven 

    Sam 

    Dim 

    Total Semaine A

     

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