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Plan Automne 2022
Plan Automne 2022 :
Semaine A1
Lundi 26/09/2022 : (matin) 3h05'00" pour 28,3km (D+ 146m).
Mardi 27/09 : (matin) 3h14'25" pour 29,4km (D+ 165m).
Mercredi 28/09 : (matin) 2h19'15" pour 21,1km (D+ 107m).
Jeudi 29/09 : (matin) 2h03'00" pour 18,4km (D+ 218m).
Vendredi 30/09 : (matin) 2h29'50" pour 22,5km (D+ 88m).
Samedi 01/10 : (matin) 2h16'05" pour 20,3km (D+ 221m).
Dimanche 02/10 : (matin) 0h59'30" pour 10,0km (D+ 52m).
Total Semaine A1 : 16h27'05" pour 150,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 553h33'30" pour 4481,7km en 275 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A2
Lundi 03/10 : (matin) 3h03'10" pour 29,3km (D+ 179m). (après-midi) rando 1h03'40" pour 5,8km (D+ 26m).
Mardi 04/10 : (matin) 3h00'00" pour 28,7km (D+ 267m).
Mercredi 05/10 : (matin) 3h09'10" pour 29,4km (D+ 126m).
Jeudi 06/10 : (matin) 2h32'30" pour 24,3km (D+ 129m).
Vendredi 07/10 : (matin) 2h35'50" pour 24,4km (D+ 173m).
Samedi 08/10 : (matin) 2h13'35" pour 21,1km (D+ 107m).
Dimanche 09/10 : (matin) 2h03'05" pour 20,3km (D+ 66m).
Total Semaine A2 : 18h37'20" pour 177,5km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 572h10'50" pour 4659,2km en 282 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A3
Lundi 10/10 : (matin) 2h36'50" pour 24,6km (D+ 148m).
Mardi 11/10 : (matin) 2h37'20" pour 24,7km (D+ 117m).
Mercredi 12/10 : (matin) 2h10'20" pour 20,4km (D+ 158m).
Jeudi 13/10 : (matin) 2h11'35" pour 20,6km (D+ 84m).
Vendredi 14/10 : (matin) 2h09'10" pour 20,2km (D+ 80m).
Samedi 15/10 : (matin) 2h08'15" pour 20,1km (D+ 109m).
Dimanche 16/10 : (matin) 2h10'30" pour 20,2km (D+ 152m).
Total Semaine A3 : 16h04'00" pour 150,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 588h14'50" pour 4810,0km en 289 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A4
Lundi 17/10 : (matin) 1h54'20" pour 17,3km (D+ 70m).
Mardi 18/10 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km (D+ 66m).
Mercredi 19/10 : (matin) 1h42'50" pour 15,5km (D+ 106m).
Jeudi 20/10 : (matin) 1h12'20" pour 11,0km (D+ 57m).
Vendredi 21/10 : REPOS
Samedi 22/10 : 24h d'Albi. 24h00'00" pour 156,813km (D+ 202m).
Dimanche 23/10 : REPOS
Total Semaine A4 : 30h08'15" pour 212,8km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 618h23'05" pour 5022,8km en 294 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A5
Lundi 24/10: REPOS
Mardi 25/10 : REPOS
Mercredi 26/10 : (matin) 1h00'45" pour 8,8km (d+ 41m)
Jeudi 27/10 : (matin) 1h24'10" pour 12,9km (d+ 72m)
Vendredi 28/10 : (matin) 1h43'30" pour 15,6km (D+ 118m).
Samedi 29/10 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 79m).
Dimanche 30/10 : (matin) 1h38'10" pour 15,0km (D+ 77m).
Total Semaine A5 : 7h22'20" pour 66,8km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 625h45'25" pour 5089,6km en 299 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A6
Lundi 31/10 : (matin) 1h40'00" pour 15,4km (D+ 68m). Total octobre : 77h07'30" pour 653,6km en 27 sorties dont 1 compétition de 2 jours, 3 jours de repos.
Mardi 01/11 : (matin) 1h41'55" pour 16,1km (D+ 66m).
Mercredi 02/11 : (matin) 2h12'45" pour 20,5km (D+ 125m).
Jeudi 03/11 : (matin) 2h14'55" pour 20,2km (D+ 95m).
Vendredi 04/11 : (matin) 1h21'25" pour 13,1km (D+ 97m). (après-midi rando) 3h00'00" pour 13,0km (D+ 40).
Samedi 05/11 : (matin) 1h25'10" pour 13,0km (D+ 106m).
Dimanche 06/11 : (matin) 1h12'15" pour 11,1km (D+ 85m). (après-midi) 1h12'25" pour 11,3km (D+ 60m).
Total Semaine A6 : 13h00'50" pour 120,7km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 638h46'15" pour 5210,3km en 307 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A7
Lundi 07/11 : (matin) 2h24'25" pour 22,3km (D+ 135m).
Mardi 08/11 : (matin) 2h41'05" pour 24,3km (D+ 105m).
Mercredi 09/11 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 133m).
Jeudi 10/11 : (matin) 2h22'05" pour 22,1km (D+ 112m).
Vendredi 11/11 : (matin) 2h25'15" pour 22,0km (D+ 204m).
Samedi 12/11 : (matin) 2h16'00" pour 21,1km (D+ 93m).
Dimanche 13/11 : (matin) 2h22'10" pour 22,2km (D+ 64m).
Total Semaine A7 : 16h53'30" pour 155,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 655h39'45" pour 5365,7km en 314 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A8
Lundi 14/11 : (matin) 2h25'40" pour 21,2km (D+ 227m).
Mardi 15/11 : (soir) 1h40'20" pour 15,0km (D+ 50m).
Mercredi 16/11 : (matin) 2h35'05" pour 24,3km (D+ 139m).
Jeudi 17/11 : (matin) 2h24'15" pour 22,0km (D+ 144m).
Vendredi 18/11 : (matin) 2h22'50" pour 22,3km (D+ 112m).
Samedi 19/11 : (matin) 2h09'00" pour 20,1km (D+ 96m).
Dimanche 20/11 : (matin) 2h18'25" pour 21,2km (D+ 116m).
Total Semaine A8 : 15h55'35" pour 146,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 671h35'20" pour 5511,8km en 321 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A9
Lundi 21/11 : (matin) 2h30'30" pour 22,1km (D+ 209m).
Mardi 22/11 : (matin) 2h19'00" pour 21,3km (D+ 155m).
Mercredi 23/11 : (matin) 2h11'20" pour 20,1km (D+ 191m).
Jeudi 24/11 : (matin) 2h46'15" pour 25,5km (D+ 97m).
Vendredi 25/11 : (matin) 2h26'35" pour 22,3km (D+ 122m).
Samedi 26/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,0km (D+ 169m).
Dimanche 27/11 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 89m).
Total Semaine A9 : 16h11'40" pour 146,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 687h47'00" pour 5658,6km en 328 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A10
Lundi 28/11 : (matin) 2h17'50" pour 21,0km (D+ 190m).
Mardi 29/11 : (matin) 1h51'20" pour 17,5km (D+ 59m).
Mercredi 30/11 : (matin) 1h39'50" pour 15,6km (D+ 59m).
Jeudi 01/12 : (matin) 1h31'30" pour 13,9km (D+ 83m).
Vendredi 02/12 : (matin) 1h19'05" pour 12,1km (D+ 50m).
Samedi 03/12 et Dimanche 04/12 : 24h de Ploeren. 24h00'00" pour 155,922km (D+ 990m).
Total Semaine A10 : 32h39'35" pour 236,0km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 720h26'35" pour 5894,6km en 334 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A11
Lundi 05/12 : (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 39m).
Mardi 06/12 : (matin) 1h44'45" pour 15,2km (D+ 112m).
Mercredi 07/12 : (matin) 1h48'10" pour 16,2km (D+ 124m).
Jeudi 08/12 : (matin) 1h55'35" pour 16,8km (D+ 73m).
Vendredi 09/12 : (matin) 2h23'10" pour 21,1km (D+ 104m)
Samedi 10/12 : (matin) 1h53'55" pour 16,2km (D+ 71m).
Dimanche 11/12 : (matin) 1h42'25" pour 14,9km (D+ 77m).
Total Semaine A11 : 12h24'35" pour 108,6km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 732h51'10" pour 6003,2km en 341 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A12
Lundi 12/12 : (matin) 2h32'00" pour 22,7km (D+ 89m)
Mardi 13/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,4km (D+ 142m)
Mercredi 14/12 : (matin) 2h21'50" pour 21,1km (D+ 77m)
Jeudi 15/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 161m)
Vendredi 16/12 : (matin) 2h19'50" pour 21,2km (D+ 68m)
Samedi 17/12 : REPOS
Dimanche 18/12 : (matin) 1h17'30" pour 12,0km (D+ 62m).
Total Semaine A12 : 13h19'50" pour 119,5km en 6 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 746h11'00" pour 6122,7km en 347 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
Semaine A13
Lundi 19/12 : (matin) 1h39'50" pour 15,3km (D+ 130m). (après-midi rando) 0h57'00" pour 4,6km.
Mardi 20/12 : (matin) 1h41'50" pour 15,1km (D+ 97m).
Mercredi 21/12 : (matin) 1h39'20" pour 15,2km (D+ 124m). (après-midi rando) 1h10'00" pour 5,0km.
Jeudi 22/12 : REPOS
Vendredi 23/12 : (matin) 1h50'30" pour 16,7km (D+ 107m).
Samedi 24/12 : (matin) 1h13'25" pour 11,3km (D+ 75m).
Dimanche 25/12 : REPOS
Total Semaine A13 : 8h04'55" pour 73,6km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 754h15'55" pour 6196,3km en 352 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.
(suite sur plan Hiver 2022/2023)
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