Après 22 jours sans courir suite à mon hospitalisation et à mon opération du doigt, j'ai repris l'entraînement, laborieusement au début puis en ayant de meilleures sensations au fil des heures et des kilomètres.

Voici mon planning des mois de juillet et août, mis à jour régulièrement :

Mercredi 1/07 : repos

Jeudi 2/07 : repos

Vendredi 3/07 : soir, 45' pour 4,8km [première sortie très douloureuse, donc très difficile, alternance marche/course 8 x (3' courues / 2' marchées].

Samedi 4/07 : soir, 44' pour 5,2km (alternance de périodes de 3 à 6' de course et 1 à 2' de marche; séance très douloureuse et donc encore très difficile).

Dimanche 5/07 : après midi, 1h de marche (4,5km) puis soir, 34' pour 4,0km (alternance de course 2 à 3' avec marche 20 à 30"; trop difficile à cause des douleurs).

Total semaine 27 : 2h03' pour 14,0km en 3 sorties + marche 1h pour 4,5km.

Lundi 6/07 : repos

Mardi 7/07 : repos

Mercredi 8/07 : repos

Jeudi 9/07 : repos et départ pour arradon (56)

Vendredi 10/07 : soir, du côté d'Arradon, 45' pour 6,0km (du mieux, mais toujours très douloureux). En journée, nombreux kilomètres de randonnée pédestre.

Samedi 11/07 : soir, 41' pour 6,0km (plus vite moins lent que la veille, tout aussi douloureux). En journée, nombreux kilomètres de randonnée pédestre.

Dimanche 12/07 : soir, 1h01'30" pour 8,9km (pas de bonnes sensations malgré allongement du temps de course). En journée, nombreux kilomètres de randonnée pédestre.

Total semaine 28 : 2h27'30" pour 20,9km en 3 sorties + 3 journées avec randonnées à la marche de plusieurs km.

Lundi 13/07 : soir, 1h15'30" pour 10,9km. En journée, nombreux kilomètres de randonnée pédestre.

Mardi 14/07 : soir, 54' pour 7,7km. En journée, nombreux kilomètres de randonnée pédestre.

Mercredi 15/07 : soir, 1h14'30" pour 9,8km. En journée, nombreux kilomètres de randonnée pédestre.

Jeudi 16/07 : repos et retour d'Arradon.

Vendredi 17/07 : repos

Samedi 18/07 : matin, 2h53' pour 22,2km (participation à la course "off" la "Gérard Denis", arrêt au 1er ravitaillement).

Dimanche 19/07 : matin à après midi, 5h29' pour 42,2km (40,7km en 5h19' puis 1,5km en 10') (seconde étape de la "Gérard Denis", arrêt au second ravitaillement + fin collective)

Total semaine 29 : 11h46' pour 92,8km en 5 séances.

Lundi 20/07 : repos

Mardi 21/07 : matin, 1h03'30" pour 9,0km. (douleurs hanche gauche : quadri/psoas)

Mercredi 22/07 : matin, 1h09'30" pour 9,6km. (douleurs hanche gauche : quadri/psoas + symphyse pubienne)

Jeudi 23/07 : matin, 50' our 7,0km. (douleurs hanche gauche : quadri/psoas)

Vendredi 24/07 : matin, 1h28'30 pour 12,5km. (du mieux, mais encore le psoas qui me titille)

Samedi 25/07 : matin, 2h00' pour 17,4km. (beaucoup mieux, de moins en moins de douleurs)

Dimanche 26/07 : matin, 2h01' pour 16,9km. (moins bien, douleurs au dos (sacrum côté gauche) de retour)

Total semaine 30 : 8h32'30" pour 72,4km 6 sorties.

Lundi 27/07 : soir, 45' pour 6,9km. (du mieux).

Mardi 28/07 : soir, du côté de Chenonceaux, 44' pour 6,8km (un peu mal) + marche pour visiter le château et les jardins.

Mercredi 29/07 : soir, toujours le long du Cher, 52' pour 8,3km (du mieux) + marche pour visiter un autre château (Chaumont/Loire) et ses jardins.

Jeudi 30/07 : retour à Retour après une dernière visite de château (Villandry) et de ses jardins. Soir, 1h02' pour 9,6km (du mieux mais mal aux adducteurs dans les virages et aux changements de direction).

Vendredi 31/07 : soir, 1h53'30" pour 16,4km (avec sac à dos). (Douleurs croissantes)

Samedi 1/08 : repos

Dimanche 2/08 : matin, 2h03'30" pour 18,2km. (avec sac à dos "Mini Mil'Kil). (moins de douleurs mais vitesse limitée; reprises de course après arrêts courts très difficiles).

Total semaine 31 :  7h20' pour 66,2km en 6 sorties.

Lundi 3/08 : repos

Mardi 4/08 : matin, 2h00' pour 18,3km ((avec sac à dos "Mini Mil'Kil). (moins de douleurs mais vitesse limitée; reprises de course après arrêts courts assez difficiles).

Mercredi 5/08 : clinique de la main => algodystrophie. Soir, 1h26' pour 12,7km. (avec camel bag; douleurs modérées, du mieux)

Jeudi 6/08 : midi, 54' pour 8,9km. (beaucoup mieux, mais douleurs modérées persistantes)

Vendredi 7/08 : soir, 1h17' pour 11,9km. (pas de bonnes sensation, douleurs de retour en intensité).

Samedi 8/08 : départ dans le Lot. Soir, 1h24' pour 12,8km. (douleurs moyennes)

Dimanche 9/08 : repos

Total semaine 32 : 7h01' pour 64,6km en 5 sorties.

Lundi 10/08 : matin, footing de 58' pour 9,0km + 35' pour 3,8km en rando-course (D+150m)(douleurs moyennes)

Mardi 11/08 : matin, 1h07' pour 9,6km. (D+100m)(douleurs fortes)

Mercredi 12/08 : matin, 1h05'15" pour 9,6km. (D+150m)(douleurs moyennes)

Jeudi 13/08 : matin, 1h09' pour 10,3km. (D+150m)(douleurs moyennes)

Vendredi 14/08 : matin, 1h01'15" pour 9,4km. (D+120m)(douleurs moyennes)

Samedi 15/08 : repos, retour à Rezé.

Dimanche 16/08 : matin, 2h14'30" pour 20,0km. (bien pendant 1h15' puis réveil progressif des douleurs)

Total semaine 33 : 8h10' pour 71,7km en 6 sorties.

Lundi 17/08 : fin d'après-midi, 1h21'30" pour 12,7km. (moy 129, maxi 148) (du mieux)

Mardi 18/08 : scintigraphie de la main et du bassin => repos

Mercredi 19/08 : matin, 1h06'30" pour 10,6km (accélération pendant 2800m, en 16'14", soit 10,35km/h) (du mieux, presque pas souffert)

Jeudi 20/08 : repos : voyage vers St Cyprien/Dourdou puis reconnaissance parcours Rodez-Sète en voiture

Vendredi 21/08 : repos et retour vers Rodez en train + car puis vers St Cyprien/Dourdou en taxi.

Samedi 22/08 : repos et briefing

Dimanche 23/08 : départ à 8h de la Mini Mil'Kil = 200km entre Rodez et Sète non stop sans assistance. Arrêt après 15h48' de course au km 84,7.

Total semaine 34 : 18h16' pour 108,0km en 3 sorties.

Lundi 24/08 : repos

Mardi 25/08 : repos et retour sur Rezé.

Mercredi 26/08 : vélo 1h24'30"/30,0km.

Jeudi 27/08 : vélo 43'/14,2km + 1h10'/24,6km + course à pied 37'/5,6km.

Vendredi 28/08 : vélo 1h30'30"/31,2km.

Samedi 29/08 : vélo 42'30" / 15,2km + course à pied 51' / 8km + vélo 41' / 14,8km.

dimanche 30/08 : vélo 1h30'/34,0km.

Total semaine 35 : vélo 7h41'30" / 168km (7 sorties)+ course à pied 1h28' / 13,5km (2 sorties).