• Check list avant embarquement pour un ultra

    Check list avant l'embarquement pour une course par étapes du type

    Transe Gaule ou TransEurope.

    Voici une liste non exhaustive de tout ce que l'on peut emporter dans ses bagages quand on part vers la planète Ultra, surtout si le voyage s'effectue en plusieurs étapes. Valable aussi pour les correspondances vers les satellites "centkm", "marathon", "semi", "10kil"...et autres "courses d'un jour".

    Sa présentation en check list imprimable permet aux "ultranautes" d'en avoir un exemplaire à portée de main. Bon voyage ! (NB : je l'ai pré-remplie pour indiquer ce que je compte emporter l'année prochaine, en m'inspirant de ce qui m'a été utile ou non l'an passé et cette année, mais lors de la constitution du sac, je devrai peut-être me résoudre à de nouveau "laisser quelques passagers à quai".)

     

    type de matériel (1)  nombre pour la course
    (Transe Gaule) (TE-FR09/12)
     nombre pour le "hors course"                
    maillot (manches courtes)  3  à   5  3+1 sur moi  
    maillot (manches longues)  0  à   2  0  +  1  
    débardeur/TS "collants"   à  2  0  
    sweat shirt/pull  0  1+1 sur moi  
    short   à  3    
    chasuble fluo  1  0  
    collant / cuissard   1  à  2  0  
    sous-vêtements  0  3  
    chaussettes  6 à 16 paires  2 paires  
    chaussettes
    (récup/contention)
     1 à  2  1  
    bas jogging  0  1   
    pantalon "classique"  0  1  
    bermuda ou assimilé  0  1  
    maillot de bain  0  1  
    veste "coupe-vent"  1  à   3    
    veste/manteau  0  1  
    casquette  1  à  2  0   
    bonnet  0  à  2  1  
    bandana/buff  2+2  /  2+2  0  
    bandeau + poignets  2 + 2 à 3 + 2  0  
    gants  1 à 2  0  
    mouchoir  3  x paquets   
    poncho  1  à  2  0  
    chaussures  3  à  paires  1(sur moi)ou 0  
    claquettes/sandalettes  0  1 paire  
     serviette de toilette  0 2 grandes + 1 petite  
     gant de toilette  0  2  
     torchon  0  2  
     produit douche  0  1  
     savon (avec boîte)  0  1 (de Marseille)  
     dentifrice  0  1 tube  
     brosse à dents  0    
     rasoir  0  2  
     mousse à raser  0  1   
     coton tiges  0  1 boîte   
     bassine pliable (PVC)  0  1  
     lessive à la main   0  1  
     fil à linge  0  2  
     pinces à linge  1 (pour camel bag)  15 à 20  
     poche à glace  0  1  
     sacs à congélation pour glace de l'arrivée
    pour protéger MP3, argent...
    50  
     papier hygiénique  oui  2 rouleaux  
     essuie tout  0  1 rouleau   
     couteau / fourchette  0  1 + 1  
    cuillère (petite + grande)  0   1 + 1  
     assiette  0 oui  
    bol plastique +     gobelet                  1 télescopique                       1 + 1  

     

     briquet /aiguille
    (pour percer les ampoules)
     0  1 + 2              
     lampe de poche  0 à 1 (si course de nuit)  2  
     piles (lampe+divers)  1 rechange pour MP3  x  + x + x  
     multiprise  0  1  
     rallonge électrique  0  1  
     chargeur portable  0  1  
     téléphone portable  oui  1  
     walk-man ou MP3  1  1  
     appareil photo+base  oui  1  
     cardio  1  1  
      road book page du jour oui  
     pochettes plastifiées  10  10 à 20  
     papier CR(carnet)    1 ou +  
     crayons/stylos    2 ou +  
     marqueur    2  
     étiquettes autocollantes    1 paquet de 20  
     sac poubelle    x petits et 2 grands  
    tente de camping   1  
     bâche plastique de 2m x 2m    1  
     matelas    1  
     sac de couchage    1  
     drap de couchage    1  
     oreiller gonflable    1  
     masque de relaxation    1  
     ceinture porte gourdes 1 (New Balance)    
     ceinture porte bidon 0    
     sac à dos "camel back" 1  + poche à eau  
     banane 1    
     sac de sport / bagage à main    1 ou 2  
     valise à roulettes    1  
     sangles pour attacher    2  
     bidon/bouteilles 33/50/60cl  1 ou 2  / 2  0  
     pansements  2 + 1  plein  
     ruban adhésif protecteur  oui  6 rouleaux d'1m  
     épingles de nourrice  oui  : 4  8 ou plus  
     crème anti-frottements  oui  2 tubes  
     crème régénératrice    2 tubes  
     crème solaire et lèvres  oui  1 tube + 1 stick  
     "biafine" et "homéoplasmine"    1 tube de chaque  
     paire de ciseaux    1  
     sparadrap    4 rouleaux  
     crème anti-inflammatoire    2 tubes (Voltarène)  
     paracétamol/aspirine (1g)    4 boîtes (effervescent)  
     antiseptique    10 petits tubes  

     

     pochettes plastiques zippées petit format       1 (pour protéger MP3 et  monnaie)   plusieurs de rechange                
     timbres pour courrier    voir selon pays  
     ouvre-boîte/tire bouchon                      1  
    ordinateur portable    oui  
     clé USB    1 à 2  
     gants jetables    10  
     miroir de poche    1  
     filet d'apiculteur    1 (pour protection contre
    les moustiques en Suède et Norvège)
     

     


    2ème version, mise à jour en prévision de la TransEurope où seulement 30kg de bagages seront autorisés. Liste qui sera "affinée" au fil des jours.

    Check list avant l'embarquement pour une course par étapes du type Transe Gaule ou TransEurope.

    Voici une liste non exhaustive de tout ce que l'on peut emporter dans ses bagages quand on part vers la planète Ultra, surtout si le voyage s'effectue en plusieurs étapes. Valable aussi pour les correspondances vers les satellites "centkm", "marathon", "semi", "10kil"...et autres "courses d'un jour".

    Sa présentation en check list imprimable permet aux "ultranautes" d'en avoir un exemplaire à portée de main. Bon voyage ! (NB : je l'ai pré-remplie pour indiquer ce que je compte emporter l'année prochaine, en m'inspirant de ce qui m'a été utile ou non l'an passé et cette année, mais lors de la constitution du sac, je devrai peut-être me résoudre à de nouveau "laisser quelques passagers à quai".)

    type de matériel nombre pour la course (Transe Gaule) nombre pour la course (100km ou 24h) nombre pour le "hors course" Poids Prix Propriétés, caractéristiques et autres particularités. TE-FR09
    (
    #= sera acheté en Italie)

    maillot (manches courtes)

     

    débardeur

     

    chasuble fluo de "sécurité"

    3*

     

    1 ou 0

     

    1**

    1*

     

    1*

     

    0 ou 1

    3

     

    0

     

    0

        *T-shirts polyester "techniques", légers, séchant rapidement **T-shirts "spéciaux" près du corps, antifrottements
    *** course de nuit et en cas de pluie ou brouillard.
      5*(+4)

      2**

      1***
    cardio 1 1 0       * dont un de rechange   2*
    short 3 2*ou 3* 0     polyester, *un de rechange   3
    camel bag 1 0 0     avec poche à eau   1
    collant et/ou cuissard 1 + 0 1 ou 2 1 + 0     en cas de froid   2
    maillot (manches longues) 0 0 ou 2 1*     *sweat "léger" pouvant servir en cas de temps frais   2*
    sweat shirt/pull 0 0 1         1
    sous-vêtements 0 0 3         3
    chaussettes (paires) 6 2 ou 4 2     "run 500" de Kalenji.   16
    chaussettes (récup/contention) 1* 0 1**     * manchons Booster, **bas de contention   2
    bas jogging 0 0 1         1
    pantalon "classique" 0 0 1 ou 0         1
    bermuda ou assimilé 0 0 1 ou 0         1
    maillot de bain 0 0 1         1
    veste "coupe-vent" 1 1 1     * dont 1 fluo "cycliste"   3*
    veste/manteau 0 0 1         1
    casquette 2 1 0         2
    bonnet 0 ou 1 0 ou 1 1         2
    porte gourde manuel 1 1 0         2
    bandeau + poignets + bandana/foulard/buff 2+2+2 2+1+1 0+0+1         3+2+2
    gants 1 1 0         2p
    mouchoirs (tissus) 1 1 2*     *+des paquets   2
    poncho 1 0 0         2
    chaussures (paires) 3 ou 4 2 1 ou 0        
    claquettes/sandalettes 0 0 1+1         1
    serviette de toilette 0 0 3         3
    gant de toilette 0 0 2         2
    torchon 0 0 2         2
    produit douche 0 0 1         1#
    savon (avec boîte) 0 0 1*     *savon sans rinçage   1#
    dentifrice 0 0 1         1
    brosse à dents 0 0 2*     *dont une vieille pour nettoyer les gourdes   2*
    rasoir/mousse à raser 0 0 1+1         1#
    miroir de poche 0 0 1         1
    coton tiges 0 0 1 boîte         1bte#
    papier hygiénique
    essuie tout
      oui   oui 2 roulx         x #
    bassine pliable (PVC)     1      pour laver son linge après les étapes; sert aussi à recueillir de l'eau chaude au robinet si les douches sont froides.   1
    lessive à la main      1         1#
    fil à linge + 2 crochets     1      10m de long au moins   1
    pinces à linge     20         20#
    poche à glace     1      pour atténuer les douleurs   1 ?
    sacs à congélation     1 paquet      transport et protection aliments et matériel   1 paquet
    cuillères(petite/grande) fourchette     2+1         2+1
    couteau (avec tire bouchon)     1         1
    assiette plastique     1         1
    verre ou gobelet     1+1       1+1
    bol plastique    0 0 1         1
    fil et aiguilles           ampoules/reprisage 1 + 2
    briquet 0 0 1         1
    type de matériel nombre pour la course (Transe Gaule) nombre pour la course (100km ou 24h) nombre pour le "hors course" Poids Prix Propriétés, caractéristiques et autres particularités. TE-FR09
    (
    #= sera acheté en Italie)
    lampe de poche  1*  1*  1      course de nuit + gymnase   2
    piles (lampe+divers)       x+x+x (mp3)         x#
    multiprise      1         1
    rallonge électrique      1         1
    ordinateur portable      1         1
    téléphone portable + chargeur      1         1
    walk-man ou MP3  1  1  1         2
    appareil photo+base  1    1         1
    clé USB/CD à graver      2+10        2+10
    pochettes plastifiées A4  1*  1*  10**      * pour dossard; ** pour roadbook   10
    papier CR(carnet)      1         1
    crayons/stylos      plusieurs         x
    marqueur      2      marquage matos   2
    étiquettes autocollantes      1 paquet      marquage ravito   x
    sac poubelle (50/100l)      3      pour linge humide ou sale; pour chaussures humides;   x
    bâche plastique de 2m x 2m      1      pour protéger le matelas de la saleté   1
    matelas      1      auto-gonflable   1
    sac de couchage      1         1
    drap de couchage      1      si trop chaud   1
    oreiller gonflable      1         2
    masque de relaxation      1         1
    épingles de nourrice 4 à 8 4 à 8 1 boîte         x
    ceinture porte gourdes/bidons 1 1         1
    "banane"      1         1
    porte carte/monnaie           pour papiers d'identité, argent...   1
    sac de sport/voyage = bagage à mains pour l'avion      1      pour déposer aux ravitos  1 ou 2
    valise à roulettes      1         1
     sangles pour attacher      2         2
     bidons/bouteilles 33/50cl  2           2+x#
     paire de ciseaux      1         1
     pansements  2 boîte       protection zones sensibles   200#
     ruban adhésif protecteur  2 4 rouleaux d' 1 m       maintien des pansements + protection des zones sensibles   6 rlx
     sparadrap/élasto     1+1      idem   2
     gants jetables      1 boîte      pour crémage   x#
     crème anti-frottements      1+1      protection des zones sensibles   x
     crème solaire et lèvres      1+1      protection des zones sensibles   x
     "biafine" et "homéoplasmine"      1+1      soins sur brûlures et irritations   x
     crème et/ou tissus anti-inflammatoire      1      Voltarène + Flector (tendons)  x
     antiseptique      dosettes      ampoules et divers bobos   x
     paracétamol/aspirine (1g)      3 boîtes      douleurs   x
    crèmes réparatrices      1+1+1      pieds, mains, lèvres   x
     porte-dossard  2          1 sur sac, 1 sur moi   2
      filet d'apiculteur anti moustiques             été en Suède   1
     pochettes plastiques zippées petit format      15      protection matos et nourriture   x
      Barres céréales,poudre énergétique, gels   non   oui         Il y a tout ce qu'il faut aux ravitos   x#
     timbres pour courrier       20         x#
     chaise pliante     oui   0 ou 1       sur 24h   non
      tente de camping   non              1
      adaptateur prises "étrangères"             pour l'Italie   1

     

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  • Commentaires

    1
    visiteur_arnbou
    Jeudi 3 Mai 2007 à 22:03
    Merci beaucoup fab, je vais m'en inspirer...
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