• C.R.A.S.H. N° 31 et 32 (début août 2007)

    Semaine N° 31, du 30 juillet au 5 août 2007 ---> à S-2 de la Transe Gaule.

    Lundi 30/07 : repos et retour de vacances.

    Mardi 31/07 : soir, 54' pour 9,6km. (FC moy 122, maxi 144).

    Mercredi 01/08 : matin, 1h15' pour 13,9km. (FC moy 130, maxi 152, 30">149bpm)

    Jeudi 02/08 : matin, 25' end + 3x15' all2 (fc 138/152) R=5' all0 + 10' end. Total : 1h30' pour 15,5km. (FC moy 132, maxi 152).

    Vendredi 03/08 : matin, 1h22'30" pour 14,0km. (FC moy 122, maxi 137)

    Samedi 04/08 : matin, 30'end + 3x12' all2 (= 12 à 13km/h fc136/176) r=3' + 27'end. Total 1h35' pour 17,2km.(fc moy 136, maxi 176)

    Dimanche 05/08 : repos

    Total semaine 31 : 6h36' pour 70,2km en 5 séances.

    Semaine N° 32, du 6 au 12 août 2007 ---> à S-1 de la Transe Gaule.

    Lundi 06/08 : Matin, 45' pour 7,8km. (FC moy 124, maxi 139)

    Mardi 07/08 : matin, 59' dont 10x20"/20" + 6x12"/24" en côte. Total 59' pour 10,2km. (FC moy 126, maxi 165)

    Mercredi 08/08 : soir, 46' pour 8,0km. (FC moy 121, maxi 153 en côte) (déniv +125m)

    Jeudi 09/08 : repos

    Vendredi 10/08 : matin, 1h03' pour 10,3km. (FC moy 127, maxi 157) déniv +130m.

    Samedi 11/08 : repos

    Dimanche 12/08 : matin, 48' pour 7,9km. (FC moy 126, maxi 147, 45">140)

    Total semaine 32 : 4h21' pour 44,2km en 5 sorties.

    Semaine 33 (début) :

    Lundi 13/08 : repos ou 45' all0/1 car voyage en train Nantes-Roscoff.

    Mardi 14/08 : repos et préparatifs pour la première étape de demain.

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