Plan DLL 2017

Semaine DLL1

Lundi 03/04/17 : (soir) 1h17'35" pour 12,9km.

Mardi 04/04 : (soir) 45'40" pour 7,9km.

Mercredi 05/04 : (soir) 1h05'00" pour 11,2km.

Jeudi 06/04 : (soir) 1h30'40" pour 15,4km.

Vendredi 07/04 : (soir) 1h45'00" pour 17,8km.

Samedi 08/04 : (matin) 2h19'20" pour 23,2km.

Dimanche 09/04 : (matin) 1h08'25" pour 11,5km.

Total Semaine DLL1 : 9h51'40" pour 99,9km en 7 séances. Cumul 2017 : 148h30'35" pour 1484,4km en 98 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL2

Lundi 10/04/17 : (soir) 43'05" pour 7,6km.

Mardi 11/04 : (soir) 1h01'30" pour 10,3km.

Mercredi 12/04 : (matin) 1h03'50" pour 10,0km.

Jeudi 13/04 : (matin) 47'55" pour 8,2km.

Vendredi 14/04 : (soir) 1h17'15" pour 13,3km.

Samedi 15/04 : (matin) 1h59'15" pour 21,2km.

Dimanche 16/04 : (matin) 1h29'30" pour 15,3km.

Total Semaine DLL2 : 8h22'20" pour 85,9km en 7 séances. Cumul 2017 : 156h52'55" pour 1570,3km en 105 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL3

Lundi 17/04/17 : (matin) 1h49'05" pour 18,4km.

Mardi 18/04 : (matin) 1h44'30" pour 17,6km.

Mercredi 19/04 : (matin) 1h44'45" pour 17,3km.

Jeudi 20/04 : (matin) 1h45'00" pour 17,8km.

Vendredi 21/04 : (matin) 1h56'05" pour 17,4km.

Samedi 22/04 : (matin) 2h06'35" pour 20,6km.

Dimanche 23/04 : (matin) 2h08'50" pour 21,6km.

Total Semaine DLL3 : 13h14'50" pour 130,7km en 7 séances. Cumul 2017 : 170h07'45" pour 1701,0km en 112 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL4

Lundi 24/04/17 : (soir) 1h37'40" pour 16,7km.

Mardi 25/04 : (soir) 47'35" pour 8,1km.

Mercredi 26/04 : (soir) 1h33'45" pour 15,9km.

Jeudi 27/04 : (soir) 1h45'10" pour 17,8km.

Vendredi 28/04 : (soir) 1h04'45" pour 11,1km.

Samedi 29/04 : (matin) 2h09'45" pour 22,2km.

Dimanche 30/04 : (matin) 2h08'05" pour 21,4km.

Total Semaine DLL4 : 11h06'45" pour 113,2km en 7 séances. Cumul 2017 : 181h14'30" pour 1814,2km en 119 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL5 : 

Lundi 01/05 : (matin) 2h09'10" pour 21,4km.

Mardi 02/05 : (soir) 51'10" pour 8,6km.

Mercredi 03/05 : (soir) 1h36'20" pour 16,5km.

Jeudi 04/05 : (soir) 1h39'15" pour 16,7km.

Vendredi 05/05 : (soir) 1h40'25" pour 17,1km.

Samedi 06/05 : (matin) 1h46'05" pour 16,8km.

Dimanche 07/05 : (matin) 47'10" pour 7,9km.

Total Semaine DLL5 : 10h29'35" pour 105,0km en 7 séances. Cumul 2017 : 191h44'05" pour 1919,2km en 126 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL6 : 

Lundi 08/05 : (matin) 2h07'45" pour 21,5km.

Mardi 09/05 : (soir) 45'55" pour 7,7km.

Mercredi 10/05 : (après-midi) 1h58'00" pour 20,3km.

Jeudi 11/05 : (soir) 1h44'45" pour 17,6km.

Vendredi 12/05 : (soir) 59'25" pour 10,1km.

Samedi 13/05 : (matin) 2h16'15" pour 22,8km.

Dimanche 14/05 : (matin) 1h19'20" pour 13,6km.

Total Semaine DLL6 : 11h11'25" pour 113,6km en 7 séances. Cumul 2017 : 202h55'30" pour 2032,8km en 133 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL7 : 

Lundi 15/05 : (soir) 1h43'40" pour 17,4km.

Mardi 16/05 : (soir) 52'10" pour 8,4km.

Mercredi 17/05 : (soir) 1h21'00" pour 13,6km.

Jeudi 18/05 : (matin) 1h00'50" pour 10,1km. (soir) 1h23'15" pour 14,1km.

Vendredi 19/05 : (soir) 50'35" pour 8,6km.

Samedi 20/05 : (matin) 2h29'20" pour 25,4km.

Dimanche 21/05 : (matin) 2h27'50" pour 25,1km.

Total Semaine DLL7 : 12h08'40" pour 122,7km en 8 séances. Cumul 2017 : 215h04'10" pour 2155,5km en 141 séances dont 1 compétition.

Semaine DLL8 : 

Lundi 22/05 : (soir) 1h16'00" pour 12,9km.

Mardi 23/05 : (soir) 1h14'15" pour 12,7km.

Mercredi 24/05 : (soir) 1h06'30" pour 11,3km.

Jeudi 25/05 : (matin) 59'10" pour 9,6km.

Vendredi 26/05 : (matin) 46'25" pour 7,8km.

Samedi 27/05 : (matin) Marathon de Chavagnes en Paillers en 4h04'06" (semi en 2h02'07").

Dimanche 28/05 : (soir) 45'34" pour 7,7km.

Total Semaine DLL8 : 10h12'00" pour 104,2km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2017 : 225h16'10" pour 2259,7km en 148 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL9 : 

Lundi 29/05 : (soir) 1h30'05" pour 15,5km.

Mardi 30/05 : (soir) 51'55" pour 8,7km.

Mercredi 31/05 : (soir) 1h37'00" pour 16,7km.

Jeudi 01/06 : (soir) 1h31'25" pour 15,6km.

Vendredi 02/06 : (soir) 1h43'45" pour 17,7km.

Samedi 03/06 : (matin) 2h12'15" pour 22,2km.

Dimanche 04/06 : Repos

Total Semaine DLL9 : 9h26'25" pour 96,4km en 6 séances. Cumul 2017 : 234h42'35" pour 2356,1km en 154 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL10 : 

Lundi 05/06 : (soir) 1h59'35" pour 20,2km.

Mardi 06/06 : (soir) 56'00" pour 9,5km.

Mercredi 07/06 : (soir) 1h35'20" pour 16,4km.

Jeudi 08/06 : (soir) 1h44'05" pour 17,9km.

Vendredi 09/06 : (nuit) 1h01'50" pour 10,3km.

Samedi 10/06 : (matin) 3h00'10" pour 30,1km.

Dimanche 11/06 : (matin) 2h29'05" pour 25,6km.

Total Semaine DLL10 : 12h46'05" pour 130,0km en 7 séances. Cumul 2017 : 247h28'40" pour 2486,1km en 161 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL 11 : 

Lundi 12/06 : (soir) 1h42'35" pour 17,3km.

Mardi 13/06 : (soir) 49'10" pour 8,0km.

Mercredi  14/06 : (soir) 1h36'50" pour 15,2km.

Jeudi 15/06 : (soir) 1h45'50" pour 17,8km.

Vendredi 16/06 : REPOS (pas le temps : 2 réunions (travail + formation d'entraîneur))

Samedi 17/06 : (matin) 2h30'50" pour 25,1km.

Dimanche 18/06 : (matin) 2h29'50" pour 25,0km.

Total Semaine DLL 11 : 10h55'05" pour 108,4km en 6 séances. Cumul 2017 : 258h23'45" pour 2594,5km en 167 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL 12: 

Lundi 19/06 : (soir) 1h47'20" pour 17,8km.

Mardi 20/06 : (soir) 50'00" pour 8,2km.

Mercredi 21/06 : (soir) 1h41'30" pour 17,0km.

Jeudi 22/06 : (soir) 1h37'55" pour 16,6km.

Vendredi 23/06 : (soir) 1h38'15" pour 16,2km.

Samedi 24/06 : (matin) 2h08'45" pour 21,4km.

Dimanche 25/06 : (soir) 1h10'45" pour 11,9km.

Total Semaine DLL 12 : 10h54'30" pour 109,1km en 7 séances. Cumul 2017 : 269h18'15" pour 2703,6km en 174 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL 13: 

Lundi 26/06 : (matin) 1h00'25" pour 10,0km. (après-midi : admission à la clinique)

Mardi 27/06 : repos (opération)

Mercredi 28/06 : repos (sortie de la clinique)

Jeudi 29/06 : repos (25' de marche pour 2,1km)

Vendredi 30/06 : repos (40' de marche pour 3,3km)

Samedi 01/07 : repos

Dimanche 02/07 : repos

Total Semaine DLL 13 : 1h00'25" pour 10,0km en 1 séance. Cumul 2017 : 270h18'40" pour 2713,6km en 175 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL 14 : 

Lundi 03/07 : (soir) 1h01'00" pour 9,1km (reprise : FC moy 137; maxi 149)

Mardi 04/07 : (midi) 48'00" pour 7,5km. (soir) 45'45" pour 7,2km.

Mercredi 05/07 : (après-midi) 1h25'45" pour 13,7km.

Jeudi 06/07 : (soir) 1h36'00" pour 15,0km.

Vendredi 07/07 : (soir) 1h15'45" pour 12,4km.

Samedi 08/07 : (matin) 2h14'45" pour 21,5km.

Dimanche 09/07 : (matin) 2h13'15" pour 20,7km.

Total Semaine DLL 14 : 11h20'15" pour 107,1km en 8 séances. Cumul 2017 : 281h38'55" pour 2820,7km en 183 séances dont 2 compétitions.

Semaine DLL 15 : 

Lundi 10/07 : (matin) 1h11'20" pour 11,0km.

Mardi 11/07 : (matin) 1h19'00" pour 12,4km.

Mercredi 12/07 : (soir) 1h05'10" pour 10,5km.

Jeudi 13/07 : (matin) 1h04'20" pour 9,6km.

Vendredi 14/07 : 

Samedi 15/07 : 

Dimanche 16/07 : 

Total Semaine DLL 15 : 4h39'50" pour 43,5km en 4 séances. Cumul 2017 : 286h18'45" pour 2864,2km en 187 séances dont 2 compétitions.