Plan Hiver 2023-2024

Semaine N° 1

Lundi 25/12/2023 : (matin) 1h08'30" pour 10,6km (D+ 64m)

Mardi 26/12 : (matin) 1h07'50" pour 10,5km (D+ 26m)

Mercredi 27/12 : (matin) 1h05'50" pour 10,3km (D+ 69m)

Jeudi 28/12 : (soir) 1h15'45" pour 11,2km (D+ 53m)

Vendredi 29/12 : (matin) 1h38'00" pour 15,0km (D+ 62m)

Samedi 30/12 : (matin) 1h21'25" pour 12,3km (D+ 91m)

Dimanche 31/12/2023 : (matin) 1h06'20" pour 9,9km (D+ 60m)

Total semaine N° 1 : 8h43'40" pour 79,8km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1060h45'00" pour 8647,0km en 344 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine N° 2

Lundi 01/01/2024 : (matin) 2h19'10" pour 21,1km (D+ 87m)

Mardi 02/01 : (après-midi) 2h20'30" pour 21,2km (D+ 243m)

Mercredi 03/01 : (matin) 2h25'10" pour 21,7km (D+ 171m)

Jeudi 04/01 : (matin) 2h19'00" pour 21,2km (D+ 112m)

Vendredi 05/01 : (matin) 2h18'45" pour 21,2km (D+ 73m)

Samedi 06/01 : (matin) 2h19'30" pour 21,5km (D+ 98m)

Dimanche 07/01 : (matin) 2h21'00" pour 21,3km (D+ 83m). (après-midi) rando 1h21' pour 6,9km (D+ 38m).

Total semaine N° 2 : 16h23'05" pour 149,2km en 7 séances. Rando 1h21' pour 6,9km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 16h23'05" pour 149,2km en 7 séances dont 0 compétition.  Cumul 2024 Rando 1h21' pour 6,9km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 3

Lundi 08/01 : (matin) 2h48'45" pour 25,4km (D+ 138m)

Mardi 09/01 : (matin) 2h26'45" pour 21,5km (D+ 158m)

Mercredi 10/01 : (matin) 2h47'35" pour 25,0km (D+ 166m)

Jeudi 11/01 : (matin) 2h15'40" pour 21,3km (D+ 98m) [(2x(10x1'/30") r=2'30") R=3' +2x6' (10,6 à 10,2km/h) r=2']

Vendredi 12/01 : (matin) 2h21'35" pour 21,7km (D+ 119m)

Samedi 13/01 : (matin) 2h15'30" pour 21,3km (D+ 66m)

Dimanche 14/01 : (matin) 2h22'50" pour 21,6km (D+ 198m). (après-midi) rando 1h09' pour 5,3km (D+ 28m).

Total semaine N° 3 : 17h18'40" pour 157,8km en 7 séances. Rando 1h09' pour 5,3km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 33h41'45" pour 307,0km en 14 séances dont 0 compétition.  Cumul 2024 Rando 2h30' pour 12,2km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 4

Lundi 15/01 : (matin) 2h24'55" pour 21,6km (D+ 92m)

Mardi 16/01 : (matin) 2h23'10" pour 21,5km (D+ 169m)

Mercredi 17/01 : (matin) 2h27'10" pour 21,7km (D+ 162m) (passage des 20000h courses et entraînements inclus pour 192636,8km)

Jeudi 18/01 : (matin) 2h15'30" pour 21,6km (D+ 95m) [15x30"/30" r=3' + 15x36"/24" r=3' + 15x40"/20"]

Vendredi 19/01 : (matin) 2h20'00" pour 21,5km (D+ 112m)

Samedi 20/01 : (matin) 2h27'40" pour 22,2km (D+ 87m)

Dimanche 21/01 : (matin) 2h22'00" pour 21,1km (D+ 151m)

Total semaine N° 4 : 16h40'25" pour 151,2km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 50h22'10" pour 458,2km en 21 séances dont 0 compétition.  Cumul 2024 Rando 2h30' pour 12,2km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 5

Lundi 22/01 : (matin) 2h28'50" pour 21,7km (D+ 149m) 

Mardi 23/01 : (matin) 2h26'15" pour 22,5km (D+ 81m) 

Mercredi 24/01 : (matin) 2h24'50" pour 21,8km (D+ 124m) 

Jeudi 25/01 : (matin) 2h31'45" pour 21,9km (D+ 168m) 

Vendredi 26/01 : (matin) 2h26'30" pour 21,4km (D+ 148m) 

Samedi 27/01 : (matin) 2h27'20" pour 21,3km (D+ 102m) 

Dimanche 28/01 : (matin) 2h20'25" pour 21,1km (D+ 84m) 

Total semaine N° 5 : 17h05'55" pour 151,7km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 67h28'05" pour 609,9km en 28 séances dont 0 compétition.  Cumul 2024 Rando 2h30' pour 12,2km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 6

Lundi 29/01 : (matin) 2h23'50" pour 21,4km (D+ 93m) 

Mardi 30/01 : (matin) 2h18'35" pour 21,2km (D+ 70m) 

Mercredi 31/01 : (matin) 2h23'45" pour 21,5km (D+ 114m). Total Janvier : 74h34'15" pour 674,0km en 31 séances. (après-midi) rando 1h09' pour 5,3km (D+ 28m).

Jeudi 01/02 : (matin) 2h20'00" pour 21,3km (D+ 57m)

Vendredi 02/02 : (matin) 2h26'00" pour 21,6km (D+ 115m)

Samedi 03/02 : (matin) 2h17'05" pour 21,4km (D+ 131m) 

Dimanche 04/02 : (matin) 1h34'00" pour 13,9km (D+ 87m) 

Total semaine N° 6 : 15h43'15" pour 142,3km en 7 séances. Rando 1h54' pour 8,1km en 2 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 83h11'20" pour 752,2km en 35 séances dont 0 compétition.  Cumul 2024 Rando 4h24' pour 20,3km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 7

Lundi 05/02 : (matin) 2h12'10" pour 21,1km (D+ 71m) dont 6x1km en 5'54" à 5'38" r=2'.

Mardi 06/02 : (matin) 2h18'45" pour 21,3km (D+ 82m)

Mercredi 07/02 : (matin) 1h46'00" pour 16,2km (D+ 120m) 

Jeudi 08/02 : (matin) 2h19'30" pour 21,5km (D+ 147m) 

Vendredi 09/02 : (matin) 2h23'45" pour 22,0km (D+ 198m) 

Samedi 10/02 : (matin) 2h25'15" pour 22,1km (D+ 91m) 

Dimanche 11/02 : (matin) 2h20'45" pour 21,8km (D+ 133m). (après-midi) rando 1h27' pour 7,2km (D+ 28m).

Total semaine N° 7 : 15h46'10" pour 146,0km en 7 séances. Rando 1h27' pour 7,2km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 98h57'30" pour 898,2km en 42 séances dont 0 compétition.  Cumul 2024 Rando 5h51' pour 27,5km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 8

Lundi 12/02 :  (matin) 2h14'20" pour 21,3km (D+ 86m) dont 5,3 et 5,7km à 6'10"/km et 5'59"km r=1'40".

Mardi 13/02 : (matin) 2h20'20" pour 21,4km (D+ 133m).

Mercredi 14/02 : (matin) 2h22'45" pour 21,3km (D+ 159m).

Jeudi 15/02 : REPOS N°1

Vendredi 16/02 : (soir) 1h17'20" pour 10,8km (D+ 43m)

Samedi 17/02 : (matin) 1h00'10" pour 8,2km (D+ 18m)

Dimanche 18/02 : (matin) Semi-Marathon de Goa : échauffement 10'20" pour 1,5km (D+ 2m) Course : 2h04'10" pour 20,7km (D+ 55m)

Total semaine N° 8 : 11h29'25" pour 105,2km en 6 séances dont 1 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 110h26'55" pour 1003,4km en 48 séances dont 1 compétition.  Cumul 2024 Rando 5h51' pour 27,5km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 9 

Lundi 19/02 : Tour de Goa, étape 1. (matin) 4h21'20" pour 36,5km (D+ 389m)

Mardi 20/02 : Tour de Goa, étape 2. (matin) 4h53'16" pour 41,0km (D+ 532m)

Mercredi 21/02 : Tour de Goa, étape 3. (matin) 5h36'33" pour 47,0km (D+ 498m)

Jeudi 22/02 : Tour de Goa, étape 4. (matin) 6h33'18" pour 53,0km (D+ 522m)

Vendredi 23/02 : Tour de Goa, étape 5. (matin) 6h01'48" pour 48,2km (D+ 414m)

Samedi 24/02 : Tour de Goa, étape 6. (matin) 5h04'40" pour 41,0km (D+ 287m)

Dimanche 25/02 : Tour de Goa, étape 7. (matin) 4h03'30" pour 35,3km (D+ 153m).  TOTAL Tour de GOA : 36h34'25" pour 302,0km 6ème place sur 17 arrivants.

Total semaine N° 9 : 36h34'25" pour 302,0km en 7 séances dont 7 compétitions. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 147h01'20" pour 1305,4km en 55 séances dont 8 compétitions.  Cumul 2024 Rando 5h51' pour 27,5km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 10

Lundi 26/02 : (matin) 1h09'00" pour 10,5km (D+ 15m)

Mardi 27/02 : (matin) 1h07'20" pour 10,1km (D+ 12m)

Mercredi 28/02 : (matin) 1h10'35" pour 10,4km (D+ 15m)

Jeudi 29/02 : REPOS N°2. Total Février : 75h54'00" pour 662,4km en 27 séances dont 8 compétitions.

Vendredi 01/03 : (matin) 1h19'35" pour 12,1km (D+ 61m)

Samedi 02/03 : (matin) 1h33'20" pour 14,2km (D+ 50m)

Dimanche 03/03 : (matin) 1h38'55" pour 15,0km (D+ 84m)

Total semaine N° 10 : 7h58'45" pour 72,3km en 6 séances dont 0 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 155h00'05" pour 1377,7km en 61 séances dont 8 compétitions.  Cumul 2024 Rando 5h51' pour 27,5km en 5 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 11

Lundi 04/03 : (matin) 1h44'00" pour 15,7km (D+ 94m)

Mardi 05/03 : (matin) 1h42'05" pour 15,3km (D+ 65m)

Mercredi 06/03 : (matin) 1h56'50" pour 17,7km (D+ 59m)

Jeudi 07/03 : (matin) 1h41'05" pour 15,3km (D+ 69m)

Vendredi 08/03 : (matin) 1h13'10" pour 11,1km (D+ 59m)

Samedi 09/03 : (matin) 48'35" pour 7,4km (D+ 35m)

Dimanche 10/03 : (matin) 1h51'35" pour 17,1km (D+ 71m). (après-midi) rando 1h06' pour 5,2km (D+ 25m).

Total semaine N° 11 : 10h57'20" pour 99,6km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h06' pour 5,2km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 165h57'25" pour 1477,3km en 68 séances dont 8 compétitions.  Cumul 2024 Rando 6h57' pour 32,7km en 6 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 12

Lundi 11/03 : (matin) 2h21'00" pour 21,5km (D+ 133m) 

Mardi 12/03 : (matin) 2h18'35" pour 21,2km (D+ 112m) 

Mercredi 13/03 : (matin) 2h20'40" pour 21,5km (D+ 93m) 

Jeudi 14/03 : (matin) 2h33'15" pour 23,2km (D+ 117m) 

Vendredi 15/03 : (matin) 3h07'00" pour 28,1km (D+ 186m) 

Samedi 16/03 :  (matin) 2h24'40" pour 21,3km (D+ 95m) 

Dimanche 17/03 :  (matin) 2h24'25" pour 22,3km (D+ 75m) 

Total semaine N° 12 : 17h29'35" pour 159,1km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 183h27'00" pour 1636,4km en 75 séances dont 8 compétitions.  Cumul 2024 Rando 6h57' pour 32,7km en 6 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 13

Lundi 18/03 : (matin) 3h10'25" pour 28,2km (D+ 139m) 

Mardi 19/03 : (soir) 1h02'40" pour 9,4km (D+ 53m)

Mercredi 20/03 : (matin) 2h22'25" pour 21,3km (D+ 98m) 

Jeudi 21/03 : (matin) 3h26'55" pour 30,8km (D+ 89m) 

Vendredi 22/03 : (matin) 2h28'30" pour 21,9km (D+ 86m) 

Samedi 23/03 : (matin) 2h23'40" pour 21,4km (D+ 125m) 

Dimanche 24/03 : (soir) 1h22'00" pour 12,3km (D+ 72m)

Total semaine N° 13 : 16h16'35" pour 145,3km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2024 : 199h43'35" pour 1781,7km en 82 séances dont 8 compétitions.  Cumul 2024 Rando 6h57' pour 32,7km en 6 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance.

Semaine N° 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine N° 

Semaine N° 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine N° 

Semaine N° 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

Total semaine N° 

 

Plan Automne 2023

Semaine A1

Lundi 25/09/2023 : (matin) 1h52'30" pour 15,8km (D+ 64m).

Mardi 26/09 : (matin) 1h50'55" pour 15,7km (D+ 57m).

Mercredi 27/09 : (matin) 1h48'55" pour 15,7km (D+ 75m).

Jeudi 28/09 : (matin) 1h45'00" pour 15,6km (D+ 79m).

Vendredi 29/09 : (matin) 1h46'00" pour 15,6km (D+ 82m).

Samedi 30/09 : (matin) 1h53'25" pour 17,0km (D+ 69m).

Dimanche 01/10 : (matin) 1h53'20" pour 16,8km (D+ 72m). (après-midi) rando 1h21' pour 5,7km (D+ 10m).

Total Semaine A1 : 12h50'05" pour 112,2km en 7 séances. Rando 1h21' pour 5,7km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 874h30'20" pour 6982,4km en 257 séances dont 47 en 42 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A2

Lundi 02/10 : (matin) 1h55'20" pour 17,0km (D+ 58m).

Mardi 03/10 : (matin) 1h44'55" pour 15,3km (D+ 79m).

Mercredi 04/10 : (matin) 1h46'35" pour 15,6km (D+ 62m).

Jeudi 05/10 : (matin) 1h57'00" pour 17,4km (D+ 65m).

Vendredi 06/10 : (matin) 1h50'20" pour 16,1km (D+ 93m).

Samedi 07/10 : (matin) 1h48'00" pour 15,6km (D+ 62m).

Dimanche 08/10 : (matin) 1h45'40" pour 15,5km (D+ 95m).

Total Semaine A2 : 12h47'50" pour 112,5km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 887h18'10" pour 7094,9km en 264 séances dont 47 en 42 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A3

Lundi 09/10 : (matin) 1h44'30" pour 15,4km (D+ 78m).

Mardi 10/10 : (matin) 1h57'25" pour 17,8km (D+ 59m).

Mercredi 11/10 : (matin) 1h53'55" pour 16,9km (D+ 55m).

Jeudi 12/10 : (matin) 1h40'50" pour 15,1km (D+ 81m).

Vendredi 13/10 : REPOS 20

Samedi 14/10 : REPOS 21

Dimanche 15/10 : (matin) 56'40" pour 8,3km (D+ 31m). (après-midi) 59'06" pour 8,0km (D+ 55m). (après-midi) Prologue de la Via Kalchaki : 24'54" pour 3,4km (D+ 230m).

Total Semaine A3 : 9h37'20" pour 84,9km en 7 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 896h55'30" pour 7179,8km en 271 séances dont 48 en 43 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A4

Lundi 16/10 : (matin) 51'50" pour 8,0km (D+ 35m)

Mardi 17/10 : Via Kalchaki étape 1 : 4h28'30" pour 39,9km (D° 298m)

Mercredi 18/10 : Via Kalchaki étape 2 : 5h45'30" pour 50,8km (D+ 611m)

Jeudi 19/10 : Via Kalchaki étape 3 : 4h15'50" pour 38,6km (D+ 354m)

Vendredi 20/10 : Via Kalchaki étape 4 : 2h29'50" pour 24,0km (D+ 116m)

Samedi 21/10 : Via Kalchaki étape 5 : 5h57'05" pour 49,5km (D+ 656m)

Dimanche 22/10 : Via Kalchaki étape 6 : 4h57'04" pour 41,7km (D+ 565m)

Total Semaine A4 : 28h45'39" pour 252,5km en 7 séances dont 6 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 925h41'09" pour 7432,3km en 278 séances dont 54 en 49 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A5

Lundi 23/10 : Via Kalchaki étape 7 : 5h56'58" pour 48,4km (D+ 679m)

Mardi 24/10 : Via Kalchaki étape 8 : 4h05'58" pour 34,4km (D+ 704m)

Mercredi 25/10 : Via Kalchaki étape 9 : 4h53'14" pour 43,0km (D+ 505m)

Jeudi 26/10 : Via Kalchaki étape 10 : 3h54'26" pour 39,3km (D+ 129m)

Vendredi 27/10 : REPOS 22

Samedi 28/10 : REPOS 23

Dimanche 29/10 : (matin) 53'50" pour 8,0km (D+ 32m)

Total Semaine A5 : 19h44'26" pour 173,91km en 5 séances dont 4 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 945h25'35" pour 7605,4km en 283 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A6

Lundi 30/10 : REPOS 24

Mardi 31/10 : REPOS 25

Mercredi 01/11 : (matin) 1h13'40" pour 11,1km (D+ 50m)

Jeudi 02/11 : (soir) 1h11'35" pour 10,3km (D+ 70m)

Vendredi 03/11 : (matin) 1h39'40" pour 15,0km (D+ 59m)

Samedi 04/11 : (matin) 1h00'15" pour 9,2km (D+ 57m)

Dimanche 05/11 : (matin) 1h22'55" pour 13,0km (D+ 94m)

Total Semaine A6 : 6h28'05" pour 58,6km en 5 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 951h53'40" pour 7664,0km en 288 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A7

Lundi 06/11 : (matin) 1h51'50" pour 17,0km (D+ 67m)

Mardi 07/11 : (matin) 1h55'00" pour 17,4km (D+ 137m)

Mercredi 08/11 : (matin) 1h56'15" pour 17,2km (D+ 118m)

Jeudi 09/11 : (matin) 1h49'00" pour 16,4km (D+ 64m)

Vendredi 10/11 : (matin) 2h00'40" pour 17,9km (D+ 137m)

Samedi 11/11 : (matin) 1h43'45" pour 15,6km (D+ 112m)

Dimanche 12/11 : (soir) 1h37'15" pour 14,1km (D+ 82m)

Total Semaine A7 : 12h53'45" pour 115,6km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 964h47'25" pour 7779,6km en 295 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 71h04' pour 309,7km en 42 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A8

Lundi 13/11 : (matin) 1h56'45" pour 17,3km (D+ 163m).

Mardi 14/11 : (matin) 2h03'40" pour 18,4km (D+ 76m)

Mercredi 15/11 : (matin) 1h47'25" pour 16,3km (D+ 53m)

Jeudi 16/11 : (matin) 1h49'40" pour 16,1km (D+ 108m)

Vendredi 17/11 : (matin) 2h05'30" pour 18,6km (D+ 97m)

Samedi 18/11 : (matin) 1h55'20" pour 17,1km (D+ 93m)

Dimanche 19/11 : (matin) 1h51'00" pour 17,2km dont 15x1'/1' (D+ 63m). (ap midi) rando 1h15' pour 5,5km.

Total Semaine A8 : 13h29'20" pour 121,0km en 7 séances. Rando 1h15' pour 5,5km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 978h16'45" pour 7900,6km en 302 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 72h19' pour 315,2km en 43 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A9

Lundi 20/11 : (matin) 2h06'20" pour 18,7km (D+ 81m)

Mardi 21/11 : (matin) 1h53'30" pour 17,1km (D+ 103m)

Mercredi 22/11 : (matin) 1h53'35" pour 17,0km (D+ 125m)

Jeudi 23/11 : (matin) 1h55'25" pour 17,1km (D+ 100m)

Vendredi 24/11 : (matin) 2h13'25" pour 20,0km (D+ 109m)

Samedi 25/11 : (matin) 1h49'15" pour 15,0km (D+ 49m)

Dimanche 26/11 : (matin) 1h54'00" pour 17,6km (D+ 52m)

Total Semaine A9 : 13h45'30" pour 122,5km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 992h02'15" pour 8023,1km en 309 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 72h19' pour 315,2km en 43 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A10

Lundi 27/11 :  (matin) 1h43'20" pour 15,2km (D+ 69m)

Mardi 28/11 : (matin) 2h00'00" pour 17,3km (D+ 141m)

Mercredi 29/11 : (matin) 1h54'10" pour 16,8km (D+ 109m)

Jeudi 30/11 : (matin) 1h55'15" pour 17,0km (D+ 99m)

Vendredi 01/12 : (matin) 2h13'30" pour 20,1km (D+ 78m)

Samedi 02/12 : (matin) 2h11'50" pour 20,1km (D+ 94m)

Dimanche 03/12 : (matin) 2h09'00" pour 20,2km (D+ 84m). (ap midi) rando 1h15' pour 6,3km.

Total Semaine A10 : 14h07'05" pour 126,7km en 7 séances. Rando 1h15' pour 6,3km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1006h09'20" pour 8149,8km en 316 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A11

Lundi 04/12 : (matin) 2h16'10" pour 20,1km (D+ 135m)

Mardi 05/12 : (matin) 2h16'30" pour 20,4km (D+ 140m)

Mercredi 06/12 : (matin) 2h12'20" pour 20,6km (D+ 113m)

Jeudi 07/12 : (matin) 2h10'20" pour 20,3km (D+ 103m)

Vendredi 08/12 : (matin) 2h07'30" pour 20,5km (D+ 79m)

Samedi 09/12 : (matin) 1h55'45" pour 17,2km (D+ 126m)

Dimanche 10/12 : (soir) 1h27'20" pour 13,1km (D+ 53m)

Total Semaine A11 : 14h25'35" pour 132,2km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1020h35'15" pour 8282,0km en 323 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A12

Lundi 11/12 : (matin) 2h19'00" pour 21,2km (D+ 118m)

Mardi 12/12 : (matin) 2h17'40" pour 21,7km (D+ 120m)

Mercredi 13/12 : (matin) 2h21'20" pour 21,3km (D+ 125m)

Jeudi 14/12 : (matin) 2h22'25" pour 21,4km (D+ 174m)

Vendredi 15/12 : (matin) 2h31'50" pour 22,8km (D+ 147m)

Samedi 16/12 : (matin) 2h22'20" pour 22,1km (D+ 76m)

Dimanche 17/12 : (matin) 1h24'10" pour 13,0km (D+ 51m)

Total Semaine A12 : 15h38'45" pour 143,5km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1036h14'00" pour 8425,5km en 330 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine A13

Lundi 18/12 : (matin) 3h11'20" pour 28,3km (D+ 155m)

Mardi 19/12 : (matin) 2h33'55" pour 23,2km (D+ 122m)

Mercredi 20/12 : (matin) 2h46'10" pour 25,0km (D+ 90m)

Jeudi 21/12 : (matin) 2h40'20" pour 24,0km (D+ 138m)

Vendredi 22/12 : (matin) 2h34'10" pour 23,0km (D+ 114m)

Samedi 23/12 : (matin) 0h55'45" pour 8,2km (D+ 37m)

Dimanche 24/12 : (matin) 1h05'40" pour 10,0km (D+ 57m)

Total Semaine A13 :  15h47'20" pour 141,7km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 1052h01'20" pour 8567,2km en 337 séances dont 58 en 53 compétitions.  Cumul 2023 Rando 73h34' pour 321,5km en 44 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P13

Lundi 12/06 : (matin) 2h20'00" pour 21,2km (D+ 66m).

Mardi 13/06 : REPOS 8

Mercredi 14/06 : (matin) 2h18'30" pour 21,8km (D+ 89m)

Jeudi 15/06 : (matin) 1h39'45" pour 15,6km (D+ 54m). 

Vendredi 16/06 : (matin) 1h20'35" pour 12,4km (D+ 61m). 

Samedi 17/06 : REPOS 9

Dimanche 18/06 : MiMilKil. Départ 7h. Partie 7h-24h = 17h pour 114,6km.

Total Semaine P13 : 24h38'50" pour 185,6km en 5 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 474h21'10" pour 4157,8km en 160 séances dont 21 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E1

Lundi 19/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 135,9km.

Mardi 20/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 105,0km.

Mercredi 21/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 98,5km.

Jeudi 22/06 : MiMilKil. Partie 0h-13h23'20" = 13h23'20" pour 46,0km. Total : 102h23'20" pour 500km. (D+ 7266m).

Vendredi 23/06 : REPOS 10

Samedi 24/06 : (matin) 55'55" pour 7,7km (D+ 36m).

Dimanche 25/06 : (matin) 1h26'40" pour 12,2km (D+ 60m).

Total Semaine E1 : 87h45'55" pour 405,3km en 6 séances dont 4 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 562h07'05" pour 4563,1km en 166 séances dont 25 en 21 compétitions.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E2

Lundi 26/06 :  (matin) 1h47'20" pour 15,2km (D+ 149m). 

Mardi 27/06 :  (matin) 1h56'40" pour 17,7km (D+ 50m). 

Mercredi 28/06 : (matin) 1h26'15" pour 12,5km (D+ 60m).

Jeudi 29/06 : (matin) 1h31'50" pour 13,6km (D+ 72m).

Vendredi 30/06 et Samedi 01/07 :Grand Raid du Golfe : 27h48'55" pour 175km (D+ 1154m).

Dimanche 02/07 : REPOS 11

Total Semaine E2 : 34h31'00" pour 234,0km en 6 séances dont 1 compétition sur 2 jours. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 596h38'05" pour 4797,1km en 172 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E3

Lundi 03/07 : REPOS 12

Mardi 04/07 : REPOS 13

Mercredi 05/07 : REPOS 14

Jeudi 06/07 : (matin) 1h12'25" pour 10,4km (D+ 56m).

Vendredi 07/07 : (matin) 1h42'55" pour 15,1km (D+ 50m).

Samedi 08/07 : (matin) 1h44'15" pour 15,0km (D+ 66m).

Dimanche 09/07 : (matin) 1h49'05" pour 15,5km (D+ 68m).

Total Semaine E3 : 6h28'40" pour 56,0km en 4 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 603h06'45" pour 4853,1km en 176 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E4

Lundi 10/07 : (matin) 59'50" pour 9,3km (D+ 37m). (soir) 48'20" pour 7,1km (D+ 35m).

Mardi 11/07 : (matin) 1h05'05" pour 9,6km (D+ 61m). (soir) 47'45" pour 7,1km (D+ 31m).

Mercredi 12/07 :  (matin) 1h42'30" pour 15,1km (D+ 53m). 

Jeudi 13/07 :  (matin) 1h45'40" pour 15,8km (D+ 76m). 

Vendredi 14/07 : (matin) 1h56'50" pour 17,0km (D+ 77m). (après-midi) Rando 1h16' pour 6,0km (D+ 42m).

Samedi 15/07 : (matin) 1h50'20" pour 16,7km (D+ 77m).

Dimanche 16/07 : (matin) 1h07'20" pour 10,0km (D+ 46m).

Total Semaine E4 : 12h03'40" pour 107,7km en 9 séances. Rando 1h16' pour 6,0km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 615h10'25" pour 4960,8km en 185 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 30h00' pour 141,1km en 24 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E5

Lundi 17/07 : (matin) 1h07'05" pour 10,2km (D+ 112m).

Mardi 18/07 : (matin) 1h08'55" pour 10,5km (D+ 93m).

Mercredi 19/07 : (matin) 1h15'15" pour 11,5km (D+ 125m).

Jeudi 20/07 : (matin) 1h11'45" pour 11,0km (D+ 102m).

Vendredi 21/07 : (matin) 1h13'10" pour 11,5km (D+ 125m).

Samedi 22/07 : (matin) 1h16'05" pour 12,0km (D+ 82m).

Dimanche 23/07 : (soir) 0h53'45" pour 8,2km (D+ 38m).

Total Semaine E5 : 8h06'00" pour 74,9km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 623h16'25" pour 5035,7km en 192 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 30h00' pour 141,1km en 24 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E6

Lundi 24/07 : (matin) 2h11'45" pour 20,1km (D+ 79m).

Mardi 25/07 : (matin) 2h11'20" pour 20,2km (D+ 67m).

Mercredi 26/07 : REPOS N°15

Jeudi 27/07 : (matin) 1h44'30" pour 16,3km (D+ 118m). (après-midi) Rando 1h41' pour 6,2km (D+ 160m).

Vendredi 28/07 : (matin) 1h51'40" pour 16,5km (D+ 410m). (après-midi) Rando 2h27' pour 9,4km (D+ 217m).

Samedi 29/07 : (matin) 1h52'15" pour 17,3km (D+ 228m). (après-midi) Rando 1h03' pour 3,3km (D+ 63m).

Dimanche 30/07 : (matin) 1h54'45" pour 18,3km (D+ 212m). (après-midi) Rando 2h06' pour 8,6km (D+ 248m).

Total Semaine E6 : 11h46'15" pour 108,7km en 6 séances. Rando 7h17' pour 27,5km en 4 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 635h02'40" pour 5144,4km en 198 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 37h17' pour 168,6km en 28 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E7

Lundi 31/07 : (matin) 2h18'35" pour 20,8km (D+ 596m). (après-midi) Rando 1h47' pour 7,5km (D+ 194m).

Mardi 01/08 : (matin) 1h56'35" pour 18,0km (D+ 347m).

Mercredi 02/08 : (matin) 1h48'55" pour 17,2km (D+ 307m). (après-midi) Rando 3h41' pour 15,1km (D+ 337m).

Jeudi 03/08 : (matin) 1h54'50" pour 17,0km (D+ 433m).

Vendredi 04/08 : (matin) 1h54'50" pour 17,7km (D+ 270m).

Samedi 05/08 : (matin) 1h44'35" pour 16,4km (D+ 176m). (après-midi) Rando 1h32' pour 6,8km (D+ 60m).

Dimanche 06/08 : REPOS N°16

Total Semaine E7 : 11h38'20" pour 107,1km en 6 séances. Rando 7h00' pour 29,4km en 3 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 646h41'00" pour 5251,5km en 204 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 44h17' pour 198,0km en 31 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E8

Lundi 07/08 : (matin) 1h55'50" pour 18,3km (D+ 92m). (après-midi) Rando 2h39' pour 11,7km (D+ 179m).

Mardi 08/08 : (matin) 2h06'20" pour 19,5km (D+ 210m). (après-midi) Rando 3h17' pour 13,8km (D+ 431m).

Mercredi 09/08 : (matin) 2h01'20" pour 18,6km (D+ 349m). (après-midi) Rando 1h54' pour 7,7km (D+ 176m).

Jeudi 10/08 : (matin) 1h53'50" pour 17,5km (D+ 112m). (après-midi) Rando 3h07' pour 12,9km (D+ 426m).

Vendredi 11/08 : (matin) 1h53'55" pour 17,3km (D+ 225m). (après-midi) Rando 2h16' pour 10,0km (D+ 189m).

Samedi 12/08 : (matin) 1h53'55" pour 17,9km (D+ 319m). (après-midi) Rando 2h10' pour 10,2km (D+ 198m).

Dimanche 13/08 : (matin) 2h01'05" pour 18,9km (D+ 184m).

Total Semaine E8 : 13h46'15" pour 128,0km en 7 séances. Rando 15h23' pour 66,3km en 6 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 660h27'15" pour 5379,5km en 211 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 59h40' pour 264,3km en 37 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E9

Lundi 14/08 : (matin) 1h52'30" pour 17,7km (D+ 190m). (après-midi) Rando 2h34' pour 10,4km (D+ 363m).

Mardi 15/08 : (matin) 2h03'30" pour 19,0km (D+ 275m). (après-midi) Rando 2h50' pour 11,9km (D+ 316m).

Mercredi 16/08 : (matin) 2h09'30" pour 18,1km (D+ 448m). (après-midi) Rando 3h11' pour 10,9km (D+ 403m).

Jeudi 17/08 : REPOS N°17

Vendredi 18/08 :  (matin) 1h45'40" pour 16,7km (D+ 107m).

Samedi 19/08 :  (matin) 1h46'15" pour 16,4km (D+ 69m).

Dimanche 20/08 :  (matin) 1h50'45" pour 17,0km (D+ 132m).

Total Semaine E9 : 11h28'10" pour 104,9km en 6 séances. Rando 8h35' pour 33,1km en 3 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 671h55'25" pour 5484,4km en 217 séances dont 27 en 22 compétitions.  Cumul 2023 Rando 68h15' pour 297,4km en 40 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E10

Lundi 21/08 : (matin) 1h43'40" pour 15,7km (D+ 76m).

Mardi 22/08 : (matin) 1h22'50" pour 12,7km (D+ 49m).

Mercredi 23/08 : (matin) 0h53'15" pour 7,9km (D+ 41m).

Jeudi 24/08 : REPOS

Vendredi 25/08 : (matin) 49'50" pour 7,8km (D+ 29).

Samedi 26/08 : Deutschlandlauf étape 1 = 7h27'27" pour 63,0km (D+ 493m).

Dimanche 27/08 : Deutschlandlauf étape 2 = 9h41'01" pour 80,0km (D+ 341m).

Total Semaine E10 : 21h58'03" pour 187,1km en 6 séances dont 2 compétitions. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 693h53'28" pour 5671,5km en 223 séances dont 29 en 24 compétitions.  Cumul 2023 Rando 68h15' pour 297,4km en 40 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E11

Lundi 28/08 : Deutschlandlauf étape 3 = 7h29'51" pour 61,0km (D+ 471m).

Mardi 29/08 : Deutschlandlauf étape 4 = 8h29'39" pour 68,0km (D+ 910m).

Mercredi 30/08 : Deutschlandlauf étape 5 = 7h54'40" pour 65,0km (D+ 484m).

Jeudi 31/08 : Deutschlandlauf étape 6 = 8h34'40" pour 65,2km (D+ 372m).

Vendredi 01/09 : Deutschlandlauf étape 7 = 6h48'05" pour 53,4km (D+ 286m).

Samedi 02/09 : Deutschlandlauf étape 8 = 8h57'20" pour 71,0km (D+ 138m).

Dimanche 03/09 : Deutschlandlauf étape 9 = 8h58'48" pour 64,5km (D+ 1320m).

Total Semaine E11 : 57h13'03" pour 448,1km en 7 séances dont 7 compétitions. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 751h06'31" pour 6119,6km en 230 séances dont 36 en 31 compétitions.  Cumul 2023 Rando 68h15' pour 297,4km en 40 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E12

Lundi 04/09 : Deutschlandlauf étape 10 = 8h44'23" pour 65,5km (D+ 514m).

Mardi 05/09 : Deutschlandlauf étape 11 = 11h18'05" pour 76,0km (D+ 1076m).

Mercredi 06/09 : Deutschlandlauf étape 12 = 8h31'36" pour 63,3km (D+ 1149m).

Jeudi 07/09 : Deutschlandlauf étape 13 = 10h01'22" pour 73,0km (D+ 1052m).

Vendredi 08/09 : Deutschlandlauf étape 14 = 6h17'56" pour 47,0km (D+ 741m).

Samedi 09/09 : Deutschlandlauf étape 15 = 9h17'50" pour 59,9km (D+ 1686m).

Dimanche 10/09 : Deutschlandlauf étape 16 = 7h39'36" pour 49,0km (D+ 1235m).

Total Semaine E12 : 61h50'48" pour 433,7km en 7 séances dont 7 compétitions. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 812h57'19" pour 6553,3km en 237 séances dont 43 en 38 compétitions.  Cumul 2023 Rando 68h15' pour 297,4km en 40 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E13

Lundi 11/09 : Deutschlandlauf étape 17 = 8h19'20" pour 51,0km (D+ 1319m).

Mardi 12/09 : Deutschlandlauf étape 18 = 10h21'45" pour 45,4km (D+ 2568m).

Mercredi 13/09 : Deutschlandlauf étape 19 = 7h58'26" pour 50,0km (1274m).

Jeudi 14/09 : Deutschlandlauf étape 20 = 7h26458" pour 49,8km (D+ 998m).

Vendredi 15/09 : REPOS

Samedi 16/09 : (matin) 1h00'12" pour 8,5km (D+ 35m)

Dimanche 17/09 : (matin) 1h29'45" pour 12,4km (D+ 85m)

Total Semaine E13 : 36h36'26" pour 217,1km en 6 séances dont 4 compétitions. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 849h33'45" pour 6770,4km en 243 séances dont 47 en 42 compétitions.  Cumul 2023 Rando 68h15' pour 297,4km en 40 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E14

Lundi 18/09 : (matin) 1h49'35" pour 15,0km (D+ 91m)

Mardi 19/09 : (matin) 1h53'15" pour 15,4km (D+ 64m)

Mercredi 20/09 : (matin) 1h50'10" pour 15,0km (D+ 74m)

Jeudi 21/09 : (matin) 1h01'40" pour 8,4km (D+ 40m)

Vendredi 22/09 : (après-midi) 1h52'00" pour 15,5km (D+ 79m)

Samedi 23/09 : (matin) 1h48'30" pour 15,0km (D+ 106m)

Dimanche 24/09 :  (matin) 1h51'20" pour 15,5km (D+ 58m). (après-midi) rando 1h28' pour 6,6km (D+ 50m).

Total Semaine E14 : 12h06'30" pour 99,8km en 7 séances. Rando 1h28' pour 6,6km en 1 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 861h40'15" pour 6870,2km en 250 séances dont 47 en 42 compétitions.  Cumul 2023 Rando 69h43' pour 304,0km en 41 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

(suite sur Plan Automne 2023) 

(Plan printemps 2023)

Semaine P1

Lundi 20/03/2023 : (soir) 1h43'45" pour 17,0km (D+ 114m).

Mardi 21/03 : (matin) 2h02'35" pour 20,3km (D+ 85m).

Mercredi 22/03 : (soir) 1h33'05" pour 15,2km (D+ 107m). (après-midi rando) 1h08' pour 4,7km (D+ 34m).

Jeudi 23/03 : (matin) 2h25'20" pour 23,7km (D+ 170m).

Vendredi 24/03 : (matin) 2h07'10" pour 21,3km (D+ 133m).

Samedi 25/03 : (matin) 1h44'40" pour 17,4km (D+ 122m).

Dimanche 26/03 : (matin) 1h15'50" pour 12,6km (D+ 100m).

Total Semaine P1 : 12h52'25" pour 127,4km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h08'00" pour 4,7km en 1 s Cumul 2023 : 183h43'15" pour 1747,4km en 86 séances.  Cumul 2023 Rando 21h32'00" pour 103,2km en 17 s. 

Semaine P2

Lundi 27/03 : (matin) 2h15'15" pour 22,3km (D+ 107m).

Mardi 28/03 : (matin) 2h19'20" pour 22,7km (D+ 276m).

Mercredi 29/03 : (matin) 2h17'30" pour 22,4km (D+ 139m).

Jeudi 30/03 : (matin) 2h16'00" pour 22,1km (D+ 177m).

Vendredi 31/03 : (matin) 2h15'30" pour 22,1km (D+ 215m). TOTAL Mars 2023 : 68h11'35" pour 667,8km en 31 séances.

Samedi 01/04 : (matin) 2h39'20" pour 25,6km (D+ 140m).

Dimanche 02/04 : (matin) 2h15'00" pour 22,1km (D+ 117m). (après-midi rando) 1h25' pour 5,8km (D+ 60m).

Total Semaine P2 : 16h17'55" pour 159,3km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h25'00" pour 5,8km en 1 s Cumul 2023 : 200h01'10" pour 1906,7km en 93 séances.  Cumul 2023 Rando 22h57'00" pour 109,0km en 18 s. 

Semaine P3

Lundi 03/04 : (soir) 1h32'10" pour 15,0km (D+ 66m).

Mardi 04/04 : (matin) 1h17'30" pour 12,6km (D+ 56m).  (après-midi rando) 0h50' pour 4,0km (D+ 20m).

Mercredi 05/04 : (matin) 1h25'20" pour 13,7km (D+ 56m). (après-midi rando) 1h38' pour 7,5km (D+ 100m).

Jeudi 06/04 : (matin) 1h18'20" pour 12,6km (D+ 121m).

Vendredi 07/04 : (matin) 1h06'00" pour 11,0km (D+ 49m).

Samedi 08/04 : 100km de Crevin : 11h31'00" pour 100,0km (D+ 993m).

Dimanche 09/04 : (matin rando) 1h02' pour 5,2km (D+ 31m). (matin course) 0h47'00" pour 7,1km (D+ 32m). (après-midi rando) 1h15' pour 5,0km (D+ 50m).

Total Semaine P3 : 18h57'20" pour 172,0km en 7 séances dont 1 compétition. Rando 4h45'00" pour 21,7km en 4 s Cumul 2023 : 218h58'30" pour 2078,7km en 100 séances dont 1 compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P4

Lundi 10/04 : (matin) 1h38'30" pour 15,0km (D+ 109m).

Mardi 11/04 : (matin) 2h12'30" pour 20,4km (D+ 82m).

Mercredi 12/04 : (matin) 2h12'40" pour 20,5km (D+ 143m).

Jeudi 13/04 : (matin) 2h24'00" pour 22,6km (D+ 95m).

Vendredi 14/04 : (matin) 2h10'40" pour 20,6km (D+ 120m).

Samedi 15/04 : (matin) 2h23'45" pour 22,0km (D+ 202m).

Dimanche 16/04 : (matin) 2h13'25" pour 20,5km (D+ 74m).

Total Semaine P4 : 15h15'30" pour 141,6km en 7 séances. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 234h14'00" pour 2220,3km en 107 séances dont 1 compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P5

Lundi 17/04 : (matin) 1h34'30" pour 14,6km (D+ 91m).

Mardi 18/04 : (matin) 1h12'50" pour 11,2km (D+ 128m).

Mercredi 19/04 : (matin) 1h25'05" pour 13,3km (D+ 148m).

Jeudi 20/04 : (matin) 1h22'00" pour 12,8km (D+ 135m).

Vendredi 21/04 : REPOS 1

Samedi 22/04 : REPOS 2

Dimanche 23/04 : TransEspaña . 1ère étape : 5h24'33" pour 46,2km (D+ 1147m)

Total Semaine P5 : 10h58'58" pour 98,1km en 5 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 245h12'58" pour 2318,4km en 112 séances dont 2 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P6 

Lundi 24/04 : TransEspaña . étape 2 : 6h40'03" pour 59,6km (D+ 657m)

Mardi 25/04 : TransEspaña . étape 3 : 5h44'47" pour 51,2km (D+ 561m)

Mercredi 26/04 : TransEspaña . étape 4 : 6h59'17" pour 61,3km (D+ 386m)

Jeudi 27/04 : TransEspaña . étape 5 : 9h20'10" pour 75,6km (D+ 1115m)

Vendredi 28/04 : TransEspaña .  étape 6 : 10h08'48" pour 75,7km (D+ 1397m)

Samedi 29/04 : TransEspaña . étape 7 : 7h00'28" pour 56,0km (D+ 967m)

Dimanche 30/04 : TransEspaña . étape 8 : 8h18'01" pour 68,0km (D+ 721m)

Total Semaine P6 : 54h11'34" pour 447,4km en 7 séances, toutes en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 299h24'32" pour 2765,8km en 119 séances dont 9 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P7 

Lundi 01/05 : TransEspaña . étape 9 : 7h19'50" pour 58,5km (D+ 956m)

Mardi 02/05 : TransEspaña . étape 10 : 8h40'50" pour 69,3km (D+ 474m)

Mercredi 03/05 : TransEspaña . étape 11 : 7h37'20" pour 63,6km (D+ 291m)

Jeudi 04/05 : TransEspaña . étape 12 : 6h58'28" pour 58,5km (D+ 487m)

Vendredi 05/05 : TransEspaña . étape 13 : 5h41'03" pour 48,5km (D+ 746m)

Samedi 06/05 : TransEspaña . étape 14 : 7h13'10" pour 63,1km (D+ 609m)

Dimanche 07/05 : TransEspaña . étape 15 : 7h25'50" pour 58,1km (D+ 1496m)

Total Semaine P7 : 50h56'31" pour 419,6km en 7 sorties, toutes en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 350h21'03" pour 3185,4km en 126 séances dont 16 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P8 

Lundi 08/05 : TransEspaña . étape 16 : 6h23'45" pour 53,4km (D+ 1090m)

Mardi 09/05 : TransEspaña . étape 17 : 7h08'40" pour 59,7km (D+ 916m)

Mercredi 10/05 : TransEspaña . étape 18 : 6h12'04" pour 53,5km (D+ 624m)

Jeudi 11/05 : (matin) 0h56'03" pour 6,8km (D+ 66m).

Vendredi 12/05 : REPOS 3

Samedi 13/05 : REPOS 4

Dimanche 14/05 : (soir) 1h08'00" pour 10,0km (D+ 48m).

Total Semaine P8 : 21h47'32" pour 183,4km en 5 séances dont 3 en compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 372h08'35" pour 3368,8km en 131 séances dont 19 en compétition.  Cumul 2023 Rando 27h42'00" pour 130,7km en 22 s.  

Semaine P9

Lundi 15/05 : (matin) 1h41'20" pour 15,2km (D+ 76m).

Mardi 16/05 : (matin) 1h46'05" pour 16,2km (D+ 70m).

Mercredi 17/05 : (matin) 1h46'30" pour 16,2km (D+ 86m).

Jeudi 18/05 : (matin) 1h42'20" pour 15,3km (D+ 102m). (après-midi) rando 1h02' pour 4,4km. (après-midi) vélo 45' pour 9km.

Vendredi 19/05 : (matin) 1h21'00" pour 12,5km (D+ 46m). (après-midi) vélo 1h34' pour 19,3km (D+ 77m).

Samedi 20/05 : (matin) 1h42'25" pour 15,8km (D+ 22m). (matin + après-midi) vélo 2h16' pour 26,9km (D+ 75m).

Dimanche 21/05 : (matin) 1h29'20" pour 13,5km (D+ 19m). 

Total Semaine P9 : 11h29'00" pour 104,7km en 7 séances. Rando 1h02' pour 4,4km en 1 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances. Cumul 2023 : 383h38'35" pour 3473,5km en 138 séances dont 19 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P10

Lundi 22/05 : (matin) 1h39'20" pour 15,2km (D+ 92m). 

Mardi 23/05 : (matin) 1h41'05" pour 15,6km (D+ 64m). 

Mercredi 24/05 : (matin) 1h19'50" pour 12,1km (D+ 60m). 

Jeudi 25/05 : (matin) 1h13'10" pour 11,2km (D+ 79m). 

Vendredi 26/05 : REPOS 5

Samedi 27/05 et Dimanche 28/05 : Ultr'Ardèche --> 35h26'41" pour 222,0km (D+ 3524m)

Total Semaine P10 : 41h20'06" pour 276,1km en 5 séances dont 1 compétition sur 2 jours. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 424h58'41" pour 3749,6km en 143 séances dont 20 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P11

Lundi 29/05 : REPOS 6

Mardi 30/05 : (midi) 52'29" pour 7,6km (D+ 43m).

Mercredi 31/05 : (matin) 1h31'45" pour 13,4km (D+ 77m). 

Jeudi 01/06 : (matin) 1h42'45" pour 15,3km (D+ 70m). 

Vendredi 02/06 : (matin) 2h20'25" pour 21,2km (D+ 141m).

Samedi 03/06 : (matin) 2h20'40" pour 21,0km (D+ 116m).

Dimanche 04/06 : REPOS 7

Total Semaine P11 :  8h48'04" pour 78,5km en 5 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 433h46'45" pour 3828,1km en 148 séances dont 20 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P12

Lundi 05/06 : (matin) 2h33'10" pour 22,8km (D+ 87m)

Mardi 06/06 : (matin) 2h24'35" pour 22,2km (D+ 82m)

Mercredi 07/06 : (matin) 2h32'00" pour 22,7km (D+ 140m)

Jeudi 08/06 : (matin) 2h24'15" pour 21,7km (D+ 107m)

Vendredi 09/06 : (matin) 2h20'50" pour 21,0km (D+ 119m)

Samedi 10/06 : (matin) 2h21'30" pour 21,6km (D+ 140m).

Dimanche 11/06 : (matin) 1h19'15" pour 12,1km (D+ 65m). 

Total Semaine P12 : 15h55'35" pour 144,1km en 7 séances. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 449h42'20" pour 3972,2km en 155 séances dont 20 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine P13

Lundi 12/06 : (matin) 2h20'00" pour 21,2km (D+ 66m).

Mardi 13/06 : REPOS 8

Mercredi 14/06 : (matin) 2h18'30" pour 21,8km (D+ 89m)

Jeudi 15/06 : (matin) 1h39'45" pour 15,6km (D+ 54m). 

Vendredi 16/06 : (matin) 1h20'35" pour 12,4km (D+ 61m). 

Samedi 17/06 : REPOS 9

Dimanche 18/06 : MiMilKil. Départ 7h. Partie 7h-24h = 17h pour 114,6km.

Total Semaine P13 : 24h38'50" pour 185,6km en 5 séances dont 1 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 474h21'10" pour 4157,8km en 160 séances dont 21 en compétition.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

Semaine E1

Lundi 19/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 135,9km.

Mardi 20/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 105,0km.

Mercredi 21/06 : MiMilKil. Partie 0h-24h = 24h pour 98,5km.

Jeudi 22/06 : MiMilKil. Partie 0h-13h23'20" = 13h23'20" pour 46,0km. Total : 102h23'20" pour 500km. (D+ 7266m).

Vendredi 23/06 : REPOS 10

Samedi 24/06 : (matin) 55'55" pour 7,7km (D+ 36m).

Dimanche 25/06 : (matin) 1h26'40" pour 12,2km (D+ 60m).

Total Semaine E1 : 87h45'55" pour 405,3km en 6 séances dont 4 en compétition. Rando 0h00' pour 0,0km en 0 s. Vélo 0h00' pour 0,0km en 0 séance. Cumul 2023 : 562h07'05" pour 4563,1km en 166 séances dont 25 en 21 compétitions.  Cumul 2023 Rando 28h44' pour 135,1km en 23 s. Vélo 4h35' pour 55,2km en 4 séances.

(Suite sur le plan été 2023)

 

Plan HIVER 2022/2023 

Semaine H1

Lundi 26/12/2022 : (matin) 1h33'05" pour 14,4km (D+ 97m).

Mardi 27/12 : (matin) 2h12'40" pour 20,2km (D+ 125m).

Mercredi 28/12 : (matin) 2h12'00" pour 20,4km (D+ 97m).

Jeudi 29/12 : (matin) 2h12'10" pour 20,5km (D+ 98m).

Vendredi 30/12 :  (matin) 2h11'45" pour 20,5km (D+ 48m).

Samedi 31/12/2022 : (matin) 1h49'25" pour 16,7km (D+ 114m). 

Cumul course à pied 2022 : 766h27'00" pour 6309,0km en 358 séances dont 9 compétitions. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Dimanche 01/01/2023 :  (matin) 2h20'55" pour 21,3km (D+ 99m).

Total Semaine H1 : 14h32'00" pour 134,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 2h20'55" pour 21,3km en 1 séance.

Semaine H2

Lundi 02/01 : (matin) 2h20'50" pour 21,7km (D+ 112m).

Mardi 03/01 : (matin) 2h20'30" pour 21,5km (D+ 107m).

Mercredi 04/01 : (matin) 2h25'00" pour 21,8km (D+ 178m).

Jeudi 05/01 : (matin) 2h21'40" pour 21,7km (D+ 84m).

Vendredi 06/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,9km (D+ 135m).

Samedi 07/01 : (matin) 2h17'35" pour 21,2km (D+ 150m).

Dimanche 08/01 : (matin) 1h24'20" pour 12,2km (D+ 55m).

Total Semaine H2 : 15h33'15" pour 142,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 17h54'10" pour 163,3km en 8 séances.

Semaine H3 

Lundi 09/01 : (matin) 2h36'30" pour 24,0km (D+ 133m).

Mardi 10/01 : (matin) 2h28'15" pour 22,3km (D+ 103m).

Mercredi 11/01 : (matin) 2h26'20" pour 22,3km (D+ 90m).

Jeudi 12/01 : (matin) 2h32'30" pour 23,0km (D+ 240m).

Vendredi 13/01 : (matin) 2h27'25" pour 22,7km (D+ 144m).

Samedi 14/01 : (matin) 2h26'15" pour 22,2km (D+ 134m).

Dimanche 15/01 : (matin) 2h16'00" pour 21,2km (D+ 242m).

Total Semaine H3 : 17h13'15" pour 157,7km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 35h07'25" pour 321,0km en 15 séances.

Semaine H4

Lundi 16/01 : (matin) 2h31'25" pour 23,3km (D+ 146m).

Mardi 17/01 : (matin) 2h19'05" pour 21,4km (D+ 78m).

Mercredi 18/01 : (matin) 2h22'30" pour 22,1km (D+ 157m).

Jeudi 19/01 : (matin) 1h36'05" pour 15,0km (D+ 92m).

Vendredi 20/01 : (matin) 2h22'10" pour 22,0km (D+ 56m).

Samedi 21/01 : (matin) 2h23'30" pour 22,1km (D+ 135m). (après-midi rando) 1h12' pour 5,7km (D+ 49m).

Dimanche 22/01 : (matin) 2h22'40" pour 22,2km (D+ 91m). (après-midi rando) 1h26' pour 6,7km (D+ 47m).

Total Semaine H4 : 15h57'25" pour 148,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 51h04'50" pour 469,1km en 22 séances. Rando 2h38'00" pour 12,4km en 2 s.

Semaine H5 

Lundi 23/01 : (matin) 2h27'35" pour 22,7km (D+ 81m).

Mardi 24/01 : (matin) 2h20'05" pour 21,4km (D+ 212m).

Mercredi 25/01 : (matin) 2h25'00" pour 22,5km (D+ 137m).

Jeudi 26/01 : (matin) 2h20'05" pour 21,6km (D+ 110m).

Vendredi 27/01 : (matin) 2h20'45" pour 21,9km (D+ 80m). (après-midi rando) 1h32' pour 7,4km (D+ 35m).

Samedi 28/01 : (matin) 2h17'40" pour 21,2km (D+ 135m).

Dimanche 29/01 : (soir) 52'10" pour 8,0km (D+ 44m).

Total Semaine H5 : 15h03'20" pour 139,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2023 : 66h08'10" pour 608,4km en 29 séances. Rando 1h32'00" pour 7,4km en 2 s. Cumul 2023 Rando 4h10'00" pour 19,8km en 3 s.

Semaine H6

Lundi 30/01 : (matin) 2h21'05" pour 22,2km (D+ 148m).

Mardi 31/01 : (matin) 2h20'50" pour 22,1km (D+ 92m). TOTAL Janvier 2023 : 70h50'05" pour 652,7km en 31 sorties.

Mercredi 01/02 : (matin) 2h21'50" pour 22,3km (D+ 120m). (après-midi) rando 1h18' pour 6,8km (D+ 6m).

Jeudi 02/02 : (matin) 2h24'25" pour 22,6km (D+ 85m). (après-midi) rando 0h37' pour 2,8km (D+ 21m). (soir) 1h15'05" pour 11,3km (D+ 44m).

Vendredi 03/02 :  (matin) 2h26'00" pour 22,7km (D+ 105m). (après-midi) rando 1h17' pour 5,9km (D+ 70m).

Samedi 04/02 : (matin) 2h27'35" pour 23,0km (D+ 130m)

Dimanche 05/02 :  (matin) 1h31'35" pour 14,6km (D+ 78m).

Total Semaine H6 : 17h08'25" pour 160,8km en 8 séances dont 0 compétition. Rando 3h12'00" pour 15,5km en 3 s Cumul 2023 : 83h16'35" pour 769,2km en 37 séances.  Cumul 2023 Rando 7h22'00" pour 35,3km en 6 s.

Semaine H7

Lundi 06/02 : (matin) 2h18'40" pour 21,7km (D+ 103m).

Mardi 07/02 : (matin) 2h17'00" pour 21,5km (D+ 105m).

Mercredi 08/02 : (matin) 2h19'25" pour 21,9km (D+ 140m).

Jeudi 09/02 : (matin) 2h25'40" pour 23,0km (D+ 162m). (après-midi) rando 1h02' pour 5,4km (D+ 22m).

Vendredi 10/02 : (matin) 2h18'40" pour 22,0km (D+ 123m). (après-midi) rando 1h12' pour 5,7km (D+ 25m).

Samedi 11/02 : (matin) 2h19'05" pour 22,2km (D+ 119m).

Dimanche 12/02 : (matin) 2h21'30" pour 22,6km (D+ 102m).

Total Semaine H7 : 16h20'00" pour 154,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h14'00" pour 11,1km en 2 s Cumul 2023 : 99h36'35" pour 924,1km en 44 séances.  Cumul 2023 Rando 9h36'00" pour 46,4km en 8 s.

Semaine H8

Lundi 13/02 : (matin) 1h16'15" pour 12,2km (D+ 74m).

Mardi 14/02 : (matin) 2h17'45" pour 21,9km (D+ 89m).

Mercredi 15/02 : (matin) 2h26'45" pour 23,7km (D+ 98m). (après-midi) rando 1h06' pour 5,1km (D+ 14m).

Jeudi 16/02 : (matin) 2h16'10" pour 22,0km (D+ 60m). (après-midi) rando 1h33' pour 7,9km (D+ 99m).

Vendredi 17/02 : (matin) 1h27'40" pour 13,8km (D+ 67m). (après-midi) rando 1h50' pour 8,6km (D+ 84m).

Samedi 18/02 : (matin) 1h25'00" pour 13,3km (D+ 101m). (après-midi) rando 1h12' pour 5,3km (D+ 46m).

Dimanche 19/02 : (soir) 0h47'20" pour 7,6km (D+ 46m).

Total Semaine H8 : 11h56'55" pour 114,5km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 5h41'00" pour 26,9km en 4 s Cumul 2023 : 111h33'30" pour 1038,6km en 51 séances.  Cumul 2023 Rando 15h17'00" pour 73,3km en 12 s.

Semaine H9

Lundi 20/02 : (matin) 1h30'10" pour 15,0km (D+ 84m).

Mardi 21/02 : (matin) 1h30'20" pour 15,1km (D+ 61m).

Mercredi 22/02 : (matin) 1h13'30" pour 12,2km (D+ 65m).

Jeudi 23/02 : (matin) 2h15'00" pour 22,1km (D+ 198m).

Vendredi 24/02 : (matin) 1h10'45" pour 12,0km (D+ 72m).

Samedi 25/02 : (matin) 1h36'20" pour 15,8km (D+ 55m).

Dimanche 26/02 : (matin) 1h32'55" pour 15,7km (D+ 121m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,0km (D+ 54m).

Total Semaine H9 : 10h49'00" pour 107,9km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h14'00" pour 6,0km en 1 s Cumul 2023 : 122h22'30" pour 1146,5km en 58 séances.  Cumul 2023 Rando 16h31'00" pour 79,3km en 13 s.

Semaine H10

Lundi 27/02 : (matin) 2h14'00" pour 22,1km (D+ 139m).

Mardi 28/02 : (matin) 2h18'45" pour 22,6km (D+ 94m).

Mercredi 01/03 : (matin) 2h14'50" pour 22,2km (D+ 115m). (après-midi) rando 1h14' pour 6,2km (D+ 42m).

Jeudi 02/03 : (matin) 2h14'30" pour 22,0km (D+ 84m).

Vendredi 03/03 : (matin) 2h16'40" pour 22,0km (D+ 147m).

Samedi 04/03 : (matin) 2h13'50" pour 22,4km (D+ 79m).

Dimanche 05/03 :  (matin) 2h16'20" pour 22,2km (D+ 140m). (après-midi) rando 1h13' pour 5,7km (D+ 45m).

Total Semaine H10 : 15h48'55" pour 155,5km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 2h27'00" pour 11,9km en 2 s Cumul 2023 : 138h11'25" pour 1302,0km en 65 séances.  Cumul 2023 Rando 18h58'00" pour 91,2km en 15 s.

Semaine H11

Lundi 06/03 : (matin) 2h32'45" pour 25,1km (D+ 128m).

Mardi 07/03 : (matin) 2h19'40" pour 22,5km (D+ 204m).

Mercredi 08/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,0km (D+ 202m).

Jeudi 09/03 : (matin) 2h18'25" pour 22,6km (D+ 97m).

Vendredi 10/03 : (matin) 2h15'35" pour 22,1km (D+ 154m).

Samedi 11/03 :  (matin) 2h18'05" pour 22,5km (D+ 146m).

Dimanche 12/03 :  (matin) 2h17'45" pour 22,4km (D+ 135m).

Total Semaine H11 : 16h18'30" pour 159,2km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 0h00'00" pour 0,0km en 0 s Cumul 2023 : 154h29'55" pour 1461,2km en 72 séances.  Cumul 2023 Rando 18h58'00" pour 91,2km en 15 s.

Semaine H12

Lundi 13/03 : (matin) 2h17'05" pour 22,1km (D+ 133m).

Mardi 14/03 : (matin) 2h33'50" pour 25,4km (D+ 164m).

Mercredi 15/03 : (matin) 2h16'20" pour 22,1km (D+ 134m).

Jeudi 16/03 : (matin) 2h15'45" pour 22,0km (D+ 95m).

Vendredi 17/03 : (matin) 2h33'50" pour 24,4km (D+ 154m). (après-midi) rando 1h26' pour 7,3km (D+ 31m).

Samedi 18/03 : (matin) 2h22'25" pour 22,5km (D+ 154m).

Dimanche 19/03 : (matin) 2h01'40" pour 20,3km (D+ 63m).

Total Semaine H12 : 16h20'55" pour 158,8km en 7 séances dont 0 compétition. Rando 1h26'00" pour 7,3km en 1 s Cumul 2023 : 170h50'50" pour 1620,0km en 79 séances.  Cumul 2023 Rando 20h24'00" pour 98,5km en 16 s.

 (suite sur Plan printemps 2023)

Plan Automne 2022 :

Semaine A1

Lundi 26/09/2022 : (matin) 3h05'00" pour 28,3km (D+ 146m).

Mardi 27/09 : (matin) 3h14'25" pour 29,4km (D+ 165m).

Mercredi 28/09 : (matin) 2h19'15" pour 21,1km (D+ 107m).

Jeudi 29/09 : (matin) 2h03'00" pour 18,4km (D+ 218m).

Vendredi 30/09 : (matin) 2h29'50" pour 22,5km (D+ 88m).

Samedi 01/10 : (matin) 2h16'05" pour 20,3km (D+ 221m).

Dimanche 02/10 : (matin) 0h59'30" pour 10,0km (D+ 52m).

Total Semaine A1 : 16h27'05" pour 150,0km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 553h33'30" pour 4481,7km en 275 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A2

Lundi 03/10 : (matin) 3h03'10" pour 29,3km (D+ 179m). (après-midi) rando 1h03'40" pour 5,8km (D+ 26m).

Mardi 04/10 : (matin) 3h00'00" pour 28,7km (D+ 267m).

Mercredi 05/10 : (matin) 3h09'10" pour 29,4km (D+ 126m).

Jeudi 06/10 : (matin) 2h32'30" pour 24,3km (D+ 129m).

Vendredi 07/10 : (matin) 2h35'50" pour 24,4km (D+ 173m).

Samedi 08/10 : (matin) 2h13'35" pour 21,1km (D+ 107m).

Dimanche 09/10 : (matin) 2h03'05" pour 20,3km (D+ 66m).

Total Semaine A2 : 18h37'20" pour 177,5km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 572h10'50" pour 4659,2km en 282 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A3

Lundi 10/10 : (matin) 2h36'50" pour 24,6km (D+ 148m).

Mardi 11/10 : (matin) 2h37'20" pour 24,7km (D+ 117m).

Mercredi 12/10 : (matin) 2h10'20" pour 20,4km (D+ 158m).

Jeudi 13/10 : (matin) 2h11'35" pour 20,6km (D+ 84m).

Vendredi 14/10 : (matin) 2h09'10" pour 20,2km (D+ 80m).

Samedi 15/10 : (matin) 2h08'15" pour 20,1km (D+ 109m).

Dimanche 16/10 : (matin) 2h10'30" pour 20,2km (D+ 152m).

Total Semaine A3 : 16h04'00" pour 150,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 588h14'50" pour 4810,0km en 289 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A4

Lundi 17/10 :  (matin) 1h54'20" pour 17,3km (D+ 70m).

Mardi 18/10 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km (D+ 66m).

Mercredi 19/10 : (matin) 1h42'50" pour 15,5km (D+ 106m).

Jeudi 20/10 : (matin) 1h12'20" pour 11,0km (D+ 57m).

Vendredi 21/10 : REPOS

Samedi 22/10 : 24h d'Albi. 24h00'00" pour 156,813km (D+ 202m).

Dimanche 23/10 : REPOS

Total Semaine A4 : 30h08'15" pour 212,8km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 618h23'05" pour 5022,8km en 294 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A5

Lundi 24/10: REPOS

Mardi 25/10 : REPOS

Mercredi 26/10 : (matin) 1h00'45" pour 8,8km (d+ 41m)

Jeudi 27/10 : (matin) 1h24'10" pour 12,9km (d+ 72m)

Vendredi 28/10 : (matin) 1h43'30" pour 15,6km (D+ 118m).

Samedi 29/10 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 79m).

Dimanche 30/10 : (matin) 1h38'10" pour 15,0km (D+ 77m).

Total Semaine A5 : 7h22'20" pour 66,8km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 625h45'25" pour 5089,6km en 299 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A6

Lundi 31/10 : (matin) 1h40'00" pour 15,4km (D+ 68m). Total octobre : 77h07'30" pour 653,6km en 27 sorties dont 1 compétition de 2 jours, 3 jours de repos.

Mardi 01/11 : (matin) 1h41'55" pour 16,1km (D+ 66m).

Mercredi 02/11 : (matin) 2h12'45" pour 20,5km (D+ 125m).

Jeudi 03/11 :  (matin) 2h14'55" pour 20,2km (D+ 95m).

Vendredi 04/11 :  (matin) 1h21'25" pour 13,1km (D+ 97m). (après-midi rando) 3h00'00" pour 13,0km (D+ 40).

Samedi 05/11 :  (matin) 1h25'10" pour 13,0km (D+ 106m).

Dimanche 06/11 : (matin) 1h12'15" pour 11,1km (D+ 85m). (après-midi) 1h12'25" pour 11,3km (D+ 60m).

Total Semaine A6 : 13h00'50" pour 120,7km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 638h46'15" pour 5210,3km en 307 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A7

Lundi 07/11 : (matin) 2h24'25" pour 22,3km (D+ 135m).

Mardi 08/11 : (matin) 2h41'05" pour 24,3km (D+ 105m).

Mercredi 09/11 : (matin) 2h22'30" pour 21,4km (D+ 133m).

Jeudi 10/11 : (matin) 2h22'05" pour 22,1km (D+ 112m).

Vendredi 11/11 : (matin) 2h25'15" pour 22,0km (D+ 204m).

Samedi 12/11 : (matin) 2h16'00" pour 21,1km (D+ 93m).

Dimanche 13/11 : (matin) 2h22'10" pour 22,2km (D+ 64m).

Total Semaine A7 : 16h53'30" pour 155,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 655h39'45" pour 5365,7km en 314 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A8

Lundi 14/11 : (matin) 2h25'40" pour 21,2km (D+ 227m).

Mardi 15/11 : (soir) 1h40'20" pour 15,0km (D+ 50m).

Mercredi 16/11 : (matin) 2h35'05" pour 24,3km (D+ 139m).

Jeudi 17/11 : (matin) 2h24'15" pour 22,0km (D+ 144m).

Vendredi 18/11 : (matin) 2h22'50" pour 22,3km (D+ 112m).

Samedi 19/11 : (matin) 2h09'00" pour 20,1km (D+ 96m).

Dimanche 20/11 : (matin) 2h18'25" pour 21,2km (D+ 116m).

Total Semaine A8 : 15h55'35" pour 146,1km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 671h35'20" pour 5511,8km en 321 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A9

Lundi 21/11 : (matin) 2h30'30" pour 22,1km (D+ 209m).

Mardi 22/11 : (matin) 2h19'00" pour 21,3km (D+ 155m).

Mercredi 23/11 : (matin) 2h11'20" pour 20,1km (D+ 191m).

Jeudi 24/11 : (matin) 2h46'15" pour 25,5km (D+ 97m).

Vendredi 25/11 : (matin) 2h26'35" pour 22,3km (D+ 122m).

Samedi 26/11 : (matin) 2h22'15" pour 21,0km (D+ 169m).

Dimanche 27/11 : (matin) 1h35'45" pour 14,5km (D+ 89m).

Total Semaine A9 : 16h11'40" pour 146,8km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 687h47'00" pour 5658,6km en 328 séances dont 8 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A10

Lundi 28/11 : (matin) 2h17'50" pour 21,0km (D+ 190m).

Mardi 29/11 : (matin) 1h51'20" pour 17,5km (D+ 59m).

Mercredi 30/11 : (matin) 1h39'50" pour 15,6km (D+ 59m).

Jeudi 01/12 : (matin) 1h31'30" pour 13,9km (D+ 83m).

Vendredi 02/12 : (matin) 1h19'05" pour 12,1km (D+ 50m).

Samedi 03/12 et Dimanche 04/12 : 24h de Ploeren. 24h00'00" pour 155,922km (D+ 990m).

Total Semaine A10 : 32h39'35" pour 236,0km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 720h26'35" pour 5894,6km en 334 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A11

Lundi 05/12 : (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 39m).

Mardi 06/12 : (matin) 1h44'45" pour 15,2km (D+ 112m).

Mercredi 07/12 : (matin) 1h48'10" pour 16,2km (D+ 124m).

Jeudi 08/12 : (matin) 1h55'35" pour 16,8km (D+ 73m).

Vendredi 09/12 : (matin) 2h23'10" pour 21,1km (D+ 104m)

Samedi 10/12 : (matin) 1h53'55" pour 16,2km (D+ 71m).

Dimanche 11/12 : (matin) 1h42'25" pour 14,9km (D+ 77m).

Total Semaine A11 : 12h24'35" pour 108,6km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 732h51'10" pour 6003,2km en 341 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A12

Lundi 12/12 : (matin) 2h32'00" pour 22,7km (D+ 89m)

Mardi 13/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,4km (D+ 142m)

Mercredi 14/12 : (matin) 2h21'50" pour 21,1km (D+ 77m)

Jeudi 15/12 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 161m)

Vendredi 16/12 : (matin) 2h19'50" pour 21,2km (D+ 68m)

Samedi 17/12 : REPOS

Dimanche 18/12 : (matin) 1h17'30" pour 12,0km (D+ 62m).

Total Semaine A12 : 13h19'50" pour 119,5km en 6 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 746h11'00" pour 6122,7km en 347 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Semaine A13

Lundi 19/12 : (matin) 1h39'50" pour 15,3km (D+ 130m). (après-midi rando) 0h57'00" pour 4,6km.

Mardi 20/12 : (matin) 1h41'50" pour 15,1km (D+ 97m).

Mercredi 21/12 : (matin) 1h39'20" pour 15,2km (D+ 124m). (après-midi rando) 1h10'00" pour 5,0km.

Jeudi 22/12 : REPOS

Vendredi 23/12 : (matin) 1h50'30" pour 16,7km (D+ 107m).

Samedi 24/12 : (matin) 1h13'25" pour 11,3km (D+ 75m).

Dimanche 25/12 : REPOS

Total Semaine A13 : 8h04'55" pour 73,6km en 5 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 754h15'55" pour 6196,3km en 352 séances dont 9 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

(suite sur plan Hiver 2022/2023)

PLAN été 2022

Semaine E1

Lundi 20/06 : (matin) 2h22'45" pour 20,9km (D+ 98m).

Mardi 21/06 : (matin) 1h59'00" pour 17,4km (D+ 76m).

Mercredi 22/06 : (matin) 1h43'50" pour 15,2km (D+ 66m).

Jeudi 23/06 : (matin) 1h31'40" pour 13,6km (D+ 224m).

Vendredi 24/06 : (matin) 1h43'00" pour 15,6km (D+ 274m).

Samedi 25/06 : (matin) 1h14'30" pour 11,3km (D+ 206m).

Dimanche 26/06 : REPOS

Total semaine E1 : 10h34'45" pour 94,0km en 6 séances. Cumul 2022 : 311h53'30" pour 2510,5km en 164 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E2

Lundi 27/06 : (matin) 2h17'30" pour 21,1km (D+ 129m).

Mardi 28/06 : (matin) 2h26'20" pour 22,4km (D+ 117m).

Mercredi 29/06 : (matin) 2h02'00" pour 18,4km (D+ 66m).

Jeudi 30/06 : (matin) 2h29'35" pour 22,8km (D+ 98m).

Vendredi 01/07 : (matin) 2h21'05" pour 21,2km (D+ 115m).

Samedi 02/07 : (matin) 1h11'30" pour 11,0km (D+ 50m).

Dimanche 03/07 : (matin) 1h11'50" pour 11,0km (D+ 68m). (après-midi) marche 1h08'00" pour 5,6km (D+ 45m).

Total semaine E2 : 15h07'50" pour 133,5km en 8 séances. Cumul 2022 : 327h01'20" pour 2644,0km en 172 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E3

Lundi 04/07 : (matin) 2h25'25" pour 22,4km (D+ 73m).

Mardi 05/07 : (matin) 2h39'05" pour 24,4km (D+ 130m).

Mercredi 06/07 : (matin) 2h20'30" pour 21,2km (D+ 124m).

Jeudi 07/07 : (matin) 2h19'45" pour 21,3km (D+ 142m).

Vendredi 08/07 : (matin) 2h36'05" pour 23,4km (D+ 115m).

Samedi 09/07 :  (matin) 2h22'20" pour 21,7km (D+ 89m).

Dimanche 10/07 :  (matin) 2h13'30" pour 20,2km (D+ 153m).

Total semaine E3 : 16h56'40" pour 154,6km en 7 séances. Cumul 2022 : 343h58'00" pour 2798,6km en 179 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E4

Lundi 11/07 : (matin) 2h14'30" pour 20,1km (D+ 97m).

Mardi 12/07 : (matin) 2h19'40" pour 21,2km (D+ 110m).

Mercredi 13/07 : (matin) 2h18'25" pour 21,2km (D+ 70m).

Jeudi 14/07 : (matin) 2h20'35" pour 21,1km (D+ 128m).

Vendredi 15/07 : (matin) 1h11'35" pour 11,0km (D+ 53m).

Samedi 16/07 : (matin) 1h06'30" pour 10,2km (D+ 51m).

Dimanche 17/07 : (matin) 1h04'05" pour 9,9km (D+ 85m).

Total semaine E4 : 12h35'20" pour 114,7km en 7 séances. Cumul 2022 : 356h33'20" pour 2913,3km en 186 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E5

Lundi 18/07 : (matin) 1h10'55" pour 11,0km (D+ 33m).

Mardi 19/07 : (matin) 1h15'45" pour 12,1km (D+ 83m).

Mercredi 20/07 : (matin) 1h10'40" pour 11,0km (D+ 35m).

Jeudi 21/07 : (matin) 1h08'20" pour 10,7km (D+ 79m).

Vendredi 22/07 : (après-midi) 1h04'50" pour 10,2km (D+ 70m).

Samedi 23/07 : REPOS

Dimanche 24/07 : (matin) 1h34'20" pour 15,2km (D+ 82m).

Total semaine E5 : 7h24'50" pour 70,2km en 6 séances. Cumul 2022 : 363h58'10" pour 2983,5km en 192 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E6

Lundi 25/07 : (matin) 2h10'50" pour 20,4km (D+ 82m).

Mardi 26/07 : REPOS

Mercredi 27/07 : (matin) 1h11'30" pour 11,2km (D+ 208m). (midi rando) 2h39'10" pour 5,9km (D+ 390m).

Jeudi 28/07 : (matin) 1h14'00" pour 11,4km (D+ 274m). (midi rando) 3h34'00" pour 8,7km (D+ 694m).

Vendredi 29/07 : (matin) 1h04'00" pour 9,0km (D+ 293m). (midi rando) 1h46'20" pour 4,9km (D+ 311m).

Samedi 30/07 : (matin) 1h15'55" pour 11,7km (D+ 262m). (midi rando) 3h22'50" pour 10,5km (D+ 550m).

Dimanche 31/07 : (matin) 1h21'05" pour 12,4km (D+ 309m). (midi rando) 2h57'40" pour 10,2km (D+ 365m).

Total semaine E6 : course 8h17'20" pour 76,1km en 6 séquences. rando 14h20'00" pour 40,2km en 5 sorties. Course + Rando = 22h37'20" pour 116,3km en 11 sorties. Cumul 2022 : 386h35'30" pour 3099,8km en 203 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E7

Lundi 01/08 : (matin) 1h03'15" pour 9,9km (D+ 192m).

Mardi 02/08 : (matin) 1h09'05" pour 10,9km (D+ 149m). (midi rando) 0h40'10" pour 2,0km (D+ 76m).

Mercredi 03/08 : (matin) 1h10'15" pour 10,2km (D+ 239m). (midi rando) 2h37'45" pour 9,3km (D+ 248m).

Jeudi 04/08 : (matin) 1h19'15" pour 11,9km (D+ 323m). (midi rando) 2h49'30" pour 9,6km (D+ 375m).

Vendredi 05/08 : (matin) 1h14'00" pour 12,0km (D+ 61m).

Samedi 06/08 : (matin) 1h07'35" pour 10,1km (D+ 109m).

Dimanche 07/08 : (matin) 1h07'50" pour 10,4km (D+ 182m). (midi rando) 2h21'30" pour 7,9km (D+ 247m).

Total semaine E7 : course 8h11'15" pour 75,4km en 7 séquences. rando 8h28'55" pour 28,8km en 4 sorties. Course + Rando = 16h40'10" pour 104,2km en 11 sorties. Cumul 2022 : 403h15'40" pour 3204,0km en 214 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

 Semaine E8

Lundi 08/08 : (matin) 1h18'35" pour 12,1km (D+ 175m). (midi rando) 3h26'30" pour 14,1km (D+ 298m).

Mardi 09/08 : (matin) 1h17'25" pour 11,6km (D+ 276m). (midi rando) 3h09'40" pour 10,5km (D+ 577m).

Mercredi 10/08 : (matin) 1h10'25" pour 10,9km (D+ 175m). (midi rando) 3h14'25" pour 11,3km (D+ 877m).

Jeudi 11/08 : (matin) 1h10'40" pour 11,0km (D+ 189m).

Vendredi 12/08 : (matin) 2h08'10" pour 20,3km (D+ 158m).

Samedi 13/08 : (matin) 2h09'30" pour 20,5km (D+ 120m).

Dimanche 14/08 :  (matin) 1h20'25" pour 12,6km (D+ 151m). (midi rando) 1h13'35" pour 4,5km (D+ 40m).

Total semaine E8 : course 10h35'10" pour 99,0km en 7 séquences. rando 11h04'10" pour 40,4km en 4 sorties. Course + Rando = 21h39'20" pour 139,4km en 11 sorties. Cumul 2022 : 424h55'00" pour 3343,4km en 225 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

 Semaine E9

Lundi 15/08 : (matin) 1h18'10" pour 12,0km (D+ 103m). (après-midi rando) 2h07'05" pour 8,3km (D+ 40m).

Mardi 16/08 : (soir) 1h04'30" pour 10,1km (D+ 53m).

Mercredi 17/08 : (matin) 2h27'00" pour 22,7km (D+ 87m).

Jeudi 18/08 : (matin) 1h43'35" pour 14,2km (D+ 49m).

Vendredi 19/08 : (soir) 1h12'25" pour 11,0km (D+ 51m).

Samedi 20/08 : (matin) 2h17'00" pour 21,1km (D+ 112m).

Dimanche 21/08 : (matin) 2h13'45" pour 20,3km (D+ 99m).

Total semaine E9 : course 12h16'25" pour 111,4km en 7 séquences. rando 2h07'05" pour 8,3km en 1 sortie. Course + Rando = 14h23'30" pour 119,7km en 8 sorties. Cumul 2022 : 439h18'30" pour 3463,1km en 233 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E10

Lundi 22/08 : (matin) 2h13'20" pour 20,2km (D+ 93m).

Mardi 23/08 : (matin) 2h26'15" pour 21,6km (D+ 100m).

Mercredi 24/08 : (matin) 2h13'10" pour 20,3km (D+ 139m).

Jeudi 25/08 : (matin) 47'25" pour 7,2km (D+ 33m).

Vendredi 26/08 : (matin) 45'40" pour 7,0km (D+ 30m).

Samedi 27/08 : REPOS

Dimanche 28/08 : Etoile Verte d'Eguzon 1ère étape : 5h36'43" pour 50,3km (D+ 803m).

Total semaine E10 : 14h02'33" pour 126,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2022 : 453h21'03" pour 3589,7km en 239 séances dont 2 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E11

Lundi 29/08 :  Etoile Verte d'Eguzon 2ème étape : 5h04'50" pour 45,0km (D+ 839m).

Mardi 30/08 :  Etoile Verte d'Eguzon 3ème étape : 5h57'03" pour 52,5km (D+ 629m).

Mercredi 31/08 :  Etoile Verte d'Eguzon 4ème étape : 7h24'24" pour 64,6km (D+ 916m).

Jeudi 01/09 :  Etoile Verte d'Eguzon 5ème étape : 6h24'44" pour 54,4km (D+ 754m).

Vendredi 02/09 :  Etoile Verte d'Eguzon 6ème étape : 3h56'23" pour 28,9km (D+ 822m).

Samedi 03/09 : REPOS

Dimanche 04/09 : (matin) 1h41'15" pour 15,1km (D+ 94m).

Total semaine E11 : 30h28'39" pour 260,5km en 6 séances dont 5 compétitions. Cumul 2022 : 483h49'42" pour 3850,2km en 245 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E12

Lundi 05/09 : (matin) 2h20'43" pour 21,2km (D+ 155m).

Mardi 06/09 : (matin) 2h29'20" pour 22,2km (D+ 109m).

Mercredi 07/09 : (matin) 2h14'20" pour 20,0km (D+ 104m).

Jeudi 08/09 : (matin) 2h30'20" pour 22,7km (D+ 81m).

Vendredi 09/09 : (matin) 2h27'40" pour 22,3km (D+ 107m).

Samedi 10/09 : (matin) 2h16'50" pour 20,5km (D+ 123m).

Dimanche 11/09 : (matin) 2h20'40" pour 21,5km (D+ 135m).

Total semaine E12 : 16h39'53" pour 150,4km en 7 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 500h29'35" pour 4000,6km en 252 séances dont 7 compétitions. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine E13

Lundi 12/09 : (matin) 2h47'20" pour 25,4km (D+ 117m). (après-midi) 1h12'50" pour 10,6km (D+ 120m)

Mardi 13/09 : (matin) 2h18'00" pour 20,2km (D+ 130m).

Mercredi 14/09 : (matin) 2h19'30" pour 21,1km (D+ 139m).

Jeudi 15/09 : (matin) 2h10'35" pour 20,1km (D+ 56m). (après-midi) vélo route 1h09'30" pour 21,1km (D+ 98m).

Vendredi 16/09 :  (matin) 2h47'45" pour 25,2km (D+ 155m).

Samedi 17/09 : (matin) 2h11'50" pour 20,3km (D+ 98m).

Dimanche 18/09 : (matin) 2h16'50" pour 21,1km (D+ 116m).

Total semaine E13 : 18h04'40" pour 164,0km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 518h34'15" pour 4164,6km en 260 séances dont 7 compétitions. Vélo 1h09'30" pour 21,1km en 1 sortie. Cumul vélo 2022 : 110h27'45" pour 2262,3km en 61 sorties.

Semaine E14

Lundi 19/09 : (matin) 2h38'00" pour 23,5km (D+ 118m). (après-midi) vélo route 48'40" pour 16,4km (D+ 104m). (après-midi) course 1h06'50" pour 10,2km (D+ 50m).

Mardi 20/09 :  (matin) 2h26'00" pour 22,1km (D+ 87m). 

Mercredi 21/09 : (matin) 2h29'10" pour 22,3km (D+ 120m). 

Jeudi 22/09 :  (matin) 2h37'55" pour 23,6km (D+ 176m). 

Vendredi 23/09 : (matin) 2h45'30" pour 24,7km (D+ 124m). 

Samedi 24/09 : (matin) 2h18'05" pour 20,6km (D+ 174m). 

Dimanche 25/09 : (matin) 2h10'40" pour 20,1km (D+ 89m).

Total semaine E14 : 18h14'05" pour 167,1km en 8 séances dont 0 compétition. Cumul 2022 : 537h06'25" pour 4331,7km en 268 séances dont 7 compétitions. Vélo 1h58'10" pour 37,5km en 2 sorties. Cumul vélo 2022 : 111h16'25" pour 2278,7km en 62 sorties.

Plan printemps 2022

Semaine P1 

Lundi 21/03/2022 : (après-midi) vélo d'intérieur 3h00' / 74,0km.

Mardi 22/03 : (après-midi) vélo route VTC 3h01'20" / 61,8km (D+ 264m).

Mercredi 23/03 : (matin) vélo d'intérieur 2h03'45" / 46,7km. (soir) marche 1h11'00" / 7,2km (D+ 32m).

Jeudi 24/03 : (matin) marche 2h33'50" / 14,9km (D+ 84m). (après-midi) vélo route VTC 3h03'05" / 60,3km (D+ 179m).

Vendredi 25/03 : (matin) marche 2h34'25" / 14,9km (D+ 88m). (après-midi) vélo route VTC 2h32'35" / 47,5km (D+ 224m).

Samedi 26/03 : (matin) marche 1h31'00" / 8,5km (D+ 46m). (après-midi) Vélo d'intérieur 1h10'00" / 27,4km.

Dimanche 27/03 : (matin) marche 2h19'50" / 14,2km (D+ 124m). (après-midi) marche 1h45'40" / 8,4km (D+ 20m). (soir) vélo d'intérieur 1h00'00" / 24,9km.

Total semaine P1 : vélo = 15h50'45" / 342,6km en 7 séances. Cumul vélo : 78h02'45" pour 1662,0km en 43 séances. Marche 11h55'45" / 68,1km en 6 sorties. Cumul marche : 13h49'15" / 77,2km en 8 séances. Cumul course à pied 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances.

Semaine P2

Lundi 28/03 : (matin) marche 2h22'30" / 14,1km (D+ 80m). (après-midi) vélo route VTC 1h28'00" / 30,5km (D+ 167m).

Mardi 29/03 : (matin) marche 2h42'30" / 15,2km (D+ 76m). (après-midi) vélo d'intérieur 2h00'00" / 48,6km.

Mercredi 30/03 : (matin) marche 2h18'00" / 13,8km (D+ 84m). (après-midi) vélo d'intérieur 1h30'00" / 36,5km.

Jeudi 31/03 : (matin) marche 2h19'20" / 15,1km (D+ 62m). (après-midi) vélo d'intérieur 1h30'00" / 36,0km.

Vendredi 01/04 : (matin) marche 1h42'00" / 9,0km (D+ 106m).

Samedi 02/04 : (matin) marche 2h17'50" / 14,0km (D+ 22m).

Dimanche 03/04 : (matin) marche 2h05'00" / 15,3km (D+ 97m). (après-midi) vélo d'intérieur 1h30'00" / 35,7km.

Total semaine P2 : vélo = 7h58'00" / 187,3km en 5 séances. Cumul vélo 2022 : 86h00'45" pour 1849,3km en 48 séances. Marche 15h47'10" / 96,5km en 7 sorties. Cumul marche 2022 : 29h36'25" / 173,7km en 15 séances. Cumul course à pied 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances (si cumul avec marche : 167h44'30" pour 1409,8km en 88 séances.)

Semaine P3

Lundi 04/04 : (matin) 2h31'15" pour 18,5km (D+ 94m) : 20' marche + 2x[10x(5'trot/1'marche)] r= 10'marche.

Mardi 05/04 : (matin) 1h36'50" pour 12,1km (D+46m).

Mercredi 06/04 : (matin) 1h43'30" pour 13,6km (D+ 48m).

Jeudi 07/04 : Repos

Vendredi 08/04 : (soir) 59'50" pour 8,5km (D+ 60m).

Samedi 09/04 : (matin) 1h22'50" pour 11,0km (D+ 50m).

Dimanche 10/04 : (matin) 1h33'45" pour 12,6km (D+ 89m).

Total semaine P3 : 9h48'00" pour 76,3km en 6 séances. Cumul course à pied 2022 : 147h56'05" pour 1312,4km en 79 séances (si cumul avec marche : 177h32'30" pour 1486,1km en 94 séances.)

Semaine P4

Lundi 11/04 : (soir) 51'45" pour 7,5km (D+ 38m). (après-midi) vélo VTC 1h22'45" pour 14,5km (D+ 114m).

Mardi 12/04 : (soir) 1h11'50" pour 10,2km (D+ 55m). (après-midi) vélo VTC 1h40'25" pour 15,1km (D+ 102m).

Mercredi 13/04 : (soir)1h04'25" pour 9,6km (D+ 48m). (matin + après-midi) vélo VTC 1h36'45" pour 17,3km (D+ 143m). marche 1h06'35" pour 3,4km.

Jeudi 14/04 : (soir) 1h04'45" pour 8,7km (D+ 57m). (matin + après-midi) vélo VTC 2h38'35" pour 24,2km (D+ 128m).

Vendredi 15/04 : GRIPPE = REPOS

Samedi 16/04 : GRIPPE = REPOS (marche 50'15" pour 3,4km) (D+6m)

Dimanche 17/04 : GRIPPE = REPOS (marche 56'20" pour 3,4km) (D+ 37m).

Total semaine P4 : 4h12'45" pour 36,0km en 4 sorties. Cumul course à pied 2022 : 152h08'50" pour 1348,4km en 83 séances (si cumul avec marche : 181h45'15" pour 1522,1km en 98 séances.) Vélo 7h18'30" pour 71,1km en 4 séances. Marche 2h53'10" pour 10,2km en 3 sorties. Cumul vélo 2022 : 93h19'15" pour 1920,4km en 52 séances. Cumul marche 2022 : 32h29'35" / 183,9km en 18 séances.

Semaine P5

Lundi 18/04 : GRIPPE = REPOS

Mardi 19/04 : GRIPPE = REPOS

Mercredi 20/04 : GRIPPE = REPOS

Jeudi 21/04 : GRIPPE = REPOS

Vendredi 22/04 : GRIPPE = REPOS

Samedi 23/04 : (soir) 53'35" pour 7,2km (D+ 38m).

Dimanche 24/04 : (matin) 1h21'10" pour 10,6km (D+ 59m).

Total semaine P5 : 2h14'45" pour 17,8km en 2 séances. Cumul course à pied 2022 : 154h23'35" pour 1366,2km en 85 séances (si cumul avec marche : 184h00'00" pour 1539,6km en 100 séances.)

Semaine P6

Lundi 25/04 : (matin) 1h16'10" pour 10,2km (D+ 49m).

Mardi 26/04 : (matin) 1h02'50" pour 8,5km (D+ 43m). (soir) 1h06'50" pour 9,2km (D+ 20m).

Mercredi 27/04 : (matin) 1h30'00" pour 12,1km (D+ 62m).

Jeudi 28/04 : (matin) 1h30'50" pour 12,4km (D+ 74m).

Vendredi 29/04 : (matin) marche 1h24'00" pour 7,5km (D+ 50m). (soir) 1h28'40" pour 11,9km (D+ 43m).

Samedi 30/04 : (matin) 1h51'45" pour 15,2km (D+ 105m). Total Avril : 33h31'25" pour 255,4km en 23 séances.

Dimanche 01/05 : (matin) 2h03'10" pour 17,0km (D+ 76m). (après-midi)  marche 1h09'10" pour 5,3km (D+ 36m).

Total semaine P6 : 14h23'25" pour 109,3km en 10 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 166h13'50" pour 1462,7km en 92 séances) cumul 2022 : 198h23'25" pour 1649,2km en 110 séances.

Semaine P7

Lundi 02/05 : (matin) 1h58'45" pour 16,5km (D+ 98m).

Mardi 03/05 : (matin) 2h06'40" pour 17,5km (D+ 57m).

Mercredi 04/05 : (matin) 2h20'45" pour 19,6km (D+ 129m).

Jeudi 05/05 : (matin) 2h31'55" pour 20,9km (D+ 110m).

Vendredi 06/05 : (matin) 1h31'30" pour 12,9km (D+ 71m).

Samedi 07/05 : (matin) 1h48'35" pour 15,1km (D+ 70m).

Dimanche 08/05 : (matin) 1h48'05" pour 15,1km (D+ 53m). (après-midi)  marche 1h28'15" pour 6,8km (D+ 52m).

Total semaine P7 : 15h34'30" pour 124,4km en 8 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 180h20'05" pour 1580,3km en 96 séances) cumul 2022 : 213h57'55" pour 1773,6km en 118 séances.

Semaine P8

Lundi 09/05 : (matin) course à pied 59'00" pour 8,3km (D+ 41m). Opération : "ablation d'un carcinome" au tibia = 12 j sans course.

Mardi 10/05 : (matin) vélo VTC 1h33'35" pour 31,0km (D+ 171m). (après-midi) vélo VTC 2h13'35" pour 42,2km (D+ 220m).

Mercredi 11/05 : (matin) vélo VTC 2h07'10" pour 42,2km (D+ 206m).

Jeudi 12/05 :  (matin)  marche 1h34'00" pour 9,3km (D+ 53m). (après-midi) vélo VTC 2h10'50" pour 43,6km (D+ 235m).

Vendredi 13/05 : (matin) vélo VTC 2h29'50" pour 50,7km (D+ 279m). (après-midi) marche 1h30'20" pour 8,7km (D+ 86m).

Samedi 14/05 : REPOS

Dimanche 15/05 : (soir) marche 1h31'30" pour 9,5km (D+ 48m).

Total semaine P8 : course à pied/marche 5h34'50" pour 35,8km en 4 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 181h19'05" pour 1588,6km en 97 séances. Cumul 2022 : 219h31'45" pour 1809,4km en 122 séances. Vélo 10h35'00" pour 209,7km en 5 sorties. Cumul vélo 2022 : 103h54'15" pour 2130,1km en 57 sorties.

Semaine P9

Lundi 16/05 : (matin) vélo VTC 0h34'45" pour 10,2km (D+ 57m). (matin)  marche 1h59'50" pour 12,0km (D+ 99m). (après-midi) vélo VTC 2h01'40" pour 40,3km (D+ 225m).

Mardi 17/05 : (matin)  marche 1h32'40" pour 9,8km (D+ 64m). (après-midi) vélo VTC 2h47'35" pour 60,6km (D+ 334m).

Mercredi 18/05 : (matin)  marche + course 2h24'15" pour 19,1km (D+ 58m).

Jeudi 19/05 : (matin) course 2h06'50" pour 17,0km (D+ 73m).

Vendredi 20/05 : (matin) course 1h58'30" pour 16,0km (D+ 57m).

Samedi 21/05 : (matin) course 1h16'30" pour 11,1km (D+ 53m).

Dimanche 22/05 : (matin) course 2h27'15" pour 20,7km (D+ 132m).

Total semaine P9 : course à pied/marche 13h45'50" pour 105,7km en 7 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 191h32'25" pour 1672,5km en 101 séances. Cumul 2022 : 233h17'35" pour 1915,1km en 129 séances. Vélo 5h24'00" pour 111,1km en 3 sorties. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P10

Lundi 23/05 : (matin) course 1h49'00" pour 15,2km (D+ 96m).

Mardi 24/05 : (matin) course 1h13'40" pour 10,5km (D+ 52m).

Mercredi 25/05 : (soir) course 1h54'50" pour 17,2km (D+ 99m).

Jeudi 26/05 : (matin) course 1h31'50" pour 13,8km (D+ 93m).

Vendredi 27/05 : (matin) course 1h14'50" pour 11,1km (D+ 99m). (soir) course 1h17'00" pour 11,1km (D+ 85m).

Samedi 28/05 : (matin) course 1h18'10" pour 11,1km (D+ 63m). (soir) course 1h16'20" pour 11,1km (D+ 88m).

Dimanche 29/05 : (matin) course 2h20'10" pour 20,5km (D+ 94m). (après-midi)  marche 1h11'35" pour 6,0km (D+ 17m).

Total semaine P10 :  course à pied/marche 15h07'25" pour 127,6km en 10 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 205h28'15" pour 1794,1km en 110 séances. Cumul 2022 : 248h25'00" pour 2042,7km en 139 séances. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P11

Lundi 30/05 : (matin) course 2h30'00" pour 22,0km (D+ 73m).

Mardi 31/05 : (matin) course 2h26'40" pour 21,2km (D+ 132m). Total mai 2022 : 58h11'35" pour 459,0km en 33 sorties.

Mercredi 01/06 : (matin) course 2h00'55" pour 17,3km (D+ 71m).

Jeudi 02/06 : (matin) course 1h32'00" pour 13,6km (D+ 80m). (soir) course 1h11'00" pour 10,3km (D+ 51m).

Vendredi 03/06 : (matin) course 2h19'35" pour 20,3km (D+ 109m).

Samedi 04/06 : (matin) course 1h45'50" pour 15,5km (D+ 74m).

Dimanche 05/06 : (matin) course 1h57'50" pour 17,2km (D+ 84m). (après-midi)  marche 1h07'00" pour 5,3km (D+ 31m).

Total semaine P11 : course à pied/marche 16h50'50" pour 142,7km en 9 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 221h12'05" pour 1929,5km en 118 séances. Cumul 2022 : 265h15'50" pour 2185,4km en 148 séances. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P12

Lundi 06/06 : (matin) course 2h21'30" pour 20,0km (D+ 102m). (après-midi)  marche 1h02'00" pour 5,2km (D+ 22m).

Mardi 07/06 : (matin) course 2h02'10" pour 17,4km (D+ 84m).

Mercredi 08/06 : (matin) course 1h51'35" pour 16,1km (D+ 105m).

Jeudi 09/06 : (soir) course 1h16'30" pour 11,0km (D+ 49m).

Vendredi 10/06 : (matin) course 1h28'35" pour 12,6km (D+ 43m).

Samedi 11/06 : REPOS

Dimanche 12/06 : (matin) Mil'Kil --> DNF km 110,6. 21h38'50" pour 110,6km (D+ 1584m).

Total semaine P12 : course à pied/marche 31h41'10" pour 192,9km en 7 séances (dont 1 compétition). Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 251h51'15" pour 2117,2km en 124 séances. Cumul 2022 : 296h57'00" pour 2378,3km en 155 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Semaine P13

Lundi 13/06 : REPOS

Mardi 14/06 : REPOS

Mercredi 15/06 : REPOS

Jeudi 16/06 : REPOS

Vendredi 17/06 : (matin) course 0h52'00" pour 7,6km (D+ 36m).

Samedi 18/06 : (matin) course 1h43'00" pour 15,1km (D+ 74m).

Dimanche 19/06 : (matin) course 1h46'45" pour 15,5km (D+ 101m).

Total semaine P13 : 4h21'45" pour 38,2km en 3 séances. Cumul course à pied 2022 (sans la marche) : 256h13'00" pour 2155,4km en 127 séances. Cumul 2022 : 301h18'45" pour 2416,5km en 158 séances dont 1 compétition. Vélo 0h00'00" pour 0,0km en 0 sortie. Cumul vélo 2022 : 109h18'15" pour 2241,2km en 60 sorties.

Suite sur le plan "été 2022".

Semaine E1

Lundi 20/06 : 

Mardi 21/06 : 

Mercredi 22/06 : 

Jeudi 23/06 : 

Vendredi 24/06 : 

Samedi 25/06 : 

Dimanche 26/06 : 

Total semaine E1 : 

Semaine E2

Lundi 27/06 : 

Mardi 28/06 : 

Mercredi 29/06 : 

Jeudi 30/06 : 

Vendredi 01/07 : 

Samedi 02/07 : 

Dimanche 03/07 : 

Total semaine E2 : 

Semaine E3

Lundi 04/07 : 

Mardi 05/07 : 

Mercredi 06/07 : 

Jeudi 07/07 : 

Vendredi 08/07 : 

Samedi 09/07 : 

Dimanche 10/07 : 

Total semaine E3 : 

 

 

 

Plan Hiver 2021/2022

Semaine H1 

Lundi 20/12/2021 : (matin) 2h03'05" pour 18,3km (D+ 99m).

Mardi 21/12 : (matin) 1h55'00" pour 17,5km (D+ 61m).

Mercredi 22/12 : (matin) 1h43'20" pour 15,5km (D+ 93m).

Jeudi 23/12 : (soir) 48'50" pour 7,5km (D+ 67m).

Vendredi 24/12 : (matin) 1h31'45" pour 14,1km (D+ 126m).

Samedi 25/12 : (matin) 1h26'35" pour 13,2km (D+ 59m).

Dimanche 26/12 : (matin) 1h26'20" pour 13,4km (D+ 60m).

Total semaine H1 : 10h54'55" pour 99,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 1264h42'50" pour 10463,4km en 431 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine H2

Lundi 27/12 : (matin) 1h27'10" pour 13,5km (D+ 101m).

Mardi 28/12 : (matin) 1h48'30" pour 16,4km (D+ 114m).

Mercredi 29/12 : (matin) 2h18'00" pour 20,8km (D+ 136m).

Jeudi 30/12 : (matin) 1h52'35" pour 17,4km (D+ 73m).

Vendredi 31/12/2021 : (matin) 2h05'55" pour 19,5km (D+ 130m). Total 2021 : 1274h15'00" pour 10551,0km en 436 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Samedi 01/01/2022 : (matin) 2h11'35" pour 20,1km (D+ 82m).

Dimanche 02/01 : (matin) 2h15'40" pour 20,1km (D+ 165m).

Total semaine H2 : 13h59'25" pour 127,8km en 7 séances. Cumul 2022 : 4h27'15" pour 40,2km en 2 séances.

Semaine H3

Lundi 03/01 : (matin) 2h44'35" pour 24,0km (D+ 156m). (soir) 49'20" pour 7,5km (D+ 34m).

Mardi 04/01 : (matin) 2h26'25" pour 21,8km (D+ 117m). (soir) 59'05" pour 8,9km (D+ 46m).

Mercredi 05/01 : (matin) 2h19'55" pour 21,1km (D+ 152m). (soir) 50'00" pour 7,2km (D+ 35m).

Jeudi 06/01 : (matin) 2h24'45" pour 21,9km (D+ 81m). (soir) 56'00" pour 8,2km (D+ 33m).

Vendredi 07/01 : (matin) 2h27'30" pour 21,8km (D+ 106m). (soir) 52'00" pour 7,3km (D+ 51m).

Samedi 08/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,1km (D+ 95m).

Dimanche 09/01 : (soir) 1h14'05" pour 11,0km (D+ 50m).

Total semaine H3 : 20h27'15" pour 181,8km en 12 séances. Cumul 2022 : 24h54'30" pour 222,0km en 14 séances.

Semaine H4

Lundi 10/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,2km (D+ 106m). (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 55m).

Mardi 11/01 : (matin) 2h33'00" pour 22,6km (D+ 88m). (soir) 58'35" pour 8,4km (D+ 46m).

Mercredi 12/01 : (matin) 2h23'00" pour 21,1km (D+ 115m). (soir) 56'45" pour 8,2km (D+ 42m).

Jeudi 13/01 : (matin) 2h26'15" pour 21,5km (D+ 129m). (soir) 57'45" pour 8,4km (D+ 41m).

Vendredi 14/01 : (matin) 2h29'45" pour 22,0km (D+ 106m). (soir) 59'35" pour 8,4km (D+ 56m).

Samedi 15/01 : (matin) 2h24'40" pour 21,4km (D+ 103m).

Dimanche 16/01 : (matin) 2h14'15" pour 20,2km (D+ 105m).

Total semaine H4 : 21h43'45" pour 191,6km en 12 séances. Cumul 2022 : 46h38'15" pour 413,6km en 26 séances.

Semaine H5

Lundi 17/01 : (matin) 2h33'30" pour 22,9km (D+ 140m). (soir) 54'20" pour 7,8km (D+ 38m).

Mardi 18/01 : (matin) 2h29'55" pour 22,3km (D+ 137m). (soir) 58'45" pour 8,3km (D+ 45m).

Mercredi 19/01 : (matin) 2h25'25" pour 21,2km (D+ 107m). (soir) 1h00'55" pour 8,8km (D+ 53m).

Jeudi 20/01 : (matin) 2h42'15" pour 24,1km (D+ 91m). (soir) 55'40" pour 7,9km (D+ 38m).

Vendredi 21/01 : (matin) 2h30'30" pour 22,4km (D+ 84m). (soir) 52'10" pour 7,4km (D+ 38m).

Samedi 22/01 : (matin) 2h30'10" pour 22,0km (D+ 139m).

Dimanche 23/01 : (matin) 2h15'45" pour 20,0km (D+ 161m).

Total semaine H5 : 22h09'20" pour 195,1km en 12 séances. Cumul 2022 : 68h47'35" pour 608,7km en 38 séances.

Semaine H6

Lundi 24/01 : (matin) 2h51'20" pour 25,2km (D+ 133m). (soir) 53'35" pour 7,7km (D+ 42m).

Mardi 25/01 : (matin) 2h23'20" pour 21,5km (D+ 66m). (soir) 59'25" pour 8,5km (D+ 47m).

Mercredi 26/01 : (matin) 2h24'20" pour 21,1km (D+ 130m). (soir) 58'10" pour 8,3km (D+ 50m).

Jeudi 27/01 : (matin) 2h33'50" pour 23,2km (D+ 143m). (soir) 56'20" pour 8,1km (D+ 40m).

Vendredi 28/01 : (matin) 3h38'50" pour 31,8km (D+ 159m).

Samedi 29/01 : (matin) 2h27'55" pour 21,3km (D+ 102m).

Dimanche 30/01 : (matin) 2h30'40" pour 22,6km (D+ 125m).

Total semaine H6 : 22h37'45" pour 199,3km en 11 séances. Cumul 2022 : 91h25'20" pour 808,0km en 49 séances.

Semaine H7 

Lundi 31/01 : (matin) 3h29'10" pour 30,9km (D+ 110m). Total janvier 2022 : 94h54'30" pour 838,9km en 50 séances.

Mardi 01/02 : (matin) 3h34'45" pour 31,0km (D+ 197m).

Mercredi 02/02 : (matin) 2h30'00" pour 22,0km (D+ 141m). (soir) 54'15" pour 8,3km (D+ 32m).

Jeudi 03/02 : (matin) 3h29'30" pour 30,5km (D+ 124m).

Vendredi 04/02 : (matin) 3h26'30" pour 30,0km (D+ 197m).

Samedi 05/02 : (matin) 2h27'50" pour 22,0km (D+ 107m).

Dimanche 06/02 : (matin) 2h17'45" pour 20,2km (D+ 124m).

Total semaine H7 : 22h09'45" pour 194,9km en 8 séances. Cumul 2022 : 113h35'05" pour 1002,9km en 57 séances.

Semaine H8 

Lundi 07/02 : (matin) 1h27'00" pour 13,6km (D+ 83m). (soir) 52'15" pour 8,0km (D+ 43m).

Mardi 08/02 : (matin) 1h00'40" pour 10,0km dont 4x1000m (5'37"/5'30"/5'21"/5'12") (r=200m = 1'15") (D+ 25m). (soir) 59'30" pour 9,2km (D+ 64m).

Mercredi 09/02 : (soir) 1h27'05" pour 13,6km (D+ 46m).

Jeudi 10/02 : (matin) 1h31'05" pour 14,9km dont 3x2000m (10'56"/10'36"/10'29") (r=200m = 1'40") (D+ 62m).

Vendredi 11/02 : (matin) 2h07'15" pour 20,1km (D+ 104m).

Samedi 12/02 : (matin) 1h32'20" pour 14,8km (D+ 103m).

Dimanche 13/02 : (matin) 1h20'25" pour 12,6km (D+ 112m).

Total semaine H8 : 12h17'35" pour 116,8km en 9 séances. Cumul 2022 : 125h52'40" pour 1119,7km en 66 séances.

Semaine H9 : 

Lundi 14/02 : (matin) 1h28'00" pour 13,5km (D+ 111m).

Mardi 15/02 : (matin) 2h22'30" pour 22,3km (D+ 132m).

Mercredi 16/02 : (matin) 2h21'30" pour 21,7km (D+ 163m).

Jeudi 17/02 : (matin) 2h01'45" pour 20,0km dont 6x1000m (5'15"/5'15"/5'13"/5'09"/5'06"/5'06") r=200m (1'17" à 1'37") (D+ 62m).

Vendredi 18/02 : (matin) 1h35'15" pour 14,9km (D+ 81m).

Samedi 19/02 : (matin) 1h20'00" pour 13,0km (D+ 52m).

Dimanche 20/02 : (matin) 1h06'25" pour 11,0km (D+ 59m).

Total semaine H9 : 12h15'25" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances.

Semaine H10 

Lundi 21/02 : (soir) vélo d'intérieur : 1h / 24km.

Mardi 22/02 : (soir) vélo d'intérieur : 1h02' / 23km.

Mercredi 23/02 : (matin) vélo route (VTC) 1h58' / 33,4km (D+ 148m).

Jeudi 24/02 : (matin) vélo d'intérieur : 1h05' / 25,5km.

Vendredi 25/02 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h16' / 43km (D+ 120m).

Samedi 26/02 : (matin) vélo route (VTC) 2h09'30" / 41,7km (D+ 235m).

Dimanche 27/02 : (matin) vélo route (VTC) 1h36'30" / 30,4km (D+ 173m).

Total semaine H10 : Vélo = 11h08' / 221km en 7 séances. 

Semaine H11 

Lundi 28/02 : (matin) vélo route (VTC) 2h49'10" / 51,2km (D+ 486m). Total février : course à pied 43h13'35" pour 397,2km en 23 séances. Vélo : 13h57' / 272,2km en 9 séances.

Mardi 01/03 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h42'50" / 51,2km (D+ 208m).

Mercredi 02/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h40' / 31,3km. (soir) vélo d'intérieur : 1h05' / 24,8km.

Jeudi 03/03 : (après-midi) vélo d'intérieur : 1h25' / 30,0km.

Vendredi 04/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h36'30" / 51,0km (D+ 273m).

Samedi 05/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h23'20" / 43,5km (D+ 230m).

Dimanche 06/03 : (matin) vélo route (VTC) 2h13'35" pour 40,8km (D+ 48m).

Total semaine H11 : vélo = 16h35'25" / 323,8km en 8 séances. Cumul vélo : 27h43'25" pour 544,8km en 15 séances.

Semaine H12 

Lundi 07/03 : (après-midi) vélo route (VTC) 2h28'15" / 50,6km (D+ 221m).

Mardi 08/03 : (soir) vélo d'intérieur : 45'10" / 15,7km.

Mercredi 09/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 43,5km.

Jeudi 10/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 29,0km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 28,8km.

Vendredi 11/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h40'10" / 35,5km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h26'00" / 30,1km.

Samedi 12/03 :  (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 43,3km.

Dimanche 13/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h05'00" / 45,1km.

Total semaine H12 : vélo = 15h04'35" / 321,6km en 9 séances. Cumul vélo : 42h48'00" pour 866,4km en 24 séances.

Semaine H13 : 

Lundi 14/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h33'00" / 35,7km.

Mardi 15/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,8km.

Mercredi 16/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,3km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 35,2km.

Jeudi 17/03 : (matin) vélo d'intérieur : 1h30'00" / 34,6km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h31'00" / 35,4km.

Vendredi 18/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 45,5km. (après-midi) vélo d'intérieur : 1h20'00" / 30,5km.

Samedi 19/03 :  (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 48,4km.

Dimanche 20/03 : (matin) vélo d'intérieur : 2h00'00" / 48,0km.

Total semaine H13 : vélo = 19h24'00" / 453,0km en 12 séances. Cumul vélo : 62h12'00" pour 1319,4km en 36 séances.

Semaine P1 

Lundi 21/03 : 

Mardi 22/03 : 

Mercredi 23/03 : 

Jeudi 24/03 : 

Vendredi 25/03 : 

Samedi 26/03 : 

Dimanche 27/03 : 

Total semaine P1 :